صحتك .....!

[استرليني]

بدانة الطفل سببها الأم


تمكن باحثون أستراليون من إيجاد رابط بين بدانة الأطفال والنظام الغذائي الذي تتبعه الأم قبل وخلال فترة الحمل. وأوضح الباحثون من جامعة نيو ساوث وايلز ان الدراسة أظهرت ان الأمهات الحوامل وذوات الوزن الزائد أكثر عرضة لإنجاب أطفال أجسامهم مليئة بالدهون، وهم بالتالي معرضون للإصابة بالسكري واضطرابات أيضية في وقت لاحق من حياتهم. وأظهرت الدراسة، التي طبقت على الجرذان والتي نشرت في مجلة أندوكرينولوجي، ان الجرذان الصغيرة المولودة من اناثي جرذان بدينة أكثر وزنا بمرتين من الجرذان التي ولدت من أمات من دون شحوم. وأصدر الباحثون بيانا جاء فيه ان «بدانة الأم وإفراطها في الأكل يتسببان بتغيرات كبيرة في المواد الكيميائية التي تتحكم بالشهية، مما يشير إلى ان أطفالهن مبرمجون لتناول أطعمة تختلف عن أولاد الأمات غير البدينات». وأضاف البيان «بما ان سيطرة الدماغ على الشهية تنشأ في وقت مبكر من الحياة، فإن وجود الأغذية في الفترة التي تسبق ولادة الطفل قد تساهم في بدانة الراشدين».

[استرليني]

أركض نحو الرشاقة

("")
تعتبر رياضة العدو إحدى أفضل الطرق لتحسين رشاقة الجسم، حرق السعرات الحرارية وتقوية العضلات. سواء بدأت بممارستها حديثاً أو بعد فترة انقطاع، إليك مجموعة من الحيل التي تساعدك في استخلاص أكبر قدر من الفوائد.
الجري طريقة مذهلة لصقل الجسم. ستحرق بذلك مزيداً من السعرات الحرارية مقارنةً بأي تمرين آخر، إذ يساهم في تقوية عضلات الفخذين والرجلين والردفين، ويعزز الرشاقة، ويخفّض خطر الإصابة بالأمراض الوعائية القلبية وترقّق العظام وغيرها من الأمراض. تُظهر الأبحاث أيضاً أن الجري يحسّن الثقة بالذات والحالة النفسية. الأفضل من ذلك، يمكنك العدو في أي وقت وأي مكان، فضلاً عن أنه مجاني. إنه التمرين المثالي الذي يجب أن تدرجه في نشاطاتك اليومية، بغض النظر عن أسلوب عيشك.
من الضروري العمل على وضعيتك والاستعانة بخطة تدريب إن كنت ترغب في الاستمتاع والاستفادة إلى أقصى حد من دون التعرّض لإصابات.
لا يهم ما التمرين الذي تمارسه، بل طريقة ممارسته هي الأهم. صحيح أن تقنية الجري المناسبة هي عامل لتفادي الإصابات، لكن هل هناك تقنية ركض مثالية؟ تختلف الآراء حول ما يعتبر التقنية الصحيحة. يشدد بعض الخبراء على أن الدوس على الكعبين هي الطريقة المثلى، في حين يرفض خبراء آخرون هذا الأمر كلياً ويوصون بالدوس على أسفل مقدّمة القدم. في المقابل، يؤمن آخرون بأنه يمكنك الجري بالطريقة التي تراها مناسبة.
الجري بشكل أفضل
عبر إجراء تعديلات بسيطة على وضعية جسمك وتغييرات طويلة الأجل على وضعيتك، قوتك، مركز جسمك، بوسعك تحسين نمط عيشك. تصنف الأخطاء التقنية المتعلقة بالجري بنوعين: «داخلية» كرجلين مقوستين أو عدم استقرار مركز الجسم، و{خارجية» كتوسيع الخطوات أو الانحناء إلى الأمام من جهة الخصر. يمكن تصحيح كلا النوعين وتخفيف أثرهما عبر اللجوء إلى الأساليب التالية والقيام بتمارين المطّ والتقوية.
استرخِ
إن كنت مفرطاً في التركيز وتحاول الدوس على نقطة محددة من قدمك عند كل خطوة أو تقوم بجهد يتخطى مقدرتك، ستشعر بالتوتر ولن تستمتع بتمرين الجري أو تشعر بفوائده. في إحدى الدراسات الأوروبية، طُلب من اللاعبين الرياضيين الجري في أحد الاختبارات عند 110% من معدل نبضات قلبهم القصوى. بعد أيام عدة، تكرر الاختبار، لكن طُلب من العدّائين العدو عند 95%، فتبين أن بذل جهد أكبر من المستطاع لا يفضي إلى النتائج المرجوة. الركض باسترخاء اذاً مُرادف لتجنُّب التوتر والإجهاد، فهما غير ضروريين. لست مضطراً لشد كتفيك، أو أصابع قدميك أو فكك لتحسين أدائك. إن شعرت بسرعة بالتعب عندما تركض، أو تشنّجت رقبتك أو كتفاك، فأنت توظف بالتالي جهداً غير ضروري. يمكن للتركيز على تنفّسك أن يساعدك في الحفاظ على استرخائك، ولا يعني الجري باسترخاء الجري ببطء.
تدرّب جيداً
من أفضل الطرق لتحسين تقنيتك، التدرب على تمارين العدو. على مر الوقت، سيحسن ذلك تناسق حركاتك وسيساعدك في زيادة قوة الخطوات وتكرارها إلى أقصى حد.
جرب التمارين الخمسة التالية بعد الإحماء. إبدأ بالجري لمسافة 30 متراً، وزد تلك المسافة تدريجياً إلى 60 متراً عندما تعتاد عليها. كرر كل تمرين ثلاث مرات. إبدأ بجلسة أسبوعيًا، وإن كان لديك متسع من الوقت، أضف بعض التمارين أو أدرج جلسة ثانية.
أ - قدم سريعة
قم بخطوات صغيرة وسريعة إلى الأمام، مع رفع الركبتين بشكل بسيط، تخيّل أن الأرض ساخنة للغاية. هذا الأمر مفيد لتخفيف الاحتكاك بالأرض، فكلما طالت خطوتك على الأرض، ستركض بشكل أبطأ.
ب - ركتبان عاليتان
إمشِ إلى الأمام، إرفع كل ركبة عالياً ودس على أصابع قدميك، حافظ على تلك الوضعية لثانية من الوقت قبل الانتقال إلى الرجل الأخرى. لا تنحنِ إلى الخلف، بل شدّ قدمك إلى الوراء حتى تبلغ مؤخرتك الرجل التي ترفعها. هذا التمرين مهم لقوة مركز الجسم وتوازنه ويشدد على عملية رفع الركبة الضرورية للعدو.
ج - خطوات متشابكة
إمشِ بشكل جانبي، عبر وضع إحدى الرجلين أمام الأخرى. أعد الكرة في الجهة المعاكسة، من ثم زد السرعة تدريجياً. هذا التمرين مفيد جداً للتوازن وتنسيق الحركات وتحفيز العضلات التي لا تتحرك.
د- أركل مؤخّرتك
ضع يديك خلفك، على مستوى مؤخرتك، إجعل راحتيهما مكشوفتين للخارج واقفز إلى الأمام من قدم إلى قدم بشكل سريع، أركل بكعبيك إلى الوراء إلى أن يلامسا يديك. من شأن ذلك أن يحسّن سرعة انقلاب الرجلين.
هـ- المشي إلى الوراء
إمشِ ببطء إلى الوراء (احرص على عدم وجود عوائق على الدرب). زد بعدها حدة التمرين. يفيد هذا التمرين قبل البدء بسباق عدو سريع.
لا تنهك نفسك
يأتي التعب بأشكال عدة، فإن راقبت نهاية السباق، سترى أطرافاً متأرجحة وقدمين تتحركان ببطء وجهد ووركين هامدين. تزيد كل تلك الحركات الإضافية الضغط على جسمك. إمنح نفسك وقتاً للانتعاش بين الجلسات وتجنب الجري، أو تدرب عندما تكون متعبة جداً.
إخضع للفحوص
إن أصبت بمشاكل متكررة نتيجة إصابات خلال العدو، إجري فحصاً للمشي لدى الطبيب أو في عيادة للإصابات الرياضية. يمكن لهذا الفحص اقتراح طرق لتحسين تقنية الجري لديك والإشارة إلى ضرورة القيام بتمرين لتقوية العضلات ومطّها وانتعال حذاء خاص.
تبدأ الجلسة باستشارة حول عادات الجري التي تتبعها. عندها سيخضعك المعالج لتحليل يفحص فيه وضعيتك وأموراً أخرى كالقدم المسطحة أو عدم التناسق بين القدم اليسرى واليمنى. من ثم ستقفز على آلة المشي، فيلتقط لك الصور وأنت تمشي وتجري، من الوراء ومن الجانبين. بعدئذ، يخضع الفيلم المصوَّر للتحليل ويعطي الطبيب الخاص رأيه حول الآليات البيولوجية للجري.
العودة إلى الجري
سواء كنت مبتدئة أو عاودت ممارسة الجري بعد فترة انقطاع، من المهم أن تمارس تلك الرياضة بشكل منطقي وبحذر. يجب أن يكون التدريب منتظماً ومتناسقاً، لذا لا تبذل جهداً كبيراً بعد طول انقطاع. لا تبدأ من حيث توقفت بعد التعرّض لإصابة مثلا، وإلا سينتهي بك الأمر إلى دخول عيادة الإصابات الرياضية مجدداً.
القدمان أولاً
يمكن للحذاء الرياضي المناسب جعل رياضة العدو أكثر متعةً وفاعليةً وحمايتك من الإصابات. إليك كيف تختار الحذاء الرياضي الأنسب لك.
1 - توجه إلى متجر متخصص حيث فريق العمل متخصص في اختيار الأحذية الرياضية المناسبة لك. يجب على المساعدين مراقبتك وأنت تركض أو تمشي بالحذاء لتحديد خطوتك ومدى حاجتك إلى مزيد من الاستقرار أو البطانة لامتصاص الصدمات. كذلك يمكن أن يتحققوا مما إذا كانت قدمك تحط وتفتل بسرعة أكبر وبشكل مفرط. يمكن لبعض الأحذية المساعدة في تخفيف تلك الآثار.
2 - يجب أن يكون الحذاء الرياضي مريحاً وأن يكون هناك متسع من المساحة لإبهام القدم في مقدمة الحذاء، ما يسمح لك بتحريك إصبعك.
3 - تسوّق لشراء حذاء في فترة بعد الظهر عندما تكون قدماك أكثر تورّماً، حرصاً على عدم ابتياع حذاء صغير المقاس. اصطحب معك الجوارب التي سترتديها أثناء العدو، وإذا أمكن، أركض بحذائك داخل المتجر.
4 - لا تنجذب لشراء الحذاء الأقل ثمناً، تقدم العلامات التجارية أحذية رياضية لملاءمة كل شكل قدم مختلف (أضيق عند الكعبين وأوسع في المقدمة).
5 - استبدل حذاءك الرياضي بآخر بعد استخدامه لمسافة 804 كيلومترات تقريباً، لأن البطانة والدعامة لن تعودا بالقدر ذاته من الفاعلية.
6 - لا تنجرّ إلى مظهر الحذاء أو العلامة التجارية، ولا تستسلم لضغوط البائعين لشراء حذاء معيّن.
الحذاء الرياضي... اختر المناسب منه
الركض رياضتك المفضلة؟ لا بد من ان يرتبط اختيارك الحذاء الرياضي المناسب على طبيعة قدميك والطريقة التي تركض بها. ثمة ثلاث فئات من العدائين:
1- العدّاؤون الذين تظهر في أقدامهم أقواس جلية للعيان وتتمتع بالمرونة عند الانحناء، لكن ركابهم لا تتقدم أثناء الجري.
2- العداؤون الذين لا تظهر في أقدامهم أقواس واضحة للعيان، لكن أقدامهم تتقدم ومن ثم تليها ركابهم.
3- العداؤون الذين تظهر في أقدامهم أقواس عالية لا تتسطح أو تتقدم عندما تنحني الركاب.
غالبية العدائين من الفئة الثانية. لذلك، تتوافر آلة لتحليل طريقة دوس الرجل في كثير من متاجر الأحذية الرياضية والعيادات التي تعنى بمشاكل القدم.
• أنت من الفئة الأولى: تحتاج إلى حذاء فيه ضبان يمنح قدميك الاستقرار والدعم، وغالباً ما يتضمن طبقة مزدوجة السماكة عند الوسط.
• من الفئة الثانية: تحتاج إلى حذاء يضبط حركات قدميك. لا بد من أن يتضمن هذا الحذاء طبقة أكثر متانةً عند الوسط ودعامة خلفية لتثبيت أخمص القدم.
• من الفئة الثالثة: تحتاج إلى مزيد من الضبانات لدعم القوسين في قدميك. يشار إلى أن الأحذية المحشوة تتضمن طبقة أكثر طراوةً عند الوسط.
خطط الجري المناسبة
1
لا تمارس تلك الرياضة أكثر من أربع مرات أسبوعيًّا، وخذ دوماً يوم عطلة، لتعتاد العضلات والأوتار على الجري. يعتبر تمرين العدو الأخير لكل أسبوع بمثابة تحدٍّ لمساعدتك في التقدم. أركض على العشب، الدروب الرملية، آلة المشي، ولتكن دروبك دوماً مسطّحة ومستوية. لا تخف إذا لم تكن قادراً على خفض فترات المشي في الأسابيع المحددة، فكل شخص يتقدم بمعدلات مختلفة.
2
صمِّمت البرامج الثلاثة التالية لتهيئتك للعودة إلى رياضة المشي بعد طول انقطاع، فهي تقدم دليلاً حول مدى السرعة التي يجب أن تتقدم بها، لكن تذكر أنه من المهم الإصغاء إلى جسمك.
المستوى الأول هو برنامج للمشي والجري، مناسب لك إن كنت مارست تمارين عدو قليلة سابقا. في حال انقطعت لفترة عن ممارسة الرياضة ولم تركض لأكثر من ثلاثة أشهر، إليك هذا البرنامج المناسب لتنطلق منه.
المستوى الثاني هو برنامج جري خفيف، مثالي لك إن كنت عدّاءاً تمارس رياضة الجري للتسلية ولم تركض لفترة 6 أسابيع أو ما قارب ذلك، لكنك تمكنت من ممارسة تمارين أخرى ولم تخسر الكثير من التكيّف مع رياضة الأيروبيك.
المستوى الثالث مناسب إن كنت عدّاءاً متمرّساً تمكنت من الحفاظ على رشاقتك عبر تمارين أخرى خلال فترة استراحة من الجري. إن كان ذلك ينطبق عليك، لكنك مررت بفترة انقطاع اطول أي أكثر من 12 أسبوعاً مثلا، باشر بالمستوى الثاني.

[استرليني]

الشعير يخفض الكولسترول


باريس – أ.ش.أ – اثبتت نتائج دراسات علمية حديثة نشرت نتائجها في مجلة «فام – اكتوبل» الفرنسية الاسبوعية ان استهلاك ما بين 3 الى 5 غرامات من الشعير او الشوفان يساعد على خفض نسبة الكوليسترول الضارة في الدم والتي تسد الشرايين من 5% الى 10%. وتوضح الدراسة ان الشعير يحتوي على الياف تعرف باسم «بيتا – جلوكان» تؤثر على جزء من الدهون الموجودة في الاطعمة وتخفض من عملية امتصاصها.

[استرليني]

أحد الوصايا العشر لتجنب زيادة الوزن
أكثروا من شرب الماء في الشتاء حتى لا تسمنوا

الاعتدال في كل شيء هو كلمة السر في الحياة السعيدة وهو الشرط الأساسي للحصول على جسم رشيق دائماً ..
وكلما يأتي الشتاء يعاني الكثيرون من زيادة الوزن, بسبب الشحوم و الدهون التي تتراكم على الجسم, ونعود من جديد نشكو ونسأل كيف نعود لحالة الرشاقة الأولى أو للوزن الطبيعي المناسب? وهو سؤال مزعج لأن إجابته تكمن في يد الإنسان نفسه وفي قدرته على ضبط أكله و السيطرة على نفسه التي تهفو لما لذ وطاب من الطعام وتضعف أمام المشهيات الموجودة على المائدة خاصة في ظل الشتاء و برودته .ولذلك ينصح خبراء التغذية بضرورة الالتزام بالنظام الغذائي الصحي وإتباع قواعد خاصة تقوم على تقليل السعرات الحرارية, وبالتالي دفع الجسم لحرق ما لديه من دهون ما يؤدي إلى إنقاص الوزن .ويقدم الخبراء عشر وصايا لتحقيق معادلة الرشاقة, في مقدمتها شرب كميات كبيرة من الماء لأن الدراسات الحديثة أثبتت أن زيادة شرب الماء يزيد من سرعة الاحتراق في الجسم بنسبة 30 في المئة خلال العشر دقائق الأولى ثم تصل لأقصاها خلال 40 دقيقة مع إمكانية أن يستعاض عن الماء بالمشروبات الأخرى بشرط ضبط السكر فيها حتى لا تفسد الريجيم الغذائي, واستمراراً لتأكيد أهمية السوائل ينصح خبراء التغذية بتناول مقدار من مشتقات الحليب خفيف أو خالي الدسم بمعدل 3 مرات يومياً لتقوية العظام, كما أنها مفيدة في تخفيف دهون البطن و الحماية من سرطان القولون و أمراض القلب, لأن الكالسيوم الموجود في هذه الأطعمة يساعد على عميلة حرق الدهون بما فيها المتجمدة في البطن .كما ينصح بتناول الخضر والفاكهة باستمرار على مدار اليوم لتقوية الجسم في مواجهة الأمراض كما أنها مفيدة في التخلص من الوزن الزائد باستمرار بل يطالب خبراء التغذية بالتركيز على تناول الفواكه و الخضروات بدلاً من المقرمشات والمسليات بكل انواعها لما لها من أضرار على الصحة وتأثير على زيادة الوزن.
وإن كان بعض خبراء التغذية ينصحون بتناول المكسرات بشكل يومي لفائدتها الكبيرة في خفض الوزن و قدرتها على المساهمة على خفض الكوليسترول الضار في الدم, مع ضرورة الابتعاد عن المكسرات المملحة وعدم الافراط في تناول المكسرات بشكل عام لاحتوائها على زيوت وغناها بالسعرات الحرارية.
وينصح بتناول الأسماك صغيرة الحجم مرتين في الأسبوع باعتبارها أفضل مصدر للحصول على أوميجا 3 الدهنية المفيدة في حماية القلب من الأمراض مع التأكيد على أفضلية تناول الأسماك مشوية أو محمرة بالفرن وليست مقلية حيث إن القلي يبطل مفعول دهونها المفيدة الموجودة بها. وفي صدد الحديث عن الدهون يؤكد خبراء التغذية على أهمية اختيار نوع الدهون المستخدمة في الطعام حتى لا تؤثر سلبياً على صحة الإنسان وخاصة قلبه والبعد عن المشبع منها مع التركيز على الدهون الأحادية غير المشبعة وتناولها كمصدر رئيسي لما نتناوله من دهون وهي متوافرة في زيت الزيتون و الكتان و تفيد الجسم جداً .أما عن البروتينات فيؤكد خبراء التغذية بشدة على أهميتها وعلى ضرورة تناول حصتين منها يومياً سواء لحوم حمراء أو دواجن لأهمية دورها في بناء النسيج العضلي وتنظيم هرمونات الشهية, حيث توضح الدراسات الطبية أن البروتين يسهم في تقليل الوزن ولكن بشرط عدم الإفراط في كميات البروتينات التي يتم تناولها لأن ما يزيد عن 150 غراماً يومياً لا يفيد الجسم كما أنه لا يشترط الاعتماد على البروتين الحيواني فقط بل يمكن الحصول على البروتين من النباتات وخاصة الفاصوليا الخضراء والبقول.
وأخيراً يفضل للباحثين عن الرشاقة إذا ما رغبوا في تناول قطعة حلوى أن يتناولوها مع الوجبات الرئيسية لتفادي زيادة الوزن, وذلك أفضل من تناولها في وجبة مستقلة.

[استرليني]

عرفه العالم منذ آلاف السنين... ومعناه "القوة الحيوية"
»الأيورفيدا« نظام طبي فعّال يداوي أمراض النفس والبدن

طب "الأيورفيدا" من أعرق الأنظمة الطبية , وأبرزها فاعلية, ومرتكزات هذا الطب الصحة مسؤولية شخصية ذاتية وفريدة لكل انسان, وعمل المعالج أو الطبيب, ليس أن يشفيك, بل أن يساعدك كي تشفي نفسك, وهذا ما أكد عليه "شراكا" أقدم وأشهر مؤلف في »الأيورفيدا«, ومن أقواله في هذا المضمار: أن الهدف من استخدام الأدوية ليس علاج الأمراض, بل دعم ومساندة جهاز الضبط والاستتباب الداخلي, "Homeostase", ما يلتقي مع أبرز الاكتشافات والنظريات الحديثة في الطب تلك التي قام بها العالم الفرنسي كلود برنار, صاحب نظرية ومفهوم " Milieu interieur" الوسط الداخلي, أو الأخلاط... والعافية هي الوضع الطبيعي للانسان, وما المرض سوى خلل عابر يقصر أو يطول لهذا الوضع, والانسان هو من يحدد طوله وقصره, بغذائه وتفاعله مع الانفعالات والأفكار السلبية, ووعيه لتأثير كل ذلك على مزاجاته, وبالتالي الصحة, هذا ما علمته "الأيورفيدا", وتعلمه منذ ألوف السنين.
د. لويس صليبا باحث في العلوم والدراسات الفيدية والهندية, وهو ليس طبيباً "أيروفيدياً", بل اختبر "الأيورفيدا" من زاويتين تجربته الشخصية, وهي خير برهان على فاعلية هذه العلاجات ووظائفها الشفافية والوقائية, والدراسة الأكاديمية من تخصصه في الدراسات "الفيدية" بشكل عام.
صليبا صاحب موسوعة "الأيورفيدا" (الطب الهندي), التقته "السياسة" وغاصت معه في أعماق وأسرار "الأيورفيدا", فكان هذا الحوار:
كيف يمكن أن نعرف طب "الأيورفيدا"?
"أيورفيدا" كلمة سنسكريتية, أيور "Ayur", تعني حياة أو القوة الحيوية, وفيدا "Veda" تعني معرفة, وهكذا فهي معرفة الحياة أو القوة الحيوية وكنه خفايا الزخم الحيوي في الانسان, انها باختصار علم الحياة, أو علم الحياة المديدة والعمر الطويل.
وبما أن "الأيورفيدا" هي علم الحياة, فكل ما هو مفيد ومطور للحياة من ناحية, وكل ما هو مؤذٍ لها من ناحية أخرى هو مجال دراسة "الأيورفيدا", واذا كانت هي النظام الطبي الأساسي للهند القديمة والحديثة فهي لا تعني أبداً الطب بمعنى معالجة المرض فقط, بل حفظ الصحة, لا بل وحفظ السعادة أيضاً, ف¯"الأيورفيدا" تعمل على المحافظة على الصحة واستردادها متى فقدت, أي استعادة الصحة النفسية والجسدية للانسان وحماية سعادته الأرضية من جانب, وفي جانب آخر توجب على هذا الانسان وتعلمه احترام النواميس الطبيعية, وقوانين التناغم والانسجام الشاملة والمختصة بسلوكه النفسي, والفيزيولوجي والاجتماعي, ما يؤمن له التوازن ودوام العافية, اذ جاء في الحديث الشريف "من كثر همه سقم بدنه".
هل يمكن اعتبار "الأيورفيدا" مجرد فلسفة, أو أسلوب وأدب الحياة?
"الأيورفيدا" ليست مجرد فلسفة أو حتى أسلوب حياة, أو أدب حياة فقط, بل هي نظام طبي متكامل يأبى أن يقتصر نفعه على معالجة الأمراض والتعامل معها, كما هي الحال في الممارسة الطبية الحديثة, ما جعل الطب المعاصر طب عوارض, والطب الحديث, لا سيما في الجانب العملي التطبيقي منه, غالباً ما يعلن عجزه أو عدم اكتراثه على الأقل بمعرفة سبب الأمراض, مركزاً اهتمامه على التعامل مع العوارض والقضاء عليها, في حين أن "الأيورفيدا" لا تتوانى عن مواجهة هذا التحدي الأكبر, وهو الغوص الى الأسباب, مستعينة بطرق مثل قراءة النبض وغيرها من وسائل التشخيص تمكنها من سبر مستويات من المرض, يكون فيها هذا الأخير خفياً وفي طور الاعداد, فالحقيقة التي غالباً ما نغفلها, أن الأمراض لا تعود في تكونها الى يوم الاحساس بالألم, بل اننا نبني ونؤسس لأمراضنا لسنين طويلة قبل ظهورها, وذلك بعاداتنا الغذائية والحياتية السيئة ومشاعرنا السلبية, واصرار "الأيورفيدا" على الغوص الى أسباب الأمراض ومسبباتها, يتوافق مع المبدأ الذي أعلنه قديماً أبقراط الحكيم اليوناني الملقب بأبي الطب: "كل مرض معروف السبب, شفاؤه ممكن".
و"الأيورفيدا" كنظام طبي لا تهمل البحث العلمي والتجريبي الحديث, بل على العكس تماماً فقد عرفت ابتداءً من النصف الثاني في القرن العشرين نهضة علمية وتحديثية, عمدت الى اخضاع الكثير من أساليبها وطرقها وعلاجاتها للبحث العلمي.
ما الذي يميز "الأيورفيدا" عن غيرها من الأنظمة الطبية العريقة والحديثة?
القدم والاستمرارية والحداثة ميزات "الأيورفيدا", هذه الميزات جعلت منها نظاماً طبياً متماسكاً يوحي بالثقة لانسان هذا العصر, الذي بلغ ذروة عليا في التطور والتقدم العلمي, وهذا لا يعني أن على "الأيورفيدا" أن تستعير طرقها وأدويتها ووسائل تشخيصها من الطب الحديث, كما قد يظن البعض, بل بالأحرى, أن تعبر عن مفاهيمها ومبادئها بلغة العصر, وأن تستخدم التطور التكنولوجي لاثبات فاعلية معالجتها والتحايل المخبرية, والفحوص الاشعاعية وغيرها, للتأكد من صحة تشخيصها ومدى تجاوب المريض مع أدويتها وطرق علاجها, وتقديمها وابرازها بلغة العصر ومصطلحاته.
هذه الجهود التي بدأت في الهند وأعقبتها أبحاث وأنشطة في عدد من البلدان الغربية انصبت في هذا التوجه ونحو هذا الهدف, ولعل أبرز ما يشجع الغرب على الاهتمام ب¯"الأيورفيدا", وغيرها من أنظمة الطب الطبيعية والتقليدية, هي المشكلات المتعددة التي لم يجد الطب الحديث لها حلاً, والأمراض المختلفة التي لم يُعرف لها علاج ناجح, وابراز هذه المشكلات هي الآثار والعوارض الجانبية, التي غالباً ما تنتج عن الأدوية, ما يدفع الطبيب الى استخدام أدوية أخرى لتلافي هذه العوارض الجانبية, قد يكون لها هي الأخرى آثارها, ما يعقد العلاج ويرفع كلفته ويزيد من محاذيره وخطورته.
أما أدوية "الأيورفيدا" وعلاجاتها فلا آثار سلبية أو جانبية لها, لا بل انها تعتبر أن أي علاج يؤدي الى مفاعيل جانبية, علاجاً غير صحيح. فالعلاج الصحيح هو الذي يرسي حالة من الهدوء من دون أن يثير مشكلات أخرى.
أما الأمراض التي لم يعرف لها الطب الحديث علاجاً نهائياً أو كان نجاحه في علاجها محدوداً فهي الأمراض المزمنة, في حين أن المقاربة "الأيورفيدا" الشاملة وغير المقصورة على العوارض, كما هي الحال في الطب الحديث, أثمرت نتائج ايجابية وحاسمة في علاج هذه الأمراض. هذه الأسباب مجتمعة أدت بالنتيجة الى تضافر الجهود داخل الهند أولاً, وخارجها تالياً لاضفاء طابع عصري ولغة وأساليب حديثة على "الأيورفيدا" النظام الطبي العريق. لذلك شهدت أواخر الثمانينات والتسعينات من القرن العشرين تزايداً وملحوظاً في الاهتمام بأنظمة الطب البديلة ولا سيما "الأيورفيدا" منها, وقد أصبح ممارسو الطب الحديث على وعي بمحدودية علاجاتهم لعدد من الأمراض المزمنة والمعاودة مثل داء التهاب المفاصل الرئوي, ومشكلات الخلل في التهاب (الأيض) حيث يعجز الطب الحديث عن تقديم علاج ناجح, فأعلنت عدد من المنظمات الدولية مثل "اليونسكو" عن قناعتها بوجوب العودة الى أنظمة الطب التقليدي, ولا سيما "الأيورفيدا" منها, وتطويرها بشكل يتجاوب مع احتياجات العصر الحالي, وهذا ما عمل عليه عدد من الباحثين والعلماء في الغرب أمثال: "ديباك كوبرا", الذي ألف كتباً عن هذا الطب, وكان أول من عمل على نشر واحياء "الأيورفيدا" في العالم العربي حركة التأميل التجاوزي, التي أسسها الحكيم "مهاريش ماهش يوغي", وكانت مراكزها المتعددة في لبنان أشبه بمعاهد علمت مبادئ هذا الطب وطرق الوقاية فيه, ولمع في حقل "الأيورفيدا" اللبناني البروفسور "طوني أبو ناضر" وكان نشاطه مركزاً في أميركا وأوروبا? والدكتور موريس غانم الذي اشتهر بمهاراته في قراءة النبض وابتكر دواءً للكثير من الأمراض الجلدية.
التشخيص
كيف تتم طرق التشخيص والعلاج في "الأيورفيدا"?
وسيلة التشخيص الأولى والأساسية في "الأيورفيدا" "قراءة النبض", وهي المفتاح الرئيسي, فالحركة في النبض هي الحياة, وقراءة النبض تمكن الطبيب "الأيورفيدي" من معرفة طبيعة جسد المريض "Prakriti", وما يشوب هذه الطبيعة من اختلال في توازن المزاجات "Posha", وهذا المزاجات هي الهوائية Kapha النارية, Pitta الريحية Vata وهي مسؤولة عن وظائف الجسم وحيويته فاذا كانت في حالة انسجام وتوازن قامت بوظيفتها بشكل طبيعي, أما اذا اختل توازنها فسيختل انجاز هذه الوظائف, وكامل فيزيولوجيا الجسد, وهذه المزاجات ترتبط كل واحدة منها بوظيفة.
الوظيفة الأولى هي الحركة ويضبطها الريح (المزاج الهوائي) Veda, وهو المسؤول عن التنفس, والوظيفة الثانية هي الأيض ويضبطها المزاج الناري المسؤول عن الحرارة والوظيفة الثالثة هي "البنية" وبضبطها المزاج المائي المسؤول عن التماسك في الجسم.
و"الأيورفيدي" بعمله وخبرته ومهارته في القراءة يستطيع معرفة حال كل مزاج من الأمزجة الهوائية Kapha أو الريحية Vata, متوازناً كان أم لا, ويستنتج من خلال ذلك, ما يتعرض له المريض من الأمراض, يستطيع أن يتنبأ بما سيتعرض له لاحقاً من علل "Pronistic", فالنبض سجل كامل مرمز لوضع الشخص الصحي ماضياً وحاضراً ومستقبلاً.
فلفحص النبض يجب استخدام الأصابع الثلاثة "السبابة" و"الوسطى" و"البنصر" فالأول يتحسس المزاج الهوائي "Valo", والثاني الناري "Pitta", والثالث المائي "Kapha", والنبض في المعصم ما بين الذراع والكف مؤشر للحياة, وعلى الطبيب أن يعرف صحة الانسان أو علته من حركات هذا النبض ففي حالات ضعف قدرة الهضم, وضعف الأنسجة وخسارة بعضها يكون النبض شديد البطء ضامراً, في حين يكون النبض دافئاً عندما يكون مليئاً بالدم, وفي حال تراكم السموم يكون صلباً ومشدوداً (متوتراً), ويكون سريعاً وشيقاً عندما تكون قدرة الهضم قوية, وفي حال الصحة يكون النبض ثابتاً قوياً.
ولا تقتصر فائدة قراءة النبض على معرفة الأمراض الجسدية, بل تقدم معلومات بالغة الأهمية عن الأمراض النفسية وتفيد اذا ما كان المرض جسدياً فيزيولوجياً, أم مجرد اعاقة نفسية لا غير.
وثمة طرق أخرى تستخدم لتشخيص المرض: كفحص اللسان, وفحص البول, وفحص البراز, وفحص الصوت, وفحص أعضاء اللمس, وفحص العيون وفحص الشكل, وفحص الشفاه, ولكل من هذه الفحوص في "الأيورفيدا" اشارات يستطيع من خلالها "الطبيب الأيورفيدي" تحديد مرض الانسان كما أن "المساجات" وطرق استخدامها لتحسين الصحة والشفاء متجذرة في "الأيورفيدا", ففي "الأيورفيدا" تركيز على أولوية "اللمس" بين سائر الحواس والقدرة الاحيائية والشفائية للمساج تعود في قسم كبير منها الى فرصة الاتصال والتواصل العميقة التي وفرها اللمس, وتتميز "المساجات" في "الأيورفيدا" باستخدام الزيوت, وقد يختلف نوع الزيت, باختلاف مزاج من يخضع للتدليك, وتنصح "الأيورفيدا" كل فرد باجراء "مساج" يومي ذاتي قبل الحمام لما له من فوائد عدة للفكر والجسد.
نظام غذائي
هل يعتمد الطب "الأيورفيدي" على أسس للتغذية?
نعم, تختلف أسس الحمية (النظام الغذائي) في "الأيورفيدا" عنها في الطب الحديث, ففي الغرب يستند علم التغذية على التحاليل المخبرية, في حين أن مبادئ التغذية "الأيورفيدية" تتركز على طبيعة الانسان وفطرته, فهدف "الأيورفيدا" تمكين الانسان بهداية فطرته أن يبني حمية متوازنة, مناسبة لطبيعته البدنية, من دون أن يتحول علم التغذية الى عمليات حسابية معقدة.
وتعلم "الأيورفيدا" وتؤكد أن للانسان القدرة على المعالجة الذاتية والشفاء, وتتيح له الفرصة باسترجاع العافية والمحافظة عليها من خلال فهم بدنه, وحاجات هذا البدن, ومن أبرز العوامل التي تحفظ الصحة حمية صحية ونمط حياة سليم.
فالغذاء هو العامل الأول في بناء صحة الفرد والحفاظ عليها, والتغذية السليمة هي أساس انتظام مجمل الوظائف الفيزيولوجية في البدن واذا ما فهم الانسان طبيعة البدنية وعلاقتها مع خصائص الأطعمة وصفاتها, عندها يغدو بامكانه اختيار الغذاء والحمية المناسبة له, وعليه هنا أن يأخذ بعين الاعتبار المذاقات وعلاقتها بالمزاجات وطبيعة البدن كصفات الأطعمة ثقيلة كانت أم خفيفة, باردة أم حارة, كذلك أن تكون هذه الحمية متجانسة مع الفصل الذي يعيش فيه.
وما تتميز به "الأيورفيدا" في هذا الصدد هو تأكيدها أنه اذا كانت التغذية ونوعية الأطعمة سليمة تماماً وصحية, فهي ان لم تقترن بطريقة للأكل سليمة وصحيحة, فلن نستطيع الوصول الى الهدف المنشود, فاذا نظرنا حولنا نجد أن الغالبية القصوى من الناس تتناول الطعام بهدف التلذذ به وليس لتغذية الجسد أي على العكس تماماً, وهذا مبدأ سقراط الفيلسوف اليوناني القائل: "اني أطلب الغذاء حرصاً مني على البقاء, ولا أطلب البقاء حرصاً مني على الغذاء", والافراط في طلب الندرة لا التغذية يقضي على الفطرة, ويوقع في البطنة والجشع.
ان اعادة احياء فطرة الشايا "Shaya" في وعي الانسان وبدنه هي واحدة من أبرز أهداف "الأيورفيدا", فهي الدليل الداخلي الذي يغنيه عن تعقيدات علوم التغذية الحديثة, وعويص مقاديرها وهذا لا يعني أنه لا يجب على الانسان أن يتلذذ ويستطعم بالمأكولات, بل على العكس أن يهذب مذاقه, ويتذوق مختلف الطعم الموجودة في الأغذية, وألا يجعل مذاقاً ما كالحلو أو المالح يطغى على سائر المذاقات ويقمع حاجة البدن لهذه الأخيرة, ومعرفة الطعم علم أساسي في التغذية السليمة وفقاً ل¯"الأيورفيدا" وهذا ما أكد عليه أبو الطب سقراط (ليكن الغذاء دواءك.. وليكن الدواء.. غذاءك" ما يعني أن لا طائلة من الأدوية مهما كثرت ان لم يصحح المرء خللاً في نظام حياته وغذائه.

[استرليني]

طريقة مثلى لمتابعة أوضاع الجنين
هرمون "اتش سي جي" يكشف عن الحمل المبكر.. والإجهاض

اكد الدكتور نادر محمد ان هرمون "اتش سي جي" من اهم الوسائل التي يمكن من خلالها تشخيص الحمل حيث ان معدل افراز هذا الهرمون ينشط اثناء الحمل مشيراً إلى ان نهاية الاسبوع التاسع واول العاشر هي الفترة التي تشهد ارتفاع معدل الافراز ثم يهبط "معدل افرازه" ثانية ليصل الى أقصاه في الاسبوع العاشر, ثم يعود الى الهبوط ليصل الى مستوى ثابت بعد الاسبوع الرابع عشر حتى انتهاء الحمل. وحول الموعد المناسب للكشف عن الحمل اعتمادا على هذا الهرمون قال: يمكن بعد 72ساعة فقط من موعد غياب اخر حيض كما يمكن ان يمر 14 يوما عن موعد غياب اخر دورة شهرية ويفضل فحص البول صباحاً خلال الاسبوعين الاولين من غياب الدورة الشهرية. وفي حال وجود دماء في البول يجب توقف الفحص لان التشخيص يكون غير دقيق.
وحول اهمية الهرمون في متابعة الحمل عقب ايجابية الحمل قال: يلعب ذلك دورا مهماً في تشخيص الاجهاض المبكر او السريع.
وأضاف: هناك حالات يمكن استعمال هرمون "اتش سي جي" لمتابعة امور مهمة تتعلق بالحمل منها متابعة تطور الحمل ومراحله نفسها ومعرفة حالات الاجهاض وهناك نوعان من الاجهاض الاول يسمى الاجهاض الوشيك والثاني يسمى الاجهاض الناقص وفي مثل هذه الحالات قد يكون اختبار الحمل سلبياً وتبرز هنا اهمية دور الهرمون في متابعة حالة حمل المراة وامكان التدخل طبيا لحماية الجنين والحيلولة دون الاجهاض, كما ان حالات الحمل العنقودي يكتشفها فحص هرومون "اتش سي جي" حيث يرتفع معدله تدريجيا في الفحص وحال استمرار ارتفاع معدله فان مرضا او ورما يصيب المشيمة ومن هنا يجب التدخل ايضا من قبل الطبيب.
وقال: ان عاد الهرمون الى مستواه الطبيعي فمعنى ذلك انه لايوجد ورم مشيمي كما نسميه. وحول اعراض ارتفاع الهرمون عن معدله الطبيعي قال: يدل ذلك على وجود اورام او وجود توائم متعددة اما الانخفاض فيعني الاجهاض او الحمل خارج الرحم.

[استرليني]

"السالفورافان" تضعف خلايا الأورام
القرنبيط الأخضر يقضي على سرطان البنكرياس
توصل فريق من الباحثين الألمان في جامعة هايدلبيرغ في دراسة نشرت اخيرا الى ان القرنبيط الاخضر البروكلي يحتوي على مادة السالفورافان التي بامكانها اضعاف الخلايا الجذعية لاورام البنكرياس وافادت الدراسة ان القرنبيط الاخضر يحتوي على مادة سالفورافان التي تضعف الخلايا الجذعية للاورام والتي تتسم بانها قادرة على المقاومة فتجعل مقاومتها هشة. واضاف الباحثون ان ادوية السرطان الحديثة التي تؤثر في انواع السرطان الاخرى لم تتمكن حتى الان من التأثير على الخلايا الجذعية لسرطان البنكرياس.
ويصاب كل عام في المانيا ما يزيد على 12 الف شخص بأورام البنكرياس الفتاكة وقالت المشرفة الرئيسية على الدراسة الاستاذة »اينغريد هر«: في حالة الاورام الاخرى تكون نسبة الخلايا الجذعية اقل من ثلاثة في المئة من مجموع خلايا الورم فيما تتجاوز الخلايا الجذعية في اورام البنكرياس 10 في المئة من هذه الخلايا الفتاكة.
ويرى الباحثون ان هذه الخلايا تحمي نفسها بآليات خاصة ولكنهم لاحظوا ان مادة سالفورافان الفعالة والتي توجد في القرنبيط الاخضر والكرنب وغيرهما من خضراوات عائلة الاوراق الصليبية تشل علم هذه الآليات واضافوا ان التجارب التي اجريت على خلايا المزارع البيولوجية وعلى فئران التجارب اثبتت ان مادة السالفورافان اعاقت تكون الاوعية الدموية للاورام.
واضافت الدراسة ان تاثير هذه المادة يزداد اذا اعطيت للمريض ضمن توليفة من ادوية السرطان الاخرى.
وتقول الاستاذة هر: "اثبتت دراسة كندية كبيرة اجريت العام الماضي على 1338 مريضا بسرطان البروستاتا ان تناول القرنبيط الاخضر والكرنب بكميات كبيرة ادى الى حماية المرضى من انتقال الاورام الى اماكن اخرى في الجسم واعلنت الاستاذة الالمانية ان دراسة اخرى تجرى الان على مرضى سرطان البنكرياس الذين يعالجون بالسالفورافان الى جانب طرق العلاج التقليدية. واضافت: نريد ان نبحث ما اذا كان المرضى سيستفيدون من تناول مادة السالفورافان الى جانب الادوية الاخرى وما الكمية اللازمة منها وما اذا كان تناول القرنبيط الاخضر وباقي انواع القرنبيط الاخرى يمكن ان يكون عاملا داعما لعلاج السرطان.

[استرليني]

http://www.aljarida.com/AlJarida/Resources/ArticlesPictures/2008/10/30/83556_IndexOpen-1029883_small.jpg (http://www.aljarida.com/AlJarida/Resources/ArticlesPictures/2008/10/30/83556_IndexOpen-1029883.jpg)يريد الشيء ونقيضه في الوقت عينه
مزاجيّة طفلك... سيطري عليها!

("")
تحار الأم في أحيان كثيرة كيف تعامل طفلها عندما يرفض الشيء عند الساعة العاشرة ويطلبه بشدّة عند العاشرة وخمس دقائق! فما الذي جرى خلال هذه الدقائق القليلة كي يغيّر رأيه، أم أنه يعرف ماذا يريد مسبقاً ويتلاعب بمشاعر والدته لتذعن له وتلبّي رغباته عندما يحلو له؟
قابلنا في هذا التحقيق أمّهات وطرحنا عليهنّ السؤال الآتي: «هل يرغب طفلك في الشيء ونقيضه في الوقت عينه؟ وكيف تتصرّفين إزاء ذلك؟».
تجيب السيدة ثريا أميوني أنّ هذا ما يحدث فعلاً مع طفلها الذي يبلغ 20 شهراً، فعندما تحاول اللعب معه في غرفته يسرع في دفعها بعيداً عنه، فتتركه لتنصرف «وإذا به يجهش بالبكاء محاولاً التشبّث بي وإرغامي على البقاء، فأعود لأجلس بقربه فترة بسيطة من دون مشاركته ثم أبدأ بملاطفته ومداعبته فتعود الأمور الى مجراها الطبيعي، ولا أعلم ما الذي عكّر مزاجه قبل لحظات!».
تعلّق منى فاخوري على الموضوع: «لا أعلم أحياناً ما الذي يجري لطفلي الجائع عندما أضع أمامه طعاماً يحبه فيبعده عنه بشدّة وكأنه يكره تذوّقه. أجلب له صنفاً آخر فيقوم بالتصرّف عينه. بعد بضع دقائق يشرع في البكاء مطالباً بالطعام، فأعطيه الغذاء نفسه فيتردّد قليلاً ثم يبدأ بالأكل».
أما السيدة راغدة فاضل التي لم تمضِ على زواجها سنتان فتوضح: «عندما يتسرب النعاس الى جفنَي صغيرتي مساءً وتبدأ بالتململ أضعها في سريرها لتنام فتنتفض بقوّة بين يديّ وتأخذ في البكاء من دون توقّف، فأحملها مجدّداً دقائق عدّة. كاد هذا الوضع يرهقني أنا وأباها، فاستشرنا طبيبها الذي نصحنا بوضعها في فراشها ولا نعود الى حملها مهما بكت ما دام سبب بكائها ليس جوعاً أو الماً. بقينا على هذه الحال طوال أسبوع، كان قلبي يتقطع خلاله حزناً على رؤيتها وهي تجهش في البكاء وتصرخ عالياً. بعد ذلك اعتادت النوم فور وضعها في السرير وتخطينا هذا الوضع الذي أتلف أعصابنا».
تشارك السيدة جيهان حمزة بتجربتها مع صغيرها الذي تجاوز السنتين فتقول: «كلما أردنا الخروج من المنزل في نزهة أو في زيارة، يختبئ شادي في إحدى زوايا غرفته رافضاً الذهاب معنا. يحاول والده إقناعه باللطف والمداعبة لكنه يبقى متشبثاً برأيه. عند ذلك ندعه في غرفته وننشغل بأمور أخرى وبعد دقائق قليلة يأتي إلينا باكياً يريد الخروج!». تضيف جيهان: «عندها نقع في حيرة ولا نعلم هل من الأفضل الذهاب أم معاقبته والبقاء في المنزل؟ ثم نرضخ للأمر ونغادر البيت».
رغبة الأهل
هل ما تفعله جيهان وزوجها هو الصواب؟ تقول الاختصاصية حنان جبور إن شادي أملى إرادته على أهله وجعلهما ينفذان رغبته، بينما الأصح هو تنفيذ رغبة الأهل، فإن لم ينفع الإقناع في هذا الوضع فما على الوالدين سوى استعمال الشدّة التي يغلفها الحنان، وبعد مدة قصيرة سوف تخفت معارضته.
تكمن مشكلة منى اسماعيل في رغبة ولدها الدائمة، وعمره ثلاث سنوات، باللعب مع الأطفال الآخرين في غرفته. بعد دقائق قليلة يبدأ بانتشال اللعب من بين أيديهم ودفعهم بعيداً عنها، ولا يتوقف عن هذا التصرف إلا بعد أن يجمع لعبه ويخرج الجميع من غرفته. تضيف منى أن أمّهات الصغار منعن أولادهن من زيادة ابنها، وهو يبكي بعد ظهر كل يوم لأن رفاقه لا يأتون للعب معه.
حالات مشابهة كثيرة تحصل مع الوالدين يحاول فيها الأولاد السيطرة على الموقف وجعل الكبار يخضعون لمزاجيتهم المتقلّبة. ينبغي في هذا المجال أن تتحكم حنكة الأهل بالوضع السائد ومعالجته على المدى البعيد ولا بأس من العودة الى الاختصاصيين التربويين أو اللجوء الى الكتب والمجلات المختصة. أما إذا تركنا مزاجية أطفالنا تتحكم بحياتنا فإن الضرر لا شك سوف يصيب الفئتين راهناً ولاحقاً.

http://www.aljarida.com/AlJarida/Resources/ArticlesPictures/2008/10/30/83556_mmm_smaller.jpg (http://www.aljarida.com/AlJarida/Resources/ArticlesPictures/2008/10/30/83556_mmm.jpg)

[استرليني]

http://www.aljarida.com/AlJarida/Resources/ArticlesPictures/2008/10/30/83546_main-2_small.jpg (http://www.aljarida.com/AlJarida/Resources/ArticlesPictures/2008/10/30/83546_main-2.jpg)الكوليسترول لا تدعه ينغّص عليك عيشتك!

("")
أنت مصابٌ بارتفاع في الكوليسترول، هكذا جاءت نتيجة التشخيص. على الأرجح أن الطبيب نصحك باتباع حميةٍ غذائية مختلفة وربما ممارسة مزيد من الرياضة أو حتى تناول الأدوية. لكنك واثقٌ من أنك تستطيع القيام بأكثر من ذلك، إلا أنك لا تعرف متى تبدأ وكيف.
إليك الوصايا العشر التي تساعدك في التحكم بالكوليسترول. إنها الخطوات الأساسية التي تخوّل أياً كان اتباعها، بغض النظر عن فحص الكوليسترول، للوصول إلى المعدلات المرجوة. تذكّر فحسب أنه بتبنّيك تلك الوصايا، تُنشئ أساساً صلباً للتحكم بالكوليسترول لمدى الحياة.
1- اعرف ما هو وضعك الراهن
من الضروري أن تفحص نسبته في الدم بشكلٍ دوري للحفاظ على صحتك على المدى الطويل. رُبط الكوليسترول بالإصابة بأمراض القلب والشرايين، السبب الرئيس لحالات الوفاة في الولايات المتحدة الأميركية. في الواقع، وفقاً لإحدى الجمعيات التي تُعنى بأمراض القلب، عندما يصل إجمالي الكوليسترول في الدم إلى 250 ملغ/دسيليتر عند الشخص فهذا يعني خطر التعرّض مرتين أكثر للإصابة بنوبة قلبية من الشخص الذين يبلغ معدل الكوليسترول لديه 200 ملغ/دسيليتر.
باختصار، ينبغي على الراشدين ابتداء من سن العشرين وما فوق أن يفحصوا نسبة الكوليسترول على الأقل مرة كل 5 سنوات. قد تحتاج إلى القيام بفحوصٍ متكررة إذا ظهرت لديك عوارض معيّنة تهدد بالإصابة بمرض القلب أو إذا كانت نتائج فحوصك تدعو إلى القلق.
بالإجمال، يرغب الطبيب في رؤية معدل الكوليسترول أقل من 200 ملغ/دسيليتر ونسبة البروتين الدهني القليل الكثافة (الكوليسترول السيئ) أقل من 130 ونسبة البروتين الدهني العالي الكثافة (الكوليسترول الجيد) أكثر من 40 . في حال لم تكن فحوصك منسجمة مع تلك المعدلات، قد يطلب منك الطبيب القيام بالفحص مرة أخرى.
الخبر الجيد هنا، أنه في حالاتٍ كثيرة من السهل معالجة الكوليسترول حتى من دون تناول الأدوية. لكن عليك أن تعرف نقطة الإنطلاق، وتحتاج إلى مراقبة التقدم الذي تحرزه باتجاه معدلاتٍ صحية. خلاصة الموضوع: معرفة نسبة الكوليسترول في دمك هي حاجة أساسية في السعي إلى التحكم به.
2- تعلّم كل ما في وسعك أن تتعلّمه
حالما يثبت التشخيص أن نسبة الكوليسترول مرتفعة في جسمك، قد تدفعك غريزتك إلى تطبيق أي خطة علاجية ينصح بها الطبيب. ما لم تتخطَّ نسبة الكوليسترول السقف المعقول، وهو أمر قد يتطلب تدخلاً عاجلاً، من الأفضل أن تفكر ملياً في وضعك وخياراتك التي تتعلق بالعلاج. من خلال ممارسة سيطرة معينة مسبقاً على الكوليسترول، تكون على الأرجح ترسم خطة لإدارته بإمكانك حقاً التعايش معها. قد تكون الإنطلاقة الجيدة من عملية تقدير لعواملك الشخصية التي تهدد بخطر الإصابة بمرض القلب غير الإرتفاع في نسبة الكوليسترول.
ما هي إذاً العوامل التي تستطيع التحكم بها؟ بإمكانك أن تحسّن من عادات الأكل وتمارس المزيد من الرياضة وتقلع عن التدخين. تلك هي أنواع التغيرات في نمط حياتك التي يجب أن تصبح جزءاً من خطة إدارة الكوليسترول أياً كانت العلاجات التي قد تختارها.
يحتاج الجسم إلى الكوليسترول للقيام ببعض الوظائف الأساسية. في الواقع، العمل على تخفّيض نوع واحد منه، وهو البروتين الدهني العالي الكثافة، قد يؤذي قلبك. بالإضافة إلى ذلك، بينما يحوي الكثير من المأكولات الكوليسترول الغذائي، يقع اللوم كله على كاهل الدهون المشّعة لإرتفاع معدلات الكوليسترول. سترغب حتماً في تثقيف نفسك حول خيارات العلاج المتوافرة. لدى الطب التقليدي الكثير ليقدّمه للأشخاص المصابين بارتفاعٍ في الكوليسترول، كذلك الأمر بالنسبة إلى العلاجات البديلة. قد تبدو في الواقع الخيارات كثيرة. قبل أن تستقر على علاجٍ محدد أو على مجموعة من العلاجات (بالتشاور مع طبيبك)، ينبغي أن تعلم ما إذا كانت فاعلة وآمنة ومتى تتوقع أن تحصل على نتائج.
3- تخلّص من الكيلوغرامات الزائدة
إذا كنت تعاني من الوزن الزائد، قد يؤدي اتباع حمية إلى هبوطٍ ملحوظ في معدل الكوليسترول في جسمك. توحي الأبحاث أن الوزن الزائد يُعطّل الأيض الطبيعي للدهون الغذائية. إذاً حتى ولو كنت تتناول طعاماً يحتوي على القليل من الدهون، قد لا ترى الفرق في فحص الكوليسترول إلا حين تتخلّص من الكيلوغرامات الزائدة.
في الواقع، يكفي أن تخسر كيلوغرامين و226 غراماً إلى 4.5 كيلوغرامات لتحسين معدل الكوليسترول. لكن لا تتبع حمية مستعجلة. خسارة 227 إلى 454 غراماً أسبوعيا بشكلٍ بطيء لكن ثابت أسلوبٌ صحيٌ أكثر وتحقيقه أسهل.
4- حضّر نفسك للمشي
إذا كان هدفك تخفيض نسبة الكوليسترول، إخسر بعض الكيلوغرامات الزائدة أو مارس الرياضة بشكلٍ منتظم. لا نتحدث عن التدريبات شديدة الحدة، ولو أن زيادة الحدة قد يرفع من مستوى الكوليسترول الجيد.
رياضة المشي وغيرها من الأنشطة الجسدية المعتدلة مفيدة لسلامة قلبك أيضاً. توحي إحدى الدراسات بأن المشي قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بمرض القلب، حُشد 56 شخصاً تتراوح أعمارهم بين 40 و66 عاماً وقّسِّموا إلى ثلاث فرق: الأول يمشي 20 إلى 40 دقيقة يومياً؛ الثاني يمشي من 10 دقائق إلى 15 دقيقة مرتين يومياً؛ الثالث من 5 إلى 10 دقائق ثلاث مرات يومياً. على مر الأسابيع الثمانية عشر التي استغرقتها الدراسة، تدنت نسبة الكولسترول السيئ لدى الفريق الأول 8.3 %؛ 5.8 % لدى الفريق الثاني. استنتج الباحثون أن المشي قد يكون مفيداً، ما دام يتم بوتيرةٍ خفيفة تستطيع خلالها متابعة الحديث.
تعتبر رياضة المشي أنسب أشكال الأنشطة الجسدية، كذلك قد يساعد أي شكل من أشكال التمارين الرياضية الهوائية: الركض وركوب الدراجات والسباحة، وكل الرياضات التي تجعل القلب يضخ، في التقليل من خطر الإصابة بمرض القلب. أياً كانت الرياضة (او الرياضات) التي تختارها، تأكد من أنك تمارسها لنصف ساعة على الأقل 5 أيامٍ أسبوعياً. إذا كنت تشعر نسبياً بالخمول، إسأل طبيبك عن الأمر قبل البدء بأي حمية رياضية، فيساعدك في اختيار نشاط ملائم لمستوى لياقتك الراهن.
5- اعرف ما هي الدهون الجيّدة
من شأن التقليل من تناول الأغذية التي تحتوي على الدهون أن يخفض نسبة الكوليسترول، لكن على غرار أي قاعدة أخرى، توجد استثناءات. تشير الأدلة إلى أن تناول كمية أكبر من بعض الدهون وكمية أقل من أخرى أفضل من مجرّد التوقّف تماماً عن تناولها.
تعتبر الزبدة بالفستق والإجاص والزيتون وزيت الكانولا ومعظم أنواع الجوز دهوناً أحادية غير مشبعة. أظهرت الأبحاث أن هذه الأخيرة قد تساهم في تقليل البروتين الدهني القليل الكثافة والتريغليسيريد (نوعٌ آخر من الدهون في الدم) بينما تزيد البروتين الدهني العالي الكثافة. إنه خيارٌ صحيٌ أكثر من الدهون المشبعة، الموجودة في المقام الأول في المنتوجات الحيوانية مثل اللحوم والزبدة والحليب الكامل الدسم والجبنة.
ترفع الدهون المشبعة مستوى الكوليسترول في جسمك أكثر من أي شيءٍ آخر قد تأكله. تدخل من ضمن فئة الدهون الجيدة أحماض أوميغا 3 الدهنية، الموجودة بكثرة في السمك مثل الإسْقُمْري والبكورة والسلمون. يتضح أن تلك الأحماض تقلل معدل البروتين الدهني القليل الكثافة جداً والتريغليسيريد. أظهرت الدراسات أنه عندما يخفف الشخص من تناول الأغذية التي تحتوي على الدهون المشبعة ويستهلك زيت السمك أكثر، ينخفض معدل الكوليسترول السيئ.
ينصح الأطباء بتناول حصتين على الأقل من السمك المشوي في الفرن أو على الفحم أسبوعيا. كذلك تحتاج إلى تحديد استهلاكك من الدهون المشبعة بغية جني فوائد التخفيض من نسبة الكوليسترول لأحماض أوميغا 3. تذكّر أنك إذا تناولت طعاماً فيه القليل من الدهون الكاملة قد يساهم ذلك في حصر الدهون المشبعة.
6- اكتشف قدرة الألياف على تخفيض الكوليسترول
ليس سراً أن نسبة الكوليسترول ومعدلات الإصابة بمرض القلب أقل لدى النباتيين منه عند آكلي اللحوم، لأن النباتيين يستهلكون الكثير من الألياف، الموجودة بشكلٍ حصري في المأكولات النباتية مثل الفواكه والخضار والحبوب الكاملة والبقوليات. تنقسم الألياف إلى نوعين: الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان. أظهرت الأبحاث أن استهلاك حوالي 15 غراماً من الألياف القابلة للذوبان يومياً بإمكانه التقليل من الكوليسترول السيئ في الدم بنسبة 5 إلى 10%، فهي تعمل من خلال الإندماج مع الأحماض الصفراوية التي تحتوي على الكوليسترول في الأمعاء ومواكبتها إلى خارج الجسم. لا يقلل الـ «بكتين»، نوعٌ معيّن من الألياف القابلة للذوبان، من نسبة الكوليسترول فحسب ولكنه يساعد في ضبط الإفراط في الأكل من خلال إبطاء عملية الهضم. تناول التفاح وفاكهة أخرى غنية بالبكتين، على الأرجح ستأكل أقل وتخسر وزناً وتكبح جماح الكوليسترول. إحذر من أن تضع ملعقة كبيرة من الزبدة على خبزٍ محمّص قمحة كاملة غني بالألياف.
7- اكتشف خيارات علاجك
يتمتع الطب التقليدي والبديل بنطاق واسع من الإستراتيجيات المتوافرة لمكافحة الكوليسترول. يعتمد اختيارك على نسبة الكوليسترول الراهنة وصحتك العامة ونمط حياتك وحتى نظرتك إلى العلاج. يشعر بعض الناس بالراحة التامة لتناولهم أدوية خاصة بتخفيض نسبة الكوليسترول، في حين أن البعض الآخر يفعل ما في وسعه لتجنّب ذلك. بالنسبة إلى الأشخاص الذين يعانون من مرض متقدم في القلب أو تعرضوا لنوبة قلبية، تعتبر العلاجات التقليدية مثل الأدوية والجراحات ضرورية، على الأقل في بداية مرحلة العلاج. بإمكانك في ما بعد أن تناقش وطبيبك استراتيجيات نمط الحياة والعلاجات البديلة التي قد تساهم في شفائك وعلى الأرجح في وقف تقدم المرض. بالنسبة إلى أولئك الذين تكون نسبة الكوليسترول في دمهم متوسطة إلى معتدلة، قد تجعل استراتيجيات نمط الحياة والعلاجات البديلة من الأدوية والجراحات غير ضرورية. يحث أطباء كثر اليوم المرضى الذين هم في فئة الكوليسترول المتوسط إلى معتدل على محاولة التحكم بالكوليسترول من خلال إجراء تعديلات على نظامهم الغذائي وزيادة أنشطتهم الجسدية. في حال لم تكن تلك التدابير كافية أو في حال كان المريض يعاني مسبقاً من مرض القلب الإكليلي أو معرضاً بشكلٍ كبير للإصابة به، يلجأ الأطباء إلى وصف الأدوية. بإمكانك أنت والطبيب أن تتوصلا معاً إلى خطة علاجية تتماشى مع حاجاتك ونمط حياتك وتصل إلى النتائج التي ترغب فيها.
8- تناول نوعاً جيداً من الكبسولات متعدّدة الفيتامين
حتى ولو كنت تحصل على المزيد من الدهون الجيدة وتتجنب الأغذية التي تحوي الدهون السيئة وتسد النقص الذي لديك من الألياف، ما زالت هنالك ثغرات غذائية في نظامك الغذائي. قد يساعد الكبسول متعدد الفيتامين/ملحق معدني في تغطية عناصرك الغذائية وربما يقلل من خطر الإصابة بمرض القلب والسكتة. إبحث عن كبسول متعدد الفيتامين يعطي 400 ميكروغرام من حمض الفوليك وميكروغرامين من فيتامين «ب6» و6 ميكروغرامات من فيتامين «ب12». وفقاً لما توصلت إليه الدراسات، تؤدي كل تلك الفيتامينات من النوع «ب» أدواراً مهمة في حماية صحة القلب.
بحسب دراسة أجراها الإختصاصيون في مستشفى هارفرد التي تضم 80,000 ممرضة، فإن الأشخاص الذين يحصلون على أكبر كمية من حمض الفوليك هم على الأرجح أقل عرضة بـ31% بالإصابة بمرض القلب. يعمل حمض الفوليك على خفض مستويات الدم من الهوموسستين، وهو حمض أميني يهدد بخطر الإصابة بمرض القلب والسكتة. ما دام كثيرٌ من الأغذية يحتوي على الفولات (الشكل الطبيعي لحمض الفوليك)، بما في ذلك عصير البرتقال والفاصولياء والبروكولي والسبانخ، ستتأكد من أنك تحصل على الكمية المطلوبة من خلال أخذ كبسولات متعددة الفيتامين.
توصّلت الدراسة نفسها إلى نتيجة أن النساء اللواتي يستهلكن فيتامين «ب6» تراجع خطر إصابتهن بمرض القلب إلى 3/1. يساعد فيتامين «ب6» مثل حمض الفوليك في خفض معدل الهوموسستين. أما بالنسبة إلى كبار السن، قد يعتمد التحكم بمعدل الهوموسستين بشكلٍ فاعل على توافر مخزون كافٍ من فيتامين «ب12». بعد سن الخمسين، يمتص الجسم أحياناً نسبة أقل من فيتامين «ب12» الموجود في الطعام.
وفقاً للباحثين، فإن كبار السن الذين تناولوا كبسولا متعدد الفيتامين الذي يحتوي على «ب12» توجد في دمهم نسبة أقل من الهوموسستين. عندما تشتري كبسولا متعدد الفيتامين، تجنب ذلك الذي يحتوي على الحديد، فالرجال والنساء اللواتي لم يصلن إلى سن اليأس ليسوا بحاجة إلى نسبة حديدٍ إضافية. رُبط مخزون الحديد بارتفاع معدل الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات.
9- ابحث عن طرقٍ لتقصير مدّة الضغط النفسي
يطلق الضغط النفسي والمشاعر المرافقة له من توترٍ وقلق وغضب واكتئاب الكيماويات التي تقلّص الشرايين وتخفف من تدفق الدم إلى القلب وترفع ضغط الدم وتسرّع دقات قلبك. قد تضعك تلك التغيرات، بالإضافة إلى الكوليسترول الذي لم يتم التحكم به، على درب الإصابة بمرض القلب. لمجرد أن تُخرج نفسك من الحالة الإجهادية قد يساعد في منع استجابة الجسم للضغط النفسي. إذهب في نزهة صغيرة وتدرّب على التنفّس بعمق وقم ببعض الحركات البسيطة التي تشد عضلك وتأمّل وافعل كل ما يسمح لك بالإسترخاء واستجماع أفكارك. ستشعر بالتحسن وستفكر بشكلٍ أوضح وستجنِّب إصابة قلبك بأي أذى.
مهما كنت مشغولاً، خصص بضع دقائق كل يوم لتفكر ملياً في نفسك وفي حياتك. هل أنت راضٍ عن الوجهة التي تسلكها؟ هل يتحقق كل ما تريده؟ التواصل مع نفسك قد يساعك في تحديد الأولويات وتنظيم مجرى حياتك، لذا لا تضحّ بالعائلة والعلاقات الإجتماعية، فهي تجعل حياتك متوازنة وتجعلك قادراً على التأقلم مع الظروف المجهدة. بالطبع تتطلب إقامة رابط بينك وبين العائلة والمجتمع بعض الجهد، خصوصاً في عصر تسيّر فيه التكنولوجيا انفعالاتنا. لكن الأمر يستحق العناء، لأن البحوث أظهرت أن الناس الذين لديهم رابط اجتماعي أقل، هم أكثر عرضة للإصابة بمرض، وعلى الأرجح الأكثر عرضة للموت في سنٍّ مبكرة.
10- خذ عهداً على نفسك
لتربح الحرب على الكوليسترول، اهتم بنفسك وقم بتعديلاتٍ ضرورية وعش بشكلٍ صحي كل يوم. يمكن أن تدعمك عائلتك والأصدقاء، لكن يعود إليك أمر اتخاذ القرارات التي سيكون لها تأثير في صحتك في مختلف الأحوال والظروف.

http://www.aljarida.com/AlJarida/Resources/ArticlesPictures/2008/10/30/83546_1_smaller.jpg (http://www.aljarida.com/AlJarida/Resources/ArticlesPictures/2008/10/30/83546_1.jpg)اعرف ما هو وضعك الراهنhttp://www.aljarida.com/AlJarida/Resources/ArticlesPictures/2008/10/30/83546_2_smaller.jpg (http://www.aljarida.com/AlJarida/Resources/ArticlesPictures/2008/10/30/83546_2.jpg)تعلّم كل ما في وسعك أن تتعلّمهhttp://www.aljarida.com/AlJarida/Resources/ArticlesPictures/2008/10/30/83546_3_smaller.jpg (http://www.aljarida.com/AlJarida/Resources/ArticlesPictures/2008/10/30/83546_3.jpg)تخلّص من الكيلوغرامات الزائدةhttp://www.aljarida.com/AlJarida/Resources/ArticlesPictures/2008/10/30/83546_4_smaller.jpg (http://www.aljarida.com/AlJarida/Resources/ArticlesPictures/2008/10/30/83546_4.jpg)حضّر نفسك للمشيhttp://www.aljarida.com/AlJarida/Resources/ArticlesPictures/2008/10/30/83546_5_smaller.jpg (http://www.aljarida.com/AlJarida/Resources/ArticlesPictures/2008/10/30/83546_5.jpg)اعرف ما هي الدهون الجيّدةhttp://www.aljarida.com/AlJarida/Resources/ArticlesPictures/2008/10/30/83546_6_smaller.jpg (http://www.aljarida.com/AlJarida/Resources/ArticlesPictures/2008/10/30/83546_6.jpg)اكتشف قدرة الألياف على تخفيض الكوليسترولhttp://www.aljarida.com/AlJarida/Resources/ArticlesPictures/2008/10/30/83546_8_smaller.jpg (http://www.aljarida.com/AlJarida/Resources/ArticlesPictures/2008/10/30/83546_8.jpg)اكتشف خيارات علاجكhttp://www.aljarida.com/AlJarida/Resources/ArticlesPictures/2008/10/30/83546_7_smaller.jpg (http://www.aljarida.com/AlJarida/Resources/ArticlesPictures/2008/10/30/83546_7.jpg)تناول نوعاً جيداً من الكبسولات متعدّدة الفيتامينhttp://www.aljarida.com/AlJarida/Resources/ArticlesPictures/2008/10/30/83546_9_smaller.jpg (http://www.aljarida.com/AlJarida/Resources/ArticlesPictures/2008/10/30/83546_9.jpg)ابحث عن طرقٍ لتقصير مدّة الضغط النفسي

[بنت النوخذة]

شكرا اخي العزيز استرليني

أنا عن نفسي افضل الرياضه فهي جزء من شخصيتي

وخاصه السباحه والماي يجعلك تغيير أمور كثيرة تراكمت وتراسبت

لتصيبك بالخمول الكلــي للجســـد:)

وشاكر علي اطــلاعاتك الجيده اخي :)

[استرليني]

العناية بالبشرة قبل الزفاف

سواء كانت ليلة الزفاف، أو حفلة الخطوبة، أو حتى حفل التخرج، أو أي مناسبة قد تكون ليلة خاصة في عمر المرأة، لذلك يكون الاستعداد لها بطريقة مميزة.
فعلى العروس ان تأخذ وقتا كافيا للاستعداد لليلة العمر، فالماكياج وحده ليس هو الاستعداد لهذه الليلة، ولكنه هو المرحلة الأخيرة لاظهار جمال البشرة، لتبدو في افضل مظهر لها، بل يعتبر مكملا لمرحلة متكاملة من الاستعداد، لذلك عليها البدء بالعناية ببشرتها وشعرها، وجميع جسمها قبل الحفل بوقت طويل، وأقله شهران حتى تنال النتيجة المرجوة من خلال النصائح والملاحظات التالية.
يجب ان تعرف العروس نوعية بشرتها حتى تستطيع التعامل معها، فهناك البشرة الجافة، وهناك العادية والدهنية والمختلطة التي يكون جزء من الوجه دهنيا والجزء الآخر جافا.
قبل كل شيء عليك الاهتمام بتغذيتها، لان الوجه مرآة لتغذية الانسان، فالاهتمام بتناول الفاكهة والخضراوات الطازجة من أهم الاشياء لبشرة نضرة تغذية البشرة بكريمات المساء والصباح.
تنظيف البشرة بشكل دوري والحذر من النوم من دون ازالة اثار الماكياج عمل تنظيف عميق للبشرة عن طريق البخار قبل الزواج بأسبوع حتى لو ظهرت ندوب أو احمرار بسبب التنظيف يكون هناك متسع من الوقت لاختفائه عمل اقنعة دورية ومعرفة ماذا تحتاج البشرة حتى تركزي على مشكلاتها، لكن احذري من المبالغة في الاقنعة حتى لا تعطيك نتيجة عكسية.
محاولة التقليل من الماكياج والاكتفاء بالروج الفاتح والكحل حتى لا ترهق البشرة.
البعد نهائيا عن الشمس فهي العدو للبشرة، واذا اردت الخروج عليك بوضع واق للشمس قبل نصف ساعة من الخروج حتى يكون طبقة عازلة عن الشمس.
اهتمي بترطيب بشرتك دائما.
اكثري من شرب الماء وخاصة قبل الافطار، وابتعدي عن الماء البارد قدر الامكان.
النوم مبكرا مهم جدا حتي لا يظهر وجهك شاحب وتظهر الهالات السوداء اسفل العينين.
احذري الماء الساخن وعليك بالماء الفاتر أو البارد.

[الفيصل]

العناية بالبشرة قبل الزفاف

سواء كانت ليلة الزفاف، أو حفلة الخطوبة، أو حتى حفل التخرج، أو أي مناسبة قد تكون ليلة خاصة في عمر المرأة، لذلك يكون الاستعداد لها بطريقة مميزة.
فعلى العروس ان تأخذ وقتا كافيا للاستعداد لليلة العمر، فالماكياج وحده ليس هو الاستعداد لهذه الليلة، ولكنه هو المرحلة الأخيرة لاظهار جمال البشرة، لتبدو في افضل مظهر لها، بل يعتبر مكملا لمرحلة متكاملة من الاستعداد، لذلك عليها البدء بالعناية ببشرتها وشعرها، وجميع جسمها قبل الحفل بوقت طويل، وأقله شهران حتى تنال النتيجة المرجوة من خلال النصائح والملاحظات التالية.
يجب ان تعرف العروس نوعية بشرتها حتى تستطيع التعامل معها، فهناك البشرة الجافة، وهناك العادية والدهنية والمختلطة التي يكون جزء من الوجه دهنيا والجزء الآخر جافا.
قبل كل شيء عليك الاهتمام بتغذيتها، لان الوجه مرآة لتغذية الانسان، فالاهتمام بتناول الفاكهة والخضراوات الطازجة من أهم الاشياء لبشرة نضرة تغذية البشرة بكريمات المساء والصباح.
تنظيف البشرة بشكل دوري والحذر من النوم من دون ازالة اثار الماكياج عمل تنظيف عميق للبشرة عن طريق البخار قبل الزواج بأسبوع حتى لو ظهرت ندوب أو احمرار بسبب التنظيف يكون هناك متسع من الوقت لاختفائه عمل اقنعة دورية ومعرفة ماذا تحتاج البشرة حتى تركزي على مشكلاتها، لكن احذري من المبالغة في الاقنعة حتى لا تعطيك نتيجة عكسية.
محاولة التقليل من الماكياج والاكتفاء بالروج الفاتح والكحل حتى لا ترهق البشرة.
البعد نهائيا عن الشمس فهي العدو للبشرة، واذا اردت الخروج عليك بوضع واق للشمس قبل نصف ساعة من الخروج حتى يكون طبقة عازلة عن الشمس.
اهتمي بترطيب بشرتك دائما.
اكثري من شرب الماء وخاصة قبل الافطار، وابتعدي عن الماء البارد قدر الامكان.
النوم مبكرا مهم جدا حتي لا يظهر وجهك شاحب وتظهر الهالات السوداء اسفل العينين.
احذري الماء الساخن وعليك بالماء الفاتر أو البارد.

الله يعينها مسكينه :21_208:

[استرليني]

الحمى القرمزية... مرض يثير الرعب وينتشر في الخريف

طريقة انتشار العدوى

تنتقل العدوى بالحمى القرمزية من الطفل المريض إلى السليم بطريقة مباشرة عبر الرذاذ المتطاير اثناء العطس من انف وحلق المريض واثناء الكلام.
وكذلك من الممكن ان تنتقل عن طريق استعمال مناديل المريض او المنشفة نفسها او استعمال لعب الاطفال المرضى المصابين بالميكروب السبحي وكذلك كتب وادوات الطالب المريض المدرسية.
ويمكن ان تنتقل العدوي عن طريق حامل المرض وهو الشخص الذي يبدو ظاهريا سليما ومعافي ولكنه يحمل جرثومة الحمى القرمزية داخل حلقة.
أعراض الحمى القرمزية
تبدأ اعراض الحمى القرمزية بارتفاع في درجة الحرارة والشعور بالغثيان وقىء وصعوبة في البلع.
وقد يعاني الطفل من الهذيان والتشنج بسبب الارتفاع الشديد في درجة الحرارة.
وتتضخم الغدد الليمفاوية في الرقبة ثم يظهر خلال يوم او يومين من ارتفاع الحرارة طفح جلدي على شكل بقع حمراء ويصبح لون الوجه شديد الاحمرار تاركا حول الفم دائرة بيضاء وهو ما يعرف بالقناع القرمزي.
وفي بداية المرض ولبضعة ايام يغطي اللسان بطبقة يميل لونها إلى اللون الابيض التي تختفي وتترك وراءها اللون الاحمر فيكون الغشاء المخاطي المغطي للسان مثل ثمرة الفراولة نتيجة الحبيبات والبروزات الصغيرة الحمراء التي تغطي اللسان.
وبعد اسبوع تقريبا يبدأ الطفح الجلدي في الاختفاء ويبدأ الجلد في التقشر في المواضع التي كانت البقع موجودة فيها ويمكن التعجيل بهذه العملية عن طريق عمل حمامات الماء الدافئ.
ولتجنب مضاعفات الحمى القرمزية الخطيرة التي تحدث في مرحلة متأخرة مثل التهاب الكلى من الافضل القيام بتحليل البول وفحصه في المختبر مرة كل اسبوع على الاقل لمدة شهر من الاصابة بالمرض.
مضاعفات الحمى القرمزية
وتظهر الحمى القرمزية اما بصورة خفيفة او صورة مخيفة والمرض في صورته الخفيفة لا يصاحبه اعراض الغثيان والقيء وارتفاع درجة الحرارة كما ان الطفح الجلدي يستمر يوما او يومين فقط مع احمرار طفيف في الجلد دون ان يتخذ اللسان ذلك الشكل المميز للاصابة بهذا المرض ولكن الحمى القرمزية في صورتها الخطيرة يمكن تمييزها في مرحلتين هما:
• مرحلة مبكرة ومتميزة بأعراضها الشديدة التي تكون في صورة رعشة وألم في الرأس مع الحمى «40 - 41» درجة مئوية بالاضافة الى قيء وآلام في البطن.
• مرحلة متأخرة تظهر في اليومين الرابع او الخامس من بداية المرض وتتميز بتورم الغدد الليمفاوية في الرقبة مع ظهور طفح جلدي بنفسجي.
ومن مضاعفات الحمى القرمزية المبكرة التهاب الاذن الوسطى والتهاب الجيوب الانفية والتهاب الغدد الليمفاوية العنقية على جانبي الرقبة.
وقد ينتشر الميكروب السبحي الى الرئة محدثا الالتهاب الرئوي او إلى المفاصل محدثا التهاب المفاصل الصديدي ومن المضاعفات المتأخرة للاصابة بالميكروب السبحي والتي تحدث بعد عشرين يوما من حدوث المرض وتؤثر على اعضاء وانسجة الجسم مثل:
• الكلى: يحدث الالتهاب الكلوي الذي يتميز في بدايته بانتفاخ في المنطقة المحيطة بالعين وتنقص كمية البول ويصبح غامقا او دمويا ويرتفع ضغط الدم عند المريض المصاب بالتهاب الكلى وعند اجراء تحليل بول تكون نسبة البولينا مرتفعة في الدم.
• المفاصل: تصاب المفاصل الكبيرة مثل الركبتين والرسغين والكوعين والكاحلين بالورم والاحمرار والالم عند الحركة وكأنها مصابة بأعراض روماتيزم المفاصل.
• الحمى الروماتيزمية: ترتفع درجة حرارة المريض ويستمر الارتفاع في درجة الحرارة فترة طويلة.
ويظهر شحوب في الوجه ويصاب الطفل المريض بصعوبة في التنفس مع شعور بالخمول واحساس بالتعب عند بذل اي مجهود.
وينخفض ضغط الدم ويصاب القلب بجميع انسجته بالالتهاب فيحدث التهاب الغشاء التاموري والتهاب الياف عضلة القلب وكذلك التهاب الغشاء المبطن للقلب وصمامات القلب.
وعموما فإن هذه المضاعفات نادرة الحدوث إلا في الحالات التي لم يتم فيها علاج المريض بالحمى القرمزية على نحو صحيح او التأخر في وصف العلاج.
علاج الحمى القرمزية
في علاج الاصابة بمرض الحمى القرمزية فإن اهم ما يجب ان يراعى هو الراحة التامة في الفراش.
ويجب ان يكون طعام الطفل سهل الهضم مع الاكثار من اعطائه عصير الفواكه.
ويفضل عزل المريض لعدم انتشار الـــعدوي بالميكروب السبحي بالاضافة الى العناية بالجلد بالنظافة المستمرة وكذلك العناية بالاغشية المخاطية مع الحرص على تهوية المكان وتـــجديد الهواء.
يجب ان يعطي الطفل المصاب بالحمى القرمزية المضادات الحيوية القوية والفاعلة فهي كفيلة بالقضاء على الميكروب ومنع حدوث المضاعفات.
ويجب ان يستمر العلاج لمدة عشرة ايام للقضاء على هذا الميكروب نهائيا أى ان العلاج لمدة عشرة ايام له حكمتان:
• أولاهما: علاج الطفل وشفائه.
• ثانيهما: تطهير حلق وفم الطفل المريض من حمل الميكروب وبالتالي عدم نقله الى غيره من الاطفال الاصحاء.
ويجب وقاية المخالطين لحالة الحمى القرمزية بالبنسلين والمضادات الحيوية ايضا لمدة اربعة ايام لان الميكروب ينتقل من الطفل المريض الى الطفل السليم وعن طريق شخص يحمل الميكروب وينقله الى الطفل السليم.

http://www.alraimedia.com/Alrai/Resources/ArticlesPictures/2008/10/31/88deeae1-6611-466d-8eb0-f862dddd1cd3_smaller.jpg (http://www.alraimedia.com/Alrai/Resources/ArticlesPictures/2008/10/31/88deeae1-6611-466d-8eb0-f862dddd1cd3.jpg)وجه الطفل المصاب بالحمى القرمزية http://www.alraimedia.com/Alrai/Resources/ArticlesPictures/2008/10/31/2ef22935-c31a-42d2-821f-76d21f607554_smaller.jpg (http://www.alraimedia.com/Alrai/Resources/ArticlesPictures/2008/10/31/2ef22935-c31a-42d2-821f-76d21f607554.jpg)التهاب حلمات اللسان في الحمى القرمزية تشبه حبة الفراولة http://www.alraimedia.com/Alrai/Resources/ArticlesPictures/2008/10/31/81dba781-9709-439a-a742-e713b8307121_smaller.jpg (http://www.alraimedia.com/Alrai/Resources/ArticlesPictures/2008/10/31/81dba781-9709-439a-a742-e713b8307121.jpg)الطفح الجلدي من أعراض الحمى القرمزية

[استرليني]

الإجهاد يؤدي إلى النسيان

وجد العلماء رابطا علميا بين الإجهاد الذهني والنسيان في اكتشاف قد يفرز من فرص التوصل إلى طرق علاجية جديدة لمرض الشيزوفرينيا او فصام الشخصية.
وقالت د. ايمي ارنستن من كلية طب جامعة «يل» ان الذاكرة ووظائف قشرة الدماغ الأمامية «Psetrmtal Contey» وهي «أهم مناطق اصدار القرارات في المخ» تضعف وتتأثر بتنشيط انزيم في المخ يعرف باسم «برونتين ناسي سي - PKC»، الذي تتسبب به الضغوط والاجهاد.
ويرى الباحثون ان تأثر ذلك الجزء من المخ بانزيم «PKC» الذي يزداد نشاطه بين مرضى الشيزوفرينيا قد يكون عاملا في عدم القدرة على التركيز والاندفاع والتهور وهي من اعراض المرض.
وقالت ارنستن ان اول اعراض المرض النفسي قد يبدأ بالتعرض إلى وطأة ضغوط مجهدة.
وترى العالمة ارنستن ان الكشف عن وقوف الاجهاد وراء نشاط انزيم «PKC» قد يفتح الطريق امام ابتكار وسائل علاج جديدة ربما تؤدي إلى اخماد نشاطه.
وعدد العلماء في التجربة وباستخدام الكيميائيات إلى استحالة قردة وفئران مختبرات لحالات من الاجهاد تماثل تلك التي تعتري البشر من سماع اصوات عالية او الخوف من الامتحانات، واشارت د. ايمي إلى ان العلماء يستطيعون بسهولة التحكم في درجات الاجهاد النفسي.
وعلى صعيد متصل، كشفت دراسة سابقة افادت ان الاجهاد الطويل الامد يسبب الامراض نتيجة التسبب في شيخوخة مبكرة للجهاز المناعي.
واكتشف العلماء ان الخبرات التي تسبب الاجهاد والتوتر تتسبب في اطلاق مواد كيماوية في الجسم تؤدي إلى شيخوخة مبكرة للجهاز المناعي.
ومن هذه المواد الكيماوية انترلوكين - 6 الذي يزداد بشكل طبيعي مع التقدم في السن وله علاقة بامراض القلب والسكري وغير ذلك من الامراض المرتبطة بالشيخوخة.

[استرليني]

الضغوط العصبية تسبب الصلع

دراسة أجراها باحثون في جامعة لوبيك الألمانية أن الاجهاد والتوتر يمكن أن يسببا فقدان الشعر والصلع.
وتوصل فريق من الأطباء بقيادة البروفيسور رالف باوس إلى ان التفاعلات الهرمونية التي تحدث في مواقف التوتر يمكن أن تساهم في حدوث الصلع حيث يؤثر التركيز العالي للهرمونات مثل الكورتيزون والتيستو ستيرون الذي يحدث خلال التوتر في البشر على جذور الشعر.
وتوصلت تجربة ثانية أجريت على الفئران في مستشفى شاريت ببرلين أيضاً إلى ان التوتر والاجهاد يؤديان إلى فقدان الشعر وأكدت الدراسة ان المزيد من الاسترخاء يمكن أن يفعل الكثير لصالح الشعر.
وكشف الباحثون ان التوتر والاجهاد البدني يؤدي إلى زيادة اطلاق هرمونات التوتر ما يؤدي إلى فقدان الشعر بين الرياضيين المحترفين.

[استرليني]

الإمساك يضر بصحة الأطفال

قالت منظمة الصليب الأخضر في ألمانيا انه عندما يصاب الطفل بالامساك يجب على الآباء أن يأخذوا الأمر بجدية وأن يدركوا أن الحالة يمكن أن تتطلب في بعض الأحيان البقاء في المستشفى.
ويعتبر الامساك الذي يستمر أكثر من شهرين إمساكاً مزمناً وفي 95 في المئة من الحالات لا يكون للإمساك عند الأطفال سبب عضوي.
وتتضمن أكثر العلاجات نجاحاً شرح الوظائف الجسمية بتعبيرات الأطفال ومنح وقت كاف للتدريب داخل الجسم.
وبصفة عامة تنتج مشاكل مزمنة عن الامساك الحاد الذي يحدث على سبيل المثال عندما تنتقل وجبة الطفل من الحليب إلى غذاء الأطفال أو عندما يتناول الطفل كمية قليلة جداً من السوائل أو المواد الصلبة.
وفي هذه الحالات يعاني الكثير من الأطفال من آلام البطن وانتفاخ البطن بالغازات وفقدان الشهية والنعاس والتبول أثناء النوم وعدوى مجرى البول ومشاكل نفسية.
لقاح جديد لعلاج سرطان الرئة
أعلن أطباء كوبيون للمرة الأولى عن توصلهم إلى لقاح علاجي ضد سرطان الرئة قد يقلل من نسبة الوفيات جراء الاصابة بالمرض.
ويتكون اللقاح الجديد من بروتين معدل قادر على مكافحة خلايا السرطان نفسها.
وقد يكون اللقاح الجديد أول عقار يحظى بالاعتراف كمضاد للسرطان.
إذ أثبتت التجارب قدرته على التقليل من نسبة الوفيات بسبب الاصابة بسرطان الرئة عند استخدامه لمدة تتراوح من أربعة إلى خمسة أشهر، وقد يستغرق الأمر مدة أطول مع بعض المرضى.
وتقول الطبيبة تانيا كروميت مديرة البحث العيادي في مركز المناعة: «ما نعلن عنه هو أنه سمح لنا بتسجيل أول لقاح علاجي لسرطان الرئة».
هذا اللقاح لا يشفي من المرض بمعنى آخر نحن لا نريد أن تكون هناك آمال واهية لدى المرضى.
البحث العيادي (الاكلينكي) الذي أجري يدعم الدليل على أن «اللقاح قادر على أن يقلل نسبة الوفيات بسبب السرطان وتحسين ظروف حياة المصابين به».
ويختلف العقار الجديد في آلية تعامله مع السرطان فهو مكون من بروتين معدل قادر على مهاجمة خلايا السرطان فقط على عكس العلاج التقليدي الكيميائي.
ويجري العديد من دول العالم تجارب على اللقاح نفسه، فمن المتوقع أن يقر في بيرو بحيث يكون متاحاً للاستخدام للمرضى نهاية العام.
تناول الأسماك يخلص من التوتر النفسي
أكد أطباء متخصصون في التغذية الصحية على ضرورة تناول الأسماك خصوصا هؤلاء الأشخاص الذين يعانون من السمنة التي تسبب لهم الكثير من المشكلات النفسية حيث تعمل الأسماك على زيادة حرق الدهون والقضاء على التوتر النفسي وزيادة الروح المعنوية.
وأضاف الباحثون ان الأسماك تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة جداً ومن بينها «اليود» الذي يزيد من كفاءة الغدة الدرقية ويساعد على الحركة والنشاط كما تحتوي على الفسفور والكالسيوم والباتاسيوم اللازم لعمل الجهاز العصبي بكفاءة عالية وتحتوي أيضاً على زيوت أوميغا- 3 التي تساعد أيضاً على رفع الروح المعنوية وخفض دهنيات الدم وتقوي المناعة وتحمي الشرايين والمفاصل.

[استرليني]

انزع عنك رداء القلق!

("")
أصدر أخيراً علماء النفس في إسبانيا، التي تشارف على حافة الركود الاقتصادي، إحصاءات تظهر ازدياد عدد الأشخاص الذين يلجأون إلى المستشارين لمساعدتهم في التكيّف مع المخاوف المالية.
كيف نقضي على الخوف الذي يستحوذ على حياتنا؟ دعونا نستخلص النصائح من الخبراء.
في المملكة المتحدة، تُظهر إحصاءات أجرتها مصلحة الصحة الوطنية للعام 2007 أن واحداً من أصل خمسين بريطانياً مصاب بـ{اضطراب القلق العام»، أو القلق الدائم وغير العقلاني تجاه تعقيدات الحياة اليومية، في حين أن واحداً على الأقل من أصل عشرة بريطانيين يعاني نوبة الهلع العرضية. مع اجتياح الأيام المظلمة فترة الازدهار التي لم نشهدها أبداً، قد تبدأ تلك الأرقام بالصعود قريباً على الأرجح، لكن هناك خطوات كثيرة يسعنا اتخاذها لتجنّب القلق.
اعرف عدوّك
القلق هو «حالة محسّنة من الاستثارة النفسية»، حسبما يحدّده تريفور تورنر، أحد علماء النفس المستشارين شرق لندن ومؤلّف كتاب Anxiety: Your Questions Answered. يتابع: «إنه آلية أمان فطرية تماماً ومخصّصة للتعامل مع التهديدات المحتملة أو الأوضاع التي تطرح تهديداً». كانت تلك التهديدات تظهر سابقًا على شكل حيوانات مفترسة أو تنافس على الغذاء. اليوم، أصبحت تتخذ شكل الامتحانات، أو الأوقات العصيبة في العمل، أو المخاوف المالية. يضيف تورنر: «يعتبر العالم الحديث عاملاً مهماً في إحداث القلق، فنستجيب بالطريقة عينها، برد مواجهة أو فرار، لأن عقولنا تتخذ موقفاً تحذيرياً».
آثار القلق ليست نفسية فحسب. تقول كارولين كار، اختصاصية في العلاج المغناطيسي ومؤلفة كتاب How Not to Worry، الذي صدر أخيراً: «غالباً ما تكون العوارض الجسدية المقلقة أول ما يلاحظها الأشخاص الذين يعانون من القلق. يمكن أن يشهدوا خفقاناً، زيادة في نبضات القلب، تعرقاً عصبياً، تشنّجاً في العضلات، آلاماً في المعدة، أو ضيقاً في التنفّس. عرفت شخصًا أصيب بتشنّج في عضلات الفك، فكان بالكاد يستطيع فتح فمه من دون معرفة السبب، وتبيّن بالتالي أنه يعاني قلقًا. يجب أن تهدأ تلك العوارض ما إن يزول الخطر المحتمل، لكن بما أننا نتعامل مع «الحالات الطارئة» في عالمنا الحديث يوميًّا، يمكن للناس أن يضعوا أنفسهم تحت ضغط مستمر هائل إلى حد أن المواد الكيماوية التي يفرزها الجسم لمحاربة هذا التهديد ليس لها متنفس آخر سوى إحداث عوارض القلق».
علاج
يقول تورنر: «أي تمرين مفيد لمحاربة الشعور بالقلق. تُتعب ممارسة التمارين بانتظام جسمك، فتنام بالتالي بشكل أفضل. يساعد نموذج النوم بانتظام في تخفيف حدة القلق، كذلك، تساهم التمارين في التخلّص من بعض المواد الكيماوية كالأدرينالين الذي يسبب القلق». تقوّي تمارين الأيروبيك، كالمشي أو حتى المشي السريع فضلاً عن ركوب الدراجة والسباحة، القلب، ما يجعله أقل عرضةً للضغط الذي يفاقم عوارض القلق الجسدية.
في المقابل، تحذر كار من الإفراط في التمارين بقولها: «يعشق كثر ممارسة التمارين القوية والقاسية، والضغط على أنفسهم، فيضعون عدّاداً للخطى وجهازاً لقياس نبضات القلب، وذلك لا بأس به، غير أن إجهاد الجسم بالتمارين يفرض ضغطاً إلى حد أنني أرى من الضروري تجنّب إيذاء نفسك. إن كنت تشعر بأنك عاجز عن القيام بخطوة إضافية أو غير راغب في الذهاب إلى النادي الرياضي في صباح اليوم التالي، لا تفعل، فذلك ليس نهاية العالم».
هوّن على نفسك
تدلّ وتيرة الحياة بالنسبة إلى الكثير على أن الشعور بالقلق لا يأتي بالفطرة. لكن إن بدت فكرة التمدّد على الأريكة مكروهة في نظرك، توجد تقنيات تحوِّل الاسترخاء إلى نشاط. يقول تورنر: «أرى اليوغا والتأمّل كتقنيتين للاسترخاء تحفّزان الذات وتعودان علينا بمنفعة كبيرة».
توافقه الرأي كار: «العلاجات التي تساعد في التخفيف من الشعور بالقلق عبر الاسترخاء كثيرة، وهي فاعلة لأنها تبعث رسالة إلى الجسم بأنه لا يجب أن يكون متأهّباً لمواجهة حالة طارئة. من ضمن أكثر التمارين فائدة التي يجب القيام بها، أن ترخي جسمك عن وعي تدريجيًّا، بدءاً من رؤوس أصابع رجليك، شد وارخ كل عضلة في جسمك، مطبّقاً ذلك على كامل أعضاء الجسم صعوداً إلى الرأس. مارس ذلك التمرين وأنت ممدّد أو جالس، وقد يساعدك في ذلك تسجيل حركات العضلات التي تقوم بها أنت أو صديق لك، فإعادة تشغيلها تعينك على التركيز. إن كنت تستطيع الإتيان بتلك الحركات يوميًّا، فذلك أمر رائع. عندما تتكيّف معها، طبّقها في أي مكان، في القطار أو في مكتبك. تفيد ممارستها لبضع دقائق بقدر ساعة نوم».
تنفّس
يسهل نسيان أمر ما يأتي بالفطرة، لكن يعتبر التنفّس كما يجب من أسهل الطرق لتهدئة الأعصاب. يقول تورنر في هذا الإطار: «يمكن لفرط التنفّس أن يؤدي إلى حالة هلع في أي وقت. لذلك، ليس صعبًا السيطرة على شعور القلق عبر تعلّم التنفس بعمق أكبر بدلاً من القيام بحركات تنفّس قصيرة وخفيفة».
من ناحيتها، توصي كار بدمج تمارين التنفّس مع تقنيات الاسترخاء التي تنصح بها، فتشرح قائلةً: «يدرك الأشخاص الذين يجلسون أمام شاشة الكومبيوتر طوال اليوم فجأةً بأنهم لا يتنفّسون فعلياً. من الواضح أنهم يفعلون ذلك، لكنهم غالباً ما يتنفّسون بوتيرة سريعة جداً أو على الأرجح يقطعون أنفاسهم من دون وعي في مرحلة ما. عندما تكون في حالة استرخاء، مارس تمرين التنفّس العميق. إبدأ دوماً بحركة زفير للتخلّص من الهواء في الرئتين، شدّ معدتك إلى الوراء لتتمكّن من إخراجه بشكل أفضل، من ثم قم بحركة شهيق عميقة عندما يحلو لك».
يعتبر تورنر أن التنفّس يؤدي دوراً في نوبات الهلع. يقول: «الحل الأمثل هو ذلك الأبسط. تنفّس في كيس ورقي لتتنشق هواءك الخاص، فذلك يفيدك في الحفاظ على ارتفاع مستويات ثاني أكسيد الكربون لوقف الشعور بالدوار أو خفة الرأس».
طعام
تصرِّح كار: «يؤثر الطعام الذي نتناوله في كل شيء، فإن وضعنا فيه الأوساخ، لا يسعنا إلا أن نتوقّع نتائج سيئة». يعتبر تورنر أن من المهم تفادي كل ما يمكن أن يحفّز جهازنا العصبي، الأمر الذي يعزز ردّ المواجهة أو الفرار تجاه الأوضاع المقلقة. يضيف: «سينبّهك شرب الكثير من الكافيين في القهوة أو الشاي والشـوكولا بشـكل مفرط، وسـيؤثر النظام الغذائي الغني بالسكر في شهيتك. أعرف أشخاصاً يعانون من مشاكل قلق سيئة ويقولون إن ارتشاف نصف فنجان من القهوة يصيبهم بالتعرّق، لذلك لا يتناولون مثل تلك المشروبات».
رفض
توضح كار: «لا أستطيع أن أشدّد كفاية على مدى أهمية ذلك، لكن يتعرّض الناس راهناً للكثير من الضغوط، لا سيما أولئك الذين يعملون لساعات طويلة ويبذلون قصارى جهدهم لمحاولة تحقيق أهداف مستحيلة. لذلك، يغيب لديهم أي توازن بين العمل والحياة، بل وحده العمل يشغل حياتهم، ويشعرون بحالة سيئة لأنهم يعيشون تحت ضغط كبير. خلقت الحياة للاستمتاع بها، وغالباً ما تتمثّل أبسط طريقة لتخفيف القلق في قول «لا»».
لا ينطبق «الرفض» في مكان العمل فحسب، يقول تورنر: «نميل إلى إخبار أنفسنا تلك الأكاذيب البسيطة، لا سيما في الأحوال الاجتماعية. عليك أحيانا أن تسأل نفسك، هل أحب فعلاً التحدث إلى هؤلاء الأشخاص لأنهم يثيرون اهتمامي أم لأنني أجد نفسي مضطراً؟ يسهل أن نشعر بأن الأشخاص الآخرين يستحوذون على اهتمامنا، لكن تكمن الحياة في القيام بالأمور التي تحبها، وليس في إجبار نفسك على القيام بما لا ترغب فيه».
بديل
لدى أولئك الذي يسعون إلى علاجات بديلة خيارات واسعة لم يعهدوها سابقا. في الوقت الذي يشكك فيه كثيرون ببعض بالعلاجات المطروحة في الأسواق، يمكن أن تبرهن جميعها عن فاعلية في مكافحة القلق. تعقّب كار قائلةً: «تعمل تلك العلاجات وفقاً للمبدأ عينه، سواءً كانت علاجاً بالعطور، أو وخزاً بالأبر، أو علاجاً بالبلورات، فهي تساعدك في الاسترخاء وهناك احتمال في التحدّث إلى الآخرين، وكلا الأمرين مفيد، بغض النظر عن الطريقة التي تحقّق فيها هاتين النتيجتين. أما العلاجات الجسدية كالبيلاتز (مجموعة من الحركات البدنية مصمَّمة لتقوية الجسم وتحقيق توازنه تصحبها أنماط من التنفّس المركّز) والتدليك واليوغا فجميعها مفيدة جداً نظراً إلى قدرته على تحقيق حالة من استرخاء الجسم، لأن تشنّج العضلات مساهم أساسي في الشعور بالقلق. كلها علاجات غير مؤذية، ويخرج أشخاص كثر منها بحال أفضل مما كانوا عليها عند دخولهم».
مع ذلك، تقترح كار علاجاً بديلاً آخر، تنصح: «إستمتع بحياتك بكل بساطة، فلهذا وُجدت، واحرص على عدم تفويت فرص الضحك قدر الإمكان. إن لم تفعل، سينتابك على الأرجح قلقٌ، وذلك ما يدفع الناس إلى تفادي المناسبات الاجتماعية، الأمر بمثابة دورة مدمّرة».
مساعدة
في حال فشلت العلاجات، آن الأوان لتستشير طبيبك العام. يشرح تورنر: «من المهم استشارة الطبيب خصوصاً إن كنت تعاني من نوبات هلع. غالباً ما تقع حوادث منفصلة في أماكن مكتظّة، فيبدأ قلبك بالخفقان، ولا تستطيع التقاط أنفاسك، وتشعر بأنه سيُغمى عليك وتبدأ ركبتاك بالارتعاش. يشعر البعض وكأن الأرض تتحرّك أو هو على قناعة بأن أمراً سيئاً يحدث، باختصار إحساس مريع بالموت. على طبيبك حينئذ إحالتك إلى طبيب نفسي سيعلّمك تقنيات لإدارة الشعور بالقلق ويقدّم لك علاجاً للسلوك المعرفي، في حين يصف البعض الأدوية».
من المهم أن نشعر ببعض القلق، لأنه يساعدنا في التركيز، وهو أمر طبيعي كلياً، لكن لا يجب أن يكون مفرطاً. يصعب على البعض تحمّله ويعتقد أن الأمور لن تؤول إلى التحسّن. إن استطعت فهم القلق وأسبابه وتقبّلها، ستتحسن الأمور.

[استرليني]

السكتة الدماغية... كيف تُنقِذ المُصاب بها؟

("")
كيف تنقذ حياة شخص تعرض لسكتة دماغية؟ احتفظ بحقنة أو إبرة في منزلك للقيام بذلك، إنها طريقة مذهلة وفريدة للتعافي من هذه الحالة.
عندما يُصاب المرء بسكتة دماغية، تنفجر الأوعية الشعرية في الدماغ.
خطوات العلاج
في تلك الحالة، إلزم الهدوء. بغض النظر عن المكان الذي توجد فيه الضحية، لا تحرّكها، فإن تحركت، ستنفجر الأوعية الشعرية في دماغها. ساعد الضحية في الجلوس حيث هي لمنعها من السقوط مجدداً، ومن ثم يمكن البدء بعملية الإدماء. إن كنت تحتفظ في منزلك بحقنة فذلك ممتاز، وإن لم تتوافر لديك ستفي إبرة خياطة أو دبوس بالغرض.
1. ضع الإبرة / الدبوس على النار لتعقيمها، ومن ثم استخدمها لوخز أطراف الأصابع العشرة جميعها.
2. لا توجد نقاط محددة لوخزها، لكن فليكن موقع الوخز على مسافة 1 ملم من الظفر.
3. استمرّ في الوخز حتى يخرج الدم.
4. في حال لم يتقطر الدم، إضغط بأصابعك.
5. عندما تبدأ الأصابع العشرة بالنزيف، تريّث لبضع دقائق لتستعيد الضحية وعيها.
6. إن كان فم الضحية ملتوياً، شدّ على أذنيها حتى يصبح لونهما أحمر.
7. من ثم أوخز كل شحمة أذن مرتين حتى تخرج قطرتا دم من كل منهما. بعد بضع دقائق لا بد من أن تستعيد الضحية وعيها.
إنتظر إلى حين تعود الضحية إلى حالتها الطبيعية من دون أن تبدو عليها أية عوارض غير سويّة، ثم اصحبها إلى المستشفى، لأنها إن نقلت في سيارة الإسعاف على عجل، قد تؤدي الطريق المليئة بالمطبّات إلى تفجّر الأوعية الشعرية في دماغها، فإن أمكنك إنقاذ حياتها لمجرد أن تتمكن من المشي، فهذه نعمة.
حالة
تقول الفتاة سهى التي تعرّضت لموقفٍ مماثل: «علمت بشأن الإدماء لإنقاذ الحياة من الطب الصيني التقليدي. علاوةً على ذلك، كانت لدي تجربة عملية مع أحد الأطباء في ذلك المجال، لذلك أستطيع القول إن تلك الطريقة فاعلة 100%. في عصر أحد الأيام، بينما كنت أدرّس في أحد الصفوف هرع أستاذ آخر إليّ وقال لي لاهثاً: «آنسة سهى تعالي بسرعة، تعرض المراقب لسكتة دماغية».
توجهت فوراً إلى الطابق الثالث، وعندما رأيت المراقب كان باهت اللون، مبهم الكلام، وملتوي الفم، كلها عوراض تشير إلى سكتة دماغية، فطلبت فوراً من أحد الطلاب في قسم التطبيق العملي التوجّه إلى الصيدلية خارج الكلية لشراء حقنة استخدمتها لوخز أطراف أصابع تيين العشرة. عندما بدأت كلها بالنزيف (خرجت من كل منها قطرة دم بحجم حبة البازلاء)، استعاد وجه تيين لونه بعد بضع دقائق وعادت الروح إلى عينيه أيضاً، لكن فمه بقي ملتوياً، لذلك، ضغطت على أذنيه لتمتلئان بالدم، وعندما أصبح لونهما أحمر، وخزت شحمة أذنه اليمنى مرتين لكي أخرج قطرتي دم. عندما خرجت قطرتا دم من كل شحمة أذن، حدثت أعجوبة. في خلال 3 إلى 5 دقائق، استعاد فمه شكله الطبيعي وأصبح نطقه واضحاً. تركناه يستريح فترة قصيرة ليتناول كوب شاي، من ثم ساعدناه في نزول السلالم واصطحبناه إلى المستشفى. مكث ليلة فيها، ثم خرج في اليوم التالي ليعود إلى التعليم في الكلية.
آثار
جرى كل شيء بشكل طبيعي، ولم تترك تلك السكتة أية آثار عليه. عادة، تعاني الضحية التي تتعرض لسكتة دماغية من تفجّر غير قابل للمعالجة في الأوعية الشعرية في الدماغ وهي في طريقها إلى المستشفى. بنتيجة الأمر، لا يتعافى الضحايا أبداً بعدها، وذلك ما يجعل من السكتة الدماغية السبب الثاني للوفاة.
في المقابل، سيبقى المحظوظون على قيد الحياة، لكن قد يظلون مشلولين طوال حياتهم. لو أن بإمكاننا جميعاً تذكّر طريقة الإدماء تلك وبدء عملية إنقاذ الحياة الفورية، ستتعافى الضحية من جديد في وقت قصير وستعود إلى حالتها السابقة بشكل طبيعي 100%.

[استرليني]

خلّصوا من الصداع النصفيّ!

("")
تعتبر الوقاية للتخلّص من الصداع النصفي المفتاح الأساسيّ بسبب قلّة توافر العلاجات الفاعلة. ظهرت علاجات واعدة لتفادي تلك الأوجاع المبرحة، يمكنها أن تتكامل أو تحلّ مكان الأدوية التي يصفها الطبيب عند الاستشارة.
دوّنوا يوميّات صداعكم أشهراً عدّة لمساعدتكم في تحديد المنبّهات، قبل أن تحاولوا اتّخاذ إجراءات بديلة، راقبوا حميتكم، تمارينكم الرياضيّة، مستوى التوتّر، الأعراض التي تعانون منها. عادة ما توجّه التهم إلى الشوكولا، الأطعمة المسبّبة للإدمان، التقلّب في هرمونات الجسم، الطقس، الضغط. على الرغم من أنّه لا مفرّ من بعض المنبّهات، إلاّ أنّه يمكنكم تجنّب غالبيّتها.
قد تؤدّي بعض الملحقات دوراً مساعداً، أظهرت الدراسات أنّ استخدامكم المنتظم لخلاصة نبتة الزبدة، يقلّص عدد المرّات التي تصابون فيها بالصداع.
وفق الدراسات إنّ تناول 400 ملغ من فيتامين B2 يقلّل من تكرار الصداع ومدّته، لكنّكم تحتاجون إلى وصفة طبيب لتأخذوا تلك الجرعة.
يُعطى العلاج بواسطة وخز الأبر أو بواسطة البيوفيدباك، وهي طريقة للسيطرة على بعض الوظائف الجسدية تحت المراقبة، نتيجة فاعلة لبعض الأشخاص، إذ تقلّص البيوفيدباك فرصة تعرّضكم للصداع بنسبة 56%، أمّا خضوعكم للعلاج بواسطة الوخز بالإبر مرّتين أسبوعياً، فيساعدكم على تفادي الصداع.

[استرليني]

هل تودين أن تبدي أصغر؟

يميل معظمنا إلى الاعتناء بالبشرة عند الوصول إلى سن متقدمة، الثلاثينات والاربعينات والخمسينات والستينات. ولكن من الأفضل ان تبدأي قبل ان تظهر عليك أعراض الشيخوخة، يساعدك معرفة ما يحدث في كل عقد على التخطيط لوضع افضل استراتيجية ومحاربة الشيخوخة والفوز. ويندي لويس مؤلفة كتاب «البلاستيك هو الحل الأمثل: الدليل الكامل لمستحضرات التجميل»، لديها الجواب عن كيفية العناية بالبشرة والعلاجات المناسبة.

العقد الثالث (الثلاثينات)
هذا هو العقد الذي تبدأ فيه عمليات تحول الخلايا بالبطء مما يجعل البشرة تبدو باهتة ومترهلة، حيث تصبح الخطوط بين الانف والفم اعمق وتتضاعف التجاعيد على الجبهة وتنتشر الخطوط الصغيرة في كل مكان. الحماية والتنعيم والقليل من كريم الاساس كفيل بحماية بشرتها في هذه المرحلة.
أمور يجب عليك القيام بها:
من الضروري استخدام كريم الحماية من الشمس SPF15 بالإضافة الى كريم الحماية وذلك للحفاظ على تألق البشرة ونضارتها، بينما يساعد الاستخدام الاسبوعي لكريمات قشر البشرة وتنظيفها بانتظام على نقاوتها. اختاري ادوات تجميل يمكن استخدامها في المنزل لإزالة البشرة الميتة مباشرة.
العلاجات التي يجب تجربتها فورا:
تقترح ويندي تجربة حقن البوتكس. يعمل البوتكس من خلال تقليص نشاط العضلات حتى تستطيعي ايقافها عن التقلص. وتظهر الدراسات انه كلما استخدم بشكل مبكر استطعت ابطاء تشكيل التجاعيد العميقة، وخصوصا الخطوط العمودية المزدوجة التي تظهر بين الحاجبين على شكل رقم 11، ابدئي باكرا ولن تحتاجي إلا الى القليل من العلاج لكي تحصلي على نتائج مذهلة.

العقد الرابع (الأربعينات)
عندما تبلغ المرأة عقدها الرابع تزداد الشعيرات الدموية المتقصفة والمتوسعة على بشرتها وتظهر خطوط جديدة حول العينين والجبين والفم (وإذا كنت من المدخنين فإن التجاعيد ستنتشر بشكل سريع جدا)، بالإضافة إلى زيادة الترهل خصوصا حول الفك.
أمور عليك القيام بها:
يجب ان تكون كريمات الترطيب اغنى كما يمكنك الاستفادة من استخدام مستحضرات العناية بالبشرة المزودة بمضادات التأكسد. وإذا لم تكوني قد استخدمت من قبل كريم ما قبل النوم، فافعلي ذلك. فعندما ننام، تمر اجسامنا بعملية تجديد طبيعية وبعيدا عن الملوثات التي يلتقطها الجسم في النهار، تمتص البشرة المنتجات بسهولة.
العلاجات التي يجب تجربتها فورا:
ابدئي باتباع مجموعة من العلاجات للسنوات المقبلة.
ــ البوتكس الخيار الامثل للتخلص من الخطوط الموجودة حول العينين والجبين والفم.
ــ كريمات ملء التجاعيد والخطوط العميقة والشفاه المنكمشة مناسبة تمام للنساء في مثل هذا العمر.
ــ يمكن لمواد التقشير الكيماوية متوسطة المفعول ان تحسن بنية البشرة ولونها.
ــ ولزيادة نسبة المياه في الجسم جربي علاج Restylane Vital وهو اسيد هيارولوناتي نقي يحقن في البشرة الجافة والمتشققة لاعادة الحياة اليها لمعالجة الخطوط الموجودة على الشفة العلوية، يمكن للبوتكس ولابر الحشو ان تصنع المعجزات، مما يجعلك تبدين اصغر بعشر سنوات.
ــ ويمكن للعلاجات المسالمة مثل Thermge و Titan التي تستخدم الموجات القصيرة والاشعة تحت الحمراء، شد البشرة ورفع العنق والفك الاسفل.

العقد الخامس (الخمسينات)
كل ما يصيبك في عقدك الرابع يصبح اكثر كثافة في عقدك الخامس، حيث تصبح الخطوط الدقيقة اعمق، مثل التجاعيد الموجودة بين الانف والفم وتجمع بقع الشيخوخة على شكل عناقيد وتصبح اكثر دكانة، وتبهت بشرتك ببطء، لذا تفقدين تألقك، كما يضعف هبوط الاستروجين عند بداية انقطاع الطمث الكولاجين، مما يسبب الارتخاء للجلد، وربما يظن البعض ان الحل يكمن في اجراء عملية جراحية، الا ان ويندي لديها الحل.
أمور يجب عليك القيام بها:
اصبحت البشرة اكثر جفافا كما انها فقدت الكثير من سماكتها وبنيتها الداعمة لذا انت بحاجة الى التركيز على العناية بالبشرة المترهلة، ولا يوجد في الاسواق العديد من مستحضرات العناية بالبشرة المتقدمة في السن.
العلاجات التي يجب تجربتها فورا:
اذا لم تجربي العلاج بالبوتكس او بحشو التجاعيد او بشد البشرة بعد، فعليك القيام بذلك قبل ان يفوتك الوقت، الحشو ضروري لوجه يبلغ من العمر 50 عاماً، حيث انه يملأ الاجزاء الغائرة، وبدلا من حشو خط واحد فقط، خذي بعين الاعتبار حشو مواد تدوم لفترة طويلة مثل Restylane و Perlane Radiesse.
هل انت بحاجة الى المزيد؟ لدى ويندي الجواب وللتخلص من التجاعيد ورفع الوجنتين قليلاً، يمكن لحقن Sculptra تعويض مخزون الكولاجين المستنزف، وبالنسبة للخطوط، يظل البوتكس افضل الاختيارات.

العقد السادس (الستينات)
عند بلوغنا الستين تكون البشرة مترهلة ومتدلية، حيث تحتوي خلايا البشرة في هذا العمر على كمية اقل بنسبة 30 في المائة من المرطبات الطبيعية التي تحتويها البشرة الشابة، لذا تكون البشرة بشكل واضح اكثر جفافاً وارق واضيق واكثر تقشراً، بالاضافة، الى ان التعارض في الحماية من اشعة الشمس يؤدي الى ظهور بقع الشيخوخة، تريدين ان تبدو بشرتك ذات مظهر وملمس رائعين؟ جربي نصيحة ويندي.
أمور يجب عليك القيام بها:
اذا كنت ممن يستخدمن الماء والصابون طيلة حياتهن فتوقفي عن فعل ذلك الآن، ابدئي باستخدام صابون مطهر ناعم ولا يسبب الجفاف على وجهك وعنقك، ثم اتبعيه باستخدام مرطب يومي مع كريم الوقاية من الشمس، بالاضافة الى كريم مقاومة الشيخوخة قبل النوم.
العلاجات التي يجب تجربتها فوراً:
يمكن لمعظم استراتيجيات تجديد الشباب التي استخدمتها في خمسينياتك ان تعمل الآن، ولكن بشكل ابطأ وبدرجة اقل، وما زال البوتكس والحشوات مناسبة للخطوط والتجاعيد، ولكن يجب اتباع علاج اكثر تركيزا، مثل العلاج المكثف بالليزر للتجديد البشرة، اما تأثير علاج شد البشرة فهو محدود، لذا ربما يكون هذا هو الوقت المناسب لاجراء عمليات الشد.

[استرليني]

الرضاعة الطبيعية تحافظ على صحة الطفل وتمده بالعطف والحنان

دأبت المنظمات الطبية والصحية العالمية والجمعيات الطبية المتخصصة بالأطفال على تشجيع الرضاعة الطبيعية وعلى الأقل لمدة الستة أشهر الأولى من حياة الطفل، وكلما كانت مدتها تقرب من العامين كانت النتائج أفضل، وكلمتا الرضاعة والفصال ومشتقاتهما قد تكررتا في القرآن الكريم أربع عشرة مرة في سبع سور وثماني آيات. وهناك عدد من الأحاديث النبوية تتعلق بالرضاعة وفضلها وأحكامها، ويروى من وصايا رسول الله، صلى الله عليه وسلم، في اختيار المرضعة انه قال: لا تسترضعوا الحمقاء ولا العمشاء فإن اللبن يعدي.
وروى عن بعض السلف: ما من لبن رضع به الصبي أعظم بركة عليه من لبن أمه. وقال بعضهم: تخيروا للرضاع كما تتخيروا للنكاح فإن الرضاع يغير الطباع! واتفق الفقهاء على وجوب إرضاع الطفل مادام في حاجة إليه وفي سن الرضاع، والقرآن الكريم حث على الرضاعة الطبيعية من الوالدة لولدها، فقال تعالى: «والوالدات يرضعن أولادهن، حولين كاملين لمن أراد أن يتم الرضاعة» وهذا خبر بمعنى الأمر كما قال العلماء، أي على الوالدات أن يرضعن أولادهن، وذكروا ان جزءاً من الرضاع واجب لابد منه وهو اللبأ الأصفر أول اللبن. الذي يكون في أول الرضاع، ومعلوم طبياً أن له فوائد عظيمة في بناء مناعة الولد وغيرها.
وهذا ما أكدت عليه لجنة الفتوى في وزارة الأوقاف حيث طالبت الأم بإرضاع طفلها حتى ولو كانت مطلقة، واعتبرت ان امتناع الأم عن إرضاع طفلها امتناع عن أداء واجب شرعي، وأوضحت اللجنة في معرض ردها على سؤال لجمعية أصدقاء الرضاعة الطبيعية، ان الالتجاء إلى الحليب الصناعي لا يكون إلا في حالات الضرورة. وفي ما يلي نص سؤال جمعية أصدقاء الرضاعة الطبيعية وإجابة اللجنة عنه: نلاحظ ان ظاهرة ترك الأمهات رضاعة أطفالهن من حليبهن «من ثديهن» قد زادت بشكل كبير في بلادنا حتى باتت نسبة الرضاعة الطبيعية من أدنى النسب إذا ما قورنت بباقي دول العالم، بينما تركت الأمهات المسلمات هذا الواجب الذي له صلة مباشرة بصحة الطفل ومده برعايتها وحنانها، كذلك فإنه قد ثبت بالأبحاث العلمية والطبية ان حليب الأم له فوائد صحية كثيرة لا تتوافر في الحليب الصناعي، إلى جانب ان عملية إرضاع الأم للطفل من ثديها له أثر نفسي إيجابي على الطفل.
لذا نرجو منكم التكرم بالافادة حول موقف الام من ترك ارضاع الطفل والاعتماد على الحليب الصناعي من دون وجود عذر قهري كبير يمنع الام من ارضاع طفلها من حليبها، مع التكرم بالاستشهاد بالقرآن والسنة، ونأمل ان تغطي الفتوى الاحوال المختلفة بالأم سواء كانت في ذمة الزوج او كانت عاملة او كانت مريضة، هذا مع الاخذ في الاعتبار ان الام في اوقاتنا هذه عندما تتخلى عن الرضاعة الطبيعية، فانها لا تبحث عن مرضعة طبيعية للطفل، ولكنها تلجأ الى الحليب الصناعي، حيث ان الامهات في السابق كن يلجأن الى المرضعات في حالة المرض او لوجود اسباب اخرى، كذلك فانه من الملاحظ ايضا ان كثيرا من الامهات يلجأن الى الحليب الصناعي لاسباب تنم عن جهلهن بابسط امور عملية الرضاعة الطبيعية، ومنها ان حليبها غير كاف او ان عملية الرضاعة تسبب لها آلاما ومشقة، او ان الطبيب وصف لها حليبا صناعيا افضل من حليبها.
لذا، نرجو منكم التكرم بالافادة حول ما يجب على الام من تعلم عملية الرضاعة الطبيعية، وما يجب على الطبيب من التمسك بنصحه الام بأفضلية حليبها على الحليب الصناعي، وكذلك دور الاب في اخذ القرار مع الام وتوفير ما تحتاجه الام من مساعدة لاتمام هذه العملية بسهولة ويسر على الام.
كذلك ما دور الدولة في تشريع وتطبيق القرارات التي تؤثر بشكل مباشر في هذه العملية، وكذلك بارشاد الامهات باهمية هذا الموضوع وتوفير اخصائيين بعدد كاف لارشاد الام بالشكل الصحيح لاتمام هذه العملية.
وقد أجابت اللجنة بالتالي:
في حال قيام الزوجية يجب على الام ارضاع ولدها، ما لم يكن بها عذر يمنع من ارضاعه، كأن كانت مريضة، وايضا يجب عليها ارضاعه اذا كانت مطلقة، ولم يقبل الطفل غيرها، وكذا اذا عدم الاب، ولا مال له ولا للطفل، لاختصاصها بذلك، قال الله تعالى: «والوالدات يرضعن اولادهن حولين كاملين لمن اراد ان يتم الرضاعة وعلى المولود له رزقهن وكسوتهن بالمعروف لا تكلف نفس الا وسعها لا تضار والدة بولدها ولا مولود له بولده وعلى الوارث مثل ذلك فان ارادا فصالا عن تراض منهما وتشاور فلا جناح عليهما وان اردتم ان تسترضعوا اولادكم فلا جناح عليكم اذا سلمتم ما آتيتم بالمعروف واتقوا الله واعلموا ان الله بما تعملون بصير» (سورة البقرة ــ آية 233).
فاذا امتنعت عن ارضاعه بغير عذر كانت آثمة: لانها امتنعت عن اداء واجب شرعي عليها، وفيه مصلحة الطفل، والحفاظ على حياته، ومده بقسط من حنانها وعطفها لا يجده في غيرها.
اما الانتقال من الرضاعة الطبيعية الى الحليب الصناعي، فانه يجب الا يلجأ اليه الا في حالة الضرورة، بامر الطبيب المختص، وفي حالة وجود ظروف صحية تحيط بالام او الطفل تدعو الى ذلك، فاذا وجدت جاز للضرورة، والا لا يجوز، والله تعالى اعلم، وصلى الله على نبينا محمد وعلى آله وصحبه وسلم.

[استرليني]

أبرز أمراض الأطفال.. الأسباب والعلاج

مع تطور وتقدم التكنولوجيا والأبحاث، تغيرت كثيراً المفاهيم الحديثة لأمراض وجراحة الأنف والأذن والحنجرة للأطفال بسبب العديد من المكتشفات الحديثة.
سنقوم في هذا الموضوع بعرض موجز للمفاهيم الحديثة للأمراض الشائعة والتطور في طرق علاجها.
انسداد الأنف والشخير
عند الأطفال توجد عدة أسباب لانسداد الأنف والشخير وهي:
1- اللحميات خلف الأنفية: توجد لدى كل الأطفال، لكن تظهر أعراضها عادة بين عمر 3-7 سنوات، مثل الرشح والزكام المستمر مع افرازات أنفية، الشخير والاختناق الليلي، التنفس من الفم، صعوبة التنفس والاختناق. في بعض الحالات تظهر أعراض صعوبة التنفس، ابتداء من الأشهر الأولى للولادة.
وتختفي اللحميات عادة وحدها بعد عمر تسع سنوات في أغلب الحالات.
وينصح بإزالة اللحميات إذا كانت هذه الأعراض مزعجة للطفل والأهل، ولتجنب المضاعفات المحتملة عن نقص الاكسجين المزمن خاصة في حالات الاختناق المزمن وتوقف التنفس.
عادة ما تتم ازالة اللحميات اعتبارا من عمر السنتين، لكن اذا استدعت الضرورة فتتم ازالتها حالياً اعتباراً من عمر الستة أشهر.
2- انحراف الحاجز الأنفي: لا ينصح باجراء أي تدخل جراحي قبل عمر 13 سنة للإناث وعمر 15 سنة للذكور (في السابق كان الحد الأدنى 18 سنة). والسبب ان نمو الأنف يعتمد على نمو الحاجز الأنفي وهذا يتوقف على الأعمار السابق ذكرها لكل جنس.
3- التهاب الجيوب الأنفية: عادة يكتمل نمو الجيوب في أعمار مختلفة، حيث ان أهمها لدى الأطفال هي الجيوب الغربالية التي تتواجد بين العينين وتنمو مبكراً خلال السنوات الأولى من العمر. عادة التهاب هذه الجيوب ينتقل مباشرة إلى العين وينصح بالتدخل المبكر قبل حدوث المضاعفات.
الجيوب الوجهية تكون نامية بوضوح اعتباراً من عمر 5-12 سنة، والتهابها يسبب افرازات أنفية مزمنة.
العلاج
عادة ما يعالج الالتهاب الحاد بالطرق التحفظية، لكن اذا تكررت التهابات الجيوب فينصح بالعملية.
وقد ظهرت حديثاً تقنية عملية الجيوب الأنفية بالمنظار، والتي شكلت حلاً جذرياً لالتهابات الجيوب للأطفال، حيث يمكن الوصول إلى جميع الجيوب من داخل فتحة الأنف الطبيعية دون الحاجة إلى أي شق خارجي.
ويمكن اجراء هذه العملية اعتباراً من عمر ست سنوات، والدخول إلى الجيوب المصابة وتنظيفها.
التهاب اللوزتين المتكرر
تحتوي اللوزتان على خلايا ليمفاوية لها دور في تعزيز مناعة الطفل اثناء الحمل والستة اشهر الاولى من العمر. بعد عمر الاشهر الستة لا يوجد لها اي دور في مناعة الطفل على عكس ما يتوهمه الناس.
اصبحت التهابات اللوزتين في ازدياد مع الزمن وتصيب خاصة الاعمار من 3 – 6 سنوات.
ويؤدي التهاب اللوزتين الى ارتفاع الحرارة، وصعوبة البلع وفقدان الشهية، وتضخم غدد العنق وصعوبة التنفس، وعادة ما تدوم هذه الاعراض اياماً عدة وتستجيب للمضاد الحيوي.
لكن للاسف، فإنه مع كثرة استعمال المضادات الحيوية اصبحت لدى اغلب الاطفال مقاومة لهذه المضادات واستجابتهم لها ضعيفة، لذا فإنه في حال تكرار هذه الالتهابات ينصح بازالة اللوزتين.
ومن المضاعفات السيئة لالتهاب اللوزتين المتكرر:
1- روماتيزم في القلب ومشاكل في صمامات القلب.
2- روماتيزم الكلى واحتمال تلفها.
3- التهابات الأذن الوسطى.
ينصح بإزالة اللوزتين في الحالات التالية:
1- تكرار الالتهاب مرات عدة في السنة.
2- صعوبة التنفس والاختناق اثناء النوم.
3- التهابات الاذن الوسطى المتكررة.
العلاج
الآن تجرى عملية استئصال اللوزتين اعتبارا من عمر السنتين واذا استدعت ضرورة ملحة كحالات الاختناق فيمكن ازالتها في عمر الستة اشهر.
وتتنوع حاليا طرق إزالة اللوزتين وهي:
1- الطريقة العادية.
2- الكيّ.
3- الكوبليشن.
4- الليزر.
باختصار فإن جميع الابحاث العلمية والدراسات اثبتت انه لا يوجد فرق كبير وجوهري بين جميع الطرق السابقة، وان الفروقات بسيطة، لكن شركات الاجهزة تقوم بتضخيمها للدعاية من ناحية تجارية والنتيجة واحدة، ولا تزال الطريقة العادية هي الاكثر شيوعا، وطريقة الكي هي الاكثر شيوعا في الدول الاوروبية.
التهابات الأذن الوسطى

يحدث التهاب الاذن الوسطى بكثرة عند الاطفال، خصوصا في موسم الشتاء، وذلك بسبب انتقال الالتهاب مباشرة الى الاذن عبر قناة استاكيوس، التي تربط بين الاذن والانف.
أما الاعراض فهي: الم شديد في الاذن وصداع مع حرارة عالية، لكن الطفل الصغير عادة يعبر عن ذلك بالبكاء الشديد والهياج، او باضطرابات في النوم، او بضعف الرضاعة، او بحكة في الاذن، او بضعف شهية الاكل وقلة النوم.
عادة يدوم الالتهاب عدة ايام وينتهي بخروج الصديد بعد ان تثقب طبلة الاذن.
في حالة تكرار هذه الالتهابات، ينصح بعلاجها لتجنب المضاعفات وهي: ضعف السمع، وتأخر النطق، وثقب دائم في طبلة الاذن وبقاء السوائل في الاذن الوسطى.
عندما يكبر الطفل، وفي حالة تكرار الالتهابات وعدم علاجها بالشكل الصحيح، ينتج ثقب دائم في طبلة الاذن مسببا نقصا في السمع، وتكرار دخول المياه من الخارج الى الاذن الوسطى مما يسبب التهاب الاذن الوسطى المزمن.
العلاج
في حالة الالتهاب الحاد يعطى الطفل مضادا حيويا مناسبا لمدة اسبوع الى عشرة ايام.
وفي حالة تكرار الالتهابات او بقاء السوائل لفترة طويلة او حصول اي مضاعفات، ينصح بوضع انابيب تهوية في غشاء الاذن الوسطى لشفط السوائل للتهوية ولمنع تكرار الالتهابات وتحسين السمع.
هذه الانابيب تبقى عدة اشهر وتخرج وحدها من الاذن.
في حالة وجود ثقب في طبلة الاذن، تجري عملية لرقعه اعتباراً من عمر الست سنوات (بينما سابقا كانت لا تتم الا بعد عمر 18 سنة) لمنع تكرار الالتهابات وتحسين السمع.
في حالة تشخيص تسوس الاذن، فلا بد من التدخل الجراحي وتنظيف العظام الصدغية بغض النظر عن العمر لتجنب المضاعفات الخطيرة للتسوس.

[استرليني]

كيف تتعاملين مع كوابيس طفلك؟


الكوابيس التي يتعرض لها الطفل لها عدة اسباب منها اسباب نفسية كالقلق العابر أو القلق طويل الامد أو الخوف من العقاب العائد من غضب احد الابوين وغير ذلك من المشاعر والاحاسيس المكبوتة خلال ساعات النهار وتنطلق في اثناء النوم للتنفيس خصوصا اذا كان الابن يشتكي من نقص في جرعات الحب والامان الكافية له، كذلك هناك الاسباب الصحية كعسر الهضم أو ارتفاع الحرارة والحمى وغيرها من الاسباب التي تسبب الكوابيس والاحلام المزعجة.
واخيرا اهم الاسباب التي تجعل الاطفال اكثر من غيرهم احلاما هو مدى نشاط عقل الطفل القوي الذي يحاول استيعاب ما حوله من احداث ومرئيات خصوصا الخيالات والمبالغات التي يسمع بها في حكايات ما قبل النوم أو يراها في الرسوم المتحركة، كل هذه الاشياء الخيالية وما فوق الخيالية تجعل العقل الباطني لديه في قمة النشاط خلال الليل فينعكس كل ما يراه طوال النهار على احلامه الليلية وهنا بطبيعة الحال يحتاج الطفل الى تعامل خاص من قبل الابوين لتجنيبه مثل تلك الكوابيس.
فإذا جنّب الوالدان الطفل اي توترات شديدة واي نشاطات قوية خلال النهار، واذا لم يقم الابوان بتوبيخ الطفل أو معاقبته قبل النوم مباشرة، أو كذلك تهديده وتخويفه (بالحرامي أو الجني) مثلا فان هذه الاحترازات تضمن للطفل تباعد ظهور الكوابيس ان لم تختف، ومن امس الحاجات التي يحتاجها الطفل اذا قام مفزوعا من حلم مزعج هي المساندة الابوية مع الهدوء والثقة بالنفس، واستيقاظ الطفل بشكل كامل والتحدث معه بهدوء وعدم اعطاء الامر اكثر من حجمه، والتوضيح له بان ما رآه لا يعدو كونه حلما مزعجا لا يضره ابدا، ثم محاولة اعادة الطفل الى نومه مع ترك الباب مفتوحا وزيادة اضاءة الغرفة.. ومن الافضل ان يتحدث الاب مع طفله عما رآه ليلة البارحة من كوابيس ويخبره انها مجرد خيالات وان الجميع معرض للمرور بمثلها.
وفي الحقيقة انه يفترض من كل اب بعد سماع كابوس ابنه ان يفكر فيه مليا فانه يعطيه غالبا اسبابا وراء هذه الاحلام وغالبا ما يكون من الحكمة ان تساعد الطفل على مواجهة الموضوع الذي يخيفه في احلامه والتغلب عليه من خلال اعطاء الطفل احساسا بالسيطرة على ما يخيفه والثقة في نفسه من خلال ذكر بعض الامثلة التي تزيده طمأنينة وتساعده على استعادة توازنه وثقته بنفسه.
اما اذا كانت كوابيس الطفل متكررة بشكل غير طبيعي فقد تعكس وجود اضطراب انفعالي عنده، يتطلب مساعدة فورية من قبل الاختصاصيين.

[استرليني]

التبول أثناء الليل يحمي من سرطان المثانة


يعتبر النوم المستمر من دون انقطاع خلال الليل أمرا صحيا، لكن دراسة جديدة أظهرت أن الذهاب المتكرر للحمام ليلا من أجل التبول يمكن أن يساعد في جعل الشخص يتمتع بصحة جيدة.
فقد اكتشف الباحثون في الولايات المتحدة انخفاضا ملحوظا في مخاطر الإصابة بسرطان المثانة بين الأشخاص الذين لديهم حاجة ملحة الى التبول في أوقات الليل.
وتنخفض مخاطر إصابة الأشخاص الذين يذهبون إلى الحمام مرتين على الأقل ليلا بنسبة 40% بين الرجال و50% بين النساء، ولوحظت تلك المسألة بين المدخنين بصورة أكبر عنه بين غير المدخنين.

[استرليني]

جسمه يحتاج الفيتامينات في هذه السن

قدّمي لطفلك دهنيّات.. ولا تخافي من السمنة



تخشى الأمهات من اعطاء أطفالهن الأغذية الدهنية حتى لا تصيبهم السمنة.. وهذا خطأ, حيث ان الطفل وحتى سن الرشد يحتاج الى نسبة عالية من الدهنيات اذ تحتوي الدهنيات على وحدات حرارية كثيرة وبالتالي تؤمن طاقة كبيرة للجسم كما يحتاج الجسم الى الدهنيات لنقل الفيتامينات الذوابة فيها مثل فيتامين أ, د, ه¯, و, ك الى خلايا الجسم كما تساعد الدهنيات على امتصاص هذه الفيتامينات في الأمعاء, كما تعتبر الدهنيات مصدراً رئيسياً للحوامض الدهنية الأساسية للجسم والتي تعتبر مهمة جداً للأطفال لحصولهم على نمو سليم كما تحافظ الدهنيات على بشرة صحية. لكن ما كمية الدهنيات التي يحتاج اليها الأطفال?
تشير الدراسات الى أن الشخص الراشد يحتاج الى 30 في المئة من مجموع الوحدات الحرارية التي يتناولها وهي دهنيات مقسمة على 15 في المئة من الدهنيات المشبعة ذات المصدر الحيواني وليس أكثر من ذلك, و20 في المئة من الدهنيات غير المشبعة ذات المصدر النباتي وتفيد بأن الأطفال يحتاجون الى كمية أكبر من الدهنيات عن تلك التي يحتاجها الراشدون, لذلك يجب على الأهل الا يمنعوا أطفالهم من تناول الدهنيات المفيدة للجسم ولنموهم السليم, ولا توجد معادلة خاصة لتحديد كمية الدهنيات الضرورية لجسم الأطفال في الأشهر الأولى من حياة الطفل.
وحدات حرارية
تؤمن الدهنيات الموجودة في حليب الأم نصف كمية الوحدات الحرارية التي يؤمنها هذا الحليب للطفل, بينما يؤمن الحليب الخاص بالأطفال كمية أقل من الدهنيات مقارنة مع حليب الأم وبمعنى آخر طبيعة جسم الأطفال تحتاج الى 50 في المئة من الوحدات الحرارية أي يكون مصدرها الدهنيات, وبعد أربعة أشهر أو ستة اشهر من عمر الطفل تقل نسبة الدهنيات التي يتناولها وذلك لاضافة اطعمة أخرى غير الحليب مثل الخضار والفاكهة والأرز الخاص بالأطفال, ولكن تظل نسبة الدهنيات في غذاء الطفل عالية حتى عمر السنتين ومن بعد هذه الفترة تقل نسبة الدهنيات الى أن تصبح في فترة المراهقة 30 في المئة من مجموع الوحدات الحرارية التي يتناولها الشخص. وهناك سؤال آخر, لماذا يحتاج الأطفال الى كمية عالية من الدهنيات? وهنا يجب أن نعرف أنه من اليوم الأول لغاية السنة الثانية من العمر ينمو الأطفال بشكل سريع وتحتاج اجسامهم الى طاقة كبيرة والدهنيات في هذه الفترة تؤمن الطاقة الضرورية التي يحتاجها الأطفال, فيحتاج الشخص الواحد الراشد الذي يتمتع بوزن معتدل وحركة جسدية معتدلة الى 40 وحدة حرارية لكل كيلو غرام من وزنه بينما الأطفال منذ اليوم الأول من العمر الى السنة الثانية من عمرهم يحتاجون الى 100 وحدة حرارية لكل كيلو غرام من وزنهم ومعظم الأطعمة قليلة الدسم لا تؤمن لهم هذه الوحدات الحرارية الكبيرة. وقد جرت دراسات عدة حول أطفال من عمر الستة أشهر الى عمر السنتين تبين بأن الأطفال الذين يشعرون دائماً بالجوع ويطلبون تناول الطعام في فترات قصيرة ومتتالية لم يتناولوا كمية كافية من الأطعمة الغنية بالبروتينات والدهنيات, ويفيد الأطباء واختصاصيو التغذية بأنه من الضروري اطعام الطفل الحليب الخاص به حتى عمر السنتين, ويمكن تقديم الحليب القليل الدسم بعد ذلك اذا كان الطفل في صحة جيدة ويتمتع بوزن جيد ويتناول معظم الأطعمة ذلك اذا كان الطفل لا يأكل الا القليل من الطعام فمن الأفضل تقديم الحليب الكامل الدسم له الى أن يصبح في فترة المراهقة, وأخيراً من الضروري أن يقدم الأهل لأطفالهم وأولادهم جميع أنواع الطعام من فئات الهرم الغذائي وتشجيعهم على تناول هذه الأطعمة من دون تقليل نسبة الدهنيات التي تحتاجها أجسامهم للحصول على نمو سليم وصحة جيدة, ويجب على الأهل استعمال كل الطرق لمساعدة اطفالهم وأولادهم على تناول كمية جيدة من الخضراوات والفواكه والقليل من الأطعمة الدسمة وبهذه الطريقة ينمو هؤلاء الأطفال على نظام غذائي صحي وسليم يرافقهم في حياتهم في السنوات اللاحقة اضافة الى ذلك يجب على الأهل الى الانتباه أجسام أطفالهم بحاجة الى كل العناصر الغذائية ومنها الدهنيات للحصول على جسم سليم ونمو صحي وطبيعي.

[استرليني]

فيتامين "E" يحمي القلب

كورفاليس (الولايت المتحدة)- يو.بي.اي: خلصت دراسة حديثة إلى أن فيتامين "E" رغم انه يخفض من خطر الاصابة بالامراض القلبية الوعائية لكن تناول جرعات كبيرة منه يزيد احتمال الرعاف.
وقال الباحث ماريت ترابير من جامعة ولاية أوريغن: "إن فيتامين "E" يخفض خطر الاصابة بالتخثرات الدموية والنوبة القلبية والموت المفاجيء, مشيراً إلى" أن تناول جرعات عالية منه يزيد نشاط فيتامين آخر هو "K" المعروف عنه بأنه يؤدي دوراً أساسياً في تخثر الدم.
واطلع ترابير على دراسات عدة عن فيتامين"E" وتبينت له فوائده على النساء وذلك بعد الاطلاع على الحالة الصحية لنحو 40 ألف امرأة تتمتعن بصحة جيدة وأعمارهن تبدأ من الخامسة والاربعين وما فوق بعد تناولهن 600 وحدة من هذا الفيتامين كل يومين وعلى مدى عشر سنوات.
وتبين لترابير وفريق البحث الذي يترأسه أن النساء اللواتي تناولن حبوب فيتامين "E" انخفض معدل وفاتهن بسبب مرض القلب بنسبة 24 في المئة في حين أن النساء في الخامسة والستين وما فوق انخفض معدل إصابتهن بالامراض القلبية الوعائية بنسبة 26 في المئة كما تراجع معدل الوفيات الناتجة عن هذه الامراض بينهن بنسبة 49 في المئة.
ورأى ترابير أن للفيتامين "فوائد مهمة جداً", لافتاً إلى "أن تناول البعض لهذا الفيتامين بكمية عالية يزيد خطر النزيف".
ووفقا للدراسة التي نشرت في مجلة "نيوتريشن ريفيو" نصح مجلس الاغذية الاميركي في العام 2000 بتناول 1500 وحدة دولية يومياً من هذا الفيتامين.

[استرليني]

سرطان الثدي...
النضال لم ينتهِ بعد

("")
بالتيمور - «تموت نساء كثيرات في هذه الفترة، وهذا أمر متوقّع لأنهن يعانين من سرطان الثدي». هذا ما قالته الطبيبة ليشا آمنز في شهر أغسطس (آب) الماضي فيما كانت تنهي عملها باكراً. تجري هذه الطبيبة تجارب سريرية على لقاح لسرطان الثدي ما زال قيد الاختبار.
ماتت أنيتا التي أخذت لقاح سرطان الثدي السنة الماضية، وظهر المرض مجدداً لدى امرأتين كان اختقى من جسمهما بعد تلقّيهما اللقاح. لذلك من الطبيعي أن تشعر آمنز التي تعمل على اللقاح أن جهدها يتلاشى تدريجاً. لكن سرعان ما تذكرت عالمة الأورام هذه، التي تعمل في جامعة جونز هوبكنز، كل ما تعلمته، والبيانات كافة التي جمعتها، وعيّنات الدم التي فحصتها، والنجاحات التي حققتها. هدف لقاحها هذا تدريب جهاز المناعة على مهاجمة سرطان الثدي من دون أن يلحق الأذى بالجسم، وقد ساهم في تحفيز ردود الفعل المناعية عند ثلث النساء اللواتي تلقّينه.
صحيح أن آمنز لا تملك دليلاً يثبت تأثيرات هذا اللقاح الإيجابية، لكن نساء كثيرات تمتعنا بحياة ما كنّ ليحلمن بها لولا هذا اللقاح في المرحلة الرابعة من سرطان الثدي. يُذكر أن هذا المرض غالباً ما يؤدي إلى الموت في غضون سنة أو سنتين من تشخيصه.
في هذا المجال تقول آمنز: «علينا تبديل مفهومنا عن النجاح، فهو يعني التأثير في حياة كل امرأة على حدة. لا شك في أن ما توصلنا إليه يستحق الثناء». لا تعِد هذه الطبيبة بتقديم الدواء الشافي في الحال، إلا أنها تعتبر تجاربها الطبية الخطوة الأولى في عملية قد تستغرق سنوات أو عقوداً. «يجب اتخاذ كل خطوة بتأنٍ وعناية، وتستند كل خطوة إلى ما سبقها». أما بالنسبة إلى المريضات، فقد تكون هذه التجارب بصيص الأمل الأخير.
على آمنز الآن أن تصب جزءاً من اهتمامها على عمل آخر، مع أن مريضاتها ما زلن يصارعن المرض. تعدّ راهناً تقريراً يوضح ما تعلمته من مريضاتها الثماني والعشرين الأوائل، وتسعى في الوقت عينه الى العثور على نساء يشاركن في تجربتها الثانية.
تأمل هذه الطبيبة بالحصول على الموافقات التي تحتاج إليها من جامعة هوبكنز وإدارة الأغذية والأدوية لتبدأ بقبول المتطوّعات للمرحلة الثانية. إذا سارت الأمور على ما يُرام، فلن تكتفي باختيار نساء في مراحل متقدمة من المرض، كما فعلت في التجربتين الأوّلين، بل ستقبل أيضاً نساء يعانين من مراحل أولى يتفشى خلالها المرض بسرعة. في هذه الحالة ستضيف آمنز، بحسب قولها، اللقاح إلى علاجهن التقليدي، آملة بأن يحول دون ظهور المرض مجدداً. في الوقت نفسه، تنكب آمنز على كتابة اقتراحات وخطابات للحصول على مِنَح بغية تمويل تجربتها الرابعة، فمن دون المال لا يمكنها مواصلة العمل.
تقبع في ثلاجة قريبة من مختبرها قوارير وحقن دم كثيرة جمعتها آمنز من مريضاتها في التجربتين الأولين، آملة وفريق عملها بالعثور فيها على نوع مجهول من البروتينات السرطانية. تتحوّل هذه البروتينات إلى أهداف جديدة ينبغي ابتكار الأدوية لمحاربتها.
مرت أربع سنوات على إطلاق آمنز تجربتها الأولى. يبدو أنها حققت خلال هذه المدة بعض الانتصارات. لم تتجاوز هؤلاء النساء فترة السنة إلى السنتين فحسب، بل عشنا أيضاً حياة جيدة، بخلاف غالبية المرضى الذين يعانون من سرطان نقيلي (metastatic). غالباً ما ينغّص العلاج الكيماوي حياة مريض السرطان ويحول دون تمتّعه بالأيام القليلة المتبقية له. كذلك يشعر بألم مبرح يُعالَج بأدوية تسلبه جزءاً من مقدراته التفكيرية.
سوزان كريستوف
تلقت سوزان كريستوف من جنوب فلوريدا أول جرعة من اللقاح في شهر يناير (كانون الثاني) عام 2007. عندما التقت بآمنز أول مرة، كانت بالكاد تستطيع السير بسبب تفشّي السرطان في وركها، لكن ما هي إلا فترة قصيرة حتى بدأت هذه المرأة تتنقل من دون ألم. ثم أظهرت صور الأشعة أنها ما عادت تعاني من سرطان ناشط، لكن في أواخر أغسطس (آب)، عاود السرطان الظهور.
لا تزال كريستوف تؤمن بفاعلية العلاج، لكنها تعتقد أن النساء اللواتي يشاركن في التجربة بحاجة إلى جرعة إضافية كي يبقى جهازهم المناعي متنبّهاً. إلا أن الجرعات الإضافية لا تشكل جزءاً من التجربة. توضح آمنز السبب بقولها إنها ليست مستعدّة للبحث في مسألة الجرعات الإضافية ما لم تكتشف مزيداً عن طريقة عمل اللقاح.
تذكر كريستوف (46 عاماً): «أعرف في أعماق نفسي أنني سأشفى نهائياً إذا حصلت على حقنة إضافية. تجاوب جسمي بسرعة كبيرة مع اللقاح».
بدأت كريستوف أخيراً تتناول مجموعة من الأدوية المضادة للسرطان وتشهد حالتها تحسّناً طفيفاً، وهي تخطط راهناً للانضمام إلى تجربة لقاح أخرى، بعد أن شعرت بالارتياح خلال التجربة الأولى.
آني سيبل
أمضت آني سيبل أشهراً متنقلة بين المستشفى في بالتيمور ومنزلها في فلوريدا، آملة بأن ينقذ اللقاح حياتها. بعد أن عرفت في شهر يوليو (تموز) أن اللقاح فشل في احتواء مرضها، أُصيبت بأزمة نفسية. سافرت في الأسابيع التالية إلى هيوستن وفيلادلفيا وبوكا راتون في فلوريدا. تجاوزت حدود بطاقتها الائتمانية بآلاف الدولارات محاولة العثور على طبيب يساعدها في إطالة حياتها بواسطة علاج بديل.
حصلت سيبل على إجازة من عملها كنادلة لأنه يتطلب مجهوداً جسدياً كبيراً. تتبع الآن حمية خالية من المنتجات اللبنية واللحوم. تسافر كل ثلاثة أسابيع إلى شيكاغو لتتلقى علاجاً كيماوياً في معهد بلوك للعناية المتكاملة بمرضى السرطان. توضح سيبل أنها تتلقى علاجها في أوقات محددة يومياً وبحسب الفترة «التي يكون فيها الحمض النووي ناشطاً». يذكر المركز أن الهدف هو تخفيض آثار العلاج الكيماوي الجانبية السامة.
في المنزل تمضي سيبل نحو ست ساعات يومياً في استخدام أجهزة تعتقد أنها تساعدها في التماثل إلى الشفاء. يشبه أحد هذه الأجهزة مصباحين كبيرين. تعتقد سيبل أنه يستخدم الترددات اللاسلكية ليخلّص جسمها من السموم ويفتح ممرات الطاقة. فيما يبدو جهاز آخر كلمبة تحمله سيبل فوق كبدها لأنه، على حد تعبيرها، يعيد الطاقة التي سلبتها إياها الترددات. تعمل آلة ثالثة على موجات أعلى. لذلك تستخدمها وهي تضع قدميها في صينيتين معدنيتين مملوءتين ماء. تظن سيبل أن هذه الأجهزة تجعل جسمها مكاناً لا يمكن للسرطان أن يختبئ فيه.
تعاني سيبل (43 عاماً) من أربعة أورام في الكبد. لاحظ الأطباء في شهر يوليو (تموز) الفائت وجود بقعة على إحدى العقد الليمفاوية قرب عمودها الفقري.
في أواخر شهر سبتمبر (أيلول)، تلقت سيبل أخباراً جيدة. انخفضت مؤشرات الورم في دمها من ثلاثة آلاف إلى أربعمئة. كذلك أظهرت فحوص وظائف الكبد، التي كانت بلغت مستويات منخفضة خطرة جداً، أنها ارتفعت لتقارب المعدل الطبيعي. فضلاً عن ذلك، تبيّن من صور الأشعة أن الأورام بدأت تتقلّص... تعزو سيبل هذه النتائج الجيدة إلى اللقاح، قائلة: «عندما أفكر في هذه المسألة، أستخلص أن اللقاح ما زال يعمل في جسمي».
بيغي مورفي
بدأت بيغي مورفي علاجها الكيماوي في شهر يوليو (تموز). لكن الجهاز الذي زُرع في جسمها لتسهيل هذه العملية لم يعمل بالشكل الصحيح. حتى أن الأطباء اضطروا لإزالته في أغسطس (آب) الماضي بعد أن صار ملوّثاً.
اعتاد آلن كريغ، صديق مورفي القديم، أن يقلّها من منزلها قرب لانكستر في بنسلفانيا إلى مستشفى هوبكنز. أمضت مورفي القسم الأكبر من الصيف في غرف الطوارئ في المستشفيات لأنها تعاني من ألم مبرح. نتيجة لذلك، صارت تتناول الآن جرعات كبيرة من مسكن أوكسيكودون. أصبحت عاطفية وسريعة الانفعال، وضعفت ذاكرتها. في شهر سبتمبر (أيلول)، أخبرها أطباؤها أن العلاج الكيماوي لا يأتي بالنتيجة المرجوة وأن عمودها الفقري مصاب بالسرطان. لذلك انتقلت إلى علاج كيماوي يُعطى على شكل حبة دواء. لكنها صارت تتقيأ باستمرار، وخسرت حوالى سبعة كيلوغرامات من وزنها. عمد الأطباء أخيراً إلى تعديل الجرعة للتخفيف من الآثار الجانبية.
تبيّن أن الألم الذي تشعر به مورفي في جنبها ويسلبها نومها ناتج من كسور في أضلعها الهشّة بسبب مرض السرطان. عندما تُشفى هذه الكسور، تأمل أن يخف الألم. في هذه الأثناء، يساعدها ولدها في البحث عن تجربة سريرية جديدة، فهي لم تستسلم بعد في صراعها ضد هذا الداء الخبيث.
آمنز داربي ستيدمان
بعد أن تلقت آمنز داربي ستيدمان (38 عاما) خبر أن صور الأشعة التي خضعت لها جيدة، ذهبت في رحلة مع ولديها الصغيرين وزوجها. زارت أصدقاء لها في أطلنطا وسافرت إلى بوكا راتون في فلوريدا. أقامت في منزل قرب الشاطئ في جزيرة سانت سيمونز في جورجيا تملكه امرأة تشارك في هذه التجربة أيضاً.
ما زال على ستيدمان أخذ دواء Herceptin بواسطة حقنة في الوريد كل ثلاثة أسابيع لمحاربة السرطان المتبقّي في عقدها اللمفاوية وعمودها الفقري. لكنها لن تضطر لزيارة مستشفى هوبكنز قبل شهرين. كان من المقرر أن تنتهي جولتها الرابعة من اللقاح في أواخر أكتوبر (تشرين الأول) الماضي.
مع بداية السنة الدراسية، استعادت ستيدمان دورها كأم لا كمريضة مصابة بالسرطان، لكن أثناء عطلة عيد العمال، سقطت ستيدمان خلال تأرجحها على الحبل في أحد المخيمات المخصصة للعائلات وكسرت كاحلها الأيمن. خضعت لعملية جراحية وما عاد بإمكانها القيادة أو التنزّه مع الأصدقاء في الحي.
سوزان مارانغي
في أواخر شهر أغسطس (آب)، رن هاتف الطبيبة آمنز. كانت سوزان مارانغي المتصلة. اختفى داء السرطان من جسم مارانغي بعد فترة طويلة، لكنها كانت تتصل بآمنز لتخبرها أنها دخلت «مركز مرسي الطبي» بعد أن شعرت بألم مبرح في ظهرها.
بسبب تاريخها الطبي، طلب الأطباء منها إجراء صور للعظم، وتبيّن أن بعض البقع يغطي العظام. أخبرها الأطباء أن هذا الداء الخبيث عاود الظهور.
حاولت مارانغي إخفاء مشاعرها الحقيقية، على رغم أن الألم كان يعتصر قلبها: «نعلم جميعنا أن هذه تجربة، لكني لم أُهزم بعد».
أرادت آمنز رؤية الصور بنفسها، فحددت موعداً لمارانغي على رغم كثرة أشغالها.
تعاني مارانغي من سرطان بطيء النموّ، فهي لا تزال على قيد الحياة بعد 20 عاماً من تشخيص المرض. أخبرتها آمنز أن الأطباء في مركز مرسي محقّون. عاود هذا المرض الظهور، ولو ببقع صغيرة وقليلة على عمودها الفقري. تبيّن أيضاً أن ألم ظهرها له علاقة بالسرطان. أضعف هذا الداء عظامها وأدى إلى انكسار إحدى الفقرات.
بدّلت آمنز دواء مارانغي وأخبرتها أنه لا بد من مراقبة حالتها عن كثب، وطمأنتها قائلة: «لا داعي للقلق». هدأت هذه الكلمات من روع مارانغي فشعرت بالفرح لأن الأسابيع التي أمضتها في التحسّر على نفسها انتهت على ما يبدو. سألت مارانغي آمنز: «أيجب أن أجد مسكناً جديداً لكلابي وأعرض منزلي للبيع؟». أجابتها الطبيبة: «سو، لن ترحلي عنا قريباً».

[استرليني]

يقلل من خطورة أمراض الرئة
«الزهرة» طعام ودواء


توصل علماء أميركيون مؤخراً إلي اكتشاف مادة “السيلفورابين” في خضار “القرنبيط”، والتي تقلل من خطورة الإصابة بأمراض الرئة، مؤكدين أن تلك المادة تزيد من نشاط جين “إن. أر أف تو” الموجود بالخلايا الرئوية للإنسان، الأمر الذي يساعد علي حماية هذه الخلايا من التلف حينما تتعرض للسموم.
وأشار البحث أيضاً إلي أن خضار “القرنبيط” له القدرة أيضاً علي حماية الأوعية من الأضرار التي قد يسببها مرض السكري، كما أنه يعد من الخضراوات التي تقلل من إمكانية الإصابة بالنوبات القلبية.

واكتشف الفريق البحثي من مدرسة جون هوبكينز للطب ضمن أحدث الدراسات انخفاضا ملحوظا في نشاط جين “إن أر أف تو” عند المدخنين الذين يعانون من مرض الرئة المزمن. وقال الفريق الأميركي في بحثه الذي نشر بإحدى المجلات العلمية المتخصصة إن هذا الجين مسؤول عن تنشيط عمليات فسيولوجية كثيرة للتخلص من السموم والملوثات التي بمقدورها تدمير الخلايا.
وأظهرت دراسات سابقة أجريت على الفئران أن التقليل من نشاط جين “إن أر إف تو” تسبب في حدوث أحد أعراض مرض الرئة المزمن، ومن هذا المنطلق ذكر العلماء أن زيادة نشاط هذا الجين ربما يؤدي إلى الحيلولة دون تطور مرض الرئة المزمن.
وفي هذه الدراسة، أكد العلماء أن مادة “السيلفورابين” لها القدرة على استعادة خلايا جين “إن أر إف تو” التي فقدت جراء التدخين.
ويقول الدكتور شيام بيسوال رئيس الفريق البحثي : “ يجب أن تأخذ الدراسات المستقبلية جين “ إن أر إف تو” بعين الاعتبار كطريقة جديدة لزيادة حماية الرئة واختبار قدرتها على تحسين وظائف الرئة عند الأشخاص المصابين بمرض الرئة المزمن.”
وتقول المتحدثة الرسمية باسم الجمعية البريطانية للرئة: “هذه دراسة تهم العديد من الأشخاص المصابين بأمراض الرئة في شتى أنحاء العالم. ونحن نعرف أن خضار “ القرنبيط” يحتوي على عناصر غذائية مهمة جدا، ورغم الدراسات المعملية التي أجريت حتى الآن لا تزال هناك حاجة لمزيد من الدراسات الأخرى للاستفادة من هذه الأبحاث بشكل أفضل.”

[استرليني]

تحدث المشكلة في حالة ضيق حوض الأم
الجراحة المبكرة تحمي الطفل من «الشلل» بعد الولادة المتعثرة


الولادة المتعثرة عادة ما تسبب مشكلات كثيرة للمولود خاصة في جهازه العصبي وعظامه وأطرافه، فقد يصاب الطفل عند الولادة بـ"ملخ"، كما يوضح الدكتور عز الدين إبراهيم، استشاري طب الأطفال بجامعة طنطا، لأنه قد يحدث تهتك أو قطع في أعصاب الطرف العلوي بسبب هذا "الملخ"، الذي يحدث غالباً عندما يكون حجم الطفل غير ملائم لحجم حوض الأم.
وهنا قد يقوم الطبيب بجذب الطفل بقوة، أو يلجأ إلى استعمال الشفاط أثناء الولادة فيحدث قطع وتهتك في أعصاب الطرف العلوي. ويضيف: على الطبيب فحص الطفل جيداً بعد الولادة لتقرير نوع الملخ، فإن كان جزئياً يتم تحريك مفاصل الطفل عن طريق تمارين العلاج الطبيعي، ويستمر ذلك حتى ستة أشهر انتظاراً لحدوث حركة إرادية مقصودة من الطفل، فإذا لم تحدث يجب المتابعة مع الطبيب وعادة ما يكون العلاج دوائياً، وفي حالة الملخ الكلي (الشلل الكلي) يجب إجراء جراحة عاجلة لإصلاح "الضفيرة العصبية". ويحتاج الطفل في الحالتين إلى رعاية دائمة ومتابعة متخصصة، وينصح أن تكون الولادة التالية للأم قيصرية حتى تتجنب هذه المشكلات.

[استرليني]

الاعتناء بهما جمال وصحة وراحة دائمة
حافظي على قدميك بالمستحضرات الطبيعية


القدمان أكثر أجزاء الجسم عرضة للإرهاق والتعب فهما الأساس الذي يتحمل ثقل الجسم والبارومتر الذي يضبط إيقاع الحركات.
ورغم ذلك لا تهتم الكثيرات بصحة وجمال أقدامهن ولا يتنبهن لسوء حال القدمين إلا في فصل الصيف عندما يضطررن لارتداء الأحذية الخفيفة التي تكشف عن القدمين.

وعن النصائح التي يجب اتباعها للحفاظ علي صحة وجمال القدمين تقول خبيرة التجميل سماح عبد الرحمن: إن جلد القدمين من أكثر مناطق البشرة حساسية وهو ما يتطلب عناية خاصة، لاسيما أن الأمر لا يتعلق بالجوانب الجمالية فقط، بل يشمل الوظائف الحيوية المرتبطة بالحركة؛ فالحفاظ علي سلامة وصحة القدمين له دور يؤثر في مدي قدرتنا علي المشي والوقوف والقدم يمكنها المشي بمعدل سبعة آلاف خطوة في اليوم مما يبين مدي الإجهاد الذي يمكن أن تتعرض له.
وتضيف إن بشرة القدم تكون أكثر عرضة للجفاف؛ لأنها تفتقر للغدد التي تفرز المواد الدسمة، ويزداد هذا الجفاف مع التقدم في العمر وزيادة الوزن ومن ثم ارتفاع ثقل الجسم الذي تحمله القدمان، وتظهر أعراض الجفاف من خلال ظهور تشققات في منطقة الكعبين.
لذا أنصح باستخدام الكريمات المرطبة للبشرة مرتين يومياً صباحاً ومساءً، كما أنصح بتقشير التشققات بغرض التخلص من الخلايا الميتة وتسهيل تجددها.
أما مشكلة العرق فهي ناتجة عن الجهد العضلي الذي نقوم به أثناء الحركة والوقوف وهو أمر طبيعي لكنه قد يزيد علي الحدود المعقولة لعدة أسباب منها ارتداء الأحذية المغلقة أو الضيقة أو ذات الكعب العالي.
ولتفادي مشاكل العرق المفرط وما ينتج عنه من مضاعفات مثل ظهور الفطريات والروائح الكريهة يجب غسل القدمين بالماء والصابون صباحاً ومساءً وتجفيفهما بطريقة جيدة، وأنصح باستخدام المستحضرات الطبيعية الخاصة بمنع عرق القدمين لأنها تحتوي علي أملاح الألمونيوم التي تلعب دوراً مهماً في ضبط وتخفيف الإفرازات الخلوية التي تسبب العرق.
وبالنسبة للجسيمات المتصلبة التي تظهر علي حواف وأطراف أصابع القدمين وتسبب تشوهاً فيها ينعكس سلباً علي جمال القدمين.
أنصح بتغيير الأحذية يومياً لتفادي احتكاك بشرة القدم بالأجزاء الصلبة من الجزء الداخلي للحذاء مما يؤدي إلي إفراز هذه الجسيمات، والابتعاد عن الأحذية الضيقة التي تضغط علي الأصابع.

[استرليني]

تعرفي على أصدقائه وراقبيه من بعيد
شخصية ابنك تظهر من الحضانة


المدرسة الابتدائية هي المجتمع الصغير التي يختبر فيها الطفل قدراته علي تكوين صداقات وإقامة علاقات إنسانية ، خاصة أن شخصيته الإنسان تتشكل مبكراً منذ مرحلة رياض الأطفال لذا ينصح الخبراء الأمهات بالتعرف على أصدقاء الأبناء ومراقبة سلوكهم من بعيد ، حتى لا ينشأوا معدومي الشخصيةإذ أن هذه المرحلة المهمة هي أولي الخطوات التي يتلمس فيها الطفل مستقبله ، وتقوم بعض الأمهات بدعم الطفل وتشجيعه علي تكوين صداقات جديدة ، ولكن لماذا يرفض بعضهن انفتاح أطفالهن علي العالم وتشكيل علاقاتهم الانسانية بحرية ؟

« الوسط» رصدت تجارب عدد من الأمهات والأطفال مع سنة أولي صداقة، وسألت خبراء عن كيفية مساعدة الطفل في سنة أولي صداقة؟
كانت خائفة جداً من تجربة ابنتها مع أول صداقة فقررت صابرين شعبان - ربة منزل - أن تتعرف علي كل صديقات ابنتها مع ترك حرية الاختيار لها ، وكانت تحرص علي إقامة حوارات ومناقشات يومية معها تطلع من خلالها علي أحداث اليوم المدرسي بالكامل من خلال جلسة ودية لطيفة .. وهكذا تمكنت الأم بلباقة وبأسلوب غير مباشر من معرفة من المتفوق في الفصل ومن صاحب السلوك العدائي ومن الكذاب ومن الطيب وهكذا ، ثم بدأت توجه لها النصائح بأسلوب غير مباشر، لتغرس فيها الاعتماد علي النفس والقدرة علي الاختيار منذ الصغر.
في بداية التحاق ابن داليا السيد - ربة منزل - بالمدرسة واختلاطه بغيره من أقرانه سواء البنات أو البنين حاولت أن تعرف منه أسماء أصدقائه وتصرفاتهم وميولهم وكانت كثيراً ما تتردد علي المدرسة لمعرفة سلوكيات الأطفال من المدرسين حتي تحاول إقناع طفلها بعدم مصادقة الأشرار وفي حال رفض ابنها اتباع أوامرها كانت تلجأ إلي سبل أخري تصل إلي حد الضرب أحياناً؛ لأن ذلك في رأيها يحمي ابنها من أصدقاء السوء القادرين علي إفساد أخلاقه كما أن ذلك يعلمه حسن الاختيار للصديق منذ البداية .
ومن أسلوب داليا العنيف إلي تجربة مريم الدفراوي - محاسبة - التي تروي تجربتها مع صغيرها فتقول : أول مرة يذهب ابني للمدرسة كنا في السعودية لظروف عمل زوجي ووقتها تعرف علي صديق من جنسية عربية لكنه كان مشاغباً ومثيراً للمشاكل ويتعرض للعقاب يومياً، فخفت أن يتعلم ابني منه هذه الصفات فحاولت إبعاده عنه لكنه كان يصادقه دون علمي فنقلته من الفصل الذي كان فيه لفصل آخر .
أما سوزان رفعت - ربة منزل - فقبل أن تذهب ابنتها إلي المدرسة للمرة الاولي املت عليها بعض النصائح والتوجيهات في ما يخص علاقاتها مع زملائها وزميلاتها فطلبت منها أن لا تندفع في صداقاتها ولا تحكي أسرارها أو أسرار البيت لأحد، لا سيما أن الأصدقاء يؤثرون في شخصية الطفل في السنوات الأولي من دخول المدرسة .
أما الطفلة رحمة محمد سلامة - 9 سنوات - فتروي لوالدتها كل ما يحدث لها في المدرسة دون أن تطلب أمها، ودائماً تشكو لوالدتها من بعض المواقف التي تصدر من زملائها وزميلاتها معها في الفصل أما صديقاتها المقربات فإن والدتها كثيراً ما تدعوهن لزيارتها أملاً منها في مزيد من التقارب ومن ثم معرفة تفاصيل حياة ابنتها في المدرسة .
وردد الطفل زياد الشامي - 8 سنوات - بعض الكلمات التي يبدو أنه حفظها من والدته فقال: أسمع كلام أمي دائماً في ما يخص أصدقائي الذين تختارهم لي وتحذرني من صداقة الطفل الشقي أو البليد أو الذي يشتم أو يضرب أصحابه وبالفعل استجيب لنصائحها.
متابعة ورقابة
الدكتور محمد إبراهيم عيد رئيس قسم الصحة النفسية بكلية التربية جامعة عين شمس يؤكد علي أهمية دور الأم في متابعة علاقات الصداقة التي يكونها ابناؤها في السن الصغيرة، لا سيما أنهم لا يملكون خبرات حياتية في هذا الشأن ويحتاجون للنصح والتوجيه فعلي الأم أن تتعرف علي أولئك الأصدقاء وأسرهم وإذا اكتشفت أن صديق ابنها سيىء الطباع أو من أسرة غير مريحة فعليها إبعاد ابنها عن هذه الصداقة تدريجياً بالإقناع حتي لا يتعنت الطفل ويستمر في صداقته دون علم الأم، مع الأخذ في الاعتبار أن الرقابة الشديدة المتسلطة علي الطفل تجعل منه طفلاً منكفئاً علي ذاته بعيداً عن الاحتكاك بالآخرين ومنطوياً وتلك بدايات الخجل السلبي والاضطرابات النفسية التي يجب الابتعاد عنها .

[استرليني]

لغناها بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة
خضراوات وفاكهة وأطعمة... تقي وتعالج الربو
http://www.alraimedia.com/Alrai/Resources/ArticlesPictures/2008/11/03/f979bf64-da3b-488c-a3c7-3b771ca7f14f_main.jpg (http://www.alraimedia.com/Alrai/Resources/ArticlesPictures/2008/11/03/f979bf64-da3b-488c-a3c7-3b771ca7f14f.jpg)الطعام الشرق أوسطي يحمي من الربو

كشفت دراسة جديدة أن الرجال الذين يأكلون كمية كبيرة من الفواكه والخضراوات والسمك قد يحافظون على رئاتهم وقلوبهم سليمة.
وأوضحت د. رافائيلي فارسوا من كلية هارفارد للصحة العامة في بوسطن انه تم الربط بين الفواكه والأسماك وتحسن وظيفة الرئة وتراجع خطر الاصابة بمرض الرئة المزمن.
وذكر الباحثون ان الفواكه والخضراوات مصادر قوية للفيتامينات ومضادات الأكسدة مثل فيتامينات «C-E» اللذين تم ربطهما بتحسن عمل ووظائف الرئة في حين ان أحماض أوميغيا- 3 الموجودة في السمك ربما ايضا تساهم في حماية وصحة الرئة.
الأطعمة الشرق أوسطية
تحمي من الربو
أفاد باحثون أن النساء اللاتي يتناولن الأطعمة الشرق أوسطية خلال فترة الحمل يحمين أطفالهن من الربو وبعض أنواع الحساسية.
وأجرى فريق طبي من جامعة كريت في اليونان دراسة شملت 468 امرأة وأطفالهن بدءًا من مرحلة الحمل وحتى بلوغ أطفالهن السادسة والنصف من العمر وتبين من الدراسة ان الاصابة بالربو والحساسية كانت أقل بكثير لدى الأطفال الذين تناولت أمهاتهم الخضراوات والفاكهة والفستق والأسماك خلال فترة الحمل، كما تبين أن النساء اللاتي يتناولن كمية كبيرة من اللحوم الحمراء خلال الحمل يعرضن أنفسهن لمخاطر أكثر.
وأشارت الدراسات السابقة التي أجراها الفريق الطبي نفسه من جامعة كريت إلى ان الأطفال الذين يأكلون أطعمة شرق أوسطية يحمون أنفسهم من الربو وبعض أنواع الحساسية.
مؤكدين ان الطعام الشرق أوسطي متوازن ويحتوي على الفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم والمواد المضادة للأكسدة التي تجعل الأنسجة بما فيها التي في الرئتين في حالة جيدة.
تناول الأسماك والفواكه
يقي من الربو
توصلت دراسة أجراها باحثون من جامعة هارفارد الأميركية ووزارة الصحة الكندية إلى وجود علاقة وثيقة بين تناول الأسماك والفواكه وصحة الجهاز التنفسي.
وأشارت الدراسة إلى ان الأشخاص الذين يعانون من الربو ومن التهابات القصبات الهوائية ستتحسن صحتهم بشكل ملموس في حال الاكثار من تناول الفواكه والأسماك.
ومن خلال الدراسة التي أجريت على 2112 شاباً كندياً وأميركياً تبين أن الأشخاص الذين يتناولون القليل من الفواكه والأسماك يعانون أكثر من مشاكل الجهاز التنفسي مثل الربو والتهاب القصبات الهوائية والسعال.
وأوضحت الدراسة ان 86 في المئة من الأشخاص الذين تمت متابعتهم لا يتناولون الكمية الكافية من الفواكه والأسماك الموصى بها من قبل خبراء الصحة.
الكيوي لمكافحة الربو
يحتوي الكيوي على العديد من الفيتامينات والمعادن وله قدرة هائلة على حماية الحمض النووي «DNA» داخل النواة في خلية أنسجة جسم الإنسان لاحتوائه على فيتامين «C» ومضادات الأكسدة الفلافونات والكاروتينات والتي لها خاصية مضادة للأكسدة وبينت دراسات علمية أجريت على أطفال تتراوح أعمارهم بين 6-7 سنوات في شمال ووسط ايطاليا انه كلما تناول الأطفال كمية أكبر من الكيوي والحمضيات قلت نسبة تعرضهم للمشاكل الصحية المتعلقة بالجهاز التنفسي ومنها ضيق التنفس والسعال الليلي.
التفاح والطماطم لعلاج الربو
كشفت دراسة علمية جديدة أجراها علماء بريطانيون ان تناول التفاح والطماطم يقوي الرئتين والدراسة التي قام بها فريق من الباحثين في جامعة نوتينغهام البريطانية وجدت ان التفاح والطماطم يمكن أن يكونا من أكثر الخضراوات والفواكه نفعا للصحة.
ووجد العلماء ان الأشخاص الذين يأكلون أكثر من خمس تفاحات في الاسبوع أو الذين يأكلون الطماطم مرة في اليوم على الأقل قد تميزوا برئات أقوى من غيرهم ووجدوا ان الأصوات المصاحبة لضيق التنفس قد قلت أيضاً عند الأشخاص الذين تناولوا كميات كبيرة من التفاح ويحتوي التفاح على نسبة عالية من مضادات الأكسدة من عائلة الفلافونويد التي تسمى كورستين وهي موجودة بكثرة في البصل والشاي والعنب الأحمر ومن المحتمل أن تكون مهمة ايضا في حماية الرئة من آثار المواد الملوثة الموجودة في الجو ودخان السجائر.
وقال الدكتور جون هارفي من جمعية أطباء الجهاز التنفسي البريطانية ان الدراسة مثيرة للاهتمام وتوضح ان حبة طماطم وتفاحة واحدة في اليوم يمكن أن تساعد على التنفس بسهولة أكثر.
وبين الدكتور هارفي انه من المعروف ان تناول طعام صحي غني بمضادات الأكسدة يمكن أن يكون له آثار ايجابية على وظائف الرئة.
وقال مارتن بارتريج المستشار الطبي في حملة مكافحة الربو البريطانية ان تغير نسبة المواد المضادة أو المسببة للأكسدة في النظام الغذائي للشخص يمكن أن يغير قابلية الشخص في التعرض للربو وأمراض الرئة الأخرى.
وتؤكد الدراسة الجديدة التي قدمت في المؤتمر السنوي لجمعية أطباء أمراض الجهاز التنفسي ان تناول كميات منتظمة من الفواكه يقلل من خطر الاصابة بأمراض الجهاز التنفسي.
الزعتر مفيد في علاج الربو
أفادت دراسة طبية ان الزعتر مفيد في كل ما يتعلق بالجهاز التنفسي مثل السعال الديكي والالتهابات الشعبية والربو حيث يعمل على تليين المخاط بالشعب الهوائية واذابته ما يسهل طرده للخارج كما يهدئ الشعب الهوائية ويلطفها.
وأوضحت الدراسة إلى ان الزعتر إذا تم تناوله مع الخل يطرد الرياح ويدر البول والحيض وينقي المعدة والأمعاء ويقوي المناعة.
وخلصت الدراسة إلى ان الزعتر يحتوي على مواد لها خاصية مسكنة للألم ومطهرة ومنشطة للدورة الدموية، كما انه يحتوي على مواد راتنجية مقوية للعضلات بالاضافة إلى انه يحمي من الاصابة بتصلب الشرايين ويعمل على توسيعها وتقوية عضلة القلب ويخفض الكوليسترول المرتفع.
الكزبرة تعالج الربو والسعال
استطاعت إحدى الشركات البريطانية لصناعة الأدوية اجراء البحوث على الكزبرة وتمكنت من استخلاص دواء من الكزبرة الخضراء له فوائد علاجية في حالات الربو والسعال الديكي.

[استرليني]

مرضى السكري معرضون للإصابة بالصمم

أعلن باحثون أميركيون ان المصابين بمرض السكري معرضون للصمم مرتين أكثر من غيرهم.
وقالت كاترين كولي من المعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى في بيت سيدا بمقاطعة ميدلاند ان هناك علاقة بين الاصابة بمرض البول السكري وفقدان السمع بسبب الضرر الذي تسببه التذبذبات الصوتية التي يتعرض لها المصاب بهذا المرض وبخاصة المرتفعة منها.
وتضمنت الدراسة البحثية مرضى السكري بإجراء فحص للسمع من وقت إلى آخر بناء على ذلك.
وتبين من الدراسة التي أجرتها كولي ان حاسة السمع تراجعت بنسبة 21 في المئة عند 399 مصابا بالسكري في حين ان هذه النسبة لم تتجاوز الـ 9 في المئة لدى 4741 بالغاً لا يعانون من هذا المرض.
وأشارت كولي إلى ان مشكلة فقدان السمع عند المصابين بالسكري لم تحظ بالاهتمام الكافي من قبل الأطباء مضيفة: «وجدت دراستنا علاقة قوية بين فقدان السمع ومرض السكري».

[استرليني]

الكوليسترول الجيد يحفظ الذاكرة

أظهرت نتائج دراسة جيدة ان الكوليسترول «الجيد- المفيد- النافع- الحميد» يلعب دورا مهما في الحفاظ على الذاكرة في المراحل المتقدمة من العمر.
وذكرت صحيفة دايلي تايمز الباكستانية ان فريقا من الباحثين برئاسة فرنسيين راقب معدلات الكوليسترول ونسبة تراجع الذاكرة لدى 3673 رجلاً وامرأة عندما كانوا في الحادية والخمسين من العمر ومن ثم عندما بلغوا الحادية والستين.
وتبين ان انخفاض معدلات الكوليسترول «الجيد» أي أقل من 49 ملليغراما في الديسيليتر الواحد مرتبط بزيادة احتمالات حصول فجوة في الذاكرة. وجاء في الدراسة ان «معدلات الكوليسترول الجيد قابلة للتعديل وتظهر دراستنا ان تراجع هذا المعدل يعني ذاكرة ضعيفة وتراجعا في الذاكرة لدى الراشدين في منتصف العمر».
ويذكر ان الكوليسترول ينتقل في الدم عن طريق نوعين من البروتينات الدهنية أولهما البروتينات الدهنية المنخفضة الكثافة «LDL» وهو الكوليسترول «السيئ- الضار» وهذا النوع من الكوليسترول يعتبر المصدر الأساسي لترسب الكوليسترول في الشرايين وضيقها وانسدادها.
وثانيهما البروتينات الدهنية العالية الكثافة «HDL» وهو الكوليسترول الجيد أو المفيد ويساعد الجسم في التخلص من الكوليسترول ويمنع ترسبه في جدران الشرايين.

[استرليني]

الشعور بالجوع يعالج التوتر والقلق والاكتئاب

أكدت دراسة أميركية نشرت في دورية «علم الأعصاب» ان الجوع يفيد في محاربة أعراض الاكتئاب والقلق المصاحبة لحالات التوتر المزمن.
وأشارت الدراسة التي قام بها باحثون من ولاية تكساس الأميركية إلى دور هرمون الجوع المعروف بـ «جريلين» في محاربة الأعراض المصاحبة لحالات التوتر المزمن.
وتقول الدراسة التي أشرف على إعدادها باحثون من المركز الطبي لجامعة تكساس ساوثويسترن في ولاية تكساس الأميركية: ترتفع مستويات هرمون جريلين المعروف بهرمون الجوع والذي يزداد افرازه عند الاحساس بالجوع في حالات التوتر المزمن ليقلل من الأعراض المصاحبة للتوتر كالقلق والاكتئاب. وبحسب ما أوضح الباحثون عند انقطاع الفرد عن تناول الطعام يتم افراز هرمون جريلين من الجهاز الهضمي حيث يلعب دورا في ارسال اشارات إلى الدماغ تفيد بالإحساس بالجوع.
وكانت دراسات سابقة ألمحت بأن تثبيط هذا الهرمون قد يساعد على محاربة السمنة من خلال التقليل من كميات الطعام التي يتناولها الأشخاص عند احساسهم بالجوع.
إلا ان نتائج الدراسة الأخيرة رجحت بأن تثبيط هذا الهرمون قد ينطوي على مخاطر صحية ترتبط بالجانب عند الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب والشعور بالقلق.

[استرليني]

آخر الأخبار الطبية

تمكن باحثون استراليون من تطوير جل «Jell» أو مادة لزجة للوقاية من الأمراض الجنسية يمكن أن تمنع الاصابة بفيروسات مثل «HIV» الذي يسبب مرض الايدز وكذلك فيروس الهربس.
وأوضح د. جيرمي بول الذي أعد الدراسة ان الجل مفيد للرجال شرط استخدامه قبل ممارسة الجنس.
• أعلن علماء أميركيون ان الاحتفاظ بوزن معتدل يمكن أن يطيل العمر وذلك للحد من تعرض الخلايا الدماغية لهرمون الأنسولين.
وأوضح رئيس فريق الدراسة د. مورس وايت بمعهد هوارد الطبي ان أسهل طريق لاطالة العمر يتلخص في تحديد وخفض نسبة الأنسولين في الدم عن طريق نظام صحي في الطعام والاحتفاظ به بوزن معتدل وممارسة الرياضة.
• أكد خبراء التغذية بمعهد بحوث التغذية بمصر ان الموز غني بالألياف التي تحمي الجسم من الإصابة بالأورام السرطانية، كما انه يحمي الإنسان من فقر الدم أو الأنيميا ويساعد الجسم على افراز الأملاح الزائدة وتنقية الدم لوجود البوتاسيوم فيه بكمية كبيرة، لذلك فهو مفيد لمرضى ارتفاع ضغط الدم.
وأوضح الخبراء ان مزج عصير الموز مع الحليب يساعد على تهدئة قرحة المعدة كما يعتبر الكالسيوم الموجود في الموز أكثر كفاءة وأجود من الكالسيوم الموجود في الحليب ومنتجاته وأنواع الجبن المختلفة.
• كشفت دراسة طبية ان حميات خفض الوزن السريع يمكن أن تؤدي إلى أعراض سلبية على الصحة مثل الدوار والصداع والشد العضلي والارهاق والامساك واضطراب في دقات القلب.
ويحدث الدوار نتيجة اختلال التوافق بين عضو الاتزان بالأذن الداخلية وجهاز البصر والجهاز الحسي الطرفي عند التأثير بمؤثر خارجي.
والدوار كما هو معروف حالة يشعر فيها المريض بأنه يدور أو أن المكان يدور به أو بمعنى آخر شعور المريض بعدم الاتزان سواء باحساسه أن جسمه يتحرك أم ان الأشياء المحيطة به تتحرك ومن الأسباب الشائعة حدوث خلل في ضغط الدم والأنيميا الحادة وارتفاع أو انخفاض السكر في الدم.
• أفادت دراسة أميركية ان الافراط في شرب الماء لفترة طويلة زمنية ربما يؤدي إلى الاصابة بما يعرف طبيا بتسمم الماء حيث يسبب اختلال العمليات الحيوية المرتبطة بالماء داخل الجسم.
وعلى عكس الدراسات السابقة التي أكدت أهمية شرب الماء أشارت الدراسة الجديدة إلى ان الافراط في شرب الماء أثناء رياضة الجري أو غيرها يتسبب في الاصابة بنقص الصوديوم في الدم وهو ما يتعرض له العديد من الرياضيين الأمر الذي ربما يعد سبباً للوفاة المفاجئة لبعضهم.
• أفاد باحثون ان نبات السحلب ذو قيمة غذائية كبيرة في أوروبا فهو مقو ومضاد للاسهال المزمن والدوسنتاريا وفي بريطانيا يستخدم في مكافحة مرض السل كما يوصف لحالات التسمم ويستعمل ايضا لنزيف الرحم. وأوضح الباحثون ان السحلب ملطف ومنشط للدورة الدموية.
وهو غني بالكالسيوم يساعد الأطفال على النمو السريع وتقوية عظامهم ويحمي من الاصابة بمرض هشاشة العظام.
• توصلت دراسات طبية حديثة بمعهد الأورام القومي في مصر إلى نوع من أوراق نبات النعنع الصيني الشهير تمتلك خواص تمكنها من تدمير الخلايا السرطانية.
واستخدم الباحثون لتصنيع مادة كيميائية تدمر الأوعية الدموية التي تقوم بتغذية الأورام السرطانية ما يؤدي إلى موت خلايا تلك الأورام والمادة الجديدة لا تهاجم سوى الأوعية الدموية المرتبطة بالورم وأنسجة السرطان.
• أكدت دراسة حديثة بالمركز القومي للبحوث في مصر ان النشاط الرياضي يمكن أن يكون إحدى الوسائل العلاجية للأطفال من مرضى الربو الشعبي وان الأنشطة البدنية كالمشي والجري والسباحة وركوب الدرجات تساهم في خفض احتياج المريض للعقاقير الطبية وتقليل نوبات المرض العنيفة مع تحسن وظائف الرئة.
وأشارت الدكتورة مايسة نصار إلى ان السمنة تؤدي للاصابة بالعديد من المضاعفات لمريض الربو الشعبي مثل ضيق الشعب الهوائية وضيق التنفس وأن تحسين أسلوب الغذاء وممارسة الرياضة يساهم في تقليل مضاعفات المرض.

[استرليني]

عصير الفاكهة لا يسبب البدانة للأطفال والمراهقين

أعلن باحثون أنهم بعد الاطلاع على «21» دراسة أميركية تبين لهم عدم وجود علاقة مباشرة بين شراب عصير الفاكهة الذي يحتوي على نسبة 100 في المئة من المكونات الطبيعية والبدانة عند الأطفال المراهقين.
وقالت الطبيبتان كارول أونيل من جامعة لويزيانا ستايت وتريسا نيكلاس من كلية بايلور الطبية ان الاطلاع على هذه الدراسات أظهر عدم صحة الاعتقاد السائد بأن العصائر الطبيعية تسبب السمنة عند هؤلاء.
وأضافت الباحثتان انه يتعين على الخبراء الصحيين وصناع القرار تشجيع الأطفال والمراهقين على تناول المشروبات الصحية والماء والحليب.
وتابعتا قائلتين ان «المعلومات التي حصلنا عليها تشير إلى ان شرب العصير الذي يحتوي على مكونات طبيعية 100 في المئة باعتدال قد يكون ضروريا جدا من أجل التقيد بالتوصيات الخاصة باستهلاك الفاكهة.

[استرليني]

سرطان الثدي...
النضال لم ينتهِ بعد


بالتيمور - «تموت نساء كثيرات في هذه الفترة، وهذا أمر متوقّع لأنهن يعانين من سرطان الثدي». هذا ما قالته الطبيبة ليشا آمنز في شهر أغسطس (آب) الماضي فيما كانت تنهي عملها باكراً. تجري هذه الطبيبة تجارب سريرية على لقاح لسرطان الثدي ما زال قيد الاختبار.
ماتت أنيتا التي أخذت لقاح سرطان الثدي السنة الماضية، وظهر المرض مجدداً لدى امرأتين كان اختقى من جسمهما بعد تلقّيهما اللقاح. لذلك من الطبيعي أن تشعر آمنز التي تعمل على اللقاح أن جهدها يتلاشى تدريجاً. لكن سرعان ما تذكرت عالمة الأورام هذه، التي تعمل في جامعة جونز هوبكنز، كل ما تعلمته، والبيانات كافة التي جمعتها، وعيّنات الدم التي فحصتها، والنجاحات التي حققتها. هدف لقاحها هذا تدريب جهاز المناعة على مهاجمة سرطان الثدي من دون أن يلحق الأذى بالجسم، وقد ساهم في تحفيز ردود الفعل المناعية عند ثلث النساء اللواتي تلقّينه.
صحيح أن آمنز لا تملك دليلاً يثبت تأثيرات هذا اللقاح الإيجابية، لكن نساء كثيرات تمتعنا بحياة ما كنّ ليحلمن بها لولا هذا اللقاح في المرحلة الرابعة من سرطان الثدي. يُذكر أن هذا المرض غالباً ما يؤدي إلى الموت في غضون سنة أو سنتين من تشخيصه.
في هذا المجال تقول آمنز: «علينا تبديل مفهومنا عن النجاح، فهو يعني التأثير في حياة كل امرأة على حدة. لا شك في أن ما توصلنا إليه يستحق الثناء». لا تعِد هذه الطبيبة بتقديم الدواء الشافي في الحال، إلا أنها تعتبر تجاربها الطبية الخطوة الأولى في عملية قد تستغرق سنوات أو عقوداً. «يجب اتخاذ كل خطوة بتأنٍ وعناية، وتستند كل خطوة إلى ما سبقها». أما بالنسبة إلى المريضات، فقد تكون هذه التجارب بصيص الأمل الأخير.
على آمنز الآن أن تصب جزءاً من اهتمامها على عمل آخر، مع أن مريضاتها ما زلن يصارعن المرض. تعدّ راهناً تقريراً يوضح ما تعلمته من مريضاتها الثماني والعشرين الأوائل، وتسعى في الوقت عينه الى العثور على نساء يشاركن في تجربتها الثانية.
تأمل هذه الطبيبة بالحصول على الموافقات التي تحتاج إليها من جامعة هوبكنز وإدارة الأغذية والأدوية لتبدأ بقبول المتطوّعات للمرحلة الثانية. إذا سارت الأمور على ما يُرام، فلن تكتفي باختيار نساء في مراحل متقدمة من المرض، كما فعلت في التجربتين الأوّلين، بل ستقبل أيضاً نساء يعانين من مراحل أولى يتفشى خلالها المرض بسرعة. في هذه الحالة ستضيف آمنز، بحسب قولها، اللقاح إلى علاجهن التقليدي، آملة بأن يحول دون ظهور المرض مجدداً. في الوقت نفسه، تنكب آمنز على كتابة اقتراحات وخطابات للحصول على مِنَح بغية تمويل تجربتها الرابعة، فمن دون المال لا يمكنها مواصلة العمل.
تقبع في ثلاجة قريبة من مختبرها قوارير وحقن دم كثيرة جمعتها آمنز من مريضاتها في التجربتين الأولين، آملة وفريق عملها بالعثور فيها على نوع مجهول من البروتينات السرطانية. تتحوّل هذه البروتينات إلى أهداف جديدة ينبغي ابتكار الأدوية لمحاربتها.
مرت أربع سنوات على إطلاق آمنز تجربتها الأولى. يبدو أنها حققت خلال هذه المدة بعض الانتصارات. لم تتجاوز هؤلاء النساء فترة السنة إلى السنتين فحسب، بل عشنا أيضاً حياة جيدة، بخلاف غالبية المرضى الذين يعانون من سرطان نقيلي (metastatic). غالباً ما ينغّص العلاج الكيماوي حياة مريض السرطان ويحول دون تمتّعه بالأيام القليلة المتبقية له. كذلك يشعر بألم مبرح يُعالَج بأدوية تسلبه جزءاً من مقدراته التفكيرية.
سوزان كريستوف
تلقت سوزان كريستوف من جنوب فلوريدا أول جرعة من اللقاح في شهر يناير (كانون الثاني) عام 2007. عندما التقت بآمنز أول مرة، كانت بالكاد تستطيع السير بسبب تفشّي السرطان في وركها، لكن ما هي إلا فترة قصيرة حتى بدأت هذه المرأة تتنقل من دون ألم. ثم أظهرت صور الأشعة أنها ما عادت تعاني من سرطان ناشط، لكن في أواخر أغسطس (آب)، عاود السرطان الظهور.
لا تزال كريستوف تؤمن بفاعلية العلاج، لكنها تعتقد أن النساء اللواتي يشاركن في التجربة بحاجة إلى جرعة إضافية كي يبقى جهازهم المناعي متنبّهاً. إلا أن الجرعات الإضافية لا تشكل جزءاً من التجربة. توضح آمنز السبب بقولها إنها ليست مستعدّة للبحث في مسألة الجرعات الإضافية ما لم تكتشف مزيداً عن طريقة عمل اللقاح.
تذكر كريستوف (46 عاماً): «أعرف في أعماق نفسي أنني سأشفى نهائياً إذا حصلت على حقنة إضافية. تجاوب جسمي بسرعة كبيرة مع اللقاح».
بدأت كريستوف أخيراً تتناول مجموعة من الأدوية المضادة للسرطان وتشهد حالتها تحسّناً طفيفاً، وهي تخطط راهناً للانضمام إلى تجربة لقاح أخرى، بعد أن شعرت بالارتياح خلال التجربة الأولى.
آني سيبل
أمضت آني سيبل أشهراً متنقلة بين المستشفى في بالتيمور ومنزلها في فلوريدا، آملة بأن ينقذ اللقاح حياتها. بعد أن عرفت في شهر يوليو (تموز) أن اللقاح فشل في احتواء مرضها، أُصيبت بأزمة نفسية. سافرت في الأسابيع التالية إلى هيوستن وفيلادلفيا وبوكا راتون في فلوريدا. تجاوزت حدود بطاقتها الائتمانية بآلاف الدولارات محاولة العثور على طبيب يساعدها في إطالة حياتها بواسطة علاج بديل.
حصلت سيبل على إجازة من عملها كنادلة لأنه يتطلب مجهوداً جسدياً كبيراً. تتبع الآن حمية خالية من المنتجات اللبنية واللحوم. تسافر كل ثلاثة أسابيع إلى شيكاغو لتتلقى علاجاً كيماوياً في معهد بلوك للعناية المتكاملة بمرضى السرطان. توضح سيبل أنها تتلقى علاجها في أوقات محددة يومياً وبحسب الفترة «التي يكون فيها الحمض النووي ناشطاً». يذكر المركز أن الهدف هو تخفيض آثار العلاج الكيماوي الجانبية السامة.
في المنزل تمضي سيبل نحو ست ساعات يومياً في استخدام أجهزة تعتقد أنها تساعدها في التماثل إلى الشفاء. يشبه أحد هذه الأجهزة مصباحين كبيرين. تعتقد سيبل أنه يستخدم الترددات اللاسلكية ليخلّص جسمها من السموم ويفتح ممرات الطاقة. فيما يبدو جهاز آخر كلمبة تحمله سيبل فوق كبدها لأنه، على حد تعبيرها، يعيد الطاقة التي سلبتها إياها الترددات. تعمل آلة ثالثة على موجات أعلى. لذلك تستخدمها وهي تضع قدميها في صينيتين معدنيتين مملوءتين ماء. تظن سيبل أن هذه الأجهزة تجعل جسمها مكاناً لا يمكن للسرطان أن يختبئ فيه.
تعاني سيبل (43 عاماً) من أربعة أورام في الكبد. لاحظ الأطباء في شهر يوليو (تموز) الفائت وجود بقعة على إحدى العقد الليمفاوية قرب عمودها الفقري.
في أواخر شهر سبتمبر (أيلول)، تلقت سيبل أخباراً جيدة. انخفضت مؤشرات الورم في دمها من ثلاثة آلاف إلى أربعمئة. كذلك أظهرت فحوص وظائف الكبد، التي كانت بلغت مستويات منخفضة خطرة جداً، أنها ارتفعت لتقارب المعدل الطبيعي. فضلاً عن ذلك، تبيّن من صور الأشعة أن الأورام بدأت تتقلّص... تعزو سيبل هذه النتائج الجيدة إلى اللقاح، قائلة: «عندما أفكر في هذه المسألة، أستخلص أن اللقاح ما زال يعمل في جسمي».
بيغي مورفي
بدأت بيغي مورفي علاجها الكيماوي في شهر يوليو (تموز). لكن الجهاز الذي زُرع في جسمها لتسهيل هذه العملية لم يعمل بالشكل الصحيح. حتى أن الأطباء اضطروا لإزالته في أغسطس (آب) الماضي بعد أن صار ملوّثاً.
اعتاد آلن كريغ، صديق مورفي القديم، أن يقلّها من منزلها قرب لانكستر في بنسلفانيا إلى مستشفى هوبكنز. أمضت مورفي القسم الأكبر من الصيف في غرف الطوارئ في المستشفيات لأنها تعاني من ألم مبرح. نتيجة لذلك، صارت تتناول الآن جرعات كبيرة من مسكن أوكسيكودون. أصبحت عاطفية وسريعة الانفعال، وضعفت ذاكرتها. في شهر سبتمبر (أيلول)، أخبرها أطباؤها أن العلاج الكيماوي لا يأتي بالنتيجة المرجوة وأن عمودها الفقري مصاب بالسرطان. لذلك انتقلت إلى علاج كيماوي يُعطى على شكل حبة دواء. لكنها صارت تتقيأ باستمرار، وخسرت حوالى سبعة كيلوغرامات من وزنها. عمد الأطباء أخيراً إلى تعديل الجرعة للتخفيف من الآثار الجانبية.
تبيّن أن الألم الذي تشعر به مورفي في جنبها ويسلبها نومها ناتج من كسور في أضلعها الهشّة بسبب مرض السرطان. عندما تُشفى هذه الكسور، تأمل أن يخف الألم. في هذه الأثناء، يساعدها ولدها في البحث عن تجربة سريرية جديدة، فهي لم تستسلم بعد في صراعها ضد هذا الداء الخبيث.
آمنز داربي ستيدمان
بعد أن تلقت آمنز داربي ستيدمان (38 عاما) خبر أن صور الأشعة التي خضعت لها جيدة، ذهبت في رحلة مع ولديها الصغيرين وزوجها. زارت أصدقاء لها في أطلنطا وسافرت إلى بوكا راتون في فلوريدا. أقامت في منزل قرب الشاطئ في جزيرة سانت سيمونز في جورجيا تملكه امرأة تشارك في هذه التجربة أيضاً.
ما زال على ستيدمان أخذ دواء Herceptin بواسطة حقنة في الوريد كل ثلاثة أسابيع لمحاربة السرطان المتبقّي في عقدها اللمفاوية وعمودها الفقري. لكنها لن تضطر لزيارة مستشفى هوبكنز قبل شهرين. كان من المقرر أن تنتهي جولتها الرابعة من اللقاح في أواخر أكتوبر (تشرين الأول) الماضي.
مع بداية السنة الدراسية، استعادت ستيدمان دورها كأم لا كمريضة مصابة بالسرطان، لكن أثناء عطلة عيد العمال، سقطت ستيدمان خلال تأرجحها على الحبل في أحد المخيمات المخصصة للعائلات وكسرت كاحلها الأيمن. خضعت لعملية جراحية وما عاد بإمكانها القيادة أو التنزّه مع الأصدقاء في الحي.
سوزان مارانغي
في أواخر شهر أغسطس (آب)، رن هاتف الطبيبة آمنز. كانت سوزان مارانغي المتصلة. اختفى داء السرطان من جسم مارانغي بعد فترة طويلة، لكنها كانت تتصل بآمنز لتخبرها أنها دخلت «مركز مرسي الطبي» بعد أن شعرت بألم مبرح في ظهرها.
بسبب تاريخها الطبي، طلب الأطباء منها إجراء صور للعظم، وتبيّن أن بعض البقع يغطي العظام. أخبرها الأطباء أن هذا الداء الخبيث عاود الظهور.
حاولت مارانغي إخفاء مشاعرها الحقيقية، على رغم أن الألم كان يعتصر قلبها: «نعلم جميعنا أن هذه تجربة، لكني لم أُهزم بعد».
أرادت آمنز رؤية الصور بنفسها، فحددت موعداً لمارانغي على رغم كثرة أشغالها.
تعاني مارانغي من سرطان بطيء النموّ، فهي لا تزال على قيد الحياة بعد 20 عاماً من تشخيص المرض. أخبرتها آمنز أن الأطباء في مركز مرسي محقّون. عاود هذا المرض الظهور، ولو ببقع صغيرة وقليلة على عمودها الفقري. تبيّن أيضاً أن ألم ظهرها له علاقة بالسرطان. أضعف هذا الداء عظامها وأدى إلى انكسار إحدى الفقرات.
بدّلت آمنز دواء مارانغي وأخبرتها أنه لا بد من مراقبة حالتها عن كثب، وطمأنتها قائلة: «لا داعي للقلق». هدأت هذه الكلمات من روع مارانغي فشعرت بالفرح لأن الأسابيع التي أمضتها في التحسّر على نفسها انتهت على ما يبدو. سألت مارانغي آمنز: «أيجب أن أجد مسكناً جديداً لكلابي وأعرض منزلي للبيع؟». أجابتها الطبيبة: «سو، لن ترحلي عنا قريباً».
سرطان الثدي...
الوقاية خير علاج!

("")
سرطان الثدي أكثر أنواع السرطان شيوعاً في المملكة المتحدة. عام 2005 مثلاً، شُخِّصت إصابة أكثر من 45500 امرأة بهذا المرض، أي بمعدل 125 امرأة يومياً. على مدى السنوات العشر الماضية، ارتفعت المعدلات في المملكة المتحدة بنسبة 13 في المئة. يلاحظ أن معدلات هذا الداء العليا منتشرة في أوروبا الغربية والشمالية وأميركا الشمالية، والدنيا منها منتشرة في بلدان أفريقيا الشمالية والشرقية والوسطى، وفي آسيا.
هل يمكن للحمية والتمارين الرياضية المساعدة في تجنّب أكثر أنواع السرطان شيوعاً في بريطانيا؟ وهل سبب هذا المرض حقاً السموم والضغط النفسي والإنجاب في سن متأخّرة؟
على مرّ التاريخ، تمثلت الطريقة الفضلى لمكافحة سرطان الثدي، كما هي الحال مع أنواع السرطان الأخرى، في التشخيص المبكر والخضوع للعلاج. لكن يوماً تلو آخر أصبح توقّع الاحتمال الفردي للإصابة واتخاذ الاحتياطات اللازمة أمراً ممكناً. إليك بعض النصائح الضرورية:
الحمية والتمارين
خير نصيحة لتفادي الإصابة بسرطان الثدي تقضي باعتماد نظام غذائي صحي يشمل تناول كمية كبيرة من الخضار والفاكهة. لكن لا شيء سحرياً في قاعدة تناول خمس حصص من الفاكهة والخضار يومياً التي تزيد احتمال عدم إصابتك بأنواع السرطان كافة.
تحب وسائل الإعلام مفهوم «الأطعمة التي تبعد شبح الإصابة بالسرطان»، لكنه ليس صحيحاً تماماً، فما من شيء مميز جداً في هذه الأطعمة. تناول طبق مليء بالرشاد مثلاً لا يفي بالغرض، لكن عموماً تحتوي الفاكهة والخضار على كميات متفاوتة من مضادات الأكسدة المفيدة للجسم. تحتوي قشرة الطماطم مثلاً على مركّب اللوكوبين الذي يساعد في تفادي سرطان الثدي. يمكنك أيضاً الحصول على مضادات الأكسدة من المصدر الذي تختارينه كالكرفس أو البروكولي...
تمنحنا نتائج دراسة The European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition التي شملت أوروبا، فكرة واضحة جداً عن العلاقة بين الحمية والسرطان. تضم أوروبا مجموعة كبيرة من الحميات، منها النظام الغذائي الذي يشمل كمية كبيرة من الدهون في النروج، وذلك الذي يحتوي على كمية كبيرة من زيت الزيتون والسمك في جنوب إيطاليا. ينبغي أن تسمح النتائج المستقبلية للدراسة بإعداد فرضيات في ما يتعلق بتأثير النظام الغذائي المعتمد على أنواع السرطان المختلفة. لكن المهمة المربكة ستتمثل في تحديد عامل الوقاية الموجود في الحمية، الذي قد يكون عبارة عن خليط من العناصر.
السموم
كثر الحديث عن تأثير السموم الخارجية في ظهور السرطان، فمنذ بضع سنوات اعتُبِرَ مزيل الرائحة سبباً محتملاً للإصابة به، لكن لا برهان على ذلك، وإثباته بصعوبة تأكيد العلاقة بين استعمال الهاتف الخلوي والإصابة بسرطان الدماغ.
بالإضافة إلى ذلك، يقلق المزارعون من احتمال ارتباط المضادات الحشرية والعشبية وأساليب الزراعة الحديثة بالإصابة بالسرطان، لكن الإثباتات على هذه العلاقة أقل بكثير من 5 في المئة.
الضغط النفسي
يشير الأطباء إلى علاقة محتملة بين حالة المريضة النفسية وسرطان الثدي، موضحين أن الضغط النفسي الذي نشعر به بعد الطلاق مثلاً أو خسارة شخص عزيز، قد يؤدي الى سرعة انتشار السرطان في الجسم.
مشكلة الدراسات كافة أن تشخيص عامل القلق يأتي غالباً بعد انتشار السرطان. تعتقد النساء مثلاً أنهن كنّ تحت وطأة ضغط نفسي كبير على مدى السنة الماضية تقريباً؛ ثم تُشخَّص إصابتهن بالسرطان، فينسبن ذلك إلى الضغط النفسي.
في سياق متصل، لم يعرف الخبراء بعد إذا كان للعلاجات المكمّلة وتلك التي تساعد في الاسترخاء تأثير إيجابي على صعيد الوقاية من السرطان. تشير إحدى النظريات إلى أن العلاجات المكمّلة تشمل غالباً نوعاً من الاسترخاء، يمكنه تخفيض مستويات القلق ويترتب عنه تأثير إيجابي على هرموناتك.
مضاد الالتهاب
ما إن تعرفي أن لديك احتمال الإصابة بسرطان الثدي، تناولي عقاقير تساعدك في تفادي ذلك. السرطان نوع من الالتهاب، وللوقاية منه، تناولي عقاراً مضاداً للالتهاب كجرعة صغيرة من الأسبيرين (يشير الأطباء إلى فائدته في تفادي أمراض القلب)، أما الدواء الأفضل والذي يستعمل على نطاق واسع فهو عقار Tamoxifen المضاد للالتهاب. ثمة أدوية قيد التطوير، لكن علينا انتظارها خمس أو عشر سنوات أخرى.
الوضع الهرموني من العوامل الرئيسة للإصابة بسرطان الثدي. بحسب الخبراء، يمكنك استعمال الهرمونات كعلاج وقائي في المستقبل.
ما يقف في طريق الأدوية التي تساعد في تفادي السرطان ليس عدم رغبة الأطباء في إنتاجها، بل واقع أنه ما من طريقة لتحديد الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة سوى جينة BRCRA1. في حالة الإصابة بالكولستيرول، مثلاً، يعالج المريض بأدوية تخفّض مستوى الكولستيرول. في غضون شهر من تناول مركبات الستاتين، يتراجع مستوى الكولستيرول وبذلك يعرف الأطباء أن المريض أصبح أقل عرضة للإصابة بأزمة قلبية، لكن المشكلة مع سرطان الثدي تكمن في عدم وجود عامل بيولوجي لتحديد فاعلية الدواء.
الوراثة
أنت رهينة مجموعة الجينات في جسمك. تحدّد جينة BRCRA1 ما إذا كنت عرضة للإصابة بسرطان الثدي، فيما يندر وجودها لدى من لا تملك تاريخاً عائلياً للإصابة بهذا الداء. إن لم يشمل تاريخ عائلتك معدل إصابة كبيراً بهذا المرض، لن يخضعك الأطباء لفحص للتعرّف إلى وجود هذه الجينة.
من المرجّح أن يتعرف الباحثون، في السنوات القليلة المقبلة، إلى مجموعة كاملة من جينات أخرى لها علاقة بالسرطان؛ بمعنى آخر، قد لا تتسبب جينة واحدة بالإصابة بل مجموعة معينة من الجينات. من المهم جداً تحديد احتمال إصابتك بسرطان الثدي لأنك بذلك ستتمكنين من تبنّي نمط حياة يساعدك في تفاديه. إذا كان لديك احتمال ضئيل، قد تحتاجين إلى إجراء صورة للثدي بأشعة اكس في سن الخمسين. في المقابل، إذا كان احتمال الإصابة كبيراً، أي بنسبة 80 في المئة مثلاً، قد تضطرين إلى إجراء صورة سنوياً، وقد يُطلَب منك تناول بعض الأدوية وإجراء تعديلات على نمط عيشك.
يشير الخبراء الى إمكان ابتكار فحوصات أفضل من التصوير بأشعة اكس قريباً، والمرجح أن تكون رخيصة جداً، لكن نتيجتها لن تكشف سوى أنواع الخلل البسيطة جداً.
الإنجاب
تفيد إحدى النظريات بأن تزايد معدلات الإصابة بسرطان الثدي، ليس في المملكة المتحدة فحسب، بل في دول العالم المتوسطة الدخل أيضاً، سببه أن النساء ينجبن الأولاد في سن متأخّرة. يبدو أن إنجاب الأولاد في مرحلة المراهقة لا في فترة العشرينات أو الثلاثينات يساعد في تفادي الإصابة بالسرطان. لكن هذه مجرد إحصاءات غير مثبّتة فعلياً. عموماً، إذا أرضعت ولدك تحصلين على عوامل تحميك من هذا الداء. وبما أن النساء يرضعن عادة ما بين العشرينات والثلاثينات، سيمنحهنّ ذلك حماية للجزء المتبقي من حياتهن. لذلك يعتبر الإرضاع في فترة الشباب تدبيراً وقائياً للفترة التي تكونين خلالها أكثر عرضة للإصابة بالسرطان، أي ما بين الخمسين والستين. بحسب الخبراء، إذا أرضعت النساء كافة أطفالهن سيقل معدل الإصابة بسرطان الثدي بنسبة 5 في المئة.

[استرليني]

يصاب بها حديثو الولادة
علاج الصفراء تحت ضوء المصباح


يعتبر مرض "الصفراء" من الأمراض الشائعة التي يصاب بها الأطفال حديثو الولادة، إذ تلاحظ الأم أن جلد الطفل قد بدأ يصفر قليلاً بعد مرور يوم أو يومين على الولادة، وقد يزداد اصفرار الجلد بمرور الوقت، وقد يمتد هذا الاصفرار أيضاً إلى بياض العينين.
ويؤكد "هوارد شيلتون" طبيب الأطفال المتخصص وصاحب العديد من المؤلفات في مجال رعاية الطفل، ارتفاع نسبة الصفراء لدى الأطفال الرضع جزء من عملية تكيف الطفل مع الحياة خارج الرحم.

يشرح شيلتون كلامه قائلاً: تتسبب مادة البليروبين في ارتفاع نسبة الصفراء، وهي إحدى المواد الناتجة عن تكسر مادة الهيموغلوبين، وأثناء فترة الحمل كانت تنقل هذه المادة إلى الأم عبر المشيمة ليقوم كبد الأم بمعالجتها حتى يتم طرحها مع مخرجات الجسم، إذ إن كبد الجنين لا يستطيع القيام بالعديد من المهام، ولكن منذ لحظة الولادة تنتقل مهمة معالجة مادة البليروبين إلى كبد الطفل ويحتاج الكبد بضعة أيام حتى يعتاد على تنفيذ تلك المهمة، ومن ثم ترتفع نسبة الصفراء بالتدريج خلال تلك الفترة مما يجعل لون البشرة يميل إلى الصفرة، ولكن هذه النسبة لا ترتفع عند معظم الأطفال بنسبة عالية ولكن في بعض الأحيان تستمر نسبة الصفراء في الارتفاع حتى تصل إلى معدل أعلى من المتوسط، وفي حالة وصول الصفراء إلى معدلات شديدة الارتفاع، يشكل وجود مادة البليروبين بالدم وانتقالها عبر الدورة الدموية خطورة على الطفل.
ويشير شيلتون إلى وجود عدة طرق يمكن من خلالها قياس نسبة الصفراء ومدى خطورتها، إذ يستطيع الطبيب أن يقدر نسبة الصفراء عن طريق الضغط على أنف الطفل وملاحظة لون الجلد، إذ تؤدي تلك الحركة إلى انتشار اللون الأصفر على جلد الطفل مما يمكن الطبيب من تقدير نسبتها، كما تستخدم بعض المستشفيات الآن جهازاً خاصًا لقياس نسبة الصفراء، فإذا وجد أن نسبة مادة البليروبين ترتفع بسرعة، هنا يبدأ الطبيب في العلاج، إذ يتم التحكم في نسبة الصفراء باستخدام العلاج الضوئي، وهذا النوع من العلاج بسيط للغاية؛ إذ يتم تعريض الطفل إلى ضوء مصباح قوي، فتمتص البليروبين الطاقة من الضوء، فتقوم هذه الطاقة بتكسير مادة البليروبين حتى يسهل على الجسم إخراجها، موضحاً أن العلاج الضوئي يستخدم كإجراء مؤقت إلى أن يصبح الكبد قادراً على التعامل مع مادة البليروبين.

[استرليني]

أبرز مخاطرها سمنة الأطفال
احذري الريجيم في فترات الحمل


في تحذير طبي جديد للأمهات الحوامل أكد العلماء البريطانيون أن الأم الحامل التي لا تهتم بنظامها الغذائي جيداً خلال فترة الحمل وتفقد الكثير من السعرات الحرارية فإنها تظلم بذلك طفلها الذي لم ير النور بعد؛ إذ إن هذا الأمر قد يجعل طفلها يعاني في حياته اللاحقة مخاطر الإصابة بالسمنة.
ونقلت صحيفة “الدايلي ميل” البريطانية عن العلماء البريطانيين قولهم إن نقص الغذاء في الرحم يغير نظام الخلايا الدهنية لدي الطفل بشكل يؤدي إلي مشاكل في الوزن في حياته اللاحقة.

ويري العلماء أنه مع نمو هؤلاء الأطفال ودخولهم إلي مرحلة البلوغ فإن الطفل قد يجد جسمه ما زال في مرحلة المحاولة لتعويض النواقص الغذائية التي عاناها وهو في رحم أمه بل بعد ولادته بسنوات, ويري الأطباء أن الالتزام بنظام غذائي قاس أو “ الريجيم” خلال فترة الحمل أو في المرحلة التي تسبقه قد تكون له عواقب مستدامة علي الطفل في أعوامه اللاحقة، وذلك بسبب لجوء الكثير من النساء إليه خوفاً من زيادة أوزانهن بصورة مبالغ فيها، ولكنهن لا يدركن أن الأطفال يحتاجون إلي بعض الوزن الذي ينتج تلقائياً من زيادة وزن الأم. وخلص العلماء إلي أن مسألة السمنة تحدث في الأساس منذ الصغر ويتم تأسيسها في رحم الأم والسبب في ذلك العادات الغذائية للأمهات والطريقة التي تتم بها تغذية الأطفال في الشهور الأولي بعد الولادة، إذ تؤدي التغذية السيئة للأم في فترة الحمل إلي تغيير كيميائية نمو الخلايا الدهنية لدي الطفل.

[استرليني]

تقاليع جديدة للرضع
«بيبي مساج» أحدث صيحات النوادي الصحية


في ظل التقاليع المبتكرة التي تخرج علينا كل يوم ابتكرت بعض النوادي الصحية نوعًا خاصًا من المساج يطلقون عليه “بيبي مساج”، ويتم فيه تدليك بعض المناطق في جسد الرضيع مما يعطيه إحساسًا بالراحة وينشط الدورة الدموية في جميع مناطق جسمه .. كما يساعده ذلك على الحركة بشكل أسرع والنمو بشكل صحي.
عفاف القاضي مديرة أحد النوادي الصحية بوسط القاهرة تشرح كيفية عمل مساج الأطفال قائلة:
نبدأ بالقدم اليمنى في حركة دائرية ببطن القدم على أن تكون تلك الحركة من الخارج للداخل ونركز فيها على منطقة الكعب، إذ أن الشعيرات الدموية بها متصلة بالعمود الفقري. بعد ذلك ننتقل إلى منطقة الفخذ ونضغط عليها بخفة في حركة تصاعدية أي من بداية الركبة إلى أعلى الفخذ وتدليكها بيدين مبللتين بالزيت .. وبعد ذلك نضع أيدينا على صدر الطفل ونحركها بهدوء، ثم نحرك كتفه بشكل دائري بداية من الصدر حتى الكتف ونجذب الكتف إلى الخلف قليلاً.

[استرليني]

تقويمها يستغرق 30 شهراً
حسين: العادات السيئة تؤدي إلى تشوهات الأسنان


لاشك أن الأسنان السليمة المتناسقة هى أساس الابتسامة المشرقة، وكثيراً ما نسمع عن أناس نجحوا في تواصلهم مع الآخرين بسبب الابتسامة.
وحول مشاكل الأسنان وأسباب تشوهها وطرق علاجها يحدثنا الدكتور "فادى حسين" استشاري تقويم الأسنان وزميل الأكاديمية العالمية لتقويم الأسنان بأدنبرة باسكتلندا في حوار لـ "الوسط".

< في البداية سألناه عن أنواع التشوهات التى تصيب الأسنان؟
- أجاب الدكتور فادى: هناك تشوهات عديدة كالفراغات التى توجد بين الأسنان أو ازدحامها أو بروز الفكين أو تراجعهما، وقد تكون هذه التشوهات طبيعية أو ناتجة عن حادث، وربما يرجع السبب إلى بعض العادات السيئة مثل مص الإبهام أو الأصابع، ويكمن الحل العلاجي في جهاز تقويم الأسنان.

< كيف يتم العلاج بجهاز التقويم؟
- يتم العلاج بعد تشخيص حالة المريض وتحديد كيفية العلاج ومدته ويقوم إخصائي بلصق الجهاز بطريقة مدروسة، ويعمل الجهاز على تحريك الأسنان داخل عظم الفك بشكل مستمر وبسيط، وهناك طريقتان أساسيتان للعلاج:
الأولى: التقويم المتحرك وغالباً ما يكون مؤقتاً أو يستخدم للأطفال كمرحلة أولية وهو على نوعين، تقويم متحرك خارجي، ويستمد فعاليته من الرأس أو الجبهة أو الذقن أو العنق، وتقويم متحرك خارجي ويستمد فعاليته من الأسنان نفسها.
الثانية: وحدات تقويمية صغيرة يتم تثبيت كل وحدة منها على سن ونمرر بداخلها سلكاً معدنياً لتتم عملية تحريك الأسنان.
فترة العلاج
< كم المدة التى يستغرقها العلاج بالتقويم؟
- العلاج بالتقويم يستمر فترات طويلة لعدم إمكانية زيادة حركة الجهاز حتى لا تضر بالأسنان، وهناك عدة عوامل تتوقف عليها الخطة العلاجية، مثل العمر أو تعقد مشكلة التباعد بين الأسنان وعادة تتراوح فترة العلاج ما بين 18 و30 شهراً يليها استخدام جهاز تثبيت يستمر بضعة أشهر وقد تصل مدة العلاج كلها إلى عامين.
< ما أنواع أجهزة التقويم؟
- هناك ثلاثة أنواع هى: التقويم المعدني وهو الأكثر انتشاراً واستخداماً، إلا أنه بدأ مؤخراً يفقد شعبيته بسبب لونه الفضي، لأن البعض يراه غير تجميلي.
وهناك التقويم الشفاف الذى تكون أجزاء منه مصنوعة من السيراميك أو البلاستيك وهو قريب من لون الأسنان وشكله جميل للغاية ويتداخل مع لون الأسنان الطبيعي فلا يظهر، ويقبل عليه الأشخاص الذين لا يريدون إظهار جهاز تقويم الأسنان.
أما النوع الثالث فهو التقويم الداخلي الذى يتم فيه تركيب الجهاز على أسطح الأسنان الداخلية .
العلاج المبكر.
< وماذا عن أفضل وقت لعملية التقويم؟
- لاشك أن المعالجة المبكرة أفضل كثيراً، خاصة عند وجود مشكلات على مستوى الفكين ونموهما.
< هل هناك عمليات جراحية خاصة بتقويم الأسنان؟
- نعم ويتم من خلالها إرجاع بروز الأسنان إلى مكانها الطبيعي من خلال تحريك عظم الفك كاملاً، وتسمى الجراحات التقويمية.
ابتسامة
< يلجأ الكثيرون إلى التقويم من أجل ابتسامة جميلة، فهل يصلون إليها بالفعل؟
- بالتأكيد، فبعد انتهاء المعالجة ونزع الأجهزة بالكامل يكون المريض قد حصل على ابتسامة طبيعية .

[استرليني]

الغذاء المتوازن يفيد المخ
حمص الشام والبطاطا والكابوريا .. لتنمية ذكاء الطفل


الغذاء السليم والصحي يساعد الطفل في تنمية الذكاء لديه بشكل غير مباشر منذ أن يكون جنينًا في بطن أمه فالغذاء الجيد والمتوازن، للأم ينعكس بالإيجاب على صحة الطفل وذكائه.
ويوضح الدكتور معتز عبد الهادي استشاري طب الأطفال، أن الطفل الذي يأخذ احتياجاته من الغذاء يكون أقدر على الفهم، وتكون البداية مع الأم الحامل، التي يتعين عليها تناول الوجبات التي تحتوي على الفيتامينات والبروتينات والنشويات والأملاح المعدنية، إضافة إلى تناول لتر ونصف اللتر من اللبن يوميًا لبناء عظم طفلها. وأضاف: إن السنوات الثلاث الأولى من عمر الطفل تشهد تكوين المخ وتطويره، ولذلك يحتاج الطفل إلى تناول كميات كبيرة من الفاكهة لاحتوائها على مادة الجلوكوز والمواد المضادة للأكسدة في الخضراوات الطازجة، علاوة على البروتين الحيواني والأسماك.

ومن الأطعمة التي تساعد على تغذية مخ الطفل وتنمية ذكائه، اللوبيا الجافة وحمص الشام والبليلة باللبن والذرة الصفراء بالنسبة للبقوليات، أما المنتجات الحيوانية فأفضلها اللبن والزبادي والكبد البقري وكبد الدجاج والبيض، ومن الأسماك الكابوريا وأم الخلول والماكريل، أما الخضراوات فأفضلها الجزر والسبانخ والبطاطا والطماطم والبصل الأخضر.

[استرليني]

قد يكون وراء هذه الظاهرة مرض خطير

إذا تلعثم طفلك افحص دماغه قبل فوات الأوان



حذر باحثون فرنسيون من أن كثيرين من الآباء لا يهتمون بوجود طفل مريض بالتلعثم في الأسرة لأنهم لا ينتبهون لما قد يكون في ذلك من خطورة أو مؤشر على مشكلات أخرى بالدماغ والجهاز العصبي, واوضحت الدراسة التي نشرتها صحيفة "لوجورنال سانتييه" الفرنسية أن وظيفة الكلام تعتمد على سلامة مراكزه العليا في الدماغ وسلامة المسارات المتصلة به والأعصاب الدماغية المغذية لعضلات النطق, وهناك ثلاثة انواع من المراكز التي تخدم وظيفة الكلام بالدماغ هي المراكز الحسية والحركية والرابطة, بالنسبة للمراكز الحسية فهي تستقبل صور الأشياء المرئية والأصوات المسموعة وتميزها وتخزنها وتستحضرها عند الحاجة, اما المراكز الحركية فهي اجهزة ارسال تقوم بصياغة الكلام المنطوق أو المكتوب في حين أن مراكز الربط تنسق بين مراكز الكلام الحسية والحركية, لأن سلامة المسارات الحسية الأخرى شرط أساسي لضمان تزويد مراكز الكلام الحسية بالمعلومات الصحيحة, كما ان سلامة المسارات التي تنبع من مراكز الكلام الحركية وسلامة الأعصاب الدماغية شرط ضروري لتحريك اللسان والشفتين والحنجرة بالكلام المنطوق, كما يؤدي المخيخ الذي يرقد في مؤخرة الدماغ دوراً مهماً في تحقيق الاتساق الحركي بين عضلات النطق بما يجعل الكلام سلساً غير متلعثم أو متقطع. ومن المعروف أن مراكز الكلام توجد في الانسان في الجانب الأيسر من الدماغ في أغلب الناس والمعروف أن كل جانب من جانبي الدماغ ينظم الحس والحركة بالجانب العكسي من الجسم, وعلى ذلك فان اصابة الجانب الأيسر من الدماغ باحدى المشكلات كالورم أو الجلطة أو النزيف مثلاً تؤدي الى الشلل النصفي المصحوب بالضعف الحسي على الجانب الأيمن من الجسم مع اضطراب وظيفة الكلام أو فقدانها.
مراحل الكلام
وشرحت الدراسة مراحل اجادة الكلام عند الانسان منذ ولادته وحتى الكبر, وان الطفل يبدأ تعلم الكلام منذ يصبح عمره سنة وتنتهي مرحلة التعليم عندما يبلغ الرابعة ولكي يتكلم الانسان يبدأ بمرحلة الفهم والادراك وتخزين الكلام والمعلومات, وهذا يتطلب سلامة الحواس الأخرى كما ذكر انفاً, لأن الطفل قبل أن يتكلم يتعرف أولاً على شكل والده عن طريق النظر فيتعلم أن هذا هو الأب, ثم يتعلم نطق كلمة "أب" ثم يتطلب بعد ذلك أن يفهم ما حوله من أشياء كلعبه وطعامه وحجرته التي ينام فيها وكل ما يحيط به من أقارب عن طريق السمع والبصر السليمين, ويبدأ في اخراج الكلام عند سن الثالثة ويتطلب لاخراج الكلام سلامة حركة اللسان والشفتين والحلق وعضلات البلعوم, الى جانب المخيخ, ويستقبل الفص الجداري الأيسر من المخيخ باستقبال المعلومات من باقي الدماغ واحساساته, ثم يفهمها قبل أن يرسل بعد ذلك ما يريد أن ينطقه الى اللسان والحنجرة ليتكلم, أي ان عملية الكلام تنقسم الى ثلاث مراحل أولاً فهم الكلام ثم اخراج تعبير الكلام وشق تفصيل الكلام.
الطفل الأعسر
وفي هذا الشق يحدث التلعثم لو تعطلت الوظيفة, حيث تظهر اضطرابات في النطق كالتأتأة أو تقطيع الكلام او أن يكون الكلام متشابكاً ويرجع الى اضطراب في حركة اللسان أو اضطراب في سيطرة المخيخ على اللسان والحنجرة او الشلل الرعاش, وتتنوع أنماط اضطراب وظيفة الكلام في الأطفال فهناك مثلاً "الأصم الأبكم" والمصاب بصمم الكلمات الخلقي أي عدم القدرة على فهم الكلام المسموع, وهناك أيضاً "عمى الكتابة الخلقي" أي عدم القدرة على فهم الكلام المكتوب وعدم القدرة على تعلم القراءة والكتابة, وما قد يصاحبها من كتابة الحروف والكلمات معكوسة, والقراءة في اتجاه عكسي وكان الطفل يقرأ صورة الكلمة في المرآة, ان حالات تلعثم الكلازم عند الأطفال تشيع أكثر في الطفل الأعسر الذي يفضل استخدام يده اليسرى في الكتابة والأكل كما انها تزداد في الأولاد وتبلغ نسبتها اربعة اضعاف معدلاتها في البنات, كما ان معظم المصابين بالتلعثم يعانون من الخجل والانطواء وهو خطر آخر يجعل الطفل في حاجة لعلاج نفسي الى جانب العلاج الآخر الخاص بمشكلة الكلام نفسها.
اكتشاف مبكر
وأكدت الدراسة أن العلاج يعتمد على التشخيص الصحيح في الوقت الصحيح, حتى يمكن اكتشاف سبب المشكلة وعلاجها, والجديد هو امكانية اكتشاف المرض في دماغ الجنين وهو في بطن امه بواسطة جهاز الرنين المغناطيسي المفتوح الذي يستوعب حجم بطن السيدة الحامل على أن يتم هذا الكشف في الاشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل حتى لا يكون هناك ضرر على الأم وجنينها, بواسطة هذا الجهاز يتم تشخيص جميع أمراض الدماغ في الأطفال وبالتالي التنبؤ باحتمالات الاصابة بتلعثم من عدمه بمعرفة الجزء المصاب وبناء على هذا الكشف يتم تحديد طريقة العلاج سواء دوائياً او جراحياً, وقد أصبح من الممكن اجراء جراحة لمثل هذا الجنين في بطن أمه اذا استدعى الأمر في أحد أجزاء دماغه المسؤولة عن احتمالات ظهور العيب والقضاء عليه.

[استرليني]

أحزمة ناسفة وقنابل موقوتة لوجع القلوب


وجع القلوب لا يحدث فقط بسبب هجر الحبيب, لكن له أيضاً أسباباً أخرى يعرفها الأطباء, وأظهرتها الدراسات العلمية, وفي مقدمتها التدخين والغذاء غير الصحي وغير المتوازن والخمول الجسماني والإفراط في تناول الأغذية الجاهزة سريعة التحضير, ذات المحتوى العالي من الدهون, وكل من هذه العوامل تعتبر قنبلة موقوتة لوجع القلب, ومن لديه إحدى هذه السلوكيات فإنه يحمل على الأقل »قنبلة واحدة« ومن لديه أكثر من قنبلة فهو يحمل »حزاماً ناسفاً« مملوء بالقنابل الموقوتة, التي قد تدمر قلبه في أي وقت.
وفي دراسة حديثة عن عوامل الخطورة (أو القنابل الموقوتة) التي يحملها أفراد المجتمع الكويتي التي قد تؤدي إلى وجع القلوب, فإن معدل من يحملون 3 عوامل خطورة فأكثر (3 قنابل موقوتة فأكثر) كان 58.6 في المئة (61.7 في المئة بين الرجال و55.4 في المئة بين النساء). وهذه الدراسة أجريت على 2280 من المجتمع الكويتي تراوحت أعمارهم بين 20 و65 عاماً وبالتعاون مع منظمة الصحة العالمية WHO وضمن ما يعرف بمبادرة شبكة »إيمان« EMAN لإقليم شرق المتوسط لمنظمة الصحة العالمية WHO - EMRO.
وهذه الأرقام الحديثة تدق ناقوس الخطر حرصاً على قلوب البشر من الأحزمة الناسفة المحملة بالقنابل الموقوتة, وكان عامل الخطورة المتعلق بالتغذية غير الصحية أكثر انتشاراً بين النساء (82.8 في المئة) كذلك فإن الخمول الجسماني كان بنسبة 63.2 في المئة) بين النساء, وكانت زيادة الوزن والسمنة منتشرة بنسبة (77.4 في المئة) بينما كانت المعدلات المقابلة لعوامل الخطورة نفسها (أو القنابل الموقوتة) بين الرجال بنسبة 79.2 في المئة للتغذية غير الصحية و47.8 في المئة للخمول الجسماني و73.6 في المئة لزيادة الوزن والسمنة.
وم¯¯¯ن الق¯¯ن¯¯ابل الم¯¯¯وق¯¯¯وتة (أو ع¯¯¯وام¯¯¯ل الخ¯¯¯ط¯¯ورة Risk Factors) التي كشفت عنها أرقام الدراسة انتشار التدخين بمعدل 37.8 في المئة بين الرجال وبمعدل 3 في المئة بين النساء وتعاطي الكحول بنسبة 5.1 في المئة بين الرجال وبنسبة 0.2 في المئة بين النساء وارتفاع ضغط الدم بنسبة 21.3 في المئة بين الرجال وبنسبة 19.7 في المئة بين النساء.
ومن القنابل الموقوتة التي تهدد القلوب أيضاً انتشار مرض السكر بمعدل 3.3 في المئة بين الرجال وبمعدل 11.5 في المئة بين النساء وارتفاع الكوليسترول الكلي في الدم بنسبة 40.1 في المئة بين الرجال و37.2 في المئة بين النساء.
وهناك قنبلة أخرى موقوتة وهي الدهون الثلاثية في الدم Trigly Cerides وقد كانت مرتفعة بين 14.7 في المئة من الرجال و9 في المئة بين النساء من أفراد عينة الدراسة.
وهذه الأرقام حديثة (العام 2008) وقد أجريت الدراسة وفقاً لمنهجية علمية معيارية وصفتها منظمة الصحة العالمية WHO وتمت الدراسة تحت إشراف خبراء المنظمة منذ بداية التخطيط لها العام 2003 (حيث أصدر وزير الصحة الاسبق د. محمد احمد الجارالله قراراً وزارياً بتشكيل لجنة وطنية لإجراء الدراسة برئاسة الوكيل المساعد د. يوسف أحمد النصف). وقد أجريت الدراسة عن طريق الاستبيان لجمع المعلومات ثم إجراء الفحص الطبي وقياس الوزن والطول وتحليل الدم لتحديد نسبة السكر والدهون وتم جمع المعلومات وتحليلها إحصائياً تحت إشراف خبراء من المكتب الرئيسي لمنظمة الصحة العالمية في جنيف ومن المكتب الإقليمي في القاهرة WHO -EMRO.
وقيمة هذه الأرقام المهمة انها تحدد مؤشرات الإنذار المبكر عن صحة القلوب وتتيح الفرصة للتدخل المبكر من المسؤولين عن الصحة - وخصوصاً من الرعاية الصحية الأولية وهي نقطة الانطلاق لإجراء هذه الدراسة المهمة ومن ثم لتنفيذ توصياتها - كما انها تتيح الفرصة لكل من لديه قنبلة موقوتة قد تهدد قلبه بأن ينتبه جيداً من الآن ويسارع إلى تطوير أسلوب حياته ونمط معيشته ويطلب النصيحة من الأطباء ويصر على ممارسة حقه في المعرفة بسؤال الطبيب عن النمط الصحي للحياة للتخلص من الخطر وإلقاء القنابل الموقوتة جانباً, والتخلص من الحزام الناسف, المحتوي على قنابل من نوع آخر, وهي التدخين وزيادة الوزن والسمنة والتغذية غير الصحية وارتفاع ضغط الدم, وهي قنابل أشد فتكاً من الأحزمة الناسفة التي يستخدمها الإرهابيون وصحة القلوب تستحق الكثير من الجهد للعمل على تغيير نمط الحياة, وحمياتها من القنابل الموقوتة والأحزمة الناسفة.

[استرليني]

يحذر الأطباء من التهاون إزاءها إذ لابد من إجراء الفحوصات

النزيف وآلام الحيض والشعور بالخمول... مقدمات للعقم


المتاعب النسائية أصبحت متكررة مع تعدد أسباب المشكلات الصحية المسؤولة عن ظهورها, وبعض هذه المتاعب يجب أن يحذر منه اضافة للمبادرة بالفحص الطبي حتى يمكن الاطمئنان على سلامة الأعضاء الداخلية, وهناك أعراض معينة لابد من التنبه لها مثل آلام الحيض والعلاقة الزوجية وآلام عند الفحص الداخلي والنزف الشديد أثناء الحيض وآلام شديدة قبل الحيض مع اضطرابات في موعده وتقلصات في القولون وألم عند التبول مع إسهال أو إمساك وشعور بالخمول والتعب بالإضافة إلى حدوث نزف من الخارج وظهور دماء بنية قبل الحيض أو في نهايته, ومع كل هذه الأعراض يكون تأخر الحمل أو الإصابة بالعقم. ويحذر الأطباء من التهاون في هذه الحالة فقد يكون ذلك عرضاً لأمراض عدة منها انتشار بطانة الرحم حيث تنمو لدى بعض النساء أجزاء من خلايا بطانة الرحم في أنحاء متفرقة من الجسم وخارج الرحم, خاصة في الحوض أو فوق المبيض أو عند المثانة أو القولون أو الرئة ونظراً لعدم قدرة هذا الدم على الخروج كما في دم الحيض فإنه يسبب آلاماً شديدة وندوب وعقم.
أسباب
ويرجع العلماء عدداً من الأسباب وراء هذا الانتشار لبطانة الرحم لدى بعض النساء منها تراجع الحيض باتجاه قناتى فالوب والحوض حاملاً معه بعض الخلايا الخاصة ببطانة الرحم التي تتجمع بدورها في مناطق متفرقة في الجسم.. وقد تنمو هذه الخلايا ولا تظهر أعراض على النساء وبجانب تراجع الحيض هناك أسباب أخرى منها اضطرابات جهاز المناعة ووجود استعدادات وراثية لدى السيدة أو انتشار خلايا ليمفاوية أو التعرض لغاز الدايوكسين حيث يصيب هذا النوع من الأمراض النسائية المرأة عادة في مرحلة الثلاثينات واللائي لم يحملن بعد.. كما أنه يندر في سن اليأس, وعن أفضل طريقة لتشخيص المرض واكتشافه يقول أطباء النساء والعقم إنه يمكن التشخيص بواسطة المنظار للدخول إلى الحوض عن طريق إجراء فتحة صغيرة أسفل البطن يدخل منها المنظار لكشف التفاصيل الداخلية بواسطة مجهر.
ونظراً للمشكلات والآلام التي يتركها انتشار بطانة الرحم فإن التجارب والأبحاث لا تتوقف عن البحث عن كل جديد حول هذا الموضوع فقد ظهرت علاجات طبيعية مثل العلاج بالريكي وبالتدليك الانعكاسي وبالأعشاب الصينية والأوروبية والزيوت العطرية بالإضافة إلى العلاج بالوخز بالإبر, كما تلعب الجراحة دوراً مهماً في إزالة هذه الأجزاء المنتشرة من نسيج بطانة الرحم وتعتمد على الجراحة التقليدية بشق كبير في البطن أو الجراحة المجهرية بواسطة ثقب صغير وطبعاً تتراوح نوعية الجراحة حسب حجم الأجزاء المستأصلة فقد يتطلب الأمر إزالة الرحم أو المبيض أو كليهما حسب خطورة الحالة, وبالإضافة إلى العلاج الجراحي يلجأ الأطباء إلى علاجات هرمونية مثل مشتقات التستوستيرون كالدانازول والجسترينون والبروجيستوجينات وحبة منع الحمل المركبة ولولب مايرينا, وفي كل الأحوال عليك سيدتي أن تسارعي باستشارة الطبيب إذا لاحظت عرضاً غريباً أو غير مألوف تتعرضين له مهما بدا الأمر بسيطاً أو غير مؤلم لأن الاكتشاف المبكر يلعب دوراً أساسياً في تحقيق نتائج إيجابية في العلاج.

[استرليني]

التوترات المستمرة تضاعف حرق الطاقة في الجسم
التوتر النفسي يزيد الوزن.. ويخفضه أيضاً
التغيرات الهرمونية لدى المرأة تؤثر على وزن الجسم

تبحث بعض النساء عن جميع الوسائل التي تكفل لهن تخفيف اوزانهن لذا يلجأن الى برامج الحمية القاسية اضافه الى تناول اقراص التخفيف التي تترك اثارها الضارة على صحة الجسم وتوازنه الوظيفي. وفي المقابل تبحث نساء اخريات ممن يتصف قوامهن بالنحافة الشديدة عن وسائل متعددة لزيادة اوزانهن. تقول احدى السيدات: منذ عشر سنوات وزيادة وزني هاجسي الوحيد فأنا بوزني الحالي اشعر بأني فقدت انوثتي وجمال قوامي.
منافسة
ترتبط الرغبة لدى المرأة في زيادة وزنها او تخفيفه بعامل التأكيد على جمالها وقدرتها على منافسة الاخريات, وذلك بدافع من العقل الباطن لتاكيد ذاتها واستعادة القوة بجانب الثقة بنفسها. وفي الواقع فان المرأة التي تبحث عن زيادة وزنها تعاني من النحافة في تشكيل قوامها, ويقول خبير التغذية اسعد سليم هناك فرق بين المرأة النحيفة بسبب طبيعة تركيب جسدها وبنية قوامها وبين النحيفة التي ترتبط نحافتها ببعض الاضطرابات النفسية ذات العلاقة بسلوكياتها الغذائية, وهذه الاخيرة رغم شعورها بالجوع فانها ترفض تناول كمية الطعام بمقاييسها الصحية وذلك بدافع اعتقادها انها بدينة, وان زيادة كميات وجبات طعامها سيطرد عنها جوانب الجمال واللياقة, ولكن الواقع ان المرأة النحيفة بطبيعتها تدرك تماما انها تستطيع زيادة وزنها كيلو غرامات عدة من دون ان تعيش هاجس اصابتها بالسمنة, في حين ان النحافة المرتبطة بهاجس الخوف من السمنة تدفع المرأة الى اهمال العادات الغذائية السليمة والتخلي عن جوانب التغذية الصحية في وجباتها اليومية.
أسباب
اسباب النحافة كثيرة فقد يتعلق فقدان الوزن المطلوب بتعرض الجسم لبعض الامراض, لكن فقدان هذا الوزن من دون سبب واضح يتطلب اجراء الفحوصات الطبية للاطلاع على سلامة وظائف اعضاء الجسم المختلفة, وعندما تجد المرأة نفسها نحيفة على الدوام رغم تناول طعامها بشكل صحي بالكمية المطلوبة فان ذلك لا يدعو الى القلق فنحافتها هذه مرتبطة بالاساس بطبيعة تكوين جسدها, حيث يناسب مثل هذه المرأة ممارسة تمارين اللياقة البدنية والمشي, والا فان حالات التوتر المستمر تسبب نحافة الجسم وفقدان الشهية للاكل, كما ان التعرض المتواصل للتوتر يضاعف من صرف الجسم لطاقته.
ويشير د.باسل مصطفى الى ان زيادة الوزن او نقصانه يرتبط بمؤشرات معنية ومبرمجة في الذاكرة تؤدي الى زيادة الاحساس اللا ارادي بالرغبة في زيادة الوزن او تنحيف الجسم, ولدى المرأة فان التغيرات الهرمونية تؤثر على وزن الجسم كما هو الحال اثناء مرحلة الشباب والحمل وسن اليأس, والقاعدة العامة تبين ان افضل طريقة لزيادة الوزن النحيف تناول ثلاث وجبات يوميا مع التركيز على اضافة السكر الى هذه الوجبات, وكذلك تناول المشروبات الغازية وانواع المرطبات بالكريما.
العامل النفسي
يبقى العامل الاكثر اهمية في هذا الجانب هو العامل النفسي, فالاستقرار النفسي يلعب دوراً حاسماً في تنظيم عملية الطعام وفتح الشهية لدى الانسان وبالتالي زيادة الوزن بما يتلاءم وطبيعة الجسم ومقاساته بالاضافة الى عمر الانسان نفسه, وهذه العملية قد تبدو للوهلة الاولى غاية في التعقيد, فقد يسأل المرء كيف لي تجاوز اضطراباتي النفسية والعوامل الموضوعية التي اوجدتها ما زالت قائمة? ورغم مشروعية هذا التساؤل الا ان حقيقة الاشياء المعاشة وعبر التاريخ البشري تؤكد ان الانسان بطاقاته الخلاقة قادر على تجاوز كل الصعاب وليس هناك مستحيل.

[استرليني]

يجب الإكثار من الحبوب والألياف والبيض واللبن
أطباء: الدهون مفيدة إذا تناولتها باعتدال
النشويات والخبز الأبيض والأطعمة المقلية تلحق أضراراً كبيرة بالصحة

رغم كل التناقضات في الدراسات الصحية المتعلقة بالدهون, ومالها, وما عليها, الا أنها تلتقي عند نقطة واحدة هي أنها مفيدة اذا تم تناولها باعتدال.
وتقول دراسات: ان تحديد السعرات الحرارية التي تتناولها عن طريق الدهون يجب أن لا يتعدى ال¯30 في المئة من مجموع السعرات اليومي. ومع الأخذ بالاعتبار أن غراماً واحداً من الدهون يحتوي على 9 سعرات حرارية فانه بالامكان تناول 60 الى 90 غراماً من الدهون يومياً.
ويؤكد أطباء التغذية أن الدهون تعتبر من أهم مصادر تزويد جسم الانسان بالطاقة التي يحتاج اليها فهي تحتوي على ضعف السعرات الحرارية الموجودة في البروتينات والكربوهيدرات (النشويات).
والجدير ذكره أن الجسم البشري يحتاج الى الدهون لأن فيتامينات (A.B.E.K) تذوب فيها, وهناك نوعان من الدهون, المشبعة التي تحتفظ بصلابتها, وغير المشبعة وتبقى سائلة وتعتبر صحية أكثر من سواها.
وفي محاضرة طبية عقدت في بيروت حول الدهون, سألت "السياسة" عدداً من الأطباء المحاضرين: هل الدهون سيئة? وكان الجواب: نعم ولا. فبعض الدهون غير المشبعة مثل زيت الزيتون والكانولا والذرة ودوار الشمس والصويا والسمسم والفول السوداني والسمك وزيوت المكسرات تعتبر مفيدة, أما الدهون المتحولة الموجودة في الأطعمة المقلية والمرغرين الصلب والمعجنات المخبوزة والمأكولات المحضرة بالزيوت النباتية المهدرجة أو الصلبة فهي تدمر الصحة ويجب تجنبها قدر الامكان.
والدهون المشبعة الموجودة في اللحوم الحمراء والشحوم الحيوانية مقبولة ان تم تناولها باعتدال. وخلاصة القول ان جسم الانسان يحول كل الأطعمة التي تدخل اليه الى ما يفيد الجسم والى ما يضره. ولذلك يجب الاكثار من المتحولات الى فوائد مثل الحبوب والألياف والأملاح المعدنية, والبروتينات والبيض واللبن وبعض أنواع اللحوم. ويجب الابتعاد عما يتحول الى مضار مثل النشويات والخبز الأبيض الذي يتحول الى سكر في الدم.

[استرليني]

الاكتشاف المبكر لهذا الداء يساهم في سرعة الشفاء منه
لا خوف من مخالطة المريض بالكبد الوبائي.. بشروط
يبدأ العلاج بالنظام الغذائي والمتابعة للسيطرة على الفيروس
يمنع مشاركة المريض في استعمال أدواته الشخصية كأمواس الحلاقة وفرشات الأسنان

تؤكد الأبحاث الطيبة أن الوقاية من الفيروس الكبدي الوبائي "سي" خير من العلاج وتكون بالوقاية من الدم الملوث لأنه الطريق الوحيد لنقل العدوى, ولم تثبت أية طرق أخرى للاصابة, وأن أعراض المرض تتمثل في الاجهاد والشعور السريع بالخمول وعسر الهضم, وفقدان الشهية, ومضاعفات القيء الدموي وسرعة النزف والاستسقاء وغيبوبة الكبد. وهناك أكثر من 10 أنواع من الفيروسات الكبدية و40 نوعاً فرعياً والتخلص من فيروس "سي" يعتمد على مناعة الجسم وجهازه المناعي حيث يكتشف الانسان اصابته بالمصادفة عند تحليل الدم أو نقله, وتكون الانزيمات طبيعية أو مرتفعة ارتفاعاً طفيفاً وتمثل هذه النسبة 40 في المئة من المصابين بالفيروس أما 40 في المئة من المصابين بفيروس "سي" فيكتشفون المرض متأخراً بعد بداية التليف للكبد ومضاعفاته. وأشارت الأبحاث الى أن العلاج يبدأ بالنظام الغذائي والمتابعة للسيطرة على الفيروس في مراحله الأولى وقبل المضاعفات, غير أنه لايوجد حتى الآن العلاج القاطع للفيروس وأخطاره حيث يتضمن العلاج التقليدي أدوية مساعدة مثل أدوية ايقاف النزيف ونقص التجلط وفيتامين "ك" بأنواعه وأدوية ادرار البول لعلاج الاستسقاء وفيتامينات ومعادن لمساعدة الكبد على تجديد خلاياه ومضادات الأكسدة وهو كشف جديد نسبياً يساعد في حماية خلايا الكبد, وعدم تدميرها وتحسين أدائها, ومنشطات كبد عامة تؤدي لتحسين أداء خلايا الكبد أو ازالة الدهون المتراكمة على الكبد وخلاياه, كما يشمل العلاج المضادات الخاصة بالفيروسات سواء بالحقن والأدوية, منها الصناعية أو المستخرجة من جسم الانسان ونسبة نجاحها 27 في المئة تصل الى 40 في المئة اذا ما كان العلاج مزدوجاً من حقن وأقراص, كما أن تكلفة العلاج عالية جداً وطويلة الفترة, ونسبة عودة الاصابة بالمرض تعتبر عالية اذا ما توقف العلاج, اضافة لوجود أعراض جانبية خطيرة نتيجة هذا العلاج مثل نقص كرات الدم البيضاء ومتاعب المرارة, والضعف العام, والارهاق لذلك فان اعطاء هذه العقاقير لابد أن يتم بشكل مدروس وليس عشوائياً.
تشخيص المرض
الالتهاب الكبدي الوبائي يتم تشخيصه بواسطة دلائل الفيروسات ويكتشف بتحليل الأجسام المضادة للفيروس "سي" في الدم وعمل وظائف الكبد فاذا كانت مرتفعة الى 3 أو 4 أمثال النسبة العادية يتم عمل تحليل آخر يسمى "بي.سي.آر", ويتطلب دقة وخبرة شديدة يستدل منه على التحليل الايجابي وكمية الاصابة بالفيروس ودرجة نشاطه, وتتمثل أعراض المرض أيضاً في الشعور بالاجهاد مع تضخم بالكبد ثم يمر بمرحلة الالتهاب الكبدي المزمن النشط وهنا ترتفع الانزيمات وتصبح جميع التحليلات لدلائل الفيروسات ايجابية ثم تليها مرحلة التليف ومضاعفاته, وارتفاع ضغط الوريد البابي والاستسقاء والغيبوبة حتى تصل المضاعفات الى الأورام الكبدية ولكن عند اكتشاف المرض مبكراً تكون العلاجات مضمونة. وهناك عوامل لعلاج المريض بمضادات الفيروسات منها ارتفاع الانزيمات من دون استجابة للعلاج التقليدي لمدة 6 أشهر على الأقل, واستخدام تحليل "بي.سي.آر" وثبوت ارتفاع نشاط الفيروس والحصول على عينة من الكبد للتأكد من نشاط الفيروس بصبغه صبغة داخل الخلايا الكبدية ومع هذه الشروط اذا توافرت يمكن البدء باستخدام مضادات الفيروسات كحل أخير. ويعطى للمريض لمدة 6 ¯ 12 شهراً مع المتابعة المستمرة لعدم حدوث مضاعفات وذلك كل اسبوعين مع قياس وظائف الكبد كل شهر ثم تقييم العلاج بعد ذلك.
مضادات الفيروسات
وحول مضادات الفيروسات اتفقت الأبحاث أن أشهرها "الانترفيرون" وهو عقار من مادة يفرزها الجسم لحمايته من الأجسام الغريبة, وهي تعني باللاتينية (المادة المتداخلة) وهو مثل الأجسام المضادة في الجسم مثل "الانترلوكيز" بأنواعه العشرة و"الانترفيون" 3 انواع هي الفا وبيتا وغاما وهي الوصلات البيولوجية للمناعة وهي تحارب الفيروسات بالجسم, اما الحبة الصفراء فهي من أعشاب صينية تحولت الى أقراص صغيرة صفراء اللون فهي لا تؤثر على الفيروس اطلاقاً وهي تحفظ انزيمات الكبد وتصلح الحالة العامة للمريض من دون شفاء حقيقي فهي علاج أعراض فقط وليس لها أعراض جانبية وعند إيقاف تناولها يعود الأمر بالنسبة للانزيمات والحالة العامة لسابقتها من الأعراض المرضية, وهناك فكرة العلاج بالجينات وهي طريقة جديدة تحت التجربة وأثبتت نتائجها الأولية نجاحاً وهي باب وأمل جديد للمرضى والفكرة تعتمد على فصل الجين القاتل لهذه الفيروسات وزرعها في فيروسات لا تسبب أمراضاً لتتكاثر وتنتج مليارات من هذه الجينات القاتلة وعند حقنها في المصاب تنطلق بالجذب الكيماوي في اتجاه الفيروسات المرضية وتقتلها.
تحفظات
تؤكد الأبحاث أن الحياة يمكن أن تستمر في مثل هذا البيت بشكل طبيعي ولكن مع مراعاة هذه التحفظات المهمة التي تضمن السلامة لكل أفراد الأسرة, عن هذا المريض يستطيع أن يشارك أفراد أسرته في مائدة الطعام ولكن يجب عليهم عدم مشاركته في استعمال أمواس الحلاقة أو فرشاة الأسنان, فمثل هذه الأدوات يجب أن تكون مخصصة لاستعماله الشخصي فقط, كذلك اذا أصيب أي فرد من أفراد الأسرة بجرح ما هنا يجب تغطية هذا الجرح بسرعة وبالطبع من الضروري عدم استخدام الحقن لأكثر من مرة واحدة لكل شخص مع التخلص منها بمجرد الاستعمال أما عن العلاقة الزوجية فمن الأفضل أن يستخدم الزوج العازل الطبي عند اتمام العلاقة الزوجية ومن الضروري أن نذكر هنا هذه الحقيقة المهمة أنه من النادر أن تكون العلاقة الجنسية وراء انتقال العدوى ومن الأفضل عمل اختبار معملي للتأكد من عدم وجود اجسام مضادة في دماء الزوجة تعدي بها الزوج المريض, أما مريضة الالتهاب الكبدي المزمن بالفيروس "سي" فانها يمكن أن تتزوج وتنجب أيضاً, ولكن يجب أن يكون واضحاً أنه في هذه الحالة يصبح من المحتمل اصابة المولود بالمرض في 6 في المئة من الحالات, أما عند ارضاع المولود فانه لا يوجد دليل على انتقال العدوى عن طريق الرضاعة وفي كل الحالات يصبح من الضروري اختبار دم مثل هذا المولود بعد مرور عام من ولادته وقبل هذا الكلام يجب أن نتذكر هذا التحذير : يجب منع المريض من التبرع بدمه للآخرين.

[استرليني]

عادات خاطئة في تناول الطعام

http://www.alqabas.com.kw/Temp/Pictures/2008/11/05/5c1b5501-201e-43a9-b653-05c2deeeb687_main.jpg
تنتشر بين عامة الناس بعض السلوكيات الخاطئة في تناولهم الطعام، مثل:
1- إهمال تناول الإفطار والعشاء
الإهمال المستمر لتناول وجبة الإفطار والعشاء قد يترتب عليه حدوث نقص غذائي مؤقت على أجسامنا. وتكرار إهمال الطفل لتناول وجبة إفطاره ستتطبع فيه، وهو ما يترتب عليه التأثير في إنجازه الذهني والعضلي. وهو ما أكدت عليه دراسات حول تأثير إهمال تناول وجبة الإفطار على القدرة الذهنية للإنسان وأدائه أنشطته البدنية. حيث بينت النتائج أن تجاهلها له تأثير سلبي في النشاط الفكري والعضلي خصوصا خلال ساعات الظهيرة. ومن ناحيتها أظهرت نتائج إحدى الدراسات، ظهور شكوى من ضعف كفاءة أجسام من امتنعوا كلياً عن تناول إفطارهم يوميا، كما عانى بعضهم من نوبات الرعشة في أصابع أيديهم. كما تزداد فرص تعرضهم لحالة عدم تحمل سكر الغلوكوز عند كبر حجم طعام الغذاء عقب إهمالهم لتناول وجبة الإفطار، بما يهيئ لحدوث الإصابة بمرض البول السكري.

2- شرب الشاي بعد الطعام
يعتبر البعض شرب أكواب الشاي كجزء من عاداتهم الغذائية اليومية، ويعتاد الكثير على شرب الشاي (سواء الأسود أو الأخضر) مباشرة بعد تناولهم الطعام خصوصا إذا كانت الوجبة ثقيلة لاعتقادهم بفائدته في المساعدة على الهضم. وللعلم، فيحتوي الشاي على مركب التانين ذو التأثير السلبي لبعض العناصر كالحديد والزنك والفسفور الموجودة في الطعام نتيجة اتحاده معها وتكوينه مركبات معقدة يصعب تحللها، بما يعيق امتصاصها في الأمعاء ويسبب عدم استفادة الجسم منها. وللتنبيه، فتزداد نسبة التانين المستخلص من الشاي كلما طالت فترة بقاء أوراقه في الماء الساخن، لذا ينصح بقصر فترة غمر أوراق الشاي في الماء الساخن وشرب الشاي بعد مرور حوالي ساعتين من تناول وجبات الطعام.

3- سرعة بلع الطعام
يكتسب الشخص خلال مرحلة طفولته بعض العادات الغذائية التي تستمر معه مثل الرغبة في تناول الأغذية ذات المذاق الحلو وسرعة بلعه. فتقطيع الطعام وطحنه بالأسنان وخلطه مع اللعاب مهم في زيادة فعالية هضمه في المعدة والأمعاء. أما عادة سرعة بلع الطعام، فتؤدي إلى قلة استفادة الجسم من الغذاء لصغر المساحة التي تتعرض للعصارة الهضمية، فلا تتحلل جيدا وتصل مع فضلات الطعام للقولون لتتحلل بواسطة الأحياء الدقيقة الموجودة فيه، وتسبب الغازات والشكوى من النفخة في البطن وما قد يصاحبها من مغص معوي

4- تناول الطعام شديد الحرارة
اعتاد البعض على تناول الطعام والشراب وهو في حالته الساخنة جدا، غير أن هذه العادة تؤدي لتهيج أنسجة سقف الحلق والتهاب المريء أحياناً. ويعتقد أن تكرار حدوث هذا التهيج والالتهابات في الأنسجة يهيئ تحول خلاياها وتكوين ورم خبيث.

5- عدم غسل الخضراوات جيداً
تتلوث الخضراوات المزروعة خصوصا الورقية منها كالخس والجرجير والبقدونس بالجراثيم نتيجة لريها بمياه الصرف الصحي المعاملة في بعض المناطق الزراعية في العالم، واستعمال البعض لمخلفات الحيوانات في تسميدها، والمبيدات الزراعية لوقايتها من الآفات الزراعية. وقد تتلوث الخضراوات بالجراثيم المرضية الموجودة طبيعياً في التربة والماء، ثم تتكاثر في الأمعاء وتصبح جزءاً من الأحياء الدقيقة المستوطنة في القولون، لكن يؤدي دخول أعداد كبيرة منها إلى الأمعاء إلى إضعاف الجهاز المناعي والمرض الشديد. وللتذكير، فتنتشر العدوى بأمراض الكوليرا والدوسنتاريا والطفيليات المعوية عن طريق الخضراوات الملوثة بها. وهذه تسبب مشكلات صحية خطيرة لأنها تهاجم الأنسجة مباشرة. وعليه فينصح خبراء الصحة بغمر ودعك الخضراوات خصوصا الورقية منها في محلول برمنجنات البوتاسيوم ذو التأثير المطهر قبل استخدامها في اطباق الطعام.

6 - كوب الماء أثناء الطعام
في الوجبات، يمتنع البعض عن شرب الماء بتاتا دون سواه من العصائر، اعتقاداً بأنه يخفف من تركيز العصارة الهضمية وبالتالي يبطئ أو سيسيء لعملية الهضم. بيد ان هذا الاعتقاد ليس صارما لهذا الحد، فشرب كوب من الماء أثناء الطعام لا يؤدي لحدوث أي مشكلات صحية، نظرا لارتفاع درجة حموضة العصارة المعدية المحتوية على حمض الهيدروكلوريك شديد القوة الذي لا يتأثر تركيزه من إضافة كوب من الماء أو السوائل.
القهوة
من ناحية السعرات الحرارية، فالقهوة الخالية من السكر والحليب تعتبر خالية تقريبا من السعرات الحرارية. حيث يتوقف مقدار سعراتها الحرارية على ما تحتويه من سكر وحليب. أما من الناحية الصحية، فقد وجدت العديد من الدراسات أن شرب القهوة والشاي باعتدال مفيد للصحة. وذلك لاحتوائهما على مضادات الأكسدة المفيدة للجسم التي تم الربط بينها وبين الوقاية من السرطان. ولكن المشكلة التي قام الخبراء بالتنبيه لها، هو في الأوقات المناسبة لشربها، حيث ثبت تأثيرها في الأمعاء بما يمنع امتصاص عنصر الحديد من الطعام، وهو سبب النصح بعدم تناولها خلال الوجبة أو بعدها مباشرة. فيما أن تناولها في الصباح الباكر أو بعد ساعات من الوجبة الغذائية يلغي هذا الأثر.

حساسية الكافيين
ربط التأثير الفسيولوجي للقهوة بمادة الكافيين، التي اعتقد إن لها تاثيرا متشابها على الجميع. غير إن نتائج الدراسات الحديثة وجدت أن هذا التأثير يعتمد بحسب طبيعة الجسم، ومدى حساسيته لهذه المادة. وهو ما يفسر اختلاف ردة فعل جسم الأشخاص بعد تناولهم للقهوة، فيمكن أن يتناول الشخص كوبا واحدا من القهوة ويحس بتسارع نبضات قلبه وزيادة في معدل الطاقة، بينما يتناول آخر أضعاف الكمية ولا يبان عليه اثر ملحوظ.

هل تزيد القهوة من نشاط الهضم؟
من المعروف إن الكافيين مادة مدرة للبول ومحفزة لعمل الكلى، ومحفزة أيضا للجهاز الهضمي، وهذا الأثر يختلف من شخص لآخر ويعتمد على ما تحتويه من حليب وبحسب قابلية الجسم وحساسيته لها.
بيد إن هذه المدلولات ليست بهذه السهولة، فمن الصعب تغيير معدل الايض عموما، ومعنى أن تناولها لزيادة نشاط الايض أو الهضم هو مفهوم غير صحيح. فالأثر هنا هو اثر غير مباشر. حيث أن الكافيين يحفز الهضم من خلال أثره المؤقت في زيادة أو تسارع نبضات القلب وبالتالي حرق السعرات الحرارية.

ريجيم القهوة
نظرا لدور القهوة في تثبيط الشهية، فلوحظ أن البعض اخترع نظاما لريجيم مخفض للوزن، يعتمد على تناول القهوة طوال اليوم. طبعا، لا يوجد شك في خطأ وضرر هذا النظام، فالجسم يحتاج إلى عدد معين من السعرات الحرارية أو الطاقة حتى نستطيع التنفس والتحرك والتفكير، أي للبقاء حيا. وطبعا، يختلف مقدرا هذه الطاقة بحسب الشخص والجنس والسن وحجمه. ولكن بشكل عام، فالجسم يحتاج بالمعدل 1700 إلى 2000 كالوري حتى لو كان الشخص جالسا فقط في منزله ليستطيع القيام بالعمليات الحيوية. وللتنبيه، فإذا لم تتوفر هذه الطاقة الحرارية، فسيأخذها الجسم من خلال تحليل بروتينات (أي عضلات) الجسم.

الاستغناء عن الوجبات
كما يوجد من يقوم بريجيم خاطئ، و هو بالاستغناء عن تناول الوجبات الغذائية، فيقتصر نظامهم الغذائي على تناول وجبة واحدة يوميا. وهو تصرف مضر بالصحة، فحتى لو نزل الوزن، فسيدخل الجسم في حالة المجاعة ويبدأ باستهلاك بروتيناته (العضلات)، بما يترتب عليه ضرر بعضلات الجسم والخوف هي من تأثيره في عضلة القلب، أو قد يؤدي هذا التصرف إلى شعور الشخص بالجوع الشديد وبالتالي تناوله للطعام ليلا على دفعة واحدة وبكمية كبيرة. ومن جانبه، فمن الخاطئ أيضا اتباع الريجيم المعتمد على أصناف من الفاكهة، فالجسم يحتاج إلى الخضار والبروتينات والحليب والعناصر الغذائية الأخرى.

موضة الشاي
ظهرت موضة أو صيحة أخيراً، بسبب تزايد الأبحاث الصحية حول الشاي الأخضر وما يحتويه خصوصاً مادة الفلافادون. ولكن بالنسبة للاختصاصي، فالشاي الأخضر أو الأسود أو الأحمر لها ذات المفعول والفائدة، لكن الدراسات ركزت على فوائد الشاي الأخضر.

التنوع الغذائي مهم
وتابع الاختصاصي سامي قائلا: «كأخصائي تغذية أؤمن بالتنوع، فسبحان الله الخالق لأنواع الغذاء المتنوعة والعديدة. فلكل منها قيمة غذائية مختلفة. فمثلا، هناك فيتامينات معينة في الفراولة وأخرى في الموز وغيرها في التفاح وبما يؤكد على أهمية التنويع الغذائي. ولذا فانا أفضل الجمع ما بين هذه العناصر في النظام الغذائي. وذلك من خلال خطة غذائية مناسبة للشخص وتراعي عاداته و طبيعة حياته و تحسن من نظامه الغذائي».

هل نسينا أصنافا من الطعام؟
أشار اختصاصي التغذية سامي باندهاش إلى كون معظم الكويتيين محدودي التنوع في الفواكه، حيث اعتادوا على إن الفاكهة تقتصر على الموز والتفاح والبرتقال وأهملوا الأصناف الأخرى أو اعتبروها كماليات لا تنفعهم. بينما يوجد العديد ممن لا يحب الخضراوات خصوصا الخضراء منها. وممن لا يحب الحليب أو منتجاته. وعليه فطعام الغالبية يعتمد على الكربوهيدرات والبروتين والحلويات وهذا خطأ، وعليه فيجب عليهم إدخال أصناف جديدة من الطعام إلى وجباتهم والتعود على تناولها.

الحليب والصويا
يمكن استبدال الحليب بحليب الصويا. ولكن المشكلة مع حليب الصويا، هو إن بعض الأبحاث لا تنصح بتناوله للصغيرات في السن (20سنة و اصغر). نظرا لاحتوائه على هرمون الاستروجين وما يمكن أن يسببه ذلك من اثر جانبي لهن. غير إن الوضع مختلف لمن تعدين عمر 30 سنة خصوصاً لمن وصلن إلى سن انقطاع الطمث، فهي مفيدة جدا لهن وذلك بحسب ما وجدته الدراسات.
أما من جانب قيمته الغذائية، فلا يختلف حليب الصويا والحليب العادي، لكون حليب الصويا مدعم بالكالسيوم وفيتامين دال. وعن السعرات الحرارية، فيجب الانتباه لجدول المعلومات الغذائية الموجودة على العلب، فالكالوري في حليب الصويا يعتمد على نسبة الماء فيه. وطبعا الأفضل هو القليل أو خالي الدسم.

لمعتزلي الرياضة والتدخين
وأما عن إيقاف أو ترك التدخين، فعادة ما يلاحظ من يتوقف عن التدخين، ارتفاعا تدريجيا في وزنة. ويعزى ذلك، إلى اثر التدخين في حرق معدل من السعرات الحرارية التي توقف بعد تركه. كما إن خاصية إدمان السجائر عادة ما يحل مكانها أو تستبدل بإدمان لنوع آخر وغالبا ما يكون إدمان الطعام هو البديل، خصوصاً الشوكولاته والحلويات و هنا يفيد الاستعانة باستشارة أو بخدمات المركز لمساعدته على تخطي هذه المشكلة.
أما وضع من يعتزل من الرياضيين، فتغدوا لديه مشكلة غذائية، نظرا لتعوده على تناول كميات وسعرات حرارية كبيرة وحرقها بممارسة الرياضة. ولكن بعد التوقف عن ممارسة الرياضة لسبب من الأسباب، فهنا يغفل كيفية اختيار أو تعديل غذائه، ويتسبب استمراره على العادات الغذائية ذاتها إلى زيادة الوزن بسرعة ومن ثم السمنة.

الجو جميل والحركة أجمل
والنصيحة التي تفرض نفسها حاليا هو أن الجو جميل، وهو أمر يشجع على الحركة، فينصح الجمهور بممارسة المشي في هذا الجو والخروج للعب الرياضة أو للحركة، فذلك أفضل من استغلال الجو بالجلوس في المطاعم وتناول كميات كبيرة من الطعام.

لا تتأخر
إذا قرر المصاب بالسمنة بأنه سيعمل ما يلزم لتخفيض الوزن، فعليه ألا ينتظر أو يحدد وقتا معينا للبدء، مثل مع بدء السنة الجديدة حتى يبدأ في تنفيذ خطته وتخفيض وزنه. بل يجب عليه البدء الآن وبلا تأخير، فلا يعلم مدى الضرر اليومي الذي تسببه السمنة.

حلويات المقاهي؟
من الخاطئ ان نذهب إلى المقاهي ونعتقد ان اختيار البسكويت أفضل من اختيار الكعكة الخالية من الإضافات أو المفن، وذلك لاحتواء البسكويت على نسبة كبيرة من الطحين والدهن فقط، وبنسبة أكثر من الكعك الذي يحتوي على الفواكه و البيض والحليب وغير المضاف إليه الكريمة أو السكر. ولذا فليس كل طعام ناشف أو صلب يعتبر أفضل صحيا أو اقل في السعرات الحرارية.

إهمال الإفطار له علاقة بالسمنة
من العادات الغذائية الخاطئة وللأسف الشائعة، هي عدم تناول البعض لوجبة الإفطار أو بالاكتفاء بشرب القهوة. حيث أكدت الدراسات، بأن معظم البدناء هم ممن لا يتناولون وجبة الإفطار أو يكتفون بشرب القهوة فقط. وقد اعزوا ذلك إلى أن عدم تناول الإفطار يزيد من الشعور بالجوع عندما يحين وقت الغذاء، وهو ما بدوره يسبب الإفراط وتناول كمية كبيرة من الطعام. أو قد يجعله يشعر بالجوع أثناء العمل فيهرع إلى تناول ما توفره له المكائن من طعام غير صحي مثل الحلويات والمشروبات الغازية. كما أن أغلبية من لا يهتم بوجباته الغذائية، يدفعه الجوع ليلا للذهاب الى الثلاجة ليتناول ما يوجد فيها مرة واحدة.

الأناناس والكيوي
يعتقد البعض إن الإكثار من تناول الأناناس والكيوي يسهم في تنحيف الجسم، وذلك لاحتوائه على عصارات وأنزيمات هاضمة. فيما يعتمد هذا الأثر على ما يتناولونه بشكل عام. وصحيح إن الأناناس يحتوي على عصارات وانزيمات تساعد في هضم الطعام، ولكن هذه المساعدة لها اثر ومدى محدود، غير معروف طبيا. وبالنسبة لما يشاع من استخدام مستخلص الأناناس لتثبيط الشهية، فهو عقار يستخدم لمدة معينة، ولكن هل سيعتمد عليه للأبد في الحفاظ على الوزن؟ طبعا لا، فالدراسات لم تتناول تأثيره على المدى الطويل.

[استرليني]

أسس التغذية السليمة لجسم الإنسان

هنالك عدة شروط للتغذية الصحيحة والمفيدة للجسم والواقية من الأمراض توفر ما يلي:
1- أن يكون الطعام متنوعاً في أصنافه ومتزناً في ما يحتويه من الطاقة (الكربوهيدرات والبروتينات والدهون) والفيتامينات والأملاح المعدنية.
2- يحتاج الجسم السليم إلى حوالي غرام واحد من البروتين لكل كيلوغرام من وزنه، مثل اللحوم بأنواعها والألبان والبيض والبقول.
3- الإكثار من تناول الأغذية الغنية بالألياف كالحبوب غير المقشرة والبقول والخضروات الورقية، لارتباطها بالوقاية من عدة امراض، منها علل القولون وارتفاع الكوليسترول.
4 - يفضل تناول الخبز الأسمر (حب القمح مع قشره)، لارتفاع محتواه من الألياف الغذائية والفيتامينات والأملاح المعدنية الضرورية للجسم.
5 - إدراج السلطة والفواكه كعناصر أساسية في الطعام اليومي للاستفادة مما توفره من فيتامينات وعناصر معدنية وألياف، كما تشغل حيزاً في المعدة فتقلل الشعور بالجوع، وبالتالي تقلل من كمية تناول الأغذية الأخرى المحتوية على سعرات حرارية عالية.
6 - يفضل تناول الأسماك مرة أو مرتين أسبوعيا للاستفادة من المزايا الوقائية والعلاجية للأحماض الدهنية من نوع أوميغا 3 الموجودة بوفرة في زيوتها. فهي تقلل من ارتفاع الدهون الثلاثية والكوليسترول في الدم.
7 - تجنب تناول الأغذية المحتوية على نسب مرتفعة من الكـوليسـترول مــثل الدهون الحيوانية وصفار البيض وأعضاء الحـيوان (كالمـــخ واللسان والكبد والكلى)
8 - استعمال الزيوت النباتية المستخرجة من الذرة ودوار الشمس والزيتون عوضاً عن الدهون الحيوانية والزبد لاحتوائها على نسب عالية من الأحماض الدهنية الضرورية للجسم.
9 - عدم الإكثار من أطباق الطعام الدسمة لكثرة ما توفره من سعرات حرارية بدرجة قد تفوق احتياجات الجسم، بالإضافة إلى افتقار معظمها للقيمة الغذائية.
10 - عدم الإكثار من تناول السكر والحلوى والمشروبات الغازية المحلاة. فالسكر يتحول إلى دهون تترسب على جدار الأوعية الدموية، كما أن التصاق السكر بالأسنان وعدم تنظيفها يؤدي إلى حدوث التسوس والنخر فيها.
11- تجنب شرب المياه الغازية أثناء الوجبة. فالغاز الموجود فيها يتمدد في المعدة بفعل الحرارة بما يؤدي إلى خروج الطعام عبرها دون اكتمال هضمه وهو ما يقلل من تحلله وهضمه بالعصارة المعدية.
وجد باحثون من كلية الطب في جامعة ويك فوريست الاميركية من فلوريدا، أن اللاتي يتناولن الصويا في وجباتهن الغذائية يتمتعن بحيوية ونشاط وصحة أكثر من غيرهن. وهو ما يدل على دور الصويـا وفوائدها في الوقاية ومعالجة الأمراض، فهي تحميهن من سرطان الثدي وهشاشة العظام وتخفف النوبات الحرارية المصاحبة لسن اليأس. وعلل العلماء فوائد الصويا لاحتوائها على مركبات ايزفلافون التي تؤثر إيجاباً في الصحة عموما خصوصا في العظام، فتحفظ الكثافة العظيمة للأوراك وهيكل الجسم ككل.

..لتخفيض الوزن
ومن جانبه، بينت نتائج بحث من جامعـة كنتاكي وجود ارتباط بين استهلاك الصويا وتخفيف الوزن ودهون البطن وتشجع انخفاض الوزن بســرعة عند البدناء. وقد ارجع ذلك نسبة لكون الأغذية البروتينية تقلل من الشهية وتسبب الشعور بالامتلاء والشبع سريعا.

..ولمضاعفات السكري
أظهرت دراسة جديدة أميركية أن بروتين الصويا يحسن من مستويات الدهون في الدم ويساعد في منع الإصابة بأمراض الكلى، ويترتب عليه الوقاية من مضاعفات داء السكري.

حساء الميزو لسرطان الثدي
وجد الباحثون في المركز الوطني الياباني للسرطان بعد متابعة العادات الغذائية للمناطق الآسيوية التي يشيع فيها تناول حساء الصويا والطحالب البحرية المعروف باسـم (ميزو)، انخفاضا من خطر إصابة نسائهم بأورام الثدي السرطانية. فبعد متابعة لمدة عشر سنوات لحوالي 21 ألف سيدة تراوحت أعمارهن بين59-40 عاماً، بينت النتائج إن تناول 3 أطباق أو أكثر يومياً من هذا الحساء المكون من عجينة فول الصويا وأعشاب بحرية وخضراوات وفول تقلل بنسبة 40% على الأقل من خطر الإصابة بسرطان الثدي. كما تبين إن انخفاض الخطر مرتبط بالكمية المتناولة، حيث وجد إن تناول طبقين من الحساء المذكور يخفض خطر السرطان بنسبة 26% مقارنة مع اللاتي تناولن طبقاً واحداً فقط. فيما بينت دراسات سابقة أن الأطعمة الغنية بفول الصويا عموما مثبت دورها في تقليل خطر سرطان الثدي.
السبب
وأوضح الخبراء في المعهد الوطني للسرطان أن مواد هذا الحساء خصوصا الصويا الغنية بالإيزوفلافين وهرمونات الأستروجين النباتية تمنع نمو الأورام السرطانية في الثدي. فنظراً لاحتوائها على تركيز عال من مواد طبيعية تحاكي عمل هرمون الأستروجين الأنثوي الواقي من نمو الأورام السرطانية المعتمدة على هرمون الأستروجين الطبيعي في جسم المرأة. ولكن الخبراء حذروا من تناول كميات كبيرة منه، لاحتوائه على نسبة عالية من الملح وبالتالي تعرضهم لخطر ارتفاع ضغط الدم.

السمسم يحمي الكبد وضغط الدم
اكتشف باحثون في الطب الطبيعي أن السمسم يفيد الكبد ويقيه من العلل، كما يملك تأثيرا مضــادا لارتفاع ضغـط الدم ويعتبر مضادا للأكـسدة وبشكل أقوى من فيتامين E المعروف بفوائده الصحية. كما يعتبر مصدرا جيدا للكالسيوم، والزيوت النباتية المفيدة للجسم.

اللحوم
على الرغم من الشبهة حول اللحوم، نسبة لما تحتويه من كوليسترول ودهون، فإنه لا يمكن إنكار فائدتها للصحة بسبب احتوائها على أنواع من الفيتامينات والمعادن والبروتينات ومساهمتها في بناء الجسم وحمايته من الأمراض المعدية بتعزيز مناعته.

التغذية والعمل
تختلف احتياجات الجســم الغذائيـة من شخص لآخر بحسب عدة عوامل، منها مهنته ونشاطه الجسـمي أو الفكري وبنيته وجنسه وسنه. حيث يختلف إلغاء الذي يحتاجه الشخص خلال بعض مراحل حياته، فالغذاء المقدم للطفل يختلف عن ذاك للمراهق والبالغ والشيخ. فيما يختلف نوعية الطعام الذي يمكن للمصاب تناوله اعتمادا على المرض الذي يعاني منه.
وكل تـغيـير في نشاط الجسـم يحتاج إلى تعديل الغذاء المتناول ليتلاقى مع الاحتياجات الجديدة لأعضاء جسم الإنسـان وخلاياه وإلا فإن التقصير هنا سيتسبب بالضرر في خلايا الجسم عموما. لذا فالتغـذية تتعلــق بأســلوب حيـاة الفـرد ومهنتـه.

سبب للوفاة
تم تصنيف مرض السمنة كمرض ومن احد اخطر الأمراض، التي تتسلل إلينا دون انتباه وتفشى كالوباء في العالم كله. والمشكلة هي إن البعض لا يدر مدى خطر مضاعفاتها الصحية، فبهمل من علاج البدانة حتى يصل إلى آخر مراحل الإصابة بعلل الكلى والقلب والكبد والسكري وأمراض عديدة. وهي جميعها أمراض مميتة. حيث أكدت منظمة الصحة العالمية انه السبب رقم واحد في الوفــاة سواء بشكل مباشر أو غير مباشر. بينما يقول العلماء والأطباء انه السبب الثاني للوفاة بعد التدخين. كما توصل العلماء إن البدانة تقصر عمر الشخص وتسبب استهلاكا سريعا لأجهزته، بالإضافة إلى تخفضها لمستوى حياته.

الجزر غذاء ودواء
يحتوي الجزر على مواد لها جليل الفائدة للصحة، وهي: الكبريت،الفسفور،الصوديوم، البوتاسيوم، والكالسيوم، والمغنيزيوم، والحديد، وزيوت طيارة وقابضة ومادة البكتين، السكروز، الغلوكوز، وفيتامينات أ، ب1، ب2، ج، د ومواد أخرى ملطفه.
الفوائد الطبية: له تأثير قاتل للديدان المعوية ويقي من الأمراض ومقوي للنظر ومحسن لعمل الكبد ويفيد في تكوين كريات الدم الحمراء وعليه فهو مضاد لفقر الدم وعلل الرئة والقرحة المعدية والأمعاء والكساح ويعدل فعل الغدة الدرقية، ويحافظ على صحة الأطفال ويساعدهم على نمو أجسامهم. وهو أيضا مدر للبول فيساعد في إزالة الفضلات والحصى من الكلى والمثانة وعصيره مضاد للسموم ومجدد لخلايا الجلد.
والجزر المهروس مفيد كعلاج مأمون للتخلص من الديدان الخيطية. كما يساعد على استعادة نشاط الجسم في حالات التعب والوهن خصوصا عند كبار السن ومرضى السكري ومهدئ للأعصاب ولاضطراب القلب.

الألياف النباتية
من المعروف إن الألياف النباتية لها فوائد مثبتة في الحفاظ على كفاءة الجهاز الهضمي ووقايته من العلل وفي تخفيض الكوليسترول والسكري. وعليه فينصح الخبراء بوجوب تناول الشخص من 25 إلى 35 غراما يوميا، من خلال مصادرها الطبيعية التي تشمل القمح والخضار الورقية والخيار والكرفس. وللتعريف، فالنخالة المسماة whole weat هي قشرة حبة القمح أما ما يسمىwhole grain فهو الحبة بكاملها (أي الحبة وقشرتها). ويعد الاثنان من أفضل مصادر الألياف.
ومن ناحية أخرى فمن مميزات كثرة شرب الماء والألياف أنهما ينظمان عملية نقل الكوليسترول من الدم. فالألياف النباتية لا تذوب بوجود الماء بل تتمدد، مما يسبب احتكاكها بجدار الأمعاء وتنظيفها لها من خلال إزالتها للبقايا العالقة. كما إن الألياف، فمثلما نأكلها فهي تخرج محملة بعوالق الأمعاء والكوليسترول أي إنها وبالعامية تسحبه معها.

وجبة الفطور تحمي من الأمراض الفتاكة
توصل باحثون في كلية هارفارد الطبية الاميركية إلى إثبات يؤكد أن وجبة الصباح (الفطور) هي مفتاح السر لحياة صحية. فقد اكتشفوا بعد متابعة ثلاثة آلاف شخص أن تناول الفطور بانتظام يقلل كثيرا من خطر الإصابة بالبدانة والسكري وأمراض القلب. حيث انخفضت إلى حوالي 50% إصابة من تناولوا فطورهم يومياً بالبدانة ومقاومة الأنسولين المؤدي للسكري النوع الثاني مقارنة مع من لا يلتزمون بتناوله. وبما يدل على أنهم أقل عرضة للإصابة بالأمراض القلبية والوعائيــة والذبحات الصدرية. كما وجد أن تناول الحبوب الكاملة في وجبة الإفطار يومياً يقلل الإصابة بمتلازم مقاومة الأنسولين بنسبة 15%. وهو ما يؤيد الدراسات التي أفادت ان الفطور يعد من أهم الوجبات الغذائية اليومية.

[استرليني]

عادات غذائية خاطئة... احذروها!

يلجأ غالبيه المصابين بالسمنة أو زيادة الوزن إلى تطبيق انظمه غذائية صارمة ذات سعرات قليله جدا، مع مزاوله الرياضة بصوره عنيفة لساعات طويلة مما يزيد من احتمال الاصابه بآثار جانبية مثل نقص بعض الفيتامينات والأملاح كالحديد وفيتامينات B complex. بما يؤدي إلى ظهور أعراض التعب والدوار وعدم نقص الوزن بالصورة المطلوبة، وعليه، فيتضايق أو يمل الكثيرون عن تطبيق هذه البرامج ويتوقفون ويرجعون إلى نقطه البداية آملين إن يجدوا الحل في برامج غذائية أو رياضيه أخرى. فينبغي تغيير هذه العادات الغذائية بصوره تدريجية وذلك على الشكل التالي:
1- يعد الاعتماد التام على الارز والنشويات والدهون من العادات الغذائية الخاطئة التي يجب تعديلها تدريجيا بإدخال أصناف من الخضراوات والفواكه في التغذية اليومية مع التقليل من الدهون والسكريات. كما يجب زيادة نسبه الألياف في الغذاء لتنظيم امتصاص الطعام والهرمونات المتحكمة في عمليتي الشبع والجوع، من خلال تناول الحبوب الكاملة مثل القمح و البقول عموما.
2- يسبب الاعتماد على وجبه أو وجبتين في اليوم الإفراط في الأكل وانخفاض كفاءة عملية الهضم، ولذا يجب تناول وجبات صغيره متفرقة للحفاظ على معدل الاحتراق الداخلي.
3- يمكن للجلوس لفترات طويلة أمام التلفزيون أو العمل المكتبي ان يسبب زيادة الوزن ولذا يشدد على ضرورة زيادة النشاط الجسمي وممارسة الرياضة كالمشي والسباحة.
4- تؤدي عادة تناول الطعام ثم النوم مباشرة إلى زيادة تخزين الدهون في الجسم، وعليه فينصح بتناول آخر وجبة قبل ثلاث إلى أربع ساعات من النوم.
5- الإكثار من السكريات وإضافة السكر في المشروبات اليومية كالشاي والقهوة يسهم في زيادة الوزن والسمنة، لذا يفضل التقليل منها تدريجيا.
6- التخفيف أو تفادي العصائر المحلاة والغازية والاعتماد على المشروبات الخالية من السكر و الماء فتروية العطش، يسهم في تقليل الطاقة الغذائية اليومية.
7- يسبب سرعة مضغ وبلع الطعام، زيادة الرغبة في تناول كميات كبيرة منه بالإضافة إلى سوء هضمه. بينما ينتج عن تناوله ببطء الشعور بالشبع بسرعة اكبر، وإتمام عملية الهضم جيدا.

[استرليني]

الشاي الأخضر

بذل العلماء جهوداً مضنية من أجل التعرف على جوهر هذا المنتج الطبيعي، واكتشفوا الكثير من مكوناته وفوائدها للإنسان، مثل:
الفوسفور: عنصر مهم ويساعد الكالسيوم في حماية العظام، ويتعرض للتلف في حال الإفراط في تناول الكحول.
المنغنيز: لا غنى عنه فهو منشط لتنفس الخلايا ولعملية البناء الداخلي وعمل الدماغ.
البوتاسيوم: يؤثر في الجهازين العصبي والعضلي، ويؤدي نقصه إلى تشنج العضلات.
الفلور: يساعد على امتصاص الحديد ويحول دون تسوس الأسنان.
النحاس: ضروري جدا فهو يشارك الحديد في تكوين الكريات الحمراء، وله خصائص مهدئة للألم ومضادة للالتهاب.
الصوديوم: يضبط تبادلات الماء في الجسم خصوصا خلال الحرارة الشديدة. وهو مفيد للعضلات.
الكاتيشين: لتوازن جهاز القلب والشرايين، يخفض ضغط الدم، يقاوم تسوس الأسنان،
يقي من التحورات غير الطبيعية، ويقاوم الفيروسات والالتهابات.
الشايين: يزيل التعب وينشط الجهاز العصبي وحركة القلب.
الكلوروفيل: ينظم عملية تزود الخلايا بالأكسجين، ومطهر ومزيل للروائح.
الألياف: تخفض الكوليسترول السيئ وتحافظ على سلامة الجهاز الهضمي وعملية الهضم.
البوليوز: يخفف من حالة زيادة نسبة السكر في الدم.
الفلافونيد: يزيد مرونة الأوعية الدموية، يخفض الضغط ويؤثر في الجهاز العصبي
كمهدئ ومقاوم للضغط النفسي، ويضبط الجهاز الهرموني.
فيتامين A: يقوي البصر، ويزيد من مرونة الجلد والأغشية المخاطية.
فيتامينات B: مفيدة لمشكلات الجلد والأغشية المخاطية والشعر، تضبط عمل الجهاز العصبي والقلب، وتساهم في تجدد الخلايا.
فيتامين C: يحفز النشاط الجسمي والذهني، يزيل التعب، يزيد مناعة الجسم.
فيتامين E: يقاوم التأكسد والشيخوخة والعقم ويقوي العضلات والمخ.
فيتامين K: يساعد على اندمال الجروح ومفيد لعملية الهضم.

معلومات مهمة عن الشاي الأحمر
من المعروف ان ليس هنالك قيمة حرارية للشاي عموما، حيث يعتمد ما تحتويه من كالوري على كمية السكر والحليب المضاف إليه. أما قيمته الغذائية فترجع لاحتوائة على عدد من المركبات والمواد وهي:
1- الكافيين: المادة المنبهة لها تأثير محفز في الجهاز العصبي والقلب، وقد تتسبب في التوتر وتسارع دقات القلب.
2 - مادة التانين: المادة لها تأثير قابض على الأغشية المخاطية للفم والمعدة والأمعاء، وقد تسبب الإمساك. وتهيج غشاء المعدة وعسـر الهضم.

جودة الشاي
تتوقف جودة الشاي على:
1- صنف الشجرة وعمرها والجهة المزروعة فيها.
2- حجمها، فكلما ابتعدت الأوراق عن الجذر كانت اصغر حجما وأكثر عصارة واقل أليافا
3- موسم القطف، فالقطفة الأولى في فصل الربيع هي أفضل الأنواع.

الغـش
1 - إضافة أوراق مستعملة
2 - إضافة مواد أخرى تحوي تانين وبيكربونات الصوديوم للحصول على منقوع داكن
3- إضافة قشر الفول السوداني

فوائده
1- له تأثير منبه للقدرات العقليه.
2- تأثيره القابض مفيد للعين، لذا يستعمل كمادات للعين.
3- تأثير المهيج للأغشية مفيد لالتهاب اللوزتين، لذا يستعمل كغرغرة مع الليمون.
4- يخفف الإسهال، نتيجة لتأثيره القابض والممسك.
5- يمنع العطش صيفا ويدفئ الجسم شتاء.
6- إذا اخذ بعد الوجبة بـ3 ساعات أو 4 ساعات يسبب الشعور بالراحة الهضمية، وقد يسهم في هضم البقايا ولكن على أن يكون خفيفاً.

الأضرار
تنتج الأضرار من احتوائه على مادة التانين، وتشمل:
1- الإمساك.
2- إكثار شربه قبل الوجبات يسبب تشكل طبقة كبتينية على غشاء المعدة والأمعاء، وهذه تحول دون إفراز العصارات الهاضمة، بما يسيء للهضم ويمنع امتصاص الطعام بشكل جيد.
3- تولد حصيات وتراكم المواد وترسبها.

[استرليني]

مقاومة الحلوى في الطفولة حياة ناجحة في الرشد


ربط بروفيسور أميركي النجاح الأكاديمي بالقدرة على مقاومة إغراء تناول الحلوى في سن الرابعة. وذكرت صحيفة دايلي مايل أن البروفيسور والتر ميسشيل ينوي إجراء تصوير مقطعي لأشخاص كان استخدمهم في دراسة في الستينات من القرن الماضي، من أجل إثبات حقيقة أن التأخر في إرضاء النفس في الطفولة يتحول إلى نجاح في سن الرشد.
وقال البروفيسور إنه مقتنع بإمكان تحديد أي جزء من الدماغ يولد الإحساس بالإغراء، بعد دراسته حال النساء والرجال الذين راقبهم في طفولتهم، معتبرا أن النجاح في فهم أهمية التوصل إلى حالة من الرضا يساهم في مساعدة من يعانون من مشاكل الإدمان.
وعمد حينها إلى وضع قطعة حلوى marshmallaw، أو الخطمى، أمام أطفال أخبرهم أن بإمكانهم أكلها بعد مغادرته الغرفة، لكنه قال لهم إنه سيكافئهم بقطعة أخرى إذا تمكنوا من الانتظار 20 دقيقة، فوجد أن حوالي ثلث الأطفال الذين شملتهم الدراسة كانوا يأكلون الحلوى مباشرة وثلثهم الآخر ينتظرون عودته لأخذ قطعتي حلوى، فيما قدرة الثلثين الآخرين تختلف. ولفتت الصحيفة إلى انه بعد مرور 14 سنة على المرحلة الأولى من الدراسة، أي عندما حان وقت مغادرة الأطفال المدارس، بدأت تترسخ في رأس البروفيسور العلاقة بين نتائج الدراسة والنجاح في الحياة.
ووجد أن الأطفال الذين تناولوا الحلوى مباشرة تحولوا إلى مراهقين لا يقدرون أنفسهم ويواجهون صعوبة في التعامل مع أترابهم، في حين أن من انتظروا عودته كانوا كفوئين اجتماعيا وناجحين أكاديميا.

[استرليني]

حبوب منع الحمل والسمنة


قال علماء ألمان إن بعض الباحثين تسرعوا عندما استنتجوا أن النساء اللواتي تناولن حبوب منع الحمل تزداد أوزانهن.
ودعا العلماء في المعهد الألماني للرعاية الصحية في كولون النساء إلى مواصلة تناول حبوب منع الحمل كالمعتاد بعدما تبين عدم وجود علاقة بين الهرمونات داخل هذه الحبوب وزيادة الوزن. وقال هؤلاء إن المكونات الهرمونية في حبوب منع حمل مثل pPill ووسيلة الحمل Iuds تعد من أكثر الوسائل فعالية في تجنب الحمل والولادات غير المرغوب فيها.
وفي هذا السياق، قال مدير المعهد الدكتور بيتر ساوسكي إن التجارب التي أجريت على النساء خلال تناولهن حبوب منع الحمل لم تثبت وجود أي علاقة بين وسائل منع الحمل الهرموني والزيادة في الوزن.

[استرليني]

خارطة السرطان في العالم

("")
المعروف أنّ السرطان مرض واحد، لكنه في الواقع يشمل أكثر من مئة مرض مختلف يصيب مناطق الجسم كافّة. تتنوّع شروط الإصابة به حول العالم، بحسب: النظام الغذائي، التدخين، المناخ، والعوامل الاجتماعيّة.
ما هو إذاً نمط الحياة السائد في العالم وما تأثيره على تطوّر مرض السرطان؟
سرطان الثدي
إنه أكثر أنواع السرطان انتشاراً بين النساء في دول العالم المتطوّر. يُشخَّص لما يفوق 44 ألف امرأة سنويّاً، في المملكة المتحدة، أي ما يساوي أكثر من مئة إصابة يوميّاً. ارتفعت هذه المعدّلات بنسبة 50 % على مدى عشرين عاماً.
عالمياً، يُسجَّل أكثر من مليون حالة سنويّاً. يُعزى هذا الارتفاع، برأي البعض، إلى التغيّر في طريقة تربية الأطفال، إذ باتت المرأة تتأخّر بإنجاب الأطفال، وتفضّل العائلة الصغيرة، وتمضي وقتاً أقلّ في إرضاع طفلها. تؤدّي هذه العوامل كلّها إلى زيادة مخاطر الإصابة، لكن فيما يتصاعد عدد الإصابات بالسرطان، يتراجع معدّل الوفيّات بفضل تحسّن العلاجات المعتمدة.
سرطان عنق الرحم
إنه مرض الفقر! من أنواع السرطان القليلة التي يسبّبها فيروس معيّن (فيروس الورم الحليمي البشري HPV) ينتقل عبر ممارسة الجنس. ينتشر هذا النوع في أميركا الوسطى والجنوبيّة وأفريقيا جنوب الصحراء والهند والشرق الأقصى.
في المملكة المتّحدة، يُشخَّص هذا المرض لدى ما يقارب 2700 امرأة سنويّاً، ويسبّب أكثر من ألف حالة وفاة. منذ الشهر الفائت، تتلقى التلميذات في المملكة المتّحدة لقاحات ضدّ فيروس الورم الحليمي البشري، ومن المتوقّع أن تمنع حدوث 70 % من حالات السرطان.
سرطان الجهاز الليمفاوي
يشهد عدد الإصابات بهذا المرض ارتفاعاً ملحوظاً. تُسجّل أميركا الشماليّة وأوستراليا ونيوزيلندا أعلى المعدّلات. في المملكة المتّحدة، تُشخَّص عشرة آلاف حالة سنويّاً و4500 حالة وفاة بسبب هذا المرض. الذين يعانون ضعفاً في جهاز المناعة، كما هي الحال في مرض الإيدز، هم الأكثر عرضةً للإصابة به. كذلك، يُعتبر التعرّض للمواد الكيماويّة الزراعيّة من العوامل المسؤولة عن ارتفاع معدّل هذا المرض.
سرطان الفم
هو أكثر أنواع السرطان شيوعاً في الهند والسودان، ويعود إلى عادةٍ غذائيّة سائدة في هذين البلدين، تقضي بمضغ طرف النبات المتسلّق «التنبول» المنشّط. تسجّل المملكة المتّحدة حوالى 4700 حالة سنويّاً تشمل سرطان الشفاه، اللسان، الفم، والحلق. في الغرب، يُعتبر التدخين من الأسباب الرئيسة للإصابة بهذا المرض.
سرطان البروستات
هو أكثر سرطان شيوعاً بين الرجال في المملكة المتّحدة وأوروبا وأميركا وأوستراليا، وهو في صدد الارتفاع. يُشخَّص هذا المرض لدى ما يقارب 35 ألف رجل سنويّاً في المملكة المتّحدة. نادراً ما يصيب الرجال تحت سنّ الخمسين، لكنه يصيب رجلين على ثلاثة ممن تخطّوا السبعين. إنّه مرض وراثي، لذا إن أُصيب قريب لك بالمرض، يتضاعف احتمال إصابتك به. لا تزال أسبابه غير واضحة. يتوافر فحص دم «المضادّ النوعي للبروستات» (PSA) لكنّه غير موثوق، كذلك لا يوصى بإجراء فحوص التشخيص في المملكة المتّحدة. غير أنّ هذه الفحوص في مناطق أخرى من العالم هي، على الأرجح، سبب ارتفاع عدد الإصابات. يكون بعض أنواع سرطان البروستات خبيثاً ويتطّلب جراحة، و/أو علاجاً بالأشعّة، وعلاجاً هرمونيّاً. لكن لا تحتاج أنواع أخرى إلا إلى مراقبة تطوّر المرض.
سرطان المثانة
تسجّل مصر أعلى نسبة إصابات بهذا النوع من السرطان في العالم، بسبب انتشار مرض البلهارسيا الناتج من نوع من الطفيليّات.
في المملكة المتّحدة، يحتلّ سرطان المثانة المرتبة الخامسة على لائحة أكثر أنواع السرطان انتشاراً، بمعدّل عشرة آلاف إصابة سنويّاً، علماً أنّ عدد الرجال المصابين به يفوق ضعف عدد النساء المصابات. أسبابه عموماً التدخين والتعرّض للمواد الكيماويّة الصناعيّة، وقد يتطلّب تطوّره من 20 إلى 25 عاماً. بلغت معدّلات الإصابة ذروتها في بريطانيا، خلال التسعينات، وتراجعت منذ ذلك الحين بمعدّل ثلث عدد الإصابات، بعد أن حُظرت المواد الكيماويّة المساهمة في نشوئه وانخفضت نسبة التدخين.
سرطان «كابوسي ساركوما»
شاع هذا النوع النادر من السرطان في مناطق أفريقيّة بسبب مرض الإيدز الذي يُضعف جهاز المناعة. على خلاف معظم أنواع السرطان التي تنشأ في مكان محدّد من الجسم ثم تنتشر، يمكن أن يصيب سرطان «كابوسي ساركوما» أيّ منطقة من الجسم أو مناطق عدّة في آن. هو سرطان العضل، الأعصاب، والنسيج الضام، لكن قد يُشخَّص بالخطأ على أنه سرطان الثدي، أو الكبد، أو الأمعاء، بحسب المكان الذي يُحدَّد فيه، وعادةً ما يُعالَج بالعلاج الكيماوي.
سرطان الكبد
يرتبط هذا المرض بالتهاب الكبد المزمن من النوع B وC الناجم عن فيروسات منتشرة في أفريقيا وجنوب شرق آسيا. كذلك، تساهم في نشوئه السموم الفطريّة، وهي أنواع فطر تنمو في الفول السوداني، القمح، الذرة، والرز. في المملكة المتّحدة، هذا المرض نادر الحصول، بمعدّل 2800 حالة سنويّاً، أي ما يساوي واحد في المئة من أنواع السرطان كلّها. غالباً ما ينتشر السرطان الذي ينشأ في أيّ منطقة في الجسم ليصل إلى الكبد، ما يعطي انطباعاً أنّه شائع. لكن هذه الحالة ليست سرطان الكبد الحقيقيّ.
سرطان الأمعاء
إنه النوع الرابع الأكثر شيوعاً في العالم، ويتفوّق على الأنواع جميعها في الإمارات العربيّة المتحدة.
في المملكة المتحدة، يحتلّ المرتبة الثالثة (بعد سرطان الثدي والبروستات)، مسجّلاً أكثر من 36 ألف إصابة سنويّاً و16 ألف حالة وفاة. يرتبط هذا النوع من السرطان بالحمية الغذائية الغربيّة التي تحتوي على كميّة كبيرة من اللحم الأحمر وكميّة محدودة من الفاكهة والخضار، فضلاً عن نمط حياة يفتقر إلى الحركة الجسدية. تسجّل البلدان النامية في أفريقيا وآسيا أدنى نسبة إصابة بهذا المرض لأنّ معظم أنظمتها الغذائية نباتيّة.
سرطان الرئة
إنّه السبب الأول لوفيّات مرض السرطان في العالم، لكن يمكن تفاديه بنسبة 100 % تقريباً بمجرّد الامتناع عن التدخين. تُسجّل المملكة المتّحدة 38 ألف إصابة جديدة سنويّاً و34 ألف حالة وفاة بسببه. بلغ هذا المعدّل ذروته في السبعينات لكنه شهد تراجعاً بنسبة 40 % منذ ذلك الحين، مع انخفاض نسبة المدخّنين.
ترتفع معدّلات سرطان الرئة في الدول النامية لأنّ التدخين فيها في تزايد مستمر. يقدّر العلماء أنّ مليار شخص سيموتون، خلال القرن الجاري، بسبب التدخين.
سرطان المريء
ينتشر هذا النوع في البلدان النامية، وعلى رأسها أثيوبيا وكينيا، لكنّه يشهد ارتفاعاً متسارعاً في المملكة المتّحدة لأسباب غامضة. ارتفع المعدّل بنسبة 86 % بين الرجال و40 % بين النساء، في السنوات العشرين الأخيرة، في بريطانيا، في حين سجّل انخفاضاً في بلدان أوروبيّة أخرى كفرنسا. قد يكون تزايد نسبة البدانة عاملاً مؤثّراً في هذا المجال، ما يزيد خطر الارتداد المعوي الذي يُحدث تغييرات تسبّب السرطان. تُشخَّص حوالى 7500 حالة سنويّة في المملكة المتّحدة وعدداً موازياً من حالات الوفاة بسببه. يُعتبر شرب الكحول والتدخين، لا سيّما إذا استُهلكا في الوقت نفسه، من المخاطر الرئيسة للإصابة بهذا المرض.
سرطان المعدة
تسجّل اليابان، المعروفة بأكثر نظام غذائي صحيّ في العالم، أعلى معدّلات الإصابة بسرطان المعدة بين الرجال، ومعدّلات مرتفعة أيضاً بين النساء، كما هي الحال في الصين. في اليابان، تُعتبر المأكولات المالحة والمخلّلة من أكثر الأطعمة شيوعاً، ويُقال إنّ هذا العامل هو السبب في ارتفاع معدّل سرطان المعدة. في المملكة المتّحدة، لا يتعدّى عدد الإصابات ثمانية آلاف حالة سنويّة، ما يضعه في المرتبة الثامنة على لائحة أكثر أنواع السرطان شيوعاً. انخفضت هذه المعدّلات بفضل الثلاجة، إذ صرنا نستهلك أطعمة طازجة أكثر ومأكولات مصنّعة تحتوي على كميّة أقلّ من الملح.

[استرليني]

العادية تمتاز بالحيوية
«روشتة» جمال لبشرة أكثر نضارة


الجمال والجاذبية والمظهر الرائع هدف كل فتاة وسيدة وعنوان أنوثتها، والبشرة من أهم أجزاء الجسم التى تظهر كل هذا، ولذلك تسعى كل امرأة لإظهار بشرتها في أجمل صورة، “الوسط” التقت خبيرة التجميل سماح عبد الرحمن لتضع روشتة جمال للبشرة فتقول: فيتامين أ و ب لهما أثر مهم على صحة وجمال الجلد، فالأول يمنع إلى حد ما تكوين الرؤوس السوداء وحب الشباب، بينما يعمل فيتامين ب على نضارة البشرة ونقائها، وعدم جفاف الجلد وتشققه.

وتضيف: تنقسم البشرة تبعاً لطبيعتها وخصائصها إلى جافة ودهنية وعادية، الأولى تكون الطبقة السطحية للجلد رقيقة جداً فيسهل جفاف الخلايا وتقشرها، فضلاً على أن مسامها دقيقة جداً، وتتعرض تلك البشرة للتشقق بسرعة، أما الدهنية فتكون دائمة اللمعان نتيجة لكثرة إفرازات المواد الدهنية، وتكون عادة واسعة المسام، كما أنها أقل عرضة للتجاعيد.
وتعتبر العادية من أجمل البشرات؛ إذ أنها تتميز بمسام دقيقة وبحيوية الدورة الدموية، وتخلو من البقع، وغير معرضة لحب الشباب أو لظهور البقع السوداء.

وتضع سماح روشتة للعناية بكل نوع من أنواع البشرات، فالجافة تغسل كل مساء بماء دافئ وسائل تنظيف ثم تجفف جيداً، أو تدهن بطبقة خفيفة من كريم مغذٍ، ويفضل النوع الخفيف مثل الكريم السائل ليسهل توزيعه وامتصاص الجلد له، ويجب تجنب استعمال الماء الساخن بكثرة والابتعاد عن استعمال المواد الكحولية مثل الكولونيا، وماء العطر على الوجه، لأنها تزيد من جفاف البشرة ويجب الحفاظ عليها من أشعة الشمس، وعلى السيدة اختيار الكريمات النصف الدهنية واستعمال الأقنعة الدهنية.
للعناية بالبشرة الدهنية تقول عبد الرحمن: إذا كانت البشرة دهنية أكثر من اللازم، فيجب تجنب استعمال أي كريم على الوجه ويكرر تنظيف الوجه وغسله بالماء الدافئ والصابون خلال اليوم، أما إذا كانت نسبة إفراز الدهون متوسطة وتم التعامل مع البشرة بالكريم فيجب إزالته بعد نحو عشرين دقيقة ولا يترك على الوجه طوال الليل، كما أن هذا النوع من البشرات يحتاج أكثر من غيره لتكرار تنظيفه لتفتيح المسام وإزالة الرؤوس السوداء التى كثيراً ما تتواجد فيها، وتحتاج أيضاً لحمامات بخار وأقنعة خاصة، كما تستعمل المواد القابضة مثل اللوسيونات القابضة وماء الورد والبابونج، لأنها تساعد على غلق المسام.
ولأن البشرة العادية لا تواجهها مشاكل كثيرة فتؤكد سماح عبد الرحمن أن العناية بها تحتاج فقط للراحة والرياضة والغذاء الجيد وغسل الوجه يومياً بالماء الدافئ والصابون مرة واحدة على الأقل.

[استرليني]

دراسة بريطانية حديثة:
الباراسيتامول يصيب بـ «الربو»


أكدت دراسة بريطانية أجريت على أكثر من 200 ألف طفل أن تناول الأطفال الرضع عقار الباراسيتامول لتخفيف بعض الآلام و خفض درجة حرارة الجسم يزيد من خطر إصابتهم بضيق التنفس (الربو) بنسبة 46 في المئة، خاصة بعد بلوغهم سن السادسة أو السابعة من العمر .

و نشر موقع “ال بي بي سي” تقريراً جاء فيه: إن الباحثين البريطانيين لا يعرفون إذا كان عقار الباراسيتامول يزيد من مخاطر الإصابة بالربو أم أن هناك عاملاً آخر يتسبب في ذلك و لكن زيادة استخدام الباراسيتامول تزامن مع ارتفاع حالات مرضى الربو خلال الخمسين سنة الفائتة .

ويقول البروفيسور جيفري أرونسون إنه لا ينبغي تناول الأطفال الصغار للباراسيتامول بصورة منتظمة، كما يجب على الوالدين توخي الحذر عند استخدامه في الأوقات التي تصل فيها درجة حرارة الأطفال إلى 39 درجة مئوية أو أكثر .
وأظهرت نتائج الدراسة أن الجرعات العالية منه و الانتظام في استخدامه يؤديان إلى الإصابة بالربو، لأنه عند فحص 103 آلاف طفل خلال السنة الفائتة تبين أن الذين يتناولون عقار الباراسيتامول أكثر من مرة في الشهر معرضون للإصابة بالربو أكثر من أقرانهم الذين لا يتناولونه بنسبة ثلاثة أضعاف، وهذا لأن الباراسيتامول من الممكن أن يسبب بعض التغييرات في جسم الطفل مما يجعله أكثر عرضة للإصابة بالحساسية الشديدة و ضيق التنفس.
يقول دكتور ريتشارد بيزلي، المسؤول عن الدراسة، إن نتائجها لا تضع حداً يمنع استخدام الباراسيتامول للأطفال الصغار و لكن تحذر من تناوله بصورة منتظمة مع ارتفاع درجة الحرارة أو الشعور بالألم.

[استرليني]

الكبد الوبائي أخطر من الإيدز

في وقت يسوده القلق من الأوبئة، ظهرت لائحة تضم عشرين مرضا مما تعد الأكثر خطورة على المستوى العالمي، تضمنت أمراض السرطان والقلب و التهابات الكبد والايدز. وبحسب “الإحصاءات الصحية العالمية “2008، فمن المتوقع أن يرتفع عدد الوفيات جراء السرطان إجمالا من 7,4 ملايين عام 2004 إلى 11,8 مليونا عام 2030، فيما يرتفع عدد الوفيات جراء أمراض شرايين القلب خلال الفترة ذاتها من 17,1 مليونا إلى 23,4 مليونا. وبالمنوال نفسه، يتوقع الزيادة في عدد الوفيات نتيجة التهاب الفيروس الكبدي بي. بيد أن المستقبل ينبئ بتراجع كبير في عدد الوفيات نتيجة للأمراض المعدية والطفيلية الرئيسية، بما في ذلك الايدز والسل والملاريا. و في الوقت الذي تزداد فيه التوعية حول مرضي السرطان والقلب، تكاد التوعية بأمراض والتهابات الكبد الفيروسية غير ملحوظة
بالرغم من وجود 500 مليون إصابة بالتهابات الكبد الفيروسية بي أو سي في العالم، أي بمعدل شخص مصاب من كل 12 شخصا، لا يزال الوعي بها غير كاف. وعليه فقد حض التحالف العالمي لالتهابات الكبد الفيروسية (الهيباتايتيس) العالم على ايلاء مزيد من الاهتمام لهذا المرض الذي يفوق معدل الإصابة به معدل الإصابة بفيروس نقص المناعة (الإيدز) بمائة ضعف ( أي عدد مرضاه يصل إلى مائة ضعف عدد مرضى الايدز). وللعلم، فانه يتوفى مليون ونصف المليون شخص سنويا بسبب التهابات الكبد الفيروسية كما انه السبب في 80% من حالات الإصابة بسرطان الكبد. بما يجعل منها عاشر اخطر الأمراض على الصحة في العالم.

1 % فقط يتوافر له العلاج
وعلى الرغم من عدد المصابين الكبير الذي يزداد مع الوقت بحسب ما تشير إليه الإحصاءات ، إلا أن 10 % منهم يعلم بإصابته بالمرض، ومن هؤلاء فإن 10% فقط يتوافر له العلاج المناسب. و عليه يتبين أن 1% فقط من المصابين بهذا الفيروس المعدي يتناول العلاج للسيطرة على مضاعفات المرض. وتعد هذه المعلومات مثيرة للجدل والخوف، نظرا لكون هذا الفيروس ينتقل من خلال الاحتكاك المباشر بالدم و سوائل الجسم الأخرى ومن اكثرها شيوعا انتقاله من الأم لطفلها، ومن خلال نقل الدم و الاتصال الجنسي.

توصيات الجمعية الأميركية
نتج عن الاجتماع السنوي التاسع و الخمسين للجمعية الأميركية لدراسة أمراض الكبد الذي شهدته مدينة سان فرانسيسكو الأميركية منذ أيام وتضمن أكثر من سبعة آلاف مشارك، الكثير من التوصيات. ومن أهمها ضرورة زيادة الوعي بالالتهاب.
ومن جانبهم، أشار الخبراء إلى أن مكتشف الفيروس الكبدي بي قد كوفئ بجائزة نوبل في سنة 1950، بيد أنهم استنكروا على المجال الطبي قلة جهده في الاستفادة من هذه المعلومة للقضاء على هذا المرض منذ ذاك الحين، والدليل هو استمرار هذا المرض وانتشاره لأضعاف أعداد مرضى الايدز. كما لايزال الفكر العام للجمهور يشكو من الجهل بالحقيقة الكاملة لهذا المرض. ومن أهم الحقائق، هي إمكان علاج الفيروس (سي) بالعقاقير، بينما يستمر الفيروس الكبدي (بي) كخطر يهدد حياة المصاب به، فيما يتوافر حاليا عقار مبشر لهؤلاء المرضى، ويمكنه السيطرة على هذا المرض وهو عقار انتيكاير، وقد اعتمد في 86 دولة.

[استرليني]

وداعاً أمراض الخريف... بالتخلص من وباء الدفتريا المخيف

أوضحت الدراسات السابقة والدراسات الحالية ان الاطباء والقائمين على الرعاية الصحية جعلوا خريف الطب مثل خريف العمر الذي هو أجمل مراحل الحياة وجعلوا من خريف الحب الذي هو أوج حالته وأقوى مشاعره من أجمل ان يكون الطقس معتدلاً وخالياً من المتاعب الصحية.
طريقة انتشار العدوى
الدفتريا مرض معد وبائي خطير يصيب الاطفال حتى سن 15 عاماً ويولد الطفل ولديه مناعة ضد الاصابة بالدفتريا حتى سن ستة أشهر بعد ذلك يزداد الاستعداد للاصابة بالمرض وتنتشر العدوى بميكروب الدفتريا عن طريق الرزاز المتطاير من فم وحلق وأنف المريض اثناء العطس والسعال واثناء الكلام.
كذلك عن طريق حامل المرض الذي لا تظهر عليه الأعراض وتنتقل العدوى ايضاً بالدفتريا عن طريق تلوث ادوات ولعب الاطفال. ويمكن الاصابة بالدفتريا عن طريق تلوث الحليب.
وفترة حضانة المرض تتراوح بين يومين الى ثمانية ايام وتصيب الأنف والحنجرة والبلعوم واكثرها انتشاراً دفتريا الحلق.
دفتريا الحلق
تستقر الجرثومة في اللوزتين والغشاء المخاطي المحيط بها وتكون غشاء لونه أبيض مائل للون الرمادي ملتصق بالطبقات التي تحتها.
ويصاحب ذلك التهاب في الحلق وارتفاع في درجة الحرارة مع الشعور بالاجهاد والتعب وألم عند البلع وانبعاث رائحة كريهة من الفم.
ويبدو الطفل شديد الشحوب وقد تتورم الغدد الليمفاوية أسفل الفك وبجانبه وتكون مؤلمة.
ومع تطور المرض تزداد حالة الطفل خطورة فتنخفض المؤشرات والانعكاسات العصبية لديه وتسوء حالة الدورة الدموية والقلب.
وقد يؤدي ذلك الى الوفاة في الحالات الشديدة والتي لم تعط العلاج اللازم.
دفتريا الأنف
الاصابة بدفتريا الأنف تظهر على شكل غشاء يصيب الجزء الأمامي من الأنف وقد يمتد الى الشفة العليا ويؤدي الى نزول مخاط صديدي مدمم من فتحتي الأنف ذي رائحة كريهة.
والاصابة بدفتريا الأنف تكون اقل خطورة لأن الغشاء يكون اقل التصاقاً بجدار الأنف.
وعلى هذا يكون امتصاص السموم التي تصل الى الدورة الدموية اقل وهي التي ينتج عنها الاصابة بالمضاعفات.
ولكن دفتريا الأنف مرض شديد العدوى سريع الانتشار.
دفتريا الحنجرة
الاصابة بدفتريا الحنجرة تحدث بسبب انتشار دفتريا الحلق الى الحنجرة ويمتد الغشاء الذي يتكون على الحنجرة الى القصبة الهوائية والقصبات الرئيسية.
وأعراض دفتريا الحلق تغير في الصوت وخشونته وسعال جاف خشن واختناق فتحة اقفال الاصابة الصوتية وهو ما يعرف بـ «Stridor» ويصبح لون الطفل ازرق وقد يؤدي الأمر الى الوفاة من الاختناق ويجب نقل الطفل بسرعة الى اقرب مركز صحي او مستشفى لاعطائه الأوكسجين والكورتيزون لعلاج حالات الاختناق.
مضاعفات مرض الدفتريا
تعود المضاعفات الى افراز البكتريا سموماً قوية والتي تأخذ طريقها الى الدورة الدموية حيث تظل في الدم لمدة 3-4 أيام ثم بعد ذلك تتحد مع أنسجة الجسم ولها قابلية خاصة وميل شديد الى الالتصاق بأنسجة عضلة القلب والكلى والغدة الكظرية والأعصاب.
وتتنوع المضاعفات التي تسببها الدفتريا نتيجة اصابة الأعصاب الطرفية في الاسبوع الثاني أو الثالث من بداية المرض.
وقد يؤثر شلل الدفتريا على عضلات العين وحركة العين فيحدث زغللة في العين شديدة او يصيب عضلات البلعوم فيحدث صعوبة شديدة في البلع والحنجرة والحجاب الحاجز وعضلات ما بين الأضلع فيحدث الاختناق وعدم القدرة على التنفس.
والتهاب عضلة القلب من المضاعفات الخطيرة الذي قد يصعب تشخيصه ويكون مصحوباً بزيادة ضربات القلب والشعور بالخفقان وعدم انتظام النبض الذي يكون سريعاً وضعيفاً.
ويجب ان يخلد الطفل للراحة التامة حتى تختفي أعراض المرض لأنه لو تم علاجه جيداً لا يترك اثاراً دائمة أو اضراراً مستديمة.
طرق علاج الدفتريا
الاصابة بمرض الدفتريا في سبيله الى الاختفاء نتيجة التحصين ضد هذا المرض.
ومن المهم جداً في العلاج استخدام مصل المناعة الغني بالأجسام المضادة القادرة على ابطال مفعول السموم المفرزة من جرثومة الدفتريا مع استعمال المضادات الحيوية وذلك لتجنب حدوث المضاعفات الخطيرة ويجب ان يترك للطبيب تحديد جرعات المصل والمضادات الحيوية حسب الحالة.
وفي حال الحصول على العلاج السليم والكافي في الوقت المناسب تكون نسبة الشفاء الكامل أعلى من 95 في المئة بعد الاسبوع الأول من العلاج.
وفي حالات الطوارئ مثل الاختناق أو ضيق التنفس يجب حمل الطفل ونقله الى المركز الصحي او المستشفى وذلك لسرعة تنظيف وفتح المسالك والممرات الهوائية وتفادي الاختناق ونقص الأوكسجين.
التطعيم ضد الدفتريا والوقاية
حتى نحمي أطفالنا الصغار من هذا المرض الخطير علينا الالتزام بمواعيد التطعيمات الخاصة بالطعم الثلاثي وهو يعطي مناعة ضد السعال الديكي وضد التيتانوس.
والتطعيم الثلاثي اجباري في كل دول العالم لكل الاطفال ويعطى على ثلاث جرعات عن طريق الحقن بالعضل وتستمر المناعة فترة سنتين الى ثلاث سنوات يتم بعدها اعطاء جرعة منشطة عند سن 18 شهراً ثم عند ثلاث سنوات وعند عشر يعطى الطعم الثنائي «الدفتريا والتيتانوس» ويعطى أيضاً عند سن ثماني عشر عاماً من العمر «الدفتريا والتيتانوس» وللوقاية من الدفتريا يجب عزل الطفل المريض عن اخوته في البيت أو زملائه في المدرسة.
ويجب على الأم الاهتمام بنظافة طفلها الشخصية بكل أبعادها وعدم استعمال ادوات الآخرين وبخاصة المناشف والفوط أو المناديل او اللعب.
كما يجب تهوية فصول المدارس وتجنب الأماكن المزدحمة سيئة التهوية.

[استرليني]

اكتشاف جديد لعلاج السمنة

اكتشـــف العلماء أن زيادة منســوب هـــرمـــون مـــوجـــود بشكل طبيعي في المعدة ربما يمثل طريقة جديدة لمعالجة السمنة.
فقد كشفت دراسة بريطانية جديدة ان زيادة هرمون «الاكسينتومودولين» في المعدة يحد من الشهية للطعام ويرفع مستوى نشاط الجسم في الوقت ذاته ما يؤدي الى فقدان سريع للوزن لكنه فقدان صحي.
ويعـــطينا الهـــرمون ايـــضاً شـــعوراً بالشـــبع بعد تناول وجبة الطعام الا ان الاشخاص السمان يكون عندهم الهرمون عادة بمستوى اقل من غيرهم.
وقالت الدراسة التي نشرتها الصحيفة الدولية المتخصصة بشؤون السمنة ان نظام الحمية يرمي الى التوصل الى تخفيض في النشاط الذي يجعل من فقدان الوزن عملية أصعب.
وقال البروفيسور ستيف بلوم رئيس قسم العلوم الاستقصائية في الكلية الملكية في لندن ان الدراسات السابقة أظهرت ان هرمون «الاكسينتومودولين» قد يسبب نقصاً في الشهية.
ولكن هذه المرة الأولى التي يكتشف فيها ان الهرمون يؤدي الى زيادة النشاط الجسدي وحقيقة ان هرمون «الاكسينتومودولين» موجود في الجسم بشكل طبيعي اعتبرت بحد ذاتها ميزة ايجابية كونها من غير المحتمل ان يكون للهرمون اثار جانبية غير سارة.
وقال البروفيسور بلوم الذي اجرى البحث ان «الهرمون» ليس كتلك العقاقير الكريهة التي يتناولها الانسان عادة عندما يتوجب عليه تناول الادوية الكيماوية لسنوات عدة.
انه يوجد في الجسم بشكل طبيعي فنحن نستخدم ذات الطريقة التي يتبعها الجسد للحد من الشهية.
وهناك بعض الحالات والظروف التي يكون فيها الهرمون موجوداً بنسب كبيرة عند بعض الاشخاص وخصوصاً اثر تعرضهم لانواع من اصابات الامعاء على سبيل المثال.
وهؤلاء الناس يكون لديهم ميل لفقدان الكثير من وزنهم ويبقون نحيفين جداً.
وأضاف البروفيسور بلوم انه لا يبدو ان هناك زيادة ضارة لوجود نسبة عالية من هرمون «الاكسينتومودولين» في الجسم وذكر بعض الاسباب والظروف التي تودي الى زيادة منسوب الهرمون.
وقـــال ان الاثـــر الجانبي الوحـــيد للـــهرمـــون عـــلى مـــا يبـــدو وهـــو الفـــقدان المــستمر للوزن.
والاشخاص السمان يميلون الى وجود مناسيب جديدة من الهرمون المذكورة في أجسادهم وبالتالي هم لا يستطيعون تميز متى يشعرون بالشبع تماماً.
لذلك فإن علاج الاشخاص البدينين والمفرطين في زيادة الوزن يقوم على اعادة نسب الهرمون في الجسم الى معدلاتها الصحيحة.

[استرليني]

لقاح جديد مضاد للسل

تجرى تجارب في جنوب افريقيا على أول لقاح مضاد للسل يتم اكتشافه منذ 80 عاماً.
وقال الباحثون من جامعة اكسفورد البريطانية انه من المحتمل ان تكون للقاح الجديد فعالية أكبر اذا تم تناوله مع اللقاح المتوافر حالياً «BCG».
يذكر أن مرض السل يقتل مليوني شخص سنوياً في العالم كما ان انماط جديدة منه لها القدرة على مقاومة العقاقير المستخدمة حالياً بدأت في الانتشار.
وقالت الجمعية الخيرية «تي بي ألرت - TB alert» ان توفير لقاح غير مكلف وفعال لمدة طويلة قد يبرر استعماله على نطاق واسع في بريطانيا.
وقد اجتاز اللقاح الجديد تجارب سلامة الادوية في غامبيا وستكشف التجارب الجارية حالياً في اقليم واستيرن كاريب بجنوب افريقيا «حيث يعاني واحد من كل 100 طفل من المرض» اذا ما كان اللقاح الجديد انجع من لقاح «بي سي جي BCG».
وأعربت درهليبة ماكشابين من جامعة اكسفورد ومعهد والكم تراست والتي تترأس بحوث اللقاح عن ذلك بقولها ان هذا اللقاح سليم كما انه يحفز مستويات عالية من انواع المناعة التي تعتقد انها ضرورية للمقاومة.
وكشفت نتائج التجارب التي أجريت في غامبيا ان اللقاح له تأثير كبير على مدى مقاومة نظام المناعة للاصابة بمرض السل.
ويحدث ذلك من خلال تحفيز جهاز المناعة والخلايا التي تسمى خلايا «تي -T cell» للتجاوب بشكل اقوى مع لقاح «بي سي جي - BCG».

[استرليني]

هل تعلم؟

أضرار العدسات اللاصقة
ليس للعدسات اللاصقة مضاعفات خطيرة فقد مضى على استعمالها سنوات كثيرة بواسطة ملايين من البشر من مختلف بلدان العالم.
وكما تذكر مراجع طب العيون ان مضاعفات العدسات اللاصقة يمكن التعامل معها والتقليل من مشاكلها للعين.
ومن ظــــواهر ارتـــداء العـــدســات الـــلاصــقـــة الحساسية بالعين أو ظهور تقـــرحـــات بـــسيـــطـــة وهـــي نــادرة الحـــدوث.
ومن مضاعفات العدسات اللاصقة العدوى بالميكروبات وهي ناتجة عن سوء الاستعمال وتلوث العدسة.
لذلك يجب تعـــقيم العدســـات اللاصقة وتنظيفها بالمحاليل الكيـــميائية المنـــاســـبة والتأكد من سلامة العدسة.
ومن المشاكل التي تقابل اطباء العيون وهي اصرار بعض النساء والفتيات على لبس العدسات اللاصقة مع استعمال الكحل او مواد التجميل الأخرى التي تؤذي العين والعدسة بسبب تركيبها الكيميائي أو عن طريق خدش العدسة ببعض اجزاء الكحل الصلب ويحذر اطباء العيون من ذلك السلوك.
أما عن تثبيت العدسات اللاصقة فإنها عملية بسيطة جداً حيث توضع على القرنية ثم تشد تلقائياً عن طريق قوة التوتر السطحي فقط فتلتصق بالقرنية وبينها وبين طبقة القرنية دموع رفيعة وهي ليست مثبتة جيداً ولكنها لا تتحرك.
وذلك لاتاحة الفرصة لتغذية القرنية وتهويتها وتغير كمية الدموع الملتصقة بها.
الفلفل الحار يخفض مستويات الأنسولين
أفاد باحثون بأن اضافة الفلفل الحار الى الطعام بشكل منتظم يمكن أن يساعد على تخفيض الأنسولين بعد تناول الوجبات.
ومن خلال الدراسة التي أجريت على 36 شخصاً يتمتعون بصحة جيدة ويبلغ متوسط أعمارهم 46 سنة تقريباً وبتناولهم وجبات طعام خالية من التوابل لمدة ثلاثة أسابيع اتضح ان مستويات الأنسولين المتوسطة ارتفعت بعد تناول وجبة الطعام العادية مقارنة مع وجبة الطعام المتبلة بالفلفل الحار.
وأوضح الباحثون ان السبب قد يكون نتيجة وجود مادة «كابساسين» الكيماوية الموجودة في الفلفل الحار والتي تعطيها الطعم اللاذع والتي يمكن اعتبارها مادة مضادة للتأكسد.

[استرليني]

أدوية السرطان الوقائيّة...
ضروريّة رغم مخاطرها؟
Los Angeles Times
("")
لفينسنت موتيل (66 عاماً) صوت عريض وضحكة هادرة تُظهران أنه أمضى حياته كلها وهو يدخن. موتيل الذي ترعرع في منزل يعج بالمدخنين، بدأ يدخن علبتي سجائر وهو في الثامنة عشرة. مات والده (86 عاماً) قبل 22 عاماً بعد صراع مع سرطان الرئة. صحيح أن الوالد كان طاعناً في السن حين توفي، لكن الخوف من الإصابة بالسرطان لا يفارق موتيل.
حاول موتيل الإقلاع عن التدخين «30 أو ربما 40 مرة». نجح أخيراً في تخفيض عدد السجائر إلى نصف علبة يومياً، لأنه «يخشى دوماً الإصابة بسرطان الرئة». عندما أطلق مركز Jonsson Comprehensive Cancer Center في جامعة كاليفورنيا - لوس أنجليس تجربة سريرية هدفها معرفة ما إذا كان أحد الأدوية (دواء التهاب المفاصل celecoxib أو Celebrex) يقلل من مخاطر الإصابة بسرطان الرئة بين المدخنين والمدخنين السابقين، لم يتردد موتيل في الانضمام إليها. حتى أنه لم يسأل عن اسم الدواء ولا عن آثاره الجانبية.
يعتقد موتيل أن تصرّفه منطقي. فإذا كانت حبة دواء تحول دون الإصابة بمرض السرطان، فمَن عساه يرفض تناولها؟ وإذا كان عامل كيماوي، مثل مكمل غذائي أو دواء، قادراً على إيقاف ما يؤدي الى نموّ الخلايا العشوائي، فلا داعي عندئذ للبحث عن علاج للسرطان. يكفي أن نمنع ظهوره.
لكن الخبراء يتمنون لو أن البحث عن دواء يمنع تطوّر السرطان سهل إلى هذا الحد، ولو أن الأطباء والمدافعين عن حقوق المرضى مستعدون لتقبّل الفكرة على غرار موتيل.
مسعى هامشي
البحث عن علاج وقائي للإصابة بالسرطان، «ما هو إلا مسعى هامشي» في عالَم الأبحاث، لأنه لا يثير اهتمام سوى مجموعة صغيرة من الباحثين، على حدّ قول د. فيكتور فوغل (اختصاصي في سرطان الثدي): «لا يشكّل مجال البحث هذا موضوعاً مثيراً أو مشوّقاً، فضلاً عن أن شركات الأدوية لا تعتبره دوماً مربحاً».
وُظِّف كمّ هائل من المال والطاقة الفكرية والأمل في إنتاج أدوية قادرة على إطالة عمر مريض السرطان أشهراً أو حتى سنوات. غير أن الأدوية التي تبيّن أنها تخفّض معدلات الإصابة، علقت في شرك الجدال الدائر حول ثأثيراتها الجانبية، على حدّ تعبير الباحثين.
أدوية مرخّصة
وافقت إدارة الأغذية والأدوية في أميركا على دواءين مخصصين لأكثر النساء عرضة للإصابة بسرطان الثدي، هما دواء السرطان Tamoxifen ودواء ترقق العظم Raloxifene. لكن عام 1999، نظر الناشطون في مجال مكافحة سرطان الثدي الى Tamoxifen (أول دواء نال موافقة الإدارة) بشك وريبة، إذ تبيّن أنه يزيد خطر إصابة النساء بعد سن اليأس بتخثّر الدم وتشوّهات الرحم والساد (المياه البيضاء).
بدورها، وافقت إدارة الأغذية والأدوية على عقار Raloxifene، الذي يعيق إصابة النساء بعد سن اليأس بسرطان الثدي، بعد استخلاصها أنه يمكن أن يخفّض معدل الإصابة بنسبة تتراوح بين 44% و71%، فضلاً عن أن آثاره الجانبية قليلة مقارنة بـTamoxifen.
في المقابل، المعرّضات للإصابة بسرطان الثدي، واللواتي قد يستفدن من أدوية مماثلة، لم يسمعن يوماً بهذه الخيارات المتوافرة، حسبما يوضح فوغل: «نسعى دوماً الى ابتكار أدوية أفضل وأكثر أماناً. نحاول أيضاً تخطّي الجهل عند العامة والأطباء على حد سواء. فلا يسعكم تخيّل عدد الأشخاص الذين أضطررنا إلى إقناعهم بجدوى هذه الأدوية».
يضم السجل الشامل للتجارب السريرية الخاص بالحكومة الأميركية www.clinicaltrials.gov) 9161) دراسة تتمحور حول معالجة السرطان بالأدوية في الولايات المتحدة. إلا أن عدد الدراسات الخاصة بالوقاية من السرطان بواسطة الدواء لا يتعدى المئة والخمس والخمسين، بالإضافة إلى أن بعضها معلّق راهناً.
في المقابل، يدرس الباحثون مدى تأثير أدوية التهاب المفاصل وداء السكري والربو في الوقاية من سرطان الرئة، ويبحثون في فاعلية جرعة خفيفة من دواء Finasteride في منع تطوّر سرطان البروستات. تتناول دراسات أخرى جدوى أدوية تحتوي على مادة Celecoxib والأسبرين وغيرهما في منع تطوّر سرطان القولون والجهاز الهضمي.
بالإضافة إلى ذلك، يُعتقد أن دواء Eflornithine (يُستخدم في معالجة داء النوم، ويعرف بقدرته على وقف نمو الشعر غير المرغوب فيه) يحقق نتائج جيدة في منع تطوّر مجموعة واسعة من الأمراض السرطانية، بما فيها سرطان الجلد والمريء والقولون والبروستات وعنق الرحم.
كذلك تتناول الدراسات مدى فاعلية أدوية Statins في منع ظهور مجموعة من الأمراض السرطانية. يُذكر أن هذه الأدوية تخفّض الكوليسترول، وتعود على المرضى بفوائد تتجاوز هدف استخدامها الرئيس.
خيبة أمل
قد تُخفق الأدوية الواعدة في الوقاية من السرطان في تحقيق الغاية المرجوّة. مثلاً، خيّب مزيج الفيتامين A والبيتا كاروتين أمل الخبراء الباحثين عن دواء يقي من السرطان. فقد أظهرت دراسات (انتهت في تسعينات القرن العشرين) أن المزيج لم يفشل في تخفيض معدلات سرطان الرئة فحسب، بل أدى إلى ارتفاعها بين الرجال المدخنين.
على الرغم من ذلك، تبحث دراسات عدة في إمكان استخدام مكملات غذائية كثيرة، مثل البيتا كاروتين، في إعاقة تطوّر السرطان. تشكّل مواد كثيرة أخرى محور تجارب سريرية راهنة، من هذه المواد: حمض الفوليك، الفيتامين D، السيلينيوم، الليكوبين، الكركمين، الشاي الأخضر وResveratrol (مركب يتوافر في قشرة العنب الأحمر).
بدوره، يعكس الكم الهائل من المواد الكيماوية، التي قد تساعد في تجنّب السرطان، مدى تدهور فاعلية العمليات عندما تصبح الخلايا خبيثة. يوضح د. مايكل سبورن، أن «عوامل كثيرة قد تعرقل عمليات تكوّن السرطان في مراحل مختلفة». لكنه يؤكد أن «البحث عن أدوية تقي من السرطان لن ينجح، ما لم يعد الباحثون والأطباء والمسؤولون الحكوميون النظر في موقفهم من مخاطر الدواء وفوائده. يبدو أن مفهوم الوقاية من السرطان بديهي للجميع ما عدا مجتمع طب الأورام».
يشير الخبراء الى أن أدوية الوقاية من السرطان تواجه حظاً عاثراً، وأن تأثيرات أدوية العلاج الكيماوي سلبية ومخيفة، على الرغم من ذلك، غالباً ما تأتي الموازنة بين المخاطر والفوائد لصالح الأدوية. يعتقد الأطباء والمرضى أن التأثيرات الجانبية المحتملة هي أفضل بكثير من ترك مرض السرطان من دون علاج.
معركة شاقّة
الموازنة بين المخاطر والفوائد تصبح أكثر تعقيداً في حالة الوقاية. فأي طبيب ينصح مريضاً ليس واثقاً من أنه سيُصاب بالسرطان بتناول دواء يقي من المرض له تأثيرات جانبية معروفة، مثل سُمِّية الكبد وخطر الإصابة بسكتة أو ذبحة قلبية؟
يصف سبورن هذا الوضع
بـ «معركة شاقة» يواجهها أنصار الوقاية من السرطان بواسطة الأدوية، يزيدها صعوبة سوء تحديد مدى تعرّض كل فرد لخطر السرطان. فمن دون فحوص دم وغيرها من المؤشرات، يتردد الأطباء في وصف أدوية وقائية، وإن كانت فاعليتها مؤكدة. كذلك لا تزال إدارة الأغذية والأدوية الأميركية قلقة من إعطاء أدوية الى مرضى، ما من دليل يثبت إصابتهم بالسرطان.
لكن حتى إن لم يجد الاختصاصيون في الأمراض السرطانية دلالات واضحة على خطر الإصابة بهذا الداء، يؤكد سبورن أن الأورام والشامات والتاريخ العائلي أو الصبغيات تشير الى تحذير واضح في حالات كثيرة. يضيف أنه «من الضروري الموازنة بين خطر تناول دواء يمنع ظهور السرطان واحتمال أن يطوِّر المريض ورماً سرطانياً يهدد حياته، بما أن علم الأورام ما زال عاجزاً عن إيجاد علاج شافٍ».
في سياق متّصل، يُطالب أنصار الأبحاث حول الوقاية من السرطان باعتماد النموذج المتَّبع في معالجة الأمراض القلبية الوعائية. يلجأ الاختصاصيون في أمراض القلب إلى مجموعة من سبل الوقاية، متسلّحين بأدوية خفض معدل الكوليسترول وضغط الدم. ومع أن الجدل بشأن كيفية تقييم الخطر المحدق بالمريض ما زال قائماً، اتفق الخبراء على أن مستويات ضغط الدم والكوليسترول هي «مؤشرات» إلى إمكان الإصابة بأمراض القلب والسكتة، استخدموها لتحديد أدوية يجب اللجوء اليها.
يحذو الأطباء الذين يعالجون السرطان والأعضاء التي يجتاحها حذو أطباء القلب، في هذا المجال تقول د. ليسلي فورد (مديرة أبحاث قسم الوقاية من السرطان في المعهد الأميركي للسرطان) «أتحدّى علماء الأورام أن يفكروا في أساليب الوقاية عند مصادفة مرضى يواجهون خطر الإصابة بالسرطان. لم يتوصلوا بعد إلى طريقة التفكير هذه، لأنها لا تعود عليهم بمال وفير... أما الأطباء فهم مثقلون بمشاكل أخرى. إنه تحدٍّ حقيقي، نعمل بدأب لتحقيقه، وأنا متفائلة».

[استرليني]

حقنة الهيالورونيك...
ثدياكِ رائعان بلا جراحة!
THE INDEPENDENT
("")
جراحة تكبير الثدي رائجة جداً؛ خصوصاً في صفوف النجمات والمتزوجات، حتى أنها تطغى على موضة صبغ الشعر وتركيب وصلات له. لكن هل ستفضّل النجمات المظهر الطبيعي من الآن وصاعداً؟ تعرّفن إلى حقنة حمض الهيالورونيك التي تستمر فاعليتها على مدى 18 شهراً، وهي طريقة طبيعية غير جراحية لتكبير الثدي.
في الولايات المتحدة، «حقن البوتوكس» و«حقن مركب المكرولان التي لا تستغرق وقتاً طويلاً» رائجة جداً. غير أن الطريقة التي جذبت انتباه معظم الناس هي «حقنة البوتوكس»، فمركّب البوتولينيوم السام الذي استُعمل منذ وقت طويل لشدّ جبين ممثلات هوليوود بات يُستعمل الآن لرفع الثدي.
يحقن الأطباء البوتوكس في العضلات الصدرية الصغرى، وهذا ما يرفع بالتالي الثدي. غالباً ما يُقال إن الجراحين البريطانيين يسيرون في الخطى التي ترسمها لهم جراحة التجميل في الولايات المتحدة، وقد بدأوا الآن بالتفكير في هذه الطريقة.
تقول د. لورين اسحق من عيادات جراحات التجميل والإصلاح البريطانية، «لا أستبعد تطبيق هذه الطريقة لكن علينا أولاً إجراء مزيد من التحاليل والاختبارات. إذا أردتُ مثلاً تجربة حقن البوتوكس هذه، أرغب في أن يحقنني بها شخص يتمتع بخبرة واسعة في هذا المجال».
في حين تجذب هذه الطريقة اهتمام عدد كبير من النساء اللواتي يردن تغيير شكل ثديهن، تُطرَح أسئلة كثيرة بشأن فاعليتها وسلامتها. الجراحون البريطانيون قلقون أكثر فأكثر بشأن الشعبية المتزايدة لهذا العلاج في المملكة المتحدة، حيث لا تخضع «الأساليب غير العلاجية» لقيود تنظيمية كثيرة، حتى أن اختصاصيات التجميل والممرضات يستطعن إنجاز جراحات خطيرة».
يشير د. نيك ميلوجيفيك (اختصاصي بوتوكس) الى أن «هذا العلاج يتناول عضلات الصدر الأساسية ويتطلب كمية كبيرة من مركب البوتوكس، بالتالي يكلّف ألف جنيه استرليني وهو علاج ينبغي القيام به ثلاث مرات سنوياً».
تقنيّة جديدة
تبدو جراحة زرع السيليكون قديمة الطراز نوعاً ما، وعندما بدأ الجراحون بتطبيقها، كان الثنائي Sonny and Cher أول من خضع لها، وحتى الآن مرّ على تطبيقها بأمان نصف قرن. لكن ما زال علينا الانتظار لمعرفة المضاعفات البعيدة المدى للحلول غير الجراحية.
التقنية التي تزداد رواجاً في المملكة المتحدة هي حقنة حمض الهيالورونيك الجديدة لتكبير الثدي التي تمتد فاعليتها على 18 شهراً. بعد أن استُعملت للمرة الأولى في المملكة المتحدة منذ ثمانية أشهر، ثمة أصداء بأن مجموعة هارلي الطبية البريطانية، أبرز مجموعة متخصصة في جراحات التجميل، ستمنح الإذن بالمباشرة بإجراء هذه الجراحة.
يتابع ميلوجيفيك، «المكرولان أهم ما اكتُشِف في إطار الطب التجميلي منذ سنوات. إنه مصنوع من حمض الهيالورونيك الموجود طبيعياً في البشرة. استعمله الجراحون اليابانيون لسنوات لتكبير الثدي وحصلوا على نتائج مذهلة».
يُجرح الثدي جرحاً صغيراً ثم يُحقَن بالمركّب، فيكبر بمعدل قياس أو قياس ونصف، وهذا ما قد يُخيّب آمال النساء اللواتي يرغبن في الحصول على نتائج أكبر. غير أن دراسة حديثة أجرتها مجموعة هارلي الطبية كشفت عن أن 75% من اللواتي خضعن لجراحة تكبير الثدي في الأشهر الستة الماضية اخترن التكبير بمعدّل قياس أو قياسين، ما يعني أن قياسات عارضات الأزياء المثيرات بدأت تبهت.
يُشار إلى أن فاعلية هذه التقنية المكلفة جداً موقتة، فالمكرولان يبقى في الجسم لسنة ثم يتفكك ويخرج منه. تبلغ كلفة العلاج الأساسي 2800 جنيه استرليني، وعلاجات الرفع سنوياً 1400 جنيه استرليني. يُذكر أن المكرولان أكثر كلفة بكثير من جراحات زرع السيليكون التقليدية التي تبلغ كلفتها حوالى 400 جنيه استرليني، وتستبدل كل 10 سنوات تقريباً.
لكن سبب إقدام عدد متزايد من النساء على دفع كلفة هذا العلاج الموقت هو المفهوم المتغيّر للثدي «المثالي». بخلاف جراحات زرع السيليكون التي تبدو غالباً مزيّفة، تنعكس تأثيرات هذه الحقنة بمظهر طبيعي. على الرغم من أن تأثير المركبات المستعملة موقّت، لا يخلو هذا العلاج من المخاطر. تظهر المخاطر التي يمكن أن تتأتى عن هذه التقنية من خلال مقابلة تلفزيونية مع الممثلة ليسلي آش التي تبيّن أن محاولتها تكبير شفتيها بهذه التقنية باءت بالفشل.
تُقلق الشعبية المتزايدة لهذه التقنية اختصاصيين كثراً يخشون وقوع هذه الحقن بين يدي أشخاص لم يتدرّبوا طبيّاً على استعمالها. ثمة تقاعس كبير في ما يتعلق بتنظيم التقنيات غير الجراحية في بريطانيا، لهذا تسعى الجمعية الوطنية لجراحي التجميل ومجلة المستهلكين Which إلى طلب تنظيم أكبر من الحكومة لهذا القطاع.
في هذا السياق، يعلّق رئيس الجمعية البريطانية لجراحي التجميل نيغل ميرسر: «تقلقني رؤية ممرضة تستخدم هذه التقنية، والحكومة خجولة من فرض قيود تنظيمية على هذا القطاع على الرغم من أن ضغوط الاختصاصيين والزبائن عليها لتفعل ذلك».

[تويجر]

شكرا لك على الموضوع المفيد :)

[استرليني]

الشوائب الموجودة فيها قد تتسبب بتشنجات تؤدي للموت
العشَّابون يعالجون الزكام بالنباتات... والعلماء يحذرون


مضغ الثوم وتناوله مطبوخاً علاج فعّال للزكام
الحبة السوداء مضادة للرشح والتمر هندي يفيد أيضاً
بذور الرمان الطازج مع عسل النحل النقي نافع
بعض الأعراض المرضية التي يصاب بها الانسان, لا تنجح الأدوية الكيماوية والمضادات الحيوية في التخلص منها, بحيث تصبح هذه الأدوية والمضادات مجرد مسكنات للألم أو العرض المرضي دون علاجه بالكلية, ما حدا بالكثيرين الى البحث عن الطرق غير التقليدية لعلاج مثل هذه الأعراض, وتعتبر الأعشاب على رأس قائمة الأدوية التقليدية البديلة للأدوية الكيماوية وهي معروفة منذ القدم وورد ذكرها في الكثير من الكتب الطبية, ومع تقدم العلم اكتشف الباحثون ما تحمله هذه الأعشاب من كنوز صحية كامنة فيها, رغم رخص أسعارها, وهو ما دفع العالم كله للعودة الى الأعشاب وكل ما هو طبيعي لدرجة أن هناك دولاً مثل ألمانيا وفرنسا وأسبانيا وصلت فيها نسبة التداوي بالأعشاب الى 75 في المئة من اجمالي الأدوية المطروحة, الا أن هذا الاستخدام للأعشاب في الخارج تميز بأنه مقنن بحسابات قائمة على أبحاث علمية دقيقة لاستغلال المادة الفعالة في العشب وتجنب الشوائب الأخرى والتي قد تتضمن موادا سامة قاتلة وعلى سبيل المثال "الجوز المقيء" يحتوي على مادة قاتلة في الوقت الذي يستخدم كمقو للهضم والصحة الجنسية, الا أن استخدامه عشوائياً قد يحدث تشنجات تنتهي بالوفاة, وكذلك "خشب الكينا" المفيد للهضم وحماية السيدات من الاجهاض الا أنه يحتوي على نسبة عالية من السموم والبردقوش المفيد للكثير من الأمراض لكن يمكن أن يضر بصحة الانسان لاحتوائه على بعض الفطريات وهناك "أوراق السكر" يفيد في علاج المغص لكن له تأثيراً خطيراً على الأعصاب وقد يوقع الانسان في دائرة الادمان عند اللجوء للأعشاب لأنها مع فوائدها يمكن أن تضر, وليس صحيحاً ما يعتقده البعض أنها ان لم تنفع فلن تضر, فقد تسابق العشابون على تقديم وصفاتهم العشبية والنباتية والتي يؤكدون فعاليتها في علاج الزكام والأنفلوانزا ويقولون ان معظم هذه النباتات معروفة للجميع من حيث الفائدة الصحية العامة.
الثوم العجيب
رغم كراهية البعض لرائحة الثوم التي تصل الى حد الاشمئزاز الا أن وصفات الطب البديل تنصح كثيراً به, خاصة في علاج الزكام والأنفلوانزا, حيث تؤكد هذه الوصفات أن مضغ الثوم أو طبخه مع الخضراوات يقي الى حد بعيد من الاصابة بالزكام وأنه يمكن تناول حتى عشرة فصوص من الثوم خلال وجبات اليوم الواحد, ولكن مع الحرص على ألا تزيد هذه الجرعات من الثوم عن ذلك حتى لا يصاب الانسان باسهال ناتج عن أن الثوم يستخدم كذلك كملين, ما يدل على فائدة هذه النبتة العجيبة.
أما عن الحبة السوداء واستخدامها في علاج الأنفلوانزا والزكام فهم يحدثون ولا حرج, خاصة أن الحبة السوداء لها خصوصية بورود أحاديث نبوية كثيرة توصي باستخدامها, وطريقة تناول الحبة السوداء أو حبة البركة ¯ كما يسمونها ¯ أن تغلى في زيت الطعام أو زيت بذرة القطن ثم تترك لتبرد, بعد ذلك تستخدم كقطرة للأنف فان ذلك يخفف من حدة الزكام والرشح ويعتبر الزكام خاصة باستخدام الحبة السوداء علاجاً مضموناً ويوصون لضمان مقاومة الزكام اذا هاجم الجسم بتناول ملعقة كبيرة من "زيت حبة البركة" يومياً على الريق على أن تشرب مع كوب من الحليب أو الزبادي مرة واحدة يومياً والاستمرار على ذلك مدة طويلة فان ذلك يقوي جهاز المناعة بالاضافة للوقاية من الزكام.
جزر وتمر هندي
ومن وصفات علاج أعراض الأنفلوانزا والزكام أيضاً أورد الوصافون العشابون أن تناول مشروب التمر هندي يفيد في الحد من هذه الأعراض, بحيث يشرب كوبان منه في اليوم الواحد, كوب بعد الافطار وآخر بعد الغداء, غير أنهم يحذرون مرضى ضغط الدم المنخفض من استخدام هذه الوصفة, ويؤكدون أن الجزر الطازج بكامل محتوياته دون تقشيره يقي الى حد بعيد من الاصابة بالزكام والأنفلوانزا ويخفض من حدتها, وذلك لأن الجزر يحتوي على كمية كبيرة من مادة ( البيتا كاروتين ) المضادة للأكسدة, ومن ثم فهو يعد علاجاً فعالاً لمثل تلك الأعراض.
الرمان والزيزفون
وتأتي خلطات أخرى ضمن وصفات علاج الأنفلوانزا والزكام, حيث انه اذا خلط مسحوق بذور الرمان الطازج مع نفس مقداره من عسل النحل النقي, ثم قطر في الأنف فان ذلك يقاوم الزكام, كما يشكل وقاية ضد أورام الغشاء المخاطي في الأنف, كما أن أزهار الزيزفون يصنع منها ومن أوراقها مستحلب مفيد ونافع للصدر, ويسهل التنفس ويزيل الزكام, ويجهز هذا المستحلب بوضع ملعقة صغيرة من العشبة في كوب ثم يصب عليها الماء المغلي فوراً ويحلى المستحلب ثم يشرب بعد تصفيته ويتناول مريض الزكام والرشح كوباً بعد كل وجبة غذائية مباشرة.
الكرفس والبابونج
يصفون أيضاً عصير الكرفس, بحيث يشرب من هذا العصير الأخضر نحو كوبين يومياً, ويحضر العصير بغسل الكرفس جيداً ثم يضاف اليه قليل من الماء, ويؤخذ منه كوب بعد كل وجبة مباشرة. وأنه يمكن اضافة الكرفس مع الخضراوات المطبوخة أو مع الشوربة, اما البابونج فهم يربطون بين وجوده وبين وجود الأطفال فيقولون: لا يخلو منزل من البابونج خاصة اذا كان به أطفال, ومسحوق أزهار البابونج مفيد جداً في علاج الزكام حتى ولو كان مزمناً, ويستخدم عن طريق الاستنشاق ويتم عمل مسحوق منه بسحق أزهاره حتى تصبح مثل البودرة ثم تستنشق بالأنف على راحة اليد عدة مرات.
البردقوش والفازلين وماء الورد
وأخيراً يرون في البردقوش والفازلين علاجاً مفيداً لأعراض الرشح والزكام, حيث يحضر من البردقوش والفازلين مرهم لعلاج الرشح وزكام الأنف, وذلك بخلط ملعقة صغيرة من مطحون بودرة بردقوش مع ملعقتين فازلين, ثم دعك الأنف من الداخل والخارج جيداً, وذلك قبل النوم, أما ماء الورد أو ( حب البيلسان ) فانه يحضر منزلياً وهي طريقة ¯ كما يصفونها ¯ مصرية قديمة معروفة للكثيرين, والجرعة المناسبة هي كوب ماء مضافاً اليه ملعقة صغيرة من روح أزهار البيلسان يومياً بعد الطعام مباشرة مرة أو مرتين يومياً وحب البيلسان الأسود وأزهاره يعتبران من افضل الطرق لادرار البول ويفيدان كذلك في تخفيض حرارة الجسم.
حذر مطلوب
د.مرتضى خاطر ¯ استاذ النباتات الطبية والعطرية ¯ يؤكد ان للأعشاب الطبية أهمية كبيرة سواء في علاج بعض الأمراض أو بادخالها في الأطعمة, ويحذر من أمر مهم جداً وهو خطورة استخدام النباتات الطبية المخدرة والسامة الا بمعرفة الطبيب, وكذلك تشير د.اعتماد عثمان ¯ استاذة النباتات الطبية والعطرية ¯ الى أن هناك فرقاً بين النباتات الطبية من جهة والعطرية من جهة أخرى, فبالنسبة للطبية فهي تستخدم في علاج بعض الأمراض, أما العطرية فهي تفيد في اعطاء رائحة مستحبة عند اضافتها لبعض الأدوية التي تتسم بطعم مر, وذلك لجعل الدواء مقبولاً لدى المرضى خاصة لدى الأطفال الذين يريدون دواء له طعم ورائحة حلوة مستساغة, ولكي يمكن تعظيم فائدة النباتات الطبية والعطرية ينبغي اتباع أمر ضروري جداً هو حسن تخزين هذه النباتات, فمثلا النباتات الجافة مثل النعناع والريحان والقرنفل مدة تخزينها وصلاحيتها طويلة, بينما الزيوت تكون فترة صلاحيتها وتخزينها أقل, فيجب تخزينها في مكان غير معرض للضوء ونظيف وبدون رطوبة وخال من الحشرات أو المبيدات, وفي تحذير آخر للدكتورة سعاد الجنجيهي ¯ أستاذة النباتات الطبية والعطرية ¯ أكدت فيه أن هناك نباتات سامة يؤدي بعضها الى الوفاة اذا زادت على الحد المسموح به بدرجة كبيرة داخل الجسم بالرغم مما قد يوجد بهذه النباتات من مواد فعالة, فمثلاً جوزة الطيب تستعمل بذورها كتوابل وتستخرج منها زيوت طيارة, كما تحتوي على مواد مخدرة هي الميرستين, لذلك يجب استعمالها بكميات قليلة جداً وعدم الاسراف فيها لأن لها آثاراً سامة وخطيرة اذا زادت في الجسم, فقد ثبت أن تناول جوزتي طيب يؤدي الى وفاة الانسان.

[استرليني]

قد تكون هذه الظاهرة نذير أمراض كثيرة وخطيرة
الأطباء: ابدأ نهارك جيداً.. واقهر الإرهاق
يعرف الأطباء الارهاق بأنه ردة فعل طبيعية لحاجة جسم الانسان للراحة بعد يوم طويل من العمل المتواصل, ويعتبرون أن هذا النوع من الارهاق "جيد", لأنه يأتي كدعوة صريحة من الجسم للاسترخاء لاعادة تكوين قواه, الا أنه قد يكون في بعض الأحيان مؤشرا لبداية انهيار جسدي أو حالة مرضية كالذي ينتج عن نشاط فكري مكثف أو راحة طويلة.
قوة بدنية
كشفت دراسة نشرت نتائجها في »جورنال دو سانتيه« أن كل عمل ونشاط انساني يحتاج الى تشغيل عضلات الجسم وتحريكها وفق نوع العمل وقوة النشاط والمجهود الجسدي يتطلب قوة بدنية ليستطيع الانسان القيام به, هذه القوة يوفرها استهلاك محروقات الجسد التي تستلزم استغلال أكسجين الجسم وفق حدة العمل ووفق المجهود العضلي الذي يبذل من أجل ذلك, فاذا ما تخطى هذا العمل درجة معينة وهذه تختلف من شخص الى آخر حسب بنية جسم كل انسان يبدأ الارهاق بالظهور.
الدراسة اعتبرت أن للعمل الفكري تأثيره المباشر على عضلات الجسد, وبالتالي فكل من يقوم بعمل لا يتوافق مع قدراته الجسدية سيضطر الى استنزاف كل امكانياته العضلية, وأحيانا يحاول تجاوزها فيصاب بارهاق مستمر وتعب دائم, وهكذا لا تتمكن الدورة الدموية بسبب الضعف العام من خدمة العضلات العاملة وبقوة وفق قدراتها وطاقاتها.
أما عن الارهاق الجسدي فانه يتولد عادة اما عن سبب مادي بحت, أو عن نشاط فكري مكثف, أو راحة طويلة أحيانا, فيتطور هذا الارهاق ليصل الى درجة عالية يأخذ فيها مظهرًا مرضيا حادا يستوجب تدخل الطبيب.
مظاهر
للارهاق مظاهر كثيرة, منها النوم المتقلب, والتعب الفكري والجسدي عند الاستيقاظ من النوم, وبالتالي فانه يقلب مزاج صاحبه ويوتر أعصابه ويثير طباعه وغرائزه ويصبح في حالة عصبية دقيقة يصعب معها حصر الآلام في نقطة معينة, ويصبح كل شيء يؤلم ويثير.
قد يكون الارهاق ظاهرة تسبق بعض الأمراض وتلعب دور المنذر لقدومها, مثل الانفلونزا, التهاب الرئتين, التهاب الكبد, الأمراض القلبية, عوارض الأوردة الدموية التي تكون اجمالا مصدر ارهاق شديد, وللسرطان تعبه وارهاقه.
نصائح للتغلب على الارهاق:
1- ابدأ نهارك جيدا, فعندما تستيقظ صباحا عليك أن تتمدد في وضعية النوم ثم بعد ذلك تنهض بشكل ناعم ولطيف.
2- تناول وجبة افطار متوازنة تحتوي على عناصر القوة والحياة من بروتينات ودهون وسكريات وفيتامينات وأملاح ومعادن.
3- يجب عدم التسرع في التهام الوجبة مباشرة, فهذا التصرف يخلق وضعا يؤدي الى الارهاق, ولتجنب ذلك تناول كأسا من الماء مضافاً اليها ملعقة صغيرة من عصير الليمون, حيث ان هذا المشروب يساعد كثيرا على ازالة الاحتقان من غدة الكبد فتجعل هذه الأخيرة أكثر استعدادا للقيام بوظائفها على أحسن حال.
4- الابتعاد عن الوجبات الدسمة والثقيلة مساء, لأن مثل هذه الوجبات تؤدي الى شحن الجسم بالمخلفات والفضلات التي لا يستطيع تصريفها على ما يرام فتبقى مكدسة فيه, جاعلة خلايا الجسم في حال يرثى لها.
5- الابتعاد عن الأطعمة المسؤولة عن الارهاق, فقد تبين أن هناك أغذية تساعد على اندلاع التعب, وقد اكتشف باحثون في جامعة "جورج تاون الأميركية" أن نحو 60 في المئة من مرضى مستشفى الجامعة الذين يشكون الارهاق المزمن اعتادوا تناول غذاء معين, وعندما طلب منهم التخلي عن هذا الغذاء تعافوا تماما من الارهاق.
6- شرب ما يكفي من الماء, حيث ان معظم الناس لا يشربون الا عند الشعور بالعطش من دون أن يأخذوا في الاعتبار حاجة أجسامهم اليه, لذلك من الضروري شرب نحو لترين يوميا.
7- تناول وجبة خفيفة قبل الغداء, فبعض الأطباء ينصحون مرضاهم بتناول وجبة خفيفة ظهرا لتجنب الخمول والنعاس خلال فترة ما بعد الظهيرة.
8- الابتعاد عن الأغذية المكررة (المصفاة) لأنها تفتقر الى الكثير من العناصر المعدنية, خصوصا معدن الماغنيسيوم الذي يعتبر نقصانه سببا مهما للاصابة بالارهاق المزمن, لأنه يلعب دورا كبيرا في الحفاظ على التوازن العصبي العضلي, وتشمل الأغذية الغنية بهذا المعدن المحار والشوكولاتة والمكسرات والفاصوليا المجففة والحبوب الكاملة.
9- الاقلال من شرب القهوة, حيث ان شرب فنجانين الى ثلاثة فناجين يوميا يكفي لشحذ طاقة الجسم ودب النشاط فيه, أما تجاوز هذا الحد فسيترك تأثيرًا سيئًا على شاربها, فبدلا من أن تعطيه الطاقة اللازمة, فانها تدخله في زوبعة من التأثيرات الثانوية وتمهد لاستمرار المعاناة من التعب المزمن.
10- تجنب الاكثار من السكريات السريعة الامتصاص (خبز أبيض, حلويات, وغيرها) لأنها تمتص بسرعة فيرتفع مستوى سكر الدم, ولكن قد يعقبه حدوث هبوط مفاجئ للسكر, وهذا ما يفتح الباب أمام ظهور عوارض التعب المزمن.
11- تخفيض الوزن في حال وجود السمنة, فهذا من شأنه أن يجعل صاحبه في وضع جيد نفسيا وجسديا, لكن اضاعة الوزن يجب أن تتم بالتدريج, لأن فقدان الوزن السريع يؤدي الى الاصابة بالارهاق.
12- أخذ قسط وافٍ من النوم, فالسهر الطويل يجعل الأعصاب في شبه استنفار, لأن هذا السلوك يقود الى هدر طاقة الجسم وجعله عرضة للارهاق الذي قد يلازم صاحبه كخياله.
13- عدم المبالغة في النوم, لأن الانسان يحتاج في المتوسط الى 7 ساعات نوم يوميا, وأي زيادة على هذا الرقم تجعل الجسم "مكسرا" كما يقال.
14- ممارسة النشاط الرياضي, لأن الرياضة مفيدة جسديا ومعنويا.
15- التنفس بعمق لأنه يساعد على الاسترخاء وفي الوقت نفسه يمد الجسم بالطاقة اللازمة.
16- وضع برنامج منسق لتنفيذ المهمات, بحيث تتخلله فترات دورية من الراحة لاشاعة السكينة والطمأنينة في النفس, مثل سماع الموسيقى أو ممارسة التأمل وغيرهما.
17- الانتباه الى الأدوية المستهلكة, فهناك مجموعة من العقاقير يمكنها أن تكون أصل العلة, أي أن الارهاق يكون واحدا من أهم آثارها الجانبية, وهذه الحالة نراها مع الأدوية الكيماوية المضادة للسرطان والمنومات والمهدئات وخافضات ضغط الدم ومضادات السعال ومضادات الرشح وغيرها.
18- اذا كنت مدخنا فيا حبذا لو أقلعت عنه حالا, لأن مخلفات السيجارة تعرقل "زواج" الأكسجين مع كريات الدم, وهذا ما يؤدي الى الارهاق.

[استرليني]

أشعريه بقبولك له لتعزيز ثقته بنفسه

شعور الطفل بأنه مقبول لدى والديه حاجة نفسية توفر له نمواً متوازناً وتربية صالحة، تبني ثقته بنفسه، وتمنحه الطمأنينة وتدفعه إلى الأمام لبناء معالم شخصيته، وتشكل في الوقت نفسه حصانة ضد الاضطرابات النفسية والسلوكية لديه، ولا ينبغي ان يكون قبول الطفل مرتبطاً بانجازات معينة، فنحن نقبله لأنه ابننا، ولانه ولد صغير وانسان ينبغي ان يحترم وتصان كرامته بعيداً عن أي ظروف أخرى سواء أكانت انجازات أو اخفاقات.
فلو شعر الطفل أننا نقبله إذا أحسن ونرفضه إذا أخطأ، فاننا نشكل لديه حيرة وتذبذباً بين احترام واحتقار وقبول ورفض.
ويؤدي هذا التذبذب إلى ضعف في مكونات شخصيته وسرعة استجابته للمؤثرات الخارجية وانقياده للآخرين بلا حدود ولا مقاييس.
وينتج عنه كذلك انهيار حاجات الطفل الأخرى، ومنها حاجته إلى المحبة فيرسخ في ذهنه أن رفضه يعني كراهيته وبغضه، ولا يتعلم الفصل بين السلوك والذات.

إن الانسان الذي يحترم نفسه هو الإنسان الذي يحسن السلوك والتصرف، والذي يفتقد احترام ذاته لا يمكنه إلا أن يسيء التصرف مع نفسه ومع غيره.

معاني القبول تغرسها الأسرة
إن قبول الطفل يعني تهيئته للانخراط في حياة انسانية واجتماعية، فيتعلم منذ نعومة أظفاره كيف يتقبل الآخرين، فحين يسود في الأسرة الاطمئنان والقبول ينتشر الاحترام والتقدير والسكن والمودة والمحبة، واذا انعدم القبول بين أفراد الأسرة الواحدة ازداد التباعد والتوتر فيما بينهم، وانتشرت سلوكيات الأنانية وحب الذات على حساب سلوكيات التعاون. ولذلك يجب على الآباء والأمهات والمربين الحرص على ما يلي:
1- الابتعاد عن السلوكيات الأبوية التي تشعر الطفل بالافتقار إلى القبول.
2- الحرص على ما يشجع إشباع حاجة القبول له.

سلوكيات الوالدين وتصور الطفل
سلوكيات الوالدين تعكس بشكل كبير تصور الطفل لذاته وموقعه لدى الآخرين، وهذه أربع سلوكيات تربوية غير صحيحة تحرم الطفل من الشعور بالقبول:
1- لا تنتقديه باستمرار:
انتقاد الطفل المستمر وتأنيبه عند كل حركة تصدر منه أو كلمة يتفوه بها، يولد لديه احساساً بأنه مرفوض ويصيبه بالاحباط وخيبة الأمل وينزع منه الثقة بقدراته وامكاناته، وقد ينتج عن هذا الوضع خوف دائم من القيام بأي عمل أمام الآخرين، وقتل لروح المبادرة التلقائية، فليكن حوارنا ايجابياً مع الأبناء وليتخذ الانتقاد طابع التوجيه الطيب، وليكن في حالة الضرورة متى رأينا تكراراً وإصراراً من الطفل على فعل معين.
2- لا تلزمي الطفل بأكثر مما يستطيع:
جميل أن يكون الآباء طموحين وأن يعملوا على بث الطموح لدى أبنائهم، ويشجعوا الخطوات الايجابية التي يقومون بها وتؤدي إلى تحقيق ما لم يحققه الآباء. لكن ينبغي ألا يمارس هذا الطموح ممارسة إجبارية بشكل يلغي ذات الطفل وشخصيته، وأحياناً كثيرة يتطلب طموح الوالدين من الطفل جهداً أكثر مما يستطيع ومشقة لا تراعي مراحل نموه الجسمي والنفسي، وكلما شعر الطفل بعدم قدرته على تحقيق رغبات الوالدين وطموحهما أحس بعدم قبوله.
3- لا تقارنيه بغيره:
المقارنة بين شخصين – علمياً ومنطقياً - سلوك غير صحيح، وغير مقبول لأنهما عالمان مختلفان ولذلك تتم المقارنة الصحيحة بين سلوكين وليس بين شخصين، ومقارنة طفلك بآخر أكثر تفوقاً منه تشعره بالإحباط وتولد لديه شعوراً بالرفض.
4- لا تفرطي في حمايته وتدليله:
إحاطة الطفل بحماية زائدة تشل قدراته ولا تسمح له بتنميتها ولا باكتساب مهارات جديدة في الحياة، الإقلال من حماية الولد أقل خطراً من الافراط فيها.

طرق لتنمية القبول لديه
القبول حاجة نفسية لدى الطفل، واشباعها ينمي الصفات الايجابية لديه، ويبعده عن الكثير من السلوكيات السلبية التي يمكن ان تتولد من افتقاره للشعور بالقبول. واذا كانت الوقاية من هذه السلوكيات السلبية تقتضي ابتعاد الآباء والأمهات عن مجموعة من التصرفات، فان بناء القبول لدى الطفل واشباع هذه الحاجة في نفسه تتطلب من الوالدين مواقف تربوية معينة.
1- امنحي الطفل استقلاليته
بعد تجاوز السنتين يبدأ الطفل بالنمو نحو الاستقلالية والاعتماد على الذات، ويسلك في سبيل ذلك طرقاً متعددة، منها العناد بكل أشكاله، الإيجابية والسلبية. وكلما شعر الطفل باستقلاليته ورأى تشجيع محيطه، شعر بالقبول.
2- اعترفي باستقلاليته
حينما نختار للطفل اسما فإننا بذلك نعترف به كيانا مستقلا لا رقما داخل الاسرة، ولذلك ينبغي تحديد المخاطب دائما بين الاطفال والتميز بينهم اعترافا باستقلاليتهم، ومن الخطأ معاملة الاطفال جميعا بالاسلوب نفسه، ومخاطبتهم بالكلام نفسه واخضاعهم للتربية نفسها، فلكل كيانه الخاص ولكل شعوره وموقعه. ينبغي ان ينشأ الطفل على هذا الشعور وهذا النمط التربوي، فلو انجز احد الابناء انجازا هائلا احتاج منا الى تقدير واحتفال وتخصيص هدية له على ذلك، فهل ينبغي ان نهدي الجميع ونقدر الجميع وكأنهم كيان واحد؟!
3- امدحي إنجازاته
قدرات الطفل مهما صغرت تجعله يحقق انجازات تتناسب وامكاناته الذاتية ومراحل نموه، فما نراه – نحن الكبار – صغيرا هو في عرف الطفل انجاز، وكلما اعترفنا للطفل بإنجازاته شعر بالرضا عن نفسه واكتساب ثقة بقدراته، وشعر فعلا انه مقبول، فامنحي ابنك الفرصة لينجز ولا تحيطيه بسياج من الحماية الزائدة والدلال.
4- عبري له عن حبك
ليس المهم ان نحب ابناءنا، ولكن المهم ان نعبر لهم عن هذا الحب بالكلمة والسلوك، وشعور الطفل انه محبوب يشبع لديه حاجة القبول.
5- استمتعي بتربيته
التربية متعة، برمجي نفسك على الاستمتاع بالتعامل مع ابنائك، لأنك عندما تبدين تعبك من مشقة التربية، فإن ذلك يبدو للطفل كأنه استياء من وجوده، وتعبير عن عدم قبوله.
6- تقبلي اقتراحاته
عندما يحاول طفلك الادلاء برأيه – اختبارا لقدراته ودفاعا عن استقلاليته – فاسمعي رأيه واهتمي باقتراحاته مهما كانت في نظرك تافهة، فإن الانصات والاهتمام بما يقوله يشعره بقبولك له، وينمي لديه مهارات كثيرة ويقوي اعتزازه بنفسه.
7- تقبلي صداقاته
ان بناء الطفل علاقات مع اقرانه حاجة اجتماعية (الحاجة الى الانتماء) لا يمكنه الاستغناء عنها، فابحثي له عن الصحبة الصالحة وابدي ارتياحك وقبولك لاصدقائه، وافتحي بيتك لزيارتهم، ان في هذا السلوك الابوي تشجيعا للطفل على بناء علاقات سليمة تحت متابعة الاسرة، وفي الوقت نفسه تقوية لقدرته على توطيد العلاقات واكتساب مهارات التعامل مع الآخرين.
ان انتقاد الوالد او الوالدة لاصدقاء الطفل باستمرار ومن دون مبررات مقنعة لديه تسبب له اذى نفسيا واحباطا، والتعبير عن تقدير اصدقائه يعزز لديه شعورا ذاتيا بالقبول.
8- شجعيه ولا تحبطي عزيمته
الطفل يتعثر احيانا وهذا طبيعي، وحين يسقط الطفل يحتاج لمن يساعده على النهوض، لا لمن يعنفه ويحبطه بالتعليق السلبي والتنقيص، لا تظهري نفسك وكأنك كاملة، فان كان الطفل يجد صعوبة في مادة ما، فلا تحبطي عزيمته بأن تقولي له انك لما كنت في مثل سنه كنت متفوقة، بل قولي له: انا ايضا كنت اجد صعوبة، لكني تقويت وتجاوزتها بالمثابرة والجد
وان كان ولدك يخاف من حيوان او ظلام فهدئي من روعه واخبريه انك انت ايضا كنت كذلك، ثم استطعت بعد ذلك التغلب على مخاوفك.
9- عاملي ولدك كما تحبين ان تعاملي
كم يرتاح الكبار لو سمعوا كلمات الشكر والاعتذار ومجاملات الحديث مثل: عفوا، لو سمحت وشكرا، فما اجمل ان يتعلم الآباء ان يحاوروا ابناءهم بمثل هذه العبارات الودية الجميلة، سوف تجعل منهم بحق آباء ايجابيين وسوف ينشئون ابناء اكثر ايجابية.
ان الاطفال اكثر حاجة من الكبار الى المعاملة اللطيفة ولطف الخطاب، وهي من افضل الطرق للتعبير لهم عن القبول وتعليمهم كيفية احترام الآخرين.

تعلمي فن الإصغاء إليه
الاصغاء اليه تعبير عن قبولك له واهتمامك به، والتواصل الذي يتم عبر الحوار والانصات يحقق شعورا لدى الطفل بقدرته على اثارة انتباهك ويؤكد احساسه بالقبول، لذلك خصصي وقتا يوميا للانصات للطفل ولو لبضع دقائق، وسوف يتعلم الكثير ويبني العديد من المهارات، وسوف يتعلم الابوان من الطفل ايضا ويفهمانه اكثر ويكونان اقدر الناس على توجيهه وتعديل سلوكه.

[استرليني]

مشاهد التدخين في الافلام تدفع المراهقين لتجريبه

خلصت دراسة حديثة إلى ان قرابة 40 في المائة من المراهقين الذين جربوا التدخين في الولايات المتحدة انما فعلوا ذلك لانهم شاهدوها في الافلام. وحثت الدراسة هوليوود على تقليل اللقطات التي تركز على التدخين والمشاهد التي تصور انواع السجائر في الافلام.
وطلبت الدراسة ايضا من القائمين على صناعة الافلام بدراسة اضافة تصنيف للسجائر اسوة بالتصنيف المعمول به بخصوص مشاهد الجنس والعنف والتجديف.
وطلب باحثون في كلية طب دارتماوث من 6522 صبيا تتراوح اعمارهم بين 10 و 14 عاما تحديد الافلام التي شاهدوها من قائمة تضم افضل 50 فيلما اختيرت عشوائيا عرض في الولايات المتحدة بدءا من 1998 وحتى عام 2000. وبعد الوضع في الاعتبار عوامل يعتقد ان لها تأثيرا على النزوع للتدخين، خلصت الدراسة الى ان المراهقين الذين شاهدوا اكبر عدد من الافلام التي توجد بها مشاهد تدخين كانوا اكثر نزوعا لتجريب السجائر بنسبة 2،6 ضعف مقارنة بنظرائهم الذين يشاهدون افلاما اقل. وقال التقرير الذي نشر في عدد نوفمبر من دورية «طب الاطفال» انه من بين كل 100 مراهق جرب السجائر فان 38 منهم فعل ذلك لانه شاهدها في الافلام.
وافادت الدراسة التي مولها المعهد القومي للسرطان انه في كل عينة تمت دراستها فان 10 في المائة منها جرب التدخين.
وقال جيمس سارجنت استاذ طب الاطفال وأحد كبار مؤلفي الدراسة ان رؤية مشاهد التدخين لها تأثير اجتماعي كبير للغاية على الاطفال بين 10 و 14 عاما، وانه لا يوجد طفل بمنأى عن تأثير التدخين في الافلام.

[استرليني]

يمكن ممارستها يومياً.. خلال دقائق

تمارين خفيفة تخفي تجاعيد الوجه


للوجه تمارينه الرياضية التي تنشط عضلاته ودورته الدموية حفاظاً على مطاطية أنسجته السطحية والداخلية, كي تعمل بقوة في تجديد خلاياها وبالتالي تحول دون ظهور التجاعيد أو الترهل في العنق والشفتين والخدين.
ولا تتطلب هذه التمارين الرياضية البسيطة سوى دقائق, ويمكن تنفيذها في أي مكان, ومن الطبيعي أن يكون العنق أول عنصر في الجسم يتأثر بالترهل اذ أنه يحمل ثقل الرأس كله.
ويكفي النظر في شكل مستقيم الى الأمام مع رفع الذقن الى الأعلى, ثم يُدار الرأس نحو أقصى الكتف اليمنى, ومن ثم يدفع الى الخلف, تتم المحافظة على هذه الوضعية فترة تتراوح بين 6 و8 دقائق قبل أن يعاد الرأس الى وضعيته الأولى, ويكرر التمرين نفسه في الجهة اليسرى بالطريقة ذاتها, على أن تُعاد الحركة نفسها من جهتي الكتفين, 6 مرات على الأقل في اليوم الواحد.
وبالانتقال الى الشفتين, فهما أيضا الأكثر في الأعضاء عرضة للأذى نظراً الى أن طبقة رفيعة من الجلد تغطيهما ولا تؤمن لهما الحماية الكافية, خصوصاً انهما لا تملكان مادة الميلانين الطبيعية لحمايتهما.
تمارين للشفاه
وينصح خبراء التجميل بتنفيذ تمرينين خاصين بالشفتين, الأول بابقاء الفم مغلقاً مع نفخ الهواء من داخل جانبي الشفتين ومن الجهة العليا منهما من دون الشد عليهما, وتتم المحافظة على هذه الوضعية 15 ثانية, قبل أن يكرر التمرين بين 8 و10 مرات.
والثاني يقضي بشد العضلات حول الفم عبر دفع الشفتين نحو بعضهما والضغط عليهما بين 8 و10 ثوان, ثم يستحدث شكل O بواسطتهما مع شد عضلات القسم الأسفل من الفم ومن جانبيه, تتم المحافظة على الوضعية 10 ثوان ومن ثم تكرار التمرين10 مرات.
ويأتي أخيرا دور الذقن والخدين لمواجهة ركود الدورة الدموية لذا يتطلب تنشيطها عبر عملية تدليك بسيطة, توضع 3 أصابع من كل يد تحت الذقن, ويتم الضغط عليه بخفة لمدة تتراوح بين 8 و10 ثوان, يكرر التمرين 6 أو 7 مرات بعد تنفيذ عملية الضغط نفسها على القسمين الخارجيين من الخدين.
أما التمرين الثاني فيقضي بابقاء الشفتين ملتصقتين ببعضهما ومن ثم بالابتسامة العريضة حتى يطاول الشعور بالضغط على الخدين, ويحافظ على هذه الوضعية بين 8 و10 ثوان ومن ثم تكرر العملية 6 أو 7 مرات.

[استرليني]

الكويت والإمارات والبحرين وعمان ضمن الدول العشر الأكثر إصابة

وجبات لذيذة لمريض السكر تنهي معاناته من الحرمان

الغداء والعشاء: طبق رئيسي وحلو وخضراوات ونشويات ومنتجات الألبان
النظام الغذائي للمريض مهم جداً لذا يجب أن يكون مدروساً ومتوازناً
الإكثار من تناول السكريات لا يسبب مرض السكر... فهناك عوامل أخرى
الفطور: أجبان وألبان وفواكه وكاكاو وبسكوت محشو وتوست
القاهرة - أليس الملاخ:
كاد السكر يتحول الى وباء القرن الواحد والعشرين طبقا لتقارير منظمة الصحة العالمية, لذا بات من الضروري توافر أساليب للرعاية وتقديم النصائح لمرضى السكر من جميع الأعمار للحد من هذا الوباء.من هذا المنطلق قامت الجمعية المصرية لرعاية الأطفال مرضى السكر بتوفير هذه الخدمة بهدف التعايش مع المرض.
تعد هذه الخدمة الأولى من نوعها, تتمثل في تقديم النصيحة لكل شخص يخشى على نفسه من الاصابة بالسكر اذ بات في الامكان اتصال من يرغب في الاستفسار عن أي جانب من جوانب المرض الاتصال برقم 16363, حيث يستقبل فريقاً مدرباً تلك المكالمات يقوم بتسجيل بياناتها ويجيب على السؤال من خلال بنك المعلومات المتاح له الذي يحوي أكثر من 400 اجابة على الأسئلة الطبية والنفسية والاجتماعية والتغذية. يتم ذلك تحت اشراف طبي مباشرة, ومن خلال الخط الساخن تم إنشاء بنك المعلومات الذي يقدم خدماته بدءا من منتصف شهر نوفمبر الجاري في اطار الاحتفال باليوم العالمي للسكر تحت مظلة منظمة الصحة العالمية يوم 14 نوفمبر. تقدم هذه الخدمة التلفونية الاجابة على كل سؤال وفقا لبروتوكول تعاون مع جامعة بارما بايطاليا.
واذا لم تتوافر الاجابة المباشرة للمتحدث من خلال بنك المعلومات, تتم احالته لاستشاري متخصص للحصول على مساعدة أكبر في التخصصات التالية (غدد صماء - أطفال - رمد - كلى - أمراض جلدية وتناسلية - نفسية وعصبية).
تثقيف المرضى
الجمعية المصرية لرعاية الأطفال مرضى السكر جمعية غير حكومية تعمل على تثقيف مرضى السكر وتعليمهم وامدادهم بالمعلومات اللازمة كي يتعايشوا مع المرض, وهي خدمة تقدمها هذه الجمعية بالتعاون مع الجمعية الفرنسية المناظرة التي تأسست العام 1956.
ونظرا لنشاط الجمعية المتميزة منذ العام 2000 فيما يتعلق بالتعايش السلمي مع هذا المرض خاصة لدى الأطفال فقد تسلمت ليلى السيوفي رئيسة الجمعية العام 2004 جائزة DAWN بعد اختيار الجمعية التي ترأسها كأفضل جمعية ترعى أطفال السكر في العالم. وفي العام 2007 تم الاتفاق بين الجمعية ووزارة الصحة والسكان على عقد دورات لأطباء التأمين الصحي, وعددهم مائتا طبيب بهدف المشاركة في التثقيف العلاجي لمرضى السكر.
وطبقا لمنظمة الصحة العالمية والأرقام العالمية أصبح مرض السكر على وشك أن يصل الى حد الوباء, نظرا لتزايد مرضاه بصفة مستمرة ففي العام 2006 بلغ عدد المرضى 230 مليون شخص, ومن المتوقع أن يرتفع هذا الرقم في العام 2030 الى 380 مليونا, والزيادة السنوية في عدد الأطفال المصابين بالسكر في العام الواحد تبلغ 65000 وتعد معدلات انتشار وزيادة المرض في الشرق الأوسط هي الأكبر عالميا بعد الولايات المتحدة.
الضغوط هي السبب
حول مرض العصر, أسبابه وأساليب مواجهته كان هذا اللقاء مع د. هشام عيسى استشاري أمراض الباطنة والقلب.. مدير مركز خالد بن الوليد الطبي الذي قال:
ينتشر البول السكري في جميع بقاع العالم ويصيب الأغنياء والفقراء والصغار والكبار على حد سواء. اذا يلاحظ انتشاره بين الرجال والنساء بسبب ضغوط المدنية الحديثة, بالرغم من كونه معروفا منذ آلاف السنين الا أن العادات الغذائية السيئة الأبرز وراء انتشاره على نحو واسع وفي مقدمتها: الوجبات السريعة والمياه الغازية والرفاهية وعدم ممارسة الرياضة والتدخين والقلق والسمنة وزواج الأقارب والوراثة والاصابات الفيروسية.
وتشير بيانات أطلس الاتحاد الدولي للسكر أنه منذ العام 1950 باتت أربع دول خليجية هي: الكويت, الامارات, البحرين, وعمان تقع ضمن أعلى 10 دول ينتشر فيها المرض بمعدلات كبيرة, ومن المتوقع أن يرتفع عدد المصابين بالمرض خلال عام2025 الى ما يعادل400 مليون نسمة حول العالم, مقارنة بالعدد الحالي والذي لا يتجاوز150 مليون نسمة, وتعد السعودية على المستويين الخليجي والعربي من أسرع الدول التي ينتشر فيها هذا المرض بسرعة كبيرة في السنوات الأخيرة, يعزي هذا الانتشار في منطقة الخليج لنمط الحياة والعادات الغذائية.
أما عن أعراض المرض فهي كثيرة لكن أهمها وأكثرها العطش وكثرة التبول خاصة خلال ساعات الليل.. وفي كثير من الأحيان لا تظهر على المريض اعراض محددة تدل على المرض, وقد يكتشف عند اجراء فحص طبي اصابته به. وكثرة التبول عادة ما تكون بسبب وجود كمية كبيرة من السكر في البول لذلك يتم طرح كميات كبيرة من الماء معه, أما كثرة العطش فتكون بسبب طرح كميات كبيرة من الماء في البول ومن بين الأعراض أيضا جفاف اللسان والفم والجلد مع الاعياء والخمول, هذا اذا لم يتم شرب كمية كافية من الماء لتعويض الكميات المطروحة في البول.
وفقدان أو هبوط الوزن من ضمن الأعراض المبكرة للاعلان عن الاصابة بالسكر, فكثرة طرح السكر في البول تجعل جسم المصاب يبدأ مضطرا باستهلاك المواد الدهنية والشحوم المختزنة في جسمه ولهذا يبدأ وزنه بالانخفاض التدريجي, وعادة ما يعالجها الاحساس المفرط بالجوع بسبب اختلال التمثيل الغذائي بالجسم, ثم تأتي الأعراض التالية التي يجب أن تثير الاهتمام من احتمال وجود داء البول السكري منها:
مشكلات الرؤية وضعف الأبصار, بالاضافة الى الحكة خاصة في منطقة الأعضاء التناسلية.
فالسكر مادة تساعد على نمو الجراثيم لذلك تكثر الالتهابات في المناطق الرطبة في الجسم مثل الأعضاء التناسلية (خاصة لدى السيدات) والجلد كما تساعد على تقليل مقاومة الجسم ضد الجراثيم في مواقع أخرى من الجسم.
وهناك أيضا التأخر في التئام الجروح والرضوض عند حدوثها (تقرحات بالقدم):اذ أحيانا يشعر المريض بالحاجة الى التنفس بسرعة وكأنه متعطش للهواء, يحدث هذا اذا كانت بعض التفاعلات الكيميائية في الجسم قد أنتجت ما يسمى بالأسيتون ال¯ذي يهيج المراكز الموجودة في الدماغ والمسؤولة عن تنظيم سرعة وعمق التنفس.
كما يسبب المرض بعض المشكلات التي لها علاقة بالجهاز العصبي, مثل الأعصاب الطرفية كالاحساس بالتنميل (خدر) في الأطراف وخاصة الطرفين السفليين وربما يحدث فقدان الاحساس في باطن القدم.
كما يمكن أن يكون مرض السكر مسؤولا عن ولادة الأم لمولود كبير الحجم بمعدل غير طبيعي أو تعرض الأمهات لاسقاطات عديدة للحامل من دون سبب واضح.
وفي بعض الحالات يشكو المريض من الشعور باختناق نتيجة تصلب أوعية القلب أو الجلطة وتصلب الشرايين كما تساعد التقرحات الجلدية عند ارتفاع السكر على تأخر اندمالها.
سبب الإصابة
ما سبب الاصابة بالسكر, هذا السؤال الذي يعد أكثر الأسئلة تكرارا على ألسنة الناس, وبالرغم من الدراسات الكثيرة المتقدمة والتي تعتمد على دراسات الموروثات الجينية, فلايزال الغموض يكتنف بعضا من ملامح وأسباب هذا المرض, لكنه أصبح من المؤكد تعدد الاصابة بالداء السكري في الأسرة الواحدة مما ولد القناعة بوجود عامل الوراثة في انتشاره اذ يولد الانسان ولديه استعداد للاصابة بمرض السكر داخل العائلة التي تشهد تكرار الاصابة به. هذا الاستعداد الكامن لا يمكن لأحد أن يتنبأ متى سوف يترجم الى مرض حقيقي. وكثيرا ما يحدث ذلك عقب هزة عصبية قوية (حزن, فرح, رعب أو كارثة) أو خلال الحمل عند السيدات أو مع اصابة التهابية شديدة أو الافراط في الأكل والسمنة الزائدة الى حد أن البنكرياس يعجز عن انتاج الكمية الكافية من الأنسولين لمعالج¯¯ة السكر الدائم في الدم. البعض يفسر المرض بأن كميات الأنسولين التي يفرزها البنك¯¯رياس كافية لكن يوجد في الدم أشياء تمنع الأنسولين من القيام بواجبه وبالتالي يبقى السكر عاليا في الدم.
النظام الغذائي
ان النظام الغذائي لمريض السكر مهم جدا ولذا يجب أن يكون مدروسا ومتوازنا, والطبيب المعالج هو الذي يقرر ويحدد نوعية هذا النظام وعلى المريض أن يتفادي الافراط في الأكل عامة وخاصة اللحوم والنشويات.
فالوقاية دائما هو ما نسعى اليه ولا يت¯¯أتى ذلك الا بالاهتمام بتناول الغذاء الصحي المتنوع الغني بالفواكه والخض¯¯ار "والفقير بالدهون المشبعة والحلويات" بالاضافة الى النشاط الحركي أيا كان ن¯وعه ويعد المشي أفضله وأيسره للجميع. - فالاكثار من أكل السكر لا يسبب مرض السكري وانما ثمة العديد من الحقائق الطبية حول هذا المرض أبرزها:
الاكثار من الطعام بشكل عام, وزيادة الوزن قد تساعد على الاصابة بمرض السكر.
- الكثير من المصابين يعيشون لسنين طويلة من دون أن يعرفوا حقيقة صابتهم بالسكر حيث لا تكون هناك أعراض في أغلب الأحيان ويتم الكشف عنه حال الاصابة بمرض ويتطلب تحليلا.
- دائما ما يعتبر مرض السكر ذا تأثير كبير فمضاعفاته خطيرة جدا الى حد امكانية الاصابة بالعمى أو الفشل الكلوي حال عدم الانتظام في العلاج والاستماع الى نصائح الطبيب.
- يعتبر النظام الغذائي جزءا من علاج السكر, فلا يمكن الاستغناء عن اتباع نظام غذائي خاص حتى لو واظب المريض على أخذ الأدوية.
وجبات مثالية
يقدم الخبراء وجبات غذاء مثالية لمرضى السكر أبرزها:
في الافطار: وهي وجبة أساسية - تناول الكمية الكافية من الطعام - أخذ الوقت الكافي في تناول الوجبة وتجنب تناول أي وجبات أمام التلفزيون أو أثناء الضوضاء - عدم تناول الأكل واقفا أو التهام الطعام بسرعة, كما يحب أن تحتوي وجبة الافطار ان أمكن على أحد منتجات الألبان, جبن أبيض - لبن أو زبادي أو منتجات الحبوب كالبليلة أو الكورن فيليكس أو العيش أو مادة دهنية كالزبدة نوع من الفاكهة أو كوب كاكاو.
أمثلة لوجبات الافطار المثالية: - خبز +بليلة + لبن + برتقالة أو لبن بالشيكولاته + خبز بالزبد + برتقالة.
زبادي + طعمية + خبز + تفاحة أو زبادي + كيوي.
- جبنة بيضاء + خبز بلدي + زبادي + ثمرة كمثرى أو جبنة بيضاء - خبز بالزبد + عصير برتقال.
- كورن فيليكس + لبن + كمثرى أو لبن بالشيكولاته + خبز باللبن.
- خبز بلدي + فول بالزيت + لبن + يوسفي أو خبز + جبنة نستو + عصير جريب فروت.
الوجبات الاضافية الصباحية: -كوب- زبادي بسكوتة - بسكوت محشو بالشيكولاته - أو كوب بليلة باللبن.
شريحة خبز (توست) + 2 مكعب صغير شيكولاته أو رغيف صغير من الخبز باللبن أو واحد كرواسون صغير.
- ثمرة يوسفي + بسكوتة صغيرة - ربع رغيف خبز بلدي بالجبنة البيضاء - شريحة توست + شريحة جبن.
هذه الوجبات الاضافية لفترة ما بعد الافطار للأطفال الذين يتعاطون حقنة الأنسولين في الصباح سريع المفعول ويمكن تناول هذه الوجبة بعد 2 الى 3 ساعات من الحقنة لمنع هبوط السكر في نهاية الفترة الصباحية وقبل الظهيرة.
يتم اختيار الوجبات الاضافية حسب سن الطفل ونشاطه الطبيعي.
ومن أبرز أمثلة الوجبة الاضافية المتوسطة الحجم, التي يمكن تناولها في المدرسة أو النادي قالب حبوب أو بسكويت بالشيكولاته (ويفر) - خبز باللبن - 2 كيك صغير- شريحتان من التوست + شريحة جبن + 4 بسكويت قليل الدسم + علبة لبن صغيرة (200مل) + بسكويت تفاحة + 2 قطعة بسكويت - 2 بسكويت بالعجوة قليل الدسم - 1/6 رغيف فينو + 4 مكعبات صغيرة شيكولاته - نصف علبة لبن (200مل) محلاة بالشيكولاته.
أما الوجبات الصباحية الكبيرة فهي:
- 2 قالب حبوب أو بسكويت بالشيكولاته أو عدد 3 بسكويت كعك قليل الدسم + علبة لبن صغيرة (200مل) + بسكويت قليل الدسم -أو علبة لبن (200مل) محلاة بالشيكولاته.
أو ربع رغيف خبز فينو + 4 مكعبات من الشيكولاتة + أو 3 كراوسون صغير محشو بالشيكولاته - أو خبز صغير باللبن + تفاحة صغيرة متوسطة أو موزة كبيرة + 2 بسكويت - أو نصف رغيف بلدي + قطعة جبنة بيضاء.
الوجبة الاضافية المسائية بين الغداء والعشاء:
هذه الوجبة ليست مهمة ويمكن الاستغناء عنها, وغالبا ما تكون هذه الوجبة هي السبب في ارتفاع السكر قبل العشاء. ولذلك لو أمكن تجنب أخذ وجبة اضافية في المساء. في حالة عدم الاستغناء عنها يراعى أخذ وجبة خفيفة بحيث لا تشتمل على حبوب ولا على منتجات تحتوي على سكر وألا تؤخذ في وقت متأخر جدا يفضل بعد المغرب.
وفي حالة ممارسة الرياضة مساء لابد من تناول وجبة اضافية جديدة.. ويمكن أخذ جرعة أنسولين سريعة قبل الوجبة المسائية الاضافية اذا لم يأخذ جرعة أنسولين مع وجبة الغداء, وذلك لمنع ارتفاع السكر في المساء.
هذه الوجبة المسائية يمكن أن تتكون من:
زبادي طبيعي + كمثرى - أو زبادي محلى + تفاحة + قطعة جبن نستو + مشروب لايت - أو كوب لبن + موزة صغيرة + أو جبن أبيض أو كوب زبادي + فراولة أو آيس كريم منخفض السعرات. وهو ما يعني ان هذه الوجبة مسموح بتناول زبادي, فاكهة, جبن, مشروب لايت داخلها.
الغداء والعشاء: هاتان الوجبتان مهمتان يمكن من خلالهما موازنة النظام الغذائي طوال اليوم.
وهو ما يعني أهمية اختيار النظام الغذائي من كل مجموعة دون أن ننسى الخضراوات والفاكهة.
عموما تتكون الوجبة من: طبق فاتح للشهية - طبق رئيسي - حلو: يتضمن الطبق الرئيسي المكونات التالية:
1) الخضراوات طازجة أو مطهية.
2) البروتينات: لحوم, طيور, أسماك وبيض.
3) نشويات وخبز.
4) جبنة أو منتجات ألبان.
5) فاكهة.
6) ماء.
ويقدم الخبراء عدداً من أطباق الأكل التي يمكن الاعتماد عليها في الحفاظ على الوزن أبرزها:
- طبق أول: سلطة
- طبق رئيسي: بروتين.
- حبوب أو بقول + خضار مطهي + خبز + منتجات ألبان.
الحلو: فاكهة.
لكي يكون طعامنا متوازنا ويحتوي على كمية من الكربوهيدرات, يجب ألا تختلف الوجبات كثيرا من يوم لآخر وهو ما يعني انها يجب أن تحتوي على:
خضراوات طازجة - حبوب أو بقول بدون خبز + فاكهة.
- النموذج الأول: طماطم وخيار - فراخ أو لحمة - مكرونة أو أرز - زبادي - 2 يوسفي متوسط.
- النموذج الثاني: طماطم وخيار - فراخ - فاصوليا خضراء - خبز زبادي + 2 يوسفي متوسط.
- النموذج الثالث: طماطم وخيار + فراخ + بطاطس + جزر + قليل من الخبز + زبادي + 2 يوسفي متوسط.
وهناك عدد من الأمثلة لوجبات متكاملة للأطفال الذين يعانون من مرض السكر:
في الأفطار: نصف رغيف بلدي + كوب لبن كبير (240مل) + 2 قرص طعمية. أو سلطانية لبن نصف دسم + ملعقة شيكولاته بودرة + رغيف + زبد.
الوجبة الاضافية الصباحية: نصف رغيف بلدي بالجنبة أو علبة لبن محلاة بالفواكه أو الشيكولاته أو 3 قطع بسكويت قليل الدسم.
في الغ¯داء: سلطة خضراء + 10ملاعق أرز + شريحة لحم أو فراخ + طبق خضار مثل الفاصوليا الخضراء + ثمرة فاكهة صغيرة مثل الكمثرى أو طماطم + خيار متبلة بالخل والليمون, فراخ + مجموعة خضراوات + ثمن رغيف + زبادي + تفاحة.
وجبة اضافية خفيفة بين الغداء والعشاء:
ثمرة كمثرى صغيرة + زبادي.
أو كوب لبن + موزة صغيرة أو جبنة بيضاء + فراولة.
في العشاء: نصف رغيف بلدي + 4 ملاعق فول بالزيت + طماطم وبقدونس + كوب زبادي
أو1 شريحة من اللحم + مكرونة + جبن دسم + عنقود عنب صغير

[استرليني]

الدنيا برد.. إنه موسم الإنفلونزا

يأتي الشتاء بعد فصل طويل من الصيف الحار لنشهد تغيرا في الطقس وانخفاضا في درجات الحرارة. وتكثر التقلبات المناخية من برودة وسقوط أمطار فتخضر الأرض ويخرج الناس إلى البر لقضاء أوقات ممتعة في أحضان الطبيعة. ولكن هذا الشتاء الذي تستضيفه الكويت لفترة قصيرة في كل عام لا تخلو زيارته من المتاعب والأمراض التي ما تلبث أن تعكر صفو هذه الأجواء. لكن لو انتبهنا لها يمكن أن نجعل منه فصلا ممتعا، وبشكل خاص لتزامن العطلة الربيعية خلال الشتاء وموسم البر الذي يبدأ في كل عام من نوفمبر ويستمر حتى ابريل. ما المتاعب وكيف نتجنبها؟ نستعرضها في هذا الموضوع.

بينت اختصاصية طب العائلة د. أنوار بوحمرة أنه في فصل الشتاء تنشط أنواع من الميكروبات والفيروسات فتكثر الأمراض وتزداد احتمالات حدوث العدوى بين الناس، خاصة في الأماكن المزدحمة والمغلقة. وتزداد إصابات الأطفال بسبب مناعتهم الضعيفة وعدم تحملهم لمتاعب تقلبات الجو. وهذه الأمراض تعطل حياة الأسرة اليومية، فتجبر الأم على السهر والتغيب عن العمل، ويفقد الأطفال قوتهم وحيويتهم ويؤخرهم هذا الأمر عن متابعة تحصيلهم الدراسي. ويزداد الإقبال على المراكز الصحية والمستشفيات للحصول على العلاج للتخلص من علل الأمراض، لهذا لزمت التوعية الصحية، وكما يقال «درهم وقاية خير من قنطار علاج».
• ما أكثر الأمراض شيوعا في فصل الشتاء؟
ـــ اكثرها شيوعا أمراض الجهاز التنفسي، فهي سريعة وسهلة العدوى وتنتقل بين الأفراد من خلال التلامس المباشر أو السعال.
• ما سبب جفاف البشرة وتشقق الجلد في الشتاء؟
ـــ تتعرض البشرة الى الجفاف وتشقق الجلد في الشتاء، وبشكل خاص في منطقة الفم واليدين، بسبب التعرض للبرودة الشديدة فتفقد الرطوبة فيصبح الجلد شديد الجفاف وخشن الملمس ويفقد ليونته ويتشقق.
ومن العوامل التي تزيد من جفاف البشرة كثرة الغسل بالماء الساخن والصابون وعدم تجفيف الجلد جيدا أو ترطيبه بعد الغسل، أو لكثرة التعرض لتيارات الهواء البارد وسوء تغذية الجسم ونقص الفيتامينات. والعلاج يكون عن طريق استخدام المراهم والكريمات المرطبة وتجنب الحرارة العالية المبالغ فيها في التدفئة.
حساسية الجلد تزداد في الشتاء
• ما الأمراض الجلدية الأكثر شيوعا في الشتاء؟
ـــ الأكزيما (حساسية الجلد) والصدفية تزداد شدتها بسبب جفاف البشرة ولبس الملابس الصوفية. لهذا يجب استبدالها بملابس قطنية وبشكل خاص الملابس الداخلية التي تساعد على تدفئة الجسم مع العمل على ترطيب الجسم بشكل كامل ومكثف.
وتظهر في الشتاء أيضا فطريات أصابع القدم لعدم تجفيف الأصابع وثناياها جيدا بعد الغسل والوضوء، وبشكل خاص عند المصابين بمرض السكر. والوقاية من هذه الفطريات تكون عن طريق تجنب استخدام الماء شديد السخونة والاستعاضة عنه بالماء الفاتر مع تجفيف الأصابع واستخدام بودرة مضادة للفطريات عند الحاجة.
وأيضا من الشائع في الشتاء أن تتورم الأصابع ويصبح لون أصابع اليدين والقدمين أحمر أو قد يتحول للون الأزرق مع الإحساس بالحكة والحرقان وأكثر المصابين بهذا الأمر المصابون بالأنيميا ومرضى ضعف الدورة الدموية، والحل يكون من خلال تدفئة الأطراف من خلال ارتداء الجوارب والقفازات.
آلام المفاصل ونزلات البرد
• لماذا تزيد آلام المفاصل والعظام في الشتاء؟
ـــ كثير من أمراض المفاصل والعظام تزيد حدتها في الشتاء بسبب البرودة وقلة الحركة وعدم ممارسة الرياضة، بالإضافة الى انتشار الأمراض الفروسية التي تسبب آلاما بالمفاصل والعضلات. لهذا ننصح بالحرص على الحركة وممارسة الرياضة، وعلى من يعانون من خشونة المفاصل وأمراض الروماتيزم الاهتمام بتدفئة المفاصل والعضلات.
• ما أعراض نزلات البرد التي تستدعي مراجعة الطبيب؟
ـــ استمرار ارتفاع الحرارة والحمى لأكثر من ثلاثة أيام أو استمرار الرشح لأكثر من عشرة أيام دون الشعور بتحسن أو في حالة خروج إفرازات صفراء قيحية من الأنف مع الشعور بصداع، أو إذا كان المريض رضيعا أو من كبار السن أو من يعاني من أزمة ربو أو أمراض مزمنة تؤثر في المناعة، في هذه الحالة من الضروري مراجعة للطبيب للاستشارة.
• تكثر إصابة الأطفال الرضع بالأمراض في الشتاء.. ما الأعراض المرضية التي يجب الانتباه لها؟
ـــ يجب الانتباه في حالة ملاحظة أن الرضيع يعاني إعياء تاما وتعبا شديدا أو أن يكون تنفسه سريعا وسطحيا، أو استمرار ارتفاع الحرارة لأكثر من ثلاثة أيام، يجب مراجعة الطبيب للمعاينة للحصول على العلاج اللازم.
إرشادات للأم
• ما الإرشادات التي يمكن أن تقدم للأم للمساهمة في علاج إصابة الأطفال أو الرضع بنزلات البرد؟
ـــ تنظيف أنف الطفل جيدا وإخراج الإفرازات الأنفية من خلال محلول مائي ملحي خصوصا قبل النوم وقبل الرضاعة، وذلك بوضع المحلول بالأنف والانتظار ثوان ومن ثم استخدام الشفاطة، أو من خلال عمل حمام بخار مائي. كما أن استخدام المناديل لكثرة الرشح تزيد من جفاف الأنف، لذلك لا بد من ترطيب الأنف باستمرار بالمراهم والمرطبات مثل الفازلين.
العمل على المحافظة على رطوبة الحلق والحنجرة لمنع تهيج السعال الجاف، وذلك بالإكثار من إعطائه السوائل الدافئة (شاي الأعشاب المحلى بالعسل) ولمنع الجفاف المصاحب لارتفاع الحرارة.
رفع رأس الطفل أثناء النوم على وسادة عالية قليلا لمنع المخاط الأنفي من التسرب إلى الحنجرة.
تخفيف ملابس الطفل عند ارتفاع درجة الحرارة وتجنب تغطية الطفل بالأغطية السميكة.
ومن المناسب جدا حصول الطفل على حمام فاتر لتخفيف الحمى حتى يبدأ خافض الحرارة بالعمل.
• هل تحتاج الأم الى إعطاء الطفل مضادا حيويا؟
ـــ عادة لا تحتاج لذلك لأن غالبية مسببات نزلات البرد فيروسات لا تستجيب للمضادات الحيوية التي تكون فعالة فقط تجاه الأمراض البكتيرية، لكن يجب مراقبة إمكان حدوث التهابات بكتيرية ثانوية قد تستدعي العلاج بالمضادات الحيوية وذلك حسب إرشادات الطبيب المعالج مثل حالات التهاب الأذن والجيوب الأنفية والتهاب الرئة.
نصائح للكبار والصغار
• بماذا تنصحين الكبار والصغار؟
ـــ أنصح بالرجوع الى الطبيب للحصول على المشورة في حالة المرض والاهتمام بالآتي:
ــ الحرص على عدم الخروج من التدفئة الى الهواء البارد مباشرة وبشكل خاص الأطفال وعدم تركهم للعب لفترة طويلة في الخارج عندما يكون الجو شديد البرودة.
ــ تجنب الاحتكاك مع المرضى لتجنب العدوى، وعلى إدارة المدرسة عزل الطالب المصاب عن بقية الأطفال لمنع انتشار العدوى.
ــ الاهتمام بلبس الملابس الشتوية وتدفئة الجسم وخاصة للأطفال.
ــ تهوية المنزل والفصول الدراسية جيدا.
ــ عدم تناول دواء غير موصوف طبيا قد يكون يسبب أعراضا جانبية وعدم تناول المضادات الحيوية دون استشارة الطبيب.
ــ الاهتمام بأخذ التطعيمات اللازمة الخاصة بمرضى الربو وكبار السن وضعاف المناعة.
ــ الإكثار من شرب السوائل الدافئة وشاي الأعشاب مع تناول الغذاء الصحي المتوازن الغني بالمغذيات والفيتامينات التي تقوي المناعة.
ــ وعلى الطلبة خلال فترة الامتحانات اخذ قسط كاف من الراحة وعدم إنهاك الجسم بالسهر وعدم المذاكرة في السرير أو قرب المدفأة حتى لا يشعروا بالنعاس والكسل.

[أبومحمد]

:oao5:الله يعطيك العافيه استرليني

[استرليني]

يرفع تركيز السيروتونين والتربيتوفان اللذين يلعبان دوراً مهماً في حدوثه
الأرز يكافح الأرق ويساعد على النوم

النشويات ترفع تركيز السيروتونين والتربيتوفان اللذين يلعبان دورا مهما في حدوث النوم.
وتمتاز وجبات الطعام في دول الخليج العربي وفي الكويت خصوصا بطبق الأرز «العيش» كطبق رئيسي لا غنى عنه حتى عند السفر يبحث الخليجيون عن المطاعم التي تقدم الأرز أو يصطحبونه معهم لطهيه وتناوله هناك.
والسار من الأخبار الطبية نتائج دراسة طبية تقول ان لم تستطع النوم فعليك بالأرز.
وتقول هذه الدراسة التي أجريت في استراليا ان الاستعانة بطبق صغير من الأرز قبل موعد النوم بأربع ساعات قد يساعدك على التخلص من الأرق الذي يصيب البعض عند لجوئهم إلى السرير ليلا للنوم.
وأجرى فريق من الباحثين من كلية العلوم الصحية في جامعة سيدني الاسترالية دراسة شملت 12 رجلاً تراوحت أعمارهم ما بين 18-35 عاما كانوا يتمتعون جميعا بصحة جيدة كما لم يعان أي منهم من مشكلات تتعلق بالنوم.
وتضمنت الدراسة التي أجريت في مختبرات خاصة ببحوث النوم اخضاع المشاركين لتجربتين تم من خلالهما تقديم نوعين من الأرز احدهما غني بالنشويات والآخر يتميز بانخفاض محتوى النشويات فيه وانطوت التجربة الأولى على تقسيم المشاركين في مجموعتين بحيث قدمت للأفراد من احدى المجموعتين وجبات الأرز الغني بالنشويات قبل موعد النوم بأربع ساعات فيما قدم نفس نوع الأرز إلى أفراد المجموعة الثانية قبل موعد النوم بساعة واحدة.
وتمت إعادة التجربة مرة أخرى وبالطريقة نفسها ولكن مع تغيير نوع الأرز حيث تناول جميع المشاركين الأرز الفقير بالنشويات.
وتشير نتائج الدراسة التي نشرتها الدورية الأميركية للتغذية السريرية «الاكلينيكية» في عددها الصادر الشهر الماضي إلى تناول الأغذية الغنية بالنشويات مثل الأرز قبل موعد النوم بأربع ساعات قد ساعد على النوم بشكل أفضل مقارنة مع الحال عند تناول الأغذية الفقيرة بالنشويات.
وطبقاً للنتائج فقد استغرق الأفراد الذين تناولوا الأرز الغني بالنشويات قبل موعد النوم بأربع ساعات نحو تسع دقائق قبل أن يغطوا في نوم عميق فيما بقي الأفراد الذين تناولوا الأرز الفقير بالنشويات - في ذات الموعد - مستيقظين في السرير لمدة ثماني عشرة دقيقة قبل النوم.
وبحسب الدراسة فقد كان لعامل توقيت الوجبات أثر في تغيير النتائج بشكل واضح حيث بلغ الفرق في الوقت الذي قضاه الفرد مستيقظا في سريره قبل أن ينام نحو 11 دقيقة وذلك بين الأفراد الذين تناولوا الأرز الغني بالنشويات في توقيتين مختلفين وهما قبل أربع ساعات وقبل ساعة واحدة.
ويقدم القائمون على الدراسة تفسيرا محتملا لتلك النتائج حيث بينوا ان النشويات تساهم في رفع مستوى تركيز هرمون السيروتونين والحمض الأميني «تربيتوفان» وهما مادتان كيميائيتان موجودتان في الدماغ تلعبان دورا في حدوث النوم عند الإنسان.
وينوه الباحثون إلى ان اضافة مادة بروتينية لتلك الوجبة قد يغير من النتائج المرجوة حتى لو احتوت على مواد غنية بالنشويات.
كما يؤكدون على انهم سيستمرون في اجراء المزيد من البحوث والدراسات بغرض تحديد نوع وكمية الوجبة المثالية التي يفضل تقديمها قبل موعد النوم للأفراد من مختلف الفئات بما في ذلك مرض السكري حيث يتوقع أن تساعدهم على التخلص من الأرق.


أنواع جديدة من الأرز لعلاج السكري

أصبحت الهندسة الوراثية أهم وسائل علاج الأمراض المزمنة والتي حققت نتائج علمية باهرة في بداية القرن الحادي والعشرين.
فقد تمكن مركز البحوث الزراعية في مصر من تطوير أنواع عدة جديدة من الأرز مزودة بالبروتينات والفيتامينات ومكافحة مرض السكري وأمراض الكلى.
وقد أظهرت نتائج دراسة قامت بها باحثتان أميركيتان تعملان في مجال التغذية ان الأرز بمثابة الأعجوبة الجديدة التي يجب أن يستفيد منها أصحاب السمنة الراغبون في التخلص من أوزانهم الزائدة.
وقالت جوديت ورتمان وتينا فرسر تاجر «إذا أردنا التخلص من الوزن الزائد علينا أن نضمن الكربوهيدرات في غذائنا وليس التخلص منها واضافتا «نحن بحاجة إلى الكربوهيدرات من أجل مساعدة الدماغ على صنع السيروتونين وهي المادة الأساسية التي تنظم المزاج وتساعد الإنسان على ضبط شهيته».
وضمنت الباحثتان توصياتهما في كتاب أشارتا فيه إلى انه إذا لم تحصل على قدر كاف من الكربوهيدرات لن تستطيع توفير الطاقة التي يحتاجها جسمك لانها مصدر الطاقة الوحيد لدماغك وجهازك العصبي.
ونصحت الباحثتان بتناول الكربوهيدرات المنخفضة أو الخالية تماما من الدهون وشددتا على ضرورة ألا تحتوي هذه الأغذية على البروتين لانها تتدخل مع قدرة الدماغ على صنع مادة السيروتونين وعلى تناول الأطعمة المناسبة في الوقت المناسب أي عندما يكون مستواها منخفضا بعد الظهر أو عند الصباح الباكر.

[استرليني]

السواد تحت العينين مؤشر لأمراض

ذكر أطباء المان ان ظهور سواد او اكياس تحت العينين والقنوات الدمعية قد يكون عرضاً لوجود امراض خطرة بالجسم.
وقال الأطباء: كلما كانت الأوعية الدموية غامقة كلما كان السواد حول العينين الناجم عن تكون الصبغات أوضح وكلما كان الجلد تحت العين رقيقاً جداً كلما ظهر السواد بكثافة أكبر.
وأوضحت الاستاذة اكريستيان بايرل «من نقابة اطباء الجلد والتجميل» ان انتفاخ جفون العينين من دون أحمرار غالباً ما يشير إلى الاصابة بمرض في الكلى او الغدة الدرقية... مشيرة إلى ان تهيج العينين قد ينشط الخلايا الصبغية ما يجعل الجلد غامقاً وتنتفخ المناطق المصابة بعد بضعة أشهر.
وأضافت بايرل: «ان نقص امتداد الأوعية الدموية بما يكفي من الأوكسجين يؤدي إلى تدفق دم قاتم اللون يحوي كمية أقل من الأوكسجين».
وأوضحت بايرل: «ان تناول الخمر وقلة النوم ليسا هما السببين الوحيدين وراء هذه الحالات فالذين يعانون من سوء التغذية اضافة للجلوس فترات امام الحاسوب من دون التعرض لهواء جيد غالباً ما تقل كمية الأوكسجين لديهم».
اما الدكتور هارلد بريسر من جامعة ميونيخ في المانيا فقد أكد حاجة الذين لديهم سواد تحت العينين إلى الآتي:
نسبة كافية من الحديد.
تناول كميات من السوائل ما بين لترين إلى ثلاث لترات يومياً.
ممارسة الرياضة خاصة في الهواء الطلق.
البعد عن الضغوط النفسية والتوترات العصبية.

[استرليني]

الإبر الصينية تعالج التهاب المفاصل

افادت دراسة حديثة بأن الأبر الصينية تعالج أمراضاً كثيرة خصوصاً ما يتعلق بالتهاب المفاصل.
واشار هيلموت رويدينجر نائب رئيس الجمعية الطبية الألمانية للعلاج بالابر الصينية إلى ان العلاج بهذه الابر يساعد اساساً في حالات الآلام الشديدة والمزمنة مثل الصداع النصفي والتهاب المفاصل وأيضاً في حالات التوتر والربو لأن القلق والتوتر يزيد من نوبات الربو.
كما تكافح هذه الابر الرفيـــعة التي تدخل إلى الجلد وتصل إلى ما تحت الجلد من انسجة انواعاً من الحساسية وآلام الطمث وحالات الاكتئاب المتوسطة والشديدة.
وأوضحت الدراسة ان الابرة حينما تدخل تحت الجلد تلمس حزمة عصبية صغيرة حيث ترسل نبضات إلى العمود الفقري والمخ.
وحينها يرسل المخ اشارة بإطلاق الهرمونات العصبية التي تتسبب في شعور المرضى بالسعادة والاسترخاء أما عن اثارها الجانبية فهي محددة للغاية وقد لا تحدث اثار خدوش او كدمات في اصبح موضع استخدام الابر على الاطلاق.

[استرليني]

آخر الأخبار الطبية


• أثبتت بحوث علمية أجريت في إحدى الجامعات تؤكد ان قرصة النمل تؤدي إلى تنشيط الدورة الدموية وزيادة عدد كريات الدم الحمراء ما ينعكس على نشاط الجسم وحيويته.
وأشار الباحثون إلى ان قرصة النمل تقوم بتنشيط الخلايا العصبية الموجودة في الدماغ وذلك من خلال اشارات حسية تنتقل من مكان القرصة إلى الخلايا الحسية الموجودة أسفل الدماغ.
• كشفت دراسة نمسوية حديثة نشرت في دورية الطب الباطني عن مزيد من الفوائد الجديدة لفيتامين «د - D».
وأظهرت الدراسة ان معدلات الوفاة الناتجة عن أي سبب أو مشاكل مرتبطة بالقلب اختفت بشكل كبير تبعا لفيتامين «د - D».
وقال الباحثون ان الأشخاص الذين يعانون نقصا في فيتامين «د» عرضة للوفاة المبكرة مقارنة بأولئك الذين تحتوي دماؤهم على كميات أكبر مما يطلق عليه فيتامين أشعة الشمس ويكون الجسم الفيتامين عندما يتعرض الجلد لأشعة الشمس وهذا هو السبب في انه يطلق عليه فيتامين أشعة الشمس.
وهو مكمل للحليب ويوجد في الأسماك الدهنية مثل السلامون لكن الكثير من الناس لا يحصلون على كميات كافية منه.
• ارجع باحثون زيادة عدد المواليد الإناث في بعض المناطق الكندية إلى ملوثات الديوكسين التي ينقلها الهواء.
واعتبر الباحثون ان السبب يرجع إلى تغير النسب الطبيعية للبنين والبنات حتى إذا كان مصدر التلوث على بعد كيلومترات عدة.
• أكد العلماء والباحثون ان المشي المنتظم والتمارين الرياضية لا تؤدي إلى خفض الوزن فقط بل يمكن أن تساهم ايضا في خفض الدم كما تساهم في الوقاية من خطر الاصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية بشرط أن يكون المشي سريعا ومنتظما ولمدة لا تقل عن نصف ساعة يوميا.
• كشفت شركة أميركية عن جهاز طبي جديد للموجات فوق الصوتية بحجم الحاسب المحمول يستطيع بدقة تحديد عمر الجنين دون الحاجة لاجراء فحوصات طبية معقدة.
ويتميز الجهاز الجديد بعدم حاجته لمصادر طاقة ثابتة أو غرفة لاستيعاب أجهزة الموجات فوق الصوتية الكبيرة التقليدية ما يجعله صالحا للعمل في المناطق النائية لاسيما في العالم الثالث.
• دعت وكالة جودة الدواء في برلين متصفحي الإنترنت إلى الانتباه من المعلومات والتقارير الطبية الزائفة وحذر اتحاد الأطباء الألمان من المعالجين الذين يصفون الأدوية عن بعد عبر شبكة الإنترنت حيث يشكل ذلك خطرا على حياة الناس.
ورصدت الوكالة أكثر من 1000 بوابة طبية على الإنترنت تقدم خدماتها ما جعل كثيرا من الألمان يبادر لاستشارتها عند الحاجة دون الرجوع إلى الطبيب أو الصيدلاني لمعرفة الآثار الجانبية للأدوية التي يتناولونها.
• حذر فريق من الباحثين الأمهات من مغبة ترك الأطفال الذين لم يتجاوزا الشهر الأول من العمر في وضع الجلوس لفترة طويلة لأن ذلك يعرضهم لخطر الموت المفاجئ بدرجة أكبر.
• أفاد باحثون نمسويون في دراسة طبية جديدة ان الوفيات من سرطان البروستاتا تراجعت بشكل كبير في النمسا بعد أن نفذت برنامجا لاجراء اختبارات مجانية للكشف عن دلائل أورام البروستاتا.
• ينوه الباحثون في جامعة ميلانو الايطالية بأن التعرض لانبعاثات الغبار الدقيق الأحجام «بي ام 10 - PM10» الموجود في الهواء الملوث لمدة طويلة يرفع كثيرا خطر الاصابة بالجلطة الدموية العميقة كما يزداد خطر الاصابة بأمراض قلبية وتنفسية أخرى.
• يفتح علم الهندسة الوراثية من خلال دراسة الجينات أبواب علم لا حصر لها خصوصا تلك المتعلقة بمعالجة الأمراض بشتى أنواعها وكذلك العادات غير الصحية المكتسبة من البيئة.
ويجري عالم أميركي اختبارا فريدا من نوعه يرمي من خلاله إلى إعداد عقار مخصص لمساعدة مدمني الكحول على التخلص من ادمانهم بعد أن اكتشف أن السبب الحقيقي للتعلق بالكحول قد يكون جينيا.
وقال العالم الذي يدعى فريد ريزنجر انه باشر عمله قبل عقدين من الزمن بعدما اكتشف بحثا كنديا يشير إلى تراجع الاقبال على احتساء الكحول بين الأشخاص الذين يتناولون أدوية معينة في مقدمها «البروزاك».

[استرليني]

الجلوس فترة طويلة قد يسبب سرطان البروستاتا

حـــذرت دراســـة من ان المـــهن التي تتـــطـــلب الجـــلـــوس فـــترة طويلـــة خلال اليـــوم قـــد تـــسبب سرطان البروستاتا.
وتبــين للـــباحثــين ان الأشـــخاص الذين يقـــومون بأعـمال مكتبــية أكثــر عرضــة للاصــابة بالأورام مقارنة بغيرهم من أصحاب المهن الأخرى كالعمال والحلاقين والخبازين.
وقالت الدراسة التي نشرت في المجلة الأوروبية للوقاية من السرطان وأعادت تنشر نتائجها صحيفة «الدايلي ميل» البريطانية ان التمارين الرياضية المنتظمة تخفض خطر الاصابة بالمرض.
وقـــارن باحثـــون من جــامعة أثــينا بين حـــالة 320 مـــريضا مصابين بســرطان البروســـتاتا وحالة عـــدد مماثل من أشخاص أصحاء ثم طلبوا من أفراد المجموعتين ذكر العمل الـــذي يـــقومون به وأســلوب الحيــاة الذي يتبعونه فتبين أن الرجال الذين يقومون بأعمال مكـــتبية ازداد لديهم خطر الاصابة بالمرض بنسبة 30 في المئة واحتمال الاصابة بمرض البروستاتا الحميد بنسبة 40 في المئة.
وقال الدكتور اريال لاغيو الذي أعد الدراسة في عام 1997 لم تدرج النشاطات الجسدية على انها عامل محتمل للوقاية من سرطان البروستاتا.
وأضاف خلال العقد الماضي تراكمت أدلة على انها «التمارين» قد توفر هذه الحماية.
وكانت دراسة أشارت أخيرا إلى ان بعض الخضار مثل البروكلي قد يكون مفيدا في منع أو التخفيف من سرطان البروستاتا.
وتشير احصاءات إلى ان 32 ألف شخص يصابون بسرطان البروستاتا سنويا ويموت منهم نحو 10 آلاف في بريطانيا سنويا.
ويقول أطباء ان هذا مرض شائع تتضخم فيه البروستاتا وتجعل من الصعب على المرء التبول وعلى الرغم من ان هذه الحالة لا تؤدي إلى الوفاة لكنها قد تتطلب اجراء عملية جراحية للمريض.

[استرليني]

الحوامل عرضة للجلطات والوقاية برياضة المشي

ينصح الأطباء النساء الحوامل بممارسة رياضة المشي لتفادي خطر الاصابة بجلطات الدم التي قد تفضي إلى الموت احياناً.
وأكدت الدراسة التي استغرق اعدادها ثلاثين عاماً ملاحظات الأطباء المطولة من ان خطر الجلطات الدموية رغم ندرة فرص حدوثها تتضاعف بواقع اربع مرات بين النساء الحوامل.
وخلص الباحثون إلى النتائج من واقع دراسة 50 ألف حالة حمل خلال الفترة ما بين 1966 إلى 1995 ركز خلالها الباحثون على الجلطات التي تحدث في الأوعية الدموية والجلطات التي تجد طريقها إلى الرئة.
وعلى الرغم من ندرة الاصابة بحوادث الجلطات 150 حالة فقط خلال فترة الثلاثين عاماً الا ان مخاوف الاطباء تنبع من ان حدوثها عادة ما يكون قاتلاً

[استرليني]

د. انتصار حسين صالح:
الطب البديل يوائم بين الروح والجسد!

("")
أثبت الطب التكميلي الذي يعود الى العصور القديمة فاعليته، ولم يعد مجرد وسيلة يلجأ إليها البعض ويرفضها البعض الآخر.
في الحوار التالي، تسلّط الكاتبة والباحثة الاختصاصية في علوم الطاقة الكونيّة والتنويم الإيحائي د. انتصار حسين صالح، الضوء على الطاقة الحيوية والتنويم الإيحائي وعلاقتهما بالنجاح وإدارة الحياة.
كيف يعرّف الطب البديل الصحة؟
الصحة هي نتيجة الموازنة في سلوكنا والاعتدال في غذائنا، والفهم الحقيقي لقوانين الطبيعة ومؤثراتها وطاقاتها. علينا معرفة أسرار جسمنا وعلاقته بالبيئة المحيطة به وارتباطه بها. إذا انسجمنا مع البيئة الطبيعية سنتمتع بالصحة والسعادة تلقائياً. الصحة هي العمل والحفاظ على توازن الجسم باستمرار كي لا يتمكن المرض من الظهور والتطوّر ونضطر للجوء الى الأدوية والعلاجات.
هل يفيد التقارب والمزج بين الطب التقليدي والطب المكمّل؟
أنصح بعدم استبدال الأدوية التقليدية بأخرى، بل على المريض إكمال العلاج الموصوف بعلاجات بديلة آمنة تحت إشراف الطبّين التقليدي والتكميلي، خصوصاً إذا كان المرض مزمناً.
تتفاوت الاستجابة للعلاج بين شخص وآخر، وفي نطاق الطب التقليدي ثمة علاجات بديلة مثل الوخز بالإبر الصينية والتغذية العضوية الحيوية، العلاج اليدوي، علاج الأعشاب، والإيحاء... التي يوافق عليها أطباء كثر ويستخدمونها مع الطب التقليدي. مثلاً، تعاونت مستشفى في بوسطن مع كلية طب هارفارد لإنشاء مركز للطب البديل أخيراً، وحذت جامعة كولومبيا حذوها، كذلك تمتلك هيئة المعاهد القومية الصحيةNIH مكتباً متخصصاً للطب البديل تابعاً للهيئة، وضع علاج الطب التكميلي جنباً الى جنب مع علاج الطب التقليدي.
الى أي مدى يستطيع المرء إثبات قدرة الفكر على مقاومة المرض في الجسم؟
الجسم قادر على إنتاج أدوية ومواد كيماوية لازمة بكمية محددة عند الحاجة للعلاج، المطلوب هو إعادة تنشيط الذكاء الداخلي البيولوجي في ظل ظروف مناسبة له، من خلال تقنيات الطب الهندي والصيني والعربي، بالإضافة الى أن إعادة التوازن والنظام الى الذكاء البيولوجي وتحقيق الصحة التامة هو ما يحققه نظام الطب الأصيل الذي يعمل على إزالة السموم الفكرية كالقلق والخوف والكآبة والاضطراب الفكري، والسموم الجسدية من جهة أخرى، من خلال العلاج بالتأمل والإيحاء.
أثبت أكثر من 700 بحث علمي منافع تقنية التأمل التجاوزي، في أكثر من 200 جامعة ومؤسسة أبحاث في العالم، منها هارفرد وستنافورد وماك جيل... وأكدت تلك الأبحاث منافع هذا العلاج، منها زيادة الثقة بالنفس ونمو الفاعلية والرضى والإبداع والذكاء وانخفاض الاعتماد على التدخين والمخدرات.
لماذا يفتقر المرء إلى التوازن بين الظاهر والباطن؟
لأنه يتمتع بحرية الاختيار، لذلك اهتم بالعالم المادي الظاهر وتناسى عالم اللامادة والباطن, ففقد التوازن بين الظاهر والباطن. كذلك ابتعد عن ذاته فحصلت الفجوة وهي اللاوعي الذاتي، فعانى من النزاع الروحي والجسدي.
ما سر الحياة برؤيتك الخاصة؟
ما وجد كوكب الأرض والحياة إلا ليتطور الإنسان عليه ويرتقي بوعيه. خلق الله الإنسان جهولاً لا يعلم شيئاً، وعليه البحث عن المعرفه وأسرار الخلق والكون، والحديث القدسي يثبت ذلك : «كنت كنزاً مخفياً أحببت أن أعرف». لاحظ كلمة أحببت وهي من المحبة، وأن أعرف من المعرفة. أمرنا الله بالبحث والتفكر والتدبر، كما جاء في الآية الكريمة: «وقل سيروا في الأرض فانظروا كيف بدأ الخلق» صدق الله العظيم. عظمة الإنسان في تميزه ووعيه الذاتي، فهو سيد المخلوقات وخليفة الله على أرضه.
ما هي الخطوات الأساسية لبناء التوافق والاتصال مع الآخرين؟
لا بد من أن نتقبّل الآخرين كما يتقبلوننا، والامتناع عن التدخل في شؤونهم الخاصة، والتحلي بالتواضع. كذلك يجب الاستماع الى آراء الغير واحترامها. طاقة المحبة هي أساس الحياة، ومن خلالها يصبح كل شيء سهلاً ومنسجماً وصحياً وسعيداً. لا بد من أن نملأ قلوبنا بالمحبة لنفسنا ونتقاسمها مع الآخرين، فالحب يذوّب الغضب ويجعلنا ننسى الاستياء والإساءة ويبعد المرض والخوف وينمي الإيمان.
كيف ومن أين نبدأ؟
بالمصالحة مع النفس وتهذيبها وتصليحها ومراقبتها قبل التفكير بانتقاد الآخرين. علينا انتقاد نفسنا وإصلاحها والتعامل مع من حولنا بصدق ونية سليمة بعيدة عن الأنانية والطمع.
تطرقت الى موضوع تهذيب النفس ومصالحتها، بماذا تنصحين الذين يجدون اللذة في أذية الآخرين، وما السبب برأيك؟
للأسف من لا يفهم نفسه ويعرف ذاته وشخصيته من الداخل، هو حتماً إنسان جاهل وجهله يؤدي الى إصابته بأمراض كثيرة سواء عضوية أو نفسية. لكل فعل رد فعل وأعمالك ترد إليك وأنت تحصد ما تزرع.

[استرليني]

ساقاك... استرجعي نقاوتهما

("")
لم تعد ساقاكِ مثلما كانتا بسبب الأوردة المريضة فيها، على الرغم من جهودك. هل يجب معالجتهما لتسترجعا نقاوتهما وانتعاشهما؟
متى يجب استشارة الطبيب؟
من الأفضل استشارة الطبيب حتى من دون ظهور عوارض، مثلاً بعد الحمل الأول، لأن المرض الوريدي، المزمن والمتطور يظهر بوسائل عدة، ويختلف من شخص إلى آخر. يمكن معالجته بوسائل عدة قبل أن يتفاقم إن اكتُشف مبكراً.
لذلك، يجب استشارة طبيب الأوعية أو الأوردة، الاختصاصي في هذا المجال. سيتحقق من حالة الأوردة، وإن دعت الحاجة سيجري لك تخطيط دوبلر. يستخدم الصّوت الفوقي في هذا الفحص غير المؤلم، ويمرر مسباراً على البشرة يتيح الحصول على رسم خريطي لحالة الأوردة.
ماذا تكشف الفحوصات؟
في حال وجود أوردة «مريضة»، يحب معالجتها لاختصار مسار الدم، فيمر هذا الأخير حصراً في الأوردة السليمة، وتُراقَب خصوصاً حالة الصافن، وهو الوريد السطحي الذي يقع في الطبقة الداخلية للفخذ والساق. لا يجب أن يتخطى قطره 2 و 3 مم، لكن المشكلة تكمن، في حال حدوث ذلك...
أما إن كان الصافن سليماً ولا وجود للدوالي، فلا تعالج سوى الشعيرات المنفجرة، وهي أوردة صغيرة ظاهرة تفسد مظهر الساق، لكن حين يترافق هذا الانزعاج التجميلي مع الدوالي، يفضَّل إجراء جراحة بواسطة التصلّب أو الليزر أو أي وسيلة فاعلة أخرى. تعالج أولاً في تلك الحالة المشاكل الكبرى ثم التجميلية.
هل تُشعر تلك التقنيات بالألم؟
قليلاً، لكن، لا داعي للتخدير في حالة التصلّب. الإبر المستخدمة رفيعة ويمكن تحمّل الحقن، ما يعني أنها مسألة وخز، يختلف تحمّلها من شخص إلى آخر. تستلزم الجراحة تخديراً موضعياً. يفضَّل استخدام التخدير عبر التورّم، وهي عملية تقضي بحقن الوريد بمادة مخدرة مخففة.
هل تحصل انتكاسات؟
قد يحدث ذلك، بحسب الطريقة المتبعة. يمكن التحدث حينها عن تفاقم المرض. قد تظهر الدوالي مجدداً في الساق، بعد العملية، في المكان نفسه أو في مكان آخر. في تلك الحالة يجب إعادة العلاج، مرات عدة أحياناً، لتفادي المضاعفات المحتملة. لذلك، تعتبر المتابعة أساسية لكل من يعاني من آلام في الساقين، ويجب أن تكون بمعدل استشارتين في السنة. كذلك، ينصح بارتداء جوارب مثبّتة واتباع نظام حياة صحّي لتفادي تلك الانتكاسات.

[استرليني]

الزكام... نصائح للوقاية منه

("")
تشكل المدن المكتظة بالسكان أرضاً خصبة للفيروسات، فيصاب، بحسب الدراسات، الراشد المتوسط بالزكام من مرتين إلى خمس مرات سنوياً، في حين يشهد تلامذة المدارس أسوأ معاناة، إذ يهاجمهم الزكام من سبع إلى عشر مرات سنوياً. أما الأطفال الذين لم يكتمل نمو جهاز المناعة لديهم، فهم الأقل حصانةً ويشكلون مخزناً رئيساً للعدوى.
مدير مركز الأبحاث حول الزكام في جامعة كارديف في بريطانيا، البروفيسور رون إكليز يساعدكم في محاربة الزكام.
تلتقط أصابعك الفيروسات بكل سهولة عبر لمس مقابض الأبواب والمصافحة، فتنتقل إليك العدوى عندما تلمس أنفك وعينيك. يمكن لغسل اليدين التخفيف من انتشار عدوى الزكام بين أفراد العائلة. مع ذلك، لا ضرر من التقبيل لأن الفيروس يتنقل في جهاز التنفس ويستقر بالتالي خلف الحنجرة، لكنْ ثمة خطر من انتقال الفيروس عبر التقبيل إن كنت تعاني سعالاً حاداً واختلط بعض المخاط بلعابك. تنتشر فيروسات الزكام بجزيئات كبيرة تطلق على نطاق قريب بواسطة السعال والعطاس. لذلك، الطريقة الوحيدة المضمونة لتجنب الإصابة بزكام هي البقاء في المنزل واحتساء المشروبات الساخنة.
عدوى
على الرغم من أن قلةً منا تتفادى الإصابة بالزكام لبضع مرات على الأقل، لا تعتبر فيروسات الزكام معدية جداً. ثبت في بحث ضم متطوعين يتمتعون بصحة جيدة أنه من الصعب انتقال فيروس الزكام من شخص إلى آخر. تصاب بالعدوى عندما تظهر عليك أولى عوارض العطاس وسيلان الأنف والسعال. ينتشر الفيروس أيضاً على الأصابع عندما نلوّثها بالمخاط.
الأكثر عرضةً
ثمة أشخاص لا يصابون أبداً بالزكام. لعلهم يصابون به من دون أن تظهر عليهم أية عوارض. من هذا المنطلق، قد تبرز اختلافات جينية في أجهزة المناعة تجعل البعض أكثر حصانةً. قد تحدث عوارض لا تذكر كالتهاب خفيف في الحنجرة وبضع عطسات لا يمكن تصنيفها ضمن عوارض الزكام. أما الزكام الحقيقي الذي يسبب عوارض خطيرة يمثل جزءاً بسيطاً من العدوى. يشار الى أن الاختلافات الجينية في جهاز المناعة قد تفسِّر سبب إحداث الفيروسات عينها عوارض حادة لدى شخص وطفيفة أو معدمة لدى آخر.
الرجال
لم تثبت الدراسات أن الرجال يستجيبون بشكل أكبر للعدوى من النساء، لكن وظيفة جهاز المناعة لدى المرأة تقضي بحماية جسم غريب عند الحمل، ما يفسِّر قدرتها الأكبرعلى مقاومة الزكام.
الضغط النفسي
يمكن أن تجعلك ضغوط الحياة اليومية أكثر عرضةً للإصابة بزكام. تُظهر اختبارات شملت متطوّعين، أن هؤلاء كانوا أكثر عرضةً للعدوى عندما عانوا من مشاكل عائلية أو عاطفية... ما يؤكد أن الضغط النفسي يرتبط بقمع المقاومة العامة للعدوى. من غير الواضح كيف يؤثر هذا الضغط في جهاز المناعة، لكن ثمة زيادة على ما يبدو في هورمونات الستيرويد القشري، التي تعرف بقدرتها على تخفيف مقاومة جهاز المناعة. لذلك، قد تكون المشاكل اليومية المتزايدة من العوامل المسبّبة لشيوع الإصابة بالزكام.
الشتاء
مع حلول فصل الشتاء، نرتدي معاطفنا لحماية حرارة أجسامنا، إلا أننا لا نحمي حرارة أنوفنا. يجف الأنف في جو حرارة منخفضة أو في ظل تكييف هوائي جاف، فتؤسر الفيروسات في جهاز التنفّس وتبدأ بالتكاثر. أظهرت دراسة أخيرة أنه عندما خفت درجة حرارة المتطوّعين عبر وضع أقدامهم في مياه مثلجة لمدة 20 دقيقة، زاد احتمال إصابتهم بزكام في الأيام الخمس التالية بثلاثة أضعاف. لذلك، يجب أن نغطي أعناقنا وأنوفنا بأوشحة.
فيروسات
حتى لو تعافيت لتوِّك من زكام، قد تصاب بآخر فوراً نتيجة فيروس مختلف. تحميك الأجسام المضادة التي تنتجها لمحاربة أول حالة زكام من الفيروس الأول فحسب، لكن ثمة ما يكفي من الفيروسات للإصابة بالزكام مرات عدة. بينما ينجم ثلث حالات الزكام أو نصفها عن الحمّات الأنفية، تحدث أخرى نتيجة فيروس تنفّسي، وحمّات غدية، وفيروس الأنفلونزا... تتشابه تأثيرات الفيروسات كافة ويستحيل تحديد هوية كل فيروس من العوارض فحسب.
الحمّى
يقال إن أي علة تسبّب حمّى مرتبطة بفقدان الشهية، لكن معظم حالات الزكام لدى الراشدين لا يصحبه حمّى، لذا لا تخف شهيتهم كثيراً. إنها المواد الكيماوية التي تفرزها خلايا الدم البيض. تكافح تلك الخلايا العدوى وتسبّب الحمى والإرهاق وفقدان الشهية. في حالات الزكام الحادة، تفرز الخلايا البيض تلك المواد بكثرة، فتظهر لدينا عوارض نموذجية من الحمى والإرهاق وفقدان الشهية شبيهة بالانفلونزا.
عوارض
تظهر عوارض الزكام: عطاس، سعال، سيلان أو انسداد أنف، نتيجة سائل معقّد من المواد الكيماوية التي ينتجها جهاز المناعة والتي تؤثر في الأوعية الدموية والغدد والنسيج العصبي. تشكل العوارض جزءاً من ردة فعل التهابية تجاه العدوى.
براديكينين من المواد الكيماوية التي تؤدي دوراً رئيساً عند الإصابة بزكام. على الرغم من وجودها في إفرازات الأنف، من شأن إدخالها في أنوف متطوّعين يتمتعون بصحة جيدة التسبّب باحتقان الأنف وتحفيز إفرازاته، والتسبب بحكة في الحلق.
العلاج
يولي الاختصاصيون أهمية كبرى لتطوير دواء يعمل كمضاد للبراديكينين. قد يكون له تأثير مماثل لمضاد الحساسية ضد حمّى الكلأ في تخفيف العوارض، إلا أن أحداً لم يتوصل بعد إلى هذا الدواء، الذي قد يُكتشف، على الأرجح، نتيجة بحث طويل حول التهاب المفاصل، فمادة البراديكينين تتسبب جزئياً بالألم والتورّم الناجمين عن هذا الداء.
الفيتامين C والأخيناسيا
ما من دليل يؤكد أن هذين العلاجين يمنعان الزكام. أشاع الحائز جائزة نوبل، لينوس بولينغ، فكرة تناول جرعات يومية من الفيتامين C لمنع الزكام. ارتفعت بالتالي مبيعات هذا الفيتامين، غير أن شريحةً صغيرة من السكان في الغرب عرضة لنقص في الفيتامين C ومن غير المرجح أن تعود جرعة يومية بأية فائدة.
تعتبر نبتة الأخيناسيا أكثر علاج وقائي شهرةً للزكام، إذ تساعد في منع انتقال العدوى عبر تعزيز جهاز المناعة. نظرياً، يمكنها وقف انتقال عدوى الزكام ومنع تطوّر عوارضه، لكن لا دليل يؤكد ذلك.
الأسبيرين
وحده جهاز المناعة يمكنه مداواة الزكام. في معظم الحالات، يتطلب الأمر من أربعة إلى سبعة أيام ولا يستلزم أي علاج. إن كنت تريد تخفيف العوارض الحادة، أثبت الأسبيرين، الباراسيتامول والإيبوبروفين فاعليته في تخفيف الصداع، وألم الجيوب الأنفية والتهاب الحلق والأوجاع. يمكن أيضاً استخدام بخاخ للأنف قبل النوم يحتوي على الأوكسييتازولين لتخفيف الاحتقان. كذلك، قد تعالج المشروبات الساخنة والحساء والأطعمة الحارة السعال والتهاب الحلق، إلا أن أدوية السعال الاعتيادية ليست سوى علاجات موقتة.
الانفلونزا
تتصف الانفلونزا الحقيقية عادةً برغبة لا تقاوم ومفاجئة في التمدد، مصحوبةً بأوجاع في العضلات وشعور عام بالضيق، يصاحبها عادة ارتفاع في درجة الحرارة، وهي مرض غير مألوف مقارنةً بالزكام. لمحاربتها لا بد من اللجوء الى المشروبات الساخنة والباراسيتامول وبعض الرعاية.

[استرليني]

دراسة حديثة حذّرت الحوامل:
الإكثار من القهوة «يساوي» مولوداً أقل وزناً


ربطت دراسة بريطانية حديثة بين استهلاك الكافيين وحجم المواليد، وحذرت الدراسة الحامل من الاكثار من تناول المنتجات التي يكثر بها الكافيين كالقهوة، والشاي، والكولا، والشوكولاتة، والكاكاو، ومشروبات الطاقة لتفادي مخاطر ولادة اطفال اقل حجما من الوزن الطبيعي. وأكدت الدراسة ان المواليد صغار الحجم اكثر عرضة لخطر الوفاة المبكرة، غير العديد من المشكلات الصحية ومضاعفاتها مستقبلا.
وتناول البحث الذي اجرته جامعتا «ليستر» و«ليدز» بتمويل من «وكالة معايير الغذاء» البريطانية تأثير استهلاك الكافيين بين 2645 امرأة، على فرص الاجهاض وانجاب مواليد اقل وزنا، وكشفت الدراسة عن ان من تناولن 200 مللي غرام من الكافيين يوميا كن اكثر عرضة لولادة اطفال اقل حجما.
ونصحت الدراسة النساء الحوامل او الراغبات في الحمل، خفض استهلاكهن من الكافيين الى ما يعادل كوبين من الحجم المتوسط من القهوة الفورية.
وأشارت الدراسة الى ان ما توصلت اليه لا يعني ان توقف الحوامل استهلاكهن من الكافيين، لكن عليهن الاقلال فقط.

[استرليني]

اليرقان مرض يهدد بمضاعفات خطيرة مثل فقدان السمع وتدمير خلايا المخ

اليرقان هو تغيير لون الجسم والانسجة وبياض العين بحيث يكون لونها ضاربا الى الاصفر، وينتج ذلك عن زيادة كمية البليروبين اي الصبغة الصفراء المائلة الى الاحمرار في الدم.

ويتكون البليروبين بانحلال الهيموجلوبين وهو صبغة في خلايا الدم الحمراء، وينقل الكبد البليروبين من مجري الدم ويفرغه في الصفراء.

والصفراء سائل يفرزه الكبد يساعد الجسم على هضم الدهون وامتصاصها كما يساعد في التخلص من بعض الفضلات.

ولا تصب معظم الصفراء في الامعاء الدقيقة مباشرة بل تدخل في الحويصلة الصفراوية التي هي عبارة عن كيس ملحق بالقناة الصفراوية الرئيسة.

وتخزن الصفراء داخل هذا الكيس لحين الحاجة اليها، وبعد وصول الاطعمة الدهنية للامعاء الدقيقة تتقلص الحويصلة الصفراوية «المرارة» وتدفع بالصفراء الى الامعاء عن طريق القناة الصفراوية الرئيسة.

تتميز الصفراء بهذه الخواص الهضمية لاحتوائها على الاملاح الصفراوية التي يصنعها الكبد من مادة دهنية تسمى الكوليسترول وتعمل هذه الاملاح على تكسير الكرات الدهنية الى جسيمات بالغة الصغر تستطيع الانزيمات الهضمية في الامعاء الدقيقة ان تتعامل معها.

ثم تلتصق الاملاح الصفراوية بالدهون التي تم هضمها لبعض الوقت حتى تزيد معدل امتصاص جدران الامعاء لهذه الدهون.

كما تساعد الجسم على امتصاص الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون وهي فيتامينات أ، د، هـ، ك. وينتج اليرقان من الانحلال الزائد لخلايا الدم الحمراء الذي يتسبب في تركيز البليروبين في الدم.

ويحدث اليرقان الكبدي عندما يكون الكبد مصابا كما هو الحال في التهاب الكبد، ولهذا لا يستطيع ان يفرز الصفراء الكافية، ويتجمع البليروبين في الجسم ويسبب اليرقان.

ويتسبب ايضا في انسداد قنوات الصفراء في اليرقان الانسدادي ويولد اطفال كثيرون مصابون باليرقان الفسيولوجي الذي يحدث في حالة عدم تمكن الجسم من معالجة كل البليروبين الذي يفرزه.

وتختفي هذه الحالة في معظم الاحيان خلال اسبوعين من الولادة، وهناك اسباب كثيرة تؤدي الى الاصابة باليرقان «الصفار» واهم هذه الاسباب:

1 - التهاب الكبد الحاد:

وهو نتيجة تعرض الجسم للعدوى بفيروس معين، وهناك نوعان من الفيروس يسببان التهاب الكبد، احدهما ينقل العدوى عن طريق الفم، فينتج التهاب الكبد الحاد بعد تناول طعام ملوث بفيروس المرض.

اما النوع الثاني من الفيروس فيكون ناتجا من اعطاء حقنة بإبرة ملوثة غير معقمة سبق ان استخدمت لشخص اخر مصاب باليرقان.

ومن اهم اعراض التهاب الكبد الحاد هو معاناة المريض من القيء والغثيان مع ارتفاع في درجة الحرارة عند الاصابة بالفيروس الاول، ثم يحدث تغير في لون البول فيصبح لونه مثل لون الشاي، ويتغير لون الجلد بالكامل الى اللون الاصفر.

ويستمر مرض اليرقان حوالي اسبوعين او اكثر واحيانا يمكث شهورا عديدة، وعلاج التهاب الكبد الحاد هو الراحة التامة في السرير وعدم الحركة مع الاكثار من تناول الدهنيات ويستحسن تعاطي حقن الجلوكوز والكالسيوم بالوريد اثناء المرض.

2 - بعض العقاقير تسبب اليرقان: هناك حساسية خاصة لبعض الاشخاص اذا ما تناولوا عقاقير معينة فتظهر عليهم اعراض اليرقان وعلاماته.

اشكال اليرقان

لليرقان اشكال كثيرة تصنف بطرق مختلفة وله ثلاث اشكال وهي:

- اليرقان الانسدادي: ويحصل نتيجة انسداد الطرق الصفراوية في اي جزء وهو من اهم اشكال اليرقان ويشكل 50 في المئة من مجموع حوادثه، وقد تسببه حصيات المرارة وبعض انواع الاورام التي تسد مجرى الصفراء.

- اليرقان الالتهابي: هو اليرقان الذي يحدث عقب اصابات الكبد الحادة كما في التهاب الكبد بالفيروسات.

2 - حصوة المرارة والتهابها: يحدث اليرقان نتيجة لالتهابات المرارة المزمنة بوجود حصى في المرار او في قناتها الموصلة الى الاثنى عشر، ويكثر هذا النوع عادة لدى النساء اكثر من الرجال.

وتتمثل الاعراض في مغص شديد مع قيء يصبح بعد ذلك مستديما ويمتاز هذا لنوع من اليرقان ان يكون لون الجلد اصفر مائلاً الى اللون الاخضر او الزيتوني ومصحوبا بالحكة والهرش في جميع انحاء الجسم ولكن يكون لون البول طبيعيا.

والعلاج يكون عادة بالجراحة لازالة حصوة المرارة وبالتالي القضاء على التهاب المرارة، وكذلك ازالة الورم الموجود والمسبب للمرض.

3 - تفتيت كرات الدم الحمراء: عادة ما تحفظ كرات الدم الحمراء بشكلها البيضاوي ولا تتفتت اثناء سيرها في الاوعية الدموية.

ولكن في بعض الامراض تكون الخلايا هشة قابلة للتفتت ما يؤدي في النهاية الى الاصابة باليرقان.، ويكون لون الجلد فاتحا، اما البول فيكون احمر ولون البراز قاتما جداً.

والامراض التي تؤدي الى تفتت وتكسير كرات الدم الحمراء كثيرة فمنها الوراثي الذي يحدث عادة في الاطفال، ومصحوبا بتضخم الطحال.

او قد تعود الى اختلاف في تكوين الخلايا «الهيموجلوبين»، اما الاخر فهو غير وراثي ويعود بالطبع لحساسية الخلايا الحمراء لبعض الادوية او الاطعمة التي يتناولها الشخص.

[life-enginer]

:oao5:

جزاك الله خير

[استرليني]

الكراث يقلل الإصابة بالسرطان

("")


أظهرت دراسة حديثة ان الكراث يساعد على التقليل من الاصابة، بالسرطان كما انه يلين المعدة ويوقف التجشؤ ويشفي من السل والعقم ويدر لبن الأم ويقطع نزيف الأنف، يقضي على اختناق الرحم، كما انه مهضم وطارد للبلغم وملين طبيعي. وقد أثبتت الأبحاث انه له تأثيراً مضاداً للبكتريا وتقول بعض الدراسات ان الكراث يخفف البدانة. كما يمكن استعماله خارجياً، حيث يستعمل عصيره مع الحليب غسولاً للوجه لازالة البقع الحمراء والطفح الجلدي. كشفت معظم الدراسات ان الخضراوات عموماً تساعد على التقليل من اصابة الانسان بسرطان القولون، كما انها تزيد من سرعة مرور فضلات الأغذية المهضومة من خلال الأمعاء وتقلل من الضغط الذي تولده هذه الفضلات على جدار الأمعاء الغليظة.

[استرليني]

الموز يقي من قرح المعدة

يعتبر الموز الغذاء المفضل للكبار والصغار، ويصفه الرياضيون انه فاكهة الطاقة العالية لمحتواه الغني من العناصر الغذائية والمعادن والفيتامينات.

ويرى الباحثون ان تناول الموز باستمرار يقلل خطر الاصابة بسرطان الكلى، ويحتوي الموز على كمية كبيرة من مركبات الفينول المضادة للاكسدة.

كما يعتبر الموز من اهم مصادر البوتاسيوم الذي يعد ضروريا للحفاظ على ضغط الدم في مستواه الطبيعي، وهو ينظم عمل القلب ويقوي العظام. وللموز تأثير مضاد للحمضية، لذا فهو يستخدم لعلاج قرح المعدة والوقاية منها، كما يساعد تناول الموز بشل متكرر على الحماية من فقدان البصر التدريجي مع التقدم في السن.

[استرليني]

تأثير الفواكه والخضراوات على تجنب سرطان الثدي

قام العلماء بعمل دراسة علمية على 1550 سيدة سبق لهن الاصابة بسرطان الثدي، ولكنهن تلقين العلاج وشفين..

وبعد خمس سنوات من المتابعة وجدوا ان السيدات اللاتي لديهن أعلى مستوى من مركبات الكاروتينويد في بلازما الدم هن الأقل عرضة لتكرار اصابتهن بهذا المرض بنسبة 40 في المئة.

ويشير ارتفاع معدلات مركبات الكاروتينويد في الدم الى أن تناول أنواع معينة من الفواكه والخضراوات يساعد على الوقاية من السرطان.

وجاءت هذه الدراسة لتؤكد من جديد الدليل العلمي على ان تناول المزيد من الخضراوات والفواكه يقي المرأة من تكرار اصابتها بسرطان الثدي بعد شفائها منه.

[استرليني]

اللوز يسيطر على مستوى السكر في الدم

أوضحت دراسة ان تناول اللوز قد يلعب دوراً اساساً في الاستغناء عن الابر المعالجة للسكر بعد تناول الوجبات الغنية بالكربوهيدرات، كما يقي من التوتر الناتج عن عملية التأكسد.

وتناول اللوز قد يغني عن حاجة الجسم للانسولين بعد تناول وجبة مليئة بالكربوهيدرات.

وكانت نتائج دراسات سابقة قد اظهرت ان اللوز يقلل مستوى الكوليسترول في الدم، وثبت ان للوز اثراً كبيراً في السيطرة على مستوى الجلوكوز في الدم والمحافظة على قلب سليم.

وتعتبر امراض القلب السبب الرئيس للوفيات في العالم ويليها مرض السكر الذي يؤدي لوفاة 3 ملايين شخص حول العالم كل سنة. واللوز مصدر غني لفيتامين «هـ» الماغنسيوم، البروتينات والألياف.

كما انه يحتوي على البوتاسيوم، الكالسيوم، الفوسفور، الحديد والدهون الاحادية المشبعة التي لا تؤذي القلب، ويحتوي 30 غراماً من اللوز على 160 سعرة حرارية.

[استرليني]

الإجهاد في العمل يزيد مخاطر الإصابة بالسمنة

توصلت دراسة أميركية الى أن الاجهاد والضغط العصبي في العمل قد يتسببان في زيادة الوزن.

واكتشف د. اريك برونر من كلية طب ومستشفى رويال فري في لندن وزملاؤه انه كلما ازدادت الضغوط التي يتعرض لها الرجال والنساء في العمل تزداد احتمالات الاصابة بالسمنة.

وربط بين مستويات الضغط العصبي العالية وبين زيادة الدهون التي تتكون حول الخصر تحديدا والتي تعد ضارة بالصحة بشكل خاص.

ويضيف برونر وزملاؤه ان الضغط العصبي المزمن يرتبط كذلك بمرض القلب ومجموعة من الأعراض من بينها دهون البطن الزائدة التي تزيد من مخاطر الاصابة بمرض السكر وأمراض القلب والأوعية الدموية.

وللتحقق من هذا تابعوا حالات 6895 رجلا و3413 امرأة على مدار 19 عاما تراوحت أعمارهم لدى بدء الدراسة بين الخامسة والثلاثين والخامسة والخمسين.

واشتكى الرجال والنساء في مراحل عديدة من الدراسة من تعرضهم لمستويات عالية من الضغط العصبي في العمل.

وأسفرت النتائج إلى أن الرجال والنساء الذين اشتكوا من ضغوط العمل لثلاث مرات كانت احتمالات اصابتهم بالسمنة أكبر بنسبة 73 في المئة من أولئك الذين لم يشتكوا من ضغوط العمل مرة واحدة فقط، كانوا أكثر عرضة للاصابة بالسمنة وترهات الوسط بنسبة 17 في المئة.

في حين كان الذين اشتكوا من الضغوط مرتين أكثر عرضة بنسبة 24 في المئة للاصابة بالسمنة، و41 في المئة ترهلات الوسط.

[استرليني]

الأماكن المفتوحة تقوي نظر الأطفال

أكد باحثون استراليون من جامعة سيدني ان ولع الاطفال بالوجود في الاماكن المفتوحة يقلل احتمال الاصابة بقصر النظر.

وأشارت دراسات سابقة الى ان الاشخاص الذي يمارسون الرياضة اكثر احتمالاً لان يتمتعوا بقوة ابصار عادية.

وقالت كاثرين روز التي اشرفت على توقيع الكشف الطبي على عيون اربعة الاف تلميذ، ان الارقام التي جمعت تشير الى ان الخروج من الاماكن المغلقة الى الهواء الطلق يعد عاملاً مهماً.

وأضاف روز: «دراستنا تشير الى ان العامل المهم هو الخروج من الاماكن المغلقة الى الهواء الطلق بعيداً عن النشاط الذي تقوم بممارسته.

وتشير نتائجنا الى ان التأثير الوقائي للوقت الذي يتم قضاؤه خارج الاماكن المغلقة يستمر حتى اذا كان الطفل يؤدي الكثير من الاعمال عن قرب مثل القراءة والدراسة.

وتوصلت دراسة اخرى ان اشعة الشمس قد تخفض من احتمالات الاصابة بقصر النظر من خلال البحث على افراز مادة كيماوية يطلق عليها «دوبامين» التي توقف النمو المفرط للعين الذي يعد السبب وراء هذه الحالة.

[استرليني]

الإكثار من السكر قد يدمر الكبد

دعت نتائج دراسة أجريت حديثا على الفئران الشكوك التي تفيد أن المشروبات الغازية السكرية ترتبط بتطور أمراض الكبد.

وقد أعلن عن نتائج الدراسة في المؤتمر السنوي للرابطة الاميركية لدراسات أمراض الكبد الذي يعقد في ولاية بوسطن الأميركية.

بيّنت نتائج الدراسة أن الفئران التي تناولت كميات كبيرة من المياه المحلاة بالسكر أصيب بأمراض الدهون الكبدية، خصوصا التي تناولت نوعا من السكر يعرف بالفركتوز.

كما قل اقبال هذه الفئران على الطعام، في حين حصلت على عدد أكبر من السعرات وزاد وزنها.

وتدعم هذه النتائج النظرية التي تفيد بأن تناول الفركتوز بكميات كبيرة يدمر الكبد ويزيد نسبة السموم.

[استرليني]

في أحدث دراساته حول الرشاقة العثيمين: تناول منتجات الألبان يوميا يقلل الوزن

في أحدث دراسة قام بها استشاري التغذية العلاجية الدكتور عبد العزيز العثيمين أثبت أن تناول اللبن والزبادي 3 مرات يومياً يؤدي إلى إنقاص الوزن، ودهون الجسم، بدون التقليل من معدل الأكل والتأثير على الحمية الغذائية

منتجات الألبان
أظهرت نتائج الدراسة أن الزيادة في تناول منتجات الألبان بمعدل 3 حصص يومياً أدى إلى نقص في الوزن بمعدل 2.2كجم في غضون شهرين، كما كان هناك انخفاض في دهون ومؤشر كتلة الجسم. وأشارت الدراسة إلى أن تأثير تناول منتجات الألبان كان ملحوظاً في زائدات الوزن والبدينات، أما اللاتي أوزانهن طبيعية فلم تتأثر أوزانهن. الأمر الذي يشير إلى أن تناول منتجات الألبان له تأثير كبير على الكتلة الدهنية، وليس العضلية. ولهذا قد يسهم في حل مشكلة البدانة.

أهمية الكالسيوم
يلعب عنصر الكالسيوم الموجود في الألبان دوراً في تنظيم عملية تخزين الدهون في الجسم، من خلال هرمون 251- دي هيدرو كسي كول كاليسيفرول الذي ينظم حركة الكالسيوم في الجسم. وكلما زاد الكالسيوم الغذائي زادت قابلية الدهون للاحتراق، وبالتالي ينخفض وزن الجسم. وعندما تقل كمية الكالسيوم المستهلكة في الغذاء اليومي يعمل الجسم على زيادة تخزين الدهون، ويقلل من احتراقها. كما يعمل حمض الينوليك المتحد الموجود في الحليب على حرق الدهون والشحوم المتراكمة.

التمارين الرياضية
لمزاولة التمارين الرياضية يومياً أهمية قصوى، سواء في إنقاص الوزن، أو الحفاظ على الرشاقة، وحيوية الجسم. فهي تعمل على:
ـ زيادة حرق السعرات الحرارية
ـ المحافظة على شكل العضلة
ـ الإحساس بالسعادة، حيث يخف القلق والتوتر
ـ تقليل الاكتئاب وزيادة الثقة بالنفس

النظام الغذائي الفعال
هناك نظام غذائي يمكن استخدامه لفترة محدودة، لمن يعانون من زيادة في الوزن، وذلك باتباع الآتي:
اليوم الأول:
الإفطار: نصف كأس عصير برتقال+خبز+جبنه قليلة الدسم
الغداء: خبز+خضار+دجاج
العشاء: سلطة خضراء+ زبادي
الوجبة الخفيفة: برتقالة
اليوم الثاني:
الإفطار: كأس عصير ليمون+ ساندويتش بيض
الغداء: سلطة خضراء + سمك مشوي+ خبز
العشاء: لبن قليل الدسم 3+ تمرات
الوجبة الخفيفة: سلطة خيار+طماطم
اليوم الثالث:
الإفطار: عصير ليمون+ ساندويتش لبنة
الغداء: قطعة لحم+ سلطة +خبز
العشاء: جبنه+ خبز+عصير
الوجبة الخفيفة: عصير برتقال
اليوم الرابع:
الإفطار: نصف كاس عصير + ساندويتش جبنه
الغداء: قطعة دجاج +خبز+ خضار
العشاء: كوب زبادي +خبز
الوجبة الخفيفة: فاكهة
اليوم الخامس:
الإفطار: نصف كاس عصير+ بيضه
الغذاء: شوربة عدس+ خبز
العشاء: لبن قليل الدسم + تمر
الوجبة الخفيفة: سلطة خضراء
اليوم السادس:
الإفطار: كورن فلكس + حليب قليل الدسم
الغذاء: بطاطس مسلوقة+ سلطة
العشاء: سلطة البصل + التونة
الوجبة الخفيفة: فاكهة
اليوم السابع:
الإفطار: ربع كاس عصير +فول+ خبز
الغذاء: دجاج+ رز+ سلطة
العشاء: جبنه + خبز
الوجبة الخفيفة: فاكهة

تعديل السلوك الغذائي
لضمان نجاح هذا النظام يجب القيام ببعض الممارسات لتعديل السلوك الغذائي والتي تتلخص كما يلي:
ـ عدم النوم بعد الأكل مباشرة
ـ تنظيم مكان ووقت تناول الطعام
ـ تناول الطعام ببطء، مع شرب ماء كثير
ـ زيادة الألياف وتقليل السكريات، وتجنب المشروبات الغازية والمقليات ممارسة بعض التمارين والحركة والمشي في الصباح الباكر، لمدة ساعة يومياً، أو 4 مرات في الأسبوع بالتبادل. بمعنى المشي ساعة اليوم والاستراحة في اليوم التالي وهكذا.
ـ تتم المتابعة كل أسبوعين، ومقارنة تغير المقاسات بما قبلها

الطرق الجراحية
يتم اللجوء لهذه الطرق لعلاج حالات معينة فقط، والتي تتميز بالسمنة المفرطة، والتي يحددها التقييم الطبي... ومن المهم هنا معرفة أن جميع الطرق الجراحية يجب معها اتباع حمية غذائية قبل وبعد الجراحة، سواء كانت ربط للمعدة أو شفط للدهون. ولكل حالة وصفات معينة تبعا لتقييم نوع السمنة ومكانها، لأن الاقتصار على الجراحة وحدها لا يمكن أن يضمن منع عودة الدهون. وهذا يبرز الدور المهم للنظام الغذائي المتوازن، وتغيير السلوكيات الغذائية الخاطئة قبل وبعد الجراحة، لضمان الاستمرار والمحافظة على الوزن.

الأدوية والأغذية المساعدة
هناك بعض المواد الغذائية والدوائية التي لها دور مساعد في علاج السمنة مثل الألياف والأعشاب البحرية، التي تصنع منها بعض الأدوية.
فهي تساعد مع الحمية على الشعور بالشبع وتقوم بتغليف الدهون، وتقلل فرص امتصاصها مما يسبب السمنة.

[استرليني]

دعت لتضافر الجهود الدولية من أجل مواجهة هذا الوباء
السمنة تفتك بمئة مليون في 2012

في احدث دراسة احصائية في وزارة الصحة الكندية كشفت الارقام عن تزايد اصحاب الوزن الثقيل وانتشارهم في الفئات العمرية الصغيرة لتغزو البدانة الشباب بمعدل 6 في المئة للذكور و7 في المئة للاناث ما تسبب في زيادة الاعباء المادية على الوزارة هناك, حيث انها اصبحت تنفق 142 بليون دولار على مشكلات البدانة بما يلتهم اكثر من 10 في المئة من اجمالي الدخل القومي لكندا وهو ما جعل المسؤولين يدقون اجراس الانذار ضد البدانة بانها لم تعد مجرد مرض يصيب الانسان وانما باعتبارها " كارثة " مجتمعية تستلزم المواجهة حتى لا تنعكس آثارها السلبية على الاوضاع الاقتصادية للبلاد.
وفي دراسة كندية اخرى اصدرها مركز الدراسات المتخصصة بالتغذية والصحة في جامعة " لافال - كيبك " حذر الاطباء والباحثون من الافراط في عمل الريجيم مؤكدين انه وراء النحافة الشديدة وانه لابد من التحذير من هذا الامر مثل التحذير من الافراط في الاكل ايضاً.لان البدانة والنحافة كلاهما يدمر جسم الانسان وقد يفتك بالشباب ويقتلهم في سن صغيرة نظراً لتعرضهم بسببها لامراض خطيرة تستهدف القلب والشرايين بخلاف الامراض النفسية المصاحبة لحالة عدم الرضا التي تصاحب البدين او الباحث عن الرشاقة والتي قد تنتهي بالانتحار في بعض الحالات وان كان التحذير الاكيد والاخطر من البدانة حيث تشن وزارة الصحة في كندا حملات صارمة لمواجهة ظاهرة انتشار المشروبات الغازية والاطعمة السريعة داخل المدارس والجامعات ووجهت تحذيرا شديد اللهجة للمنتجين واصحاب المحلات بضرورة اتباع التعليمات والا تعرضوا لعقويات صارمة وفي نفس الوقت فان الحكومة الكندية خصصت 7 ملايين دولار من اجل تطبيق نظام غذائي متوازن يحمي من البدانة ومن النحافة في نفس الوقت ويعتمد على عصير الفواكه الطبيعية والحليب ومشتقات الالبان وذلك بهدف الوصول الى طالب متميز صحياً وذي بنية جسدية سليمة باعتبار ان العقل السليم في الجسم السليم ويستطيع بذلك استيعاب الدروس والتفوق في الدراسة.و في هذا الاطار ترتفع اصوات المنظمات الدولية الرسمية الحكومية والاهلية محذرة من استفحال السمنة في العالم وعدم اقتصارها على الفئات العمرية الكبيرة سناً, انما تصيب الشباب الصغير والاطفال ايضاً بشكل شبه وبائي حيث ان تلك المنظمات تتوقع ارتفاع نسبة الاصابة بالسمنة بين هؤلاء الشباب لتصل لاكثر من 100 مليون شاب وفتاة مع حلول عام 2012 وذلك دون تفرقة بين عالم نام وآخر متقدم وهو ما يعني ضرورة تضامن الجهود الدولية لمحاربة هذا " الوباء".

[استرليني]

من خلال البرامج الوقائية والعلاجية
العالم يجنّد نفسه لمواجهة وحش البدانة المرضي

انتشرت نسبة البدانة في العالم بشكل لم يسبق له مثيل, حتى أن الكثير من دول العالم بدأت في التحذير من هذا الوحش المرضي المدمر, وتم الأخذ في الاعتبار أن تكون هناك برامج وقائية وعلاجية حالية ومستقبلية, وخاصة بالنسبة للشرائح الصغيرة التي تعاني من بعض العوامل الوراثية, والتي لعائلاتها تاريخ معروف في الاصابة بمرض السمنة أو البدانة المفرطة, وانطلقت الكثير من النداءات التي تؤكد ضرورة الاعلان الدائم عن أسس الوقاية من هذا المرض أو هذه الظاهرة المرضية, وكذلك تلمس الوسائل التي تدعم السيطرة عليها, بل والحد منها أو القضاء عليها نهائيا, ومن بين تلك النداءات, انطلقت دراسة كندية حول مرض البدانة, قامت بها الجمعية الكندية لمقاومة السمنة والبدانة, تم الاعلان خلالها عن أهم الأسس الوقائية والعلاجية التي يمكن الحرص عليها وتعلمها للحد من هذه الظاهرة وهو ما نحاول اجماله في السطور التالية:
أولى هذه الأسس, تتمثل فيما اطلقته الجمعية الكندية من تحذير شديد اللهجة لكل المتعاملين مع انظمة الريجيم والتخسيس الغذائية المنتشرة في الكتب والدوريات المطبوعة, ووسائل الاعلام المرئية والمسموعة, حيث أكدت الجمعية على ضرورة تجنب استخدام طرق الحمية أو قوائم الأنظمة الغذائية المنتشرة عبر هذه الوسائل ومن دون استشارة طبية متخصصة على يد اختصاصي او طبيب تغذية, اذ أن ذلك يمثل خطورة بالغة لا يحمد عقباها, حيث تأكد أن معظم المراكز التي تنتشر لعلاج البدانة ووصف الحمية, لا تقدم قوائم صحيحة أو صحية للحمية, ولا تستمد برامجها العلاجية من دوائر متخصصة, ومن ثم يجب الحذر من العلاج العشوائي أو اجراء الريجيم بطريقة متساهلة.
وأفادت الدراسة أنه يجب ¯ قبل البدء في أي برنامج علاجي ¯ اجراء فحص طبي شامل للتعرف على التاريخ الطبي والعائلي والوراثي للمريض, اضافة الى معرفة كل التفاصيل المحيطة بهذا المريض مثل العادات والسلوكيات المعيشية التي تشمل الأكل والنوم والحركة والسلوكيات التي لها علاقة وثيقة بالصحة العامة والصحة النفسية والبدنية.
وأشارت الدراسة الى أهمية الاقبال على بعض الاجراءات لفوائدها في علاج السمنة أو الوقاية منها, والاحجام عن اجراءات أخرى لضررها, فبعد استشارة الطبيب المتخصص وعمل الفحوصات اللازمة يجب الاقبال على النشاط الحركي بكل أنواعه, والاكثار من تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية كالخضراوات والفواكه والقمح والحبوب الكاملة لأنها تعطي احساساً بالشبع, ومن ناحية أخرى الاحجام عن الاكثار من الأغذية الدهنية أو الأغذية التي تحتوي على سكريات مصنعة كالحلويات والشوكولاته والفواكه المعلبة والمربى والمشروبات الغازية, كل ذلك مع وجوب الحرص على تقليل الدهن في الأطعمة بصفة عامة عن طريق نزع المناطق الدهنية الممتلئة كجلود الدجاج, والاعتماد على السلق أو الشي بالنسبة للحوم بدلاً من القلي في الدهن, وكذلك تقليل نسبة السكر في المشروبات المحببة كالشاي والقهوة, وعدم الافراط في تناول المكسرات الغنية بالدهون, كما حذرت الدراسة من الاقبال على الأنماط الغذائية الخطأ المتعلقة بالسمنة, وكذلك اللجوء الى الأدوية المقللة للشهية أو اجراء العمليات الجراحية لاستئصال الدهون, لما يسببه ذلك من مضاعفات تالية أشد خطراً واعظم ضرراً.
ممنوعات غذائية
ورصدت الدراسة قائمة ببعض الممنوعات أو شبه الممنوعات الغذائية التي تساهم بشكل كبير في مضاعفات لدى المصابين بالسمنة, وفي مقدمة هذه القائمة الزبدة والقشدة واللبن كامل الدسم والمثلجات والحلويات والفطائر, وكذلك المربى والعسل الأسود والأبيض والفواكه المجففة, والمكسرات والفول السوداني, والمشروبات الغازية السكرية, اضافة الى الطحينة والحلاوة الطحينية والمايونيز وأغلب المحمرات والمقليات, وأشارت الدراسة الى أهمية القيام بتغيير السلوكيات الغذائية التي تؤدي الى ازدياد مضاعفات السمنة والبدانة, ومن هذه السلوكيات الخطأ تأخير تناول السلطة الى آخر الطعام, وعدم تناول كوب من الماء قبل الأكل, وكذلك تعمد وضع الطعام في أطباق كبيرة الحجم تغري بتناول كميات كبيرة من الطعام, يضاف الى ذلك تناول الطعام أثناء متابعة البرامج التلفزيونية, واقحام النفس في قضاء الوقت للتسوق, ما يؤدي في النهاية الى التهام الكثير من الأطعمة من دون الشعور بذلك. وأوصت الدراسة بضرورة الاهتمام بممارسة أي نوع من أنواع الرياضة بشكل منتظم, واقترحت أن يكون المشي هو هذه الرياضة باعتباره أنسب الرياضات وأخفها, ففي الوقت الذي يمارس البدين المشي لمدة ساعة يومياً بمعدل أربعة كيلومترات يفقد 350 كالوري, كما أن رياضة المشي تؤدي الى الاقلال من التوتر والملل المصاحب عند القيام بنظام انقاص الوزن والى خروج الفرد من المنزل بعيدا عن تناول الطعام, كما تؤدي الى زيادة حجم الكتلة العضلية وانخفاض الدهون بسب احتراقها وكذلك تعمل على تحسن كفاءة الجهاز الدموي.

[استرليني]

رضاعة الطفل من الثدي «تقوي» رئتيه


قال باحثون ان الجهد الذي يبذله الطفل عند رضاعته من الثدي قد يجعل رئتيه قويتين خلال مرحلة الطفولة.
ووجدت دراسة أجراها علماء بريطانيون وأميركيون استغرقت 10 أعوام في مدينة «آيل أوف وايت» في المملكة المتحدة ان رئات الاطفال الذين يرضعون من الثدي لمدة لا تقل عن أربعة أشهر تعمل بشكل أفضل من رئات نظرائهم الذين يرضعون من القوارير.
وقال هؤلاء في الدراسة التي نشرتها مجلة «جورنال ثوراكس» ان الآلية التي يتم فيها مصّ الطفل للحليب من الثدي والفترة التي تستغرقها هذه العملية قد تكون مسؤولة جزئياً عن هذه الحالة.
ورأى خبراء صحيون انه إذا كان الأمر كذلك فان ادخال تغييرات على تصاميم قوارير الرضاعة قد يؤدي إلى النتيجة نفسها.
وفي هذا السياق قال مؤلف الدراسة سيد ارشاد «لا يمكن لاحد ان يجادل بأن الرضاعة من الثدي هي الأفضل للطفل، وبالامكان صنع قوارير حليب للسيدات غير القادرات على الارضاع من الثدي».
وأظهرت دراسات سابقة ان الارضاع من الثدي يحمي الاطفال من المشاكل الرئوية في المراحل الأولى من الحياة ولكن العلاقة بين الرضاعة الطبيعية وسلامة الرئتين لم تكن واضحة من قبل.
وتابع الباحثون حالات 1456 رضيعاً من مدينة «آيل أوف وايت» منذ ولادتهم وحتى بلوغهم العاشرة حيث رضع ثلثهم من الثدي لمدة لا تقل عن أربعة أشهر وتبين ان هؤلاء كانوا ينفخون الهواء أكثر بعد كل مرة يتنفسون فيها بشكل عميق وسريع بغض النظر عما إذا كانت أمهاتهم يعانين من الربو أو من الحساسية.
وذكرت دراسات أخرى ان المواد الكيمياوية التي تتمتع بخصائص المناعة في حليب الأم قد تحمي من الإصابة بالربو.

[استرليني]

بوتاسيوم الموز والخضار لخفض ضغط الدم


أظهرت دراسة حديثة ان الخطر الذي يسببه تناول كمية قليلة جدا من الاطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم ويؤدي الى الارتفاع في ضغط الدم لا يماثله إلا خطر تناول الكثيرمن الصوديوم، خصوصا بالنسبة إلى الاشخاص السود.
وذكر موقع هلث داي اليوم الاحد ان الدراسة، التي شملت 3300 شخص، تدعم دراسات سابقة كانت قد توصلت الى النتائج نفسها حول دور البوتاسيوم بالنسبة للمصابين بارتفاع ضغط الدم.
ومن المتوقع ان تناقش هذه المعطيات خلال المؤتمر السنوي للكلى في فيلادلفيا.
وفي هذاالسياق، قالت الدكتورة سوزان هداياتي من المركز الطبي في جامعة تكساس ساوثوسترن «كلما كان مستوى البوتاسيوم متدنيا في البول يكون متدنيا ايضا في الطعام ويؤدي الى ارتفاع ضغط الدم».
وقالت هداياتي ان هناك علاقة قوية بين الارتفاع في ضغط الدم والانخفاض في مستوى البوتاسيوم حتى مع الاخذ في الاعتبار عوامل العمر والجنس والعرق وعوامل اخرى كالاصابة بالامراض القلبية الوعائية وارتفاع الكوليسترول والسكري والتدخين.
وكان نصف المشاركين في الدراسة من السود الذين لا يستهلكون سوى نسبة ضئيلة جدا من البوتاسيوم في طعامهم.
وينصح خبراء باستهلاك بوتاسيوم اكثر وصوديوم اقل، وفي هذا الاطار قالت هداياتي ان «الموز والخضار يأتيان في مقدمة المأكولات التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم»، مشيرة الى ان «استهلاك كمية كبيرة من هذه الاطعمة قد يخفض ضغط الدم».

[استرليني]

فيتامين بـ3 قد يعزز قدرات مرضى الزهايمر


أظهرت ابحاث علمية حديثة ان فيتامين ب-3 يسهم بصورة كبيرة في تعزيز القدرات الادراكية لمرضى الزهايمر ويقوي الذاكرة. كانت تجارب اولية اجريت على فئران التجارب اشارت الى فاعلية هذا الفيتامين في تعزيز قدرات مرضى الزهايمر في الوقت الذي يأمل فيه الباحثون امكان تجربة فاعلية هذا الفيتامين على الانسان في المستقبل القريب. يعمل الفيتامين على مقاومة البروتين الذي يعمل على تدمير خلايا المخ والروابط العصبية فيه.

[استرليني]

سرطان الثدي... علاجه النهائي قريب جداً!

("")
علاجات كيماوية أقل... ندوب غير واضحة... وانزعاج لا يذكر! هذا ما يعد بتحقيقه أطباء السرطان في المستقبل القريب. علام يعتمدون؟ على التطوّر الملموس في مجال علم الأحياء الجزيئي الذي يعد بإحداث ثورة في مجال سرطان الثدي. علماً أن عدد المصابات بسرطان الثدي بعد سن الخمسين في تراجع مستمر، وعمليات الكشف المبكر عنه تشهد تقدماً ملموساً.
كلما تطوّرت الأبحاث كلما ثبت أن سرطان الثدي ليس مرضاً وإنما عبارة عن أورام عدة غير متجانسة. إذ يتطوّر بعض الأورام الصغيرة الذي ينتمي إلى الفئة نفسها من الخلايا بشكل مختلف جداً.
كيف يحصل الأطباء على مؤشرات تتميّز بدقة أكبر في مجال تطوّر الخلايا؟ عبر دراسة بعض جينات الأورام. في هذا المجال، توصّل فريق من الاختصاصيين في أمستردام إلى تحديد 70 جينة تكفي للتنبؤ بخطر حصول انتكاسة، وقد أطلق اسم Mammaprint على الفحص الذي يرصدها، ويتمثل بأخذ عيّنة من الورم خلال العملية الجراحية. تتوافر هذه العملية في الولايات المتحدة.
تفادي الكيماوي
يراقب أطباء في أوروبا تطوّر الأورام لدى 6000 امرأة مصابة بسرطان موضعي لم يطل الغدد اللمفاوية بعد للحدّ من العلاجات الكيماوية. الرهان كبير جداً في هذا المجال، فإن ثبتت فاعلية هذا الاختبار ستُعتمد هذه التقنية لتحديد النساء اللواتي لا يحتجن إلى علاج كيماوي واللواتي لا يستطعن الاستغناء عنه. من المعلوم أن العلاجات الكيميائية توصف بطريقة عشوائية أحياناً أو غير كافية أحياناً أخرى. من المتوقع أن تظهر نتائج هذه الدراسة بعد 6 أعوام.
تقدير التجاوب
ثمة دراسات حديثة هدفها تقدير الطريقة التي ستتجاوب فيها الأورام مع العلاجات الكيماوية، وتعتبر بمثابة تقدُّم ملموس بحد ذاته، لا سيما أنها تجنِّب المصابات عناء الخضوع لعلاجات كيماوية لن تجديهن أي نفع. سيبدّل التعرف بشكل أفضل إلى جينات الأورام طريقة إجراء التجارب العلاجية، ويسمح باختيار الفئة التي ستتجاوب جيداً مع المستحضر الخاضع للاختبار، وهي مقاربة ستساعد الباحثين في اكتشاف علاجات جديدة.
مواصفات جماليّة
بفضل جراحة الـ Oncoplasty، قد تتمتع النساء بجسم متناسق بعد الجراحة. هذه التقنية الخاصة بإعادة بناء الأنسجة مقتبسة عن التقنيات التي يعتمدها أطباء جراحة التجميل، وهي تسمح بتحسين النتائج من الناحية الجمالية وتخفيف اللجوء إلى الاستئصال. لا شك في أن استخراج الورم من ثدي مكتنز بطريقة عشوائية ومن دون أخذ بعض الاحتياطات اللازمة قد يؤدي إلى فقدان استدارة الثدي وتشوّه المنطقة المحيطة بالحلمة، لذلك كان يعمد الجراحون أحياناً إلى استئصال الثدي قبل إعادة بنائه.
إزالة الورم
تطاول جراحة الـ Oncoplasty الثدي بصورة شاملة على مراحل عدة، ما يسمح للجرّاح بسدّ الفراغ الذي خلّفه الورم. بالتالي يحافظ الثدي على تناغمه حتى لو فقد بعضاً من حجمه، لا سيما في حال الخضوع لعلاج بالأشعة في مرحلة لاحقة. قد يستوجب الأمر إعادة تحديد موضع الحلقة الدائرية حول الحلمة أو إدخال تغيير بسيط على الثدي الآخر.
إعادة بناء
لسوء الحظ، يبقى استئصال الثدي ضرورياً في %30 من الحالات التي تستوجب إعادة بنائه فوراً. تتحقق النتائج الفضلى من خلال إبقاء بشرة الثدي لوضع عضو اصطناعي (Prothèse) أو تزويده بكتلة عضلية من جسم المريضة. لكن لا ينصح في هذه الحالة بإعادة هيكلته فوراً، بل بعد مرور ما بين الـ 6 والـ 12 شهراً.
أما نتائج إعادة تشكيل ما حول الحلمة فهي في تحسّن مستمر، لكنها تبقى مؤلمة، ما يحث الأطباء على البدء بإخضاع المريضة لعلاج مضاد للألم خلال العملية ومتابعته لاحقاً.
بما أن انتشار المرض يمكن أن يحصل من خلال الجهاز اللمفاوي، ينبغي التحقق من غياب خلايا الورم في العقد تحت الإبط، وفي حال كان الورم صغيراً فالعقدة الأقرب إليه أي العقدة الحارسة هي التي تعاين فحسب.
أثبت هذا الإجراء فاعليته خلال جراحة الثدي، إذ يتوقف الأطباء عند هذا الحد إذا تبيّن أن العقدة سلبية وإلا يستأصلون حوالي العشرين عقدة، ويصبح من الصعب تحريك الذراع الذي يميل إلى الانتفاخ، وهي مخاطر باتت أخف وطأة بفضل التدليك الطبي وتوعية المريض على الحركات التي ينبغي تجنّبها.
في السياق نفسه، ينبغي عدم المزج بين العلاج بالموجات فوق الصوتية (التراساوند) والعلاج بالأشعة: العلاج بالأشعة يبعث أشعة اكس التي تحتوي على كمية كبيرة من السموم، ما يستوجب إخضاع المريض لجلسات متقطّعة. يمتدّ العلاج عادة على 6 أسابيع.
أما جهاز التراساوند فيرسل حرارة تؤدي إلى تدمير الورم في جلسة أو جلستين، ولا علاقة له بالموجات فوق الصوتية المستعملة في الصور الصوتية لهدف تشخيصي بحت والتي تخترق الأنسجة من دون تدميرها.
تصوير سهل
الضغط على الثدي عملية ضرورية تساعد في التقاط صورة ذات نوعية جيدة، غير أن النساء اللواتي خضعن لمثل هذه الصورة يعلمن أن هذه الطريقة قد تكون مزعجة لا بل مؤلمة.
للتخفيف من هذا الشعور بالانزعاج، ابتكرت شركة «سيمنز» جهازاً جديداً يعتمد رقة أكبر في الضغط على الثدي. كذلك زوّد هذا الجهاز بسرعتين، واحدة بطيئة وأخرى سريعة، وضوء منبّه يحدد الضغط الأقصى ولوحة مضيئة يتبدل لونها تأميناً لراحة المريضة.
الألتراساوند
يتوقع الاستغناء عن الجراحة مستقبلاً بفضل هذا الجهاز. إنه جهاز مستورد من الصين يعمل على إصدار موجات تحرق الأورام. سمع الأطباء في الغرب صدفة بتوافر مثل هذا الجهاز في الصين، لكنهم لم يعيروه اهتماماً في البداية، اعتقاداً منهم أنه وسيلة تجارية محض إلى أن توجّه فريق طبي بنفسه إلى الصين فعاد حاملاً هذا الجهاز العجيب.
يصدر جهاز ألتراساوند موجات ذات وتيرة عالية لديها مفعول حراري يؤدي إلى حرق الخلايا السرطانية على حرارة تتراوح بين الـ 65 والـ 80 درجة مئوية.
لا آثار جانبية: يؤكد الاختصاصيون أن هذا الجهاز دقيق جداً لأن الموجات فوق الصوتية التي تصدر عنه تراقب عن كثب بواسطة الصورة الصوتية، وإن هذه الدقة ضرورية في هذا الصدد بما أن التحدي القائم في مجال العلاجات المضادة للسرطان هو تجنّب تدمير الخلايا السليمة حول الورم بقدر المستطاع.
لا تحمل هذه التقنية أية آثار جانبية. تدوم كل جلسة بين 40 دقيقة وساعة، ويتم إلقاء الموجات فوق الصوتية بواسطة مسابر على 8 شرائح من الورم، بعد خضوع المصابة إلى بنج موضعي.
قيد الاختبار
يتم اختبار الجهاز على نساء مصابات بأورام سرطانية صغرى، ثم يخضعن لعملية جراحية بعد ثماني أيام على خضوعهن للجلسة، للتحقق من أن الموجات الحرارية حرقت الخلايا السرطانية تماماً. في حال أُثبت هذا الإنجاز ستقلَّص فترة العلاج بالأشعة ويُستغنى ربما عن العمليات الجراحية. يتوقع أن تظهر النتائج الأولية لهذة التجربة قريباً جداً، وبانتظار هذا الانجاز ما زالت الجراحة والعلاج بالأشعة يحتلان المرتبة الأولى في سلّم العلاجات الخاصة بسرطان الثدي.
الطب البديل
%50 من المرضى يلجأون إلى علاجات بديلة لدى ثبوت إصابتهم بالسرطان، ويلاحظ ارتفاع الطلب على مثل هذه العلاجات في أوروبا وحتى في الدول العربية. يرغب هؤلاء في الحصول على دعم يساعدهم في تحمّل عناء العلاجات الصعبة المتمثّلة بالعلاج الكيماوي والعلاج بالأشعة.
من الضروري إذاً الانفتاح على هذا الطب الذي يتمتع بشمولية أوسع بهدف تقويمه والتعرف إليه بشكل أفضل من دون الغرق في متاهاته لأن نتائجه ما زالت غير مضمونة.
من جهة أخرى، يبدو أن عدداً كبيراً من المرضى يلجأ اليوم إلى المكملات الغذائية (فيتامينات، مضادات للأكسدة)، لكن يجب التنبه إلى أن بعض الفيتامينات كالفيتامين C والفيتامين E والسيلينيوم يمكن أن يخفف مفعول الأشعة. أما حمض الفوليك الموجود في مركبات عدة من الفيتامين فيقوّي مفعول بعض العلاجات الكيماوية ويزيد احتمال التسمم، ما يضاعف خطورتها.
حذار من العلاجات البديلة كخلطات الـ Beljanski
وSolomidès و Gaston Naessens وHammer... التي يروَّج لها على الانترنت والتي تقوم على نظريات بيولوجية غامضة.
من هذا المنطلق، ينبغي تجنّب الاستعانة بالطب البديل وعدم اللجوء إليه إلا كمكمّل للعلاجات التي يُختبر مفعولها. تجرى اختبارات راهنة على دواء يقدمه الطب البديل هو Cocculine الذي يجنّب المريض التقيؤ خلال العلاج الكيماوي.
يشير الأطباء الى أن الوخز بالإبر مفيد لتخطي الآلام، أما العلاجات الجسدية كاليوغا والتمارين الاسترخائية فتساعد في تجاوز الفترات الصعبة.
معطيات
بين 5 و%10 من حالات سرطان الثدي نجد استعداداً عائلياً للإصابة بالمرض.
بين الـ 50 والـ 74 عاماً هي الفترة التي يتضاعف فيها إمكان الإصابة بهذا المرض، ما يستوجب تصوير الثدي بصورة دورية.
%10 من النساء كن دون الأربعين لدى تشخيص إصابتهن بالمرض.
%70 من المصابات يوصف لهن العلاج الكيماوي بعد الجراحة لمواجهة خطر تطوّر المرض.
سلسلة العلاجات الأكثر رواجاً: جراحة، علاج كيماوي (بين 4 و6 جلسات)، علاج بالأشعة، علاج بالهرمون (حبوب مضادة للأستروجين لمدة 5 سنوات).
شهادة
سمر: خضعت للجراحة عام 2004
«كان يوم أربعاء. أحسست بدرنة في ثديي فأبلغت طبيبي بعد إلحاح زوجي. تبيّن في صورة الأشعة التي أجريتها في اليوم التالي أنني مصابة بالسرطان، فخضعت لجراحة في الأسبوع التالي، وكنت واثقة بالفريق الطبي الذي قدّم لي العناية اللازمة.
بعد الجراحة، خضعت للعلاج الكيماوي والأشعة. الفريق الطبي الذي اهتم بي تصرّف معي بطريقة إنسانية وليس كرقم إضافي، ففي كل مرحلة كنت أُحاط علماً بالمرحلة التالية والمتاعب التي يتوقع أن تصادفني. بالتالي، فإن معرفة ما ينتظرني ساعدني في التحكّم بمرضي. قبل جلسات العلاج الكيماوي، كنت أحاول الترفيه عن نفسي فأقصد بائع الخضار والفاكهة وأبتاع المنتجات الطازجة. ثم بعد الجلسات كنت أشعر بإرهاق وتعب شديدين سرعان ما يختفيان بعد مرور يومين.
اليوم أشعر بارتياح تام، والفضل في ذلك يعود إلى أطبائي وزوجي أيضاً الذي ساندني ولم يتخلّ عني يوماً، وكذلك أولادي وأهلي وشقيقتي وأصدقائي الذين أصغوا إلي ووقفوا إلى جانبي.
أتبع اليوم نظاماً غذائياً مدروساً وأعتني بنفسي وأهتم برشاقتي. عندما نبت شعري مجدداً أحسست أني ولدت ثانية، ومنذ ذلك الحين أحاول الاستفادة إلى أقصى حد مما يحيط بي وأود أن أفصح للنساء أن هذه التجربة منحتني قوة أكبر».
زوجها عصام
«أسوأ ما في الأمر هو القلق الذي كان يراودنا في البداية، لأن معلوماتنا حول هذا المرض غامضة، لكن سرعان ما أخذنا الفريق الطبي على عاتقه فشعرنا بالطمأنينة والراحة. بالتالي كان الأمر أسهل بكثير مما توقعت. لا شك في أن فقدان الشعر مزعج، لكني كنت أؤكد لنفسي مراراً أنها مرحلة صعبة وستنقضي بخير. عندما كانت تسوء الأوضاع كنا نتناقش في الأمر ونقصد الريف للترفيه عن نفسنا والاستمتاع بالطبيعة. منذ إصابة زوجتي بالسرطان أصبحت أكن لها احتراماً أكبر وازدادت محبتي لها».

[استرليني]

هز الطفل عند البكاء يسبب تلفاً في المخ

كولونيا (ألمانيا) - د. ب. أ: حذّرت الرابطة المهنية الألمانية لأطباء الأطفال في مدينة كولونيا من هز الطفل عند البكاء لأن ذلك ربما يسبب تلفا شديدا في المخ وربما الوفاة في بعض الأحيان. ووجهت الرابطة نصائح عدة للوالدين منها أولا: أن يتركوا الغرفة أو يعدوا إلى رقم 10 ويأخذوا نفسا عميقا قبل أن يتصرفوا بشكل متهور ويفعلون شيئا يندمون عليه في وقت لاحق. وربما يوصي طبيب الأطفال بالذهاب إلى عيادة خارجية مجاورة حتى يمكن التفاعل مع الطفل بشكل أيسر. ويصاب نحو 100 طفل في ألمانيا سنويا بتلف شديد في المخ بسبب إقدام القائمين على رعايتهم بهزهم. وهذا الرقم أكدته وحدة الإحصاء الخاصة بأمراض الأطفال النادرة في ألمانيا ولكن رابطة أطباء الأطفال تقدر عدد هؤلاء الأطفال بأكثر من ذلك. وحدد الخبراء أن عامل الخطورة هو البكاء المفرط. ويوصف تلف المخ الناجم عن قوة خارجية -لا ترجع إلى وقوع حادث- بأنه السبب الأكثر شيوعا للوفاة بين الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين ستة شهور و12 شهرا. وقال البروفسور هانز جيورجين نينتويتش عضو مجلس إدارة الرابطة «إن رأس الطفل يكون أكبر نسبيا ويكون وضع المخ أعلى نسبيا مع وجود قدر كبير من السائل». وأضاف «أن حوالي خمس ثوانٍ فقط من الهز الشديد كافية لوقف وظائف المخ». وأشار إلى أن الأوعية الدموية والأعصاب تتمزق، ما يسبب نزيفا في المخ وتلفا به ومن المحتمل أيضا حدوث نزيف حول العينين. ولدى أكثر من ثلثي الأطفال الذين يعانون من أذى ناجم عن الهز أوجه عجز في الرؤية الدائمة والسمع والكلام. وقال إن ما يصل إلى ربع هؤلاء الأطفال يموتون متأثرين بإصاباتهم.

[استرليني]

:oao5:

جزاك الله خير
بارك الله فيـــــك

[استرليني]

الوقاية في مواجهة زيادة الوزن أفضل بكثير من العلاج
راقب سعراتك الحرارية... وركز على طاقتك الداخلية حتى تتخلص من السمنة
الألياف المتوافرة في الفواكه والخضراوات مصدر جيد للفيتامينات الضرورية
منتجات الحليب مهمة جداً خلال مرحلتي الطفولة والمراهقة
عمان - "السياسة«":
اصبحت السمنة من اخطر الامراض التي تعاني منها البشرية, حيث تشكل خطراً على الصحة يوازي المخاطر التي تتسبب فيها الامراض العضالة, لذا اتجه الناس في أغلب بلدان العالم في السنوات العشر الاخيرة الى البحث عن الوسائل الكفيلة بالتخلص من السمنة.
هناك من ابتدعوا ادوية اتضح في ما بعد ان لها مضاعفات جانبية وهناك من قدموا نصائح على شكل حميات غذائية اكتشف من مارسوها انها تدخلهم في اطوار صحية غير سليمة.
وهناك من ابتدعوا وسائل عدة اتضح لكل من اتبعها انها بلا طائل, لكن القراءة الواضحة لحجم ما يدخل من اطعمة ولنوعيتها الى الجسم والسعرات الحرارية الناجمة عنها فتح الباب امام احتمالات اوسع واشمل للتخلص من السمنة, خصوصاً اذا ارتبطت بقراءة اخرى موازية للسعرات الحرارية التي يتم صرفها او استهلاكها في النشاطات الجسدية او الطاقة الخارجة من الجسم, وقد حرصت هذه القراءة على التركيز على الطاقة الداخلة للجسم (السعرات الحرارية من الاطعمة والاشربة)والطاقة الخارجة من الجسم (النشاطات الجسدية) فالتقليل من السعرات الحرارية (الطاقة الداخلة)ستساعدك على انقاص وزنك بشكل عام فتناول النساء 1000 الى 1200 سعر في اليوم, وتناول الرجال 1200 الى 1600 سعر في اليوم سيساعد في انقاص الوزن بشكل آمن.
كما يجب اتباع برنامج غذائي يزود الجسم بالغذاء الذي يحتاجه يومياً, والسعرات الحرارية الكافية لصحة جيدة من دون ان تسبب زيادة في الوزن.
ولا يتأتى مثل هذا الامر الا بالخطوات التالية:
- احصل على التغذية الكافية من دون ان تتجاوز احتياجاتك من السعرات الحرارية.
- تناول الاطعمة من المجموعات الغذائية المختلفة وتناول اطعمة مختلفة من المجموعة الواحدة.
- كن مرناً في اختيارك لأنماط الاطعمة ونوّع منها حسب رغبتك.
المجموعات الغذائية: الفواكه والخضار
تحتوي الفواكه والخضار على مواد غذائية عدة اضافة للالياف, تعتبر الخضراوات مصدراً جيداً لفيتامين (أ) وفيتامين (ج) والفوليت والبوتاسيوم.
اما بالنسبة للفاكهة, فيفضل تناول الفاكهة الكاملة (الطازجة, المجمدة, المعلبة, المجففة) اكثر من عصيرها وذلك من اجل الحصول على الكمية الكافية من الالياف.
ينصح بتناول حصتين الى خمس حصص من الفاكهة يوميأً وتناول حصتين الى ثمان حصص من الخضار يومياً حسب مستوى السعرات, من الامثلة على الحصة الواحدة من الخضار:كوب من الخضراوات النيئة ذات الاوراق, نصف كوب من الخضراوات الاخرى (المطبوخةاو النيئة).
ثلاثة ارباع كوب من عصير الخضار, وتشمل الحصة الواحدة من الفاكهة تفاحة او برتقالة او موزة متوسطة الحجم, نصف كوب من الفواكه المقطعة او المطبوخة او المعلبة, ثلاثة ارباع الكوب من عصير الفاكهة.
الحبوب الكاملة
بالاضافة للفاكهة والخضار, تعتبر الحبوب الكاملة مصدراً مهماً للالياف والمواد الغذائية الاخرى. ينصح بتناول 3 حصص او اكثر من منتجات الحبوب الكاملة يومياً مثل خبر القمح والشوفان والارز البني, من الامثة على حصة من الحبوب الكاملة:قطعة خبز (ربع رغيف كبير او نصف رغيف صغير ), كوب من الحبوب الجافة, نصف كوب من الارز او الباستا او الحبوب المطبوخة.
الحليب ومنتجاته
تناول منتجات الحليب مهم جداً لصحة العظام خلال مرحلة الطفولة والمراهقة فقد اظهرت الدراسات التي اجريت على الحليب ومنتجاته مثل اللبن والجبن علاقة طردية بين تناول الحليب ومنتجاته ونسبة المعادن في العظام وكثافتها ويوصى بتناول 3 اكواب يومياً من الحليب ومنتجاته خالية من الدسم او قليلة الدسم, ويفضل تناول كوب واحد من الحليب او اللبن خالي الدسم او قليل الدسم, واونصة ونصف من الجبنة الطبيعية خالية الدسم او قليلة الدسم, واونصتين من الجبنة المصنعة خالية الدسم او قليلة الدسم.
الدهون والزيوت
الدهون والزيوت جزء من الغذاء الصحي, لكن نوع الدهون هو الذي يؤثر على صحة القلب, كما ان كمية الدهون التي يتناولها الشخص مهمة.
ان تناول كميات كبيرة من الدهون المشبعة الموجودة في لحم البقر, الدجاج غير منزوع الجلد, والحليب ومنتجاته كاملة الدسم والكوليسترول الموجود في صفار البيض والكبد والحليب ومنتجاته كاملة الدسم يزيد مستوى الدهنيات في الدم بشكل غير صحي مما يزيد من خطورة امراض القلب.
الكربوهيدرات
تعتبر الكربوهيدرات جزءاً من الغذاء الصحي حيث تتكون ألياف الطعام من الكربوهيدرات التي لا تهضم, وهناك عدد من الفوائد للغذاء الغني بالالياف منها تقليل فرص الاصابة بامراض القلب كما تعتبر مليناً جيداً.
اللحوم والحبوب
تعتبر اللحوم والدجاج والاسماك مصدراً للبروتين والحديد والزنك, كما تعتبر البقوليات مصدراً لهذه المواد الغذائية أيضاً, وينصح بتناول حصتين الى ثلاث حصص من اللحوم او الدجاج او الاسماك المطبوخة يومياً.
وتعد الكميات التالية حصة واحدة من اللحوم:
- بيضة واحدة.
- ملعقتا طعام من زبدة الفستق.
- نصف كوب من الفاصولياء المجففة, ثلث كوب من المكسرات.
الصوديوم والبوتاسيوم
الحد من تناول الملح هو احد الطرق لخفض ضغط الدم, وبالتالي التقليل من مخاطر الاصابة بالجلطات الدماغية, او قصور القلب او امراض الكلى, ولخفض الضغط يمكن تناول غذاء غني بالبوتاسيوم, يقلل من تأثير الملح على ضغط الدم ويقلل من تكوين حصى الكلى ويمكن ان يقلل ايضاً من خسارة العظام مع تقدم العمر.
من الفاكهة والخضراوات الغنية بالبوتاسيوم الخضراوات الورقية الخضراء, الفاكهة والخضراوات ذات الجذور, كما تحتوي منتجات اللحوم والحليب والحبوب على البوتاسيوم.

[استرليني]

صمّمه أطباء فرنسيون ويتوقعون أن يكون مشابهاً تماماً للطبيعي
القلب الاصطناعي في الأسواق.. بعد ثلاث سنوات
في خطوة رائدة توصل علماء فرنسيون الى تصميم قلب اصطناعي قد ينجح في أن يحل محل القلب الطبيعي كلياً عند المرضى المصابين بفشل في وظائف القلب, حيث يعتبر الخبراء أن هذا الاختراع هو الأفضل من أي نوع آخر في السوق حالياً.
ويعتقد القائمون على تصميم القلب الاصطناعي أن التصميم الجديد هو الأقرب من حيث النوع الى القلب الطبيعي, حيث يحتوي القلب الاصطناعي على مضختين بدلاً من مضخة واحدة, تعملان على تقليد دقيق للبطينين الموجودين في القلب البشري.
وقال د.آلان كاربنتيير, الداعم الأساسي لصناعة القلب الجديد, ان القلب سيصبح متاحاً في السوق خلال ثلاث سنوات, وذلك بعد 15 عاماً قضاها في صناعة القلب.
نظام استشعار
يحتوي القلب الجديد على نظام استشعار له القدرة على التقاط التغيير الحاصل في الجسم, مثل أي مجهود حركي, فيقوم القلب أوتوماتيكياً بتغيير نسبة الدم المضخ من والى القلب. وتحتوي المواد المصنعة له على مركبات حيوية معالجة كيماوياً, تُستخرج من خلايا حيوانية, وذلك لمنع حصول أي نوع من الجلطات, وهي برأي كاربنتيير السبب الأساسي لفشل عدد من التصاميم السابقة.
وعلق مدير مؤسسة القلب البريطانية, د.بيتر ويسبيرغ, قائلاً: "ان اختراع قلب اصطناعي له القدرة على تنفيذ جميع وظائف القلب الطبيعي, بمثابة هدف لأي باحث طبي, ولكن السؤال هنا هو: لأي مدى يكون باستطاعة القلب الجديد أن يدق 60 الى 100 مرة في الدقيقة دون توقف طول الحياة?".
ولم تكن التصاميم السابقة مثل 7Jarvick Seminal , تعمل لكي تحل محل القلب البشري, وانما مساعدته جزئياً للقيام بوظائفه الى حين حصول المرضى على قلب جديد, كما أن التصميم الأميركي AbioCor, فشل في اتباع عدد الدقات المطلوبة في قلب الانسان.
ويعتبر هذا الخبر جيداً بالنسبة الى المرضى الذين يقدر عددهم بنحو 20 ألف مريض في العالم سنوياً, ممن هم بحاجة الى عملية زراعة للقلب.
وتقدر الاحصائيات أن الربع فقط من مرضى القلب يتلقون قلوباً يمكن زراعتها, ويعتقد كاربنتيير أن القلب الجديد سيكون له القدرة على مساعدة 17 مليون شخص من مرضى القلب سنوياً.
حالات حرجة
ستتم أول عملية زراعة للقلب الجديد على الأشخاص الذين يعانون حالات حرجة في القلب, الا أن كاربنتيير يأمل أن تتم زراعة القلب في الأشخاص الأصغر عمراً, بسبب قدرة أجسامهم على التأقلم, والعودة بشكل أسرع الى حياتهم الطبيعية.
وقد تم اختبار القلب الجديد على الحيوانات, الا أنه قد يتطلب قبل اختباره في جسم الانسان نحو السنتين.
ومازال العمل على البطارية المستخدمة في التصميم الجديد جارياً, من أجل تطويرها للعمل لمدة تمتد من 5 الى 16 ساعة, وهي المدة التي تعتبر أفضل من البطاريات المستخدمة في التصاميم السابقة, حيث كانت تستمر فيها البطارية لنحو 30 دقيقة فقط.
وقال كاربنتيير "التحدي الحقيقي اعادة شحن البطارية من دون خطر التعرض للعدوى", ولكنه أشار الى أن "هذا القلب له القدرة على مساعدة المرضى ذوي الحالات الحرجة, واعادة شحن البطارية مرتين في اليوم لن يكون أصعب من حالات المرض نفسها".
واذا ما أثبتت فعالية التصميم الجديد للقلب الاصطناعي, فانه سيتم توافره في الأسواق بسعر 250 ألف دولار بعد ثلاث سنوات.
ويشهد د.تيموثي غاردنر على براعة د.كاربنتيير, بقوله " التنبؤ بنجاح القلب يعتبر أمر غير علمي, الا أن عودة التصميم الى كاربنتيير يزيد من احتمالية نجاحه".

[استرليني]

نجاح عدد من الحالات في مستشفى الخبر
"التخدير" يثبت فاعليته في علاج الانزلاق الغضروفي
استطاع استشاريو التخدير وعلاج الآلام المزمنة في مستشفى سعد التخصصي بالْخُبَر, علاج بعض حالات الانزلاق الغضروفي "الديسك", وذلك عبر الحقَن بمادة مخدرة مضادة للالتهاب, من دون اللجوء الى عمليات جراحية كما كان في السابق.
وقالت د.غادة جمال استشارية علاج الآلام المزمنة في المستشفى يمكن علاج عدد من حالات الانزلاق الغضروفي, من دون الحاجة الى عمليات جراحية, مبينة أنه يتم حقن مريض الانزلاق الغضروفي بمادة تخدير موضعي مضافة اليها مادة الكورتيزون بكمية قليلة ومحسوبة بدقة.
وأوضحت أن الحقن يتم بجوار العصب المصاب, والذي بدوره يخفف من الالتهاب الناتج عن الضغط على العصب بواسطة الانزلاق الغضروفي, مشيرة الى امكانية تكرار الحقن من ثلاث الى ست مرات في السنة الواحدة, وذلك حسب استجابة كل مريض, مشيرة الى انه في حالة عدم استجابة مريض الانزلاق الغضروفي للعلاج بعد الحقن مرتين متتاليتين خلال الشهر الواحد, يتم تحويله مباشرة الى الجراحة لأن حالته تستدعي الخضوع لعملية جراحية, مثل حالات الانزلاق الغضروفي الكبير, وكذلك حالات الانزلاق الغضروفي المتهتك.
تجدر الاشارة الى أن الانزلاق الغضروفي يحدث عندما ينزلق الجزء الجيلاتيني ويخرج عبر فتق في الجزء الليفي من الديسك, هذا الجزء الجيلاتيني الرخو ينزلق نحو القنوات العصبية ويضغط على أجزاء من الأعصاب, وبالتالي يؤدي الى ألم في الظهر وفي الفخذ, والساق, وهو ما يُعرف عند العامة بعرق النسا.

[استرليني]

الدكتور بروكهاين أستاذ طب الأوعية الدموية والحوادث المتنقلة: لا يوجد علاج نهائي لمرض سن الفيل الذي انتشر ووصل إلى العرب

الدكتور بروكهاين هو احد اشهر الاطباء في منتجع بادنوهايم الطبي الشهير، فبالاضافة الى كونه استاذ الامراض الباطنية المتخصص في طب الاوعية الدموية فهو ايضا استاذ حوادث متنقل». حيث ينتقل بسيارته الخاصة لاسعاف المصابين في الطرقات بالرغم من وجود سيارات اسعاف تحمل فريقا طبيا كالموجود عندنا في الوطن العربي. وهي من اعلى درجات الوظائف الطبية وتحتاج لمؤهلات خاصة جدا. فالطبيب هنا يعمل كسائق وطبيب وممرض في ذات الوقت. وكان «للقبس» هذا الحديث الخاص معه حول تطورات الطب في المانيا في طب الاوعية الدموية وحول مرض سن الفيل واسبابه وطرق علاجه، لا سيما ان المرض بدأ ينتشر في الوطن العربي.

• بداية ما معنى انك طبيب حوادث متنقل؟ فما مؤهلاتك ودورك؟
- لعلمك فالحصول على هذا اللقب وهذه الوظيفة ليس بالامر السهل. فالنظام الطبي في المانيا يتدرج في المستشفيات، بداية من الطبيب ثم الطبيب المشرف وعندما يحصل الطبيب المشرف على مجموعة من الشهادات العليا اضافة للترقيات وعدد من الساعات لمجموعة من ورش العمل الطبية وبعد التدريب لمدة عامين مع سيارة الاسعاف المتعارف عليها، فبعدها يمكن للطبيب الطلب بان يكون استاذ حوادث متنقلا. اي ان تكون له سيارة تشبه سيارة الاسعاف لحد كبير وهو طبيبها وسائقها. ولا يوجد من وصل لمستوى اساتذة حوادث متنقلين في بادنوهايم الا 5 اطباء فقط.
• ما هي ميزتكم؟
- نمتاز بان حركتنا اسرع من سيارات الاسعاف لنجدة المصابين لان السيارة تكون اصغر حجما واسهل في التحرك من سيارة الاسعاف التقليدية، بالاضافة الى انها مجهزة باجهزة التنفس الصناعي والصدمات الكهربائية والمحاليل.

• بصفتك اخصائيا في علاج الاوعية الدموية فهل استبدل المشرط بالليزر؟
- نستخدم الليزر والاشعاع الراديوي ولكنني اؤيد التدخل الجراحي لانها الطريقة الانجح.
• ما دورك كمتخصص في الاوعية الدموية اثناء القيام بعملية القلب المفتوح؟
- لنا دور مهم في عمليات توسيع الشرايين او عمليات توسيع العروق وهو ما قد يعتبر حلا محافظا عند انسداد الشرايين. وللعلم، فهنالك تشاور دائم باي من متخصص في الاوعية الدموية ام طبيب القلب هو من يقوم باستبدال الشرايين اثناء الجراحة، وغالبا ما يقوم طبيب الاوعية الدموية بذلك.
• بما انك متخصص في امراض الاوعية الدموية هل لك ان تحدثنا عن مرض سن الفيل الذي انتشر في الوطن العربي؟
- داء الفيل هو مرض جلدي تكثر الاصابة به في المناطق الاستوائية. وسمي بهذا الاسم نسبة الى ان الجلد المصاب يصبح سميكا وخشنا كجلد الفيل كما تتورم الاطراف السفلى ويتضاعف حجمها عادة لتشبه قدم الفيل.
ويعزى سبب هذا المرض الى الدودة الخيطية الفيلارية وهي حشرة صغيرة جدا يحملها البعوض ويودعها داخل جسم الانسان عن طريق اللسع لتصل الى الاوعية الليمفاوية وتسبب اعاقة لتصريف السائل الليمفاوي من الانسجة المحيطة. وهناك نوع آخر اقل شيوعا من داء الفيل يسببه الميكروب المكور العقدي.
وهناك بعض الدراسات الحديثة ارجعت سبب هذا المرض الى التربة الحمراء والسير عليها من دون حذاء وهو ما قد يفسر انتشارها بين الشعوب العراة مع التربة الحمراء. وتحليل ذلك ان جزيئات صغيرة كيميائية توجد في هذه التربة تتخلل الجلد عند المشي عليها من دون اي عازل، وتستقر بعد ذلك في الانسجة الليمفاوية مما يؤدي الى تهيجها وتعرضها للاصابة ببكترياStreptococcal.
• اين تتمركز حالات الاصابة بـ «سن الفيل» في العالم؟
ــ يصاب بهذا المرض اكثر من بليون شخص يعيشون في اكثر من 80 دولة. ومن هؤلاء يوجد اكثر من 40 مليون شخص عاجز نتيجة الاصابة المتقدمة بالمرض. ويعيش حوالي ثلث المصابين بالهند والثلث الثاني في افريقيا والثلث الباقي موزع بين جنوب آسيا – الامريكتين، كما وصل للبلدان العربية. وقد لوحظ اخيراً بان المرض يتوطن وتزداد العدوى نتيجة للنمو العشوائي للمدن والذي يعمل على اضافة مواقع جديدة لتكاثر البعوض وانتشار المرض. فقد ارتفعت في السنوات الاخيرة نسبة الاصابة، وبخاصة في الاحياء الفقيرة المزدحمة بالسكان وبذلك تصبح الحرب على الفلاريا حربا على الفقر ايضا.
• هل الرجال أكثر عرضة من النساء؟
ــ نعم، حيث وجد ان نسبة اصابة الرجال في المناطق الموبوءة تصل من 20% الى 50%، فيما تصل نسبة اصابة النساء الى 10% فقط. بيد ان نسبة المصابات ارتفعت اخيرا نتيجة لارتفاع جراحات الثدي للسيدات وما يرافقها من خطر عدوى و تعرض للبعوض.

تطور المرض

ما زال تطور هذا المرض في جسم الانسان غامضا، حيث ان الاصابة يمكن أن تحدث في سن مبكرة من الطفولة، لكن الأعراض قد تأخذ سنوات حتى تظهر. ومن الثابت أن الاصابة تستتر في بداياتها، فلا تظهر على المصابين أعراض يمكن تشخيصها. وذلك على الرغم من تواجد آلاف أو ملايين من ديدان الفلاريا في دمائهم، والتي تقطن الجهاز الليمفاوي. ومع مرور الوقت، تؤدي الاصابة الى حدوث التهابات موضعية وتلف وانسداد في القنوات الليمفاوية، مما يسبب حدوث التضخم المميز للأجزاء المصابة وسماكة الجلد.
• هل يمكن الشفاء من هذا المرض؟
ــ تعتمد فرصة الشفاء على الشفاء من الاصابة بالفلاريا، أي مرحلة تحطم الجهاز الليمفاوي قبل أن يتصلب الجلد ممكن. كما تفيد الجراحة أحيانا، أما اذا حدث وظهر عرض سن الفيل، فلا يمكن الشفاء نتيجة لتحطم الجهاز الليمفاوي.
• ما السبب في ازدهار هذا المرض؟
ــ ينتج عن الاصابة ظهور التهابات حادة واصابات بكتيرية للجلد. حيث يترتب على المرض فقدان لقدرة الجسم الطبيعية على الدفاع، بما يسبب انخفاض رد فعل الجسم المناعي. ومع مرور الوقت يؤدي الى تحطم الجهاز الليمفاوي وتجمع السوائل في الثديين، الأذرع، الأرجل، الجهاز التناسلي، والفرج، محدثة تضخما، فيتضاعف حجمها الطبيعي عدة مرات و يسمى هذا التورم باسم edema، ثم يتصلب الجلد ويسمك محدثا عرض مرض الفيل.
• ما وقع المرض اجتماعيا على المريض؟
ــ يعاني المصابون من الألم والتشوه والعجز الجنسي والجسدي، بما يسبب نفور المجتمع من المصابين وخصوصا النساء. وعليه فعادة ما تصبح المصابة غير مرغوبة للزواج، فيما ينفر الأزواج من زوجاتهم المصابات. كما لا يستطيع المصاب العمل لعدم تقبل المجتمع لشكله. والأثر هنا له وقع كبير، لكون هذا المرض من أمراض الفقراء ويسبب بطالتهم.
• هل زيادة قصيرة للمناطق الموبوءة تؤدي الى الاصابة كما هي حال الملاريا؟
- لا بد لحدوث الاصابة من التعرض لعديد من لدغات البعوض ولعدة أشهر. لذلك فان المقيمين في المناطق الاستوائية وتحت الاستوائية وللاجئين اليها بشكل دائم هم المعرضون للاصابة، أما فرصة الاصابة أثناء الزيارات لفترة قصيرة فتكون قليلة للغاية.
• ما مراحل العدوى بالفلاريا الليمفاوية؟
ــ ينتشر المرض من الشخص المصاب الى الشخص السليم عن طريق لدغ البعوض. فعندما تلدغ اناث البعوض الشخص المصاب تنتقل الفلاريا غير الناضجة (الميكروفلاريا) من الدم الى البعوضة لتصبيها، وتتحول الى شكلها المستطيل النشط، وتصبح جاهزة لدخول دم الانسان بعد 7 – 21 يوما من أول لدغة. وعند لدغ البعوض لجسم الانسان تدخل الديدان الى الدم من خلال الجلد لتصل الى الأوعية الليمفاوية، حيث تنمو وتنضج وتعيش اليرقات الناضجة لفترة تمتد الى سبع سنوات تتزاوج فيها وتنتج ملايين الديدان التي تنتشر في الدم حتى تسد العروق كليا أو جزئيا، فيحصل ارتشاح في جلد الساق والفخذ فينتفخ ويتضخم الطرف حتى يصبح كجذع شجرة أي شبيها برجل الفيل وبعدها يصبح المريض مصدرا دائما للعدوى بداء الفيل.

اضطرابات أخرى متصلة بداء الفيل

- الأوديما الليمفاوية الوراثية Lymphedema، وهو اضطراب يتصل بالجينات في الجهاز الليمفاوي. ومن أعراضها تورم الأنسجة الموجودة تحت الجلد بسبب الانسداد أو تلف في الأوعية الليمفاوية ومن ثم تراكم السائل الليمفاوي.
- الأوديما الليمفاوية الثانويةLymphedema Secondary وهو اضطراب يتصل بالجهاز الليمفاوي ينتج من عدوى. وتشمل الأعراض الفجائية على: رجفة- حمى- تورم الرجل مع احمرارها والشعور بالسخونة فيها.
- داء الخيطيات Filariasis وهو مرض منتشر عند لدغة البعوض للرجال، وتتلخص أعراضه في الرجفة، ارتفاع درجة الحرارة، الصداع، والإصابة بداء الفيل.

العلاج التفصيلي
ينقسم إلى نوعين من العلاج، النوع الأول هو المألوف أما النوع الآخر فهو الاقتراحات التي يتم التوصل إليها خلال الدراسات:
1- العلاج المألوف:
- إجراء الجراحة لاستئصال الجلد الميت، وفي بعض الحالات يكون بتر الطرف المصاب بالغرغرينا بأكمله ضرورة.
- استئصال الأنسجة الليمفاوية بواسطة الجراحة أو العلاج الإشعاعي.
- في حالة إصابة الأعضاء التناسلية عند الذكور مثل القضيب أو كيس الخصية يمكن إجراء جراحة إصلاحية.
- تعالج العدوى بمضادات حيوية ضد بكتريا «الستربتوكوكال».
2- أما عن العلاج القائم على الدراسات.. فما زالت الأبحاث جارية لعدم وجود أبحاث بشكل موسع.

ما الفرق بين الليزر والضوء الاعتيادي؟
الليزر هو حزمة من الضوء المركز والأحادي الطول والمتجه في اتجاه مستقيم، بعكس الضوء الاعتيادي الذي ينتشر في كل الاتجاهات وبأطوال موجية مختلفة فيما بينها. حيث يمتاز الليزر بكونه شعاعا أحادي الموجة أو التردد (منفرد) وبالاتجاهية أي اتجاه الحزمة باتجاه واحد ولمسافات طويلة دون انفراجها أو بإنفراج قليل لا يتجاوز بضعة سنتمترات. كما يمتاز بالسطوع، بحيث تصل شدة سطوع شعاع الليزر إلى الضعف بمقدار مليون مرة مقارنة بشدة ضوء مصباح المساوي له في القدرة.

تطبيقات الليزر
هناك عدد هائل من تطبيقات الليزر حيث دخلت هذه الأشعة في العديد من المجالات التكنولوجية فتجدها عنصرا أساسيا في أجهزة تشغيل الأقراص المدمجة وآلات طبيب الأسنان ومعدات قطع ولحام الحديد وغيرها من المجالات. ومن أهمها تطبيقاتها الصناعية (القطع والتثقيب واللحام والتصليد) وكذلك القياسات والفحص (قياس المسافات والترصيف البصري وكشف العيوب) وتطبيقاتها الطبية والبيولوجية هي استخدامها في الجراحة والتجميل والاستئصال والتصوير الإحيائي ولعلاج أمراض العين. أما تطبيقاتها العسكرية فتستخدم في التوجيه والتتبع وتقدير المدى. فيما ان تطبيقاتها التجارية تتنوع من استعمالها في الأقلام الضوئية والطابعات الليزرية إلى قارئات الأقراص المدمجة وأدوات الاتصالات البصرية.

فوائد استخدام الليزر
عدم وجود تماس مباشر بين العينة ومعدات الليزر بما يلغي خطر الاحتكاك والتلوث. كما ان استخدامه لا يؤثر على الخواص الفيزيائية للمادة لان المنطقة التي تتأثر صغيرة جد. فيمكن استخدام الليزر على مواد مختلفة مثل السيراميك والزجاج والخشب دون حدوث تلف للمادة. تمكن من السرعة في العمل والدقة، فهي أسرع بعشر مرات من الطرق التقليدية، كما ان عملية استخدام الليزر مبرمجة أوتوماتيكيا لغرض الدقة.
و للعلم، فشعاع الليزر لا يتلف نتيجة الاستخدام كما في حالة الآلات المستخدمة في الطرائق التقليدية كالقواطع وغيرها. وأخيرا فالعمل بالليزر يتميز بالهدوء ومن دون تلوث.

التطبيقات الطبية والبيولوجية لليزر
- يستخدم ليزر الاركون (+Ar) الأخضر في عمليات معالجة انفصال شبكية العين ومعالجة الحول وتمزق أنسجة القرنية.
- يستخدم ليزر ثنائي اوكسيد الكاربون Co2 في إجراء جراحات الجسم وبخاصة في المناطق التي يصعب وصول يد الجراح إليها بالطرق التقليدية (المشرط) مثل جدران القلب والجدار الداخلي للمرئ والجمجمة. كما يستخدم الليزر في إزالة تخثر الدم داخل الأوعية الدموية وصمامات القلب.
- يستخدم ليزر النيدميوم - ياك في عمليات إزالة الوشم والعلامات الوراثية الجلدية والتي هي عبارة عن تجمعات للأوعية الدموية في منطقة محدودة. وللتعريف، فقد وجدت الأبحاث ان استخدام الليزر في إجراء عمليات التجميل مقرون بنسب نجاح وإزالة تصل إلى 100%.
- يستخدم ليزر Co2 وليزر النيدميوم - ياك في عمليات استئصال الأورام والخلايا السرطانية بشكل ناجح ولم يكن ممكنا بالطرائق التقليدية.
- تستخدم موجات الليزر التي تعمل في المنطقة فوق البنفسجية uv والأشعة السينية X-Ray من الأطوال الموجبة في تصوير الخلايا الحية دون إتلافها أو تدميرها.

أعراض داء الفيل
ــ تضخم أو كبر أحد الاطراف أو مناطق في الجذع أو الرأس، وشائعا ما يصيب القدم.
ــ تجمع وتراكم غير طبيعي في الأنسجة (الأوديما)، مما يسبب تورما شديدا.
ــ ارتفاع درجة الحرارة (الاصابة بحمى).
ــ الاصابة بالرعشة.
ــ سمك الجلد وخشونته مع تقرحه، كما يتغير لونه الى أغمق.
ــ شعور عام بالتعب.

ــ من أعراضه أيضاً التأثير في الأعضاء التناسلية لدى الذكر والأنثى:
أ‌- تأثر الذكور: كبر حجم كيس الخصية، سمك جلد القضيب والشعور بالألم فيه.
ب‌- تأثر الاناث: تتأثر الأعضاء الخارجية وخصوصا الفرج بداء الفيل. كما تتكون طبقة سرطانية مغطاة بطبقة جلد سميكة متقرحة بين الفخذين.

العلاج
لا يوجد حتى الآن علاج لداء الفيل، بيد أن الجراحة والعقاقير تساعد في التخفيف من وطأة المريض. فعندما يكبر حجم التضخم الليمفاوي بما يؤدي الى سد القنوات الليمفاوية ينجم عنه توسع في الأوعية، وبالتالي تورم كبير. ومن دون التدخل الجراحي يستمر الأثر حتى تتضخم المنطقة المصابة بشكل يصل الى حد البشاعة، ليؤدي الى موت الأنسجة بسبب عدم وصول الدم لها وحدوث الغرغارينا. وللعلم، فيستطيع المريض الاستمرار في الحياة لعدة سنوات بعد الاصابة.

[استرليني]

وهي ببساطة حالة مؤقتة تعتبر كاثر جانبي للحمل وسرعان ما تزول بعد الولادة أوديما الحمل

• لماذا يتورم كاحلي وأصابع قدميّ؟
- تنتج «الأوديما» عن تدفق الدم الذي يزداد حجمه خلال فترة الحمل، بالإضافة إلى ضغط الرحم المتزايد الذي يكبر حجمه مع نمو الجنين على أوردة الساقين والحوض وكذلك نتيجة ارتفاع الضغط في الأوردة. كما يتم إفراز المواد والهرمونات أثناء الحمل مما يؤدي إلى حدوث انقباض في جدار هذه الأوردة وتضيّقها فيرشح السائل إلى الأنسجة المحيطة بها وتتجمّع في القدمين والكاحلين. ويتفاقم هذا العرض مع استهلاك كميات كبيرة من ملح الطعام والصوديوم وتناول وجبات فقيرة بالبروتينات.

أورام من نوع غير طبيعي

على الرغم من كون الأوديما في الأطراف السفلى من أعراض الحمل الشائعة والطبيعية جداً. بيد ان الأمر مختلف عند تورم الوجه واليدين الحاد. وهنا ينصح بسرعة استشارة الطبيب، فقد يكون هذا التوّرم أحد أعراض تسمّم الحمل. وهي حالة مرضية خطيرة تحدث عندما يرتفع ضغط الدم لتسبب تورم الوجه والعينين والأصابع وظهور الزلال في البول.

• هل من شيء أقوم به لتخفيف الانتفاخ؟

- من أجل السيطرة على الأوديما، جربي ما يلي:
- مدّدي قدميك إلى الأعلى عند الجلوس. أو ابسطيهما على كنبة أو كرسي صغير كلما أمكن. وفي العمل، فسيساعدك وضع كرسي صغير أو كومة من الكتب تحت مكتبك لتسندي قدميك. وفي حالة الاستلقاء للنوم أو أخذ قيلولة، حاولي التمدد على جانبك الأيسر كلما استطعت.
- ارتدي جوارب طويلة حتى الخصر قبل النهوض من الفراش صباحاً. وهو ما له اثر في منع انسياب الدم من جسمك الممدد على الفراش وتجمعه في طرفك السفلي وكاحليك.
- اشربي كمية كافية من الماء. فمن المثير للدهشة أن شرب الكثير من الماء يعين الجسم على الاحتفاظ بكمية أقل من الماء.
- واظبي على ممارسة الرياضة، خاصة المشي أو السباحة أو ركوب الدراجة الرياضية.
دوالي الأوردة
تظهر على هيئة بروز عروق زرقاء تحت الجلد في الساق،كما تبان صمامات الأوردة كالعقد في هذه العروق. وقد يشعر مريض دوالي الساقين بالألم في الساق والثقل وغالبا ما يرافقه ظهور تورم في الكاحل والقدم. وهي من المشكلات الجانبية والمزعجة للحمل، لكنها قد تظهر لأسباب أخرى.

عوامل الخطر\

قد تظهر الدوالي في أي وقت، حيث ان هناك العديد من عوامل الخطر التي تزيد من فرصة الإصابة:
التقدم في السن بما يحدث ضعف لجدران وصمامات الأوردة. ويعزى ذلك لخلل في بروتين الكولاجين المهم لكونه الذي يعطيها القوة وبروتين الاليستين الذي يعطيها المرونة.
العامل الوراثي يزيد من فرصة حدوث الدوالي.
في من يقفون لفترات طويلة أثناء اليوم وبخاصة من دون حركة.
الجنس، حيث تعتبر السيدات عرضة بنسبة الضعف تقريبا لدوالي الساقين مقارنة بالرجال.
السمنة، فكلما ازدادت الزيادة في الوزن ارتفع خطر حدوث الدوالي.
عادة ما أن تحدث الدوالي أثناء الحمل نتيجة لضغط الرحم على أوعية الحوض. ويعتمد ذلك على حجم الجنين ومدة الحمل.
ارتداء الكورسيه (المشد) والملابس الضيقة على البطن والحوض التي قد تضغط على أوعية الحوض وتسبب صعوبة صعود الدم من الساقين في اتجاه القلب بما يؤدي للدوالي.
وجود أورام البطن والحوض التي تضغط على الأوعية.
الإصابة بأمراض الأوردة والشرايين، التي تقلل من مرونة الأوعية الدموية وتتلف صمامات الأوردة، مثل ارتفاع الكوليسترول وداء السكري وارتفاع ضغط الدم.

• لماذا أعاني دوالي الساقين أثناء الحمل؟
- تتكوّن الدوالي أو تزداد حدتها خلال أشهر الحمل الأخيرة وذلك نتيجة لضغط الرحم المتضخم (والمثقل بحجم الجنين ) على أوردة الحوض والوريد الأجوف (وهو وريد كبير يتواجد في الجانب الأيمن من الجسم ويستقبل الدم من الأطراف السفلية). حيث يؤدي ذلك إلى انخفاض معدل رجوع الدم أو انسيابه في الأوردة وبالتالي ارتفاع ضغط الدم داخل أوردة الساقين. ومن ناحية أخرى، تسبب زيادة إفراز هرمون البروجيسترون ارتخاء في جدار الأوعية الدموية، بما يسبب انخفاض كفاءتها و يكثر ظهور تلك الدوالي مع كبر حجم الجنين وزيادة وزن وحجم الرحم بما يؤدي إلى تكوّن دوالي الأوردة.

الأعراض

تستطيعين ملاحظة الأوردة الزرقاء ظاهرة تحت جلدك. وربما تكتفي الأوردة بالتورم فقط . وقد يرافقها الشعور ببعض الألم أو يمرّ الأمر دون أدنى أثر أو الم. بيد أن شكل هذه الدوالي ليس جميلاً، ولحسن الحظ فعادة ما تتحسن الحالة بعد انتهاء الحمل.

• هل يمكنني تجنب الإصابة بها؟
- من الممكن منع الإصابة بالدوالي أو على الأقل التخفيف من حدتها، وذلك من خلال بعض إجراءات الوقاية التي تسبب تقليل الحمل الزائد على ساقيك خلال فترة الحمل. فحاولي اتباع النصائح التالية في حياتك اليومية قبل ظهور هذه المشكلة.
- واظبي على ممارسة الرياضة بصورة يومية، وإن اقتصر التمرين على تمشية قصيرة.
- ارفعي قدميك وساقيك كلما أمكنك ذلك: احتفظي بكرسي صغير أو صندوق تحت مكتبك. وفي المنزل.
- جربي النوم على جانبك الأيسر مع رفع قدميك على وسادة، كي يبقى جسدك مائلاً إلى الجهة اليسرى. والسبب يعزو لكون الوريد الأجوف يقع في الجانب الأيمن، وعليه فالاستلقاء على الجانب الأيسر يخفف من وزن الرحم الزائد، وبالتالي يخفض ضغط الأوردة على الأطراف السفلية.
- احتفظي تحت وسادتك بزوج نظيف من الجوارب الخاصة، لتتمكني من ارتدائه بسهولة قبل مغادرة الفراش وقبل النهوض صباحاً، وبذلك تقلّلين تجمع الدم الزائد داخل ساقيك.
ــ عند استفحال مشكلة دوالي الأوردة، سيصف لك الطبيب ارتداء الجوارب الثقيلة التي لن تريحك في الأجواء الحارة نظراً لسمكها، ولكنها تساند تدفق الدم في الاوردة وعدم تجمعها في الساقين.
- لا تقفي على ساقيك لمدة طويلة.
- لا تتربعي أو تلفّي ساقيك عند الجلوس.
- اعلمي أن زيادة الوزن بصورة كبيرة تزيد من المشكلة.

• هل تعد الدوالي من الأمور الخطيرة؟
ــ تثير الدوالي بعض الألم والحكة، بيد ان تأثيرها الأهم ينعكس على ثقتك بنفسك. وثمة احتمالات ضعيفة جداً لظهور مشاكل خطيرة في الدورة الدموية أو حدوث جلطات الدم بسبب الدوالي. حيث تنتج حوالي 5% فقط بتجلطات الأوردة عن الدوالي.
ولكن لا تتأخري في الاتصال بطبيبك إذا كنت تعانين من احمرار مع ألم عند لمس سطح الدوالي، مصحوبين بارتفاع في درجة الحرارة، أو تسارع في ضربات القلب. وفي حالات نادرة، قد تكون نبضات القلب السريعة وضيق التنفس مؤشراً على التجلطات الرئوية، وهو ما يحدث نتيجة لتحرك الجلطة واستقرارها في الرئة بما قد يؤدي إلى الموت المفاجئ إذا لم تشخص وتعالج في الوقت المناسب. فلو أحسست بضيق في التنفس وسرعة في ضربات القلب، اقصدي قسم الطوارئ فوراً أو اتصلي بالإسعاف.
• كيف يمكنني التخلص من الدوالي؟
ــ تختفي الدوالي أحياناً من تلقاء نفسها بعد ثلاثة أو أربعة أشهر من الولادة. لكن إذا أزعجتك أوردتك المتورمة أكثر مما تحتملين، يمكنك تصحيحها من خلال جراحة لإزالة الدوالي. ولو فكرت في إجراء هذه الجراحة، يفضل الانتظار حتى تلدي عدد ما ترغبين فيه من الأطفال، لأن الدوالي تسوء بعد كل ولادة.

خصائص أوديما القلب

في البداية لا يظهر التورم والوذمة إلا في آخر النهار، ولكن مع تطور وسوء الحالة، فيصبحان دائمين. وترتفع كمية السوائل تدريجيا نزولا للقسم الأسفل من الجسم. ومن مميزاته وتتسم الأوديما بترك اثر (تجوّف) أو ابيضاض لفترة من الزمن عند الضغط بإصبعنا على الرجل المتورمة. بيد ان تراكم السوائل هذا يمكن ان يحدث نتيجة لعدة أسباب بالإضافة الى اعتلال القلب مثل اعتلالات الكلى ووجود قصور في جريان الدم في أوردة الساقين (الدوالي) وفي حالات أخرى. ولكن من خصائص اوديما القدمين المصاحبة لأمراض القلب، انها تظهر بشكل متساو ومتناسق في كلتا الجهتين.

الأوجاع القلبية والصدرية متعددة ومتنوعة

يعزو المريض معظم آلام صدره، خاصة في جهته اليسرى، إلى قلبه، علماً بأن ليست كل الآلام الصدرية قلبية فهنالك ما هي غير قلبية. والآلام الصدرية تختلف من حيث طريقة ظهورها وأسبابها، مكانها، قوتها، مدتها، وما يؤثّر عليها. وهي غالباً ما تحدث في منطقة ما فوق الثدي الأيسر، وفي مقدمة الصدر وراء عظم القص، مع انتشارات متنوعة ومختلفة. كما أن آلام القلب يمكن ان تحدث في مكان آخر غير منطقة القلب.

هل يمكن التفريق؟
ليس من السهل علينا دائماً تحديد طبيعة الأوجاع القلبية أم غير القلبية. وقد يلزم ذلك في بعض الأحيان وقت طويل والاستعانة ببعض الوسائل التشخيصية المتعددة للتعرّف على ماهيّة ونوعية بعضها.

آلام القلب
الآلام القلبية تصاحب كل أمراض القلب وآفاته، وهي كثيرة ومتنوعة، وأكثرها حدوثاً ما ينتج عن نقص تروية العضلة القلبية واحتشائها. والخوف الذي يسيطر على المريض من أي آلام صدرية هو نتيجة لخوفه وشكّه في أي الم في هذه المنطقة. وفي الواقع قلّما يخطئ من يشكو من ألم الخناق الصدري أو وجع الاحتشاء القلبي في تقديره، وذلك لقوته وطريقة حدوثه والشعور المؤلم الذي ينتابه أثناء هذه النوبة بشكل خاص.

أهم الآلام القلبية والصدرية

1 ــ ألم الخناق الصدري
يظهر غالباً على شكل ضغط أو عصر في مقدمة الصدر خلف عظم القص أو ككمّاشة تمسك الصدر من جانبيه، أو يظهر بدرجة أخّف على هيئة شعور بوزن ثقيل أو كالبلاطة على الصدر أو كحريق داخلي مؤلم. وينتشر وجع الخناق نحو الذراع الأيسر أو الأيمن أو الاثنين معاً، كما يمتد نحو الفكين أو الظهر. وكلما زادت مساحة انتشاره وتعددت دل ذلك على زيادة قوته وحدّته وخطورة الحالة.
والذي يميز هذا الألم بشكل واضح هو ظهوره أثناء الجهد الجسدي، أثناء المشي السريع صعوداً مثلاً أو في الأجواء الباردة أو بعد وجبات الطعام. كما يمكن أن يظهر أيضاً نتيجةً لجهد نفسي شديد كالغضب والانفعالات النفسية والعاطفية. مما يضطر صاحبه الى ايقاف الجهد، وإلاّ تطوّر وازداد بشكل مخيف. والتوقف هنا يتبعه زوال تدريجي للألم وارتياح، فلا تكاد تمضي دقائق قليلة إلاّ ويعود المريض إلى حالته الطبيعية كأن شيئاً لم يكن.
ومن خصائص الخناق الصدري أيضا، انه يخفّ ويزول نهائياً بعد حوالي دقيقة أو دقيقتين من وضع «النيتروغليسيرين» تحت اللسان حتى تذوب.

2 ــ ألم احتشاء العضلة القلبية
(النوبة القلبية)
يشبه الخناق الصدري، ولكنه أشد حدة وأطول مدة ويحدث أكثر الأحيان أثناء الراحة. حيث يستفيق المريض وقد أطبق صدره وضاق نفسه وتصاحبه حالة من الغثيان أو القيء وينتابه شعور بالموت. كما يزرق لون المريض ويتصبب عرقا وتبرد أطرافه بسبب مضاعفات قلبية أخرى.

3 ــ وجع التهاب التامور
التامور هو غلاف القلب الواقي الخارجي. ويمكن في حالات كثيرة ان يشبه الألم هنا الم احتشاء العضلة القلبية، ولكنه يختلف عنه بأنه يزداد مع السعال والبلع والشهيق. ويخفّ أثناء الجلوس والانحناء إلى الأمام. كما انه لا يخفّ أو يزول بتوقف عملية التنفس كما يحدث في التهاب الجنب وآلامه التي تتأثر بعملية التنفس.

4 ــ آلام أخرى
ــ آلام المفصلية الأورابية، «تناذر تريتز»، حيث يثير الضغط بالأصابع على مكان في القص الألم الشديد. ويمكن ان يحدث ذلك في آلام الكتف التي تثيرها الحركة وتزيدها.
ــ الآلام الناتجة عن ازدياد التوتر والتشنج في العضلات الصدرية و التي تحدث نتيجة لعدة أسباب مثل التعرض لهواء بارد أو التوتر النفسي، أو العادات الخاطئة في النوم والسير. ويمكن لهذه ان تثير المخاوف من ان تكون قلبية.
ــ آلام العضلات الملساء: تحدث كما هو الحال بعد الفتق الحجابي، وفتوق المعدة واضطرابات الطحال والقولون أو العدوى وتكاثره في المعدة والأمعاء.

الفرق
ــ تتعدد أماكن الآلام الصدرية القلبية، فهي متنقلة ومتغيرة ومختلفة من حيث قوتها ومدتها وأسباب حدوثها. فباستثناء آلام تضيق الشرايين التاجية أو انسدادها التي يكون مكانها قرب الثدي الأيسر أو بعيداً عنه قليلاً تحت عظم الترقوة مثلاً . المريض غالباً ما يشير إليها بإصبعه الذي ينقله من مكان إلى آخر، وهو ما لا يفعله المصاب بضيق الشرايين التاجية الذي يضع يده كلها على صدره، وتبدو علامات الاضطراب جلية على وجهه، والآلام غير القلبية اذا صح القول مؤلمة أكثر من الآلام الحقيقية: من ناحية الشعور بالشكّ، الوخز، الحرقة.. ولكنها لا تشبه الم الخناق الصدري من حيث القوة والمدة والخصائص.
أحيانا يحس المريض بأن هذه الأوجاع متواصلة ودائمة، غير أنها في الحقيقة ليست كما يبدو له، وليست لها علاقة مباشرة بصحة القلب. إنما علاقتها غالباً ما تكون بصدمة نفسية أو اضطراب نفسي وربما تكون مرتبطة بتعب جسدي أيضا.

أعراض مرضى القلب

1 ــ التعب
غالباً ما يشكو مريض القلب من تعب ينشأ عن اضطراب الدورة الدموية وما يسببه ذلك من نقص في تروية عضلات الجسم عامة، وعضلات القلب خاصة. بالإضافة إلى انخفاض معدل الدرجات، من فضلات هذه العضلات. ويتفاوت تعب مرضى القلب بدرجات، فقد يصل إلى درجة عدم المقدرة على القيام بأي عمل مهما كان بسيطاً، كما يمكن أن يظهر حتى أثناء الراحة التامة. غير ان هناك مرضى بالقلب ممن لا يشعرون بأي تعب.
وليس كل تعب يصيب مرضى القلب له أسباب قلبية، خاصة ان أنواع الشعور بالتعب كثيرة، ولكن التعب القلبي الحقيقي الدائم هو الذي لا يتأثر كثيراً بالأحوال والظروف.

2 ــ الأرق
للأرق أسباب كثيرة ومختلفة، فقد يحدث لسبب نفسي أو لعدم انتظام دقات القلب أو تسارعها، أو بسبب آلام قلبية وضيق في التنفس. وفي حالات معينة قد يحصل بسبب نقص في تروية الدماغ نتيجة لقصور قلبي،, كما يزداد هذا العرض عند مريض القلب المتقدم في السن لكونه أكثر عرضة لعوارض قلبية أثناء الليل، فينتابه شعور بالقلق عندما يخلد الجميع للراحة والنوم، ويسيطر عليه الخوف من أي طارئ، فلا يغمض له جفن.

3 ــ الضعف الجنسي
في الحالات المتقدمة، يمكن ان يؤدي الجهد أثناء الجنس إلى اضطرابات قلبية أو جهد قلبي. فيصاب المصاب بضيق في الصمام الابهر مثلا بالغشيان، فيما يضيق نفس المصاب بالضغط الشرياني المرتفع، كما يمكن ان ينتاب الألم المصابين بضيق في الشرايين التاجية. وكردة فعل، يمكن ان تقود هذه الاضطرابات القلبية إلى ضعف جنسي، بيد ان ذلك غير وارد في الحالات القلبية الخفيفة، بل وحتى المتوسطة، وغالباً ما يكون مردّ ذلك لأسباب نفسية فقط.

4 ــ العوارض الهضمية
من أهم الأعراض المعدية: ضعف الشهية، الإحساس بثقل المعدة. ولكن ذلك يمكن ان يحدث أيضا في أمراض وإصابات كثيرة غير قلبية، لذلك يجب الحيطة في كل هذه الأحوال.
وأحياناً تؤخذ بعض أنواع الخناق الصدري، على أنها عسر هضم. فيما قد تثير بعض الآلام البطنية بانتشارها نحو الصدر والظهر الاضطرابات والقلق والخوف من ان تكون قلبية. وللعلم، فعادة ما تحصل آلام بطنية في الجهة اليمنى أثناء الجهد وحتى أثناء الراحة التامة، بسب ازدياد حجم الكبد، ونتيجة قصور القلب الأيمن. فيكفي ان يضغط المريض على منطقة كبده حتى يحس بالوجع أو يزيد من حدته.

5 ــ تورم القدمين أو أوديما الأطراف السفلى
عندما يقل ضخ القلب للدم وتنقص تروية الكليتين، تقّل مقدرتهما أو كفاءتهما في تخليص الجسم من الماء والسموم بشكل طبيعي. ويترتب عن ذلك حدوث الأوديما (الوذمة) التي تبدأ من الأطراف السفلية ثم تمتد نحو الأعلى مع تطور الإصابة وتزايد القصور القلبي.

[استرليني]

ما كمية الماء الصحية الواجب تناولها يومياً؟

يقول علماء التغذية البشرية: ان حوالي ثلثي وزن الجسم الرطب هو من ماء، فيما يبقى الثلث الباقي لمركبات صلبة عضوية وغير عضوية. ولقد وجد علماء الصحة أنه لكي تحافظ على نضارة ونعومة الجلد وسلامة الكليتين وطراوة الأنسجة الحية داخل الجسم يجب على الشخص سليم الكليتين ان يتناول ليترين يومياً (حوالي 8 كاسات اعتيادية) من الماء. بينما يجب ان تزداد هذه الكمية عند التعرض لظروف قاسية مثل الحر الشديد أو المرض أو عمل التمارين الرياضية والأعمال القاسية.

معادلة الثبات

كما يؤكدون على ان ثبات حجم الماء داخل الجسم مهم جدا لاستمرار الحياة. وللتعريف، فالثبات هنا يعتمد على مبدأ فسيولوجي وهو: «التوازن بين السوائل الداخلة إلى الجسم والخارجة منه». والمسؤول الأساسي عنه هو العضو المختص بفلترة الدم، الا وهو الكليتان.

السوائل الداخلة إلى الجسم

تأتي، عادة، من السوائل المتناولة على شكل طعام أو شراب أو ماء نقي عند الشعور بالعطش. بالإضافة إلى كمية الماء المتولدة من عملية الهضم وعمليات الاستقلاب داخل الخلايا التي تدعى طبيا: «الماء الأيضي أو ماء الاستقلاب Metabolic Water أي الماء الناتج عن عمليات التفاعلات الكيميائية للتمثيل الغذائي الذاتي، وهذه الكمية الأيضية تدخل بدقة في آلية ثبات حجم الماء الكلي داخل الجسم.

السوائل الخارجة من الجسم

وهي السوائل الخارجة من خلال الكلى (البول) والغدد العرقية (العرق) واللعاب والعصارات الهضمية المنصبة في القناة التي تفقد مع البراز، ويضاف إلى ذلك كمية بخار الماء التي تخرج مع زفير الرئتين. ويدعى ما يفقد من الماء بغير طريق البول، فقدان السوائل غير المحسوس Insensible Fluid Loss، ويعرف بكمية الماء المفقودة في عمليتي الزفير والعرق وهما عمليتان حيويتان قسريتان لا يحس بهما الشخص.

احتباس السوائل والانتفاخ

يدل ظهور تورم وانتفاخ في القدمين أو الكاحلين أو الساقين أو تحت العينين أو البطن على زيادة السوائل نتيجة لاحتباسها وعدم خروجها من الجسم. ومن ابسط طرق التعرف أو تشخيص حالة ترسب أو احتباس سوائل الجسم تتم من خلال الضغط بالإبهام بشدة على مكان التورم (مثل القدم). فإذا بقي أثر ضغطة الإصبع لفترة تزيد على ثانية أو ثانيتين، فذلك يدل على انك تعاني من مشكلة احتباس الماء. ومن المهم ان تعرف ان الاوديما هي عرض وليست مرضا وان علاجها لا يتم إلا من خلال معرفة سببها وعلاجه.

أسباب زيادة سوائل الجسم

ــ تسهم بعض الأدوية في زيادة احتفاظ الجسم بالماء، ومن أهمها حبوب منع الحمل التي تحتوي على هرمون الاستروجين.
ــ عدم تناول البروتينات بالنسب الصحيحة بما يؤدي إلى تراكم السموم في الخلايا بما يجبر الجسم على الاحتفاظ بكميات كبيرة من الماء ليعادلها.
ــ نقص في الفيتامينات والمعادن.
ــ وجود تهيج أو حساسية لشيء معين.
ــ الفشل الكلوي وأمراض الكلى المزمنة الأخرى التي تقلل من إدرار البول.
ــ فشل القلب الاحتقاني الذي يؤدي إلى بطء حركة الدم في الأوعية الدموية وبطء جريانه في الكليتين، وبالتالي قلة تكوين البول وطرحه.
ــ مرض الكبد المزمن الذي يؤدي إلى تليف الكبد ومن أهم علاماته انتفاخ البطن نتيجة امتلائه بالسوائل المتراكمة.
ــ الانخفاض الشديد في مستوى بروتينات الدم خاصة زلال الدم (الألبيومين).
ــ فرط إفراز الهرمون المانع لفقد الماء في البول نتيجة وجود ورم غدي في الغدة النخامية أو عدم كفاءة المستقبلات الخلوية للأنيبوبات البولية في العمل عند الاتحاد مع الهرمون.
ــ وجود بعض الأورام التي تفرز مواد كيميائية تمنع فقدان الماء بما يمنع الكلية من طرح الماء الزائد.

العلاج

لعلاج هذه الحالة يجب تجنب المواد التي تساعد على الاحتفاظ بالماء مثل :
- القهوة، لكونها مدرة للبول وتحفز الكلية على الاحتفاظ بالصوديوم مما يؤدي إلى الجفاف. لذا فمن الأفضل استبدالها بشاي الأعشاب.
- السكر والعسل والسكريات عموما لأنها تسبب ارتفاع مستوى الأنسولين في الدم بسرعة، بما يعمل على زيادة الصوديوم وعلى فعالية الكليتين. لذا فمن الأفضل استبدالها بالمواد المحتوية على السكر بصورة طبيعية مثل الموز و التمر.
- هناك علاقة قوية بين كمية الملح المستهلكة و تجمع الماء في الجسم، لذا يجب تجنبه واستبداله بملح البوتاسيوم، وهو منتج طبيعي متوافر في الأسواق.
- تسبب الدهون المشبعة (الصلبة) ضرراً لكفاءة الكليتين، كما تقلل من الفيتامينات والمعادن في الجسم و تؤدي لتجمع الماء الزائد في الأنسجة. لذا يجب استبدال الدهون الحيوانية و الصلبة بزيوت نباتية مثل زيت الزيتون و الصويا والذرة وزيت دوار الشمس. - الابتعاد عن منتجات الدقيق الأبيض لخلوها من المعادن والفيتامينات، و استبدالها بالدقيق الأسمر.
- تجنب المواد الاصطناعية الكيميائية المضافة للطعام، حيث لا يستطيع الكبد تجزئتها بسهولة بما يدفعه لاحتباس الماء، لذا يفضل تناول الأطعمة الخالية منها.
- قلل أو تجنب اللحوم الحمراء و البيضاء غير الطبيعية لاحتوائها على حمض اراكيدونيك، فيما قد تحتوي اللحوم غير العضوية البيضاء على المضادات الحيوية، و هو ما يسهم في زيادة احتباس الماء. لذا يجب محاولة استبدال هذه اللحوم بالأسماك ومنتجات الصويا.

عادات وقائية و مخففة

- عليك الإقلال من الملح.
- الاحتفاظ بوزن الجسم المعتدل، حيث ان زيادة الوزن تبطئ حركة السوائل في الجسم وتزيد من الضغط على الأوردة وبذلك تتسبب في تكوين السوائل.
- المواظبة على التمارين الرياضية لأنها تعمل على تحسين الدورة الدموية للأرجل والقدم. - رفع قدميك لمسافة 30 سم فوق مستوى القلب، والاستمرار في هذا الوضع لمدة 10- 15 دقيقة مع تكرار الوضعية ثلاث أو أربع مرات يوميا.
- استخدام الجوارب الضاغطة للرجل فهي تضغط علي الأرجل، وتدعم الدورة الدموية وتحد من تأثير الجاذبية الأرضية على السوائل.
- أخذ قسط من الراحة أثناء السفر. فالجلوس لفترات طويلة أثناء السفر يساعد على تضخم الأرجل والكاحل. لذلك عليك بالوقوف والحركة البسيطة على الأقل كل ساعة أو ساعتين.
- حرك قدميك باستمرار أثناء الجلوس الطويل، فيمكنك مد الساقين وعمل أي تمرين. فهذا يساعد على تحسين الدورة الدموية ومنع تراكم الدم في الساقين
- امتنع عن التدخين فهو يرفع ضغط الدم ويفاقم من سوء حالة الدوالي.
- حاول دائما أن يكون المشي بديلا للوقوف و حتى لو كان المشي في المكان.

قد يكون السبب.. حساسية

قد تنتج زيادة السوائل في الجسم عن حساسية معينة تجاه أنواع محددة من الطعام (مثل الحنطة، الشعير، الألبان) التي نتناولها يومياً في أنواع عديدة من الطعام، مثل الخبز والمعجنات والبسكويت وغير ذلك. كما أن الخميرة والبيض قد يؤديان إلى النتيجة نفسها.
ومن يعاني من هذه المشكلة عليه ان يلاحظ حالته بعد اتباع النصائح السابقة. فإذا لاحظ فقد الكثير من السوائل بعد اتباعها فالأغلب أنك تعاني من حساسية تجاه كل أو أحد هذه المواد، وللتأكد من ذلك قم بإدخال الأصناف لوجباتك كل على حده وبالتتابع، واحدة تلو الأخرى وراقب التغيير. كأن تدخل القمح اليوم وتضيف الحليب غدا. ومن ردة فعل جسمك ستتعرف على الأطعمة التي تسبب زيادة الماء وبالتالي يمكنك تجنبها.

..أو سوء في التغذية

قد تنتج الاوديما عن سوء في التغذية مثل نقص في أحد العناصر الغذائية كالحديد أو البروتين أو لزيادة تناول عنصر الصوديوم الموجود في ملح الطعام، وهو ما يعمل على زيادة تجمع ماء الجسم. والعلاج الأساسي هنا في زيادة كمية البول عن طريق تناول مدررات البول. ومن المعروف ان البوتاسيوم يعمل على إدرار البول، وهو موجود بنسبة كبيرة في البطيخ والكرنب، البطاطس، السبانخ، والطماطم، وأنواع من الفواكه مثل الموز، والبرتقال، والبرقوق.
وللوقاية يجب التقليل من الملح في الطعام والاهتمام بالتغذية المتنوعة وبشرب الماء.

التورم المؤقت

إذا كنت تعاني من تضخم مؤقت أو غير دائم في القدم أو الكاحل. فتكون أرجلك بحالة جيدة ومن دون ألم في الصباح عند الاستيقاظ من النوم، ولكن أحياناً وبعد نهاية اليوم تشعر بتضخم وألم في القدم، فهنا يسمى التضخم «تضخما مائيا» وينتج عن تراكم السوائل في أنسجة الجلد أثناء اليوم بفعل الجاذبية الأرضية التي تؤدي إلى هبوط، السوائل وتبطئ من جريانها فتتراكم في الأرجل والكاحل مما يؤدي إلى تضخمها. فيما يختفي هذا العرض عند استلقاء الشخص ونومه.

الأوديما وخطرها على القلب

يعد احتباس الماء حالة مرضية تستدعي العلاج. وقد تمثل خطرا على الصحة وتنتهي بعلل خطيرة نتيجة ارتفاع ضغط الدم الذي يمكن ان يتطور إلى متلازمة احتقان عضلة القلب أو ما يعرف بـ Congestive Heart Failure.
لذا لا بد من التحقق من سلامة ضغط الدم، فاحتباس السوائل قد يدل على ارتفاع ضغط السوائل على الأوعية الدموية ( أي ارتفاع ضغط الدم).

وأمراض الكلى

قد يعكس احتباس السوائل أو ما يسمى Odema اوديما، وجود خلل في وظائف الكلى. فقد تظهر نتيجة لاختلال كفاءة الكلى في الحفاظ على التوازن بين ما يدخل الجسم من سوائل وما يخرج منه عن طريق البول أو العرق.

قلة الماء والأوديما

من المفارقات إن قلة شرب المياه تعد من الأسباب الرئيسية لاحتباس سوائل الجسم. ويعزى ذلك إلى دور الكلى في استرجاع كمية من الماء من البول، بما يزيد من تركيز البول ويرفع من نسبة الماء في بعض مناطق الجسم. وهو ما يؤكد أهمية حرص الإنسان على تناول ما لا يقل عن 6 الى 8 كؤوس من الماء يوميا، بغض النظر عن مدى عطشه.

أصناف تصرف الماء

ينصح بإضافة الأصناف التالية للوجبة الغذائية للمساعدة في التخلص من تجمع الماء في الجسم:
التفاح، الأفوكادو، الموز، الشمندر، البصل، الطماطم، البندق غير المملح، البطاطا، البرتقال والليمون، العنب الاسود والكرز الأسود، السمك الأبيض، زيت الزيتون، لبن ودقيق الصويا، العدس والبقول، بروكلي والملفوف، الفلفل. علما بأن إضافتها يمكن ان تنقص وزن المرء كيلوغراما أو اثنين نتيجة لفقده الماء وليس الدهون.

أعشاب تصرف الماء
من المهم الإكثار من شرب الماء، خاصة على الريق صباحا.
أفضل عشبه مدرة هي جذور الهندباء .
شرب شاي المراميه - شرب شاي المتة.
ــ شرب المردقوش.
- شاي الشمر: فهو يمنع تراكم الماء في الجسم ويقضي على الترهل .
- شاي البقدونس. يحضر بإضافة حفنة من البقدونس للماء المغلي و تركه لمدة نصف ساعة. و يشرب ساخنا أو باردا ـ كما تحبين.

[الفيصل]

استرليني مشكور على الجهد المبذول

و ياليت تحط للأخوان مضار التدخين

و مضار الشيشه ....

بعض الاخوان يقول انا بقطع الزقاير

بس بحول للشيشه !!!

:c020:

[استرليني]

البثور... لن تعكّر صفو جمالك مجدداً!

("")
فيما تظهر البثور لدى المراهقات على الخدّ والجبين، تترّكز لدى بعض النساء على الذقن والعنق والفك الأسفل وشحمة الأذن. في هذه الحالة لا جدوى من الابتعاد عن الشوكولا والحلوى، لأن أصابع الاتهام توجّه نحو التبغ بالإضافة إلى الإسراف في وضع مستحضرات التجميل غير المناسبة والتلوّث والتوتّر النفسي والتقلّبات الهرمونية.
اعتقدت أنك تخلصت من البثور الشنيعة بعد سن المراهقة، ها هي تعود اليوم لتنغّص عيشك؟ إليك بعض العلاجات والحيل للتخلّص منها.
علاجات طويلة
يملك أطباء الجلد في هذا المجال كمية كبيرة من العلاجات، لكن الحل يكمن في التحلي بالصبر والمثابرة، لأن النتائج الأولى لا تظهر إلا بعد بضعة أسابيع ويبقى خطر ظهور البثور مجدداً قائماً حتى مرحلة انقطاع الحيض.
المضادات الحيويّة
في حال كنت مصابة ببثور قاسية، يمكنك اللجوء إلى العلاج بالمضادات الحيوية لتتحسن حالتك سريعاً، ويخف بالتالي خطر الندوب، يُفضل أن يدوم بين ثلاثة أو أربعة أسابيع ليكون فاعلاً، وقد يؤدي إلى ظهور الفطر المهبلي، وهو من الآثار الجانبية التي يساعدك طبيب الجلد في تفاديها.
الطين
ضعي جانباً الصموغ التي لها مفعول قاس على وجهك والجئي بدل ذلك إلى الطين الأخضر، لأنه ينقّي البشرة ويسد المسام ويساعد في إزالة الندوب.
كيف يمكن تحضير هذا القناع؟ أسكبي ماء البابونج المطهّر في كوب وأضيفي مسحوق الطين، ثم اخلطي المزيج حتى يصبح عجينة طريّة وأضيفي خمس قطرات من خلاصة زيت الليمون.
استعماله: ضعي طبقة سميكة من الطين على وجهك وعنقك، ثم اغسلي وجهك بالماء الفاتر عندما يصبح الطين جافاً. استعملي هذا المزيج مرتين أسبوعياً.
نبتة البلسكاء (Bardane)
عالجي بشرتك بالبلسكاء على مدى شهرين لاستعادة بشرة نقيّة وطريّة، واستعمليها بشكل نقوع أو حبوب لأن خصائصها المضادة للبكتيريا والمطهّرة تساعد في التخلص من مشكلة البثور.
ملاحظة: في حال كان وجهك ميّالاً إلى اللمعان، امزجي البلسكاء بالبنفسج البرّي.
الطب التجانسي
يكمن الحل المثالي في استشارة طبيب اختصاصي في الطب التجانسي، فهو قادر على وصف العلاج المناسب لمشكلتك، كذلك يمكنك الاستعانة بالمستحضرات التالية:
في الأحوال كافة: Sulfur iodatum 9 CH خمس حبيبات يومياً.
للبشرة اللماعة والبثور السوداء: Selenium 5 CH، خمس حبيبات يومياً.
للبثور الملتهبة: Kalium bromatum 9 CH، خمس حبيبات يومياً.
هرمونات
عدم توازن الهرمونات وتناول حبوب منع الحمل أو التوقّف عن تناولها ووضع مانع الحمل المحلي (sterilet) عوامل تتأثر بها المرأة ذات البشرة الحساسة على الهرمون الذكري (اندروجين)، ما يؤدي إلى إفراز السيبوم بشكل كثيف وظهور البثور. استشيري طبيب الجلد والطبيب النسائي وسيساعدانك في إيجاد الحل الأنسب.
ترطيب البشرة
إذا كنت تعانين من البثور، تحتاج بشرتك إلى الترطيب صباحاً لحمايتها من العوامل الخارجية ومساءً أيضاً بعد ثلاثين دقيقة من وضع العلاجات الموصوفة. هكذا تتصدين لمفعول هذه المستحضرات المجففة والمسببة للحساسية.
تطرح بعض الشركات كريمات مرطبة ومنظمة لإفرازات السيبوم على حدّ سواء، لكن احرصي على أن تكون غير مسببة للبثور.
استعملي: كريم النهار Normaderm من مختبرات Vichy.
مستحضر منظّم للسيبوم ومزيل للمعان: Cleanance من Avène.
سائل منظّم ومزيل للمعان من Clarins.
«جيل» كريم مضاد للشيخوخة ومزيل للمعان: Pure Focus Lancôme.
للترطيب Pure A Garnier.
مستحضر Isotretinoine
غني بالفيتامينA المعروف باسم رواكوتان (Roaccutane) وهو فعال جداً بالنسبة إلى المراهقين، أما لدى الراشدين فلا يوصف إلا في حال الإصابة ببثور قاسية ومتكررة.
ملاحظة: يمنع استعماله أثناء الحمل.
الليزر
هل تعانين من بثور عنيدة لا تتأثر بالعلاجات الموضعية والمضادات الحيوية والرواكوتان؟ بإمكان الليزر القضاء على البثور الثائرة ولا سيما الملتهبة منها والدمل، وإزالة الندوب. لا شك في أنها تقنية غير معتمدة من الأطباء في غالبيتهم، لكن بإمكان طبيبك إرشادك إلى الطبيب المناسب.
ملاحظة: تختلف التكاليف بحسب نوع الليزر المستعمل.

[استرليني]

طفلك...
شخصيّته تتكوّن قبل ولادته!

("")
منذ أظهرت الدراسات قدرات الجنين الهائلة، والباحثون في مجال علم نفس ما قبل الولادة والطب النفسي للأطفال وطب الأعصاب دائبون على سبر أغوار الحياة في الرحم. فما حكاية الجنين إذا؟ ماذا يعرف وكيف يتعلّم، وماذا يسجّل في ذاكرته، وكيف يتذكّر؟
الولادة بداية الحياة، بل هي جسر عبور أو انتقال من مرحلة إلى أخرى. يكتسب الجنين باكراً جداً حاسة اللمس والسمع والشم، ويتمتّع بالقدرة على التعلّم والتذكّر.
إليكِ ما توصّل إليه الطب، مع التشديد على أن الاكتشافات ما زالت في بدايتها.
عاطفة
الشعور بالأمان العاطفي يستند في الواقع إلى معالم حواسية ونفسية يشعر بها الطفل داخل رحمك، وهذه المؤشرات تكسبه القدرة على التقاط الأصوات في محيطه وتذوّق طعم الغذاء والتعرّف إلى رائحة والدته. يُجمع الاختصاصيون على أن تقبّل الأمومة والأبوة بكل رحابة صدر وانخراط الوالدين في جو الحمل بالإضافة إلى المحبة غير المشروطة التي يكنّانها لطفلهما، كلها عوامل تهيّئ أسس حياة سعيدة. في هذا السياق، ظهر العلم المختص بمرحلة ما قبل الولادة منذ بضع سنوات ليثبت أن الطفل بحاجة ماسة إلى المحبة منذ لحظات تكوّنه الأولى في الرحم.
لمسات
كيف تعبّرين لطفلك عن محبتك؟
من خلال لمسه: حاسة الشم هي أولى الحواس التي تظهر لدى الجنين. يشير الاختصاصيون إلى أن الجنين يبدأ بالتأثر منذ شهره الثاني باللمسات التي تطاول عموده الفقري وردفيه وعنقه، لأنها مناطق حواسية مهمة تسمح له بتلقي معلومات. في الواقع، تشكل تقلصات الرحم خلال الحمل ولمس المشيمة بخفة نقطة انطلاق أحاسيس الجنين، إلى أن يصبح بإمكانه اكتشاف الأحاسيس بمفرده بواسطة أصابعه وفمه، وعندما يتمكّن من التنقّل في الرحم يبدأ باختبار حاسة اللمس بمص إصبعه (عند الأسبوع السادس عشر من حياته تقريباً) ومداعبة أخمص قدميه بواسطة الحبل السري.
بغية تعميق هذا التعلّم الحواسي، بإمكانك تدليك بطنك بخفة بمساعدة زوجكِ، ما يساعد في تعميق الارتباط العاطفي بينك وبين طفلك، لتشكلين بذلك أساس أمانه العاطفي في ما بعد وثقته بنفسه وبحياته.
سعادتكِ
تؤدي المشيمة دوراً مهماً في نقل عواطفك الى طفلك. توصل الطب في التسعينات إلى أن الهرمونات التي تفرزينها تدخل جسم طفلك من خلال حاجز المشيمة، وهي هرمونات الضغط النفسي والسرور. من المعلوم أنه قبل الولادة ببضع ساعات لا تسهّل مادة الأكتوسين التي يفرزها جسمكِ درّ الحليب وزيادة التقلّصات غير الإرادية في المتانة وبالتالي زيادة نسبة البول فحسب، بل تخدّر هذه المادة الخلايا العصبية وهو دور لا غنى عنه لحماية دماغ الطفل من آلام الولادة. من هذا المنطلق، استخلص الأطباء أن الأندروفين وهرمونات السعادة الأخرى التي تفرزينها تمنح طفلك متعة أكيدة، لذلك تُنصح الحوامل بإحاطة أنفسهن بجو من الفرح ينعكس لا محال على الجنين في أحشائهن.
ذكريات
يؤكد الاختصاصيون أن الطفل يلتقط الأحاسيس ويخزّنها في ذاكرته منذ بداية حياته الجنينيّة، وأن ذكرى الأحداث التي يتعرّض لها من خلال والدته لا تمحى من ذاكرته مدى الحياة. أثبت علم النفس الخاص بمرحلة ما قبل الولادة أن فكر الجنين يتكوّن منذ شهره السادس. في هذا المجال، أظهرت الصور الصوتية في اختبار أجري على فريق من النساء الحوامل ردود فعل واضحة للجنين على أحاسيس والدته، كإبلاغها بأنها سترزق بفتاة فيما توّد إنجاب صبي أو إبلاغها بوفاة شخص عزيز، لتنعكس الأحاسيس الإيجابية والسلبية على الجنين فرحاً أو تعاسة.
حب
يؤكد الاختصاصيون أهمية التبادلات العاطفية بين الوالدة وطفلها، فقد أثبت عدد كبير من الباحثين خصائص الحب الشفائية التي يحتاج إليها الكائن البشري منذ تكوّنه. الحب بمثابة طاقة مكوّنة للتوازن النفسي والعاطفي والجسدي لطفلك وقد ثبت علمياً أن التعبير عن هذا الحب بواسطة تبادلات بيولوجية أو جسدية أو صوتية يبني رابطاً عاطفياً أثناء الحمل ويؤدي إلى تطوّر الدماغ بتناغم وتنظيم وصلاته العصبية.
بحسب الخبراء، الحزن والتعاسة اللذان تشعرين بهما ينعكسان على الجنين. من خلال مواساته بواسطة جسدك وصوتك والتعبير الدائم عن محبتك له، يكتسب طفلك مناعة لازمة لتجاوز المصاعب والقدرة على النهوض مجدداً بعد تلقي ضربات قاسية. حتى الشهر الثامن يبقى طفلك مرتبطاً بجسدك، فتنتابه المشاعر التي تنتابك. لكن الدراسات لم تتوصل بعد إلى اكتشاف معنى الحزن أو التعاسة بالنسبة إليه أو كيف يعيش القلق أو الكآبة، لذلك فإن محبتك بمثابة سدّ منيع يحميه في المستقبل من آثار التوتّر أثناء الحمل.
اختبار
أظهرت الدراسات أن الرضيع الذي يقدَّم له الحليب واليانسون والماء يلتفت نحو اليانسون إذا كانت الأم تناولت كمية كبيرة من هذه النبتة أثناء حملها. سجِّلت النتيجة نفسها مع الرضّع الهنود الذين تقبّلوا بسهولة مذاق الكري الذي اعتادوه خلال أشهر الحمل التسعة. أشار الخبراء الى أن وضع غطاء تمددت عليه الوالدة أثناء حملها في سرير الرضيع يساعده في استعادة الأمان الذي أحس به خلال أيام تكوّنه الأولى.
بيّن الخبراء النتائج التالية:
• يتأثر طفلك بالروائح التي تتنشقينها: تبدأ خلايا الشم لدى الجنين بالتكوّن منذ شهره الأول الى الشهر الثاني تقريباً. وبما أن السائل السابيائي مليء بمواد عطريّة، لا سيما تلك المنقولة بواسطة غذاء الوالدة، يعوم الجنين داخل الرحم في محيط مليء بالعطور. أظهرت الدراسة ردود فعل الجنين الواضحة عند تنشقكِ روائح قوية، فيبلع ريقه أو يمص الحبل السري في حال أعجبته الرائحة أو يقطّب وجهه في حال لم تعجبه.
• يتذوّق المأكولات التي تتناولينها: السائل السابيائي الذي يبتلعه الجنين بكميات كبيرة ثم يتخلّص منه مع البول له طعم. يبتلع الجنين كمية أكبر من هذا السائل عندما يكون مليئاً بالغلوكوز (طعم حلو). بالطبع ليس ثمة ما يؤكد أن الغذاء المتنوّع الذي تتناولينه أثناء الحمل يؤثر في ذوق طفلكِ أو يحدد ميله في ما بعد إلى نوع معيّن من الطعام، لكن قدرته على التعرّف إلى حليبكِ من بين حليب سائر الأمهات تثبت أنه ما زال يتذكّر الأطعمة التي تذوّقها أثناء فترة الحمل.
• يسمع الأصوات التي تسمعينها: عند بلوغ الشهر الخامس، يصبح بإمكان الجنين التنقّل بحرية في فضاء الرحم بما أنه يتحكم بتوازنه ويسمع بصورة ممتازة. في الواقع هو قادر في هذه الفترة على تنظيم الأصوات التي تبلغه. يشكّل التدرّب على سماع الأصوات والموسيقى وصوتكِ وردود الفعل المختلفة التي تصدر عن الجنين مرحلته التعليمية الأولى. لاحظ الباحثون مرات عدة أن الجنين يمص الحبل السري عندما تنشد والدته أغنيات تعبيراً عن انشراحه.

[استرليني]

10 أطعمة... لا تحذفها من قائمة غذائك!
THE INDEPENDENT
("")
ثمة مأكولات غنيّة بالفيتامينات المفيدة لذا علينا تناولها بشكلٍ دائم. إليكم 10 أصناف منها تساعدكم على التمتّع بصحة سليمة وعمرٍ مديد.
1
الشعير
حبوب تستخدم لإعداد الخبز. تُظهر الأبحاث أنه مصدر غني بالفيتامين E ويحتوي على كميات كبيرة من ألياف قابلة للذوبان، ويساعد بالتالي في خفض مستوى الكوليستيرول تماماً كما الشوفان.
تناوله
أضيفي 30 في المئة من دقيق الشعير إلى دقيق القمح عند إعداد الخبز كي تزيد حلاوة الشعير، من دون التأثير في نوعية العجينة.
2
السمك
مصدر غني بالمعادن بما في ذلك الحديد، الماغنيزيوم، الفوسفور، البوتاسيوم، الزينك، والنحاس، والمنغانيز فضلاً عن الفيتامينات B. يشار إلى أن الأسماك الدهنية من أفضل مصادر دهون أوميغا 3 الأساسية الغنية بمنافع صحية كثيرة.
تناوله
• أمزجي سمك السلمون، والاسقمري والبلشار المعلب في السلطة والمعكرونة أو كصلصة للبطاطس المخبوزة.
• إدهني سمك السردين المهروس على قطعة من الخبز، وقدّميها كوجبة خفيفة.
• يعتبر سمك ذكر السلمون خلال موسم التزاوج طبقاً صحياً.
3
السلق المضلع
من الخضار الخضراء الداكنة التي تبدو غير شهية نظراً إلى صعوبة مضغها. السلق غني بالبيتا كاروتين والحديد والفولات، يحتوي على مواد كيماوية نباتية غير متوافرة في غيره من الخضار، وعلى كميات كبيرة من البوليفينول الذي يتمتع بخصائص مضادة للأكسدة. أظهرت الأبحاث أن الصباغ فيه يتجمع في الشبكية ويمتص إشعاعات الضوء القصيرة الموجات التي قد تضر بالبصر.
تناوله
أسلقي السلق أو اقليه قليلاً إلى أن تذبل أوراقه وتصبح سيقانه طرية، ثم قدّميه كطبق جانبي أو كطبقة تضعين عليها السمك المقلي أو اللحم المشوي.
4
القرفة
تُستخلص من لحاء أشجار الغار، فتلفّ عيدانها وتكبس وتجفف. تعتبر من بهارات الخَبز الأكثر شهرةً، وبمثابة مضاد قوي للأكسدة: ثلث ملعقة صغيرة من القرفة تعادل قدرة نصف كوب من التوت على مقاومة الأكسدة. تظهر الدراسات بأنها تحتوي على مكوّن ناشط يساعد في تثبيت استقرار مستوى السكر في الدم وخفض مستوى الكوليستيرول.
تناولها
أضيفي القرفة إلى الفاكهة المسلوقة والكعك والبسكويت أو إلى أطباق الدجاج أو الباذنجان لإضفاء مذاق شرق أوسطي شهي الى أطباقك.
5
البقلة
تعتبر من المكونات المفضّلة في السلطة. كانت بمثابة علاج عشبي في القرن السابع عشر وهي من الأطعمة السيئة الصيت التي يحسبها كثيرون من الأعشاب الضارة المزعجة.
البقلة من أكثر المصادر غنى بدهون أوميغا 3. تحتوي أكثر بعشرين ضعفاً من أي فاكهة أو خضار على الميلاتونين، وهو مضاد للأكسدة يساعد في منع تطور السرطان (وكذلك موازنة دورات الاستيقاظ والنوم).
تناولها
تستخدم أوراق البقلة الكثيرة العصارة والتي لها مذاق بطعم الليمون الحامض، كبديل أو مرافق للخس في السلطة فضلاً عن الثوم، والبقدونس، وقليل من زيت الزيتون، أو تطبخ كما السبانخ.
6
العدس
يستخدم العدس الأصفر، الأحمر، أو الأسود كطبق جانبي عند إعداد أطباق بالكاري. وهو غني بالمواد المضادة للأكسدة، إذ أن نصف فنجان منه يعادل أربعة فناجين من البروكولي. كذلك، يحتوي على الاستيرول الذي يخفض نسبة الكوليستيرول.
تناوله
يخزن العدس لفترة طويلة، ويسهل إعداده، ويعتبر من أقل مصادر البروتين ثمناً. بخلاف الحبوب الأخرى، ما من ضرورة لنقعه في الماء قبل الطبخ. يكفي غسله بماء بارد، ثم سلقه في الماء أو الحساء، وإضافة الكركم والزنــجبيــــــــــــل وتناوله مع الرز والخبز.
7
الشمندر
الشمندر الصحي هو ذلك الطازج وليس المخلل في مرطبانات. يعتبر من أفضل مصادر الفولات والبيتايين. تساهم هاتان المادتان في خفض مستويات مركب الهوموسيستين السام الذي يسبب الالتهاب ويضر بالشرايين ويزيد خطر الإصابة بأمراض القلب. بالإضافة إلى ذلك، يساعد صباغ البيتاسيانين الطبيعي في الشمندر على خفض خطر الإصابة بالسرطان.
تناوله
من شأن سلق الشمندر زيادة خصائصه المضادة للأكسدة، لذا تناوله على شكل شرائح في شطيرة أو ابرشه في سلطة مع زيت الزيتون وعصير الليمون الحامض.
8
عصير الرمان
عصير الرمان شراب شائع في الشرق الأوسط. اكتشف الباحثون أن شرب نحو 57 غراماً منه يومياً على مدى عام يخفض ضغط الدم بنسبة 21 في المئة ويحسّن تدفق الأخير. بينت الدراسات أن مواد كيماوية فيه تساعد في إبطاء نمو سرطان غدّة المثانة وحتى في القضاء على الخلايا السرطانية. كذلك تبين أنه يحتوي على كميات أكبر بكثير من المواد المضادة للأكسدة مقارنةً بالشاي الأخضر وشراب العنبية. لذا ينصح بإدراجه في نظام غذائي صحي.
شربه
قدّميه الى عائلتك على رغم أن البعض قد ينفر من مذاقه لأنه أشبه بطعم الدواء.
9
بذور اليقطين
قيمتها الغذائية أهم من اليقطين الموسمي لأنها غنية بدهون أوميغا 3 و6 الأساسية، فضلاً عن الزينك والفيتامين E، وتعتبر من أفضل مصادر الماغنيزيوم الذي يساعد في الاسترخاء وخفض ضغط الدم.
تناولها
إفصل البزور عن اليقطين وتناولها نيئة أو اغلها لمدة عشر دقائق، حمّصها بزيت الزيتون وأضِفها إلى السلطة أو الخضار المقلية بشكل خفيف. لكن حذاري من تناولها كثيراً لأنها غنية بالدهون، لذا اكتفِ بتناول حفنة صغيرة منها من وقت إلى آخر.
10
الألياف
تشكل جزءاً من الحبوب والخضار والبقول، لذا يجب استهلاك ما مقداره 25 غراماً يومياً. تظهر الأبحاث أن متوسط استهلاكها يبلغ 13 غراماً يومياً، مع الإشارة إلى أن كثيرين لا يتناولون ما يكفي من الألياف للحفاظ على صحتهم. تلفت هذه الأبحاث إلى أن مزيداً من النساء يتبعن نظاماً غذائياً خالياً من الألياف مقارنةً بالرجال.
الألياف من المواد المغذية الصحية. يساعد النظام الغذائي الغني بها في خفض خطر الإصابة بأمراض القلب وتعزيز جهاز المناعة، ويقلّل من احتمالات الإصابة بسرطان الأمعاء والثدي وبداء السكري.
تسهل الألياف خسارة الوزن أكثر بثلاثة أضعاف لدى الأشخاص الذين يتبعون نظاماً غذائياً غنياً بالألياف ويحتوي على قليل من الدهون، مقارنةً بالنظام الغذائي الذي يعتمد على خفض كمية الدهون المستهلكة. كذلك تحسّن الألياف عملية الهضم والحالة النفسية وتعزز الطاقة.
تناولها
ليس من الصعب إدراج الأطعمة الغنية بالألياف في نظامك الغذائي. إبدأ يومك بحفنة من نخالة الألياف أو تناول الخبز الأبيض الكامل الحبوب.

[استرليني]

الرياضة... جسد من حديد!

("")
يخطئ من يظنّ أنّ الرشاقة والعمر المديد لا يرتبطان بممارسة الرياضة، فالحركة الجسدية مكسب حقيقي للصحة!
جسم ممشوق: تُعتبر ممارسة الرياضة، أي فقدان السعرات الحرارية، وسيلة للحفاظ على الرشاقة. خلال التمارين الرياضية، نحرق فائض الدهون في جسمنا ونتجنّب تخزينه ونزيد الكتلة العضلية التي تستهلك طاقة أكثر من الكتلة الدهنية، حتى خلال استراحة الجسم، وبذلك نضمن استقرار وزننا.
عضلات قويّة: تنخفض الكتلة العضلية في الجسم ما إن نبلغ الـ65 تقريباً، وقبل ذلك إذا لم نهتمّ بالحفاظ عليها. تساهم الرياضة في إبطاء «ذوبان» العضلات واستعادتها في الأعمار كافة. تكفي ستة أشهر لتحقيق ذلك!
مفاصل أكثر ليونة: في الحياة اليومية، لا نستعمل أكثر من 20 % من قدرات مفاصلنا التي تصبح صلبة كالصدأ بفعل الجهود التي نبذلها. تليّن الرياضة المفاصل وتحرّكها، ما يعطي الجسم راحة أكبر في التحرّك، وتقوّي الغضاريف وتبقيها ليّنة أيضاً.
قلب منتظم: تقوّي ممارسة الرياضة بانتظام القلب وتجعله أكثر مقاومة للتعب، كذلك تعزز عملية دخول الأوكسيجين إليه، ما يضمن عمله بشكل سليم. مع كلّ نبضة، يرسل القلب كمية أكبر من الدم إلى الأعضاء، فيستفيد منه جهاز القلب والأوعية الدموية، ما يمنع ارتفاع ضغط الدم.
عظام «حديديّة» : في الخمسين، تعاني 15 % من النساء من ترقّق العظام، وتصاب 40% منهنّ به في الـ65. تُعتبر الرياضة وسيلة مفيدة لتفاديه، لا سيّما التمارين التي تشدّ العضلات والأوتار العضلية (تمطّط، سباحة، تمارين بدنية). كذلك، ينشط الرقص والركض الخلايا المكوِّنة للعظام ويكبحان عمل الخلايا التي تمتصّ العظام وتدمّرها.
ظهر صلب: يعود ألم الظهر إلى نقص في عضلات الظهر والبطن. تؤدي المواظبة على التمارين الرياضية إلى بناء نوع من «مشدّ طبيعي» يجعل الظهر أكثر صلابة. كذلك، يخفّض الاسترخاء الذي يوفّره التمرين الجسدي من تشنّجات العضلات المسؤولة عن الألم.
سهولة في الهضم: تنشّط الحركة عضلات البطن، ما يخلق نوعاً من «التدليك» الداخلي للأنبوب الهضمي ويسرّع عملية الهضم، وهي الحلّ الأمثل لكلّ شخص يعاني من الإمساك. تمنح تمارين التحمّل الخفيفة المنتظمة (المشي واليوغا) المرأة المصابة باعتلال القولون الوظيفي شعوراً بالراحة.
جسم مدعّم: تساهم الرياضة في خفض معدّل الكولستيرول، (تحوِّل الكولستيرول السيئ (LDL) إلى كولستيرول جيّد (HDL)، ومعدل السكر في الدم، لأنّ العضلات تستنفد الطاقة التي تحتاج إليها بحرق السكريات. تزيد الرياضة الحساسية تجاه الأنسولين وتقلّص خطر الإصابة بداء السكري من النوع الثاني. تنشّط التمارين خلايا الدم وهي عامل مهمّ للحفاظ على الرشاقة!
لماذا نشعر بتحسّن؟
قبل بذل الجهد وبعده، يزيد إفراز الدماغ لبعض الناقلات العصبية (مواد تضمن نقل المعلومات في الجهاز العصبي)، تحديداً الإندورفين الذي يولّد شعوراً بالراحة الجسدية والذهنية، والدوبامين والأدرينالين. بما أنّ تلك المواد تساهم في ضبط المزاج المتعكّر، تخفف التمارين الرياضية من احتمال الإصابة بالإحباط. تؤكد الدراسات التي أجريت في هذا المجال المفعول الإيجابي الذي يولّده الركض لدى الأشخاص المحبطين.

[استرليني]

عقاقير الكولسترول تساعد على صحة قلوب الأصحاء (http://www.aldaronline.com/AlDar/AlDarPortal/UI/Author.aspx?AuthorID=0)


خلصت دراسة إلى أنه بإمكان الرجال والنساء الأصحاء، الذين يتمتعون بمستويات جيدة من الكولسترول، أن يخفّضوا بصفة واضحة خطر إصابتهم بأمراض القلب والشرايين، من خلال تناولهم عقاقير مخفضة لنسبة الكولسترول في الدم، والمعروفة باسم «ستيتنس».
وشارك في البحث 18 ألف شخص من 26 دولة، من ضمنهم سبعة آلاف سيدة، وخمسة آلاف من صغار السنّ.
والقاسم المشترك بين المشاركين في البحث أنّ لجميعهم حساسية عالية إزاء ردّة فعل البروتين سي، وهو مؤشر على قابلية حدوث التهابات في الجسم، ويمكنه أن يؤدي لاحقا إلى أمراض قلبية مزمنة، والتي تعدّ القاتل الأول للرجال والنساء في الولايات المتحدة الأميركية. ووفق معايير وصف العلاج في الولايات المتحدة، لم يكن أيّ من المشاركين في البحث من المؤهلين لتناول «الستيتنس».
وتناول المشاركون 20 ملغم من عقار «روزوفاستيتن» المعروف تجاريا تحت علامة «كريستور» أو عقار وهمي.
ويقول المشرفون على الدراسة، إنّه كان مقررا لها أن تستمر خمس سنوات، غير أنّه تمّ التوصل إلى النتائج المرغوب فيها في غضون سنتين. وخلصت إلى أنّ من تناولوا «كريستور» زادوا من نسب الحماية من أمراض القلب بمقدار نحو النصف، أي 44 بالمئة مقارنة مع البقية. ووفق الدراسة، فإنه من المتوقع زيادة نسب المقبلين على تناول عقار «كريستور» بنحو 10 ملايين شخص، في الوقت الذي ينبغي فيه التذكير بأنّ مموّل الدراسة هو مختبر لإنتاج عقاقير مكافحة ارتفاع الكولسترول.
ويذكر أنّ تقريرا علميا حديثا أشار إلى تزايد سريع في استخدام أدوية الكولسترول وضغط الدم بين الأجيال الشابة بوتيرة تفوق استخدامات كبار السن.

[استرليني]

الطعام الصحي الغني بالفواكه والخضراوات مهم جداً في العلاج
المنظفات الطبيعية تقضي على متاعب البشرة الدهنية
التوتر النفسي يؤدي إلى زيادة إفراز الغدد الدهنية.. ويؤذي البشرة
يجب إزالة مستحضرات التجميل قبل النوم واستخدام مرطبات خالية من الزيت

يتزايد اهتمام السيدات بمتابعة آخر المبتكرات العلمية والجمالية للحصول على بشرة نضرة, ولأن البشرة تنقسم من حيث النوع إلى أنواع منها الدهنية والعادية والجافة وأحيانا ما تكون خليطا من كل أو من بعض هذه الأنواع. فقد صار من الضروري لأي سيدة ان تحدد نوع بشرتها حتى تتمكن من تحديد الاسلوب الذي يجب ان تتعامل به, وعلى سبيل المثال فان ذوات البشرة الدهنية يعانين من مشكلات عدة تجعلهن دائمات الشكوى من بشرتهن كلمعان البشرة أو بهتانها وفقدان نضارة الوجه أو كونها زيتية طوال الوقت, ويشتكي هؤلاء من ظهور رؤوس ذات لون أبيض وأخرى سوداء, والمعاناة الكبرى لدى ذوات البشرة الدهنية هي ظهور حب الشباب من فترة إلى أخرى.
أما السيدات فمعاناتهن دائما من عدم ثبات الماكياج وفساده بعد ساعات قليلة من وضعه. وقد يعزى هذا في كثير من الأحيان لتوسع مسام البشرة نتيجة إفراز الدهنيات بكميات كبيرة من الغدد الدهنية التي تكون ذات حجم أكبر لديهن.
خصائص وراثية
ولأن الوراثة وما يترتب عليها من تركيبات خلقية وهرمونية تلعب الدور الرئيسي في كل خصائص الإنسان الجسدية, فان نوع البشرة أيضا تحددها نظرية الخصائص الوراثية. ولكن من الجيد معرفة أن أصحاب البشرة الدهنية أقل الناس عرضة لظهور التجاعيد والخطوط الرفيعة, وبالتالي هم أكثر الناس قدرة على المحافظة على شبابهم لفترة أطول من أصحاب البشرة الجافة الذين تظهر لديهم علامات تقدم السن بشكل أسرع.
والطبقة الدهنية التي نراها على البشرة هي عبارة عن خليط من مواد عدة كالكوليسترول والغليسرايد الحر والدهون المشبعة الحرة ومواد شمعية وغيرها من المواد الدهنية التى يفرزها الجسم. ويتركز إفراز تلك المواد الدهنية عادة في مناطق معينة من الجسم التي يزيد فيها عدد الغدد الدهنية, ففي الوجه تتركز الدهنيات على شكل حرف "تي", فتظهر على الجبهة والأنف والذقن.
أما في باقي الجسم فتتوزع الدهون بين منطقة الصدر والكتف ومنطقة الظهر وذلك حسب توزيع الغدد الدهنية.
وقد يعتقد الأغلبية أن هذه الدهون, ما هي إلا مواد زائدة عن حاجة الجسم ويجب التخلص منها باستمرار, والعكس صحيح, حيث تلعب تلك المواد الدهنية دورا رئيسيا في المحافظة على صحة الجلد, فهي تعمل على تقليل تبخر الماء من الجسم والمحافظة على رطوبته وتحمي البشرة من العديد من الالتهابات الناتجة عن بعض أنواع البكتيريا والفطريات.
ضرر
الرغبة الموجودة لدى الكثيرين في التخلص من البشرة الدهنية الى الأبد والحصول على بشرة جافة ما هو إلا أمر غير صحي, ويحمل الكثير من الضرر للبشرة كما أنه غير ممكن أيضا. ولكن من الممكن التغلب على مشكلات البشرة الدهنية والتخلص منها باتباع سبل العلاج والوقاية التي ينصح بها أطباء الجلدية, ومنها:
التنظيف المستمر, فرطوبة البشرة الدهنية يجعلها مكانا سهلا لتعلق ذرات الغبار والجراثيم بها, الأمر الذي يجعلها عرضة للالتهابات, لذا يعتبر التنظيف المستمر للبشرة مهماً للحفاظ على بشرة صحية طوال الوقت وهنا لابد من الانتباه لأشياء عدة في تنظيف البشرة.
- استخدام المنظفات التي لا تحتوي على مواد كيميائية فعالة واستبدالها بمواد طبيعية تحتوي على خاصية قبض المسامات, التي تساعد في التخلص من الدهون وتعمل على تطهير البشرة وإعادة النضارة لها نتيجة لتأثيرها القابض.
- في حال استخدام الصابون في عملية التنظيف, يفضل الابتعاد عن الصابون العادي واستخدام الصابون الطبي الخالي من القلويات لتجنب تكوين الرؤوس السوداء.
- عدم تكرار الغسيل لأكثر من مرتين إلى ثلاث يوميا بالصابون, واستخدام الماء الساخن عند الحاجة في حال حدوث إفرازات دهنية شديدة, إذ يعمل الماء الساخن على تنظيف أعمق للمسامات وإزالة الدهون منها ويمكن غسل الوجه بالماء أكثر من مرة للبشرة الأقل دهنية, مع أخذ الحيطة بعدم الإكثار في غسل البشرة بالماء الأمر الذي قد يؤدي الى جفافها ومن ثم استثارة الغدد الدهنية.
- الالتفات الى طبيعة ونوعية الطعام المتناول, فتناول الطعام الصحي الوافر بالخضراوات والفاكهة الطازجة يساعد كثيرا على نضارة البشرة, ولذا لابد من التقليل من تناول المأكولات المليئة بالدهنيات كالشوكولاته. ومحاولة الابتعاد عن المشروبات الغازية السكرية واستبدالها بتناول الكثير من الماء.
- الابتعاد عن كل ما يؤدي الى التوتر النفسي, حيث أظهرت الكثير من الدراسات أن التوتر النفسي يزيد من إفراز الغدد الدهنية.
- إزالة مستحضرات التجميل عن الوجه دائما قبل النوم وتجنب المرطبات الزيتية واستبدالها بمرطبات خالية من الزيوت.
- استخدام واقي الشمس المناسب والخالي من الزيوت.
- استخدام التونيك غير المحتوي على الكحول, والمستحضر من نباتات طبيعية كالصبار وإكليل الجبل والورد.
- استخدام مستحضرات التجميل الطبيعية لذوات البشرة الدهنية الحساسة, فهذه المستحضرات لا تتسبب في ظهور الرؤوس السوداء أو في زيادة الإفرازات الدهنية.
- عمل قناع أسبوعي لتجديد حيوية البشرة واستخدام كريمات تجديد خلايا البشرة بعملية التدليك الاسبوعية وإزالة الخلايا الميتة منها.
- وللعناية الصحيحة التامة بالبشرة الدهنية يجب استشارة الطبيب المختص للتخلص من جميع المشكلات المصاحبة للبشرة الدهنية وبالتالي المحافظة عليها نضرة ومتألقة على الدوام.

[استرليني]

الموسيقى ممتعة للقلب أيضاً


الأغاني التي تجعل قلوبنا تحلق يمكن أيضا أن تجعلها أقوى.
فقد وجد الباحثون انه عندما يستمع الأشخاص لموسيقاهم المفضلة تتمدد أوعيتهم الدموية كثيرا كما لو كانوا يضحكون أو يتناولون عقاقير للدم.
وقال الدكتور مايكل ميلر، مدير طب القلب الوقائي في المركز الطبي في جامعة ميرلاند في بالتيمور: «وجدنا تأثيرا مدهشا.. تحسن تمدد أوعية الدم .. الأوعية تفتحت بشكل واضح. يمكن أن ترى الأوعية تتفتح تزامنا مع أنشطة أخرى مثل ممارسة تمرين». ورصد تأثير مماثل مع عقاقير مثل الاستاتين ومثبطات ايه.سي.اي.
وعندما تتمدد الأوعية الدموية أكثر يتدفق الدم بسهولة أكبر وتقل احتمالات التجلط الدموي التي تسبب الأزمات القلبية والسكتات. كما تقاوم الأوعية المرنة تصلب الشرايين.
وقال ميلر: «نحن لا نقول إن عليك التوقف عن تناول الاستاتين أو ممارسة التمرين ولكن لإضافة هذا الى برنامج عام لصحة القلب».
واختبر فريق ميلر 10 رجال ونساء أصحاء وغير مدخنين طلب منهم إحضار موسيقاهم المفضلة معهم. وقضوا نصف ساعة يستمعون الى التسجيلات ونصف ساعة يستمعون الى موسيقى قالوا إنها تجعلهم يشعرون بالقلق، بينما أجرى الباحثون اختبارات فوق سمعية مصممة لإظهار وظائف أوعية الدم.
وقال ميلر انه بالمقارنة مع المقاييس الطبيعية فان أوعية الدم اتسعت بنسبة 26% في المتوسط عندما استمع المتطوعون لموسيقاهم المبهجة. وعند الاستماع للموسيقى التي لا يحبونها - وهي موسيقى الهيفي ميتال بالنسبة لأغلب هذه المجموعة - ضاقت الأوعية الدموية بنسبة ستة في المائة.
وقال ميلر انه خرج بهذه الفكرة بعد اكتشاف ان الضحك يتسبب في سريان الدم بشكل أكثر انسيابية. وأضاف: «سألت نفسي ما الأشياء الأخرى التي تجعلنا نشعر بتحسن بجانب السعرات التي نحصل عليها من الشوكولاتة الداكنة بالطبع. قفزت الموسيقى الى ذهني .. فهي تجعلني اشعر بتحسن حقيقي».

[استرليني]

التنظيف... الوسيلة المثلى لوجه مشرق!

("")
الحصول على بشرة ناعمة ونظيفة ونقية حلم كل امرأة. لكن قلّة من النساء يدركن الخطوات الملائمة للحفاظ على بشرتهن ووقايتها من كل ما قد يتسبب بضررها.
ما هي ابرز الخطوات التي يجب القيام بها لبشرة خالية من الشوائب ولمزيد من الإشراق؟
الغسول
نظفي وجهك وعنقك صباحاً ومساءً بواسطة مستحضرات ناعمة، مع ضرورة الابتعاد عن المستحضرات التي تحتوي على الكحول والصابون، لأن الهدف الأساسي هو تنقية البشرة من دون إلحاق أي ضرر بها. إليك بعض المستحضرات:
• Pain Dermatologique Surgras Ducray, Bioscreen, Uriage
• Lait Démaquillant velours Gentiane de Clarins, Clean Sensitive de Garnier
• Gel Moussant Keracnyl de Ducray, Gel nettoyant Cauterets de Galenic
• Eau démaquillante Eau précieuse femme, Solution micellaire
démaquillante de Vichy
الماكياج
للحفاظ على أناقتك وجمالك، استعملي مستحضرات تجميل حاجبة للشمس تغطي البثور وتمنعك من لمسها.
لحجب البثور الملتهبة، ضعي مستحضراً مصحّحاً للعيوب بلون أخضر خاص للبثور لإزالة اللون الأحمر ومعالجة العيوب.
للقضاء على البثور النافرة بسبب التكيّسات الصغيرة تحت الجلد، ضعي كريم أساس منعّماً لا يسبب حساسية.
تنظيف البشرة
لا تسحقي البثور بيديك لأنك ستزيدين الأمر سوءاً. تستطيع اختصاصية التجميل إزالة النقاط السوداء، لكن لا يمكنها لمس التكيّسات الصغرى. وحدها عملية تنظيف البشرة على يد طبيب جلد اختصاصي تساعدك في التخلص من تلك التكيسات من دون أن تخلّف أية آثار. تكمن هذة التقنية في إحداث شقّ مكان البثرة بعد وضع حمض غليكوليك. جلسات التنظيف مزعجة وستصابين باحمرار في الوجه في البداية، لكن نتيجتها جيدة تماماً.
تقشير البشرة
تساعد نتائجه في القضاء على البثور التي تعالج بحمض غليكوليك. قد تصاب بشرتك ببعض الإحمرار خلال العلاج، لكنه يزول بسرعة. إخضعي لثلاث الى ست جلسات مع ضرورة انتظار أسبوعين بعد كل جلسة.
الحماية من الشمس
الشمس هي صديقة مزيّفة للبثور، فإن كنت تلاحظين أنها تختفي خلال أشهر الصيف فهذا بسبب الأشعة فوق البنفسجية التي لها أثر مضاد للالتهاب، فيما تسبب في الوقت نفسه سماكة في الطبقة المنتفخة وانسداداً في المسام وزيادة في البثور والأكياس الدهنية تحت الجلد. ستصابين بانتكاسة بعد فترة العطلة، ناهيك عن أن التعرّض للشمس لا يتماشى مع معظم العلاجات التي يصفها أطباء الجلد، ما يحتّم عليك الاهتمام بحماية بشرتك من أشعة الشمس منذ بداية الربيع واستعمال واق بدل الكريم المرطب أو وضعه فوقه.
العلاجات الموضعيّة
إذا كانت البثور خفيفة يمكنك استعمال المستحضرات التي وصفها لك طبيب الجلد كل مساء مع الحرص على تنظيف بشرتك. تقلّص الكريمات التي تحتوي على مشتقات التريتينوين tretinoin حجم الغدد الدهنية وتساعد في تجديد خلايا البشرة، أما الـ eroxyde de benzoyle فيحارب الالتهاب والجراثيم.
ضعي هذه المستحضرات على بشرة نظيفة وجافة ولا تكثري منها للحؤول دون احمرار بشرتك وتقشّرها.
ملاحظة: تسبب هذه المستحضرات حساسية في البشرة لدى التعرّض للضوء.
الزنك
يتصدى الزنك للبكتيريا المسببة للبثور في حال تناوله كعلاج لأشهر عدة، فيحدّ من التهاب البثور ويساعد في اندمالها، تكمن المشكلة الوحيدة في ضرورة تناول الأقراص قبل 30 دقيقة من الوجبة أو بعد ساعتين من تناولها. كذلك يجب إضافة علاج موضعي آخر إليه لأن نتائجه لا تظهر بسرعة. أما بالنسبة إلى الأشخاص الذين يعانون اضطرابات في الهضم فيكفي تناول الأقراص قبل النوم لتجنّب الشعور بالانتفاخ.
ملاحظة: يمنع هذا العلاج أثناء الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
العلاج باللون (Chromotherapy)
يتطلب هذا العلاج أجهزة خاصة، وهو تقنية تقوم على توجيه شحنات من الضوء الأزرق على الوجه لتطهير البثور بتدمير الجراثيم المسببة لها. لا شك في أنها تقنية غير مؤلمة ولا تنطوي على أية مخاطر، لكن ما زال من المبكر قياس فاعليتها.
هل تعلمين؟
• يمكن توجيه أصابع الاتهام إلى الأدوية التي تتناولينها.
• تسبب بعض حبوب منع الحمل وأدوية الكورتيزون والأدوية المضادة للانهيار العصبي ظهور البثور، لكن لا تبادري إلى إيقاف العلاج الذي تخضعين له، بل استشيري طبيبك.
• تكثر البثور عند الشعور بالأسى: يؤدي الصعود المفاجئ لهرمونات التوتر النفسي الذي تسببه الغدة الكظرية إلى زيادة الإفرازات الدهنية وبالتالي إلى ظهور البثور.

[استرليني]

12 نمطاً سلوكياً تضمن لك عمراً مديداً!

("")
يقال إن عمر الأشخاص السعداء أطول من عمر التعساء والفقراء، وهذا ينطبق أيضاً على من يتناولون الشوكولا ويعتمدون نظاماً غذائياً نباتياً. أظهرت دراسة في جامعة هارفرد في بريطانيا، استندت إلى مراقبة 600 شخص على مدى 60 عاماً، أن ستة عوامل مسؤولة عن تمتّعنا بصحة جيدة على رغم تقدُّمنا في السن وهي: الإقلاع عن التدخين، التمتّع بحياة زوجية مستقرّة، ممارسة الرياضة بانتظام، الحفاظ على وزن صحي، التفكير بإيجابيّة، متابعة التحصيل العلمي.
«لا يرتبط التقدّم في السن مع الحفاظ على صحة جيدة بالجينات أو القدر»، بحسب الخبراء المشرفين على الدراسة، فاتخاذ الخيارات السليمة يمهّد الطريق أمام التنعّم بحياة مديدة.
في سياق متّصل، أظهر باحثون في جامعة كامبريدج أن باستطاعتك إطالة عمرك 14 عاماً من خلال تبنّي أربعة أنماط سلوكية صحية، هي: ممارسة الرياضة بانتظام، تناول خمس حصص من الفاكهة والخضار يومياً، عدم التدخين، شرب كمية كافية من المياه.
كل ما تقوم به قد يؤثر سلباً او إيجاباً في صحتك، وبالتالي في سنوات عمرك، إليك بعض الأفكار كي تتغلّب على الزمن.
عدم التدخين
وجد باحثون في جامعة هلسنكي أنّ من لا يدخن يعيش أكثر بعشر سنوات تقريباً ممن يدخن أكثر من 20 سيجارة يومياً. أظهرت الدراسات التي أجريت على الرجال في نيوزيلندا أن 50 في المئة من المدخنين يموتون في سن مبكرة، وقبل 14 عاماً من غير المدخنين، ولأمراض القلب والذبحات والإصابة بالسرطان سبب رئيس في ذلك. كذلك أظهرت دراسة أجراها مركز إيراسموس الطبي في روتردام أن من يخضع لجراحة في القلب يزيد عمره ثلاث سنوات إذا أقلع عن التدخين بعد الجراحة.
الشوكولا
أظهرت دراسة شملت خريجي جامعة هارفرد أن تناول لوح إلى ثلاثة ألواح من الشوكولا شهرياً يخفّض خطر الوفاة المبكرة بنسبة 36 في المئة. يُرجّح أن السبب مضادات الأكسدة في الشوكولا.
الغذاء الصحّي
قد يزيد تبنّي نظام غذائي يقترحه الباحثون في جامعة إيراسموس أمد الحياة بمعدل 6.6 سنوات، يشمل تناول الشوكولا الأسود واللوز والخضار والفاكهة والثوم يومياً، والسمك أربع مرات أسبوعياً. قد يقلل ذلك نسبة الإصابة بأمراض القلب إلى 76 في المئة. يعتبر النظام الغذائي الصحي، بحسب الباحثين، «بديلاً فاعلاً، آمناً، لخفض معدلات الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية».
بيّن بحث في جامعة لوما ليندا في الولايات المتحدة أن من يتبع نظاماً غذائياً يحتوي على لحوم قليلة يزيد أكثر من 3.6 سنوات على عمره، وأشارت النتائج إلى أن تأثير ذلك في الصحة سببه تناول كمية صغيرة من الدهون المشبعة، تقابلها كمية أكبر من الفاكهة والخضار.
بحسب تقرير نشرته جامعة يال، يؤدي التمتّع بمستويات ضغط دم وكولستيرول منخفضة إلى إطالة أمد الحياة أربع سنوات تقريباً.
الوزن المثالي
يمكن لخفض الوزن أن يزيد سبع سنوات تقريباً على عمرك. كشف فريق من جامعة أكسفورد أن البدينين في سن الأربعين، والذين يتخطى مؤشر كتلة الجسم لديهم الثلاثين، ماتوا قبل سبع سنوات من عمرهم المتوقّع. وجدت دراسة أجريت في جامعة هارفرد أن من لم يكسب أكثر من كيلوغرامين تقريباً بين سن العشرين والخمسين لديه ثلث معدّل الإصابة بداء السكري وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم وحصاة المرارة منه لدى من ازداد وزنه بمعدل 5 إلى 10 كيلوغرامات.
الثقافة
بحسب دراسة أجرتها جامعة هارفرد، تستطيع النساء المثقفات العيش خمس سنوات أكثر من غير المثقفات، فيما أمام الرجال الذين حصلوا على شهادة جامعية 7.8 سنوات إضافية. وذلك يعزى على الأرجح إلى تبني نمط حياة صحي.
أظهرت دراسة دانماركية زيادة عمرية معدلها 2.7 سنتان للرجال المثقفين و2.2 للنساء المثقفات. فيما كشفت دراسة أخرى أن الرجال والنساء الذين يحملون شهادة دكتوراه يعيشون أكثر ممن يحملون شهادة ماجستير، الذين بدورهم يعيشون أكثر من حملة الإجازات الجامعية. تظهر الدراسات التي أجراها معهد كارولينسكا في السويد أن من يمارس رياضة الغولف يعيش أكثر بخمس سنوات. لعل التمارين مسؤولة جزئياً عن ذلك، إلى جانب التأثير الجيد للرفقة في الصحة.
الزواج
أشارت دراسة أجرتها جامعة كاليفورنيا إلى أن العلاقات الحميمة تضيف أكثر من سنتين إلى عمر المرء. تبين أن خطر الموت المبكر لدى من يمارسون الجنس مرتين أو أكثر أسبوعياً أقل بمعدل النصف منه لدى من لا يمارسونه أكثر من مرة شهرياً.
بحسب تقرير صادر عن جامعة شيكاغو، يعيش الرجال المتزوجون أكثر بعشر سنوات من العازبين، في حين تعيش النساء المتزوجات أكثر بأربع سنوات من العازبات. من يتزوّج يتبنى نمط حياة صحياً كنتيجة لالتزام الزوجة وتفانيها أثناء الزواج.
أما النساء المتزوجات فيعشن لفترة أطول بالنظر إلى تحسّن وضعهن المالي عند الزواج. بحسب دراسة صادرة عن الحكومة الأسترالية، تزيد العزوبية بنسبة 10.6 في المئة خطر الموت المبكر، في حين أن الانفصال والطلاق يزيدان الخطر بنسبة 9.4 في المئة.
السعادة
تبين من خلال دراسة أجرتها جامعة كنتاكي الاميركية أن النساء السعيدات أقل عرضة للإصابة بمرض الألزهايمر. تفيد إحدى النظريات أنه يمكن ملاحظة عوارض المرض بسهولة على السعداء، فضلاً عن أنهم يطلبون المساعدة، ولا يلجأون إلى التدخين أو يسمحون للضغط النفسي بالسيطرة عليهم.
الصلاة
ارتياد اماكن العبادة والصلاة كالمسجد مثلاً بانتظام مفيد للصحة تماماً كما الهرولة، فقد أظهرت دراسة أجرتها جامعة بيتسبورغ أن المواظبة على الصلاة تطيل العمر سنتين أو ثلاث سنوات. يوضح الباحثون أن «المشاركة المنتظمة في النشاطات الدينية مفعولها قد يكون أكثر فاعلية من تناول مركبات الستاتين.
كشف بحث أجرته جامعة هارفرد أن الرجال والنساء الذين لا يصلّون ولا يرتادون أماكن العبادة، ولا يسافرون أو يشاركون في النشاطات الاجتماعية أكثر عرضة بنسبة 20 في المئة للموت قبل من يعيشون حياة اجتماعية أكثر نشاطاً، وأن من لا يقوم ببعض النشاطات كالعمل أو التسوّق أكثر عرضة بنسبة 35 في المئة للموت في سن مبكرة.
الفوز
بحسب دراسة أجرتها جامعة وارويك، يعيش العلماء الفائزون بجائزة نوبل أكثر بسنتين على الأقل ممن ترشحوا للفوز ولم يفعلوا. يزيد الفوز بجائزة أوسكار سنوات عمر الفنان بحسب باحثين من جامعة تورونتو درسوا حالة الممثلين جميعهم الذين رُشِحوا للفوز. كمعدل عام، عاش الفائزون أكثر بأربع سنوات، في حين عاش من فاز بالجائزة مرتين أكثر بست سنوات.
النشاط
يمكن لمستويات النشاط المعتدلة أو الكبيرة إطالة أمد الحياة بمعدل 1.3 و3.7 سنوات. يوضح الباحثون في جامعة ايراسموس في هولندا أن السبب الرئيس هو تأثير الرياضة الإيجابي في صحة القلب.
التفكيّر الإيجابي
تظهر دراسة شملت 660 شخصاً تخطوا الخمسين عاماً أن من تعامل مع الحياة بإيجابية عاش أكثر بـ7.5 سنوات من المتشائمين.
نتائج الدراسة، التي استغرقت 23 عاماً في جامعة يال، تدعمها أدلة من هولندا تفيد بأن المتفائلين يعيشون لفترة أطول، فلديهم احتمال موت مبكر أقل بنسبة 55 في المئة. تشير الدراسات إلى أن المتشائمين أكثر عرضة لتبني عادات ومواجهة مشاكل تقصّر عمرهم ومنها التدخين والبدانة وارتفاع ضغط الدم.
الثراء
بينت الدراسات أن عمر الأثرياء الذين يعيشون في الأحياء الراقية والهادئة أطول من عمر الفقراء، وكشف المسؤولون الرسميون في قطاع الصحة في الولايات المتحدة أن أمد حياة من يعيشون في الأحياء الفقيرة هو 63 عاماً، مقابل 83 عاماً لمن يعيشون في الأحياء الثرية.

[استرليني]

اتباع نظام غذائي جيد مهم لصحة الجنين
الاعتناء بالطفل يبدأ قبل الولادة


تحلم كل أم بإنجاب طفل سليم معافى لا يعاني أي مشكلات صحية، وتبدأ عناية الأم بطفلها أثناء فترة الحمل على عكس ما يتخيل الكثيرون من أن العناية لا تبدأ قبل الولادة.
وتقدم الكاتبة الصحافية المتخصصة في مجالي الصحة العامة وعلم النفس “ كارول تركنغتون” بعض النصائح للحصول على طفل بصحة جيدة.
أهم نصيحة تقدمها “كارول” اتباع نظام غذائي جيد، إذ أوضحت الدراسات أن الأطفال يولدون أكثر صحة عندما تحرص أمهاتهم على التغذية الصحيحة أثناء الحمل، وتحذر الكاتبة من بعض أنواع الطعام مثل السمك النيئ؛ لأن المأكولات البحرية غير الناضجة ملوثة وقد تسبب للأم وجنينها أضراراً بالغة، كذلك ينبغي تجنب اللحوم المصنوعة ونصف المطهية والجبن التي تأخذ شكل المكعبات أو المثلثات.
وتذكري أن زيادة وزنك أثناء الحمل لا تعني زيادة الدهون، إنما تعني أن طفلك ينمو بصورة جيدة.
تحتاج الحامل إلى سوائل إضافية تصل إلى ثمانية أكواب على الأقل يومياً، وأن يكون الماء ضمن هذه السوائل بالإضافة إلى الألبان والعصائر والقهوة الطبيعية الخالية من الكافيين والألبان والشاي، لأن السوائل تغسل الجسم من سمومه وتقلل من فرص حدوث الإمساك - المشكلة الشائعة أثناء الحمل- كما يحسن الماء من طبيعة جلد الأم، ويخفض من التورم، ويفيد الجنين.
يحتاج الحمل أيضاً إلى زيادة في كمية الفيتامينات والأملاح المعدنية خاصة الحديد وحمض الفوليك والكالسيوم، فالحديد هو المسؤول عن تكوين كرات دم حمراء جديدة، والكالسيوم هو العنصر الضروري لتكوين العظام لطفلك وهو من الأملاح المعدنية المهمة للمرأة الحامل، أما حمض الفوليك فيمنع بعض التشوهات الجنينية.
ولأن الحصول على الاحتياجات المطلوبة من مجرد تناول الطعام أمر صعب، فإن الأطباء ينصحون بتناول المكملات الغذائية.
الرياضة أثناء الحمل: أثبتت كثير من الدراسات أن النساء الرياضيات اللاتي تحافظن على أوزانهن حتى موعد الولادة تتم ولادتهن ومعافاتهن بعد الولادة بيسر وأمان أكثر من البدينات.
ويمكن للحامل أن تمارس رياضة خفيفة مثل المشي 20 دقيقة من ثلاث إلى أربع مرات أسبوعياً، كما تعد السباحة أيضاً من أفضل الرياضات للحوامل ولكن يجب تجنب التزلج والكرة الطائرة وتخطي الحواجز والفروسية ورياضة الغوص، لما لها من خطورة على صحة الأم مع ضرورة الابتعاد عن ممارسة الرياضة في درجة حرارة عالية.
تجنب التدخين: النساء المدخنات أثناء الحمل تكنّ أكثر عرضة لحالات الإجهاض أو ولادة الجنين ميتاً، والأطفال المواليد لأمهات مدخنات عرضة للوفاة الفجائية أكثر من الأطفال المواليد لأمهات لا يدخنّ.
وإذا كانت الأم لا تدخن ولكن يدخن أحد أفراد الأسرة المقيمين معها فإن الضرر يقل إلى النصف.
مواد التحلية الصناعية: ظهرت بعض الأبحاث التي تشير الى إمكانية حدوث ضرر أو تلف بمخ الطفل أثناء الحمل بسبب مواد التحلية الصناعية، لذا ينصح الأطباء بعدم تناول تلك المنتجات وتجنب استعمالها إلا في حدود ضيقة جداً.
حمام الماء الساخن والساونا: يقول بعض الخبراء إن ارتفاع درجة حرارة جسم المرأة الحامل إلى 40 درجة مئوية يؤدي إلى حدوث عيوب خلقية بالجنين في الأسابيع الأولى من الحمل، وهذا يمكن أن يحدث إذا غمرت المرأة جسمها في ماء ساخن في حوض الاستحمام أو في حوض الساونا.
السفر: استخدمي دائماً حزام الأمان أثناء سفرك بالسيارة لأن حوادث السيارات تعتبر أكثر أسباب وفاة النساء الحوامل، لذا مهما كانت الرحلة قصيرة اربطي الحزام، أما السفر بالطائرة فمريح ولا ضرر فيه إلا إذا كنت تقتربين من موعد الولادة، واستشيري طبيبك المعالج قبل السفر لأي مكان.
التعرض للمواد الكيميائية: لست في حاجة للقلق من المواد المنظفة دائماً طالما تستخدمينها بحرص وحسب التعليمات الواردة معها، ولكن لابد أن تحمي نفسك بارتداء قفازات مطاطية عازلة وتجنبي العمل بالمنظفات في مكان ضيق سيئ التهوية.

[استرليني]

خير علاج لمواجهة الانفلونزا والزكام وآلام المعدة والمفاصل
الزعتر والقرفة والزنجبيل...أفضل الدفاعات ضد أمراض الشتاء
البقول والموز والأسماك والحليب والسبانخ لمواجهة الاكتئاب والشعور بالوحدة
الزعتر يزيد الشهية للطعام ويقتل الميكروبات ويقضي على الطفيليات في المعدة
الزنجيل يولد الحرارة في الجسم ويعالج حموضة المعدة ويخفض الكوليسترول
عمان- »السياسة«:
تصاحب الشتاء دائماً أمراض البرد والأنفلونزا, والسؤال الذي يُطرح دائماً: كيف يمكن مجابهة هذه الأمراض? وهل هناك مأكولات ومشروبات يمكن أن تقي أجسامنا وتجنبنا الرشح والزكام وغيره?
وإذا أردنا حصر الأمر في نزلات البرد والوقاية منها فيمكن اللجوء إلى الفاكهة أولاً وإلى الخضراوات ثانياً, فالفاكهة الطازجة تحتوي على الفيتامينات المنشطة لجهاز المناعة في الجسم ومنها الجوافة والليمون والبرتقال والبندورة, وهناك أيضاً التمر والتين والمشمش الغنية بالمعادن كالزنك والحديد والكالسيوم, والتي لها دور هام في تقوية جهاز المناعة في الجسم. أما النباتات أو الأعشاب فلها دور فعال للوقاية من أمراض البرد والأنفلونزا, مثل القرفة والقرنفل والزنجبيل والبابونج والميرمية وعرق السوس والثوم, والحبة السوداء والزعتر والزيزفون, فالقرفة مثلاً عرفت منذ القدم في علاج الأنفلونزا والتخفيف منها, وتستخدم أيضاً في علاج اضطرابات الجهاز الهضمي وطرد الغازات والغثيان. والزنجبيل مادة مولدة للحرارة داخل الجسم لذا نشربه في أيام البرد, ويقلل من فترة الدورة التي يحتاجها فيروس الأنفلونزا للبقاء في الجسم, فهو صيدلية صغيرة بكل ما في الكلمة من معنى, ومنظم ومهضم لاضطرابات الجهاز الهضمي ومانع للغثيان, ومعالج لحموضة المعدة ومخفف لآلام العضلات والإرهاق, ومخفض للكوليسترول ومسكن للآلام. ومن الأمراض التي ترافق فصل الشتاء الزكام, حيث لابد من اللجوء لفيتامين C لمواجهة وتحفيز جهاز المناعة في جسمنا ومحاربة الزكام, لذا لا بد من الإكثار من تناول الفاكهة الحمضية والاستوائية والملفوف, ويجدر تناول الأطعمة المطهوة بالبخار للحفاظ على الفيتامينات والمعادن الموجودة فيها.
كما نواجه آلام الحنجرة في الشتاء, وينبغي للتخفيف من ذلك تناول الحليب الساخن الممزوج ببضع ملاعق من العسل, وذلك لمفعوله المضاد للألم.
واذا ما ترافقت آلام الحنجرة مع ارتفاع الحرارة فلا بد من إعادة ترطيب الجسم بالماء, فالماء يؤدي دوراً أساسياً في تنظيم حرارة الجسم, كما أن تناول حساء الخضار والأعشاب يساعد على إفراز العرق ويحارب الحرارة المرتفعة.
واذا كنا نميل في الشتاء إلى استهلاك الكثير من النشويات على حساب الخضراوات, لتكون النتيجة الامساك, فيمكن معالجة المشكلة بتناول البقول الخضراء (الملفوف والسبانخ واللوبياء) واستهلاك الأطعمة الكاملة الغنية بالألياف. أظهرت الدراسات على ذات الصعيد أن العسل يحتوي على المغذيات والفوائد الموجودة في الخضار والفاكهة التي ينصح بها اختصاصيو التغذية, كما أن العسل يؤمن حماية من أمراض القلب, ولذا لا بد من الاهتمام بتناوله في الشتاء, اضافة الى الزعتر فقد أكد باحث مصري في المركز القومي للبحوث أهمية نبات الزعتر وفوائده الطبية في شفاء الكثير من الأمراض, لاسيما مايتعلق بالجهاز التنفسي مثل السعال الديكي والالتهابات الشعبية والربو وهي أمراض بمعظمها ترافق فصل الشتاء حيث يحتوي الزعتر على مواد مسكنة للألم ومطهرة ومنشطة للدورة الدموية. كما أن نبات الزعتر يزيد الشهية لتناول الطعام ويحتوي على مادة تعمل على قتل الميكروبات وتطرد الطفيليات من المعدة ويحتوي على مادة »الكارفكرول« المسكنة والمطهرة والطاردة للبلغم المضادة للنزيف والإسهال. ويحتوي الزعتر أيضاً على مواد راتنجية مقوية للعضلات تمنع تصلب الشرايين وتطرد الأملاح وعلى مواد مضادة للأكسدة, كما يمكن إضافة زيت الزعتر الى المواد الغذائية المعلبة مثل علب السمن ليمنع الأكسدة بدلاً من إضافة مواد صناعية قد تضر بصحة الإنسان. ويستعمل الزعتر لعلاج الربو والتهاب الشعب الهوائية والسعال الديكي وهو مضاد للسموم وطارد للغازات والرياح ومضاد للمغص ومهدئ, وهذا النبات مقو ومنبه ومنشط ومضاد للتشنج والنزلات والاحتقانات الناتجة من البرد, ومطهر ممتاز للجروح وملطف للأغذية وطارد للديدان. ويعد الزعتر منشطاً لجلد الرأس ويمنع تساقط الشعر ويكثفه وينشطه, ومضغه ينفع في وجع الأسنان والتهابات اللثة خصوصاً إذا تم غليه مع القرنفل في الماء وينصح بالمضمضة به بعد أن يبرد, وهو يقي الأسنان من التسوس وخصوصاً إذا مضغ وهو أخضر غض. والزعتر يعمل على تنبيه المعدة ويساعد على الهضم وعلى امتصاص المواد الغذائية ويطرد الفطريات من المعدة والأمعاء ويعمل على توسيع الشرايين ويقوي عضلات القلب, ويعالج التهاب المسالك البولية والمثانة ويشفي من المغص الكلوي ويخفض الكوليسترول, وهناك القرفة التي تستعمل كعشبة مدفئة من أجل البرد وتمزج غالباً بالزنجبيل وتنظم دوران الدم خصوصاً في أصابع اليد والقدم وهي علاج فعال ضد القيء والغثيان والإسهال. كما أنها تسكن الألم وتخفض ضغط الدم والحمى وهي ذات مفعول ضد الجراثيم ومضادة للفطريات والفيروسات, وهي مقوية للهضم الضعيف ولها مفعول منشط للحيض حيث تنبه الرحم وفي أميركا أجريت دراسة على تأثير القرفة السيلانية وهي القرفة المقشورة وأعطيت للمرضى المصابين بمرض السكر ووجدوا أنها خفضت من نسبة السكر. وإضافة الى استعمالاتها من أجل علاج البرد والسعال وآلام الرحم وعسر البول والعادة الشهرية وعلاج التخمة والغثيان وانتفاخ البطن وطرد الغازات والمغص الكلوي وضعف الشهية وعلاج سوء الهضم وبرودة القدمين واليدين وتطهير الجهاز الهضمي ورجفة المفاصل, يمكن استعمالها خارجياً كدهان موضعي لعلاج الكلف والنمش والصداع والزكام وآلام الأذن, ويستخدم زيت القرفة مع الخل لعلاج القروح والبثور, ويستخدم مسحوق القرفة ممزوجاً مع التين على هيئة ضمادات لعلاج لسع العقارب وتدخل القرفة في صناعة معاجين الأسنان والعلك, وتعد من التوابل التي تعطي للطعام نكهة طيبة ورائحة عطرة ولها فائدة صحية جيدة, لذلك يضاف القليل من مسحوق القرفة الناعم الى الجبن ومربى التفاح وإلى أنواع كثيرة من الشطائر والمعجنات. وأخيراً يمكن القول: إن القرفة تستعمل في تحضير الكريمات التي تعالج البثور والكلف حيث تخلط مع العسل وتوضع كقناع للوجه لمدة 10 دقائق ثم تغسل بالماء الفاتر ثم بماء الورد ويمكن استخدام هذا القناع يومياً.

[استرليني]

نظام غذائي مدروس مع الالتزام بالرياضة
للعروس السمينة: كوني رشيقة في 3 أسابيع
اجعلي الخضراوات والفواكه على رأس قائمة الطعام يومياً
شوربة وسمك في الغداء وفي العشاء كوب زبادي

تعاني الكثير من بنات حواء في مرحلة الخطوبة والاستعداد للزواج من زيادة الوزن والسمنة في بعض الأحيان, ما يعرضها للحرج في مواقف كثيرة كما يسبب لها هذا الأمر القلق حول شكلها يوم الفرح بهذا الوزن الزائد و شكلها بعد الزواج في ظل احتمالات حدوث المزيد من السمنة. وتعتبر كلمة السر السحرية في تحقيق الرشاقة بالتخلص من الوزن الزائد هي »الرياضة«.. حيث ينصح الخبراء بضرورة المشي ساعة يومياً مع عمل جلسات على الأجهزة الرياضية للمساعدة على فقد المزيد من الشحوم المتراكمة في مواضع معينة بالجسم بالإضافة لممارسة تمارين رياضية كتدريبات للأطراف السفلية وتمرينات للبطن والأرداف لمدة نصف ساعة يومياً والاستمرار عليها بشكل دائم حتى تظهر بوادر التقدم في تحقيق الهدف خاصة بعد 3 شهور من هذه التدريبات بشرط انتظام مواعيدها.ولكن لابد من مراعاة التدرج في مدة عمل هذه التدريبات بحيث لا تكون في المرة الأولى طويلة بل تبدأ بعشر دقائق ثم تزداد تدريجياً حتى تصل إلى نصف ساعة أو ساعة كاملة حتى يتعود الجسم عليها ولا يتعرض لأي متاعب في العظم. و يحذر الخبراء من بعض العادات السيئة المرتبطة بمعتقدات خطأ مثل تناول اطعمة غنية بالسعرات الحرارية اعتماداً على أن الرياضة ستحرقها, أو أن الجوع الشديد مفيد في التخسيس فهذا غير صحيح لأنه قد يسبب مزيداً من التمادي في الاكل بشكل مبالغ فيه. وكذلك الاعتقاد بأن تناول كوب عصير جريب فروت يومياً يسهم في التخسيس فهذا أيضاً خطأ لأن هذا الكوب يحتوي على 90 سعراً حرارياً وبالتالي يعني مزيداً من الوزن, كما يجب السيطرة على عادة فتح الثلاجة والوقوف أمامها والبحث فيها عن أي شيء يمكن أن يؤكل أو يشرب خاصة بين الوجبات فهي عادة سيئة ومع الوقت تؤدي لزيادة الوزن بصورة خطيرة.
نظام غذائي
ينصح خبراء التغذية بنظام غذائي متكامل لا يعتمد على الحرمان ولا حذف أي مجموعة غذائية, بل يتضمن البروتين والنشويات مع تجنب السكريات والدهون مع ضرورة الانتظام في مواعيد الطعام وعدم حذف وجبة حتى لا ينعكس ذلك سلباً على عملية حرق الطاقة في الجسم كما أن وجود عبوة ماء مصاحبة لك يجعلك تشربين باستمرار وبالتالي لا تشعرين بالجوع ولا بالرغبة في تذوق أو أكل أي نوع من الاطعمة مع الحرص على طبق السلطة والخضار وتناول 3 حبات فاكهة يومياً وشرب كوب عصير طبيعي, وطبعاً لابد أن يكون تناول الطعام قبل النوم بساعتين على الاقل ويفضل تناول الاطعمة مسلوقة أو مشوية ومطبوخة والابتعاد عن المقلية مع تفضيل لحم البقر قليل الدهن وصدور الدجاج وشرائح السمك الفيليه.و بالنسبة للنشويات فيفضل الداكن اللون منها كالخبز الاسمر والارز الاسمر لغناهما بالفيتامينات. مع التوصية بأستخدام الزيت النباتي بدلاً من الزبدة والسمنة ويجب أن يكون بكمية قليلة حتى لا يزيد السعرات الحرارية في الاكل.وفي كل الاحوال لابد من استشارة الطبيب لقياس نسبة الدهون والبروتينات والكتل العضلية ونسب المياه المختزنة بالجسم قبل الاقدام على أي ريجيم حتى لا تضر الفتاة نفسها تحت ضغط الرغبة الملحة في التخسيس والقوام المتناسق.
فاكهة
وتأتي الخضروات والفاكهة على رأس قائمة الطعام حيث ينصح الخبراء العروس بتناولها وذلك لاحتوائها على قدر كبير من الفيتامينات والاملاح المعدنية المفيدة لنضارة البشرة مع الاكثار من الاسماك لأنها غنية بالفوسفور لتحل محل اللحوم الدسمة. وهناك نماذج متعددة لشكل الوجبات التي يفضل أن تتناولها العروس ولكن أهمها في وجبة الافطار: كوب عصير البرتقال وبيضة مسلوقة وربع رغيف بلدي وقطعة جبن قريش مع إمكانية تناول نصف كوب لبن منزوع الدسم بين الافطار والغداء..و في الغداء يتم التركيز على طبق الشوربة غير الدسم والخضروات والسمك أو اللحوم او الدواجن المشوية مع تناول كوب عصير برتقال أو ثمرة فاكهة قبل العشاء.. وفي العشاء يمكن تناول كوب زبادي أو لبن منزوع الدسم وخلال 3 أسابيع تظهر نتيجة الريجيم على العروس.

[استرليني]

نتائج الدراسات أوقعت الأطباء في الحيرة
فيتامينا E و C يخفضان خطر الأمراض القلبية والكالسيوم وفيتامين "د" ضروريان لعظام النساء
لاتزال الدراسات الطبية تكشف عن جديد في فوائد الفيتامينات واذا كانت آخر الدراسات خلصت الى ان حبوب الكالسيوم وفيتامين "د" لاتزيدان من قوة عظام النساء العجائز فقط, بل تؤدي دوراً حيوياً في حماية الشابات اللواتي يمارسن الرياضة وتقيهن من الاصابة بالكسور الناتجة عن الافراط في ممارسة الرياضة بعد الامتناع عنها لبعض الوقت, فإن دراسة اخرى خلصت الى ان تناول فيتامين "E" و"C" لايخفض خطر الاصابة بالامراض القلبية الوعائية. وعلق بعض الاطباء على هذه النتائج بشيء من الحيرة, اذ قال احدهم ثمة دراسات خلصت الى فوائد عدة للفيتامينات تلك, لكن الامر بات محيراً اذ يمكن الا تكون هذه الفيتامينات مفيدة لبعض الاشخاص.
وأوضح الدكتور هاورد سيسو وزملاؤه من مستشفى الأطفال في مدرسة "هارفارد" الطبية ومدرسة الصحة العامة ونظام الرعاية الصحية في بوسطن ان ذلك يتعارض مع دراسات سابقة ذكرت ان فيتامين E يمكن أن يمنع الإصابة بالأمراض القلبية الوعائية, وبأن فيتامين "C" يخفض خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية.
وشملت الدراسة 14614 من الأطباء الذكور في الخمسين وما فوق من العمر لديهم مستوى متدن لاحتمال إصابتهم بأمراض القلب والأوعية ,عند البدء فيها في العام 1997.
وأعطى الباحثون بعض هؤلاء 400 وحدة دولية من فيتامين "E" بشكل عشوائي كل يومين أو حبوباً من الفيتامين "C", وبعد مراقبتهم لثماني سنوات, تبين ان 1245 شخصاً تعرضوا لأمراض تتعلق بالقلب والأوعية الدموية (511 أزمة قلبية و464 جلطة و509 حالة وفاة بسبب انسداد الأوعية الدموية), حتى ان البعض عانوا من هذه الحالات مجتمعة.
ووجدت الدراسة, التي نشرت في مجلة "اتحاد الأطباء" في أميركا, ان لا الفيتامين "C" ولا "E" حال من دون الإصابة بالأمراض القلبية الوعائية.
في مجال آخر ذكرت دراسة حديثة أن "حبوب الكالسيوم وفيتامين "د" لا تقوي عظام النساء العجائز فقط ولكنها تلعب دوراً حيوياً في حماية الشابات اللواتي يمارسن الرياضة ووقايتهن من الاصابة بالكسور الناتجة عن الافراط في ممارسة الرياضية بعد توقف لبعض الوقت".
وتوصل خبراء في طب العظام إلى هذا الاستنتاج بعد اطلاعهم على دراسة شملت أكثر من 5200 امرأة التحقن بسلاح البحرية الاميركية اذ تبين أن النساء اللواتي لم يتلقين حبوباً إضافية من الكالسيوم وفيتامين "د" كن اكثر عرضة من غيرهن للاصابة بكسور العظام بنسبة 25 في المئة .
وفي هذا السياق قالت الدكتورة صابرينا ستريكلاند وهي جراحة عظام ومتخصصة في الطب الرياضي في نيويورك: "إن أكثر الاوقات التي تعاني منها المرأة من هذه الكسور هو عندما تزيد مستويات تمارينها.. أي عندما تنتقل من مرحلة الراحة إلى أخرى مفعمة بالنشاط, وتفعل أشياء كثيرة وبسرعة كبيرة ولذا فإن العظام لا تستطيع التكيف مع ذلك".
وأضافت: "يتعين على المرأة قبل الانخراط في أي نوع من التمارين الرياضية تناول حبوب كالسيوم و فيتامين "د" من أجل خفض احتمال الاصابة بهذه الكسور ونصحت جميع مريضاتها بتناول حبوب كالسيوم "سايترايت" تتراوح ما بين 1200 و 1500 ميليغرام و 800 وحدة دولية من فيتامين "د3 " يومياً".

[استرليني]

سرطان الدماغ مرض وراثي
تل أبيب- يو . بي. اي: اعلنت باحثة اسرائيلية إن "سرطان الدماغ مرض وراثي , وإن أقارب المصابين به أكثر عرضة للاصابة من غيرهم".
ودعت مساعدة رئيس "مركز سوراكسي للاعصاب والاورام" في جامعة تل أبيب الدكتورة ديبورا بلومنثال, العائلات التي لديها مرضى يعانون من سرطان الدماغ الى "إبلاغ الاطباء بالأمر خلال خضوعهم للكشف الطبي الروتيني".
وكشفت دراسات سابقة أن سرطانات الثدي والقولون والبروستات تنتقل من مريض إلى آخر بالوراثة, واستندت الدراسة إلى قاعدة بيانات حصل عليها فريق البحث من جامعة "يوتاه" في سولت سيتي لايك الأميركية, عن عدد كبير من الإصابات بسرطان الدماغ في الولايات المتحدة, كما تابعت السجلات الطبية لثلاثة أجيال من المرضى على الأقل, و لعشرة أجيال أخرى عند عائلات عاشت في عام 1800.
وأجرى الباحثون دراسة عن مرض "glioblastoma" , وهو الورم الذي يعاني منه السيناتور الديمقراطي الأميركي تيد كنيدي من ولاية ماساشوستس, والذي يتلقى علاجاً له منذ يونيو الماضي.
وقالت بلومنثال في الدراسة التي نشرت في العدد الأخير من مجلة علم الأعصاب "لم يكن يعرف حتى الآن أن أورام الدماغ وراثية".

[استرليني]

سجائر «صحية»!


طرحت شركة أميركية أخيرا في الأسواق نوعا من السجائر «الصحية» تعمل بواسطة البطاريات وتشبه تماما لفائف التبغ العادية بطعم الكرز والشوكولا والنعناع. وذكر تلفزيون «دبليو أف أيه أيه» في فورت وورث في تكساس أن شركة «سموكنغ أفيري وار»، أو «التدخين في كل مكان» تروج حاليا لسيجارة «E » التي لا تحتاج الى عود ثقاب للإشعال ولا حتى للتبغ ولا ينطلق منها الدخان، مشيرة إلى أنه تنطلق منها شحنة «نيكوتين» صغيرة في كل مرة يضعها المدخن بين شفتيه. إلى ذلك قال أوهاد نعيم، مدير شركة «سموكنغ أفيري وار»، إن هذه السيجارة المزيفة «ليس فيها أي قطران ولا تبغ أو مواد كيميائية يمكن أن تسبب لك السرطان»!

[استرليني]

المشي السريع يحدّ من اللهفة على أكل الشوكولا

("")
قال باحث بريطاني إن ممارسة رياضة المشي السريع لنحو ربع ساعة يومياً، يمكن أن تحد من اللهفة على أكل الشوكولا.
وبحسب الدراسة، التي أجراها أدريان تايلور من جامعة أكستر، فإن ممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن تساعد المدمنين على التحكم بمستوى النيكوتين والمخدرات التي يتعاطونها.
وطلب تايلور من 25 شخصاً يأكلون الشوكولا بانتظام الامتناع عن تناول هذا النوع من الحلويات لثلاثة أيام، ثم المشي لربع ساعة أو التزام الراحة. ثم عرّض الباحث هؤلاء إلى مغريات مثل تقديم ألواح شوكولا إليهم من أجل معرفة مدى مقدرتهم على الصمود وكبح الرغبة بأكلها.
وقال تايلور إنه تبين من الدراسة التي نشرت في «مجلة الشهية»، أن الأشخاص الذين مارسوا رياضة المشي السريع لربع ساعة يومياً خفت لديهم الرغبة في أكل الشوكولا، أكثر من نظرائهم الذين لم يقوموا بأي نشاط.
كما تبين أن عدم الرغبة بأكل الشوكولا لم تخف خلال ممارسة رياضة المشي فحسب، بل لعشر دقائق على الأقل بعد الانتهاء منها.
وخلُص تايلور إلى القول «أظهرت تجربتنا أن النشاطات الرياضية التي لا تستغرق وقتاً طويلاً تخفض الرغبة في التدخين»، لافتاً إلى أن «هذه تعد أول دراسة تربط بين التمارين الرياضية وتراجع الرغبة في أكل الشوكولا».

[استرليني]

قهوتك اليوميّة... لا تتخلَّ عنها!

("")
قبل أن تتخذ قرارك بالتخلّي عن قهوتك اليومية، إليك صورة واضحة عن فوائدها الصحية، التي أثبتتها دراسة شملت شريحة كبيرة من الناس، وأظهرت كم أساءت الأبحاث السابقة تقدير المنافع الصحية لحبوب البن المحمّصة.
1. مرطّبة كالمياه
بحسب مراجعة جديدة للدراسات التي أجراها «مركز العلوم الأميركي» بشأن القهوة، يحتوي كوب قهوة كبير على 330 ملغ فحسب من الكافيين، فيما عليك امتصاص 550 ملغ على الأقل من الكافيين في كوب واحد كي تدر كميات من البول تسبّب لك الجفاف. بالتالي يمكنك اعتبار فنجان قهوتك الصباحية جزءًا من كمية المياه التي تحتاج إليها. بحسب الدراسة، عندما يحتوي فنجان قهوتك على 550 ملغ من الكافيين، عندها فحسب ستخسر كميات من المياه في جسمك عبر البول، قد تسبّب لك الجفاف.
2 . تفيد القلب
يتجنّب من يعانون ارتفاعاً في ضغط الدم احتساء القهوة بصفتها منبّهاً يضر بصحتهم، لكن في دراسة قام بها أطباء القلب في جامعة كاليفورنيا، تبيّن عدم وجود إثبات على أن القهوة تزيد خطر الإصابة بأمراض القلب أو الموت المفاجئ أو تسارع دقات القلب.
الأهم من ذلك كله، تبين من خلال دراسة شملت 27 ألف امرأة وامتدت على 15 عاماً أن خطر الإصابة بأمراض القلب لدى من يحتسين فنجاناً إلى ثلاثة فناجين قهوة يومياً انخفض بنسبة 24 في المئة.
وفيما يُحتمل أن يعاني من يشرب الكولا الغنية بالكافيين بانتظام من ارتفاع دائم في ضغط الدم، لا ينطبق ذلك على من يحتسي القهوة بانتظام بحسب دراسة صدرت عام 2005. لعل الإجابة تكمن في المركبات الخالية من الكافيين الموجودة في القهوة. حتى الآن كُشِفَ عن 800 مركّب عطري مختلف في القهوة بما في ذلك مركبات قوية مضادة للأكسدة.
3 . تحارب السرطان
دقّ ناقوس الخطر عندما أظهرت دراسة نُشرت في ثمانينات القرن الماضي أن القهوة تزيد خطر الاصابة بسرطان البنكرياس. لكن بيّنت دراسة لـ66 تجربة سريرية نُشرت عام 2007، أن استهلاك القهوة لا يؤدي إلى الإصابة بالسرطان بل تدخين السيجارة أثناء احتساء القهوة هو السبب المحتمل لذلك. تبين من خلال دراسة أخرى شملت 59 ألف امرأة سويدية أنه لا علاقة تربط بين استهلاك الكافيين والإصابة بسرطان الثدي.
في السياق نفسه، راقب باحثون يابانيون صحة 90 ألف رجل وامرأة طيلة عقد تقريباً، وأشاروا عام 2005 في مجلة المعهد الوطني للسرطان الى أن خطر الإصابة بسرطان الكبد يقل بمعدّل النصف لدى من يشرب بانتظام كوبي قهوة يومياً مقارنة بمن لا يحتسي القهوة أبداً.
4 . لا ترقّق العظام
يعتبر بعض العلماء أن من يشرب القهوة بانتظام يعاني من خطر أكبر بالإصابة بتفتّت العظام. لعل السبب أن من يحتسي القهوة لا يتناول غالباً الحليب بحسب اختصاصي العظام روبرت هيني من جامعة كريغتون في أوماها. برأيه، يُعوَّض الخطر البسيط للإصابة بترقق العظم والمرتبط بتناول الكافيين بإضافة ملعقتي حليب كبيرتين إلى كل فنجان قهوة.
5 . تشعرك بالارتياح
بحسب بحث أجرته كلية طب جون هوبكنز في بالتيمور، يُشعِرك كوب من القهوة اللذيذة بالارتياح والسعادة ويمنحك مزيداً من الطاقة واليقظة. لكن عليك شرب القهوة بانتظام، فقد يشعرك تناول الكثير من القهوة من وقت إلى آخر بالتوتّر والانزعاج.
عندما راقب الباحثون في جامعة هارفرد الصحة العقلية لـ86 ألف ممرضة على مدى 10 سنوات، وجدوا أن اللواتي اعتدن على احتساء فنجانين إلى أربعة فناجين قهوة يومياً كنّ أقل عرضة للانتحار.
6 . تنعش عضلاتك
أظهرت دراسات حديثة أن إضافة بضعة فناجين قهوة إلى كمية الكربوهيدرات التي يتناولها الرياضيون بعد التمارين تنعش العضلات بنسبة 60 في المئة، ويبدو أن هذا هو الحل لمشكلة شغلت المعالجين الرياضيين حتى الآن. وجدت الدراسة التي نُشرت في مجلةJournal of Applied Physiology في شهر يوليو (تموز) الفائت، حلاً لمشكلة التعب من خلال نظام غذائي معقّد هدفه مساعدة الرياضيين في استعادة نشاطهم بسرعة أكبر.
في هذا السياق أوضح البروفسور جون هولي، أنه «إذا أعطيت شخصاً رياضياً مزيداً من الطاقة سيقدّم أداءً أفضل، وقد أعطينا الرياضيين طاقة أكبر بنسبة 50 إلى 60 في المئة. طلبنا منهم تناول الكافيين الذي لا يشمل أي فائدة غذائية وحصلنا على نتائج مذهلة».
في الدراسة، ركب الرياضيون الدراجة إلى أن أعياهم التعب قبل تناول لوح من الكربوهيدرات يحتوي على جرعة كبيرة من الكافيين، توازي خمسة إلى ستة فناجين قهوة قوية، مباشرة بعد ممارسة التمرين ثم بعد ساعتين. يذكر هولي: «وجدنا أن كمية الكربوهيدرات التي يمكن للعضلات تخزينها عندما نتناولها إلى جانب الكافيين أكبر بنسبة 60 في المئة تقريباً منه مع الكربوهيدرات وحده. للكافيين تأثير مذهل في الأداء على المدى القصير وعلى مستوى تمارين القدرة على الاحتمال. إنه مركّب فاعل جداً».
7 . تحميك من الأمراض
يشير بعض الأطباء إلى أن احتساء بضعة فناجين قهوة يومياً يخفّض خطر الإصابة بمرض الألزهايمر ومرض باركنسون، والسكري أحياناً. ويبدو أن الكافيين يحمي الدماغ من التأثيرات الضارة للكولستيرول الذي يتسبب في تدمير خلايا الدماغ، مما يؤدي إلى الإصابة بالألزهايمر. أظهرت دراسات أخرى أن من يتناول ثلاثة فناجين قهوة أو أكثر يومياً، أقل عرضة للإصابة بمرض باركنسون.
معلومات مفيدة كمية الكافيين في:
- فنجان شاي 47 ملغ
- فنجان قهوة مصفاة 95 ملغ
فنجان كبير من قهوة Starbucks 330 ملغ
عبوة كوكا كولا 35 ملغ
عبوة كوكا كولا قليلة السعرات الحرارية 47 ملغ
عبوة Red Bull 76 ملغ
حذار من الإفراط
بحسب اختصاصيي الأعصاب في جامعة جون هوبكنز، في بالتيمور، الكافيين مادة تسبب إدماناً حقيقياً. راجع هؤلاء 66 دراسة بشأن الانقطاع عن الكافيين عام 2004، واستخلصوا أن تغيير روتين ارتشاف القهوة قد يكون تجربة مؤلمة. 50 في المئة من الناس يعانون صداعاً حاداً يبدأ بعد 12 إلى 24 ساعة من شرب آخر فنجان قهوة، ويمتد على تسعة أيام. تتضمن العوارض انزعاجاً سريرياً ملحوظاً وعجزاً عن التصرف بشكل طبيعي.
بعض العوارض يشير إلى أن تناول جرعة زائدة من الكافيين قد يسبب عوارض كالقلق الدائم وأزمات الخوف والإسهال وارتجاف العضلات والحماسة المفرطة...

[استرليني]

9 مبادىء لتهضم طعامك بسهولة

("")
يجدر بك احترام مبادئ «الأكل السليم» التسعة التي تعتمد أصلا من التغذية الصينيّة. إليك ملخصًا عنها في النقاط التالية:
1. الإعتدال
يسيء كل فائض غذائي إلى الصحة. من الضروري عدم تخطي قدرة الجهاز الهضمي على هضم الطعام. غالبًا ما يكون الغذاء تعويضًا عاطفيًا ويصبح السبب في اختلالات عدة مثل اكتساب الوزن وثقل المشي والسمنة والإضطرابات الهضمية والشعور بالذنب. في الواقع، يجب أن نترك دائمًا مكانًا فارغًا في المعدة عندما نأكل. في هذا الإطار، تفيد دراسات حديثة أجريت في الولايات المتحدة الأميركية أن الاعتدال في تناول الطعام (ولا نقصد هنا سوء التغذية) يضمن طول العمر. يذكر أن مبدأ «يانغ تشانغ لو» يؤكد أنه «من الأفضل الأكل في ساعة مبكرة بدلًا من الأكل في ساعة متأخرة وعلى مهل بدلًا من العجلة، وبقلة بدلًا من الكثرة، كذلك من الأفضل أن يكون الطعام فاترًا بدلاً من أن يكون ساخنًا، طريًا بدلاً من قاسيًا وقليل الملح بدلاً من أن يكون مالحاً».
2. الشعور بالجوع
يجب أن نأكل عندما نشعر بالجوع وبعد أن نهضم الوجبة السابقة. يعني الجوع الحقيقي في الطب الصيني أن تكون طاقة الهضم جاهزة لتلقي مأكولات جديدة في المعدة. غالبًا، لا يكون الجوع الذي نشعر به جوعًا حقيقيًا وتكون حاجتنا إلى تناول الطعام نفسية. يؤدي هذا الأمر إلى الشعور بثقل الطعام في المعدة أو بالحرقة وهما يسببان في الأساس أمراضًا عدة.
3. المضغ
تناول الطعام على مهل وبروية وامضغه جيدًاً. في هذا الإطار، يشير الطب الهندي التقليدي إلى أنه يجب أن نشرب طعامنا ونمضغ شرابنا. يضيف «كيان جين ياو فانغ» (من سلالة تانغ) قائلاً: «يجب أن نمضغ طعامنا جيدًا عندما نأكل فالطعام النيء لا يجب بلعه».
4. الانتظام
إذا كنتم تتناولون وجباتكم بانتظام، تساهمون في جعل نظامكم الغذائي حاضراً لتلقي وجبة غذائيّة بكل ارتياح. بالتالي، تهضم معدتكم بطريقة أفضل وتتحسن صحتكم. يُذكر أن في العادة راحة وفي التكيف تعبًا. يدور كل ما في الطبيعة وحتى الإنسان حول الإتزان، كلما قدرنا ذلك أكثر كلما أدى جسمنا وظائفه بسهولة أكبر. في هذا الإطار، قال «لو تشي شان كيو»: «يحفظ تناوُل وجبات الطعام في أوقاتٍ محدّدة الجسم ويجنبه أنواع الألم كلها».
5. التركيز والوعي
كلما ركزنا على وجبتنا وعلى رائحتها ونكهتها ساعدنا جسمنا في الهضم بشكل أسرع. لماذا؟ لأن تلك الحوافز المختلفة تساعد جهازنا الهضمي في أداء عمله كما يجب. يمكن اعتبار الوجبة كمشهد أُقيم بحد ذاته لتحفيز شهيتنا وتسهيل عملية الهضم. لذلك، تُعتبر فكرة «الوعي» لما نقوم به أساسية، فكلما كنا واعين، كلما أدى جسمنا وظائفه بطريقة أفضل وكانت أعضاؤنا نشيطة.
6. المزاج
الجو أساسي جدًا لتناول الطعام، إذ يجب تناوله في جوّ من الاسترخاء لا في جوّ من الحقد والغضب أو حتى عندما نضحك من كل قلبنا. انتبه، لا نقصد بذلك الامتناع عن تناول الطعام بين الأصدقاء حيث يهيمن بالتأكيد جوّ من البهجة والفرح، بل نتكلم عن تناول الطعام في الأيام العادية ضمن العائلة حيث تكون الوجبة مقدّسة، ويفترض تناولها على هذا الأساس في مزاج سليم وفي جوّ من الهدوء. تؤدي الضغوط النفسية والضجة والمشاعر القوية إلى هضم الطعام بطريقة سيئة، ما قد يسبب، في حال تكرر ذلك، مشاكل صحية لا تُحصى.
يقول «دا تشينغ ياو لو» في هذا الإطار: «لا تغضبوا قبل تناول الطعام أو بعده مباسرة، ولا تأكلوا وأنتم في حالة غضب أو تعمق في التفكير أو خوف».
7. التدليك
ينصح الخبراء بتدليك البطن بعد تناول الطعام لتسهيل عملية الهضم، خصوصاً مساءً عندما يكون العشاء ثقيلاً. يمكننا إذًا، أن ندلك بطننا بطريقة لطيفة ودائرية من 20 إلى 40 مرة باتجاه عقارب الساعة و20 مرة بالاتجاه المعاكس. ستجنبكم تلك الطريقة التعب الذي يلي تناول طعام الغداء وتتيح النوم بسرعة أكبر مساءً، وفي الحالتَين تساعد عملية الهضم.
8. المشي
ينصح الخبراء بتجنب القيام بأي نشاط مباشرة بعد تناول الطعام، وباعتماد استراحة تسهل عملية الهضم، كالمشي برويّة الذي ينشط الطاقة ويعمل تمامًا كالتدليك. في هذا الإطار، تقول حكمة صينية: «إمشِ 100 فشخة بعد الطعام تعِش 99 عاماً!»
9. السعادة
لا تنجح الحمية الغذائيّة إذا لم تتبعها بسعادة. لكن للأسف، غالبًا ما تترافق والشعور بالقيود والحرمان، حيث لا يمر الغش من دون عقاب. لا تجسد تلك المشاعر روح الحمية الغذائية الصينية، حيث يصالحنا كل ما فيها مع الطعام وحيوية المكونات ورائحته وجمال منظره أيضًا. كل شيء مصنوع ليمنحنا السعادة، وعندما تتشبع حواسنا كلها، تجسد كل وجبة لحظات السعادة الحقيقية، ما يساعد الجسم في الهضم بشكل أفضل.
إذا شعرتم أنكم لستم بحاجة الى علاج نفسي أو اقتصرت تصرفاتكم القسرية على تناول لوح من الشوكولا أمام التلفاز في أمسية تشعرون خلالها بالكآبة، لا حاجة الى استشارة طبيب. في المقابل، إذا كان تعويضكم الغذائي يوميًا، تكلموا في البداية مع طبيبكم الذي سيساعدكم في إيجاد الطريقة الأفضل للتخلص من مشكلتكم. خيرًا، لا يمكنكم إيجاد الحلول الأولية والأجوبة سوى من خلال الاعتناء بنفسكم والاستماع إلى ذاتكم ومحبة شخصكم.

[استرليني]

احصلي على حاجاتك الغذائيّة بسهولة

("")
هل تظنين أن تناول المكملات الغذائية معقد جداً؟ اتبعي الإرشادات التالية ولا شك في أنك ستنجحين في سدّ كامل حاجاتك الغذائية.
1. تناولي مكملاً متعدد الفيتامينات والمعادن، معتدل الجرعات، ويؤمن كامل حاجتك اليومية من المغذيات الكثيرة والمتنوّعة.
2. إذا كنت لا تتناولين ثلاث حصص على الأقل من الطعام الغني بالكالسيوم يومياً (مثل الحليب واللبن الخاليين من الدسم) وأطعمة غنية بالمغنيزيوم كالحبوب الكاملة وجنين القمح ومنتجات الصويا والخضار، تناولي مكملا غذائياً من الكالسيوم والمغنيزيوم إلى جانب الفيتامينات التي تختارينها (قد تحتاجين أيضاً إلى دهون أوميغا 3 في حال لم يكن نظامك الغذائي غنياً بالسمك).
3. قد ترغبين في تعديل هذا البرنامج الأساسي، وتضيفين إليه مكملات تتلاءم مع حاجاتك الخاصة، مثل الكوهوش الأسود، إن كنت تعانين من عوارض سن اليأس أو الغلوكوسامين للتخفيف من التهاب المفاصل.

[استرليني]

المحلّي الطبيعيّ... هل هو آمن؟

("")
نعم، على الرغم من اعتبار بعض الدراسات التي أجريت على الحيوانات مثيراً للقلق. يستخدم السكّان الأصليّون في الباراغواي، البرازيل، الأرجنتين، الصين، المحلّي «ستيفيا» لتحلية الطعام والشاي منذ زمن بعيد. كذلك استخدمه أصحاب المصانع في اليابان، في المحاليل الحمضيّة وغيرها من الأطعمة منذ السبعينات، وكان يعتبر سليماً وآمناً.
يستخرج الـ»ستيفيا» من نوع من زهرة الأقحوان يدعى «ستيفيا ريبواديانا»، وهو أكثر حلاوة بمئة مرّة من السكّر العاديّ، إلاّ أنّه لا يحتوي على الوحدات الحراريّة. مُنع في الولايات المتّحدة حتّى عام 1994، من ثمّ سمح ببيعه باعتباره ملحقاً غذائيّا. منعت وكالة الأغذية والأدوية طلب مصنّعي الأغذية باستعمال «ستيفيا»، مستشهدة ببعض الدراسات المثيرة للقلق. اكتشفت مختبرات الحيوانات التي استخدمت جرعات كبيرة من ستيفيا تغيّراً في نتاج الذريّة، فيما بيّنت دراسات أخرى أنّه قد يسبّب تغيّرات تؤدّي إلى استعداد للإصابة بمرض السرطان، علماً أنّ تلك النتائج لم تتكرّر.
لكنّ المسار تغيّر: استعملت مصانع عدة في الولايات المتّحدة «ستيفيا» قانونيّاً في منتجاتها، منها شركة كوكا- كولا، معتمدة على دراسات حديثة تبيّن سلامته إذا استخدم كمحلّ وكبديل جيّد للمصابين بداء سكّر الدم.
إذا اخترت أن تستعملي «ستيفيا»: من المفيد استخدامه في الخبز والمشروبات، ويمكن إيجاده في محلاّت الأطعمة الغذائيّة على شكل بودرة. ولأنّ «ستيفيا» شديد الحلاوة، ذوّبيه أوّلاً في الماء، من ثمّ استهلكي قطرات منه: إذ تساوي ملعقة الشاي من المحلّي المذوّب في الماء، كوباً من السكّر!

[استرليني]

إذا تعرضت مادة التيفال للخدش أفرزت مادة فتاكة بالجسم
تحذير طبي: الطعام المطبوخ بأواني الألمنيوم الرديء يسبب السرطان
القاهرة - أليس الملاخ:
تفتقد الأسرة المصرية عامل الأمان فيما تتناوله من أطعمة بعد أن أصبح كل شيء تستخدمه ملوثا فاذا ما تركنا ملوثات الطعام جانبا واجهنا مخاطر الأواني التي تستخدم في الطهو وحفظ الطعام من الألومنيوم والبلاستيك والتيفال. وكلها تشكل خطورة على صحة أفراد الأسرة بل قد تتسلل منها الى الطعام مواد مسرطنة خصوصاً الألومنيوم الذي يحتوي على مواد شديدة الخطورة على الصحة العامة وتلك الأواني المبطنة بمادة التيفال وهي المادة التي تمنع التصاق الطعام, لكنها اذا ما تعرضت للخدش فانها تفرز مواداً بالغة الخطورة على صحة الفرد ما يربك ربة المنزل ويدخلها في دوامة المشكلات الصحية فتصبح وكأنها تقدم وجبة ملوثة بالمواد السامة.
هذا بالاضافة الى زجاجات البلاستيك والأواني البلاستيكية والأكياس المستخدمة في كل أمور حياتنا الى غير ذلك من مواد تدخل في صناعة الأدوات المنزلية.
عن هذه المشكلة التي تواجه معظم المجتمعات كان اللقاء مع أ.د.عصام غنيم الأستاذ بمعهد الدراسات العليا والبحوث جامعة الاسكندرية الذي تحدث عن الكيماويات السامة وأثرها على الصحة العامة وذلك من خلال المسح القومي لدراسة الوجبات الشعبية بالأسواق لمعرفة مدى تلوث وجبة الكشري بعد صدأ الألومنيوم حيث تستمر الصلصة تغلي على النار ساعات, ما يتسبب في تسرب مادة الألومنيوم الضارة الى الصلصة.
والحقيقة أن الألومنيوم عنصر متراكم لا يظهر في الوقت القريب ولكنه يتراكم على المدى البعيد ليجني الانسان ثماره الضارة بعد سنوات.
ونتيجة الخطورة التي يشكلها هذا العنصر على الصحة العامة قام د. عصام بدراسة دقيقة حول الألومنيوم ليلقي الضوء على بعض الحقائق ومنها:
- التعرض لعنصر الألومن¯يوم بكمي¯¯ات كبيرة يسبب انخفاضا في معدل النمو.
- التعرض لعنصر الألومنيوم يحدث زيادة في الشوارد الحرة داخل الجسم مما يزيد احتمال الاصابة بالسرطان.
- التعرض لعنصر الألومنيوم يؤثر على الخصوبة والقدرة الجنسية بالسلب.
- طهو الطعام في أواني الألومنيوم يزيد من تركيزه في الط¯¯عام من 125- 0.24 ميكروغرام بينما حفظ الطعام في أواني الألومنيوم يزيد نسبته من 21.6 -0.1 ميكروغرام.
-تأتي خطورة الألومنيوم من كونه عنصراً متراكماً داخل الجسم خصوصاً في المخ والعظام والجهاز العصبي ولا تظهر خطورته الا على المدى الطويل.
-عندما يصل تركيز الألومنيوم في دم الانسان الى 15-10 مليغرام / 100 مل دم يصبح عرضه لعدد من المشكلات الصحية.
-معدل امتصاص الألومنيوم في الجسم منخفض ولا يتعدى 0.1 في المئة من الكمية المتناولة في اليوم.
-مع¯دل امتص¯اص الألوم¯نيوم ع¯ند الأطفال والمراهقين أكثر من البالغين.
-الحد الممكن احتماله ( وهو الكمية ال¯¯تي لا يح¯¯دث عندها تسمم ) من الألومنيوم 1 مليغرام لكل كيلو غرام م¯¯ن وزن الجس¯¯م في اليوم, وطبقا لتوصيات منظمة الصحة العالمية ولجنة دست¯¯ور الغ¯¯ذاء العالمي.
-أظهرت الدراسات الحديثة مدى خطورة الألومنيوم وعلاقته ببعض الأمراض الخطيرة مثل الزهايمر وهشاشة العظام والعقم.
-في دراسة بجامعة ملبورن باستراليا وجد أن تركيز الألومنيوم في مخ الأفراد المصابين بمرض الزهايمر من 12-6 ميكروغرام لكل غرام من وزن المخ في حين كان تركيز الألومنيوم 0.2 ميكروغرام لكل غرام من وزن المخ في الأصحاء.
سم قاتل
وعن مادة البلاستيك التي كثيرا ما نقرأ على أنها تحتوي على سم قاتل في حالة اعادة استخدام زجاجات المياه المعدنية الفارغة أو العبوات البلاستيكية في حفظ الطعام وهو أمر اعتاد عليه الكثيرون من دون أن يضعوا في الحسبان حجم الخطورة البالغة التي يمكن أن يسببها ذلك الاستخدام سواء من حيث الأمراض الكثيرة بداية من التوتر والذئبة الحمراء ووصولا الى الفشل الكلوي والسرطان بل أن الموت يمكن أن يأتي من دون سابق انذار ويكون القاتل هو زجاجة مياه فارغة استخدمت مرات عدة, علما بأنه عند تعرض الزجاجات البلاستيكية للسوائل تصدر مواداً كيمائية ضارة بالصحة واذا ما تعرضت هذه الزجاجات البلاستيكية لدرجة سخونة عالية أو برودة عالية فانها تشكل خطورة على الصحة, أما اذا تم حفظها في الجو العادي فلا ينتج عنها أي تأثير ضار وذلك لأن المادة البلاستيكية المصنوعة منها الزجاجات تتحلل مكوناتها عندما ترتفع درجة الحرارة وتتفكك أيضا بالبرودة العالية, كما أن المواد التي تدخل في تصنيع البلاستيك مواد ضارة, لذلك فان هناك بعض الأدوات البلاستيكية التي تستخدم في التسخين في المايكرويف أيضا تتكسر وتتحلل مكوناتها بسبب حرارة المايكرويف لذلك يفضل عند ضغط الماء في الزجاجات البلاستيكية وضعها في درجة حرارة طبيعية والابتعاد عن تعريضها للحرارة العالية أو تجميدها في الفريزر وعدم استخدام الأواني البلاستيكية في المايكرويف الاستعانة بالأواني الزجاجية أو البورسلين لأنها تتحمل درجة الحرارة العالية.
كما يجب تجنب استخدام الأكياس البلاستيكية في حفظ الطعام حيث ان لها نفس الأثر الضار, فالأكياس البلاستيكية تصنيعها رديء. حتى من دون أن تتحلل عند تعرضها للحرارة وتكون ملوثة بمواد ومكونات تؤثر في الأكل خصوصا ان كانت الأكياس سوداء لذلك يجب عدم وضع أو تخزين الأكل بها أو تستخدم البيضاء اللون على الأقل.
وهناك أيضا تحذير من استخدام العلب المتدنية من المواد البلاستيكية في حفظ الطعام لأنها تحتوي على مواد بيتروكيماوية تضر الكبد بشكل رئيسي واذا احتوت على مادة الدياكسون في مكوناتها فانها تسبب سرطان الكبد بالاضافة الى اضطراب الجهاز الهضمي وتوتر الجهاز العصبي والاصابة بالالتهابات وحساسية الصدر والاعياء.
والذي لا يعرفه البعض أن المواد التي يصنع منها البلاستيك تحتوي على مادة الديثيل هيدور كسيلامين وهو عنصر قابل للسرطنة خصوصا عند ارتفاع درجة حرارة السائل أو الطعام الموجود بداخل العبوات البلاستيكية واعادة استخدام هذه العبوات يؤدي الى تسرب هذه المادة المسرطنة الى السائل أو الطعام الذي يتناوله الانسان.
ومن أخطار استخدام العبوات البلاستيكية في حفظ الطعام والماء بكثرة ولادة أطفال ناقصي النمو ويسهم في عقم النساء والاجهاض المتكرر والاختلال الكرموزومي وتشوهات الأجنة. كما أن مادة البيفي نول المستخدمة أيضا لانتاج البلاستيك لها تأثير مثل هرومون الاستروجين فتسبب خللا هرمونيا وسرطان الثدي عند النساء والرجال.
لذلك فان الاستخدام الأمثل هو العبوات الزجاجية حيث ان الزجاج لا يتفاعل مع الكلور الموجود في مياه الشرب من الصنبور. كما أن البلاستيك مادة مسامية لذلك فهو يعتبر بيئة مناسبة لنمو بعض البكتيريا وخصوصا عند اعادة الاستخدام أو تسرب البكتيريا أثناء التعبئة وخصوصا التي تسبب الاسهال وهناك نوع من البلاستيك الرخيص يحتوي على مادة تسبب السرطان.
العسل
تشير الأبحاث العلمية الى أن تعبئة عسل النحل في برطمانات من البلاستيك من الأمور المرفوضة حيث ان العسل قادر على التأثير في البلاستيك واذابته في العسل فيكون السم عسلا والعسل سما.
أيضا اذا ما تناول شخص كوبا من الشاي المضاف اليه بضع قطرات من الليمون في كوب من البلاستيك فان ذلك يشكل خطورة على صحته حيث تفرز مادة مسرطنة من الكوب بعد تفاعلها مع الليمون.
كما حذر فريق طبي صيني من امكانية الاصابة بمرض الزهايمر نتيجة الاستخدام غير السليم لأواني الطهي المصنوعة من الألومنيوم حيث انه يتحلل بسهولة في الوسطين الحمضي والقلوي على السواء, وانه يجب عدم تخزين الطعام لفترات طويلة في هذه الأواني خصوصاً العصائر والفاكهة والطماطم واللحوم كما حذر من غلي الأعشاب الطبية في الأواني نفسها لأنها قد تتحول الى أعشاب سامة وطالب باستبدال هذا النوع من الأواني بأخرى استانليس ستيل أو النحاس أو الاواني المطلية مينا أو الزجاجية او الفخار حيث انها اكثر امانا للطهي . ويحذر خبراء التغذية من استخدام الأواني المصنوعة من الألومنيوم في الطهو بالنسبة للأغذية الحامضة كالطماطم والصلصة مثلما يحدث عند اعداد الوجبات المسبكة حيث يتفاعل الألومنيوم نتيجة طهو هذه الأطعمة, حيث تتسرب جزئيات من المعدن الى الطعام وتلوثه ما يشكل آثارا ضارة على الجهاز العصبي ويسبب الزهايمر, كما أنه يمنع امتصاص كالسيوم الغذاء ويسبب ضموراً وهشاشة العظام ويمنع امتصاص الحديد ويسبب فقر الدم ونقص الحديد. يحذر العلماء من شراء الأدوات المصنوعة من الألومنيوم المغشوش لأنه يصيب الانسان بأمراض السرطان بعد أن وصلت حالات الغش والتلاعب الى الأدوات التي يستخدمها الانسان بعيدا عن أعين الرقابة ففي ظل غياب الرقابة قامت مجموعة من المحترفين بانشاء ورش لصناعة أواني الطهي والأطباق من الألومنيوم المستعمل ومن خامات رديئة, ليس لها أي صلة بالألومنيوم ويقومون بتوزيعها على التجار بأسعار زهيدة وبالطبع يرحب التجار بهذه الأواني الرديئة لأن هامش الربح يكون وفيرا لهم. ولم يكتف أصحاب مصانع الموت بذلك بل زادوا في تضليلهم وقاموا بلصق علامات تجارية وهمية ومزورة على هذه المنتجات امعانا منهم في التمويه والتلاعب بأرواح المواطنين الأبرياء.
ويقول د. السيد عبد السلام الباحث بالمركز القومي للبحوث ان أصحاب هذه المصانع العشوائية يلجأون الى هذه الطريقة لتوفير أكبر عائد ربح بالاضافة الى الهروب من الضرائب وأسعار الخامات المرتفعة.
والمواطن العادي يستطيع أن يكتشف اذا كان الاناء أو المنتج المصنع من الألومنيوم مغشوشا أم لا! حيث يؤكد د. ابراهيم زكي بقسم الفلزات بالمركز القومي للبحوث أنه اذا ظهرت نقط سوداء على سطح الاناء بمجرد استخدامه أو أن يسيح الاناء بمجرد تعرضه لحرارة مرتفعة جدا أو يفتقد العلامة التجارية, فانه مغشوش وعادة ما يكون المنتج خفيف الوزن بالاضافة الى رخص سعره عن الأواني الأخري, حيث يقوم أصحاب المصانع العشوائية بخلط الألومنيوم ببعض المعادن الأخرى كالحديد والصفيح والزنك الذي يتفاعل مع الطعام ويكون مواداً سامة.
خطورة تدوير البلاستيك:
يقول د.مجدي مطاوع, أستاذ كيمياء البلمرات بمعهد بحوث البترول: رغم أننا نستهلك كميات كبيرة من المنتجات البلاستيكية في مجالات حياتنا المختلفة فلا تحظي صناعة اعادة تدوير تلك المنتجات بأي دراسات أو تنظيمات أو تخطيط لتحقيق الاستفادة القصوى منها بل تتم عشوائيا بعيدا عن أعين الجهات الرقابية بما يهدد الصحة العامة ويلوث البيئة ويهدر كثيرا من الأموال, هذا علاوة على رداءة المنتجات البلاستيكية الناتجة من عمليات اعادة التدوير وخطورتها بينما يمكن تحقيق الاستفادة القصوي من عمليات اعادة التدوير الآمن لجميع المنتجات البلاستيكية بما لا يعود بأي ضرر على الصحة العامة ولا يسبب تلوثا للبيئة ويوفر كثيرا من الأموال, من خلال اتباع المنهج العلمي في عمليات المعالجة واعادة التدوير وكذلك تطبيق البحوث والدراسات الجارية في هذا المجال.
ويضيف د. مجدي: هناك نوع جديد من أنواع التلوث ظهر حديثا ويهدد البشرية والبيئة من حولنا بشكل خطير ولا يقل أهمية عن نفايات المستشفيات ألا وهو التلوث الناتج عن النفايات أو المخلفات البلاستيكية الكهربائية والالكترونية المتبقية من الحجم الهائل لانتاج الأجهزة الكهربائية والالكترونية نظرا للتطور السريع والمستمر في مجالاتها والذي يترك خلفه كميات كبيرة من الأجهزة المستهلكة ويتم التخلص منها لملاحقة ذلك التطور وتتحول الى نفايات خطيرة وتسبب مشكلة جديدة. وتلك النفايات مرتبطة بشكل كبير بالنفايات البلاستيكية وتدخل عشوائيا ضمنها, حيث تتضمن تلك النفايات أجهزة التلفزيونات والحاسبات الالكترونية والكمبيوترات وكاميرات وأجهزة عرض الفيديو والسينما وأجهزة التلفونات الثابتة والمتنقلة وآلات التصوير وأحبار الطباعة وأجهزة التقاط البث التلفزيوني (الريسيفر ) والأجهزة اللاسلكية والأجهزة الصوتية ومسجلات الصوت ولعب الأطفال الالكترونية ولمبات الفلورسنت وأجهزة ارسال الفاكسات وأجهزة لعب الكومبيوتر وأجهزة التحكم عن بعد ( ريموت كونترول ) الأجهزة الطبية المتنوعة والأجهزة العلمية والمعملية وأجهزة استوديوهات السينما والتلفزيون وبطاريات الأجهزة الالكترونية والهواتف المحمولة والنقالة أو الخلوية وكروت الشحن, والأقراص الممغنطة أو المدمجة وغيرها.
ناقوس الخطر
بالرغم من أن جمعيات حماية البيئة في معظم دول العالم تدق ناقوس الخطر منذ أكثر من ثماني سنوات للتحذير من الأثر المدمر للنفايات الالكترونية فمازلنا نحن وحتى الآن نتخلص من تلك النفايات عشوائيا أو استعمال بعض منها في تصنيع قطع غيار الأجهزة والباقي اما أن يلقى مع النفايات التقليدية أو يتم حرقه ما يشكل خطورة كبيرة عند حرقه ما يزيد من تلوث الأرض والماء بالمعادن الثقيلة المسرطنة والسامة. ونظرا لأن تلك النفايات تحتوي على نسبة كبيرة من المواد البلاستيكية مثل أجهزة الحاسبات التي تمثل نحو 38 في المئة والأجهزة التلفزيونية نحو 54 في المئة فان ذلك يشكل احتمالية كبيرة في تلوث التربة والمياه الجوفية بكثير من العناصر الثقيلة ذات التأثيرات المسرطنة والسامة أو التي تصيب الانسان بالأمراض كالتخلف العقلي عند الأطفال من أثر استنشاق مركبات الرصاص والبروم ومركب بولي كلورينتد باي فينول الناتج عن عملية حرق هذه المواد.

[استرليني]

طعموا بناتكم في سن الزواج ضد سرطان الرحم

استضافت «القبس» استشارية أمراض النساء والولادة والعقم ماجدة اليتامى في لقاء مباشر مع القراء عبر الهاتف. سألوها عن مشاكل الحمل والعقم وأطفال الأنابيب وتحديد جنس الجنين والعديد من الأمور التي تهم الكثير من الأسر، وإليكم حصيلة اللقاء:

• أم علي: قمت بعملية لاستئصال كيس على المبيض واستئصال الرحم، وأريد أن أعرف متى أعود إلى حالتي الطبيعية في الحركة والقيام بالصلاة، وهل تؤثر هذه العملية على ممارسة الحياة الزوجية؟
ـــ أنصحك بالراحة التامة وعدم الخروج من البيت لمدة شهر، وخلال هذه الفترة يمكنك الصلاة وأنت جالسة. وبعد مرور الشهر يمكنك أن تمارسي حياتك بصورة طبيعية، والخروج إلى السوق أو الجمعية، كما يمكنك ممارسة حياتك الزوجية بصورة طبيعية بعد شهر، حيث أن عملية استئصال الرحم لا تؤثر عليها.
مشاكل الدورة
• أم عمر: لدي مشكلة تتمثل في نزول سائل بني اللون في موعد الدورة الشهرية يستمر 3 أيام ثم يبدأ نزول الدم الأحمر، فهل هذا يسبب خطراً؟
ـــ هذه ليست مشكلة والكثير من النساء يعانين من هذه الحالة، وهي ليست مرضية، ولو كانت هذه الحالة لا تسبب لك ضيقا فلا تقلقي، لكن لو كانت تضايقك أو تريدين الاطمئنان يمكن أن تجري تحليل هرمونات وسونار على الحوض لكي تطمئني، لكن مشكلتك لا تدعو إلى القلق أبداً.
• أم محمد: عمري 35 سنة ووزني 50 كيلو غراما وأعاني من عدم انتظام الدورة الشهرية، وعندما أتناول دواء تنتظم لكن تعود إلى عدم انتظامها بعد إيقافه ولا أعرف السبب؟
ـــ وزنك قليل وتحتاجين إلى زيادته بعض الشيء. ولكي نعرف السبب في عدم انتظام الدورة لديك، لا بد من اجراء تحليل هرمونات وسونار للمبيض. لكن بصفة عامة يمكنك تناول منظم للدورة.
• حنان: عمري 22 سنة ومتزوجة منذ 3 أشهر وقد جاءتني آخر دورة يوم 10/4 وأعاني حاليا من ألم في الصدر ولا أعرف السبب؟
ـــ يجب عليك إجراء اختبار حمل ويمكن شراؤه من الصيدلية وإجراؤه في المنزل وهو دقيق فيمكن أن تكوني حاملا.
• منال: قمت بعمل كي لقرحة لكن المشكلة أن الدورة أصبحت تستمر 12 يوما؟
ـــ لا علاقة لزيادة أيام الدورة بعملية الكي التي قمت بها. في حالتك يجب أن تجري تحليل هرمونات وسونار للتأكد من عدم وجود كيس على المبيض.
تشوهات الجنين
• أبو محمد: ابني تزوج مؤخراً وزوجته تعاني من إنثناء في أصابع اليد وقال أهلها ان هذا حدث لها أثناء الولادة، ثم اكتشفنا أن أختها تعاني من قصر في يدها اليمنى، فتولد لدي شك بان هناك مرضا وراثيا في العائلة. الآن وزوجة ابني حامل فهل يمكن أن يعاني المولود من عيب خلقي؟
ـــ إن كان هذا حدث لها أثناء الولادة فهذا لا يعني ولادة طفل يعاني من المشكلة نفسها، لكن إن كان هناك مرض وراثي في هذه العائلة بمعنى ان الزوجة وأختها وشخصا آخر في العائلة نفسها لديهم مشكلة في اليد، فهذا معناه وجود مرض وراثي في العائلة، ويكون هناك احتمال بأن يولد الطفل بعيب خلقي. والسونار يمكن أن يكشف إن كان هناك تشوه في يد الجنين أم لا.
• خالد عبدالرحيم: هل تناول الحامل لحامض الفوليك يقي الجنين من كل أنواع التشوهات؟
ـــ حامض الفوليك مفيد للحامل، وننصح جميع الحوامل بتناوله ونحن نطلق عليه حبوب مضادة للتشوهات، لكننا نقصد هنا التشوهات العامة فقط خاصة في العمود الفقري والمخ، لكنه لا يقي من التشوهات والامراض الوراثية.
• أم عبد الرحمن: أعاني منذ عامين تقريبا من التهابات بكتيرية وقمت بكل التحاليل المطلوبة وجاءت كلها سليمة، ووصفت لي الطبيبة حبوبا وتحاميل لكن لا يوجد تحسن؟
ـــ هناك فرق بين الافرازات والالتهابات، وعندما يتكرر الالتهاب كما في حالتك يجب أن نبحث عن حالة المناعة لديك، فربما كان ضعف المناعة لديك هو السبب في الإصابة بالالتهابات، فإذا كانت المناعة ضعيفة يجب تناول دواء يقويها، وربما كانت الإجراءات التي تتم بعد الممارسة الزوجية السبب في وجود الالتهابات، وهذه يجب أن تعرفها طبيبتك التي تعالجك بدقة لكي تتوصل إلى سبب هذه الالتهابات المتكررة.
• ليلى: ولدت مرتين طبيعيا، واكتشفت مؤخرا أن لدي كتلة من اللحم داخل المهبل، فهل تنصحين بإزالتها؟
ـــ إذا كان هناك شيء غير طبيعي في المهبل ويسبب ضيقا فينصح بإزالته على الفور. وأي شيء في المهبل علاجه بسيط وسهل لأنه خارجي، فالأفضل أن تقومي بإزالة الكتلة من خلال عملية سهلة ولا تدعو إلى القلق.
التوتر يؤدي إلى الإجهاض
• ميرفت: هل توتر الحامل وقلقها يمكن ان يؤديا إلى الإجهاض؟
ـــ بالطبع فالقلق والتوتر والعصبية من الأشياء التي يربط الأطباء بينها وبين الإجهاض، ولذا ننصح الحامل بعدم التوتر والقلق، بل نطالب من مرت بتجربة الإجهاض برفع حالتها المعنوية أثناء تجربة الحمل الجديدة.
• سلوى: هل التوتر والعصبية يرفعان هرمون الحليب؟
ـــ التوتر من أهم الأشياء التي ترفع من مستويات هرمون الحليب وكذلك زيادة الوزن.
• سارة: حدث لي إجهاض بعد شهر من الحمل، فهل هناك خطورة من الحمل مرة اخرى مباشرة؟
ـــ لا يوجد خطورة عليك من الحمل لكن عليك بتناول حامض الفوليك قبل الحمل.
تطعيم سرطان الرحم وصل الكويت
• داليا: سمعت مؤخرا أن العيادات الخاصة تتوافر فيها تطعيم ضد سرطان عنق الرحم فما رأيك في هذا التطعيم؟
ـــ هذا التطعيم ضد سرطان عنق الرحم شيء حديث وصل الكويت منذ فترة قصيرة، لكنه غير متاح سوى في العيادات الخاصة. وهو شيء جيد للغاية لأن الأمراض التي تصيب الجهاز التناسلي للمرأة بدأت تزيد في العالم عن ذي قبل، واتضح أن هذا التطعيم يساهم في الوقاية من الكثير من الأمراض خاصة سرطان عنق الرحم.
وأنا أنصح كل أم بتطعيم ابنتها التي في عمر الزواج أو المقبلة على الزواج ضد سرطان عنق الرحم، بل إن بعض المؤتمرات التي حضرتها مؤخرا تنصح بتطعيم الأولاد ضد بعض الأمراض التناسلية لأنها بدأت تزيد بين الذكور وبالتالي هذه التطعيمات تصبح مصدر أمان للزوج والزوجة معا. وأناشد المسؤولين بتوفير هذه التطعيمات للطلاب في المرحلة الثانوية.
• ريم: أنا غير متزوجة وأعاني من تليف داخل تجويف الرحم، ووصفت لي الطبيبة حبوب منع الحمل، لكن هذا التليف يسبب لي متاعب كثيرة، فما الحل؟
ـــ مشكلتك أنك غير متزوجة وبالتالي لا يمكن أن نجري لك عملية جراحية لأن العملية تتطلب شق الرحم، ويمكن أن يؤثر ذلك على الإنجاب مستقبلا.
الشيء الثاني أن الطريقة الوحيدة للدخول إلى تجويف الرحم هي عن طريق المهبل وهذا لا يمكن لانك بنت.
إذا الحل الوحيد أن نتحكم في الأعراض إما بتناولك حبوب منع الحمل كما تفعلين حاليا أو أخذ إبر لإيقاف الدورة لكن لمدة 6 أشهر فقط.
الحل الوحيد لك هو الزواج، وبعده يمكن اجراء العملية الجراحية وتتخلصين من كل آلامك ومتاعبك.
• ماريثا: زوجي لديه ثاليل Warts على العضو الذكري فكيف أحمي نفسي من الإصابة؟
ـــ أولا لا بد من أن يتبع زوجك العلاج المناسب، وعند الممارسة الزوجية لا بد أن يستخدم العازل الطبي. ويتوافر حاليا تطعيم ضد الفيروسات يجري تناوله على ثلاث جرعات الأولى والثانية بعد شهرين والثالثة بعد 6 أشهر، ولا بد ان تجري فحصا دوريا لعنق الرحم للتأكد من عدم الإصابة بأي فيروس.
• محمد الشطي: زوجتي تتناول حبوب الياسمين لمنع الحمل، فهل فيها خطورة أو أثار جانبية عليها؟
ـــ بما أن زوجتك صغيرة في العمر ولا تعاني من أي أمراض فلا توجد خطورة أو أثار جانبية من تناول هذه الحبوب، بل اعتبارها من الطرق الآمنة لتنظيم الأسرة.
• زينب النجار: أعاني من ديسك في ظهري ومن بعض الآلام، فهل يمكن أن أركب لولبا؟
ـــ الأفضل لك تركيب اللولب الهرموني لأنه يقلل من التقلصات والآلام التي تعانين منها في الظهر.
• زينب: أنا متزوجة منذ عدة شهور، وما زلت وزوجي ندرس ولا نريد الحمل إلا بعد الانتهاء من الدراسة لكن منذ أسبوع شككت بوجود حمل، فكيف أتأكد، وهل هناك شيء لمنع هذا مبكرا؟
ـــ أسبوع فترة طويلة فكان يمكن أن يكون هذا في فترة من ثلاثة إلى خمسة أيام حيث كان يمكن وضع لولب لمنع نزول البويضة المخصبة، الآن لا يمكن فعل أي شيء، فلو كان هناك حمل فقد أصبح الآن داخل الرحم.
وللتأكد من الحمل عليك إجراء اختبار حمل في المنزل.
• سناء: تزوجت منذ 5 أشهر وأنا حامل حاليا، لكني أعاني ألما شديدا في المعدة وأتقيأ ثلاث مرات في اليوم وأتناول حبوبا لكنها لم تأت بفائدة، كما أعاني من وجع في الظهر ودوخة؟
ـــ إذا لم تأت الحبوب بفائدة فعليك التوجه إلى المستوصف، وهناك أبر لمنع الترجيع وستتحسن الحالة قريبا. أما وجع الظهر والدوخة فمن أعراض الحمل الطبيعية.
• أحمد: زوجتي عمرها 32 سنة ولديها كيس على المبيض، فهل يشكل خطورة على صحتها؟
ـــ هذا شيء عادي في هذا العمر ونراه كثيرا ولا نقلق من السرطان في هذا العمر. والحل إما أن ننتظر لمدة شهر ونرى كيف أصبح حجم الكيس، أو نقوم بعمل منظار وهو عملية سهلة وبسيطة، وفي اليوم نفسه تكون الزوجة في البيت.
والفت النظر إلى أننا ننصح عندما يكون حجم الكيس أكثر من 5 سم باستئصاله لكي نحافظ على المبيض.
زيادة الوزن خطر على الحامل
• أم عبد الله: أتناول أعشاب التخسيس فهل تؤثر على الحمل؟
ـــ لا أنصحك بتناول هذه الأعشاب، فاذا لم تعرفي شيئا عنها، فلا ننصح بتناولها. ربما لا يكون لها تأثير مباشر على الحمل، لكني أنصح أي امرأة راغبة في الحمل بعدم تناول شيء إلا بإشراف طبي.
• ماجدة: هل تشكل زيادة الوزن خطورة على الحامل؟
ـــ بالطبع زيادة الوزن تؤثر سلبا على الحمل وتمثل خطرا على الأم والجنين، ثم إنها يمكن أن تكون من اسباب تأخر الحمل، ويمكن أن تسبب ولادة مبكرة وزيادة في الضغط والإصابة بالسكر، ويمكن أن تسبب موت الجنين. لذا ننصح من تعاني من زيادة الوزن وترغب في الحمل أن تخفض وزنها أولا.
• بيبي: ما الفرق بين حبوب الكلوميد Clomid وحبوب السيروفينSerophene؟
ـــ الشيء نفسه فالمادة واحدة لكن الاختلاف في الاسم حيث تنتجها شركتان مختلفتان.
الولادة من دون ألم خيار شخصي
• نادية خالد: هل تنصحين بالولادة من دون ألم؟
ـــ الولادة من دون ألم هي إبرة في الظهر تقوم بتخدير النصف السفلي فلا تشعر الحامل بأي الم.
والألم يختلف من حامل إلى اخرى، وبالتالي عندما تكون هناك حامل لا تستطيع تحمل الألم يفضل ان تكون ولادتها من دون ألم. لكن في النهاية قرار الولادة من دون ألم قرار شخصي.
• «القبس»: كم نسبة العقم في الكويت؟
ـــ لا توجد أرقام محددة ودقيقة لنسبة العقم في الكويت، لكن من قبل كنا نقول أن النسبة تقريبا 10%، حاليا أعتقد أن النسبة اكثر من ذلك.
• علياء: كم نسبة النجاح في عمليات طفل الأنابيب في الكويت ومن الأشخاص المناسبين لها؟ وكم تتكلف العملية في الكويت؟
ـــ النسبة في الكويت ممتازة وتضاهي النسبة في المراكز الكبرى في العالم، وتتراوح بين 40% إلى 50%، ونحن نجري هذه العملية للأشخاص الذين تفشل معهم جميع الطرق للإنجاب. والعملية تكلف ما بين 1200 إلى 1500 دينار في الكويت.
• «القبس»: لماذا تزيد نسبة التوائم في أطفال الأنابيب؟
ـــ السبب في ذلك أننا نقوم بوضع من 2 إلى 3 أجنة عادة في رحم الام، والعملية قد تفشل، وقد تنجب الزوجة طفلا واحدا وقد تلد أثنين أو ثلاثة توائم، وهذا ما يوحي للبعض بزيادة نسبة التوائم في أطفال الأنابيب.

السونار لا يسبب تشوها للجنين
• مريم: هل يسبب السونار تشوهات للجنين؟
ـــ لا يوجد إي إثبات علمي يشير إلى أن أشعة السونار يمكن أن تسبب تشوها للجنين

كيف تتمكنين من إنجاب ولد؟
• ريم: أريد إنجاب ولد وسمعت أنه يمكن ببعض الإجراءات التحكم في تحديد جنس الجنين قبل الحمل، فهل هذا صحيح؟
ـــ هناك بعض الإجراءات التي يمكن أن تساعد في زيادة فرصة إنجاب ولد، لكن النسبة ليست 100% بالطبع، وهذه الإجراءات ننصح بها عادة لمن تنجب بنات وتريد إنجاب ولد مثل: اتباع نظام غذائي وتحديد وقت التبويض ووقت الجماع أو استخدام المحلول القلوي.

نصائح للحامل
• ليلى العلي: أنا حامل في الشهر الثالث وأريد بعض النصائح خلال فترة الحمل؟
ـــ تناولي الغذاء الصحي وابتعدي عن الغذاء الملوث بالالوان والكيماويات وتناولي الأغذية الطازجة، فمعظم الحوامل يعانين فقر الدم بسبب تناول الغذاء غير الصحي وغير المتوازن.
ـــ لا تفرطي في تناول الطعام فالاحتفاظ بالوزن المثالي مهم لحمل صحي.
ـــ تناولي الفيتامينات التي ينصح بها الطبيب المختص ولا تتناولي أي أدوية إلا تحت إشراف طبي.
ـــ ممارسة رياضة المشي والسباحة مهمة لصحة الحامل.

الحمل بعد الأربعين خـطر
• سوسن: ما السن الذي لا تنصحين فيها بالحمل؟
ـــ بداية من سن الأربعين لأن زيادة نسبة تشوهات الأجنة تزيد مع تقدم السن، فالحمل المنغولي مثلا قد تصل نسبته في هذه السن إلى 80%، كما أن الأم في هذه السن معرضة للإصابة بالسكر والضغط.

[استرليني]

التدخين يزيد التوتر


كشفت دراسة جامعية عن ان تدخين التبغ لفترات طويلة يمكن ان يزيد من مستويات الهرمونات المسببة للتوتر والأنزيمات التي تعيد تشكيل القلب. ووجد باحثون في جامعة الينوي في شيكاغو ان تعرض الفئران المعملية لدخان السجائر لفترة خمسة أسابيع على الأقل أدى الى تغيير ملموس في شكل البطين الأيمن للقلب وهو الجزء المسؤول عن ضخ الدم فضلا عن زيادة في مستويات الأنزيمات في عضلات القلب.
كما أدى التعرض المطول للتبغ الى زيادة مستويات الهرمونات التي يفرزها الجسم عند التعرض لمواقف تثير التوتر.
وتشير نتائج الدراسة التي اعلنتها (النشرة الأوروبية لأمراض القلب) الى ان ارتفاع مستوى تلك الأنزيمات يقف كأحد الأسباب الرئيسية خلف الإصابة بأمراض القلب.

[استرليني]

السكّريات... هكذا تقلعون عنها

("")
لا يسبّب الإفراط في تناول السكريّات السمنة فحسب، بل يزيد احتمال الإصابة بداء السكري الناتج من ارتفاع معدّلات البدانة، الشعور بالتعب والانزعاج والقلق والتصرّف بعدائيّة، حتى أنّه قد يقود إلى الأرق.
لا تتضمّن السكريات أيّ قيمة غذائيّة، على رغم ذلك نستهلك كميّات هائلة منها، والسبب بسيط: وجود معظمها في المأكولات «الصحيّة». اكتشفتوا كيف تقلعون عنها.
قبل الثورة الزراعية، استهلك المرء السكريات في نظامه الغذائي تلقائياً، من خلال الأغذية. لكن ما لبثت أن أصبحت النشويّات، كالرز والقمح والذّرة والبطاطا، ولاحقاً الخبز والمعكرونة، مصادر أساسيّة للطاقة. لم تسبّب تلك المأكولات بحدّ ذاتها مشاكل صحيّة كثيرة، إلى أن خطر لأحدهم فكرة تحويل السكر الخام إلى السكر الأبيض المكرَّر، وإضافة كميّات كبيرة منه إلى أنواع الأطعمة المعلّبة والمصنّعة.
يتناول كثيرون السكريات صناحاً، مع وعاء من حبوب الفطور التي تحتوي على إضافات غذائية لذيذة وحلوة المذاق. حتى لو ظننت نفسك حذقاً بتناولك وعاء عصيدة مخلوطة مع فاكهة مجفّفة كالعنب، ما زلت تستهلك حصّة وافرة من السكر. في الواقع، يرفع السكر في العنب معدّل سكر الدم بقدر ما يفعل السكر الأبيض المكرّر. يحتوي التفاح والإجاص على سكر الفروكتوز الذي يرفع بدوره معدّل سكر الدم، لكن بوتيرة أبطأ بنسبة 50 % ممّا يفعل العنب. يحتوي التوت، الخوخ، والكرز، على سكر الخشب (Xylose) الذي يؤدي إلى إفراز سكر الدم بوتيرة أبطأ بعد.
عدا عن السوائل التي تحتوي على السكر، تُعتبر أنواع الصلصة والحساء المصنّعة التي يُضاف إليها السكر مصدر ضرر آخر.
خطورتها
يتفشى داء السكري بسرعة هائلة في المملكة المتّحدة بسبب زيادة نسبة البدانة، والمتهم الأكبر الإفراط في استهلاك السكريات والكربوهيدرات المكرّرة. حين تُكثر من تناول السكريات، يرتفع معدّل سكر الدم ويفرز جسمك الأنسولين للتخلّص من السكر الفائض الذي يستقرّ كشحوم في منطقة الوركين والبطن والردفين.
يتناول باتريك هولفورد، في كتابه الجديد بعنوان How to Quit without feeling S**t، مشكلة الإدمان على السكر بجديّة بالغة، معتبراً أنه يوازي بخطورته الإدمان على المخدّرات أو السجائر. في هذا السياق، يعتبر الكاتب «مشاكل السكر في الدم سبب معظم الأمراض القاتلة الرئيس، لذا لا بدّ من معرفة كيفيّة الحفاظ على معدّل سكر طبيعي».
الرغبة في تناولها
نحتاج إلى الغذاء للحصول على الطاقة، لكنّ تغذية جسمنا بكميّات من السكر ليست مفيدة على المدى الطويل. هل سبق وشعرت بفقدان طاقتك بعد تناول غداء مشبع بالكربوهيدرات؟ لا شك في أنك شعرت بحاجتك إلى طاقة أكبر، فقرّرت التخلّص من التعب بتناول قطعة بسكويت أو حبّة تفّاح أو موزة!
يعود فقدان الطاقة، في المقام الأوّل، إلى تناول كميّة كبيرة من الكربوهيدرات على الغداء، بدل الاكتفاء بوجبة متوازنة مليئة بالبروتينات. ستشعر بسوء أكبر إذا حاولت استرجاع قوّتك عبر استهلاك كميّة إضافيّة من السكر، وستفقد قدرتك على التركيز. تشير الدراسات إلى أنّ عدداً كبيراً من غير المصابين بالبدانة يعانون من مقاومة الأنسولين، لأنّ أجسامهم اعتادت على استهلاك السكر بانتظام، ولم تعد قادرة على تفكيكه.
من جهة أخرى، ثمّة علاقة وثيقة بين معدّل سكر الدم والمزاجيّة. حين يكون المعدّل منخفضاً، تشعر بالتعب وحتى بالقلق والكآبة أحياناً وتجد صعوبة في التركيز... لذلك، تشعر برغبة ملحّة في تناول السكريات لرفع معدّل سكر الدم بأسرع وقت ممكن. برأي هولفورد، من يشكو من الكآبة ويتناول الحلويات، يشعر بتحسّن كبير، وهو على الأرجح، يعاني من تدنّي السيروتونين (هرمون السعادة)، فيتناول السكر لأنه لاحظ أنه يحسّن حالته النفسية.
تنظيم استهلاكها
ثمة طريقتان لإعادة مستوى سكر الدم إلى معدّله الطبيعي:
1 - تفادي تناول الكربوهيدرات واتّباع حمية مشابهة لحمية «أتكينز» التي ترتكز على غذاء غنيّ بالبروتينات. بالنسبة إلى كثيرين، تُعتبر هذه الطريقة خطّة مرنة، أكثر ممّا هي حمية قاسية، تساعدهم في اتّباع نظام غذائي سليم. أدّى تصوير الدهون على أنّها العدوّ الأعظم للصحة إلى زيادة كميّات إضافيّة من السكر إلى المنتجات الغذائيّة التي تبدو «صحيّة وقليلة الدسم»، لجعلها لذيذة المذاق. خلاصة الأمر: الكربوهيدرات لا الدهون، هي أكبر عدوّ للصحّة.
2 - اتّباع حمية «مؤشر سكر الدم». يبيّن هذا المؤشر مدى سرعة وصول السكر في الأطعمة إلى مجرى الدم، لكنه لا يحدّد كميّة السكر الموجودة فيها. يؤكّد هولفورد أنّه من الأفضل السيطرة على نسبة السكريات التي نتناولها. برأيه، نجحت حمية «أتكينز» في الحدّ من كميّة الكربوهيدرات المستهلكة، لكنّها لا تولي اهتماماً كافياً لمؤشّر سكر الدم. على عكس ذلك، تفيد حمية «مؤشر سكر الدم» في الحدّ من سرعة انتشار السكر في الدم، لكنها لا تولي اهتماماً كافياً للكميّة المستهلكة.
يُعتبر الطعام الذي يتخطّى مؤشر سكر الدم فيه عتبة 70 طعاماً مضرّاً. يسجّل البطّيخ مثلاً معدّل 72، لكنّ قطعة منه، تساوي 120 غراماً، لا تحتوي إلا على ستّ غرامات سكر. نتيجة لذلك، يصل السكر بسرعة إلى مجرى الدم، لكن ليس بكميّته الكاملة.
تُعتبر حبوب الشوفان أفضل من حبوب الرز أو الذرة. تحتوي الفاصولياء والعدس والحبوب على نسبة مرتفعة من الكربوهيدرات، لكن يكون مؤشر سكر الدم فيها منخفضاً. كذلك، يُعدّ الرز الأسمر والمعكرونة من القمح الكامل، أفضل من الرز الأبيض.
إذا أردت حقّاً ردع نفسك قبل الوصول إلى مشارف الإدمان على السكريات، الحلّ الأنسب هو الحدّ من تناول المأكولات التي تحتوي على كميّات كبيرة من السكر.
الإقلاع عنها
حتى الذين لا يضيفون ثلاث ملاعق سكر إلى كوب الشاي، في كلّ صباح، يفرطون في تناول الحبوب والفاكهة المشبعة بالسكر. بحسب هولفورد، «يتراوح الوقت الذي يتطلّبه «الشفاء» من الإدمان على السكريات من يومين إلى خمسة أيّام. أجرينا دراسات في مدارس يرتادها أطفال مدمنون على تناول السكريات. بعد الانقطاع عن أكل السكر، شعروا بالتعب والانزعاج وفقدوا نشاطهم لمدّة يومين. لكن خلال أسبوع، بدأ معظمهم يشعر بطاقة أكبر وزادت قدرته على التركيز».
نصائح
1- تناول وجبات تحتوي على قليل من السكر: استبدل حبوب الفطور بالشوفان وتناول بعد وجبة الطعام حبّات كرز أو توت للتحلية.
2- قسّم طعامك إلى وجبات عدة يوميّاً: أي ما يوازي ثلاث وجبات رئيسة ووجبتين خفيفتين. ننصحك بتناول وجبة خفيفة بين الفطور والغداء، بضع حبّات لوز تفي بالغرض.
3- زِد كميّة الفيتامين C في نظامك الغذائي: أشارت الدراسات إلى أنّ استهلاك كميّة كبيرة منه تساهم في تخفيض معدّل السكر في الدم، وتخفّف بالتالي عواقبه المؤذية.
4- استعمل بدائل عن السكر: في الأوقات التي اعتدت فيها تناول الحلويات، تناول أغذية تحتوي على كميّة أقلّ من السكر. مثلاً، تعطي سلّة فراولة كاملة مفعول 10 حبّات زبيب أو حبّة تين. يتوافر سكر التوت في المتاجر على شكل سكر «كسيليتول»، يمكن إضافته إلى المشروبات الساخنة واستعماله في خبز الحلويات.
5- ابتعد عن الكافيين: ربّما قرّرت الاعتماد على القهوة لمساعدتك في الإقلاع عن السكريات، لكن الكافيين يؤدّي إلى اختلال مستوى معدّل السكر في الدم. تساعد مضادّات الأكسدة في الشاي الأخضر في إصلاح أيّ ضرر يسبّبه تقلّب معدّل السكر في الدم.
6- إحصل على بعض المساعدة: ما إن يعود معدّل سكر الدم إلى مستواه الطبيعي، لا بدّ من التأكد من أنّ الأنسولين يؤدّي وظيفته كما يجب؛ القرفة مفيدة في هذا المجال. كذلك، يساهم حمض تريبتوفان الأمينيّ (200 غرام يوميّاً) في تخفيض الرغبة الملحّة في تناول السكريات، ويساعد التيروزين (500 غرام، مرّتين يوميّاً، لكن لا تأخذه في وقت متأخّر من اليوم كي لا تُصاب بالأرق) في تحسين المزاج واستعادة النشاط في المراحل الأوليّة.

[استرليني]

عينا طفلك... اعتني بهما منذ الولادة

("")
لا تنحصر مشاكل العينين في ضعف البصر، بل تتعدّاه لتشمل الحول و{العين الكسولة» وعدم القدرة على التمييز بين الألوان... تلك المشاكل وغيرها قد تعترض طفلك منذ الرضاعة، إليك كيفيّة معالجة بعض الحالات الشائعة.
• طفلي لا يقرأ بعد، كيف أختبر بصره؟
إن كان طفلك لا يقرأ بعد يجب استخدام اختبارات بصرية لا تتضمن أحرف. بما أن الطفل لا يعرف القراءة، يجب أن يتعرف إلى الرسوم، لكنه في غالبية الأحيان، يرفض في هذا السن التخاطب مع شخص مجهول. كيف نعرف إذن أنه تعرف جيداً إلى الأشكال المطروحة أمامه؟ أحاط الاختصاصيون في طب العيون لدى الأطفال بتلك المشكلة. إن كان لا يريد التحدّث لا بأس، ما عليه إلا أن يشير بإصبعه الى كرتونة صغيرة عليها الرسوم التي تعرّف إليها. تلك الطريقة فاعلة حتى لدى الأطفال الخجولين. يمكننا على حد سواء عرض حروف بأشكال مميزة أمامه. لا حاجة إلى أن يعرف أسماءها، بل يكفي أن يشير بإصبعه إليها.
• ماذا عن بصر طفلي الرضيع؟
منذ يومه الثالث، يمكن للطفل تحديد وجه والدته القريب منه، فيلتفت برأسه إليها، منجذباً بنورها اللطيف. يمكنه أن يلاحق بعينيه غرضاً مختلف الألوان عندما ننجح في جذب اهتمامه. في حال لم يجذبه النور، ولم يتبع بعينيه الحركات التي تدور حوله، لا بد من استشارة الطبيب. كذلك الأمر إن لم يستجب لابتسامات والدته أو إن بدا غير مبال لمحيطه.
• الطفل الأحول، هل يجب التريّث حتى يصبح أكبر سناً لعلاج مشكلته؟
قبل الأربعة أشهر، تكون عينا الطفل غير منتظمتين. يجب بالتالي أن تتحركا في الوقت عينه. وإلا، يُنصح باستشارة طبيب للتأكد من أنه لا يعاني من داء الحول. المشكلة ليست تجميلية فحسب، إذ يمكن لهذا الانحراف في اتجاه العينين أن يؤدي إلى تراجع وظيفة أحد العينين. إن لم يُتخذ الإجراء المناسب، سيتعطّل عمل المنطقة في الدماغ التي تتلاءم وهذه العين، ويصبح الطفل بالتالي معاقاً بصرياً. هذا ما يسمى بـ»الغمش» أو كسل العين.
• هل يضرّ الحاسوب أو التلفزيون بالنظر؟
لا تؤذي الشاشات العينين، لكن الجهد الممتد الذي تبذله العينان يمكن أن يتعبهما ويكشف عن شوائب بصرية صغيرة لم تلاحظ. إن أصبحت عيناه حمراوين، إن كان طفلك يفركهما باستمرار، أو يشتكي من صداع بعد اللعب لفترة طويلة بألعابه الإكترونية، من المستحسن استشارة طبيب. للتخفيف من حدّة تعب عينيه، إليك النصائح التالية:
· لتكن غرفته مضاءة بشكل متناسق، من خلال مصدر ضوء لطيف.
· ثبّتي الشاشة في موضع يتجنّب معه التوهّجات والانعكاسات.
· أجلسيه على مسافة بعيدة عن الشاشة.
• هل يمكننا علاج عين كسولة؟
أجل، وفي أقرب وقت ممكن. يمكنك كشف كسل العين بحركة بسيطة. بيد واحدة، غطّي إحدى العينين، ومن ثم الأخرى، وأشيري إلى غرض يجذب انتباه طفلك. إن راح يتخبط ويحاول نزع اليد التي تغطي عينه، عليك استشيري الطبيب. يمكن لطفل يبلغ من العمر ستة أشهر استعادة نظره الطبيعي عبر تغطية عينه «غير الكسولة». حتى سن الثلاثة أعوام، لديه فرصة كبيرة في تصحيح نظره. لكن يصبح من الصعب تحقيق ذلك إذا ما تخطى السادسة.
• يبعد الكتب ويقطّب حاجبيه، ما السبب؟
إن كان عليه بذل جهد كبير للنظر عن كثب، ذلك لأن الصورة المتلقاة لا تتشكل على شبكية العين وإنما وراءها، كما لو أن عينه قصيرة جداً. يكون الطفل على الأرجح مديد البصر. عليه إذاً التعويض عن هذا الضعف عبر تكييف مستمر للعينين، الأمر الذي يتعبه أو يسبب له صداعاً. يجب استشارة الطبيب لتفادي إنهاك بصره عند القراءة.
• يدفع رأسه إلى الأمام ويزمّ عينيه.
عيناة طويلتان جداً على ما يبدو، فتتشكل الصورة أمام الشبكية. غالباً ما يكون قصر النظر علة وراثية، يمكن أن تختفي أو تتفاقم خلال فترة المراهقة. يصحَّح هذا الخلل عبر وضع نظارات أو عدسات. من المهم استشارة اختصاصي في طب العيون كل ستة أشهر لملاحقة تطوّر تلك العلة وتصحيحها بالشكل المناسب.
• لماذا يخلط بين بعض الأحرف في المدرسة؟
عند النظر إلى دفتره أو القراءة عن اللوح، يخلط الطفل بين الأحرف المتشابهة، مثل «د» و{ذ». يصعب عليه عدّ سلسلة من الأسطر المتوازية من دون أن يخطئ، إن لم يستخدم إصبعه. من بعض الزوايا، يرى شكلاً بيضاوياً بدلاً من دائري، وتتراءى له الأشكال مشوّهة أحياناً. نظره إذاً ضعيف عن قرب بقدر ما هو عن بعد. لا شك في أنه يعاني من حرج البصر، لذا لا بد من أخذ هذا الخلل في الاعتبار. إن كانت حالته متقدمة، يمكن أن يؤدي هذا الخلل إلى كسل حاد في العين. تصحَّح تلك الحالة عبر وضع نظارات.
• لا يستطيع التمييز بين الألوان، ما العمل؟
من المهم كشف هذا الخلل، وإلا اعتبرنا أن للأمر علاقة بسلوك الطفل، أي أنه غير منتبه. في معظم الأحيان، يخلط بين الأخضر والأحمر. يمكن أيضاً أن يكون حقله البصري قصيراً (أقل من 180 درجة)، وألا يتمكن من اللحاق بتحركات الأشياء. إنها عيوب مزعجة في الحياة اليومية، لذلك لا بد من الأخذ بنصيحة الطبيب.

[استرليني]

المتفائلون يعيشون طويلاً.. والقلقون أقصر عمراً (http://www.aldaronline.com/AlDar/AlDarPortal/UI/Author.aspx?AuthorID=0)http://www.aldaronline.com/AlDar/Upload/Article%20Pictures/2008/11/16/M1/16538500-p10-01_med_thumb.jpg
العمر الطويل للمتفائلين

عثر فريق من العلماء على دليل يثبت ما للتفاؤل من محاسن على حياة المرء.
فقد توصل فريق من علماء النفس الأميركيين إلى أن الأشخاص المنشرحي البال المتفائلين في نظرتهم إلى التقدم في السن، يعيشون لمدة أطول من أقرانهم الذين يستبد القلق بهم.
وجاء في بحث أنجزه الفريق التابع لجامعة ييل في ولاية كونيكتيكات، أن الأشخاص الذين يتملكهم الخوف من الشيخوخة تظهر عليهم أعراض التقدم في السن بسرعة اكبر.
وخلافا لذلك -يضيف العلماء في البحث الذين نشروه في مجلة (بيرسوناليتي أند سوشيال سايكولوجي)- إن من يتقبلون الأمر برحابة صدر يمكن أن يعيشوا سنوات أطول ممن يحاولون الكف عن التدخين أو يمارسون التمارين الرياضية.
وتبين للباحثين أن من لا يخيفهم تقدم قطار الحياة يعيشون في المتوسط سبع سنين ونصفا أكثر من أولئك الذين يقضون وقتهم حسرة على ما مضى من أيامهم.
كما أعرب الفريق الذي تقوده الدكتورة ريبيكا ليفي، عن اعتقادهم بأن التعامل السلبي مع عملية الشيخوخة يكون له تأثير مباشر على التشبث بالحياة.
وقال العلماء إن إيجابيات القبول بقانون الشيخوخة أكبر بكثير من العمليات ذات الطابع الفسيولوجي كخفض ضغط الدم والكوليستيرول اللذين يعتقد أنهم يمنحان فرص حياة تبلغ أقصى درجاتها أربع سنوات إضافية.
كما أن تأثير التعامل الإيجابي مع التقدم في السن يكون أوضح من عوامل أخرى كالحفاظ على خفة الوزن والامتناع عن التدخين وممارسة التمارين الرياضية- وهي عوامل يسود الاعتقاد بأنها يمكن أن تضيف في أقصى الأحوال ثلاث سنوات إلى حياة المرء.
وقد بنى الباحثون خلاصاتهم على بحث شمل 660 متطوعا تتراوح أعمارهم بين خمسين عاما فما فوق.
وقد قورنت معدلات الوفاة عند من شملهم البحث بكيفية إجابتهم عن استطلاع للرأي أجري قبل 32 عاما.
فقد سئل المستجوبون عن موافقتهم أو اعتراضهم على مجموعة من المقولات من قبيل «بقدر ما تصبح كبيرا في السن بقدر ما تصبح عديم الفائدة». إن التشبث الأكيد بالحياة يفسر بشكل جزئي العلاقة بين التفكير الإيجابي وطول العمر.
غير أن هؤلاء الباحثين يشيرون إلى أن هذا ليس السبب الوحيد لذلك، فبرأيهم يلعب الإجهاد دورا آخر في التأثير على القلب. .وكان بحث سابق قد أظهر أن قلوب وشرايين المتشائمين من التقدم في السن لا تستجيب بشكل جيد للإجهاد والضغط.
فإنه من المحتمل أن التشبع بمواقف المجتمع السلبية من الشيخوخة قد يكون لها تأثير على المرء وفيه من دون أن يعلم بذلك.
وقال العلماء إن دراستهم «تحمل رسالتين، أولهما محبطة ومفادها أن النظرة السلبية للذات تقلل من احتمالات الحياة، والأخرى مشجعة، وفحواها أن النظرة الإيجابية للذات يمكن أن تطيل العمر».
ونبه العلماء في الوقت ذاته إلى أن تعامل المجتمعات الغربية بشكل غير إيجابي مع المتقدمين في السن يمكن أن يفاقم المشاكل.

إذا تكررت كثيرا تلك اللحظات التي ننسى فيها أين وضعنا مفاتيح السيارة أو أين نسينا النظارة فان التدريبات الذهنية وإتباع نظام غذائي صحي للمخ قد يساعد على الحد منها. مثلما يحتاج الجسم لصيانة مع تقدم العمر كذلك يحتاج المخ.. ويرصد بعض العلماء الآن علامات على بدء شيخوخة المخ في أعمار صغيرة ما بين العشرينات والثلاثينات.
ويقول الطبيب جراي سمول مدير مركز الشيخوخة بجامعة كاليفورنيا في لوس انجليس «شيخوخة المخ تبدأ فى سن مبكرة جدا ربما اصغر مما نتصور وتستمر هذه العملية بالتدريج على مر السنين». وربما تتسارع عملية الشيخوخة هذه بسبب عوامل وراثية أو اختيار أساليب حياة غير صحية. ويقول سمول «الجينات الوراثية تتعلق فقط بثلث العلامات التي تنبئ بالشيخوخة والباقي يرجع إلى البيئة وأسلوب الحياة... أمراض مثل الزهايمر أو تصلب الشرايين قد تكون النتيجة النهائية لعملية شيخوخة المخ».
ويقدر أن نحو 12 مليونا على مستوى العالم يعانون من الزهايمر. ومن المتوقع أن يتزايد انتشار هذا المرض الذي لا يوجد علاج له والذي يمحو الذاكرة ويحد من القدرات الذهنية للمريض عندما يبلغ مواليد ما بعد الحرب العالمية الثانية سن 65 عاما. ويقدر انه بحلول عام 2050 سيبلغ عدد المصابين بالمرض 54 مليونا.
ويمكن للعلماء الآن رصد علامات مبكرة على المرض قبل فترة طويلة من ظهور أعراضه وشركات الأدوية تنفق الملايين على أبحاث البحث عن دواء.ويقولون علماء الاعصاب ان أمراض القلق والسرطان يمكن أن يتخذ الناس إجراءات وقائية لحماية عقولهم وتنبيهها لمواجهة المرض.
ويقولون «اننا مقتنعون أن تنفيذ برنامج للحفاظ على اللياقة الذهنية لا يكون سابقا لأوانه أبداً».
ويقولون ايضا «وضع المفاتيح في غير مكانها مرتين متتاليتين لا يعني انه يتعين البدء في تدوين أماكن الأشياء. وتراجع الذاكرة ليس نتيجة حتمية للشيخوخة. فبإمكان عقولنا مقاومتها. « ويقدمون السلاح لمقاومة هجمة شاملة للمرض».
فاختبارات بسيطة للذاكرة تحدد المدى الذي وصلت إليه الحالة واستخدام وسائل مثل النظر والالتقاط والربط يضمن ألا تنسى الأسماء والتواريخ المهمة .. فإذا أردت أن تتذكر الأسماء والوجوه و ألا تنساها أبداً فإذا قابلت السيدة بيتي -على سبيل المثال- حاول التقاط علامة مميزة.. حاجب كثيف مثلا ثم تربطه بأول ما يرد على ذهنك مثل الممثل وارن بيتى ثم تربط بينهما بان تتخيل الممثل يقبل ذاك الحاجب الكثيف».
ان ذلك قد يبدو غريبا بعض الشيء لكنه ينجح في تثبيت المعلومة. وأظهرت دراسات أن الذين يمارسون نشاطا ذهنيا في الأربعينات والخمسينات اقل عرضة لمشكلات ضعف الذاكرة وهو ما يدعم نظرية «ما لا تستخدمه تفقد».
ومن اجل تنشيط الذهن ينصحون بالبدء بتدريبات بسيطة تتزايد صعوبتها بالتدريج بحل الألغاز أو تعلم لغة جديدة أو تعلم العزف على آلة موسيقية.
كما يوصى بالتمرينات البدنية وبنظام غذائي تقل فيه الدهون وبأكل الأسماك والمكسرات والخضراوات التي تحتوى على مواد مضادة للأكسدة وتقليل التوتر. ويقول «الجسم يفرز هرمونات توتر مثل الكورتيزون التي يكون لها اثر سلبي على مراكز الذاكرة في المخ».
وليس من المستغرب أن التمرينات و الأطعمة التي ينصح بها في هذه الحالة هي نفسها ما ينصح به للوقاية من أمراض القلب لان ما يفيد الجسم يفيد العقل كذلك. ويثقون في أن انفراجة كبيرة في أبحاث علاج الزايمر ستحدث خلال خمسة أو عشرة أعوام. ويقول «أبحاث الأدوية ستتسارع بفضل ما تم التوصل إليه من نتائج جديدة ... واعتقد أن أدوية جديدة ستظهر.
وأضاف «سنتمكن من استخدام هذه الأدوية على الذين لم يصابوا بالمرض بعد لكن لديهم دلائل على احتمال الإصابة به. وسنرصد ما إذا كان يقضي على هذه الدلائل».
لكن إصلاح خلايا المخ مازال بعيدا عن التحقق. يعتقد العلماء انه من الأسهل حماية المخ من محاولة إصلاح خلاياه بعد أن تتلف.
وستوصلت دراسة أميركية إلى أن الضحك أفضل دواء وأن مجرد التطلع إلى حدث إيجابي مضحك أو مشاهدة تجربة مضحكة‏،‏ قد يعزز جهاز المناعة ويقلل التوتر‏.‏
وأثبتت اختبارات أجريت أنه بمجرد توقع حدث سعيد بهيج أو مضحك‏،‏ قد يرفع مستويات الأندروفين والهرمونات الأخرى التي تحدث شعورا بالمتعة والاسترخاء وتخفض إفراز الهرمونات المصاحبة للتوتر‏.‏
هذا وقد بدأ الأطباء مؤخرا بإدخال الضحك والابتسامات على لائحة وصفاتهم الطبية التي لا تصرف من الصيدليات بل بتنظيم روتين حياة المريض مع الابتعاد عن الضغوطات النفسية والجسدية بالقدر المستطاع بالإضافة إلى الترفيه عن النفس.
ويرى الأطباء أيضا أن المرح داخل المراكز العلاجية مفيد للأطباء والممرضين أيضا، لأنه يساعدهم على التخلص من الضغط العصبي الناتج عن طبيعة عملهم الشاق.
ويعتقد بعض الخبراء أن لإضحاك المرضى وإدخال البهجة في نفوسهم أثرا مباشرا على أجهزة المناعة الطبيعية في أجسادهم. ويؤكد بعضهم أن فائدة الضحك لا تقتصر على تحسين الحالة النفسية للمرضى، بل تتجاوزها بشحذها قدرة الجسد على مقاومة الأمراض.
وإن الكثير من الأبحاث قد أجريت لاكتشاف التأثير الإيجابي للمرح على الحالة البدنية، حيث أظهرت تلك الأبحاث أن من يتعرضون للأزمات القلبية يمكنهم تفادي الإصابة بأزمة ثانية والتعرض لارتفاع ضغط الدم، ويمكنهم الاستغناء عن تعاطي كميات كبيرة من الأدوية إذا ضحكوا لمدة نصف ساعة كل يوم.
وقد ثبت علميا أن الضحك يؤدي لخفض معدلات إفراز المواد الكيميائية المرتبطة بحالات التوتر العصبي، ويقوي أجهزة المناعة وقدرة الجسد على تحمل الآلام. وأكد الأطباء النفسيون أن المرح يعد وسيلة فعالة للتخلص من الضغط العصبي، وسلاحا لمواجهة وتجاوز ما يتعرض له الإنسان من إهانة أو مواقف صعبة ومحرجة، ويساعد على تجاوز كل أنواع الألم والمعاناة.
إلا أن دراسة سابقة ذكرت أن الإغراق في الضحك يضعف فعلا ويقلل القدرة على التحكم بالنفس، كما هو شائع في اعتقاد العامة. وجاء في دراسة نشرتها مجلة لانسيت الطبية أن الضحك الشديد يضعف قوى الإنسان ويضعف قدرته على التحكم في ركبتيه.
ويقول الخبراء الذين درسوا ظاهرة الضحك المفرط لدى سماع الإنسان نكتة ما أو مواجهة موقف معين، عبر إضحاك المشاركين في التجربة ودراسة رد فعلهم العكسي، إنهم اكتشفوا أن النكات المضحكة فعلا قللت قدرة الإنسان على التحكم بعضلات جسمه، ولكن هذا لا يحدث في حال النكات التي تثير الضحك المعتدل أو الابتسامة فقط.
هذا وقد تلخصت أبحاث الدكتور وليم فراي من جامعة ستانفورد الأميركية حول الضحك بما يلي:
- الضحك والابتسام يؤديان إلى انقباض مؤقت في عضلات البطن والصدر والكتفين وإلى ارتفاع عدد دقات القلب وزيادة عمق وعدد مرات التنفس وزيادة ضغط الدم قليلا.
- بعد حدوث هذه التغييرات وتوقف الضحك يحدث داخل الجسم ما يلي:
- ارتخاء في عضلات البطن والصدر والكتفين.
- هبوط عدد دقات القلب وكذلك ضغط الدم إلى معدل أقل من العادي.
- عدد مرات التنفس تصبح أقل ولكن عملية الشهيق تصبح أعمق وقت الراحة.
- الضحك يؤدي لإفراز الدماغ لمادة الأندروفين والذي يعطي الشعور بالنشوة والمتعة والابتهاج وحسب دراسات أجراها البروفيسور راموند مودي فإن الأندروفين يعمل أيضا كمسكن للآلام إضافة إلى دوره في تحسين المزاج.
والجدير ذكره حول الضحك هو ما جاء في دراسة أجريت في جامعة ميتشجان الأميركية أن الأشخاص الذين يتعرضون للإجهاد النفسي والتوتر المستمر والصدمات العاطفية أكثر تعرضا للإصابة بأمراض القلب، وذلك لأن الجسم عندما يتعرض لهذه الظروف يقوم بإفراز بعض الهرمونات التي تضعف مناعته مثل هرمون الأدرينالين الذي يؤدي إلى سرعة ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم وانقباض الأوعية الدموية وكلها مضاعفات تزيد من نسبة الإصابة بأمراض القلب. ووجد الخبراء أن الأشخاص الذين يمارسون هواية الثرثرة المعقولة من دون أن يشعروا بالذنب يملكون شبكة علاقات اجتماعية كبيرة وغالبا ما يعيشون نمط حياة صحياً لأن حديثهم عن الآخرين، حسب رويترز، يحرر مشاعرهم وأحاسيسهم ويقلل من التوتر والكبت.
ومن جانب آخر، يفيد الواقع أن 65 في المئة من أحاديث الناس تتناول الآخرين، وأمورهم الصغيرة، ذهابهم، إيابهم، سعادتهم، الأسرار التي يحاولون الاحتفاظ بها لأنفسهم... والأهم في هذا البحث أنه أظهر أن الثرثرة مفيدة. فهي غذاء الروح، تطيل العمر، تقربنا من الآخرين. الأبحاث التي نُشرت أخيرا، تفيد أن الذين يمارسون هواية الثرثرة دون أن يشعروا بالذنب، وضمن المعقول، يملكون شبكة علاقات اجتماعية كبيرة. والمفاجئ أن نمط حياتهم يكون صحيا إلى أبعد حدود، باعتبار أنهم، بسردهم قصص الآخرين، يطلقون العنان لأحاسيسهم، ويبتعدون عن شر الكبت الذي يولّد الأمراض. وفي الأبحاث، أن الثرثرة من الأمور الأساسية التي تُبعد الضغط وسمومه عن الإنسان. فعندما نثرثر عن الآخرين بحدود، دون إساءة، نكافح الانهيار العصبي والاستسلام للحزن. فالثرثار من الأشخاص الذين نادرا ما يصابون بانهيار عصبي، ونادرا ما يتعرضون لأمراض القلب. لأن الثرثار يمارس نشاطا اجتماعيا يشجعه على مشاركة أحاسيسه. نتحدث عن الآخرين، ونفجر أحاسيسنا، فنتصل بالآخرين. ومن جانب آخر، وبعيدا عن الأمراض والمشاكل المستعصية فإن حياة الإنسان يمكن أن تصبح أكثر سعادة وأطول إذا كانت حياته مرحة وبعيدة عن المنغصات النفسية والأمراض. فقد بين بحث على دراسة دامت خمس عشرة سنة حول الهرم وداء الزهايمر أن السعادة تطيل العمر، ويقول الباحثون في هذه الدراسة إن الأفكار السعيدة والمشاعر الإيجابية في مرحلة مبكرة من الحياة قد تساعد على الوقاية من الأمراض وقد تطيل العمر أيضا.
من المعروف منذ زمن بعيد أن المشاعر المرضية كالكآبة والعدائية يمكن أن تؤدي لحدوث الأمراض، وتقول نظريتنا بأن حالات المشاعر السلبية كالقلق والضغينة والغضب يمكن أن يكون لها تأثير تراكمي على الجسم بمرور الوقت، فعلى مدى عقود عديدة من الزمن تؤذي هذه المشاعر اليومية أصحابها ويصبحون أكثر عرضة للوقوع ضحايا لأمراض القلب والسكتات الدماغية.

[استرليني]

ثورة في علاجات السرطان


أبحاث علاجات السرطان تدخل مرحلة جديدة مما يعني زيادة فعالية العلاجات. هذا ما يؤكده خبراء معهد أبحاث السرطان البريطاني اذ قالوا ان التقدم في أبحاث السرطان يعني أن 18% من الأدوية الجديدة سوف تعتمد في العلاجات مقابل 5% سابقا.
وقد نشر هذا البحث في مجلة Nature Reviews Drug Discovery.
وهناك بحث دائب وكثيف عن أدوية للسرطان ولكن نسبة الفشل أيضا مرتفعة، فكثيرا ما ثبت عدم فعالية بعض العلاجات التي عول عليها كثيرا، وهذا يعني تكاليف باهظة لشركات الأدوية ومراكز الأبحاث.
وأشار البروفيسور هربي نويل من المعهد الى أن من الضروري أن تكون مراكز الأبحاث وشركات الأدوية صريحة فيما يتعلق بنجاعة الأدوية الجديدة، وذلك من أجل اختصار التكاليف.
ويؤمل أن تتحول الأدوية التي تثبت نجاعتها الى بديل للعلاج الكيماوي الذي يتسبب بأعراض جانبية مزعجة وخطيرة.
وقال الدكتور ايان ووكر مدير الترخيص في معهد أبحاث السرطان ان الأدوية الجديدة تثبت أهمية فهم البيولوجيا الأساسية للسرطان، وضرورة تصميم العلاجات لتلائم التركيب الجيني للمرضى.

[استرليني]

كما أن هناك أطعمة يجب تجنبها فهناك أغذية تعزز المناعة ضد المرض
خضراوات وفاكهة... تعالج نوبات النقرس

كما ان هناك أطعمة يجب على المريض المصاب بالنقرس تجنبها مثل اللحوم الحمراءوالبقوليات والعدس والسمك والدجاج والكبد والكلى والسالمون والسردين أثناء النوبات الحادة.
توجد أيضا خضراوات وفاكهة واطعمة يمكن ان يساعد تناولها في منع الاصابة بالنقرس وتخفيض ازعاجات النوبات الحادة. وهذه الأطعمة مثل:
الاناناس يعالج النقرس وينشط الكبد
ذكرت دراسة اميركية ان الاناناس يقوي العظام ويفتت الحصى ويهدئ الالتهابات كما انه يفيد في علاج تصلب الشرايين والنقرس، بالاضافة الى انه ينشط وظائف الكبد لانه غني بفيتامينات «A - B - C).
وأوضحت الدراسة ان الاناناس يحتوي على عدد من المعادن مثل المنجنيز والبوتاسيوم واليود والكالسيوم والفسفور والكبريت والحديد والماغنسيوم كما ان الاناناس غذاء جيد وفوائده عديدة ويساعد في علاج بعض النزلات البردية المصاحبة له من سعال وبلغم.
العنب يعالج أمراض النقرس والروماتيزم
أكد خبراء التغذية في مصر ان العنب مفيد لمن يعانون من ضعف العظام واضطرابات الدم وداء النقرس وأمراض الرئة والمصابين بالروماتيزم. وأوضح الخبراء ان العنب يساعد الجسم على اختزان المواد الازوتية والدهنية بالجسم فتقوى بذلك المناعة ومقاومة الامراض وتحتوي المئة غرام من العنب على 95 في المئة من وزنه ماء و7 غرامات جلوكوز وغرام دهون و16 غراما كربوهيدرات ونصف غرام بروتين وعشرين مليغراماً فيتامين «C».
الكركديه والكمثرى
يخففان آلام النقرس
أظهرت دراسة حديثة ان الكركديه يساعد على تخفيف آلام النقرس والروماتيزم.
ويعتبر وصفة سحرية لكثير من العلل فهو مرطب ومنشط ومهضم ومنظف ومعين ومفيد لاوجاع الصدر والربو ولضعف المعدة والتهابات المفاصل. وأفادت الدراسة ان الكركديه يخفض ضغط الدم المرتفع ويزيد من سرعة دوران الدم ويقوي ضربات القلب.
ودراسة أخرى أفادت ان فاكهة الكمثرى هي الاخرى تلعب دورا حيويا في علاج الروماتيزم والنقرس وذلك لانها غنية بالاملاح الحيوية وبخاصة المنجنيز الذي يعطيها خصائص حيوية عظيمة.
التين يعالج النقرس
أفادت دراسة حديثة ان اكل التين يساعد على اذابة املاح حمض اليوريك التي تترسب في المفاصل نتيجة تناول اللحوم بافراط ويحتوي التين على سكريات احادية واملاح معدنية وفيتامينات والباقي نباتية.
الموز يقلل من نوبات النقرس
أوضحت دراسة ان الموز يعالج نوبات النقرس ويكافح الاسهال وذلك لاحتوائه على فيتامينات «A - B - C - O - H» وأوضحت الدراسة ان الموز يمنع تصلب الشرايين وينشط خلايا المخ ووظائفها بسبب وفرة الفسفور فيه وهو ضروري لحفظ الذاكرة ومفيد ايضا لزيادة عدد الحيوانات المنوية وينعم البشرة ويزيل الكلف.
الجزر فعال للنقرس
أكدت الدكتورة شيرين عبدالهادي استاذ التغذية ان الجزر منشط للجسم ويفيد مرضى فقر الدم والنقرس ويقوي النظر ويعمل على نعومة الجلد والبشرة ويزيد الخصوبة لانه غني بـ«البيتاكاروتين» طليعة فيتامين ويحمي المفاصل وغضاريفها وكذلك غني بالكالسيوم.
أربعة أكواب قهوة تقلل الاصابة بالنقرس
أكدت دراسة علمية ان تناول 4 أقداح من القهوة يوميا ربما يقلص احتمال الاصابة بالنقرس الذي يسبب آلاما وأوجاعا شديدة في المفاصل.
تناول الحليب لمقاومة النقرس
أوصت دراسة اجراها الدكتور هيون تشور من مستشفى «ماساتشوشس» الاميركي ونشرتها دورية نيو انغلاند جورنال بالاكثار من تناول الحليب ومشتقاته نظرا للتأثير الايجابي لذلك على مقاومة الاصابة بمرض النقرس. الفجل والزنجبيل والكرز والفراولة علاج للنقرس
اثبت بحث مصري ان نبات الفجل ومنقوع الزنجبيل يساعدان على علاج مرض النقرس والتخلص من آلامة.
واشار الباحثون إلى ان البحث قام باجرائه قسم بحوث التغذية بكلية الطب - جامعة اسيوط اثبت انه تم استخلاص عدد من الاغذية التي اثبتت فاعليتها في علاج النقرس منها عصير الليمون الذي يعمل على اذابة الاملاح المترسبة في المفاصل على ان يعطى بشكل يومي ويمكن خلطة بعصير الاناناس لمن يعاني من مشكلات في المعدة.
كما ان الانتظام في تناول الفجل مع الوجبة الغذائية بنوعيه الابيض والاحمر يعمل على تسكين اوجاع النقرس وكذلك آلام المفاصل وقد ثبت ان استخدام منقوع الزنجبيل قبل الاكل يعتبر دواء قويا في علاج النقرس.

[استرليني]

النهم في الأكل يشوش المخ

أكد باحثون اميركيون ان الافراط في تناول الطعام يجعل المخ مشوشا بما يؤدي إلى اضرار ربما تتسبب في الاصابة بمرض البول السكري وامراض القلب وغيرها من العلل وقال الباحث دونج تشينج كاي من جامعة ويسكو نسين ماديسون وزملاء له ان الافراط في تناول الطعام ينشط فيما يبدو مسار نظام مناعي ساكن في المخ ما يدفع إلى ارسال خلايا مناعية لمهاجمة وتدمير غزاة ليسوا موجودين هناك.
وهذه النتائج التي نشرت في دورية «الخلية» يمكن ان تساعد في تفسير السبب الكامن وراء الامراض الكثيرة المختلفة التي تسببها البدانة وربما تقدم ايضا طريقة لمنع السمنة نفسها.
وقال كاي ان المسار المشار اليه عادة موجود لكنه خامل في المخ.
يذكر ان السمنة مشكلة عالمية متزايدة حيث يبلغ الاشخاص الذين يصنفون على انهم بدناء بـ 1.8 مليار شخص.
ويذكر ايضا ان العقاقير التي يروج لها على انها تكافح السمنة لا تزال محدودة الاثر وعادة لها اثار جانبية قاسية.
ويجري فريق كاي تجارب في هذا الصدد على الفئران سعيا لتفسير الدراسات التي اظهرت ان السمنة تسبب التهاب مزمنا عبر انحاء الجسم المختلفة وهذا الالتهاب وجد في سلسلة من الامراض التي ترتبط بالسمنة من بينها امراض القلب والبول السكري.
وهو يكمن في مركب معروف باسم «اي كي كي بيتا I K K Beta» و«ان كي بي - NKB» فضلا عن الخلايا المناعية مثل الخلايا البلعمية الكبيرة المعروفة باسم «ماكر وفاج - Macrophag» الذي تستخدمه خلايا الدم البيضاء.
لكن فريق كاي وجد انه يوجد «تحت المهاد - Hypothalmus» وهو جزء من المخ مرتبط بالتمثيل الغذائي لدى الفئران والبشر على حد سواء.
وكتبوا في الدراسة المشار اليها ان «منطقة تحت المهاد هي مقر لتنظيم الطاقة ووجدوا مستويات عالية من المركب هناك لكنه غير نشيط بشكل طبيعي».
وعندما اطعموا الفئران وجبة غذائية غنية بالدهون اصبحت نشطة بشكل مفرط وتجاهل جسمها اشارات من هرمون اللبتين الذي يساعد في تنظيم الشهية والانسولين الذي يساعد بدوره في تحويل الطعام إلى طاقة.

[استرليني]

الإفراط في استخدام المحمول يضر الحيوانات المنوية

اقترحت دراسة حديثة ان يكون الافراط في استخدام الهاتف المحمول سببا في تلف الحيوانات المنوية.
وذكر باحثون من مؤسسة كليفلاند كلينك في اوهايو ان الرجال الذين يستخدمون المحمول لاربع ساعات او اكثر في اليوم لديهم حيوانات منوية اقل وسرعاتها اقل ونوعيتها بائسة بالمقارنة باولئك الذي يستخدمون الهاتف المحمول بشكل اقل.
وقالت الدراسة ان الرجل الذي يستخدم المحمول 4 ساعات او اكثر يوميا عدد الحيوانات المنوية لديه تبلغ 50 مليونا في المليمتر وحالتها متدهورة مقارنة بـ 69 مليونا لمن يستخدم المحمول بين ساعتين واربع ساعات وتكون حالتها متوسطة مقارنة بـ 86 مليونا لمن لا يستخدم المحمول على الاطلاق وهي الافضل في نوعيتها.
وشملت الدراسة التي اجريت بأوهايو 364 رجلا وتم تقديمها إلى الجمعية الاميركية لطب الخصوبة في نيو اورليانز.
وقال الدكتور اشوك اجروال الذي قاد الفريق البحثي ان الدراسة لم تثبت التأثير المدمر للمحمول على الحيوانات ولكنها تظهر ضرورة الحاجة إلى المزيد من الدراسات.
واقترح ان الاشعاع الصادر عن المحمول ربما يكون مضرا للحمض النووي الذي يؤثر على خلايا الخصيتين التي تنتج التيستوسيتدون او الانابيب التي تنتج فيها الحيوانات المنوية.
ولكن خبيرا بريطانيا هو الدكتور الار بس الاستاذ بجامعة شيفلدا استبعد هذه النتيجة قائلا ان الهواتف المحمولة تستخدم بعيدا عن الخصيتين ورجح ان يكون السبب وراء هذه المشاكل الجلوس لفترات طويلة وعدم ممارسة التمارين الرياضية.
وقال ان الذين يستخدمون الهاتف المحمول لفترات طويلة يميلون للجلوس لفترات طويلة وعدم ممارسة الرياضة وربما تكون الضغوط او الوجبات السريعة غير المغذية هي السبب في النتائج التي توصلت اليها الدراسة.

[استرليني]

آخر الأخبار الطبية

• نصحت دراسة صادرة عن جامعة اكسفورد البريطانية جميع السجون في العالم بالتغذية الجيدة لنزلائها لأنها تقلل السلوك الاجرامي لديهم.
واشارت الدراسة إلى ان حصول السجين على وجبة يومية من الفيتامينات والاملاح المعدنية تجعله اقل تهورا كما ان مكملات الغذاء تحسن الصحة العقلية وتساعد السجناء في تقليل دوافع العنف لديهم ويقول استين استاذ الاعصاب بجامعة اكسفورد ان الاحماض الدهنية اوميغا - 3 مع الزنك والحديد والفيتامينات تلعب دورا مهما في كيمياء المخ وان الدراسة اوضحت ان هناك علاقة بين نوع التغذية ومعدلات الجريمة.
• اصبحت امكانية زرع الكلى دون الاعتماد على العلاجات المثبطة لمناعة الجسم التي ترفض قبول العضو الجديد المزروع اقرب إلى التحقيق بخطوة او خطوتين.
فقد اعلن اخيرا عن نجاح دراستين طبيتين في تطوير طريقتين لتثبيط مقاومة الجسم للكلى المزروعة كما اوردت ميد يكال نيوز تودي ونشرت:
• قال باحثون ان الاطفال الذين لايحصلون على فترة كافية من النوم معرضون للاصابة بالسمنة اكثر من اقرانهم الذين ينامون جيدا.
جاء ذلك في تحليل الدراسات على العلاقة بين النوم والسمنة لدى الاطفال اجراه باحثون من كلية جون هوبكنز للصحة العامة وخلص التحليل إلى ان كل ساعة نوم اضافية تخفض من خطر اصابة الطفل بزيادة الوزن او السمنة بمعدل 9 في المئة.
وجاء في الدراسة التي نشرت في مجلة «Obesity البدانة» انه على نقيض ذلك فإن الاطفال الذين يحصلون على حصة اقل من النوم معرضون بنسبة 92 في المئة للاصابة بالسمنة مقارنة مع الاطفال الذين ينامون جيدا.
• كشف خبراء اميركيون ان استخدام احزمة الامان في الحافلات العامة في انخفاض خصوصا من قبل المصابين بالبدانة بسبب عدم قدرتهم على استخدامها.
وذكر الخبراء ان معظم المصنعين في قطاع السيارات لايوفرون القياسات المطلوبة بهذه الاحزمة خصوصا ان المعايير الاتحادية في الولايات المتحدة حول طول حزام الامان تعود لقبل اربعة عقود وتتطلب فقط ان يلائم حزام الامان اوزانا تصل 97.5 كيلو غرام.
• افادت دراسة حديثة بان الوخز بالابر يزيد احتمالات نجاح التخصيب الصناعي خارج الرحم ووجد الباحثون انه مع كل 10 حالات تخصيب صناعي بالوخز بالابر كانت هناك حالة حمل اضافية ومن خلال الدراسة التي شملت 1300 امرأة اتضح ان المريضات في العيادات الاوروبية قد لا يستفدن كثيرا من هذه المسألة حيث يواجه من 10 إلى 15 في المئة من الازواج البريطانيين مشاكل في الحمل في مرحلة ما في حياتهم ويبحثون عن علاج تخصيب خاص.
وزاد الوخز بالابر احتمالات نجاح التخصيب الصناعي بنسبة 65 في المئة.
• اكتشف باحثون من المعهد الدولي للتطعيم في كوريا الجنوبية طريقة جديدة للتطعيم من دون وخز الابر في حالة نجاح تطبيق الامر على البشر فقد يؤدي ذلك لثورة تتمثل في خلق اجيال جديدة من الملقحات التي يمكن استعمالها على نطاق اوسع وضد التهابات التنفس والانفلونزا بشكل خاص.
وقال الباحثون ان الطريقة الجديدة التي نشرت في العدد الاخير من دراسات الاكاديمية القومية للعلوم ومقرها واشنطن قد تكون اكثر سلامة واكثر مناعة وحصانة من الطرق التقليدية المعمول بها.
وتتطلب الطريقة الجديدة اعطاء التطعيم تحت اللسان بشكل يساعد في نشر المناعة والحصانة في كل الانسجة المخاطية في الجهاز التنفسي والهضمي والتناسلي التي هي المداخل الرئيسية للجراثيم في الجسم.

[استرليني]

خبراء كنديون: البدانة تسبب الغباء

السمنة وزيادة الوزن لا تؤثر في صحة الجسم فقط بل تؤثر في صحة العقل أيضا... هذا ما اكتشفه الباحثون في جامعة تورنتو الكندية.
فبينما ربط العديد من الدراسات بين السمنة وأمراض القلب الوعائية الخطيرة ومنها السكتات والنوبات القلبية، وجد باحثو تورنتو ان الافراط في الأكل يمكن ان يدمر الصحة العامة للانسان سواء بابطاء تفكيره أو بالنسبة في اصابته بآلام شديدة.
وقال الدكتور كوستاس تراكاس الباحث في علوم الدواء بالجامعة ان للسمنة تأثيرا يوميا في كل مظهر من مظاهر الحياة وهي تضر بالعقل كما تؤثر في البدن.
واعتمدت الدراسة الكندية التي نشرتها المجلة الدولية للسمنة على أرقام احصاءات الصحة الكندية لتحليل مظاهر الحياة الكلية عند الكنديين من عام 1996 وحتى 1997 مع الأخذ بعين الاعتبار الجنس والوزن وعادات التدخين ومستوى التعليم والدخل المادي والعوامل الاخرى المرتبطة بزيادة الوزن.
ولاحظ الباحثون ان الاشخاص المصابين بالبدانة وافراط الوزن سجلوا قدرات ادراكية أبطأ وزيادة في مستويات الالم وحركة محددة اضافة الى اعتلالات أخرى، مشيرين الى ان واحدا من كل سبعة كنديين مصاب بالبدانة التي تؤثر بصورة اكبر في السيدات.

[استرليني]

اكتشاف جين تفرزه الخلايا الدهنية يحمي من سرطان القولون

أعلن باحثون ان جينا مرتبطا بهرمون تفرزه الخلايا الدهنية بالجسم قد يخفف من مخاطر الاصابة بسرطان القولون، وهو ما يعتبر كشفا باعثا على الطمأنينة في نفوس الذين لديهم تاريخ أسري مع المرض.
وقال الباحثون في دورية رابطة الطب الاميركية الثلاثاء ان تغير الجينات الذي طرأ على قرابة نصف المشاركين في الدراسة يساعد على الارجح في التحكم بمقدار هرمونات اديبونكتن التي تفرزها الخلايا الدهنية.
وتذكر الدراسة ان الأشخاص الذين توجد في حالتهم اعداد اكبر من الهرمون المذكور يكونون أقل عرضة للاصابة بسرطان القولون ولكن آلية تحكم الجسم في افراز الخلايا لهذا الهرمون لاتزال غير معروفة.
وتضيف الدراسة ان البدناء الذين تزيد عندهم نسبة الاصابة بالسرطان تقل في الغالبية نسبة هذا الهرمون في حالتهم ويمثل تاريخ الاسرة قرابة ثلث حالات الاصابة بهذا النوع من السرطان.
وكانت دراسات طبية كشفت عن صلات بين عدة جينات اخرى وسرطان القولون ولكن المركب الجيني غير معروف في معظمها.

[استرليني]

د. عيسى محمد القاضي:
التوتّر والقلق يسبّبان الجلطة القلبيّة!

("")
يعاني كثيرون من الجلطة القلبية المفاجئة. في هذا المجال، يقدم اختصاصي أمراض الباطنية والقلب والشرايين د. عيسى محمد القاضي بعض النصائح، مشيراً إلى ضرورة ممارسة التمارين الرياضية واتباع نظام غذائي صحي، والابتعاد عن التوتر والقلق.
ما هي أكثر الأمراض انتشاراً في عالمنا العربي؟
ضغط الدم وانسداد شرايين القلب.
يتعرض الصغار أحياناً للجلطة القلبية، ما أسبابها برأيك؟
تصيب الجلطة القلبية بالدرجة الأولى الكبار، لكنها قد تمتد إلى الشباب. من أسبابها: الغضب الشديد، القلق، التفكير المستمر بهموم الحياة، التدخين والسمنة. يصاب بها من هم فوق الخمسين لعدم ممارستهم الرياضة، وتناول المأكولات الدسمة، وهي عوامل قد تسبب الجلطة لمن هم في الثلاثين أيضاً.
كيف يمكن تفاديها؟
بالكف عن شرب الكحول والتوقف عن التدخين والحفاظ على الوزن الطبيعي، والابتعاد عن الأجواء التي تسبب الأرق والانفعال.
ما أخطر مرض قد يتعرض له القلب؟
ثمة خطورة في شرخ الشريان الأورطي (موقعه في القلب يخرج من ناحية البطين الأيسر باتجاه أجزاء الجسم كلها) أو عدم تكامل جداره بسبب ارتفاع ضغط الدم المزمن، أو بفعل عامل وراثي لدى طوال القامة، الذين قد تسبب لهم بنيتهم ضعفاً في تركيبة هذا الشريان.
كذلك يتعرض لاعبو كرة القدم لشرخ في هذا الشريان، ما يؤدي الى موتهم المفاجئ، لذلك لا بد من الخضوع لفحص سنوي للقلب.
كيف تساعد المعدة السليمة في التمتّع بجسم سليم؟
بنسبة أكثر من 70 في المئة، فالمأكولات الدسمة والمشبعة بالزيوت والتوابل الحارة... قد تسبب القرحة، وعدم تجنّب هذه المأكولات الى جانب القلق والتوتر قد يؤدي الى الإصابة بسرطان المعدة أو الى النزيف الداخلي.
كيف يتأثر المريض بحالته النفسيّة؟
لها تأثير مباشر على المريض، لذلك يجب عليه الابتعاد عن التوتر والقلق وكل ما يؤدي إلى الأرق.
هل تنصح المصابين بالقرحة بتناول أطعمة معيّنة إلى جانب الأدوية؟
أنصحهم بتناول وجبات صحية، والابتعاد عن التدخين والتوتر.
كيف يشخَّص مرض القرحة لدى الأطفال وما نسبة نجاح علاجهم؟
القرحة داء وراثي نادر لدى الأطفال، يستطيعون التعبير عنه إذا كانوا في السادسة أو السابعة، أمّا إذا كانوا دون ذلك فصراخهم الدائم قد يكون دليلاً على إصابتهم.
للتغلّب عليها، قدّمي لطفلك الحليب وأقراص السيميتيدي ورانيتيدين والمالوكس (بحسب نصيحة الطبيب). كذلك لا بد من تصوير المعدة بالأشعة قبل العلاج وبعده، وتفادي الأطعمة التي من شأنها تهييج المعدة، كصلصة الطماطم والتوابل والمأكولات الدسمة.
ما نوع الحليب الذي تنصح به للأطفال الرضّع المصابين بالقرحة؟
حليب بديوشور أو حليب ميلوبا.
يلجأ كثيرون إلى الجراحات التنحيفية ومنها تحجيم المعدة، ما مدى تأثيرها عليهم؟
يسهم تحجيم المعدة في الإحساس بالشبع، ما يؤدي إلى تقليل الوجبات. أنصح باتباع حمية تنحيفية صحية وممارسة رياضة المشي نصف ساعة صباحاً ونصف ساعة مساء، هكذا نبقى بمنأى عن العمليات الجراحية أو عملية المنظار ومضاعفاتها.
بعض المرضى يلجأ إلى عملية استئصال الأمعاء، ما تأثير هذه العملية؟
على المدى البعيد قد يتعرض المريض لنزيف داخلي، وقد تتحول الجروح إلى أنسجة جديدة، وهي أورام سرطانية عواقبها سيئة جداً.
ماذا عن جراحة المنظار؟
أخف ضرراً من استئصال المعدة، لأنها تتم من دون جراحة. تدوم فاعليتها خمس سنوات، وتختلف من مريض إلى آخر، بحسب استجابة جسمه، وقد تدوم فترة بقاء الحلقة الخاصة بتصغير المعدة مدة أطول، لكن لا أنصح باتباع هذه الإجراءات لطالما المرء قادر على اتباع نظام معين في حياته يقيه من السمنة.
ما الحمية المناسبة للتخلّص من الوزن الزائد؟
في دراسة أوروبية تبيّن أن الحمية التي تعتمد بنسبة كبيرة على الملفوف إلى جانب بعض من لحم «الستيك» المشوي والخضار المسلوقة، تساعد في خسارة 12 كيلو من الوزن خلال أسبوعين فحسب.
هل تنصح باستخدام العقاقير الخاصة بالحمية الغذائية؟
أنصح دائماً باتباع حمية بعيدة عن استخدام العقاقير أو العمليات الجراحية.
هل تنصح بالأقراص الغذائيّة المكمّلة؟
المكمل الغذائي عبارة عن فيتامينات وحديد وكالسيوم وأملاح. هذه الفيتامينات خالية من التأثيرات السلبية على الجسد، وهي غذاء أساسي للمرأة الحامل والأطفال، وتفيد من يعاني تساقط الشعر وغيره من المضاعفات.
أي مكمّل غذائي تراه مناسباً؟
«شوكليت كالسيوم» أو «مالتي فايتامن»، لأنهما يحتويان على الحديد والفيتامينات وليس لهما تأثيرات جانبية، خصوصاً على المرأة الحامل.

[استرليني]

طفلك... والتهاب القصيبات الهوائيّة

("")
مع اقتراب فصل الشتاء، يزداد خطر إصابة الأطفال بالتهاب القصيبات الهوائية. تستطعين مساعدة طفلك وتفادي تدهور حالته باتباع خطوات بسيطة والتعرف عن كثب إلى هذا المرض.
الفيروس المسؤول عن التهاب القصيبات الهوائية الصغيرة هو الـRSV Respiratory Synsitial Virus الذي ينتشر من شهر نوفمبر (تشرين الثاني) إلى فبراير (شباط)، ويبلغ أوجه في نوفمبر (تشرين الثاني) وديسمبر (كانون الأول)، ويصيب الأطفال دون الثانية.
هل هو مرض معد؟
تظهر الأعراض على شكل زكام ترافقه حمى معتدلة وسعال. ينتقل هذا المرض بواسطة الرذاذ المتطاير من فم المريض الذي ينتهي في اليدين. قد ينقل تبادل الرضاعات واللهايات والملابس الوسخة الفيروس من طفل إلى آخر، لذا يلاحظ تفشّي هذه الحالات في دور الحضانة.
من أستشير؟
هذا رهن بسن طفلك ووضعه، فإن كان تجاوز الشهر، وغذاؤه طبيعياً على رغم الصعوبة في التنفّس، استشيري طبيب العائلة أو طبيب الأطفال. في حال لم يتجاوز البضعة أسابيع، توجّهي إلى قسم الطوارئ فوراً. من الأعراض الأخرى التي تستلزم نقله إلى المستشفى، رفضه تناول زجاجة الحليب أو ترك نصف الكمية أو التنفّس بسرعة ومن بطنه أو ظهور أعراض التعب عليه.
هل يتحوّل إلى ربو؟
التهاب القصيبات الهوائية حالة موقتة، لكن خطر الإصابة بالربو يزداد لدى الأطفال الذين أصيبوا بالتهاب القصيبات مرات عدة. في حال تم تشخيص الربو، يصف الطبيب علاجاً يقوم على تنشّق مادة الكورتيزون.
ما الخطوات الواجب اتباعها؟
- إحرصي على تنظيف أنف طفلك بين أربع وست مرات يومياً بواسطة مصل خاص.
- يمكنك تجزئة طعامه، إن كان يتناول أربع وجبات يومياً، خفّفي الكمية وامنحيه ست وجبات لأن امتلاء المعدة يمكن أن يزعج تنفّسه.
- ضعيه في فراشه على ظهره وادخلي وسادة تحت فراشه لرفعه قليلاً.
- هوّي غرفته ولا تعرّضيه لدخان السجائر.
هل من أدوية فاعلة؟
التهاب القصيبات مرض فيروسي، لذا لا فائدة من المضادات الحيوية، وإياك أن تعطيه دواءً ضد السعال يسمح بتصريف الإفرازات الناتجة من التهاب الشعب.
قد يصف له الطبيب جلسات من التدليك الطبي التنفّسي لمساعدته في التخلص من الإفرازات المزعجة.
كيف تتم هذه الجلسة؟
ينزع الدلاك الطبي عن طفلك الملابس ويفحصه، ثم يبادر إلى الضغط على صدره لإنزال الإفرازات اللاصقة وإصعادها، فيسعل طفلك ويبصقها. تدوم الجلسة بين الربع والنصف ساعة.
هل التدليك مؤلم؟
من المزعج للطفل أن تضغط على صدره يد كبيرة، لذا يبكي خلال الجلسة، وهي لحظات مؤلمة بالنسبة الى الوالدين، لكن لا تقلقي فهذه الجلسات تساعده في التنفّس بشكل أفضل وستعود الابتسامة إلى وجهه في نهاية الجلسة.
متى أتوجّه إلى المدلّك الطبّي؟
الطبيب هو الذي يصف لطفلك الخضوع لمثل هذه الجلسات، التي تتراوح بين 3 و10 جلسات.
كيف أتفادى عودة المرض؟
- قبل الاعتناء بطفلك، إغسلي يديك بالصابون.
- لا تقبّيله على وجهه ويديه في حال إصابتك بالزكام.
- يمكنك أن تضعي قناعاً.
- ما إن تظهر عوارض الزكام عليه، نظّفي أنفه بانتظام.
- حاولي إبعاده عن سائر الأولاد.

[استرليني]

http://www.aljareeda.com/AlJarida/Resources/ArticlesPictures/2008/11/17/85999_symbols_small.jpg (http://www.aljareeda.com/AlJarida/Resources/ArticlesPictures/2008/11/17/85999_symbols.jpg)البلاستيك...
تعرّف الى الجيّد منه والضار


لا تشتري منتوجاً بلاستيكياً من دون رقم، حتى لو كان لعبة طفل أو حتى طاولة أو كرسي أو أي شي قد تستخدمه وتلمسه بيدك. يفضَّل أن تشتري البلاستيك الذي يحمل الرقم 5، فهو أكثر الأنواع أماناً بالنسبة الى إعادة الاستخدام والتعرّض للحرارة. ثمة رموز كثيرة على العلب والسلع البلاستيكية، هل تعلم ما معناها؟
«المثلث»: قابل للتدوير وإعادة التصنيع، وكل رقم داخل المثلّث يمثّل مادة بلاستيكية معيّنة، والحروف هي اختصار لإسم البلاستيك المرادف للرقم في المثلث.

http://www.aljareeda.com/AlJarida/Resources/ArticlesPictures/2008/11/17/85999_plastic-recycling-symbols-1_smaller.jpg (http://www.aljareeda.com/AlJarida/Resources/ArticlesPictures/2008/11/17/85999_plastic-recycling-symbols-1.jpg)آمن وقابل للتدوير. يستخدم لقوارير الماء والعصير والصودا وزبدة الفول السوداني . http://www.aljareeda.com/AlJarida/Resources/ArticlesPictures/2008/11/17/85999_plastic-recycling-symbols-2_smaller.jpg (http://www.aljareeda.com/AlJarida/Resources/ArticlesPictures/2008/11/17/85999_plastic-recycling-symbols-2.jpg)آمن وقابل للتدوير. يستخدم لعلب الشامبو والمنظّفات، الحليب ولعب الأطفال ويعتبر آمناً جداً، خصوصاً الشفاف منه. http://www.aljareeda.com/AlJarida/Resources/ArticlesPictures/2008/11/17/85999_plastic-recycling-symbols-3_smaller.jpg (http://www.aljareeda.com/AlJarida/Resources/ArticlesPictures/2008/11/17/85999_plastic-recycling-symbols-3.jpg)ضار وسام اذا أستخدم طويلاً. ويسمى بالفينيل أو الـ PVC:
يستخدم في مواسير السباكة وستائر الحمام، وفي لعب الأطفال وتغطية اللحوم والأجبان كبلاستيك شفاف. إحذروا هذا النوع بالذات لأنه من أخطر أنواع البلاستيك وأرخصها لذا يستخدم بكثرة. http://www.aljareeda.com/AlJarida/Resources/ArticlesPictures/2008/11/17/85999_plastic-recycling-symbols-4_smaller.jpg (http://www.aljareeda.com/AlJarida/Resources/ArticlesPictures/2008/11/17/85999_plastic-recycling-symbols-4.jpg)آمن نسبياً وقابل للتدوير. يستخدم لصنع علب الأقراص المدمجة وبعض القوارير وأكياس التسوّق.http://www.aljareeda.com/AlJarida/Resources/ArticlesPictures/2008/11/17/85999_plastic-recycling-symbols-3_smaller.jpg (http://www.aljareeda.com/AlJarida/Resources/ArticlesPictures/2008/11/17/85999_plastic-recycling-symbols-3.jpg)من أفضل أنواع البلاستيك وأكثرها أماناً. يناسب السوائل والمواد الباردة والحارة وغير ضار أبداً. يستخدم في صناعة حوافظ الطعام والصحون وعلب الأدوية وكل ما يتعلق بالطعام. إحرص على أن تحمل أدواتك البلاستيكية كلها الرقم 5، خصوصاً علب طعام الأطفال وقارورة الماء، واحذر استخدام علب المياه المكررة أكثر من مرة لأنها مصنوعة لتستخدم لمرة فحسب وتصبح سامة أذا أعيدت تعبئتها. http://www.aljareeda.com/AlJarida/Resources/ArticlesPictures/2008/11/17/85999_plastic-recycling-symbols-6_smaller.jpg (http://www.aljareeda.com/AlJarida/Resources/ArticlesPictures/2008/11/17/85999_plastic-recycling-symbols-6.jpg)خطر وغير آمن وهو ما يسمى بالبولي ستايرين أو الستايروفورم. تصنع منه علب البرغر والهوت دوغ وأكواب الشاي المستخدمة في المقاهي الشعبية ومطاعم الوجبات السريعة العالمية في بلادنا، علماً أنها منعت منذ أكثر من 20 عاماً في أميركا من الحكومة و»ماك دونالدز» توقّف عن استخدامها منذ 1980!!! بالإضافة الى مخاطرها المباشرة على صحتنا، هذه المادة من أسباب نقص طبقة الأوزون لأنها تصنع باستخدام غاز CFC الضار .http://www.aljareeda.com/AlJarida/Resources/ArticlesPictures/2008/11/17/85999_plastic-recycling-symbols-7_smaller.jpg (http://www.aljareeda.com/AlJarida/Resources/ArticlesPictures/2008/11/17/85999_plastic-recycling-symbols-7.jpg)لا يقع تحت أي تصنيف من الأنواع الستة السابقة وقد يكون عبارة عن خليط منها. بدأت شركات عالمية بإنتاجه، ومنها شركة TOYS R US الأميركية لألعاب الأطفال ورضاعاتهم. ما زال هذا النوع محط جدال بين الأوساط العلمية.
تجنّب هذا النوع قدر الإمكان، إلا أذا ذُكر على المنتج أنه خال من مادة BPA وتكتب على الرضاعات كما يلي BPA-free bottles... على أمل أن يلقى هذا التحذير اهتماماً كافياً لدى هيئة المواصفات والمقاييس، علماً أن حالات السرطان لدى الأطفال والراشدين في ازدياد مخيف، خصوصاً في السعودية.

[استرليني]

حذّر من العطور النفاذة شتاءً
لطيف لـ الوســط: المضادات أفضل علاج لحساسية الأنف


مع دخول الشتاء، وسقوط الأمطار، بدأت أعراضه تداعب أنوف المواطنين والمقيمين، من انتشار الأنفلوانزا واحتقان الأنف، والاضطرابات المعوية والمعدية، وغيرها.
ولكن مع اشتداد البرودة ودخول الفصل إلى منتصفه، تتضاعف الأعراض، وتبرز من تلك المضاعفات حساسية الأنف، التي ترهق صاحبها طوال الشتاء، وتحتاج إلى علاج قوي وتستغرق زمنا طويلا حتى تزول.
الدكتور مدحت لطيف استشاري الأنف والأذن والحنجرة يكشف لـ «الوسط» أسرار ذلك المرض، وأسبابه، وآثاره وطرق علاجه من خلال الحوار التالي:
• ما المقصود بحساسية الأنف؟
- الحساسية هي مرض يصيب الأنف ويسبب التهابا في الأغشية المخاطية المبطنة لها نتيجة تفاعل أجسام مضادة.
أسباب وراثية
• وما الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بها؟
- السبب الرئيس لحساسية الأنف هو العامل الوراثي ولكن لا تظهر أعراض الحساسية الا في وجود العوامل المحفزة لها إلى جانب الوراثة، وهذه العوامل هي الأتربة والعطور، والكيماويات، أو بعض المأكولات مثل الموز، والفراولة، والسمك، وأخيرا بعض العقاقير مثل البنسلين، وبعض المضادات الحيوية، والمسكنات.
• وما أنواع الحساسية؟
- هناك الحساسية الموسمية وتحدث في الربيع وتسمى حمى القش، وهناك الحساسية الدائمة وتحدث طوال العام لتعرّض الشخص لمسببات الحساسية مثل الاتربة، الفطريات، وشعر الحيوانات الاليفة وخصوصا القطط.
مثيرات الحساسية
• وما وسائل علاج الحساسية؟
- تفادي المواد المثيرة وفي هذه الحالة يكون المريض هو طبيب نفسه اذا توصل إلى المادة التي تسبب له الحساسية، مثلا ان يأكل الفراولة على سبيل المثال وفي هذه الحالة اذا توقف عن أكل الفراولة ينال الشفاء ولكن تحديد العامل الحفاز في معظم الأحيان يكون صعبا لأن هذه العوامل قد يكون منها التراب المنتشر في الجو وحبوب اللقاح وغيرها من المواد الصعبة التحديد، او ان تكون سهلة العلاج باستخدام الادوية وأفضلها اقراص مضادات الحساسية لأن اعراضها الجانبية نادرة جدا ويمكن استخدامها لفترات طويلة دون خوف او اذى.
وفي حال عدم استجابة المريض لمضادات الحساسية نلجأ إلى استخدام الادوية المضادة للاحتقان ولكن لا تستخدم للمرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم لانها تسبب ارتفاع الضغط ولا نلجأ إلى استخدام الكورتيزون الا في حالات الضرورة القصوى لأن الأعراض الجانبية عديدة مثل ارتفاع ضغط الدم ونسبة السكر وإضعاف افراز الكورتيزون الطبيعي من الجسم ويكون تأثيره كعلاج جيدا عند استخدامه في أول الأمر، بعد ذلك تكون نتائجه غير مرضية او ان يكون العلاج باستخدام الامصال.
واحيانا يكون فعالا مع بعض المرضى ولكن المريض يتعرض فيه لحقن حوالي 45 مرة في ثلاثة شهور وهذا قد يرجع الى المريض، إلى جانب ان الاستجابة قد لا تكون جيدة بعد هذا العدد من الحقن واخيرا يكون العلاج جراحيا ويتم فيه استئصال اللحميات في حالة وجود لحميات ناتجة عن الحساسية ثم نستكمل العلاج بمضادات الحساسية، او عمليات فتح وتنظيف الجيب الأنفي في حالة وجود التهابات بالجيوب الأنفية ناتجة من الحساسية.

[استرليني]

الأبوة تجعلك أكثر ذكاءً

جرى الاعتقاد منذ حين أن الأمومة تجعل النساء أكثر توهجاً ووعياً، ولكن الجديد أن الباحثين توصلوا مؤخراً إلى أن إنجاب الطفل الأول يكون له أثر إيجابي عند الرجال حسب ما جاء في صحيفة التايمز البريطانية.
أثبت العلم حديثا أن عقول الرجال تصبح أكثر ذكاء ويعتريها تغيرات كبيرة بشكل تلقائي إثر أول مولود ينجبونه كما يحدث مع النساء عندما يتأهلن ليصبحن أمهات، وهذا ما أظهرته دراسة أجراها باحثون من جامعة ريتشموند بالولايات المتحدة الأميركية.
وعلى الرغم من أن بيولوجيا الأبوة لا تزال مجهولة بشكل كبير، فإن هناك تزايداً في أعداد الأبحاث التي تظهر أن الآباء يعتريهم سلسلة من التغيرات الهرمونية التي تقوي غرائزهم التربوية وتجعلهم أكثر حناناً وحضوراً.
وأظهرت عدة أبحاث أجراها علماء كنديون على مجموعة من الآباء أن 90 في المئة منهم تنتابهم أعراض شبيهة بأعراض الحمل مثل الغثيان والوحم وزيادة الوزن كما هو الحال عند النساء. وقامت الدكتورة "آن ستوري" بجامعة ميموريال الكندية بتحليل عينات دم لواحد وثلاثين رجلاً ينتظرون ميلاد أطفالهم للمرة الأولى ووجدت أن هؤلاء الذين انتابتهم أعراض تشبه أعراض الحمل عند النساء قد ارتفعت لديهم نسب هرمون برولاكتين المعروف بزيادة لبن الإرضاع لدى النساء.
كما أشارت ستوري في بحث نشر في مجلة "التطور والسلوك البشري" إلى أن نسبة هرمون التستوستيرون تنخفض لدى الرجال بنسبة تصل إلى 33 في المئة عندما يبكي الطفل مما يساعد في تعلق الآباء بأبنائهم بدلاً من مقتهم.
ويظهر بحث أجراه العالم أليسون فليمينغ بجامعة تورينتو أن الرجال الذين يتمتعون بنسبة مرتفعة من هرمون برولاكتين يكونون أكثر تيقظاً لبكاء الطفل. كما أشار تقرير نشر بمجلة مايو كلينيك بروسييدينجس إلى أن الآباء الجدد تزداد لديهم نسب هرمون "الأستروجين" الذي يساهم في التهدئة بشكل عام.
ويقول مؤلف دليل الأبوة في البي بي سي جاك أوسوليفان وهو أب لطفلين إن تجربته الشخصية ومناقشاته مع آلاف الآباء جعلته من المعتقدين بشدة في التغيرات التي تطرأ على المخ عندما يصبح الرجل أباً. ويضيف: "بالتأكيد هناك تغيرات، فعندما ولدا طفلاي شعرت بشيء ما قد تملكني، إذ انتابني شعور حقيقي بالمسؤولية وبحاجتي للسعي للحصول على وظيفة آمنة ودخل جديد. وهذه مشاعر فطرية، وأعتقد أن على الآباء الجدد الاستجابة لهذه المشاعر الفطرية بدلا من الغرق في متاهات العديد من الكتب التي تتناول علاقة الآباء بالأبناء."
لكن ما السبب وراء هذه التغيرات الهرمونية؟ في الحقيقة لم يشر البحث صراحة إلى شرح تلك النقطة، غير أنه يعتقد في وجود عاملين لهذه التغيرات أولهما أن الرجال مقبلون على عدة احتمالات اجتماعية جديدة يمكن أن تغير من آلية تفكيرهم أما العامل الثاني فهو الإشارات الكيميائية التي تصدر من جميع الكائنات الحية.

[استرليني]

يجب الإكثار من تناول الموز والخضراوات

نقص البوتاسيوم مرتبط بارتفاع ضغط الدم


أظهرت دراسة حديثة أن الخطر الذي يسببه تناول كمية قليلة جداً من الاطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم ويؤدي إلى الارتفاع في ضغط الدم لا يماثله إلا خطر تناول الكثير من الصوديوم, خصوصاً بالنسبة إلى الاشخاص السود, وقد شملت الدراسة 3300 شخص, وهي تدعم دراسات سابقة كانت قد توصلت إلى النتائج نفسها حول دور البوتاسيوم بالنسبة للمصابين بارتفاع ضغط الدم, ومن المتوقع أن تناقش هذه المعطيات خلال المؤتمر السنوي للكلى في فيلادلفيا. وقالت د.سوزان هداياتي من المركز الطبي في جامعة تكساس ساوثوسترن: "كلما كان مستوى البوتاسيوم متدنياً في البول كان متدنياً أيضاً في الطعام ما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم".
وإن هناك علاقة قوية بين الارتفاع في ضغط الدم والانخفاض في مستوى البوتاسيوم حتى مع الوضع في الاعتبار عوامل مثل العمر والجنس (العرق) وعوامل أخرى كالاصابة بالامراض القلبية الوعائية وارتفاع الكوليسترول والسكري والتدخين.
وكان نصف المشاركين في الدراسة من السود الذين لا يستهلكون سوى نسبة ضئيلة جداً من البوتاسيوم في طعامهم, وأظهرت الابحاث أن الجين WNK1 قد يكون مسؤولاً عن التأثير الذي يحدثه البوتاسيوم على ضغط الدم, كما أجريت أبحاث أخرى من أجل معرفة مدى تأثير مستويات البوتاسيوم الثابتة في الاطعمة على ضغط الدم ونشاط هذا الجين.
وينصح خبراء باستهلاك بوتاسيوم أكثر وصوديوم أقل, ويأتي في مقدمة المأكولات التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم الموز والخضار, حيث ان استهلاك كمية كبيرة من هذه الاطعمة قد يخفض ضغط الدم.

[استرليني]

10 قواعد جديدة لانقاذ جلدك

سرطان الجلد من انواع السرطانات الاكثر شيوعا، ويتزايد خاصة مع كثرة التعرض للشمس. لكن اذا اكتشف هذا النوع من السرطان في مرحلة مبكرة يمكن علاجه والقضاء عليه. اليك عشر قواعد مهمة تساعدك في الحفاظ على صحة جلدك:

ليس كل الاطباء سواسية
عندما قام الباحثون في كلية الطب في جامعة ايموري بالنظر الى سجلات اكثر من 2000 مريض بسرطان الجلد وجدوا ان المرضى الذين قام بمعاينة اورامهم اطباء جلدية كانوا اوفر حظا في اكتشاف السرطان في مراحله الاولى والقضاء عليه، من اولئك الذين قام بتشخيص امراضهم اطباء من اختصاصات اخرى.
وربما يعود السبب الى كون اطباء الجلدية اكثر مهارة في ايجاد الاورام الاصغر حجما، ومن النادر الا ينتبهوا اليها.

ما يعرف بورم الخلايا القاعدي غير المؤذي ليس بالضرورة غير مؤذ
صحيح انه يسهل ازالة الورم، ولكن من بين المليون الحالة الجديدة التي يتم اكتشافها كل عام، حوالي 5 الى 10 في المائة يمكن ان يستعصي علاجها، حيث تعاود الظهور مرارا وتكرارا وتكون بحاجة الى جراحة اوسع.
كما يمكن ان تكون بعض الخلايا القاعدية عدائية جدا بحيث تقوم بتخريب البشرة المحيطة بها، حتى انها تتخلل العظام والغضاريف.
لذلك، اذا شاهدت تورما مريبا فعليك استشارة الطبيب مباشرة. «فانت ترغبين في ازالتها قبل ان تشوه وجهك»، يقول الطبيب كيشول نيهال مدير الجراحة الجلدية في مركز سلوان كيترينغ للسرطان.

ملصقات كريمات الوقاية من الشمس لا تقول كل الحقيقة
وفقا للقانون يجب ان تحتوي ملصقات كريمات الوقاية من الشمس على رقم عامل الوقاية من الشمس الذي يخبرك عن مدى فاعلية المنتج في الوقاية من الاشعة فوق البنفسجية، المسؤول الرئيسي عن الحروق الشمسية. الا انه لا يوجد بعد نظام تصنيف لمعرفة مدى فعالية الواقي في الحماية من الاشعة فوق البنفسجية التي تخترق عميقا داخل الجلد، وتسبب تبدلات خطيرة في الخلايا.
وقد اصدرت ادارة الاغذية والادوية الاميركية قانونا جديدا يوجب ذكر مراجعات للاشعة فوق البنفسجية. وحتى يتم تنفيذ هذا القانون، ينصح الدكتور ديفيد ليفيل استاذ الجلدية في كلية ييل للطب باختيار كريم واق من الشمس واسع الطيف يوفر حماية اكبر من الاشعة فوق البنفسجية.
ولمعرفة ما اذا كان المنتج جيدا، اقرئي مكونات الوقاية من الاشعة فوق البنفسجية التي يجب ان تشمل مركب «آفوبنزون» (بارسول 1789) و«ايكامسول» (ميكسوريل اس اكس). أو استخدمي اكسيد الزنك أو ثاني اكسيد التيتانيوم اللذين يقيان من جميع انواع الاشعاعات. وتحذر ادارة الاغذية والادوية الاميركية من انه مهما كان كريم الوقاية من الشمس واسع الطيف، يجب ارتداء ملابس تقي من الشمس ايضا.

لا يمكنك خداع البشرة باتباعك التسمير الصناعي
على الرغم مما تقوله موظفة استقبال صالون التجميل، لا يوجد اي دليل على ان تسمير البشرة الصناعي اكثر امانا من تسمير البشرة على الشاطئ.
يقول الدكتور مايكل فرانزبلو استاذ طب الجلد السريري في جامعة سان فرانسيسكو للطب: «على الرغم من ان هناك قوانين فدرالية للوقت الذي يجب ان يمضيه الشخص في سرير السمرة، فإننا نعرف انه لا يتم اتباع هذه القوانين دائما».
وتكشف الارقام الحقيقية، فالاشخاص الذين يذهبون الى الصالونات لتسمير البشرة بشكل متكرر اكثر عرضة للاصابة بسرطان الخلايا الصدفية بنسبة 2،5 في المائة واكثر عرضة للاصابة بسرطان الخلايا القاعدية بنسبة 1،5 في المائة.
واذا كنت من الاشخاص الذين يفضلون التسمير الصناعي فتوقفي الآن. حتى لو تخليت عن هذ العادة، فانت ما زلت في خطر. فالتعرض للتسمير الصناعي قبل سن 35 يزيد فرص اصابتك بسرطان جلدي بشكل كبير. كوني يقظة واحمي نفسك من خلال القيام بفحص ذاتي كل شهر وفحص سنوي للبشرة.

مثل الاطفال، لا يتبع سرطان الجلد القوانين دائما
القواعد الاساسية لسرطان الجلد اصبحت شائعة. لكنها لا تنطبق على جميع انواع السرطانات. نوع معين، سرطان الجلد عديم الميلانين، على سبيل المثال لا يشكل اي بقع بنية أو سوداء. نوع آخر، سرطان الجلد العقدي، يكون عادة متناظرا بحدود منتظمة والوان قليلة، وذلك وفقا لما يقوله البروفيسور ديفيد بولسكي استاذ الامراض الجلدية المساعد في مركز نيويورك الطبي.
كما ان سرطان الجلد العدواني يمكن ان يكون اصغر من 6 ملم. القاعدة لك: لا تستهيني بالشامات الغريبة أو المتغيرة التي لا تطابق المواصفات المذكورة، واذهبي الى الطبيب المختص.

اذا كنت من اصحاب البشرة الداكنة، فانت اقل عرضة للاصابة بسرطان الجلد واقل عرضة لان يكون السرطان مميتا
لا يعلم احد السبب بعد، لكن الاشعاعات فوق البنفسجية ليس لها تأثير قوي على الاميركيين من اصول افريقية أو آسيوية أو لاتينية مثلما تفعل مع البيض، كما يقول الدكتور هوف غلوستر استاذ الامراض الجلدية في جامعة سنسيناتي.
ووجد غلوستر ان احتمال اصابة مناطق اخمص القدمين وباطن الكفين بسرطان جلدي لدى الاعراق الملونة اقل بالمقارنة مع المناطق المعرضة للشمس مثل الوجه والصدر.
ولهذا السبب ولان الاطباء لا يتوقعون اصابة ذوي البشرة السمراء بسرطان الجلد، فان تشخيص المرض قد يتأخر حتى يصل السرطان الى مراحل خطرة، كما يقول الخبراء. وبما ان الاشعة فوق البنفسجية تلعب دورا في الاصابة بجميع انواع السرطانات، فعلى جميع الاشخاص من جميع الاعراق حماية انفسهم من اشعة الشمس.

يمكن الاصابة بسرطان الجلد في اماكن من الجسم لا تصلها الشمس
ان الفيروس الحليمي HPV نفسه المسؤول عن السرطان العنقي يمكن ان يسبب سرطان الخلايا الصدفي للاعضاء التناسلية. في حين ان ورم سرطان الخلايا الصدفي يمكن علاجه بنسبة 95 في المائة، لا يتم الكشف عن الورم في المنطقة التناسلية الا في وقت متأخر مما يجعل فرص النجاة ضئيلة، كما يقول الدكتور مارتن وينستوك، استاذ الجلدية والصحة العامة في جامعة براون.
ووجد الدكتور وينستوك في احصائية لمعدل الوفيات اجريت حديثا ان سرطان الجلد عديم الميلانين على الاعضاء التناسلية، على الرغم من انه نادر الظهور عليها، قد سبب الكثير من الوفيات.
وكانت النساء اكثر اصابة بالسرطان، حيث بلغت النسبة ثلاثة الى واحد.
وينصح الدكتور وينستوك بفحص المنطقة التناسلية عند اجراء الفحص الشهري. واذا شعرت بوجود ما يثير الريبة، استشيري الطبيب المختص فورا.

عندما يتعلق الامر بسرطان الجلد يمكن للفحص الدوري الشهري ان ينقذ حياتك
فقد وجدت دراسات حديثة ان الوفاة بسبب سرطان الميلانين يمكن ان تقل بنسبة تصل الى 63 اذا قام الاشخاص باجراء فحص دوري شهري.

تلوين اصابع القدمين امر جميل، لكن ما يخلفه يمكن ان يؤدي الى الموت
يمكن لسرطان جلد القدم ان يختبئ تحت الاظافر وحولها وبين الاصابع. ولان هذا السرطان يكون قد انتشر في الوقت الذي يتم تشخيصه، فان خطورة تسببه بالوفاة تصل الى 50 في المائة.
اذا اردت تلميع اظافر قدميك، على الاقل ازيلي الالوان مرة في الشهر وقومي بفحص القدم كاملة بما في ذلك اخمص القدمين.
ولا تنسي استخدام الكريم الواقي من الشمس اعلى القدم واسفلها، يقول جراح القدم والكاحل الدكتور نيل كامبل.

ربما يساعدك شرب القهوة على الوقاية من سرطان الجلد.
مقابل كل كوب قهوة تشربينه كل يوم، فانك تقللين خطر الاصابة بسرطان الجلد بنسبة 5 في المائة، كما افادت تقارير الباحثين مؤخرا.
اشربي 6 فناجين من القهوة وربما تقل فرصك بنسبة 30 في المائة (أو اكثر، فالاطباء لم يطلبوا من المشاركين شرب اكثر من 6 فناجين في اليوم). «ربما يكون لمضادات التأكسد الموجودة في القهوة اثر يساعد على الحماية من سرطان الجلد»،
كما يقول البروفيسور ارنست ابل في كلية الطب في جامعة ولاية ستين. «او ربما يكون السبب في ان الاشخاص الذين يشربون القهوة كثيرا يميلون الى البقاء في المنزل اكثر».

كيف يبدو سرطان الجلد؟
تتكون الاورام السرطانية باشكال مختلفة. اذا لاحظت وجود بقعة غريبة ارها الى الطبيب المختص حتى لو لم تشبه ايا من هذه:
الخلايا القاعدية
عادة يظهر النتوء على شكل قبة صغيرة بلون ابيض عاجي أو وردي. كما يمكن ان تظهر على شكل بثرة أو تقرح صغير، يمكن ان تشفى ثم تعود من جديد.
الخلايا الصدفية
تظهر عادة كبقعة مقشورة مع قاعدة حمراء ملتهبة. وفي حين انها شائعة الظهور في الاماكن المعرضة للشمس، الا انها تظهر داخل الفم أو على الاعضاء التناسلية، ويمكن ان تظهر في اي مكان في الجسم.
الخلايا الميلانية
يمكن للقواعد الرئيسية التفريق بين الشامة الطبيعية وغير الطبيعية:
التناظر: نصفا الشامة غير متطابقين.
الحدود: الحواف غير منتظمة.
اللون: غير متماثل.
القطر: اكبر من ممحاة قلم الرصاص (6 ملم).
التطور: تختلف الشامة في الحجم أو الشكل أو اللون أو الارتفاع أو انها تبدأ بالنزيف أو الحكة أو تكسوها قشرة.

[استرليني]

الموسيقى تشفي طنين الأذن


اكتشف باحثون ألمان شكلا من العلاج بالموسيقى قد يساعد من يعانون من طنين الأذن.
وقام بتطوير العلاج باحثون في مركز أبحاث العلاج بالموسيقى في هايدلبيرج وتوصلت دراسة حديثة جرت على 132 من المشاركين الى أن الضوضاء انخفضت في أذن 80% منهم. وذكرت جماعة الصليب الأخضر الألماني في ماربورج أنه في بعض الحالات حدث تخلص كامل من المشكلة.
والهدف النهائي من العلاج هو تقليل الضوضاء المزعجة مثل أصوات السيارات أو الصفير. وقال هانز فولكر بولاي احد العلماء بمركز أبحاث العلاج بالموسيقى إن الاتجاه الجديد يستخدم العلاج بالموسيقى لاستعادة القدرة الأصلية على السمع لدى المرء. ومن ثم لا يحاول أسلوب العلاج أن يصرف انتباه من يعاني عن الأعراض ولكنه يحاول «إعادة تنظيم» مفاهيمها الصوتية.

[استرليني]

سجائر صحية بطعم الكرز والشوكولا والنعناع

("")
طرحت شركة أميركية أخيراً في الأسواق، نوعاً من السجائر «الصحية» تعمل بواسطة البطاريات وتشبه تماماً لفائف التبغ العادية بطعم الكرز والشوكولا والنعناع. وذكر تلفزيون «دبليو إف إيه إيه» في فورت وورث بتكساس، أن شركة «سموكينغ إفري وير»، أي «التدخين في كل مكان» تروّج حالياً لسيجارة «E» التي لا تحتاج إلى عود ثقاب للأشعال ولا حتى إلى التبغ ولا ينطلق منها الدخان، مشيرة إلى أنه تنطلق منها شحنة «نيكوتين» صغيرة في كل مرة يضعها المدخن بين شفتيه. إلى ذلك قال مدير شركة «سموكينغ إفري وير» أوهاد نعيم، إن هذه السيجارة المزيفة هي «أفضل طريقة للتدخين بشكل صحي»، مضيفاً «يمكنك بواسطتها الاستمتاع بالتدخين من دون التأثر بالأجزاء الرديئة فيه». وأضاف «ليس فيها أي قطران ولا تبغ أو مواد كيميائية يمكن أن تسبب لك السرطان».

[استرليني]

كشف يتيح وسيلة لتعقب السرطان في الدم


قال باحثون أميركيون يوم الأحد إن الأكياس الصغيرة التي تطلقها الخلايا السرطانية وتدور في الدم تحمل معلومات وراثية عن الورم وهو ما يتيح وسيلة جديدة لتعقب السرطان وعلاجه.

وقالت تشاندرا بريكفيلد من مستشفى ماساتشوستس العام في بوسطن والتي نشرت دراستها في دورية علم أحياء الخلية الطبيعية «إنها تحتوي على جزء صغير من خلية الورم في مجرى الدم. إذا نظرت إلى هذه المجموعات الصغيرة تعرف بشكل أساسي أي نوع من التشوهات في الخلية السرطانية».

وقالت بريكفيلد إن هذه الاكياس الصغيرة المغطاة بأغشية وتسمى اكسوزومس تمثل سبيلا جديدا للحصول على معلومات بشأن السرطان بما يتيح الأسس لاختيار العلاج الأفضل - برؤية كيفية استجابة المريض للعلاج - ويتيح ربما وسيلة لتوصيل العلاجات إلى الورم.

وقالت بريكفيلد في اتصال هاتفي «انه مفهوم جديد تماما لاتصال الخلية لم ندر أن الأورام تستخدمه». وذكرت أنه بالنسبة لغالبية أشكال السرطان لا توجد وسيلة جيدة لمعرفة التشوهات الجينية في الورم إلا من خلال أخذ عينة واستئصال نسيج حي لدراسته.

[أبومحمد]

:oao5:قواك الله استرليني

[استرليني]

الدموع تخلص الجسم من هرمونات التوتر فيرتاح
دراسة طبية حديثة: ابكوا لتحموا قلوبكم من الأمراض
كشفت أحدث دراسة أميركية بمركز أبحاث العيون والدموع في سانت بول رامس عن أهمية البكاء وانهمار الدموع, حيث ينصحنا د. ويليام فري بالمركز بالبكاء بكل حرية وبلا حرج من دون أن نكتم دموعنا, بل يطالبنا أن نذرف الدمع من أجل عيون صحية سليمة.
ويعلق الأطباء على هذا الموضوع مؤكدين أهمية الدمعة التي تنزل من العين لتطهيرها من الميكروبات وغسلها, كما تساعد الدموع على أن تكون القرنية منتظمة ولينة السطح, ويوجد نوعان من الدموع, احدهما يغطي العين طوال الوقت حيث ترمش العين 16 مرة في الدقيقة ما يجدد طبقة الدموع الرقيقة الموجودة في الجفن, اما النوع الثاني من الدموع فهو الدموع التي تنتج من تهيج العين لمرض شديد فيها أو لمثير في تهيجها.
تصريف الدموع
وفي بعض الأحيان تكون هناك معاناة من الدموع الزائدة, اما لزيادة افراز العين لها, واما بسبب قصور في تصريف الدموع, وبالنسبة لزيادة افراز العين فهي تحدث نتيجة تهيج العين أو أجفانها أو حدوث انقلاب للجفن للخارج والداخل أو احتكاك الرموش بالعين أو دخول جسم غريب فيها, وقد تدمع العين لوجود ورم في الأغشية المجاورة لجفون العين والجهاز الدمعي, وبالنسبة لقصور تصريف الدموع فيرجع الى نقص تصريف الدموع التي تفرزها العين, حيث ان الطبيعي أن هناك مجرى لتصريف دموع العين أولاً بأول حتى لا تتجمع وتحدث مشكلات وهو ما يحدث في حالات الانسداد الخلقي لمجرى العين والذي يولد به الطفل, وقد يتحسن خلال السنة الولى أو يحتاج لجراحة بعدها, ولكن لا يمكن تأجيل الجراحة اذا كان الطفل يعاني أيضاً من انتفاخ للكيس الدمعي أو وجود صديد. وفي جراحة توسيع انسداد المجرى الدمعي يتم توصيله بتجويف الأنف بفتحة صغيرة في العظام الجانبية له, وهي عملية تتم بنسبة نجاح مرتفعة تصل الى 97 في المئة, الا أن هناك بعض الحالات التي لا يمكن علاجها بهذه الطريقة حيث تعاني من التهابات مزمنة مهملة قد ينتج عنها تليف في المجرى الدمعي, ما يجعل الأنسجة لا تتجاوب مع الجراحة.
تطور جديد
ويزف جراحو العيون بشرى سارة لأصحاب هذه المشكلة بأنه تم التوصل لطريقة جديدة لعلاج الانسداد في المجرى الدمعي باستحداث قطع خاصة صغيرة مصنوعة من مواد خاملة لا تتفاعل مع الجسم ويتم وضعها بالجزء الأعلى من الجهاز الدمعي الضيق للمساعدة في توسيعه, ولابد لمن يجري هذه الجراحة أن يكون متدربا بدقة ومتخصصاً في مثل هذه النوعية الخاصة من جراحات العيون. ومع ذلك تبقى أهمية ذرف الدمع من العين للانسان حتى ينعم بعين سليمة من الميكروبات والفيروسات, حيث انه بتحليل آلاف من قطرات الدموع اكتشف العلماء أن تلك الدموع تحتوي على هرمونات تنتجها أجسامنا في حالات التوتر بمعنى أنه عندما نبكي وقت القلق والغضب والحزن, فاننا نتخلص من هرمونات التوتر في تلك الدموع وبالتالي نهدأ نفسياً, والأغرب من ذلك أن الأبحاث أثبتت أن تلك الدمعة الصغيرة التي تسقط من العين لا تفيد فقط العين وانما تخفف من وطأة التعرض لأمراض القلب وضغط الدم ومشكلات القولون العصبي بفضل تخليصها للجسم من هرمونات التوتر.
شحنة سالبة
وقد أوضح بحث علمي أجري في جامعة تمبل الأميركية أن الأحزان والحالة النفسية السيئة لهما أعظم الأثر على جهاز المناعة, ما يجعلنا عرضة للأمراض بشكل مستمر, فالحياة مليئة بالانفعالات بصورة يومية تكاد لا تنقطع, تزداد خطورتها عندما تتملكنا العادات والتقاليد الشرقية برفض البكاء الذي نعتبره شيئاً تافهاً لا يرقى للمستوى الاجتماعي بالنسبة للشخص المكلوم أو أنه لا يمت للرجولة بصلة, ومن هنا تكمن خطورة الموقف خصوصاً وأننا نعتقد أن البكاء حالة نفسية لا يمكن أن يكون لها تأثير على أعضائنا الجسدية, متناسين أن البكاء بامكانه أن يخرج الشحنة السالبة في الجسم والتي بالطبع تمثل السبب الرئيسي في شعورنا بآلام الصدر الشديدة لحظة ذروة الانفعال, فالبكاء رغم أنه في مجمله حزن, الا أنه قادر على احتواء الألم النفسي بشكل أميبي والخروج به خارج الجسم في صورة دموع.
انعكاس طبيعي
من وجهة نظر علم النفس فان البكاء تعبير وجداني عن انفعالات داخلية تحدث داخل جسم الانسان, وهذا التعبير تفريغ لشحنة الانفعال أو التوتر التي تعطي الاحساس بالاسترخاء والهدوء, وذلك بعد أن يكون الانسان قد أخرج كل الكآبة الداخلية أياً كان سببها, فالبكاء انعكاس طبيعي للمشاعر الانسانية التي تتحكم فيها ثلاثة ابعاد هي الضحك والبكاء والقلق, وكلها تنبع من جزء خاص في الجهاز العصبي ومركزها المخ, ويجب أن نضع في اعتبارنا مسألة العمر التي لها تأثير كبير على اطلاق تلك المشاعر الغريزية والسيطرة عليها مثل الأطفال الذين تجد مقدرتهم الفائقة على البكاء, وفي لحظات فجائية يتحولون الى الضحك, بخلاف الشخص متوسط العمر الذي يتحكم في مشاعره, كما أن للمجتمعات الشرقية دوراً كبيراً في عدم تقبل البكاء بين أفرادها على أساس أنه ضعف, في حين أن التعبير عن المشاعر الداخلية التي يشعر بها الشخص المجروح أو المكتئب أو ما شابه ذلك يساعد بشدة في التخلص من الألم النفسي وأحياناً العضوي أيضاً, وبناءً على ذلك فاننا ننصحك بأن تستجيب لمشاعرك حينما تلح عليك رغبة داخلية في البكاء.. فابك ولا تكن عصي الدمع حتى تتمتعي بصحة جيدة.

[استرليني]

يحتويان مواد مطهرة ويعتبران صيدلية طبيعية
الثوم والبصل مضادان للإيدز والسرطان والانفلونزا
الثوم يحمي خلايا الكبد من التلف والضمور ويزيد نشاط جهاز المناعة في الجسم
البصل طارد للغازات وقاتل للجراثيم ومقوٍ للطاقة الجنسية
القاهرة - "السياسة"
الثوم والبصل " من الخضروات التي لا يخلو منها أي مطبخ لانهما من المواد الأساسية التي تدخل في مختلف أنواع الأطعمة, وتكون عنصراً مشتركاً فيها, ولكن في بعض الأحيان قد نهمل استخدامهما ونستبعدهما من الأكل سواء نيئاً أو مطبوخاً هرباً من رائحتهما النفاذة والمنفرة, إلا أننا عندما نعلم الفوائد الجمة التي تعود علينا بتناول الثوم والبصل بانتظام فإننا نكتشف احتواءهما على كنوز مفيدة للصحة, وعلى سبيل المثال تأتي أهمية نبات الثوم في احتوائه على فيتامينات أ, ج وب المركب ومركبات شبه هرمونية تشبه الهرموانت الجنسية, كما يحتوي على مركبات كبريتية كالألسين والأجوئين التي يرجع إليها سبب رائحته النفاذة, وإذا كان الثوم معروفاً في الطب الشعبي وفي المجتمعات الشرقية, فإن الغرب تنبه لهذا الأمر, فقد ساهم الثوم في وقت وباء الأنفلوانزا التي قتلت آلاف الإنكليز في العقد الثاني من القرن العشرين, وتكرر الأمر في الاتحاد السوفيتي العام 1965, كما لجأ إليه الإيطاليون وكانوا اقل شعوب أوروبا إصابة بالمرض لاستهلاكهم الثوم بكثرة, كما ثبت أن الثوم مفيد في حالات الربو حيث يتم تحضير شراب منه وهو عبارة عن مزيج من فصوص الثوم والعسل الأسود الذي يترك لساعتين ثم يصفى ويؤخذ ملعقة من الشراب لتهدئة السعال, كذلك يفيد في حصوة الكلى وتخفيف آلام المغص الكلوي بخلط زيت الزيتون وعصير الليمون وأوراق البقدونس مع نصف فنجان ثوم مهروس ويتناول منه ملعقة على الريق.
إيدز وسرطان
هناك عالم ألماني يدعى هان رويتر أجرى تجارب على زيت الثوم وثبت تأثيره الإيجابي في خفض نسبة الكوليسترول, كما أجرى د. بنجامين لو في جامعة كاليفورنيا تجارب أخرى رأى منها إمكانية استخدام الثوم في الوقاية من مرض الإيدز, كما ثبت أيضاً أن الثوم مضاد قوي للسموم بما يحتويه من مركبات السلفا التي تحمي خلايا الكبد من التلف والضمور, وهو مضاد حيوي واسع المجال يفوق فوائد البنسلين, فقد نجح في القضاء على كثير من الميكروبات والفطريات والفيروسات والديدان الطفيلية, وأثبت علماء آخرون أن الثوم يزيد من نشاط جهاز المناعة في الجسم, ويسهم في تنشيط الخلايا الخاصة بالتهام خلايا السرطان وتدميرها, وبالتالي فوجود الثوم يعوق نشاط الخلية السرطانية ويوقف عملية تمثيل المواد داخلها.
قاتل الديدان
تشكو بعض الأمهات من إصابة أمعاء أطفالهن بالديدان وهنا ينصح بتناول الطفل للثوم في الصباح حيث توضع بضعة فصوص في كوب اللبن لتغلي معه وبعدها تجرى حقنة شرجية دافئة بمغلي الثوم, ما يساعد على خروج الديدان ميتة, كما يفيد الثوم في علاج لدغة الحشرات بوضع أجزاء من الثوم المهروس على مكان اللدغة ويعالج فص واحد منه على الريق مشكلة الإمساك, ويعد الثوم مطهراً جيداً للأمعاء ومهدئاً للأعصاب ومقوياً للقدرة الجنسية ومزيلاً لأعراض الإجهاد والصداع النصفي, كما اكتشف الهنود أهمية الثوم واستخدامه في علاج الجذام, بالاضافة لفوائده الجمة في علاج النقرس واللمباجو والروماتيزم وحساسية الأنف والجرب وعدوى المهبل بالفطريات والثعلبة.
رائحة الثوم
ولتفادي رائحة الثوم النفاذة يمكن شرب ملعقة عسل نحل أو مضغ عيدان بقدونس أو حبات بن أو ينسون أو كمون, إلا أن الخبراء ينصحون بعدم الإفراط في تناول الثوم رغم كل هذه الفوائد, حيث يؤدي ذلك إلى خلل في ضغط الدم بالنقص أو الزيادة, كما تؤثر رائحة الثوم على لبن المرضعة ما ينفر منها الرضيع, كما أن الثوم قد يزعج مرضى القولون ومشكلات عسر الهضم, وبالتالي يفضل تناول الثوم في هذه الحال مطهياً وليس نيئاً.
صيدلية البصل
ولا يقل البصل عن الثوم في فوائده الصحية للإنسان, فهو أيضاً يعد صيدلية متنقلة فهو يحتوي على مواد فعالة شبيهة بما يوجد في الثوم ويحتوي على كربوهيدرات وبروتينات وأملاح معدنية كالحديد والفوسفور والكالسيوم وفيتامينات أ, ب, ج, وهو مطهر جيد وطارد للغازات وقاتل للجراثيم والميكروبات بداية من الفم وحتى المعدة والأمعاء, وهو أيضاً فاتح للشهية ويستخدم لطرد الديدان المعدية, كما يفيد دهن عصيره في تسكين الأطراف المبتورة, وخلط عصيره مع العسل يفيد في علاج كتاراكتا العين ويفيد منقوع شرائحه لطرد ديدان الأطفال, وغلي بذوره يفيد في إدرار البول كما يستخدم في البخ فوق الصدر لعلاج السعال الديكي وهو أيضاً منشط للطاقة الجنسية لمن يتناوله بشرط عدم الإفراط فيه فوق بصلتين صغيرتين يومياً حتى لا يصاب بفقر دم.

[استرليني]

استشارة الاختصاصي قبل التنحيف
تحذير طبي: الريجيم القاسي سبب رئيسي في العقم

تهتم النساء بالمحافظة على اوزانهن وتسعى كل واحدة لاتباع كل ما هو جديد في وصفات الريجيم التي تنشرها المجلات النسائية التي تتعلق بالمحافظة على جمال المراة.. وقد لا تعرف الكثير منهن ما قد يترتب من اضرار تؤثر على حياتها من اجل الحفاظ على شكل اجسامهن وقد اظهرت نتائج الابحاث الحديثة ان هناك ما بين 15 الى 20 في المئة من النساء اللائي يقدمن على استشارة الاطباء المتخصصين في علاج العقم بسبب اصابتهن ببعض الاضطرابات نتيجة اتباعهن نظماً غذائية غير ملائمة مع طبيعة اجسامهن, ما يؤثر بطريقة مباشرة على الدورة الشهرية وقد تصيب بالعقم وعدم القدرة على الانجاب.. ولذلك يحذر الاطباء وبشكل خاص فئة الشابات المراهقات اللاتي يتبعن وصفات المجلات للريجيم بعدم اتباع اي نظام غذائي الا تحت الاشراف الطبي حرصا على سلامتهن من اي اثار جانبية.
إنقاص الوزن والتبويض
واكدت احدث دراسة ايطالية اجريت في جامعة سيينا ان الوزن المثالي هو الوزن المتوسط المناسب للصحة العامة ومنها الانجاب, اما النحافة الشديدة او البدانة الشديدة فهما قد يسببان العقم وتاخر الحمل, اما بالنسبة للريجيم الذي اصبح هوساً لدى النساء من دون مراعاة النتائج المترتبة عليه فهو يمثل خطرا عليهن, فهناك بعض انواع الريجيم اذا استعمل فيه ادوية تؤثر على التبويض فانها تؤثر بالتالي على الانجاب وقد تسبب العقم, اما الريجيم الذي يكون غير مضر وهو تخفيف الوزن عن طريق الحمية الغذائية "تنظيم الغذاء"وممارسة الرياضة المتوسطة وليست العنيفة فانها تساعد على تنظيم التبويض وخصوصا في حالات الوزن الزائد عن المعدل الطبيعي, وفي حالات تكيس المبايض ثبت ان انقاص الوزن ولو بنسبة 5 الى 10 في المئة من الوزن في حالة البدانة يؤدي الى تحسين التبويض عن طريق انتظام الهرمونات المتعلقة بالتبويض وتحسن نسبة الانسولين بالدم وتقليل هرمون الذكورة, وهو عامل مهم جدا في حالة تكيس المبايض, وهذه العوامل الثلاثة تسبب تكيس المبيض ومنع التبويض وبالتالي تاخر حدوث الحمل.
ريجيم لكل حالة
قالت د.كارينا رينالدي المشرفة على البحث هناك بعض السيدات عندهن ولع شديد بتخفيف وزنهن وفي هذه الحالات يستخدمن نظام الريجيم القاسي عن طريق الامتناع عن الاكل واستعمال ادوية انقاص الوزن, ما يؤدي الى اضطراب في هرمونات التبويض وبالتالي تاخير حدوث الحمل وتاخر الانجاب.. ونصحت د.كارينا بالتوسط في هذه الامور واختيار الطريقة المناسبة لمعالجة النحافة او البدانة للوصول الى الوزن المناسب, والاعتدال في حالات الريجيم وتخفيف الوزن ويفضل ان يكون التخسيس على فترات متباعدة وممارسة الرياضة الخفيفة بشكل منتظم للمحافظة على الصحة الانجابية.. وبالنسبة لعلاج هذه الحالات فينصح باستشارة الطبيب المتخصص لاختيار العلاج الامثل لان كل حالة تختلف عن الاخرى. وقد اوضح البحث ان العقم هو استمرار العلاقة الزوجية المنتظمة لمدة سنة على الاقل من دون حدوث الحمل, ويعتبر العقم من المشكلات الواسعة الانتشار في العالم وهي حقيقة تواجه الزوجين حيث تكون الاسباب اما من احد الزوجين او كلاهما, وبالنسبة للسيدات والآنسات التي يحرصن على العناية برشاقة اجسامهن وقد تميل الى النحافة خوفا من اصابتها بالترهل والسمنة, ولذلك فانها قد تتبع نظاما غذائيا خطأ ما يؤثر بطريقة مباشرة على الدورة الشهرية وعدم حدوث الحمل, وفي حالة عدم انتظام الدورة الشهرية يعني عدم انتظام عملية التبويض ولذلك لابد من عمل بعض الفحوصات على وظائف الغدد لتحديد اي خلل.. مثل اضطراب الغدد الدرقية او النخامية او الكظرية "فوق الكلى"او المبيض او غدة "الهيبوثا لامس" التي تعتبر من اكثر الاسباب شيوعا والتي تسبب عدم الاباضة.. وهناك بعض الحالات النفسية المصاحبة لاضطراب سوء التغذية والتي تسبب النحافة وتصاحب انقطاع الدورة الشهرية وبالتالي تقلل فرص حدوث الحمل. ولكل ذلك يحذر البحث من اتباع الانسات والسيدات لانظمة الريجيم المختلفة من تلقاء انفسهن بل لابد من الاشراف الطبي قبل البدء في ذلك حتى لا تحدث مضاعفات تؤثر على الانجاب وتؤخر الحمل.

[استرليني]

الصحة بين نوم البشر ونوم المؤسسات
مع قراءة سورة الكهف في يوم الجمعة وفي غيرها من الايام الاخرى لا يملك المرء سوى التفكير والتدبر بشأن معجزة اصحاب الكهف, ونومهم العميق الذي امتد لقرون, ولم يكن مجرد دقائق او ساعات مثل نومنا, وتبدلت اجيال وتغيرت ممالك وظهرت عملات جديدة اثناء نوم اهل الكهف حتى ايقظهم الله تعالى ليكونوا دليلاً حياً امام البشر على ان »الساعة لا ريب فيها«.
وخلال نوم اهل الكهف انقطع اتصالهم بالعالم الخارجي, سواء عن طريق حاسة السمع او عن طريق حاسة الابصار, وتعطلت حاستي السمع والابصار لعدة قرون بالرغم من ان النائم في الظروف المعتادة يستيقظ او ينتبه لدى سماع صوت المنبه او التلفون او صوت شخير رفيقه في فراش النوم ولوجود تنبيه بداخله.
ومن المعجزات التي يقف امامها الطب حائرا انه بالرغم من طول فترة نوم اهل الكهف الا انه لم يحدث لاي منهم ما يعرف الان ب¯ "قروح الفراش" التي تحدث للمرضى الذين يرقدون بالفراش لمدد طويلة والتي يعرفها جيداً الاطباء والهيئة التمريضية وتحدث لحالات المرضى بامراض مزمنة الذين يرقدون بالفراش لمدد طويلة من دون تحريك والسبب في عدم حدوث القروح لاهل الكهف انه كان هناك تقليب وتحريك لاجسادهم ذات اليمين وذات اليسار بقدرة المولى عز وجل.
وهو ما يعرف الان ببروتوكول تحريك مرضى حالات الرقود بالفراش, وهكذا كانت معجزة نوم اهل الكهف, فماذا عن نومنا الآن, سواء نوم البشر ام نوم المؤسسات?! فهناك الملايين يشكون من الارق وعدم النوم لساعات كافية, وهناك ايضاً من يشكون من عدم النوم بعمق, وهناك من تصدر منهم سيمفونيات شخيرية اثناء النوم, وهناك من لا يستطيعون النوم بسبب الالم او بسبب هجر الحبيب.
ويبقى النوم معجزة من معجزات الخالق عز وجل وضرورة حياتية وصحية وطبية, وهو معجزة مازال الكثير منها لم يكشف عن تفاصيله بعد, لذلك قامت بعض الجامعات وكليات الطب باجراء البحوث العلمية عن فسيولوجيا النوم واسراره الطبية والعلمية والروحية ايضاً, ناهيك بالاحلام وعالمها العجيب, وهي مصدر رزق للآلاف.
ومن المفيد ان نتأمل في فوائد النوم للبشر واضرار النوم للمؤسسات, فان كان للنوم فوائده الصحية والطبية والروحانية للبشر فهو على العكس من ذلك تماماً لاي مؤسسة, لان اليقظة المرفقية والمؤسسية ضرورة لكفاءة العمل والاداء وتحقيق الاهداف وخصوصاً للمؤسسات والمرافق الصحية التي يجب ان تتحلى اداراتها باليقظة المؤسسية مع رؤية من احلام اليقظة المؤسسية ايضاً.
وعودة لنوم البشر وبعض الدراسات المنشورة عنه فقد ظهرت أخيراً عدد من الدراسات العلمية حول فسيولوجيا النوم وتفسيرات لما يحدث من تغييرات باعضاء الانسان اثناء النوم سواء كان النوم ليلاً ام نهارا, وفي بحث للدكتور وليد محمد عبدالعزيز الحمد الاستاذ بقسم الدراسات الاسلامية بكلية التربية الاساسية بالهيئة العامة للتعليم التطبيقي نشر أخيراً في مجلة »الشريعة والدراسات الاسلامية« (العدد رقم 71 السنة 22 - الصفحات 15-82) معلومات قيمة عن النوم في القرآن والسنة والفرق بين النوم والسِنة, وفوائد النوم للمساعدة على الشفاء والتقليل من مضاعفات الامراض والتقليل من التوتر والقلق, وينتقل الباحث الى الحديث عن الفرق بين النوم والموت, ويوضح الفرق بين حالات التوفي والامساك والارسال للنفس البشرية والروح, كما يوضح فوائد النوم على الجانب الايمن, ولا ينسى الباحث التفرقة بين النوم الليلي والقيلولة وفوائدها, وفوائد النوم المبكر والاستيقاظ من الفجر, ويتكون البحث من ستة مباحث وفي المبحث الاول يتعرض الباحث لمعنى النوم لغة واصطلاحاً وفي المبحث الثاني يتناول تفسير الآية »لا تأخذه سنة ولا نوم« وفي المبحث الثالث يعرض الباحث فوائد النوم كظاهرة حيوية وخصص المبحث الرابع لنوم اصحاب الكهف والاعجاز العلمي به وفي المبحث الخامس يتحدث الباحث عن النوم والموت, اما المبحث السادس والأخير فقد تحدث فيه الباحث عن النوم وبعض الاحكام الشرعية المتعلقة به مثل المسؤولية والتكليف وحكم النوم في المسجد وآداب الاستئذان وقد استعان الباحث بقائمة تضم 44 مرجعاً, ولم نجد في البحث اي اشارة لما هو مشاع من ان نوم الظالم رحمة او ان نوم الظالم عبادة.
والبحث يلقي الضوء على الكثير من الامور الشرعية المتعلقة بالنوم, وقد لا يعرفها الكثير منا, ويبقى السؤال المميز أو الاسئلة عن اسرار النوم وتعاقب النوم واليقظة واختلاف الرؤى والاحلام بين النائمين, حتى لو كانوا في الفراش نفسه, وان كان نوم الافراد معجزة وضرورة حياتية فماذا عن نوم المؤسسات وسباتها العميق, وقد تكون مؤسسات حكومية او مؤسسات خاصة تغط في نوم اشبه بنوم اهل الكهف, وهي مؤسسات تفتقد الى الرؤية وتفتقد الى الخطط والبرامج وتفتقد الى المتابعة ولا توجد آليات ومنهجيات علمية لمحاسبة قياداتها, فان كان النوم ضرورة حياتية وصحية للافراد فانه بالطبع مكروه بل ومضر لاي مؤسسة, وخصوصاً ان كانت مؤسسة خدمات وهناك بعض المؤسسات لها اهمية حياتية خاصة للبشر ومن غير المقبول ان تنال قسطاً من النوم والراحة ولو كان ذلك ضمن نوم القيلولة, ومن بينها المستشفيات والمرافق الصحية التي يجب ان تكون نشطة ويقظة بصفة مستمرة من خلال قيادات نشطة ورؤى واضحة وبرامج محددة الاهداف وبرامج زمنية للتنفيذ وللمحاسبة على التنفيذ.
فان كان النوم ضرورة صحية, فهو ليس كذلك لاي مؤسسة أو مرفق صحي, لان نوم المرفق الصحي يضر بصحة البشر, ويعطل التنمية واليقظة من النوم المؤسسي لا تحتاج الى معجزة بل تحتاج الى تنبيه داخلي وخارجي.

[استرليني]

أسنانك...
لا تصبّ جام غضبك عليها!

("")
تتراوح آثار الضغط النفسي على الصحة بين الاضطراب في النوم والقلق وسرعة الغضب، حتى أنها تطاول أسناننا التي نكزّها حين نشعر بالتوتّر. إليكم بعض النصائح الفاعلة.
يعمل جهاز المضغ ثلاث مرات يومياً، بالتالي إنّه يحتاج إلى الراحة بين الوجبات للتعويض عن المشقّة التي تكبّدها، لكن الذين يعيشون أياماً قاسية يكزّون أسنانهم تعبيراً عن استيائهم، والبعض يفعل ذلك عن غير إدراك (شخص من أصل خمسة)، ليس دائماً بل في مواقف معينة، مثلاً، عندما يعزف على البيانو أو أثناء القيادة...
يؤدي انقباض الفكّين الى كزّ الأسنان في فترة الليل. يلاحظ هذا الخلل لدى 25% من الأولاد الذين تتراوح أعمارهم بين ستة وثمانية أعوام، ثم يختفي مع التقدّم في السن. أما لدى الراشدين فبإمكان هذه الحركة أن تؤدي الى تلف الأسنان وربما فقدانها لأنها تصبح حساسة على الحر والبرد والمأكولات الحمضية.
نصائح
• عادةً، يطاول كزّ الإنسان عن غير قصد النساء أكثر من الرجال، لا سيما المصابات بالقلق أو الانهيار. يؤكد الاختصاصيون أن معالجة هذه الحالة تتطلب بعض الوقت والإصغاء إلى المريض بانتباه.
• على المريض أن يعي أولاً إصابته بهذا الاضطراب، ثم يعمل الطبيب على إعادة تأهيله بواسطة تمارين بسيطة، وأحياناً ينبغي اللجوء الى طبيب نفسي. في موازاة ذلك، يصنع له طبيب الأسنان جهاز حماية من مادة الراتين ليضعه في أثناء الليل أو خلال النهار. عند الضرورة، يعالج الطبيب الأسنان المتأذية.
• يُنصح باستشارة طبيب الأسنان مرة سنوياً والنوم على الظهر للحدّ من الضغوط الجانبية على الفك، وعدم مضغ العلكة لأنها تتلف الأسنان، والتخفيف من احتساء المشروبات الغازية لأنها تؤدي إلى تآكل الطلاء الخارجي.
• بحسب الطب في العصور الوسطى، يعكس تلف الأسنان اضطراب النفس، ما يثبت أن الرابط بين التوتر النفسي والفم قديم. لذلك، إن كان نمط عيشكم سريعاً ومرهقاً، كرّسوا بعض الوقت لنيل قسط من الراحة. إذهبوا في نزهة الى الطبيعة أو البحر مرة أسبوعياً، ومارسوا رياضة اليوغا المريحة للأعصاب.

[استرليني]

يحدث بشكل غامض خاصة بين الذكور
«الموت المفاجئ».. خطر يهدد رضيعك


أكثر ما يزعج الآباء والأمهات ويبث الرعب في نفوسهم هو الخوف من فقدان طفلهما، وهو لا يزال رضيعاً، وهو ما يطلق عليه “متلازمة موت الأطفال المفاجئ” أو الوفاة في المهد “sudden infant death syndrome”، التي تعتبر من أخطر ما يواجه الأطفال في الأشهر الأولى من عمرهم؛ إذ تحدث الوفاة بشكل غامض وغير متوقع أثناء نوم الطفل ودون أن يتألم، حتى إن الفحص الدقيق لا يستطيع أن يتوصل لأسباب حدوث الوفاة المفاجئة.
ويشير طبيب الأطفال المتخصص صاحب العديد من المؤلفات في مجال رعاية الطفل “ هوارد شيلتون” إلى أن الإحصائيات تؤكد أن نسبة حدوث المتلازمة بين الذكور أعلى منها بين الإناث، كما تزيد هذه النسبة في فصل الشتاء، ومعظم الأطفال الذين يتوفون نتيجة هذه المتلازمة يتراوح عمرهم بين شهرين وأربعة أشهر، وأغلب الحالات تحدث قبل بلوغ الأطفال ستة أشهر، أما نسبة حدوث هذه المتلازمة بعد العام الأول فنادرة.
محاولات التفسير
يؤكد “شيلتون” وجود العديد من النظريات التي حاولت تفسير الأسباب المؤدية إلى موت الطفل بهذه الصورة المفاجئة، ويرجع السبب الأساسي غالباً إلى حدوث قصور في عملية التنفس وتوقفها فجأة، وتقف العديد من العوامل وراء هذه النتيجة، ويكون بعضها وراثياً ولم يستطع أحد حتى الآن التوصل إلى تفسير معقول لهذه الحالات، ولكن هناك بعض العوامل التي ينبغي مراعاتها لتجنب حدوث هذا الموت المفاجئ ومنها وضع الطفل على ظهره أو على أحد جانبيه في الفراش،وهذا أفضل كثيراً من نومه على وجهه على عكس الشائع، لأن هذا الوضع يقلل من نسبة حدوث إعاقة التنفس، كما لا يسمح باستنشاق الهواء الذي يخرج أثناء الزفير مرة أخرى، ويقلل من الضغط الناتج عن زيادة درجة الحرارة، ويزيد من كمية الدم الذي يصل إلى المخ، كما أنه يمنع الطفل من النوم بشكل زائد ويساعده في الاستيقاظ من وقت إلى آخر.
وينصح “شيلتون” بإبعاد أي أغطية أو وسائد أو مساند أو ألعاب مطاطية عن الفراش الذي ينام فيه الطفل، لأن هذه الأشياء قد تعوق تنفسه عند تغطية رأسه نتيجة تقلبه أثناء النوم، ويجب تثبيت غطاء الطفل تحت حواف الفراش جيداً بحيث تكون ذراعاه خارج الغطاء وحافة الغطاء تحت إبطيه حتى لا ينزلق الطفل تحت الغطاء مما يعوق تنفسه، وتقلل هذه الطريقة من احتمالية ارتفاع الضغط نتيجة زيادة درجة الحرارة حول الطفل.
خطر التدخين
ويحذر “شيلتون” من أن يكون الأبوان مدخنين، لأن التدخين سيجعل الطفل أكثر عرضة للموت المفاجئ، هذا بالإضافة إلى الآثار السلبية الأخرى للتدخين على الطفل.
ويؤكد “شيلتون” أهمية ثبات درجة حرارة جسم الطفل؛ إذ يؤدي ارتفاع درجة حرارته الناتج عن إصابته بالحمى أو لفه بأغطية ثقيلة إلى زيادة احتمال إصابته بمتلازمة الموت المفاجئ، ولهذه يجب أن تتناسب أغطية الطفل مع درجة الحرارة المحيطة به.
وإذا كان الطفل مصاباً بارتفاع في درجة حرارته يجب تخفيف ملابسه، كما أنه يفقد كثيراً من حرارة جسمه من خلال الرأس، لهذا يجب الحرص على استخدام غطاء الرأس خاصة أثناء الليل.
وأخيرا يؤكد شيلتون أهمية الرضاعة الطبيعية؛ إذ يشير العديد من الدراسات إلى أن الرضاعة الطبيعية قد تكون عاملاً وقائياً ضد هذه المتلازمة.

[استرليني]

دراسة يابانية تنصح:
النوم الهادئ يحمي من سرطان الثدي


توصل علماء يابانيون مؤخراً إلى أن هناك العديد من الفوائد للنوم ليلاً، وكأنهم يؤكدون علي قول الله تعالي في كتابه الحكيم “وجعلنا الليل لباساً وجعلنا النهار معاشاً” النبأ 11-15.
وقالت صحيفة “الميرور” البريطانية إن العلماء توصلوا إلى أن النساء اللاتي ينمن أقل من ست ساعات في الليلة الواحدة تزداد لديهن مخاطر الإصابة بسرطان الثدي بنسبة أكثر من 60 في المئة مقارنة بالأخريات اللاتي يتمتعن بنوم ليلي هاديء وعميق.
ويرى العلماء أن اضطراب النوم يتعارض مع إنتاج الدماغ خلال النوم لنوع من الهرمونات يطلق عليه اسم “ميلاتونين” والذي يلعب دوراً مهماً في حمايتهن من السرطان.
وأثبتت التجارب التي أجريت على 24 ألف امرأة على مدى ثماني سنوات أن النساء اللاتي ينمن ست ساعات أو أقل كل ليلة كان احتمال إصابتهن بمرض سرطان الثدي أكثر بنسبة 62 في المئة من هؤلاء اللاتي ينمن سبع ساعات.
ويؤكد الأطباء أن هرمون “الميلاتونين” الذي يفرزه الدماغ خلال فترة الليل يساعد على تقليل كمية “الأوستروجين” المعروف بأنه من العوامل التي تسبب الإصابة بسرطان الثدي.
وهناك فروق كثيرة واضحة بين النوم ليلاً والنوم نهاراً، فالنوم ليلاً له فوائد عظيمه؛ إذ تنال أعضاء الجسم من الراحة أضعاف ما تناله خلال النوم نهاراً بسبب ما فيه من ضوضاء وصخب وضوء قوي وكلها مؤثرات شديدة على الجهاز العصبي.
اكتشف العلماء أخيراً أن الظلام يزيد من فعالية الغدة الصنوبرية في الدماغ والتي تقوم بإفراز مادة “الميلاتونين” بعكس الضوء الذي يقلل فعاليتها.

[استرليني]

الحساسية .. شر لا بد منه

يتزاحم مرضى الحساسية خلال هذه الفترة من العام على المراكز الصحية والمستشفيات بسبب انتشار الحساسية في الجو باختلاف أنواعها. فالحساسية شر لا بد منه، إذا لم تصب به أصيب به احد أفراد العائلة أو الأصدقاء، وهي تعتبر خامس مرض مزمن في العالم حسب إحصائيات منظمة الصحة العالمية، وتؤثر على الحياة الطبيعية والاجتماعية والمهنية للمريض بنسبة 90%. وجرى رصد مراجعة ما يقارب من 800 حالة مرضية يوميا لعيادات مركز الراشد للحساسية خلال هذا الموسم.

حول مرض الحساسية التقينا د. منى الأحمد، أخصائية أمراض الباطنية والحساسية والمناعة الإكلينيكية في مركز الراشد للحساسية، فبدأت حديثها قائلة:
ـ بدأ موسم الحساسية في دولة الكويت في شهر سبتمبر وسيستمر حتى نهاية شهر نوفمبر وهو موسم الخريف، حيث تبدأ الرياح بالتحرك ونقل حبوب اللقاح. والموسم الثاني يكون في فصل الربيع من بداية شهر مارس حتى شهر مايو عندما تتفتح الأزهار.
• ما أكثر أنواع الحساسية انتشارا في الكويت؟
ـ هي حساسية الصدر بنوعيها: العلوي المتعلق بالأنف والحنجرة، والسفلي الذي يطلق عليه الربو الشعبي.
والحساسية تبدأ مع الإنسان منذ الصغر، وتختفي أعراضها عند البعض في فترة البلوغ، ثم تعود مرة أخرى في مراحل عمرية لاحقة، وسببها حتى الآن مجهول. فجينات الحساسية وراثية، وإذا وجدت البيئة الملائمة لها تتفاعل معها وتظهر مظاهر الحساسية على المصاب. وفي دولة الكويت النباتات التى تسبب الحساسية هي الأشجار التى تستخدم في عمل السياج والحشيش الأرضي (الثيل).
والمختبر الايروبولوجي في مركز الراشد للحساسية يصدر في كل عام رزنامة توضح فترات نشاط حبوب اللقاح لكي يستفيد منها المرضى في معرفة الفترات التي ترتفع فيها نسبة حبوب اللقاح في الجو، وأتمنى أن تتضمن نشرة الأرصاد الجوية في نشرة الأخبار مثل هذه المعلومات.
بين الحساسية والإنفلونزا
• كيف يمكن التمييز بين أعراض الحساسية والانفلونزا؟
- الكثير يخلط بين الإصابة بالإنفلونزا والإصابة بالحساسية حيث أن الأعراض تتشابه، وقد رصد مركز الحماية من الأمراضCDC أن موسم الإنفلونزا في أغلب دول العالم يبدأ في شهر نوفمبر وينتهي في شهر مارس.
وعلاج الحساسية يكون عن طريق الوقاية منها، اما عن طريق تغيير البيئة وإزالة الأشجار التي تحتوي على نوع معين من حبوب اللقاح المسبب للحساسية، وهذا بحاجة الى جهد كبير على مستوى الدولة وليس على مستوى الأفراد، وإما عن طريق أحد الطرق الثلاث التالية:
ـ الابتعاد عن مسببات الحساسية من خلال التنظيف المستمر للمنزل والتخلص من عثة المنزل واغلاق الشبابيك في حالة هبوب الرياح.
ـ تجنب ارتياد الحدائق والبر في مواسم الحساسية. وعند العودة الى المنزل من الأفضل غسل الملابس والاستحمام للتخلص من حبوب اللقاح العالقة بالملابس والجسم.
ـ أو عن طريق أخذ الأدوية الموضعية وهو حل سهل وسريع يقلل من الشعور بالانزعاج من الحساسية أو من خلال العلاج بالبرمجة بالأدوية، وهو كما وصفته منظمة الصحة العالمية الحل الفعال للقضاء على الحساسية.
• كيف يعمل هذا العلاج؟
- يعمل عن طريق علاج الجهاز المناعي من خلال اخذ تطعيم عن طريق كورسات علاجية تستمر من 3-5 سنوات، ويشعر المريض بالتحسن بعد مرور 6 أشهر. ولكن يجب أن لا يتوقف عن اخذ العلاج، وان يكون صبورا. وسيتم عمل التحاليل للمريض بشكل دوري للتأكد من صحة سير العلاج، بعدها سيتم القضاء نهائيا على أعراض الحساسية وللعلاج أنواع متعددة وكل حاله مرضية يتم إعطاؤها العلاج المناسب لها بعد إجراء الفحوصات المخبرية والإكلينيكية اللازمة لتحديد نوع العلاج.
• هل هذا العلاج متوافر في الكويت؟
ــ هذا العلاج متوافر في دولة الكويت منذ 20 عاما، وقد استفاد منه مئات المرضى. وهذا العلاج يمنع التحسس من الكثير من مسببات الحساسية، كما انه يقلل من فرصة ظهور الربو في المستقبل لدى المريض. لهذا ننصح بأخذه في مرحلة عمرية مبكرة كي نقي الطفل من أمراض الحساسية والربو.
الحساسية أنواع
• ما أكثر أمراض الحساسية انتشارا في الكويت؟
ـ أكثرها انتشارا هي حساسية الجهاز التنفسي، تليها حساسية الجلد التي تزيد في الليل من خلال حكة مزمنة وظهور الطفح الجلدي، و10% فقط منها تكون بسبب الطعام عكس ما هو شائع.
وأعراض حساسية الطعام هي الإسهال أو القيء أو الشعور بالدوخة أو انخفاض الدورة الدموية أو الشعور بألم في المعدة، وأكثر أنواع الأكل المسببة للحساسية هي فول الصويا والسمك والربيان والفول السوداني والمكسرات بأنواعها المختلفة.
وتجرى في مركز الراشد للحساسية اختبارات للمريض لمعرفة مسببات الحساسية لديه: هل هي من الأطعمة أو الملابس أو العوامل الجوية أو حبوب لقاح الأشجار أو شعر الحيوانات الأليفة التي يتعامل معها المريـض (قط، كلب، حصان) أو ريش العصافير أو اسماك الزينة والصراصير وغيرها. فأغلب سكان الكويت يعانون من حساسية تجاه القطط، وتأثيرها قد يستمر لمدة 6 أشهر بعد إبعاد القط من المنزل.
وهناك أشخاص يعانون من حساسية تجاه رائحة السمك أو الربيان أو لسعة النحل، لهذا يجري تزويدهم بحقنة على شكل قلم يحملونها معهم باستمرار. وفي حالة التعرض لأزمة يجب أخذها على الفور، فهي بمثابة مسعف طوارئ بالنسبة لهم تنقذ حياتهم من الموت.
وأضافت د. منى قائلة:
ــ الحساسية تنشط في موسمين، لكن هناك من يعاني منها على مدار العام، وذلك بسبب عثة الفراش المجهرية التي تعيش في بيئة رطبة ودافئة مثل مرتبة السرير والمخدات والستائر والسجاد، وتتغذى على إفرازات الجلد الميت، ولا يمكن القضاء عليها إلا من خلال التنظيف المستمر للمنزل، وعزل المخدات ومرتبة السرير عن طريق تغليفها من جميع الجهات لمنع وصول العثة إليها، وغسل الشراشف على الأقل مرة في الأسبوع بماء ساخن، ونشر المراتب والمخدات إذا أمكن بالشمس.
الحساسية والحامل والمرضع
• بماذا تنصحين الحامل والمرضع اذا كانتا مصابتين بالحساسية؟
ــ على الحامل التي تنتمي إلى أسرة تعاني من الحساسية ان تتجنب خلال فترة الحمل أكل البيض والسمك والربيان والمكسرات والاطعمة التي تسبب الحساسية، أما المرضع فعليها الحرص على أن ترضع الطفل رضاعة طبيعية، وأن تؤخر إعطاء الطفل حليب الأبقار إلى بعد بلوغه العام الأول، وأيضا أن تؤخر إدخال الأطعمة المسببة للحساسية الى غذاء الطفل إلا بعد التأكد من خلو الطفل من أمراض الحساسية فبعض أمراض الحساسية قد تكون مميتة.
• كيف يمكن أن تحمي الأم طفلها من مرض الحساسية؟
- أدعو كل أم في حالة ملاحظتها لظهور أعراض الحساسية على الطفل، من صفير في الصدر أو كحة أو سعال أو اكزيما وغيرها، أن تراجع أخصائي الحساسية لعمل الفحوصات اللازمة لكي لا يستفحل الأمر في المستقبل. فالحساسية لدى الأطفال تبدأ بالاكزيما ثم يظهر الطفح الجلدي، ويبدأ الطفل بالتقيؤ باستمرار. ولا يزيد وزن الطفل بالمعدل الطبيعي.
وكلما كبر الطفل زادت أعراض الحساسية لتظهر حساسية الصدر، وعند سن الخامسة تظهر حساسية الأنف. فالحساسية تستمر بالتطور مع بلوغ الطفل. ومهنة الطبيب المختص هي إيقاف هذه الحركة بإعطاء الطفل العلاج المناسب. فبعض الأطفال عندهم مثلا حساسية من البالونات.
• هل ظهور الطفح الجلدي على الجسم، يعني بالضرورة الاصابة بالحساسية؟
- ليس بالضرورة أن يكون حساسية، فقد يكون بسبب مرض عضوي مثل عدم انتظام الهرمونات أو التهابات فيروسية أو بسبب ضغط نفسي.
وكثرة استخدام المضادات الحيوية بشكل عشوائي من دون استشارة الطبيب خلق جيلا جديدا من الفيروسات التي يصعب التغلب عليها.
وأكدت في ختام حديثها ضرورة أخذ فيتامين C على مدار العام من مصادره الطبيعية وهي الخضراوات والفواكه لتنشيط جهاز المناعة.

[استرليني]

القهوة والشمس أفضل علاج لاكتئاب الشتاء

نصح الدكتور رأفت عسكر من مستشفى الطب النفسي من يعانون بما يعرف بمـرض «اكتئاب الشتاء» بشرب القهوة في الصباح الباكر والإكثار من الكافيين، والتعرض لأشعة الشمس أطول فترة ممكنة عند شروقها، وذلك للتغلب على هذا المرض الذي تظهر أعراضه عند بعض الأشخاص في فصلي الخريف والشتاء، عندما يقصر النهار ويختفي الربيع والصيف.
ويعاني المصاب بهذا المرض من الإفراط في النوم والأكل، ويكون هناك بطء في الحركة والسلوك، وذلك بسبب اضطراب تمثيل مادة الميلاتون التي يفرزها الجسم.
وفي حالات الاكتئاب الشديد يعالج المريض بتعريضه لإضاءة قوية من ثلاث إلى ست ساعات يوميا وهو ما يعرف بالعلاج الضوئي.
ويضيف د. عسكر بأن أعراض هذا النوع من الاكتئاب تختفي في فصلي الصيف والربيع، وهو شائع جدا في الدول الغربية والإستكندنافية تحديدا حيث تغيب أشعة الشمس لفترات طويلة خلال السنة تحتجب فيها الشمس، فتزداد حدة الاكتئاب عند ساكني هذه المناطق، الأمر الذي يستدعي تعاطيهم للعقاقير المضادة للاكتئاب وذلك لمنع تدهور الحياة اليومية للمريض بسبب رغبته في الانعزال وعدم رغبته في الحياة. وتكون نظرة المريض سلبية للذات وتشاؤمية للمستقبل، ويعجز عن التحكم في مجريات الأمور، وقد تصل الأمور إلى الإقدام على الانتحار.

[استرليني]

اشرب الشاي واخسر وزنا


إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك والمحافظة على النحافة ما عليك سوى تناول 3 أكواب من الشاي يوميا تناول ثلاثة أكواب من الشاي يوميا حتى لو استمريت في تناول مأكولات غير صحية.
هذا ما نقلته صحيفة «دايلي مايل» عن باحثين شاركوا في فعاليات مجلس الأبحاث الصحية والطبية في أستراليا، وتطرقوا إلى فوائد شاي «سبيرول»، وهو من مستخلصات الشاي الأخضر، والنعناع وبذور العنب وأوراق أشجار الزيتون في خفض ضغط الدم.
وفي هذا السياق، قال الباحث الدكتور ليندساي براون «لو قال لي أحدهم أنه بإمكانك القيام بأمور كثيرة بواسطة أشياء بسيطة كالشاي الأخضر لظننت أنه شخص غير متوازن». وأجرى براون، وهو اختصاصي في علم الصيدلة جامعة كوينز لاند الاسترالية، دراسة حول تأثير الشاي على صحة مجموعة جرذان دسّ في طعامها مواد دهنية وسكرية ما جعل خصورها تسمن ويزداد قطرها خلال 8 أسابيع ويرتفع ضغط دمها إلى مستويات عالية جدا. ولاحظ براون أنه بعد إضافة شاي «سبيرول» إلى أطعمة هذه القوارض رجعت أحجامها وضغطها بسرعة كما كانت في السابق حتى مع الاستمرار في إطعامها مأكولات غير صحية أو لا تحتوي على مواد غذائية مناسبة.
وقال براون إن تناول 3 أكواب من الشاي يوميا قد تبقي المرء نحيفا، مضيفا إن أدوية مثل إيبوبروفين يمكن أن تساعد على خفض الوزن لكنه هناك خشية من الآثار الجانبية السيئة لهذا العقار.

[استرليني]

بانوراما طبية / استخراج الانسولين من جلد الضفادع
لعاب السحالي علاج للسكري

قال باحثون ان افرازات مأخوذة من جلد ضفدع يعيش في اميركا اللاتينية وله القدرة على الانكماش يمكن ان تستخدم في علاج النوع الثاني من مرض السكري.
وتوصل العلماء إلى ان مركبا يتم عزله عن جلد هذا الضفدع يحفز افراز الانسولين.
وقال علماء شاركوا في المؤتمر السنوي لجمعية امراض السكري البريطانية ان نسخة مركبة
مأخوذة من المركب اطلق عليه «بسودين - 2» يمكن استخدامها لانتاج ادوية جديدة.
وتظهر اعراض النوع الثاني من مرض السكري المرتبطة بزيادة الوزن على جسم المريض لان الجسم لا يفرز ما يكفي من الانسولين او عندما لا يؤدي الانسولين المفرز وظائفه كما ينبغي.
واختبر علماء من جامعتي اولستر والامارات العربية المتحدة نسخة مركبة من «بسودين - 2» وهي عبارة عن مركب يحمي الضفدع من الاصابة بالامراض.
وتوصل العلماء من خلال تجارب معملية إلى ان النسخة المركبة مسؤولة عن افراز الانسولين في خلايا البنكرياس واكد العلماء ان اهم اكتشاف هو انعدام اي اثار سامة على الخلايا واتضح ان النسخة المركبة افضل من حيث تحفيز افراز الانسولين مقارنة مع المركب الطبيعي ما يفتح المجال لامكانية تطوير النسخة المركبة لتصبح دواء لعلاج مرضى السكري.
لعاب السحالي علاج للسكري
وفي الصدد نفسه، توصل فريق بحثي الماني إلى عقار جديد مستخلص من لعاب السحالي الاميركية يمكنه السيطرة على مستوى الجلوكوز في الدم ما يساعد على تفادي حدوث هبوط مفاجئ في مستوى السكر.
فقد عزل الباحثون مادة تعرف بـ «ايكسينانيد» وهي مادة تعمل على هرمون «GLP-1» الذي ينشط افراز الانسولين من البنكرياس كما يلعب الهرمون دورا اساسيا في تفريغ المعدة من المحتويات فضلا عن كبت الشعور بالجوع لذا يمكن استخدامه في السيطرة على العديد من العوامل المسببة لارتفاع مستوى السكر «الجلوكوز» في الدم.
وقد كشفت التجارب السريرية نجاح العقار في خفض مستوى السكر في الدم دون ان يؤدي إلى نوبات انخفاض السكر في الدم المعروفة.
فهو يختلف عن هرمون «GL P-1» من ناحية الثبات ووصوله إلى البنكرياس بعد حقنه تحت الجلد من دون ان يتأثر من ناحية التركيب والمفعول كما اظهرت التجارب قدرة العقار على خفض اوزان المصابين بالسكري.

[استرليني]

هل تعلم؟
نمط الغذاء الغربي والأمراض


وجدت دراسة أميركية جديدة ان نمط الطعام الغربي من شطائر الهمبورغر والبطاطس المقلية والصودا «الدايت» من دون سكر تزيد مخاطر الاصابة بأمراض القلب والبول السكري حسب ما اورده موقع «ويب ام دي» الصحي.
بيد ان المفاجأة هي في كمية الوجبات السريعة المرتبطة بالمشكلات الصحية فشطيرتان من الهمبورغر وعلبة واحدة من صودا من دون سكر يومياً تكفي لزيادة مخاطر الاصابة بمتلازمة الايض «Metabobi syndro me» أي عملية البناء والهدم الغذائي.
وهذه بدورها تزيد مخاطر الاصابة بأمراض القلب والسكري ولتشخيصها ينبغي وجود ثلاثة معايير على الأقل من خمسة: زيادة محيط الخصر وارتفاع مستوى ضغط الدم وارتفاع مستوى سكر الدم صياماً وارتفاع مستوى دهون الدم الثلاثية صياماً او انخفاض مستويات الكوليسترول النافع عالي الكثافة «HDL».

[استرليني]

نظام حمية يسبب تلفاً في المخ

تقرر منح 800 ألف جنيه استرليني لسيدة تعويضاً عن الاضرار التي لحقت دماغها جراء التزامها بنظام حمية غذائي بهدف التخلص من الوزن الزائد.
واستمعت المحكمة العليا البريطانية الى داون بيج البالغة من العمر 52 عاماً والتي قالت انها بدأت في القيء باستمرار وذلك بعد ان بدأت نظام حمية يدعى «التمييه العجيب».
وقالت بيج انها بعيد ذلك تعرضت لنوبة صرع تضررت من جرائها ذاكرتها وقدرتها على الكلام والتركيز.
وقالت كذلك ان معالجتها اشارت عليها بشرب كثير من الماء والتقليل من تناول الملح عندما بدأت نظام الحمية ذلك عام 2001، كما أخبرتها كذلك بأن التقيؤ في مثل تلك الحالات أمر طبيعي.
وبعد أقل من اسبوع اضطر أهل المتضررة الى نقلها الى المستشفى حيث شخص الاطباء نقصا حاداً في الملح بجسمها.
وقد نفت بارابر اخصائية التغذية التي كانت تعالج المتضررة اي نية لإلحاق الضرر ووافقت المحكمة على تسوية دون ذكر المسؤولية.

[استرليني]

السكّري... ضعوا حدّاً له الآن!

("")
نتائج فحص الدم الأخير كانت سيئة؟ أبلغك الطبيب أن نسبة السكر مرتفعة علماً أن الشك لم يراودك يوماً؟ ثمة في عائلتك من يعاني من السكري؟
هذا الداء لا يظهر إلا في ظروف محددة، ما زال الوقت سانحاً لتتصرف وتراقب نفسك وتخضع للعلاج المناسب في حال أصبت به.
هل من مؤشّرات يجب أن تسترعي انتباهي؟
إنها قليلة جداً لأنها خفية وتظهر بأشكال أخرى، فقد تشعر بالتعب فتنسبه إلى وتيرة عيشك المنهكة وقد تزداد رغبتك في التبوّل، فتعتقد أن السبب البروستات (لدى الرجال بعد الخمسين) أو انقطاع الحيض لدى النساء. تعود الرغبة في التبوّل إلى أن السكر يدرّ الماء وعندما ترتفع نسبته تزداد كمية البول.
يؤدي السكري الى زيادة الفطريات الجلدية والالتهابات، وقد تكون الجلطة الدماغية أو أية انتكاسة صحية أخرى بمثابة منذر لهذا الداء.
كيف أعلم أني مصاب به؟
بواسطة تحليل الدم الذي يكشف معدل السكر في الدم. إصابتك تتبيّن في الحالات التالية:
• إذا كان معدل السكر في الدم المأخوذ مرتين على الريق يعادل أو يتجاوز 1.26 غرام في الليتر.
• إذا كان يتجاوز الغرامين في الليتر خلال النهار، عند استشارة طبيب العمل أو طبيب العائلة مثلاً.
• إذا كان يتجاوز الغرامين في الليتر لدى قياسه بعد ساعتين على تناول كمية معينة من السكر (ازدياد مفتعل في معدل السكر في الدم).
ما هي انواعه؟
يأتي مرض السكري بنوعين وسببه وجود فائض من السكر في الحالتين، لكن العوامل المسببة ليست نفسها.
النوع الأول
سببه اضطراب في جهاز المناعة يؤدي تدريجياً إلى فقدان الأنسولين. غالباً ما يظهر هذا النوع في الطفولة أو المراهقة.
النوع الثاني
يصبح الجسم في هذه الحالة أقل حساسية على الأنسولين. يزداد إفراز البنكرياس لهذا الهرمون لمواجهة الحاجات المستجدة قبل أن يتلف نهائياً. يظهر هذا الداء عادة بعد الأربعين، لكن انتشاره بين المراهقين السمينين بدا منذ سنوات عدة، معدّله يتجاوز اليوم 80% من الحالات.
هل هو وراثي؟
القابلية الوراثية أكيدة في هذا الموضوع، لكنها لا تحتّم الإصابة بداء السكري، لأنه لا يظهر إلا في ظل عوامل تساعد في ظهوره كالسن والوزن الزائد (لا سيما دائرة الخصر) وقلة النشاط الرياضي... نذكّر بأن الأطباء يحددون الوزن الزائد بواسطة مؤشر الكتلة الجسدية الذي يتعدى الـ 25، فهذا المؤشر يوازي الوزن (بالكيلوغرامات) مقسوم على الطول بالمربع (بالمتر).
لا شك في أن الوراثة والبطن الكبير هما المسبّبان الأساسيان، لهذا من المستبعد تشخيصه لدى امرأة نحيفة تجاوزت الأربعين.
هل لتناول كميات كبيرة من السكر تأثير؟
ازداد عدد المصابين بداء السكري في السنوات العشر الأخيرة، علماً أن وتيرة الإصابة به ترتفع بنسبة 5% سنوياً، بسبب تبدّل نمط عيشنا منذ بداية القرن الراهن، إذ بتنا أقل عرضة للأعمال الشاقة وأكثر جلوساً وخفّت بالتالي كمية الطاقة التي نصرفها، ما أدى إلى اختلال التوازن بين الوحدات الحرارية التي نتناولها وتلك التي نحرقها.
سكّري النوع الثاني، هل هو أقل خطراً؟
لطالما قلّلنا من شأن سكري النوع الثاني الذي يصيب الكبار مقارنة مع الذي يصيب الأطفال، غير أن الحجج المتوافرة اليوم قوية بما فيه الكفاية لحثّنا على مواجهة النوعين بارتياب. إذ ثبت منذ عامين أن التعقيدات هي نفسها في الحالتين وأياً كان نوع الإصابة فهذا الداء هو المسبّب الأول لغسيل الكلى وهو يضاعف بنسبة 4% خطر الإصابة بجلطة دماغية. في الواقع، يضاعف ارتباط هذا الداء بارتفاع ضغط الدم الشرياني والدهون في الدم، خطر الإصابة بأعراض في القلب والشرايين.
نباشر بالعلاج؟
لحظة تأكيد الإصابة، لأن ارتفاع نسبة السكر في الدم باستمرار يسمم الجسم ويهدد الأوعية الكبرى ويزيد خطر الإصابة بجلطة دماغية، اما إصابة الشرايين الصغرى فهي مضرّة للعيون والكلى، ما يؤثر على الأعصاب ويزيد خطر الإصابة بالتهابات، وهي مشاكل بات التحكّم بها سهلاً اليوم.
كيف أخفّض معدل السكر في دمي؟
لا يكفي تناول القهوة من دون سكر أو التخفيف من الحلويات لتخفيض مستوى السكر في الدم، فالوسائل المتوافرة لتخفيضه متعددة. إليك بعض الطرق الفاعلة في هذا المجال.
ودّع الحلويات
يتطلّب تخفيض معدل السكر في الدم إدخال تغيّر جذري على نمط الحياة، لا سيما تخفيف الحلويات والدهون وتخفيض الوزن والقيام بحركة أكبر. قد تبدو هذه التدابير تافهة غير أنها ضرورية ونتائجها فاعلة.
زيارة الطبيب
من الضروري إجراء تحليل للدم وزيارة الطبيب المختص كل ثلاثة أشهر للتأكد من ثبات معدل السكر في الدم. من الممكن أن يتغيّر المعدل بعد سنوات عدة مستلزماً تبديل العلاج. أمام الطبيب في هذه الحالة مجال الاختيار بين فئات علاجية عدة: السولفاميد المنقص للسكر في الدم، والمستحضرات المعطّلة للخمريات الهضمية التي تخفف نسبة امتصاص السكر على مستوى الإمعاء، أو الأدوية الحديثة كالغلينيد والغليتازون.
الأنسولين
إنه خيار محتمل، قد يصفه الطبيب لتجاوز مرحلة تزداد خلالها الصعوبة في الحفاظ على توازن المريض كحالة الخضوع لعملية جراحية أو الإصابة بالتهاب كبير. لا يُعطى العلاج بالأنسولين نهائياً قبل التأكّد من أن تناول نوعين أو ثلاثة أنواع من الأدوية المنقصة للسكر معاً (بشكل أقراص) في الدم لم يعد كافياً لإنقاص معدل السكر في الدم.
الحبوب المنحّفة
ثمة أدوية مفيدة بالنسبة إلى بعض مرضى السكري لأنها تساهم في تخفيض معدل السكر في الدم من خلال مساهمتها في إنقاص الوزن. عموماً، استشارة الطبيب مهمة جداً قبل اللجوء الى هذه الحبوب.
تناول الأدوية
في حال عدم تسجيل أي انخفاض يُذكر في معدل السكر في الدم بعد ستة أشهر على البدء باتباع نظام غذائي وصحي، يصبح ضرورياً الخضوع لعلاج بالأدوية يستمرّ مدى الحياة. غالباً ما يبدأ المريض بتناول «الميتفورمين»، وهو مستحضر معروف منذ 50 عاماً، يعمل على زيادة الحساسية ضد الأنسولين، فإن انخفض معدل السكر في الدم بما فيه الكفاية يمكن التوقّف عند هذا الحدّ.
خسارة الوزن
لا حاجة لاتباع حمية قاسية، إذ لا يكفي التركيز على عدد الكيلوغرامات. إنقاص الوزن بما يتراوح بين 5 و10% يؤدي إلى تخفيض معدل السكر في الدم ويحتم على المريض الحفاظ على وزن ثابت. حتى في حال الخضوع لعلاج، من الأهمية بمكان الاستمرار في مراقبة الوزن.
5 نصائح
1. مارس رياضة المشي السريع يومياً على مدى نصف ساعة على الأقل.
2. انتسب إلى ناد رياضي واقصده مرتين أو ثلاث مرات أسبوعياً.
3. اتصل بجمعية مختصّة بتنظيم جولات رياضية جماعية، فمفعول التدريب في غاية الأهمية والأفضل أن يكون الجو مناسباً.
4. بدلاً من قضاء أيام العطلة في تأمّل المشاهد الخلابة، من المفضّل القيام بأعمال، كممارسة رياضة المشي والسباحة.
5. من الأفضل انضمام العائلة الى الأنشطة التي تمارسها لتجنّب الشعور بالوحدة، ما ينعكس إيجاباً على الجميع.
علاجات واعدة
ثمة علاجات واعدة باتت متوافرة في الولايات المتحدة الأميركية وينتظر إدخالها الى الأسواق العالمية قريباً، منها:
الإنكريتين (Incretin): هرمونات تفرزها الأمعاء وتتعطل لدى المصابين بداء السكري. لا يقتصر دورها على تنشيط إفراز الأنسولين بالكمية الضرورية فحسب، لكن مفعولها يتوقف ما إن يعود معدل السكر في الدم إلى مستواه الطبيعي.
هرمونات الإنكريتين مهمة جداً، لأنها تساعد الجسم في العمل بشكل طبيعي، لكنها لا تتوافر إلا على شكل حقن.
مأكولات ضروريّة
لا حاجة الى اتباع حمية قاسية. يمكن تناول أنواع المأكولات كافة، لكن بكميات أقل مع الحرص على التخفيف من السكر والملح والدهون وتوزيع الوجبات بشكل أفضل. كذلك ينبغي التخفيف من السكريات التي تمرّ بسرعة كبيرة في الدم (قطع سكر، مشروبات غازية، حلويات)، وزيادة السكريات التي تحافظ على احتياطات الطاقة كالنشويات أو السكريات ذات مؤشر السكر الضعيف.
حاول:
• تناول ثلاث وجبات يومياً مع وجبة خفيفة في فترة بعد الظهر.
• تناول قطعة من الفاكهة بعد الطعام.
• المزج بين النشويات والخضار الغنية بالألياف لأنها تبطئ بلوغ السكر إلى الدم، كتناول الرز مع الكوسا أو البطاطا مع اللوبياء الخضراء أو السبانخ.
• تناول الخضار مع كل وجبة (النيء أو المطبوخ أو في الحساء).
تجنّب:
• إضافة السكر إلى القهوة والشاي والنقوع.
• إهمال تناول أية وجبة.
• تناول الطعام بسرعة ووقوفاً لأنه يخفف الشعور بالشبع.
أكثِر من:
• الفاكهة: تفاح، إجاص، الفاكهة ذات النواة كالخوخ والفاكهة الحمراء كالفرولة.
• البقول الخضراء: لوبياء خضراء، سبانخ، بروكولي، بازيلا...
• النشويات: عدس، فاصوليا بيضاء، فول، حمص بالإضافة إلى الرز والباستا الكاملة الحبوب.
• السمك: سلمون، سردين، سمك أبيض...
ابتعد عن:
• الحلويات.
• الأطباق الجاهزة.
• اللحم الأحمر (ليس أكثر من مرتين أسبوعياً).
• العجين الطازج.
السكر في الدم
• لقياسه بشكل دقيق ابتاعوا جهازاً خاصاً Exacto, lab. Dectra; Digitest, Marque Verte
• لمراقبته بصورة منتطمة، احصلوا على جهاز لقراءة معدل السكر في الدم لأنه يسمح لكم بمراقبة معدل السكر في دمكم والتأكد من أنكم في وضع متوازن.
• يمكن مراقبته من دون الشعور بأي ألم بواسطة القلم الوخاز.
معدّلات معتدلة
• على الريق: ما دون 1.26 غرام في الليتر.
• بعد ساعتين على تناول الطعام: ما دون 1.80 غرام في الليتر.
• معدل السكر HbA1c : ما دون %6.5، وهو يعكس معدل السكر في الدم في الأشهر الثلاثة الأخيرة. إنه مؤشر مهم ينبغي قياسه دورياً في المختبر.

[استرليني]

اختبار
احتسبوا خطر إصابتكم به بعد الـ 40

("")
من السهل مراقبة معدل السكر، فالأمر بسيط ويقضي بإجراء تحليل دم سنوي على الريق والاكتفاء بانتظار النتائج.
1. في عائلتك، ثمة من يعاني من داء السكري؟
-لا أحد.
- من الأقارب البعيدين.
- الوالد، الوالدة، الشقيق، الشقيقة، الولد.
2. ما هو وزنك؟
- نحيف.
- ممتلئ الجسم قليلاً.
- ممتلئ بما فيه الكفاية أو كثيراً.
3. إن كنت امرأة، قامتك:
- نحيفة.
- بدينة بعض الشيء.
- مكتنزة جداً.
4. إن كنت رجلاً، هل معدتك منتفخة؟
- كلا.
- قليلاً.
- كثيراً.
5. هل تمارس نشاطاً رياضياً؟
- بكثرة (مرتان أو أكثر أسبوعياً).
- بشكل معتدل.
- قليل جداً.
6. رزقتِ بطفل كان وزنه عند الولادة:
- مساو أو يقل عن 4.5 كيلوغرامات.
- بين 4 و4.5 كيلوغرامات.
- مساو أو يزيد على 4.5 كيلوغرامات.
7. قيل لكَ إنك تعاني من معدل سكر مرتفع في الدم:
- لم يسبق أن قيل لك ذلك.
- من وقت الى آخر.
- أكثر من مرة.
8. تعاني من ارتفاع في ضغط الدم الشرياني؟
- كلا.
- من وقت الى آخر.
- أجل.

http://www.aljareeda.com/AlJarida/Resources/ArticlesPictures/2008/11/21/86682_1-17_smaller.jpg (http://www.aljareeda.com/AlJarida/Resources/ArticlesPictures/2008/11/21/86682_1-17.jpg)

[استرليني]

العناد أشكال.. ولكل منها سبب وعلاج

تشكو كثيرات من الامهات من ان اطفالهن لا يستمعون الى اوامرهن، ولا يطيعوهن، وقد ذكرت احدى الامهات ان: «طفلي شديد العناد، لا ينفذ ما اقوله له، ويصر على تصرف ما، وغالبا ما يكون هذا التصرف خاطئا».
العناد ظاهرة شائعة لدى الاطفال، وهي تعبير عن رفض القيام بعمل ما ولو كان مفيدا، او الانتهاء عن عمل ما وان كان خاطئا، ويتميز العناد بالاصرار وعدم التراجع وحتى في حالة الاكراه والقسر يبقى الطفل محتفظا برأيه وموقفه ولو داخليا. ويعتبر العناد من النزعات العدوانية وهو سلوك سلبي وتمرد ضد الوالدين، وانتهاك لحقوق الآخرين ومحصلة للتصادم بين رغبات الطفل وطموحاته واوامر الكبار.
قد يظهر العناد ويختفي تحت ظروف معينة وفي مواقف معينة. فقد يظهر في البيت ويختفي في المدرسة والعكس صحيح، وهنا يكون الطفل واعيا ومدركا لسلوكه العنادي، لكنه يفعل ذلك لتحقيق رغبة او هدف ما، وحالما يحقق ما يريد فإنه يتخلى عن عناده.
وعندما يكون العناد مستشريا وسمة قوية لدى الطفل، فإن ذلك قد يكون نواة لاضطراب في الشخصية وهو ما يسمى باضطراب الشخصية السلبية العدوانية.
الطفل قبل السنتين لا يملك الاستقلالية الكافية، فهو يعتمد على والديه بشكل كبير جدا، لذلك لا تظهر عليه السلوكيات العنادية بشكل واضح، فيما عدا بعض الممانعة، لكن ذلك لا يعد عنادا اصلا لان العناد موقف وسلوك قائمان على الاحساس بالاستقلالية الجزئية من جانب الطفل ونمو تصوراته الذهنية، فيمارس هذه الاستقلالية بالرفض والاحتجاج والممانعة وابداء الرأي المخالف.
وعلى الرغم من ان العناد قد يأخذ مكانه في سن الثالثة إلا انه قد يلازم بعض الاطفال حتى سن المراهقة، وفي الغالب يختفي بعد سن المراهقة ان لم يظهر قبل ذلك، وقد وجدت الدراسات انه ينتشر بنسبة 15ــ22% بين اطفال المرحلة الابتدائية وهو في هذه السن اكثر انتشارا بين الذكور منه بين الإناث، ولكن النسبة تتساوى بعد ذلك، ولعل العناد يظهر بشكل جلي عند مرحلتي الانفصال أي حوالي عمر السنتين وعند بلوغ سن المراهقة.
أشكاله
أشكال العناد درجات غير منفصلة تظهر عند تعامل الطفل مع الكبار او رفاقه، لكنها قد لا تظهر في جلسات التقويم النفسي والمقابلة الشخصية.
وعناد التصميم والارادة نوع محمود يجب تشجيعه ودعمه ومثال ذلك عندما يحاول الطفل اصلاح لعبته مثلا ويصر على ذلك مهما منعه الكبار.
لكن عندما يكون العناد ضربا من الرعونة كأن يصر الطفل على الذهاب لشراء حذاء صباح يوم العطلة او ان يصر على زيارة صديق في وقت غير مناسب او مشاهدة فيلم تلفزيوني وقد حان وقت نومه، فإن ذلك يعتبر على النقيض عناداً يفتقر إلى تقدير الأمور والوعي الكافي لإدراك الصح والخطأ ولا يجب الاستسلام له.
وقد تزيد درجة العناد لدى الطفل فيعاند نفسه ليغيظ أمه، فيرفض الطعام وهو جائع ويرفض اللعب وهو راغب في ذلك وما إلى ذلك، هذه المكابرة تولد صراعاً بين رغبتي الطفل في الاستمرار في موقفه وبين اشتياقه لما عرض عليه، وهذا الصراع ينتهي بالتنازل عند محاولة الكبار حله.
أما حين يعتاد الطفل العناد كسلوك راسخ وصفة ثابتة في شخصيته، فان ذلك قد يؤدي إلى اضطراب شديد في السلوك والانفعالات والعلاقة مع الآخرين بسبب النزوع إلى المشاكسة والخلاف مع الناس من حوله بسبب أو من دون سبب.
وهذا الشكل من العناد درجة مرضية وتحتاج إلى استشارة المختصين لعلاجها.
أسبابه
عندما تكون توقعات الكبار وتطلباتهم من الطفل بعيدة عن الواقع وغير مناسبة لقدراته وإمكاناته ينتج عن ذلك شعور بالفشل، وعندما يصر الكبار على قناعاتهم وتوقعاتهم يبدأ الطفل بالرفض كسلوك عنادي، وهو في الحقيقة لا يعاند الكبار، لكنه يرفض الوقوع في الفشل الذي يصر الكبار من حوله على إيقاعه فيه غير آبهين بمشاعر الخوف والاحباط عنده، وهو في هذه الحالة أفضل منهم في تقدير امكاناته وبما يمكنه فعله.
وليس من الغريب أن تختلط الحقيقة بالخيال عند الأطفال، فيتشبث الطفل بموقف غير واقعي ضارباً بآراء الكبار عرض الحائط مما ينشأ عنه نوع من العناد نتيجة لهذا التصادم.
وقد يقلد أمه أو أباه في الاصرار على رأيهما وعدم التنازل مهما حاول معهما أسلوب الإقناع والحوار الهادئ عندما يطلبان منه شيئاً ما، وذلك ما يعرف بأسلوب التعلم بالمحاكاة، وهذا يستلزم من الآباء والأمهات عدم اعتماد الحدة والتعنّت على حساب الحوار المنطقي والنقاش المقنع.
ولعل الطفل أحياناً يحاول تأكيد ذاته بالاصرار على موقفه والعناد، واذا كان هذا القدر من الفعل أو رد الفعل غير مبالغ فيه فلا بأس من التساهل معه وتشجيعه لتعليم الطفل كيف يصبح قوي الإرادة، وهناك متسع من الوقت ليتعلم الطفل أن العناد والتحدي ليسا الطريقة المثلى لتحقيق المكاسب وهذه مرحلة نمائية تالية، وهكذا يتعلم الطفل من خلال سلسلة من المراحل الإطار الواقعي للتعامل مع النفس ومع الآخرين.
ولعلنا نحن من يدفع الطفل إلى العناد أحياناً بانتهاج الأسلوب الصارم الجاف من الأوامر والنواهي، وهذا أسلوب ترفضه الفطرة التي تحب الرجاء والاحترام، لذلك فان الطفل يتذمر من التضييق عليه فترة من الزمن ثم ينتقل بعد ذلك إلى الرفض والتحدي كرد فعل لهذا الأسلوب من التعامل.
والحماية الزائدة من جهة تجعل الطفل يشعر بالعجز والاعتماد على والديه معطلا قدراته هو. وقد يرفض ذلك بنوع من العناد للخروج من دائرة الحماية والوصاية والحصول على قدر اكبر من الحرية.
وهذا الشعور بالعجز قد يكون حقيقيا، نتيجة اعاقة معينة او خبرات طفولية مر بها خلال حياته، مما يولد لديه رغبة في العناد وتحدي الواقع او الذات او الآخرين.
ويعزز الاهل السلوك العنادي من خلال الإذعان للطفل وتشجيعه بالمكاسب التي يميل إليها، اما خوفا عليه او لانهاء الموقف، وهنا يتعلم الطفل ان مزيدا من الإصرار سيجلب له التنازلات والمكاسب.
وقد يكون سبب العناد خللا فيزيولوجيا مثل اصابات الدماغ والتخلف العقلي.


العـــــــــــــــــلاج
بعد ان تعرفت الاسباب التي تجعل الطفل عنيدا، لا بد ان تضعي في اعتبارك انه بإمكانك التغلب على هذه المشكلة في حال معرفتك بعض الصفات التي ستخبرك ما اذا كان طفلك ممن تنطبق عليهم صفة العناد الشديد، لذا عليك بالاجابة عن هذه التساؤلات اولا:
ـــ هل يفقد طفلك توازنه ويتعكر مزاجه بسهولة؟
ـــ هل يجادل الآخرين دائما بحدة؟
ـــ هل يتعمد مضايقة الآخرين بتصرفاته؟
ـــ هل يتحدى الأوامر في اغلب الأوقات.
ـــ هل يلوم الآخرين (اخوته) في ما وقع فيه من اخطاء؟
ـــ هل يصر بشدة على الانتقام؟
عند محاولة مساعدة الطفل بأن يكون طفلا عاديا وغير عنيد يجب عليك ان تتدربي على بعض المهارات في كيفية التعامل مع الطفل العنيد لكي يتخلص من عناده.
ويتطلب التدريب منك ان تقومي بالآتي:
ــ يجب ان تحرصي على جذب انتباه الطفل كأن تقدمي له شيئا يحبه مثل لعبة صغيرة او قطعة حلوى، ثم تسدي له الاوامر باسلوب لطيف.
ــ وجهي له الاوامر بهدوء ولطف ومن دون تشدد او تسلط، وربتي على كتفه او احتضنيه بحنان، ثم اطلبي منه برجاء القيام ببعض الاعمال التي ترغبين في ان يقوم بها.
ــ تجنبي دائما اعطاء اوامر كثيرة في الوقت نفسه.
ــ يجب ان تثبتي في اعطاء امر واحد لمرة واحدة من دون تردد، اي الا تأمري بشيء ثم تنهي عنه بعد ذلك.
ــ يجب اعطاء الاوامر بالقيام بشيء يعود على الطفل بفائدة، اي ان يقوم بشيء لنفسه، وليس القيام بشيء للآخرين، اي تجنبي ان تقولي للطفل ان يعطي كأسا من الماء لاخته مثلا.
ــ تجنبي اللجوء الى العقاب اللفظي او البدني كوسيلة لتعديل سلوك العناد عند الطفل.
ــ تابعي الطفل بأسلوب لطيف وبعيدا عن السيطرة، وسليه عما اذا نفذ الامر او لا، ومثلا يجب عليك ان تتابعيه في حال طلبك منه اداء الواجب المدرسي.

تذكري دائما
الاطفال يتسمون بالاختلاف اكثر من الكبار، لذلك لا بد من تقويم كل حالة على حدة وفهم الاسباب التي تساهم في نشوء هذا السلوك العنادي.
ــ من الاساليب المفيدة توقيع العقاب المناسب على الطفل فور عناده لان ما يناسب طفلا قد لا يناسب آخر، وما يفيد في وقت ما قد لا يفيد في وقت آخر. فمن المهم عدم تأجيل العقاب بهدف اعطاء فرصة يراجع فيها الطرفان انفسهما، ليستأنفا الحوار بعد ذلك باسلوب اكثر هدوءا واقناعا.
ــ معاملة الطفل العنيد ليست امرا سهلا، لذلك لا بد من التحلي بالصبر وعدم اليأس ولا الاستسلام للامر الواقع بحجة ان الطفل عنيد. كذلك لا بد من الثبات في المعاملة، فالاستسلام احيانا يعلم الطفل فنيات الاصرار والعناد.
ــ من المعتاد ان يقال للطفل او يذكر امامه انه طفل عنيد او ان فلاناً افضل منه لانه ليس عنيدا. هذا النوع من العبارات يزيد لدى الطفل العناد ويرسخه فيه مهما قلنا له ان العناد سيىء. كما ان من المهم عدم صياغة الطلب بشكل يبدو فيه اننا نتوقع رفضه له لان ذلك يعطيه خيارا بالرفض ويشجعه عليه.
و على النقيض فان ارغام الطفل على الطاعة العمياء بدلاً من دفء المعاملة والمرونة يدفعه الى اللجوء الى العناد للخلاص من العبودية والحصول على حريته، لذلك من المهم ان نغض الطرف عن الامور البسيطة ونبدي التسامح احياناً.
واخيراً فان اسلوب الحوار والاقناع بعد توقيع العقاب الناتج عن العناد امر مهم لتعليم الطفل كيف يكون مقنعا لا عنيدا ارعن لا يمتلك القدرة على التعامل بهدوء وروية.
اسلوب الحوار والاقناع أهم وسيلة لتعليم الطفل

[استرليني]

الجوع يسبب الكآبة




نتائج مدهشة تمخضت عن أحدث اختبار اجراه العلماء من جامعة تكساس في الولايات المتحدة، لتقييم تأثير هورمون الـ ghrelin المسؤول عن الإشعار بالجوع.
فتأثير هذا الهورمون يظهر في فترة خواء المعدة وتكمن وظيفته الرئيسية في دفع الإنسان إلى الحصول على الطعام. وقد تابع العلماء تصرفات فئران المختبرات أثناء تعرضها للجوع وارتفاع أو انخفاض مستوى هورمون الـ ghrelin في أجسامها.
وقد استخدموا لهذا الغرض عدة طرق لاختبار الحالة، ومنها مثلاً انهم عرضوا الفئران للجوع لمدة طويلة، ثم زودوها بالهورمون، بعدها درسوا الحالتين الأولى والثانية، وانتظرو النتائج.
واتضح ان الفئران الجائعة التي لم تحصل على الهورمون قد أصيبت بالخمول، ولم تكن تهتم بالحياة، وكانت أثناء السباحة في الماء البارد تستلقي من دون حركة، ولم تكن تبذل أي مجهود للسباحة.
وحين أعيدت إلى اقفاصها ، لم تقم بالبحث عن ممرات للخروج من القفص، كما لو كان الأمر لا يهمها.
أما الفئران التي زودت بهورمون الـ ghrelin، فقد كانت في غاية النشاط أثناء سباحتها في الماء البارد، وكأنها استعادت حيويتها للبحث عن الطعام، وأثناء وجودها في الاقفاص، انشغلت في البحث عن منافذ للخروج منها.
وقد توصل العلماء من خلال هذه التجارب، إلى أن هورمون الـ ghrelin يعمل كمنبه، وهو الذي يفرض على الجسم ان يقوم بنشاطات مختلفة، ومنها البحث عن الطعام لسدّ رمقه وخواء معدته.

[استرليني]

أمل جديد لضحايا هذا المرض
الأدوية الجديدة للسرطان تشكل بديلاً للكيماوي
أعلن معهد أبحاث السرطان البريطاني أن الدراسات المتعلقة بعلاجات السرطان ستدخل مرحلة جديدة لجهة زيادة فاعلية الأدوية المستخدمة لمعالجة المصابين بهذا المرض. ونقلت هيئة الاذاعة البريطانية "بي.بي.سي" عن علماء في المعهد قولهم ان 18 في المئة من الأدوية الجديدة ستعتمد هذه العلاجات نتيجة تطور الأبحاث, مقابل 5 في المئة فقط كانت تستخدم في الماضي, ونقلت عن البروفيسور هربي نويل من معهد أبحاث السرطان, تشديده على ضرورة أن تتحلى مراكز الأبحاث وشركات الأدوية بالصراحة والشفافية الكافيتين في حديثها عن فاعلية العقاقير الجديدة, للحد من كلفة الأبحاث التي تقدر بملايين الدولارات. وقال مدير الترخيص في معهد أبحاث السرطان د.ايان ووكر ان الأدوية الجديدة تثبت أهمية فهم التكوينات الأساسية للسرطان, وضرورة تصميم العلاجات بما يتلاءم مع التركيب الجيني للمرضى.
ويعقد الكثيرون آمالاً على أن تشكل الأدوية الجديدة بديلاً عن العلاج الكيميائي المؤلم, بحيث يستطيع استهداف الخلايا السرطانية من دون التأثير على الخلايا السليمة.

[استرليني]

يجب أن يظل تركيز هذا السائل في الدم ثابتاً طوال اليوم
تناول ليترين من الماء يومياً لتحمي كليتيك
الجفاف يسبب الصداع وتقلص العضلات وجفافاً في الفم والجلد
إننا في حرب مستمرة ضد فقد أجسامنا للماء حيث يمثل الماء نحو 70 في المئة من الجسم البشري, وفي يوم عادي من دون بذل أي مجهود, تفقد أجسامنا نحو 2.5 لتر من الماء, ذلك العنصر الحيوي المهم لأداء أجسامنا لوظائفها الحيوية, بدءا من تنظيم درجة حرارة الجسم الى تخليص الجسم من الفضلات. فمن السهل أن تفقد أجسامنا الماء, أيا كانت حالة الجو, وذلك لمجرد عدم تناول كمية كافية من الماء. وفي الحقيقة, عندما تنتهي من قراءة هذه المقالة فسوف يكون جسمك قد فقد 30 مليلتر ماء (ربع كوب), وليس ذلك نتيجة افراز البول ولكن أيضا من خلال عملية التبخير من الرئتين والعرق من الجلد. ومن اجل الحفاظ على الوظائف العادية, يعمل الجسم على المحافظة على ذاته عند معدل ثابت ومنتظم, ولهذا فان الجسم له آليته المعقدة من أجل الحفاظ على كمية من الماء ثابتة داخله قدر المستطاع على الرغم من المتغيرات الكثيرة في البيئة أو في جرعة الماء التي يتناولها الشخص.
عملية التوازن الكبير
يتم تنظيم معدلات الماء في الجسم بواسطة جزء في المخ يسمى الهيبوثالامس. فعندما يصبح الدم أكثر تركيزا نتيجة لعدم وجود الماء, فانه يثير حاسة العطش. كما أن هذا الجزء يحث الغدة النخامية في المخ على اطلاق هرمون يقلل افراز البول والذي يعمل على جعل الكليتين تفرزان القليل من البول واعادة امتصاص الماء من الدم. ويؤدي هذا الى تقليل تركيز الدم, الذي يكتشفه بدوره جزء الهيبوثالامس الذي يقلل افراز الهرمون المضاد لادرار البول ويحافظ على توازن الماء في الجسم. انها آلية ماهرة تعمل على ضمان أن يظل تركيز الماء في الدم ثابتا خلال اليوم. وعلى الرغم من ذلك فاذا قلت جرعة الماء التي يتناولها الشخص في اليوم, يجد هذا النظام صعوبة في التأقلم ومن الممكن أن يحدث جفاف الجسم من الماء.
أعراض الجفاف
الجفاف - هو المصطلح المستخدم عندما ينخفض محتوى الجسم من الماء الى ما دون المستوى العادي - ما يؤثر على معدلات البوتاسيوم والصوديوم في الدم, ويؤدي الى ظهور أعراض اكلينيكية بعد فقد نحو اثنين في المئة من ماء الجسم. وبداية فان الشخص الذي يصاب بالجفاف يبدأ في الشعور بالصداع الذي يتطور الى تقلص في العضلات وجفاف بالفم والجلد. كما تقل كمية البول حيث أن كمية الهرمون الذي يقلل افراز البول تزداد كاستجابة لقلة معدل الماء في الجسم. وعندما يصل معدل فقد الماء الى خمسة في المئة فقد يصاب الشخص بالتعب أو الاغماء. ويصل الأفراد الى تلك المرحلة حتى ولو كانوا أصحاء اذا أهملوا الأكل والشراب لمدة 12 الى 15 ساعة أو أكثر. وتبدأ الكليتان في التوقف كعلامة طوارئ من أجل المحافظة على الماء - فيما يعرف باسم الفشل الكلوي الحاد. واذا استمر مستوى الجفاف لأكثر من أيام قلائل فمن الممكن أن تصاب الكليتان بالضرر, وتتكون حصوات الكلى, وآلام بالعضلات والمفاصل وارتفاع مستوى الكوليسترول بالدم وضغط الدم. واذا تركت تلك الحالة من دون علاج, فقد يؤدي الجفاف الى الهذيان وفقدان الوعي وتوقف افراز البول تماما. وبعد فقد نحو 15 في المئة من الماء قد تحدث الوفاة. كما أن طول الوقت الذي يأخذه الجسد كي يجف, وطول الوقت الذي يستغرقه كي يتحول من حالة الجفاف البسيط الى المتوسط الى الشديد يتوقف على أشياء عدة تشمل كيف أصيب الشخص بالجفاف وكفاءة الكلى في العمل وعمر الشخص وسبب فقدان الماء.
أسباب فقدان الماء
بالاضافة الى عدم شرب قدر كاف من الماء, فان الجفاف من الممكن أن يحدث أيضا نتيجة المرض مثل مشكلات الأمعاء, حيث أن كميات كبيرة من السوائل من الممكن أن تفقد نتيجة الاسهال والقيء والحمى التي تسبب العرق بغزارة. ونحن نعرق بغزارة أثناء الجهد الجسدي ما يعني أن جرعة الماء يجب أن تزاد من أجل تعويض فقدان الماء. وفي الصيف, نفقد السوائل نتيجة العرق الزائد. كما أن أولئك الذين يصابون بحالات حروق معرضون للاصابة بالجفاف حيث أن السوائل تفقد من خلال الجلد المصاب. كما تعمل الكحول على زيادة افراز البول. وهذا يعني أنه يستثير الكليتين على زيادة كمية الماء التي تستخلصها من الجسم, ولذلك من الممكن أن تساعد على الجفاف. كما أن الشاي والقهوة يعدان من المواد المدرة للبول ولكن تأثيرهما على الكليتين خفيف ونادرا ما يؤديان الى الجفاف.
تناول الكثير من الماء
نحن في حاجة الى تناول كمية كافية من السوائل من أجل مساعدة الكليتين على انتاج أدنى كمية من البول وهي 30 ميلليلتر من البول في الساعة, من أجل تصفية الدم من السموم. ولكن العطش ليس دائما مؤشرا على حدوث الجفاف. وأولئك الذين تزيد أعمارهم عن 50 عاما, فان الاحساس بالعطش يقل لديهم ويستمر في الزوال مع تقدم العمر, مع قدرة الجسم على تنظيم حرارته. ولهذا السبب فان الأشخاص الكبار في السن هم الأكثر عرضة للاصابة بالجفاف. وأفضل طريقة للتأكد من أنك غير مصاب بالجفاف هو متابعة لون البول. فاذا كان لون البول غامقا, يجب أن تزيد من تناولك للسوائل. واذا كان لون البول يشبه الماء, فهذا مؤشر على أنك تتناول الكثير من الماء ويجب عليك أن تقلل تناول السوائل. ان اللون المثالي للبول هو أن يكون لون القش الأصفر الخفيف, وان تتبول أربع مرات في اليوم. ويمكن تشخيص الجفاف من خلال فحص تركيز البوتاسيوم والصوديوم والمواد الكيميائية الأخرى في الدم. وتصنع مواد علاج الجفاف عادة من مسحوق مخلوط بالماء يساعد على تعويض المعادن والأملاح والسكريات بالاضافة الى الماء. ويصف هذا العلاج عادة الطبيب أويتم شراؤه من الصيدلية. وفي الحالات الشديدة, فان الأشخاص الذين يصابون بالجفاف يحتاجون الى دخول مستشفى وعلاجهم باستخدام حقن وريدية تحتوي على خليط من الماء والسكريات والأملاح. ان الأطفال وكبار السن هم الأكثر تعرضا لخطورة الجفاف لأن أجسامهم أقل قدرة على الحفاظ على مستويات الماء داخلها.
نصائح مهمة
تنصح وكالة معايير الأغذية بتناول ما بين لتر الى لترين من الماء كل يوم. وعندما تمارس التمرينات الرياضية الى درجة العرق, فان جرعة الماء يجب أن تزاد بمعدل لتر لكل ساعة من التدريب. ومن المهم جدا تذكر أنه اذا تناولت خمس ثمرات من الفاكهة والخضراوات في اليوم, فهذا يزود جسمك بلتر من الماء. وعندما يستهلك الشخص كمية من الماء أكبر من الكمية التي يستطيع الجسم استهلاكها فان الجسم لن يستطيع التخلص منها سريعا, ما يؤدي الى أن يصبح الدم مخففا جدا, وهذا يؤدي الى الاصابة بالاغماء نتيجة ما يعرف بالتسمم المائي ولكنها حالة نادرة. وان أولئك الذين يعانون من أضرار مزمنة بالكلى فانهم يتناولون عادة كميات محدودة من السوائل. لأن الكليتين المصابتين تعانيان في استخلاص الماء الزائد من الدم, الذي قد يتسرب من الأوعية الدموية الى الأطراف أو حتى الى الرئتين, وهي الحالة التي تعرف باسم الاستسقاء. ولكن مع الكليتين السليمتين لا تحدث تلك الحالة.

[استرليني]

أي نوع من الصداع تعانين؟


http://www.alqabas.com.kw/Temp/Pictures/2008/11/24/c43ae303-723f-4f62-a578-84b2aa539f48_main.jpg

يعاني كل شخص من الصداع في بعض الاوقات – من الصداع الخفيف الى الصداع الشديد – لكن قبل ان تتناولي المسكنات اكتشفي كيف تعالجين نوع الصداع الذي تعانين منه بمساعدة هذا الدليل.
من المغري ان تتناولي حبة دواء حالما تشعرين بأول وخزات الألم، لكن ان لم تعرفي بالضبط ما سبب الألم، فتناولك للدواء ليس بالحل الامثل.
تقول الدكتورة آن ماكجريجور مديرة الابحاث السريرية في عيادة مدينة لندن للشقيقة والمدير المالي لجمعية الصداع العالمية ان الصداع مرتبط بعوامل متعددة تتراوح من اضطراب في الهرمونات والجفاف (ضياع السوائل والشوارد)، الى القلق، وحتى استخدام المسكنات.
وألم الرأس شيء عادي وطبيعي، انه فقط ردة فعل الجسد، واحيانا ردة فعل زائدة لشيء ما ضار وكامن، فمثلا العامل الكامن وراء الشقيقة هو البقاء من دون طعام لفترات طويلة.
على اي حال فإن آلام الرأس السريرية لها تأثير كبير على حياة الناس المصابين بها، فالناس الذين يعانون من الشقيقة وآلام الرأس التوترية والصداع الدائم، غالبا ما ينقطعون عن الحياة لأيام عدة، في الواقع صنّفت منظمة الصحة العالمية الشقيقة بالمرتبة الثانية عشرة على قائمة اكثر الحالات التي لها تأثير على حياة النساء.
دليلنا سوف يساعدك لمعرفة اسباب الصداع، وما الطريقة الافضل لمعالجته

هل هو ألم رأس توتري؟
يعاني 75% منا من هذا الألم، السبب الرئيسي له غير معروف، لكن القلق عادة هو المحفز، يبدأ التوتر من رقبتك والاكتاف صعودا الى العضلات في وجهك، حيث ان التقلصات العضلية تتسبب بألم في الرأس.
ويتميز هذا النوع من الصداع بالاحساس بوجود رباط مشدود حول رأسك مصحوبا بألم ينتج من رقبتك او اكتافك، يمكن ان يكون الضغط سببا له او الطريقة التي تجلسين بها امام طاولتك او حتى الضغط على اسنانك.
العلاج
تناولي دواء محددا مخصصا لتخفيف آلام الرأس التوتري مثل حبوب سيندول.
العلاج الطبيعي
حاولي دعك مركب يحتوي على المسكن الطبيعي للألم الليفومينتول على الصدغين، وذلك لمساعدة العضلات على الاسترخاء، او ضعي زجاجة ماء حار على الجانب الخلفي من العنق لتساعدي العضلات المسببة للألم على الاسترخاء.

هل هو بسبب الاستخدام المفرط للأدوية؟
يمكن أن تسبب الأدوية المسكنة الصداع. ويعاني ما يقارب الاثنين في المائة منا من الصداع بسبب الاستخدام المفرط للأدوية الذي يظهر عندما نتوقف فجأة عن تناول المسكنات التي اعتدنا تناولها بشكل منتظم، ويحدث هذا الصداع عادة بسبب تناول الباراسيتامول مع الكودين أو الايبروبروفين لفترة طويلة. ويظهر الصداع عادة في الصباح وذلك لأن تأثير الاقراص المتناولة في اليوم السابق قد انتهى. ويكون الألم عادة ثقيلا وغير محدد، كما يمكن ان يسوء خلال بقية اليوم. مما يدفع المرضى إلى تناول المسكنات وبذلك تعود الكرة من جديد.
العلاج
تغيير نوع الدواء سوف يساعد، لكن عليك تقليل الكمية التي تتناولينها. وعليك أيضاً استشارة الطبيب، لكن إذا كنت تحاولين التوقف عن تناول مسكنات تحتوي على الكودين، فانك ستشعرين بالتعب والتزعزع، وستعانين الأرق. واللجوء إلى مثل هذا النوع من التوقف عن تناول الأدوية عادة يحتاج إلى طلب المساعدة من الخبراء.
العلاج الطبيعي
يمكن ان يساعدك الخضوع لتدليك خاص في الرأس في التخلص من هذا الصداع، حيث يساعد على استرخاء العضلات في الدماغ.

هل هو الصداع الذي يسبق الحيض؟
ــ تعاني الكثير من النسوة الصداع الذي يسبق الحيض في اليومين أو الثلاثة التي تسبق بدء فترة الحيض. ويكون عادة متواصلاً ومؤلماً ويترافق أيضاً مع أعراض ما قبل الطمث مثل التشنج والنفخة.
العلاج
يمكن تناول الإيبروفين لمدة 3 أيام قبل بدء الدورة، حيث يتراكم في جهازك لمنع حدوث الصداع والتشنجات.
العلاج الطبيعي
حاولي أخذ أقراص زيت الزهرة النجمية star flower مرة واحدة في اليوم خلال الشهر. سيساعد هذا على توازن الهرمونات وتخفيف أعراض ما قبل الطمث قبل ظهورها.

هل هي الشقيقة؟
ــ إذا كنت تعانين الشقيقة فستحسين بذلك، فهي مؤلمة جداً ويسبقها ظهور عوارض أخرى تعرف باسم الأورة (aura) التي عادة ما تحذر المرضى من الإصابة الوشيكة بالشقيقة. كما يمكن ان تشمل الأورة تغيرات غير طبيعية في الرؤية مثل رؤية خطوط ملتوية أو وجود غشاوة على البصر، أو الاحساس بوخز خفيف أو خدر في الجسم.
وعادة ما يصاب المريض بالشقيقة في غضون 10 إلى 30 دقيقة من هذه الأعراض التحذيرية. وعادة ما يصيب الألم جانباً واحداً من الرأس ويعاني المرضى نفوراً من الأضواء الباهرة، وأيضاً الغثيان والتقيؤ. ويعاني واحد من أصل ثمانية أشخاص الشقيقة وتتضاعف احتمالات إصابة النساء أكثر من الرجال.
وعلي الرغم من الكشف عن الكثير من العوامل المساهمة في الإصابة بالشقيقة ما زالت الأبحاث مستمرة لمعرفة العوامل المسببة لها.
العلاج
يمكن لطبيبك وصف دواء محدد للشقيقة: ويعد الايليتربتان والالموتربتان والسوماتربتان من بين أكثر الأدوية شيوعاً. وقد طورت هذه الأدوية ليتم تناولها مباشرة عند ظهور عوارض الأورة، وبالتالي منع تطور الألم قبل بدئه. وتعمل هذه الأدوية عن طريق منع افراز المواد الكيميائية الناقلة للألم في الدماغ وتوسعة الأوعية الدموية أيضاً، وذلك للمساعدة في تخفيف التقلص المسبب للألم. وساعدت التغييرات التي أجريت أخيراً في القوانين على تسهيل بيع هذه الأدوية من أي صيدلية.
العلاج الطبيعي
جربي حبوب زهرة الاقحوان feverfew. فان لها مفعولا مشابها لبعض الادوية الطبية حيث تساعد على توسعة الاوعية الدموية. تناولي قرصا واحدا في اليوم (125 ملغ) للوقاية.

هل هو صداع دائم؟
يعد الصداع الدائم مرضا عصبيا وتبقى اسبابه غير معروفة، ويبدأ الألم عادة حول احدى العينين ثم ينتشر بعد ذلك عبر احد طرفي الرأس، ويقول المرضى انهم يشعرون كأن شخصا ما يضع المثقاف في جماجمهم، وتظهر اعراض الصداع مرة او مرتين في اليوم لعدة اسابيع (ومن هنا يأتي اسمه).
العلاج
عادة ما يصف الاطباء عقار الشقيقة (سوماتر يبتان)، وذلك ليساعد على توسعة الاوعية الدموية في الدماغ، ويعتقد ان تقلص هذه الاوعية الدموية هو المسبب للألم، كما يمنع الدواء افراز المواد الكيميائية التي تنقل الاشارات العصبية، ويعطى الدواء للصداع الدائم عادة على شكل حقنة، حيث توفر جرعة اعلى او اكثر فاعلية.
بالاضافة الى ذلك، يعطى المرضى عادة الاوكسجين عند بداية اعراض المرض، كما يساعد هذا على تحويل مجرى الدم الى الدماغ، مما يساعد على تخفيف التهاب وتقلص الاوعية الدموية.
العلاج الطبيعي
يمكن ان يساعد علاج الوخز بالابر او الوخز بالضغط على تخفيف آلام الصداع الدائم.

هل هو صداع جيوب؟
يكون صداع الجيوب عاما ولا تشعرين دائما بالألم حول الانف والعينين. اذا اردت معرفة ما اذا كانت الجيوب هي السبب في الصداع، انحني الى الامام حتى يصبح رأسك الى اسفل، فاذا شعرت بالثقل تحت وفوق العينين، فعندها تكون الجيوب هي السبب.
العلاج
استخدمي الاقراص المزيلة للاحتقان التي تحتوي على هيدروكلورايد السيدوفيدرين المركب المزيل للاحتقان. تناولي هذه الاقراص 3 مرات باليوم لمدة 4 ايام. واذا استمر الصداع، اذهبي الى الطبيب.
العلاج الطبيعي
اضيفي بضع قطرات من زيت الخزامى الى وعاء من الماء المغلي واستنشقي البخار لمدة تتراوح بين 10 الى 15 دقيقة.

هل السبب الكافيين؟
يظهر هذا النوع من الصداع اما في عطلة نهاية الاسبوع عندما لا تحصلين على جرعتك الصباحية من الكافيين، او يتطور مباشرة بعد تناول القهوة حيث يسبب الكافيين الصداع. ويكون الالم عادة خفيفا ويلف الرأس كله. ووجد الباحثون في الولايات المتحدة ان الكافيين يوقف الناقل العصبي (الادينوزين) الذي يعمل كمهدئ في الدماغ حيث يبطئ عمل الدماغ وظائف جسدية اخرى، لذا عندما يقوم الكافيين بايقافها يزداد نشاط الدماغ. وعندما لا تأخذين جرعة من الكافيين، يتأثر الدماغ بالارتفاع المفاجئ في مستويات الادينوزين وتكون النتيجة الاصابة بالصداع.
العلاج
حاولي تقليل كمية الكافيين التي تتناولينها بالتدريج من خلال تقليل تقليص عدد اكواب القهوة كوبا واحد كل يوم والا ستصابين بالصداع بسبب نقص الكافيين. كما يمكنك تجربة القهوة التي تحتوي على نصف كمية الكافيين قبل الانتقال الى تناول قهوة خالية من الكافيين تماما. ويجب ان يجعلك الباراسيتامول او الايبوبروفين تشعرين بالتحسن، لكن تأكدي اولا من ان المسكنات التي تتناولينها لا تحتوي على الكافيين.
العلاج الطبيعي
جربي الشاي الاخضر. فهو يحتوي على كمية ضئيلة جدا من الكافيين. ينبغي ان يخفف من الصداع ويساعدك على التخلص من الكافيين.

هل تشربين ما يكفي من الماء؟
الجفاف أكثر أسباب الصداع شيوعا. لذلك قبل أن تستخـــدمي أي وســــــائل عـلاجـــية أخرى جربي شرب عدة أكواب من المياه وانتظري نصف ساعة على الأقل حتى تأخذ هذه الوسيلة مفعولها.

[استرليني]

البروكلي صديق المدخنين



قد يجد المدخنون أو المقلعون عن التدخين سببا ليدمنوا تناول خضار البروكلي إذا عرفوا أن هذا الأمر يقلل من نسبة حدوث سرطان الرئة عن غيرهم ممن لا يتناولها.
هذا ما ذكره باحثون من مؤسسة روزويل بارك للسرطان في بوفالو - نيويورك، ضمن اجتماع عقد في واشنطن العاصمة حول سبل منع حدوث السرطان.
يقول الباحث لي تانغ: «إن الخطوة الأولى في الوقاية هي الإقلاع عن التدخين، لأنها الطريقة المثلى للتقليل من نسبة خطورة حدوث سرطان الرئة لدى المدخن».
ثم ينصح المدخنين والمقلعين عن التدخين، بالإكثار من تناول الخضار التي تندرج تحت الفصيلة الصليبية، ومنها البروكلي، والقرنبيط، والملفوف، واللفت ويفضل أن تكون غير مطبوخة.
ويشير تانغ إلى أن هذا الأمر ليس معناه اللمسة السحرية، ولكن ليس هناك من ضرر في تناول هذه الأنواع من الأطعمة والإكثار منها.
عمل تانغ وفريقه على إجراء مسح للتاريخ المرضي لـ948 مريضا بسرطان الرئة، و1743 شخصا غير مصاب به، بالإضافة إلى استطلاع أنواع الأطعمة التي اعتادوا تناولها خلال فترات حياتهم المختلفة، وتبين وجود ارتباط بين الإكثار من تناول هذا النوع من الخضار وانخفاض نسبة الإصابة بسرطان الرئة لدى المدخنين وغير المدخنين على الأخص.
وشدد تانغ على أن الدراسة التي قام بإجرائها لا تتدخل مباشرة في خصائص تركيب هذه الخضار، بل إنها تعتمد أكثر على نتائج مراقبة الأشخاص، إلا أن دراسات أخرى أظهرت وجود مركبات تدعى أيزوثيوسيانيت في الخضار الصليبية قد يكون لها خصائص في محاربة السرطان بشكل عام.
البروكلي والملفوف والقرنبيط هي الأكثر فائدة في هذه الدراسة، على أن يتم تناولها طازجة وغير مطبوخة، لأن تعرضها للحرارة «يخرب» الأنزيم الذي يعمل على تفعيل وظيفة مركبات الأيزوثيوسيانيت، وفقا لما ذكره لي تانغ. يضاف إلى ما سبق، أن هناك دراستين تم نشر الأولى منهما في شهر فبراير الماضي وذكر فيها أن وجود هذه المركبات في البروكلي قد يكون له دور مساعد في منع حدوث سرطان المثانة في التجارب التي أجريت على فئران المختبر.
أما الدراسة الثانية التي نشرت في يوليو فقد أوردت أن الرجال الذين يأكلون البروكلي عدة مرات خلال الأسبوع الواحد كانت فرص تطور سرطان البروستات لديهم أقل بكثير ممن لا يأكلون هذا النوع من الأطعمة.

[استرليني]

جراحات تجميلية لضرورات المهنة



خضع فريق التحرير في مجلة سويدية خاصة بالمثليين، لعمليات جراحة تجميلية مختلفة في سياق التحضير لنشر مقالة حول هذا الموضوع. ونقلت صحيفة ذي لوكال السويدية عن محرري مجلة دوريان، تأكيدهم أنهم خضعوا لعمليات جراحة تجميلية في الأنف والشفاه إلى جانب شفط الدهون وشد الوجه والعضلات من أجل المقالة التي تنشر في العدد المقبل من المجلة.
وقال مدير قسم الإبداع والأزياء في المجلة جايك ريدكفيست الذي أزال بعض الجلد الإضافي فوق عينيه، إن «مجلة دوريان تمثل خيالا فنيا عن الجمال المثالي وخضوع فريق التحرير للجراحات التجميلية من أجل الوصول إلى ما نروج له، كان مسألة الصدق».
أما رئيس التحرير بنجامين فالك، الذي شفط الدهون من ذقنه، فقال انه على الرغم من الإفادة التي تولدها عملية الجراحة التجميلية، فإنها لا تحل مباشرة مشاكل انعدام الثقة بالنفس.
وأضاف فالك «أنا أوصي بالجراحة التجميلية للناس الذين يرغبون في إنعاش طلتهم بعض الشيء، لكن يجب ألاّ يظنوا أن هذا الأمر يغير حياتهم إذا لم يكونوا واثقين وفرحين بذواتهم».

[استرليني]

السحايا... مرض فتاك شديد العدوى سريع الانتشار

تحرص السلطات الصحية في دولة الكويت وجميع الدول الإسلامية على تطعيم الحجاج ضد مرض السحايا «التهاب الأغشية المحيطة بالمخ والحبل الشوكي» وهو ما يُعرف بالحمى المخية الشوكية قبل فترة مناسبة للسفر إلى الأراضي المقدسة.
في موسم الحج يلتقي الحجاج من جميع البلدان الإسلامية ويصبحون معرضين للعدوى وبخاصة في أماكن التزاحم والتدافع عند الطواف والسعي ورمي الجمرات.
ولأن مرض السحايا «الحمى المخية الشوكية» من الأمراض الخطيرة شديدة العدوى سريعة الانتشار وجرثومة المرض تعيش في حلق كثير من الناس دون أن تسبب لهم أذى.
لذا يجب الحرص على التطعيم في الوقت المناسب واتباع النصائح والارشادات الصحية التي توفر الوقاية من الاصابة بهذا المرض الخطير.
ورغم ان علاج مرض السحايا متوافر وفعال بفضل تطور علم العقاقير الطبية إلا ان الوقاية خير من العلاج.
وإذا توافرت الظروف المناخية المناسبة لجرثومة السحايا (الحمى المخية الشوكية) كالرطوبة تنتشر السحايا بسرعة فائقة وعندما تضعف القدرة المناعية للجسم بسبب الاجهاد والارهاق والتعب تكون فتاكة ومدمرة.
وتبدأ أعراض الحمى المخية الشوكية «السحايا» بارتفاع في درجة الحرارة والصداع الشديد والقيء وألم الرقبة الشديد وظهور الطفح الجلدي والشعور بالدوخة والارهاق الشديد ثم الإغماء وفقدان الوعي والتشنجات.
والمضادات الحيوية والأدوية الخافضة للحرارة ومضادات التشنجات كفيلة في إحداث الشفاء.
عزيزي الحاج، حج مبرور وسعي مشكور وذنب مغفور بإذن الله، وعليك التوجه إلى المركز الصحي للفحص الطبي وتحليل الدم والبول والتطعيم ضد السحايا، فالطعم ليس له أي آثار جانبية لكن لا يُعطى للحامل أو الطفل أقل من سنتين من العمر واللقاح يمنح مناعة تصل إلى أربع سنوات.
السحايا هي الأغشية التي تحيط بالمخ والحبل الشوكي وهي من الأمراض القديمة جداً ويصاب الإنسان بالـــسحايا عند التـــعرض للعـــدوى بأنواع عدة من الفيروسات إلا ان جـــرثومـــة الحمى المخـــية الـــشوكية هي الأخطر لانها الأكثر انتشارا والأعظم فتكا.
انتشار السحايا
تساعد الرطوبة على انتشار جرثومة الحمى المخية الشوكية بسرعة فائقة وتقل الاصابة بها في أشهر الجفاف.
وقد خلت مواسم الحج الماضية من الإصابة بوباء الحمى المخية الشوكية «السحايا» نظراً إلى طبيعة الطقس الجاف في مثل هذه الأشهر.
ولكن حينما يقترب الحج من أشهر الرطوبة يزداد مع هذا الاقتراب خطورة حدوث وباء السحايا والاصابة بالمرض.
طريقة العدوى
وفترة حضانة المرض
تحدث العدوى بالسحايا بسبب الاختلاط المباشر على أن تكون المسافة قريبة جداً بدرجة تسمح بانتقال الرذاذ المتطاير مباشرة من حامل الجرثومة إلى الحاج السليم.
ولأن الجرثومة تعيش في حلق كثير من الناس من دون أن تسبب لهم أذى إلا إذا تهيأت الظروف التي تسهل انهيار الحواجز المناعية للجسم مثل الاجهاد والارهاق والتعب الشديد.
وفترة حضانة المرض تعني الفترة ما بين التعرض للاصابة وبداية ظهور الأعراض وتتراوح فترة حضانة المرض بين ثلاثة إلى عشرة أيام وتقل عن ذلك أثناء حدوث الأوبئة.
العوامل التي تساعد على الاصابة
• السن: الأطفال وكبار السن معرضون أكثر من غيرهم للاصابة بالتهاب السحايا لأن مناعة الجسم ومقاومته للمرض تكون محدودة لديهم.
• إصابة الأذن الوسطى وكذلك الاصابة بالتهاب الحلق.
• اهمال التحصين ضد المرض بأخذ التطعيم قبل السفر بمدة مناسبة ومخالطة القادمين من مناطق موبوءة قبل أن يكتسب الجسم مناعة في هذه القدرة وعدم أخذ الاحتياطات اللازمة.
• الارهاق الشديد والاجهاد والتعب وعدم أخذ قسط من الراحة وعدم نوم الساعات الكافية والمطلوبة.
• الوجود في الأماكن المزدحمة وكذلك التعرض إلى سوء التهوية في الأماكن المغلقة.
أعراض مرض السحايا
يبدأ المرض عادة بارتفاع درجة الحرارة مصحوبا بالصداع الشديد والقيء، وهذه الأعراض تكاد تكون مشتركة بين جميع المرضى، ولكن تتفاوت أحيانا شدة أعراض المرض بين مريض وآخر.
ويصاب المريض بألم شديد في الرقـــبة وعـــدم القدرة على تحريكها إلى الأمام والخلف وألم في الظهر وعضلات الجسم وضعف عام.
ويعاني المريض من ألم في الحلق والأذن وتظهر بقع حمراء وزرقاء في أماكن متفرقة من الجسم.
ويشكو المريض من الشعور بزغللة شديدة وحول في العين وعدم القدرة على التركيز قد تصل إلى الاصابة بالغيبوبة وفي الحالات المتقدمة قد يصاب المريض بنوبات تشنج وفقدان الوعي.
علاج مرض السحايا
علاج مرض السحايا متوافر ونسبة الشفاء عالية والحمد لله. فتطور المضادات الحيوية الحديثة وزيادة قوتها وفعاليتها مع استخدام الأدوية الخافضة لدرجات الحرارة المرتفعة.
كذلك استـــخدام الأدوية المـــضادة للتشنجات وتوافر الـــرعاية الجيدة لحالات التشنجات وتوافر أجهزة الأوكسجين في عيادات الطوارئ.
فإذا استخدمت هذه الوسائل العلاجية مبكراً فهي كفيلة بإحداث الشفاء التام بإذن الله دون أن يترك المرض أي مضاعفات أو عاهات كما كان في الماضي القريب.
تطعيم الحجاج ضد السحايا
التطعيم ضد السحايا في مراكز الصحة الوقائية بالمراكز الصحية يتم بواسطة حقن الحجاج بجرعة واحدة مستخلصة من الجرثومة المسببة للمرض.
ويبدأ الحجاج في اكتساب المناعة خلال أسبوع بعد التطعيم وتكتمل المناعة بعد اسبوعين إلى ثلاثة أسابيع.
ويعتبر التطعيم ضد السحايا «الحمى المخية الشوكية» من أنجح التطعيمات إذ انه يعطي مناعة مناسبة وعالية تصل إلى أكثر من 95 في المئة وتستمر لفترة من سنتين إلى أربع سنوات.
ولا توجد مضار تذكر من هذا الطعم إذ انه يعتبر من أكثر الطعوم سلامة وتعطى المضادات الحيوية لمخالطي المرضى لفترة يومين فقط.
وهذا النوع والأسلوب من الوقاية لا يصلح للاستعمال بشكل واسع للجمهور تحسبا من ظهور بعض المضاعفات أو خوف من ظهور جراثيم تكون مقاومة لهذا المضاد الحيوي.
ويعطى الحجاج في مراكز الصحة الوقائية طعم السحايا والذي يجب الحرص على التطعيم به قبل السفر بفترة كافية حتى يذهب الحجاج إلى الأراضي المقدسة وهم يتمتعون باكتمال المناعة ضد السحايا وهي من أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع.


نصائح عند اصطحاب الأطفال في الحج

لظروف عائلية خاصة سأضطر لاصحاب طفلي الذي يبلغ من العمر ثلاث سنوات معي إلى الحج هذا العام فهل هناك نصائح طبية لسلامته؟
من المفروض عدم اصطحاب الأطفال في رحلة لها مشقاتها وصعوبتها مثل رحلة الحج حيث الازدحام والتدافع.
لكن لأن الأجر عظيم وهو الغفران والرحمة من رب العالمين ولا نستطيع أن نقول لك أيتها الأم ان عليك تأجيل أداء الفريضة هذا العام، لكن يجب اتباع النصائح الطبية لسلامة وصحة طفلك أثناء الحج.
لذلك يجب الاحتفاظ بالأدوية الخافضة للحرارة في جميع أشكالها لبوس أو نقط أو شراب.
ويجب أن يكون في المتناول ميزان قياس الحرارة مع مراعاة طرق الوقاية من الاصابة بالاسهال التي ننصح بها الجميع كباراً وصغاراً.
وفي حالات خاصة إذا كان الطفل مصاباً بربو شعبي فيجب وجود جهاز الاستنشاق وبخاخات علاج الربو.
وإذا كان الطفل مصاباً بنوبات تشنج حراري فيجب اصطحاب الأدوية الخافضة للحرارة والأدوية المضادة للتشنجات مثل لبوس «تحاميل» الفاليوم.
كذلك الاحتفاظ بأكياس أملاح مقاومة الجفاف التي تذاب في الماء عند التعرض لدرجات مرتفعة من الحرارة والرطوبة أو اصابة الطفل بالاسهال.


لسلامتك وصحتك يوم عرفة

خير يوم طلعت فيه الشمس هو «يوم عرفة» وقال رسول الله صلى الله عليه وسلم «الحج عرفة».
وننصح حجاج بيت الله الحرام بتلاوة «الأدعية في مكان اقامتهم في عرفات حتى لا يتعرضوا للاجهاد والانهاك الحراري وعدم السير لمسافات طويلة لانه سيولد حرارة في الجسم وتجهده الشمس.
وقد يـــضل الحـــاج الطـــريق عـــنــد عـــودتـــه من جـــبل الرحــمـــة إلـــى مكـــان اقـــامـــتــه ويظـــل طـــوال النهـــار فـــي المشـــــي تحت أشعة الشمس وفي ذلك اجهاد كبير قد يصيبه بالارهاق والتعب.
وكثير من الحجاج يريدون الذهاب والوقوف أسفل جبل الرحمة أو الصعود إليه ويعرضون أنفسهم إلى متاعب قد تعيقهم عن تأدية الواجبات المهمة في هذه الليلة المباركة والتي تعتبر واجبات أساسية من أركان فريضة الحج نفسها، لذلك يجب مراعاة ذلك حتى لا تتأثر صحة الحجاج ويستطيعون تأدية بقية المناسك كاملة.
وإذا كان الحاج يريد الأجر والثواب فإن الله سبحانه وتعالى قادر على أن يضاعف الثواب والأجر لمن يشاء وليست العبرة أن يلقي الحاج نفسه في المشقة والمتاعب ويقول الأجر على قدر المشقة.
ويستحسن أن يكون الطعام خفيفاً سهل الهضم في هذا اليوم حتى لا يؤثر على الجهاز الهضمي ويربكه.
فاللحوم عثرة الهضم وكثير من الناس يعانون من الاسهال ويعتقدون ان الماء الذي ينساب من الصنابير هو السبب لكن العكس تماماً فهو تحت اشراف السلطات الصحية السعودية وهو ماء نقي طهور.
ولكن الإسهال يحدث بسبب الاجهاد العام في هذا اليوم وما يعانيه الجهاز الهضمي ضمن ما يعاني باقي أجهزة الجسم من ارهاق وتعب.


بسبب نقص اللياقة والتدافع والازدحام

إصابات الحجاج... الرضوض والالتواءات وخلع المفصل

تكثر الاصابة بالحالات الطارئة أثناء تأدية المناسك لما يتطلب من حركة وجهد وبخاصة ان حياة العصر تفقد الإنسان خفة الحركة والسرعة بسبب نقص اللياقة وعدم تعود الحجاج على الحركة الكثيرة والسريعة وتغير المناخ بين البلد الأصلي وطبيعة الأراضي الحجازية والمشقة الجسمانية التي تؤدي إلى الاجهاد أثناء قيام الحجاج بأداء شعائر الحج.
إصابات الحج
بسبب الزحام والتدافع الشديد أثناء تأدية المناسك فإن الكثيرين من الحجاج من كبار السن يصابون نتيجة ذلك.
هذه العوامل كلها تؤدي إلى اصابات محددة تصيب الحجاج أثناء تأدية المناسك، لذلك وجب اعطاء فكرة عن طبيعة هذه الاصابات الطارئة وطـــرق اسعافها وكيفية التصرف عند حدوثها في أماكن تأدية المنـــاسك من الاقامة في منى والوقـــوف بعرفات وأثناء الطواف والســـعي ورمي الجمرات.
الرضوض والكدمات
الكدمات العضلية تنتج عن الاحتكاك مع جسم خارجي وقد تكون محدودة أو منتشرة كما تترافق مع حصول الورم الدموي أو التورم.
وتعالج هذه الكدمات في الحال بواسطة وضع الثلج أو الماء البارد مكان الكدمة ما يخفف من حدة الألم وانتشار الالتهاب والورم وهي تحدث عند التزاحم والتدافع في رمي الجمرات وطواف الإفاضة.
تمزق العضلات والأوتار
تمزق العضلات قد يكون جزئياً أو كاملاً ويترافق دائماً مع النزيف الداخلي ويكون اسعاف الحالة بواسطة رباط ضاغط وتثبيت الجزء المصاب، ثم ينقل إلى طبيب الحملة أو طبيب البـــعثة الطبية عند حدوث تمزق الأوتار حول المفصل ويجب تثبيت العضو المصاب قبل نقل الحاج إلى طبيب الحـــملة أو البعثة الطبية.
الالتواءات المفصلية
تصيب هذه الالتواءات المفاصل وهي كالكسور تنتج من رض مباشر أو حركة مفاجئة.
تتمدد الأربطة أو تتمزق حول المفصل ولكن العظام المفصلية تبقى متصلة فيظهر الألم والورم وتصبح الحركة مستحيلة ويظهر الالتواء عادة في مفصل القدم ما يتسبب في صعوبة سير الحاج واسعاف هذه الحالة بتثبيت المفصل ونقل الحاج المصاب إلى طبيب الحملة.
ويجــــب إراحــة المفصـــل وتثبــــــيته بواســـطة ربـــاط ضـــاغـــط ومنع المصاب من الســــــير أو تحريك المفصل بسبب عـــدم معرفة المسعف العادي غير المتخصص «وهنا شخص متطوع» بوجود كسر أم لا.
خلع المفصل
تتمزق الأربطة حول عظام المفصل عن بعضها بحيث تصبح الحركة مؤلمة ومستحيلة.
وكثيراً ما يحدث الانخلاع نتيجة المبالغة في حركات المفصل الطبيعية وأكثر المفاصل عرضة للخلع مفصل الكتف والابهام والكوع والفك.
ففي حالات خلع مفصل الكتف مثلا يكون الكتف متغيرا في الشكل والمظهر عند مقارنته بالكتف الآخر السليم.
ويعاني المصاب بالخلع ألماً شديداً يمنع أي حركة في أي اتجاه وقد يضغط العظم المخلوع على شريان أو وريد ليحدث تورما وزرقانا في الذوبان مكان وجود الخلع.
وعلى من يقوم بالاسعاف تثبيت العضو المخلوع بواسطة أربطة مثلثة من غير أن يحاول ارجاعه إلى مكانه فباستطاعة الطبيب وحده أن يقوم برد الخلع وعلى المسعف أن يتجنب اعطاء المصاب أي سوائل أو طعام للمصاب الذي قد يحتاج إلى عملية جراحية.


وقاية الحجاج من الإصابة بمرض السحايا

لوقاية حجاج بيت الله الحرام من الاصابة بمرض السحايا «الحمى المخية الشوكية» يجب عليهم تجنب الازدحام في غير أوقات أداء المناسك كالمشي في الأسواق وزيارة الأصدقاء والأقارب في الحملات الأخرى وبخاصة الحجاج كبار السن والحجاج المصابون بضعف عام والتهاب الأذن الوسطى والانفلونزا.
ويجب الاهتمام بالتهوية الجيدة في الحجرات وعدم الاكتظاظ في غرف النوم السيئة التهوية.
كما يجب تجنب الارهاق الشديد والتعب والاجهاد وأخذ قسط من الراحة ووقت كاف من النوم.
وعند الشعور بالتعب وارتفاع درجة حرارة الجسم يجب مراجعة طبيب الحملة أو طبيب البعثة الطبية.
ومن أهم طرق وقاية الحجاج اعطاء المرضى الذين تم علاجهم والمشتبه في أنهم حاملو الميكروب الدواء المناسب مع عدم اهمال التطعيم مع الأخذ في الاعتبار عدم تطعيم الحامل أو الطفل أقل من سنتين من العمر.
ولذلك تمنع الحامل والأطفال من السفر إلى الأماكن التي يحتمل ظهور المرض فيها.


http://www.alraimedia.com/Alrai/Resources/ArticlesPictures/2008/11/24/238b42c8-47b6-4be4-a702-f96bef0dd884_smaller.jpg (http://www.alraimedia.com/Alrai/Resources/ArticlesPictures/2008/11/24/238b42c8-47b6-4be4-a702-f96bef0dd884.jpg)العلاج المبكر للسحايا يمنع حدوث المضاعفات ويسرع الشفاء http://www.alraimedia.com/Alrai/Resources/ArticlesPictures/2008/11/24/cff2dc5d-7926-4360-9350-4f3659c28cbb_smaller.jpg (http://www.alraimedia.com/Alrai/Resources/ArticlesPictures/2008/11/24/cff2dc5d-7926-4360-9350-4f3659c28cbb.jpg)الالتواءات تكثر الاصابة بها أثناء تأدية المناسك http://www.alraimedia.com/Alrai/Resources/ArticlesPictures/2008/11/24/e86beed4-ecc1-4e18-8d74-e598111e9531_smaller.jpg (http://www.alraimedia.com/Alrai/Resources/ArticlesPictures/2008/11/24/e86beed4-ecc1-4e18-8d74-e598111e9531.jpg)إرشادات طبية لسلامتك يوم عرفة

[استرليني]

السلوليت... عالجيه قبل فوات الأوان!

("")
إن كان مؤشر الكتلة الجسدية طبيعياً لدى 62% من النساء فإن 90% من هؤلاء يعانين من مشكلة تجمّع الدهون. والأسوأ أنها قد تظهر أيضاً لدى اللواتي لا يحتجن إلى إنقاص وزنهن، فتطاول ثلث النساء النحيفات، وبما أنها لا تختفي بعصا سحرية فقد حان الوقت للانكباب على معالجتها.
يظهر السلوليت بشكل دهون أو ألياف أو قشريات تشوّه جمال جسمكِ. تتمثل الثورة الكبيرة في مجال التخلّص منه، في السعي المتعاظم إلى معالجة المشكلة بشمولية تامة.
اكتشفي خطة المواجهة التي توصّل إليها الخبراء للتخلّص من السلوليت مع التشديد على أن مفعول هذا النظام لا يظهر إلا بعد ثلاثة أشهر... فابدئيه منذ اليوم.
3 مراحل
• مستحضرات التنحيف: («جيل»، زيت أو كريم) غنية بالكافيين، لكنها تحتوي على مركبات تساعد في التخلص من السموم وتسهيل جريان الدم وإعادة تجديد البشرة.
• جلسات على الآلة: تدلّك الجسم أو تقضي على الخلايا الدهنية بواسطة موجات فوق صوتية أو الأشعة تحت الحمراء (انفراراد).
• مكملات غذائية: تساعدك في التخفيف من مخزون الدهون وفي تقليص أو إزالة التشققات.
كريمات منحّفة
الكريمات الجديدة المضادة للسلوليت ممتازة بتركيبتها التي تعمل على إزالة الدهون وتحسين نوعية البشرة على حد سواء. تتكفّل هذه الكريمات بمواجهة المشكلة ككل عبر إزالة التراكمات الدهنية والحد من انتشارها من جهة، وعبر التصدي للألياف غير المنظمة وعدم جريان الدم بشكل منتظم من جهة أخرى. لكن النتائج لا تظهر بين ليلة وضحاها، بل في غضون أسابيع عدة من العناية والتدليك المنتظم.
حرق الدهون
خلاصة الأعشاب الطبيعية كالشاي الأخضر وعشبة بيرو المتسلقة وعشبة فورسكولين تساعد في حرق الدهون المترسّبة في جسمك عبر كبح الأنزيم المسؤول عن تخزين الشحوم. تعزز هذه العملية مادة الكافيين الموجودة في الشاي الأخضر. تتمتع مركبات عشبة الـ hortonia وحبوب الـ quinoa بميزة ذات أهمية قصوى وهي أنها تحارب تحوّل الشحوم الصغرى (الخلايا الدهنية) إلى شحوم مكتملة. فضلاً عن أن أزهار الـ hortonia تحتوي على جزيئة تتميز بقدرتها على تجميد تكوّن شحوم جديدة وأن حبوب الـ quinoa تساعد في إبقاء الخلايا في مرحلة ما قبل تكوّن الشحوم.
ألياف الكولاجين
الدهون تشوّه الجلد، لذلك أدخل الاختصاصيون خلاصات الأعشاب في تركيبة المستحضرات، وهي كفيلة بتقوية الألياف الداعمة وتنشيط تركيبتها. أما الهدف فيكمن في التوصّل إلى مظهر أشدّ صلابة ورشاقة والتخفيف من تجمّع الدهون. في عمق البشرة، تجدّد ألياف الكولاجين نشاطها، فيستعيد النسيج الضام تجانسه.
تحتوي المركبات الجديدة على خلاصة الغنسنغ (ginseng) وغيرها من الأعشاب المعروفة بمفعولها الطارد للسموم، ما ينشّط عملية تصريف الشحوم والخلايا الدهنية.
خطوات
- استعملي المستحضر مرتين أسبوعياً في الأماكن المعرّضة للسلوليت، وهي: البطن، الفخذان، الوركان، الردفان، الجزء الداخلي للذراعين والركبتين.
- ضعي الكريم صباحاً ومساءً أو مرة يومياً لفترة ثلاثة أشهر على الأقل.
- دلّكي المكان بتحريك الجلد بين السبابة والإبهام بحركة صعودية.
ماذا تختارين؟
- «الجيل» يمنح بشرتك رونقاً ويتوغّل إليها فوراً. يفضّل وضعه صباحاً بما أنه يجف بسرعة.
- الزيت يتطلّب تدليكاً ولا ينصح باستعماله إلا إذا كان لديك متّسع من الوقت لتدليك بشرتك.
مستحضرات
بعض المستحضرات يساعد في حرق الدهون وإزالة التجمعات الدهنية التي بدأت تظهر على الفخذين أو البطن، وجيد بالنسبة الى النساء اللواتي تبدلت تقسيمات جسمهن بعد الولادة الأولى أو بسبب التوتر النفسي أو قلة النشاط أو التباعد بين الوجبات الغذائية.
هذه المستحضرات مستخرجة من الشاي الأخضر والقهوة الخضراء وعشبة الغوارانا، وهي أعشاب تحتوي على الكافيين والماتيين اللذان يساعدان في إزالة الدهون المحتجزة في الخلايا. يملك الكافيين مفعولاً منشطاً يخفف الشعور بالتعب. أما الماتيين فيعمل على تنظيم الشهية.
ثمة مركبات تستعين بخصائص الخمائر والجراثيم والألياف الناعمة والمركبات المعدنية أو العضوية. وهي مكونات تجدد الفلورا المعوية وتسهل مرور الطعام، لا سيما تلك المستخرجة من الأسماك وهي ممتازة لإزالة السلوليت على مستوى البطن.
مكمّلات غذائية
تظهر مشكلة السلوليت نتيجة تراكم الدهون تحت الجلد، وترتبط غالباً بعدم انتظام الدورة الدموية واحتباس الماء في جسمك، ما حث المختبرات على طرح مركبات تعمل في داخل الجسم.
تتوافر في الصيدليات مركبات غذائية تساعد اللواتي تجاوزن الـ 45 في التخلص من الدهون المتراكمة والمؤلمة أحياناً. ترطب هذه المركبات البشرة وتشدّها، وتخفف التشققات وتحارب احتباس المياه بفضل احتوائها على الكرفس وعشبة لسان العصافير والشمار، وهي من الأعشاب التي تنقّي الأنسجة وتسهّل التبادلات الخليوية وتصرّف المياه والمواد السامة.
كذلك تسهِّل دورتكِ الدموية باحتوائها على العنب وورق الأحمر منه والكاكاو، لذا ينصح بتناولها لزيادة التدفق الوعائي ووصول الأوكسيجين إلى الأنسجة، وهي بذلك ممتازة لمحاربة السلوليت المؤلم والملتهب.
يجب أن يترافق تناول هذه المركبات مع اتباع نظام غذائي متوازن والقيام بنشاط رياضي منتظم وبعض التدليك. ينبغي تناول ثلاث وجبات يومياً، والتركيز على مأكولات غنية بالألياف لمساعدة جسمك في التخلص من الأوساخ والمواد السامة، مع ضرورة تجنّب مأكولات تسهم في تخزين الدهون في الخلايا كالسكر والمطيّبات.
ينصح أيضاً باعتماد طرق طبخ قليلة الدهون (كالطبخ على البخار).
أخيراً، من الضروري عدم إضافة كمية كبيرة من الملح إلى الطعام للحدّ من احتباس الماء في جسمكِ.
حاربيه بالمنتجات المتخصّصة
إليك مستحضرات تساعدك في محاربة السلوليت:
1 - سلوليت في الجلد
إن كان جسمك يميل إلى الانتفاخ قبل الميعاد أو في الطائرة، فالسلوليت لديك مرتبط بمشكلة احتباس الماء في جسمك. استعملي:
• Addition Concentrée Minceur, Clarins
مفعوله: ترطيب البشرة وتنقيتها في العمق.
ميزته: إضافة ما يتراوح بين ست وثماني قطرات إلى المستحضر العادي تحوّله إلى مستحضر مرطب للتنحيف.
مركباته: عشبة الـ hortonia التي تخفف تشكّل شحوم جديدة وتحدّ من تكدّس الشحوم.
• Cycle Minceur 28, Linéance
مفعوله: الحدّ من السمنة العائدة إلى الدورة الهرمونية.
ميزته: يحتوي على مستحضرين ينبغي وضعهما الواحد تلو الآخر، على أن يستعمل كل واحد منهما لمدة 14 يوما.
مركباته: كافيين + غلوكين، خلاصة بروتينات القمح، مضاد تخزين للمصل. كافيين + غوارانا (guarana) في «الجيل» المزيل للاحتقان.
• Huile de massage, Tonific Minceur, Nuxe
مفعوله: إبعاد السلوليت ومحاربة احتباس الماء.
ميزته: تركيبة زيتيّة تسمح بالقيام بتدليك طويل.
مركباته: مزيج من خلاصة الزيوت المضادة للماء: أرز، ليمون هندي... ومزايا تمنح جسمك متانة وصلابة.
• Rétinol, Anticellulite Intensive, Roc
مفعوله: التخلص من دهون السلوليت المتراكمة على البطن والفخذين والردفين.
ميزته: الثنائي فورسكولين وكافيين.
مركباته: الفورسكولين المستخرج من نبتة آسيوية والذي يتمتع بقدرة عالية على إزالة مخزون الدهون، بالإضافة إلى الريتينول وهو صديق الكولاجين.
2 - سلوليت ليفي
قد يكون من الصعب لمس هذا النوع من السيلولات بسبب تليّف النسيج الضام، مما يحتّم عليك ممارسة الرياضة والخضوع لجلسات تدليك بالآلة بلإضافة إلى استعمال :
• Yves ,Rocher Sérum Minceur Action 3D SPA végétal
مفعوله: تقليص حجم خلايا السلوليت المتوغّلة في الجلد.
ميزته: الشعور بالانتعاش الذي يمنحه «الجيل» عند وضعه والممتاز في حال الإحساس بثقل في الساقين.
مركباته الأساسية: خلاصته المستخرجة من النبات الصيني والتي لها مفعول مرطّب ومقوٍّ.
• Perfect Slim Laser Dermo Expertise, L’Oréal Paris
مفعوله: يخفف حجم الردفين في غضون 14 يوماً فحسب.
ميزته: تركيبته غير اللاصقة.
مركباته الأساسية: كافيين + اسكين وغينكو ( gingko) وهو مزيج ممتاز لإزالة التراكمات الدهنية.
-3 دهني
يرتبط هذا النوع من السلوليت بزيادة الوزن في منطقة البطن والردفين والوركين وإزالته هي الأسهل. استعملي:
• Celluli Laser Biofibrine, Biotherm
مفعوله: يمنح جسمك صلابة أكبر.
ميزته: التصميغ الممتاز لإعادة إطلاق الدورة الدموية.
مركباته: كاربوكريستيين لتنشيط ألياف الكولاجين، جوز الكولا والجينكو.
• Gel Crème Minceur Remodelant My Silhouette, Nivea
مفعوله: إزالة التراكمات الدهنية التي تتكدس على الفخذين والبطن بعد الـ 35.
ميزته: يذوب في الجلد.
مركباته: الشاي الأبيض المنحّف وخلاصة اليانسون الذي ينشط إفراز ألياف الكولاجين.
•Gel Anticellulite, Garnier
مفعوله: تصميغ الجلد على مستوى الردفين والفخذين.
ميزته: طرفه الصاقل الذي يهيئ بشرتك لتلقي العناية.
مركباته: عشبة الـ Yerba mate الغنية بالكافيين، والبن الأخضر المعروف بقدرته على تخفيف تراكم الخلايا الدهنية.

[استرليني]

تخفض من خطورة الإصابة بأورام البروستاتا والثدي
البندورة تحمي القلب والجهاز الهضمي والرحم والمثانة والجلد

ترجع الفائدة الصحية لبعض الاغذية الطبيعية الى ما تحتويه من مكونات ذات نشاط فعال فسيولوجياً داخل الجسم, ولقد اطلق على مثل هذه الاغذية اصطلاح "الاغذية الفعالة", واطلق على مكوناتها الفعالة والمفيدة بيولوجياً داخل الجسم اسم "الكيميائيات النباتية او كيميائيات الفايتو". خبير الاغذية د. مصطفى عبدالرازق نوفل استاذ ورئيس قسم علوم وتكنولوجيا الاغذية بجامعة الازهر, احد الخبراء الذين اهتموا بهذه الاغذية الفعالة الطبيعية من اجل الوقاية من الامراض والمساعدة على علاجها طلباً للشفاء. وفي كتابه "اغذية الشفاء" يحدثنا عن الطماطم "البندورة" ومدى فاعليتها في علاج وشفاء بعض الامراض, ويقول :عندما تاكد علمياً وجود علاقة ايجابية بين الاغذية الفعالة الغنية بفايتو الكاروتينويد وانخفاض خطورة التعرض للاصابة ببعض الاورام او الامراض المزمنة, كان التركيز على نوعية الكاروتينويد التي ينتج عنها في الجسم فيتامين (ا) (وذلك بجانب نشاطها البيولوجي المفيد) مثل الفا - كاروتين وبيتا - كاروتين. غير ان الدراسات الحديثة اتجهت الى نوع آخر من الكاروتينيد هو "فايتو الليكوبين" الذي يوجد اساسياً في الطماطم والمسؤول عن لونها الاحمر. وترجع الاهمية الصحية لفايتو الليكوبين الى نتائج الابحاث الحديثة في المجال البيولوجي والطبي التي تظهر انه مثبط قوي ضد بعض الاورام في الجسم. فمن دراسات جامعة هارفارد والتي اجريت على نحو 48 الف رجل واستمر متابعتها لمدة نحو ست سنوات, اتضح انخفاض خطورة التعرض للاصابة باورام البروستاتا نتيجة تناول الطماطم الطازجة وصلصة الطماطم والبيتزا وهي اهم المصادر الغذائية اليومية للليكوبين وذلك بمعدل 10 مرات او اكثر في الاسبوع. ومن المثير للانتباه ان فايتو الليكوبين الموجود بوفرة في الطماطم ومنتجاتها هو اكثر مركبات الكاروتينويد تواجداً في غدة البروستاتا في الجسم واظهرت نتائج بحوث اخرى ان الوجبة الغذائية الغنية بالطماطم قد تؤدي الى خفض خطورة التعرض الى انواع من امراض الثدي والجهاز الهضمي والرحم والمثانة والجلد والرئة, وقد يرجع ذلك الى فايتو الليكوبين في الطماطم وتاثيره المضاد للاكسدة داخل الجسم.
سلامة القلب
وفي دراسة اجرتها في جامعة نورث كارولينا بالولايات المتحدة, ظهر ارتباط ما بين صحة وسلامة القلب مع تناول الطماطم. واعتمدت هذه الدراسة على سحب عينات من دهن الجسم السليم والجسم الذي يعاني من الازمات القلبية وتحليل هذه العينات لتقدير محتواها من الليكوبين وغيرها من انواع الكاروتينويد الاخرى.
ولقد اوضحت نتائج التحليل وجود كميات من الليكوبين في جسم الاصحاء تزيد عما يوجد في جسم مرضى القلب. وحيث ان الوجبات التي كان يتناولها الاصحاء - خلال مدة الدراسة - كانت ايضاً مرتفعة في محتواها من منتجات الطماطم, فان نتائج الدراسة توصي بان الوجبة الغذائية الغنية بالليكوبين المتوافر في الطماطم ومنتجاتها قد يكون لها تاثير واق للجسم ضد خطر تعرضه للاصابة بامراض القلب.
ومن نتائج الدراسات الحديثة للباحثين الهنود, وجد ان مضادات الاكسدة الموجودة في بعض الفواكه والخضراوات مثل الليكوبين المتوافر في الطماطم قد تكون له فوائد صحية للرجال الذين يعانون من بعض مشاكل العقم الناتج عن قلة الحيوانات المنوية لديهم.
وحيث ان فايتو الليكوبين الصحي هو المسؤول عن اللون الاحمر للطماطم فيجب اختيار الطماطم الناضجة الغنية باللون الاحمر ليزداد فيها تركيز الليكوبين. كما يجب المحافظة على الطماطم ومنتجاتها من التعرض للضوء المباشر لتفادي فعل الاكسدة على محتواها من الليكوبين الصحي او تحوله الى مشابهات ليس لها فائدة صحية للجسم. ومع ضرورة تقليل فقد الليكوبين - الى ادنى درجة- اثناء عمليات التصنيع والتداول والتخزين لمنتجات الطماطم, الا ان الليكوبين وغيره من الكاروتينويد مثل الفا وبيتا - كارولين قد يكون لها صفات مقاومة للحرارة نسبياً.
فائدة إضافية
ومن المثير للانتباه انه في حالة الليكوبين على وجه الخصوص, فان عمليات الطبخ والتصنيع الغذائي التي يتعرض لها في منتجاته مثل الطماطم, تضيف له فائدة مهمة للجسم. فالمعاملة الحرارية في الطبخ او التصنيع تجعل ليكوبين الطماطم اكثر قابلية للامتصاص في الجسم وبالتالي يزداد معدل الاستفادة منه.
ولقد تاكد ذلك من الدراسات الالمانية التي اشارت الى ان تسخين عصير الطماطم ادى الى تحسين امتصاص الجسم لليكوبين الموجود به. ويرجع ذلك الى ان الليكوبين في ثمرة الطماطم يكون مرتبطاً مع بروتينات والياف الطماطم, ولكن كما يقول الباحث الاميركي دكتور ميتشيل جانيور من جامعة روكفيلير, فان طبخ الطماطم يؤدي الى تحرر وانفراد الليكوبين منها على صورة حرة ما يعطي الجسم فرصة افضل لامتصاصه, وعلى ذلك فان امتصاص الجسم لفايتو الليكوبين في الصلصة او عجينة الطماطم وهي منتجات مصنعة من الطماطم بالمعاملة الحرارية يزيد كثيراً عن امتصاصه في الطماطم الطازجة, وهو ما اكدته البحوث الحديثة.
وحيث ان تناول الدهون مع صلصة الطماطم يساعد - داخل الجسم- على حمل ونقل فايتو الليكوبين منها الى الدورة الدموية, فان الدراسات الحديثة تدعو الى تناول صلصة الطماطم بالدهون الغذائية لمساعدة الجسم على سهولة امتصاصه الدكتوراه الفعال صحياً. وبينما تشير دراسة د. ميتشيل جاينور الحاصل على د.اه من المركز الطبي في كورنيل والذي يجري بحوثه في جامعة روكيفيلر الى تناول صلصة الطماطم بزيت الزيتون, فان دراسة الدكاترة جارتينير وستاهل وسايز والتي نشرت اخيراً في المجلة العلمية الاميركية للتغذية العلاجية كان يتم فيها تناول صلصة الطماطم مع زيت الذرة.
وعند القيام بتحضير صلصة الطماطم يجب الا ننسى اضافة بعض الثوم اليها لزيادة فائدتها الصحية للجسم, هذا ما يقترحه الباحث الاميركي دكتور جاينور. والسبب في ذلك انه كما يعمل فايتو ليكوبين الصلصة على حماية خلايا الجسم من اضرار الاكسدة, فان فايتو آليل سلفيد من الثوم (ويوجد ايضاً في البصل) يساعد خلايا الجسم ايضاً على التعامل بدرجة اكثر قوة واكثر سلامة مع المواد الضارة المسببة للاورام. وهكذا تؤكل صلصة الطماطم المطبوخة بالثوم او بالبصل في زيت الذرة لتتحقق فوائدها الصحية للجسم.
ولا يتواجد الليكوبين في الطماطم ومنتجاتها فقط, فهناك مصادر غذائية اخرى له مثل البطيخ الاحمر الطازج والجوافة الطازجة وردية اللون وعصيرها وايضاً الجريب فروت وردي اللون, غير ان تركيزه بهذه الاغذية يكون قليلاً نسبياً.
مقادير
وتصل كمية الليكوبين بالميلليغرامات في ملعقة الطعام من الكاتشب او صلصة الطماطم الى 3, وفي ثمرة الطماطم الحمراء الطازجة متوسط الحجم الى 5, وفي ملعقة الطعام من عجينة الطماطم المعلبة الى 6, وفي كوب شوربة الطماطم السميكة الى 10, وفي كوب عصير الطماطم المعلب الى 20, وفي نصف كوب صلصة المكرونة الاسباغتي الى 22.
بينما تكون كمية الليكوبين بالميلليغرامات في نصف ثمرة جريب فروت وردي اللون 4, وفي ثمرة الجوافة وردية اللون متوسطة الحجم 4, وفي كوب عصير الجوافة وردي اللون, وفي المتوسطة من البطيخ الاحمر الطازج 12.
وحيث ان مجرد تدخين 3 سجائر يؤدي الى فقد نحو 40 في المئة من الليكوبين الذي يوجد في الدم بالجسم, فيجب تفادي التدخين حتى لا يحرم الجسم من الفوائد الصحية لليكوبين المتناول في الوجبات الغذائية.
ومع وضوح الاهمية الصحية لليكوبين الطماطم ومنتجاتها, فلقد ظهر في المجلة العلمية (التغذية اليوم) تحذير ضد محاولة استخلاص الليكوبين او اي مكون آخر من الطماطم وتقديمه للتناول بمفرده. ويرجع ذلك لان الطماطم غنية في فيتامينات ومعادن وكاروتينويد وغيرها من مواد فعالة اخرى, تعطي للطماطم تاثيراتها الصحية المرغوبة. وهكذا تتاكد اهمية تناول الاغذية الطبيعية بكل ما تحتويه من مكونات فعالة اوجدها الخالق العظيم - سبحانه وتعالى- لتعمل في تناسق دقيق على تحقيق كل الفائدة الصحية للجسم.
ومن الدراسات الحديثة لجامعة كورنيل الاميركية وجد ان الطماطم تحتوي على مكونات فايتو غذائية اخرى منها حمضيا الكوماريك والكلورو جينيك, وترجع اهميتهما الصحية الى انهما يتداخلان في الجسم لوضع حد لتكوين المواد التي قد تسبب الاورام, حيث يقومان داخل الجسم باحتجاز حمض النيتريك ومنعه من الارتباط بامينات الاغذية البروتينية, ما يقلل من تكوين مركبات نيتروزامين التي قد تحدث بعض الاورام. وهكذا يصبح عصير الطماطم - مثلاً- بمكوناته الفعالة من اغذية الوقاية ضد بعض الاورام, وهو ما اثبتته التجارب التي تمت حديثاً.
يتواجد فايتو حمضي الكوماريك والكورجينيك ايضاً - بخلاف الطماطم - في بعض الفواكه والخضراوات مثل الفلفل الاخضر والفراولة والجزر والاناناس. ومن المثير للانتباه ان هذه المكونات المهمة صحياً يتم الاحتفاظ بها بصورة جيدة في مصادرها الغذائية حتى بعد تعرضها للطبخ.
واخيراً يقول د.نوفل ان نشر البحوث الحديثة الموضحة للاهمية الصحية للطماطم ومنتجاتها, يوضح معنى فوز الطماطم بلقب (خضار العالم) في اواخر التسعينات, كما قد يلقي بعض التفسير على الاسم الذي يطلقه قاموس مصطلحات العلوم الزراعية على ثمرة الطماطم وهو تفاحة الحب.

[استرليني]

التدريبات تحقق ذلك
القوة الذهنية تقهر الألم


يعتبر الألم آلية وقائية في الجسم, وعلى الرغم من اختلاف العوامل المرتبطة بشدة الآلام, الا أن الأطباء يرون أن الانسان قادر على التحكم ببعضها. وينصحون المرضى بالقيام بتدريبات معينة للتأثير على كيفية تقييم المخ للألم.
القوة الذهنية
لا يكاد أحد يتمدد طوعا على سرير مصنوع من المسامير أو يعدو 40 كيلومترا من دون توقف, لكن الفقير الهندي »ذلك الزاهد الصوفي« أو عداء الماراثون يمكنهما القيام بهذه الأفعال, لأنهما يستطيعان استبعاد الألم من عقلهما. وعلى الرغم من ذلك, فان المرء ليس في حاجة الى أن يكون رجلا "من أهل الكرامات" أو رياضياً من رياضيي القمة لكي يستخدم القوة الذهنية في الحيلولة من دون الشعور بالألم. وهو ما يوضحه رويديغر فابيان, رئيس الجمعية الألمانية لعلاج الآلام في غرونيندايش, قائلاً: "الألم هو رد فعل شعوري على عملية تقييم جرت في المخ", مشيراً الى أنه بمقدور أي انسان أن يتحكم في هذه العملية.
أما البروفيسور رولف-ديتليف تريده, رئيس الجمعية الألمانية لدراسة الألم "دي.جي.اس.اس", فيوضح أن الاحساس بالألم أمر شخصي, توضحه المسافة التي يقطعها منبه الألم ليصل الى المخ. وان المستقبلات الحسية تنقل الاشارة الى الحبل الشوكي, ثم يقوم الجهاز العصبي المركزي بتمريرها الى المخ الذي يتعامل معها بواحدة من طرق مختلفة.
ويشير فابيان الى أنه "على المخ أن يقرر ما هو مهم وما هو غير ذلك". وان الألم آلية وقائية في الجسم وأن منبه الألم في طريقه الى المخ يكون له دوما السبق على المنبهات الأخرى. لكن من الممكن مهاجمة منبه الألم قبل أن يصل الى هناك بدواء على سبيل المثال. ومن يذهب الى طبيب الأسنان يعرف ذلك, حيث أن المخدر الموضعي الذي يستخدمه الطبيب يمنع اشارات الألم من الوصول الى المخ.
أما تريده, فيرى أن العامل الأكثر تأثيراً هو كيفية تعامل المخ مع مؤثرات الألم عند وصولها اليه, ويوضح قائلاً: "يمكن للمخ تعلم أن هناك بعض الآلام غير المهمة", واذا ما أصيب شخص ما بخدوش في ذراعه, فان الاصابة قد تبدو سيئة للغاية, لكن المصاب يعرف أنها ليست ضارة, وبالتالي لا يشعر بألم شديد. والمخ يمكنه أن يعتاد على الألم مع الوقت, مثلما يعتاد على فنجان القهوة الساخن في الصباح.
تدريبات للتأثير على تقييم الألم
ومن جانبه, يشير البروفيسور فالتر من معهد ماكس بلانك للصحة النفسية في ميونيخ الى أنه من خلال التدريب يمكن للناس أن يؤثروا على كيفية تقييم المخ للألم. ويرى أن على الأشخاص الذين يعانون من الألم القيام بدور ايجابي في هذه العملية. ويقول : "لا يوجد في المخ مفتاح لمحو الأشياء, كما هو الحال في الكمبيوتر". لذلك من المهم أن يقوم المرضى -بعد تلقي العلاج- بالأشياء التي كانوا يتجنبونها نتيجة الألم, لأن هذا الأمر يجعل المخ يطمس الذكريات القديمة للألم ويستبدلها بذكريات جديدة ايجابية ويضيف أن "الخوف من الألم أسوأ من الألم نفسه في مثل هذه الحالات". وعند الأطفال بالذات, يكون الخوف من الألم عادة أكبر من الألم نفسه, وعندما يصاب الأطفال بجروح, فعادة ما يعتمد رد فعلهم على تصرفات الآباء و"كلما كانت صرخات الطفل أعلى وأقصر كانت الاصابة أقل ضررا في العادة". لذلك ينصح الخبراء الآباء بألا يظهروا فزعا عند تعرض أطفالهم لاصابة. ويقول فابيان في هذا السياق: "الهدوء في رد الفعل يعطي الطفل احساسا بأن الاصابة ليست خطرة", وهذا يقلل بدرجة كبيرة وغالبا من حجم الاحساس بالألم.
عوامل تسكين
وفي المواقف البالغة الخطر بحق, تتهيأ للجسم أقوى عوامل تسكين الألم, فعدائي الماراثون مثلا يمكنهم تعطيل ما يصيبهم من الألم حتى نهاية السباق. والمخ يفرز مادتي الانورفين والأدرينالين, اللتين تخلقان ما يسمى ب¯"مستوى العداء العالي" في العدائين المدربين وتجعلهم لا يشعرون بالألم.
ويتفاعل الجسم بصورة مماثلة في حالات الاصابات الخطرة. ويشير البروفيسور الألماني الى أنه "بعد وقوع حادث مروري مثلا تمكن مادة الاندورفين الشخص من تحريك رجله المكسورة والخروج من السيارة". لكن الناقلات العصبية لا تطلق في المواقف البالغة الخطر فحسب, اذ يمكن أيضا بتناول حبة علاج وهمي- ليس لها تأثير طبي- أن تغير من ادراك المريض للألم. ويضيف قائلاً: "المسألة اذن تتعلق بقناعة الشخص المصاب".
ويضيف أن المورثات تلعب هي الأخرى دورا في الألم أيضا, فبعض الناس لا يشعرون بالألم مطلقا منذ مولدهم بسبب استعدادات جينية خاصة. وكابحات الألم الخاصة في الجسم لا تطلق لدى عدائي الماراثون وحدهم, بل يمكن لأي انسان أن يحفزها بالقوة الذهنية. والذين يريدون تأثيرا طويلا على احساسهم بالألم عليهم أن يتعلموا ألا يخافوه وألا ينظروا اليه على أنه أسوأ مما هو عليه حقا. ويقول: "من الممكن لأي شخص يتمتع بروح المبادرة وبعقل يقظ أن يفعل ذلك".

[استرليني]

رغم أنه مرض ميؤوس من شفائه
عمى الألوان.. لا يعيق الحياة


يعتبر عمى الألوان من الأمراض الميؤوس من علاجها, لكن الأطباء ينصحون المصابين به بايجاد وسيلة ما للتعايش معه وتقبله. المرض يصيب 8 في المئة من الذكور و4.0 في المئة من الاناث وينتج عن عيب جيني صغير.
يستطيع الطفل ليو ابن الرابعة أن يميز من الألوان بوضوح الأسود والأبيض والأزرق والأصفر, لكنه غالباً ما يواجه مشكلة في تمييز ما عداها من ألوان. وأوصت ممرضات دار الحضانة التي يتعلم فيها, بأن يجرى له فحص على يد طبيب عيون. فعرض الطبيب على الطفل الصغير لوحات مرسومة بنقاط صغيرة ملونة, ولم يتمكن ليو من التعرف على الأشكال الموجودة في تلك اللوحات. فجاء تشخيص الطبيب أنه مصاب بعمى الأخضر والأحمر.
ليو ليس وحده في هذه الحال, حيث يشير البروفيسور هيرمان كراستل, المتخصص في طب وجراحة العيون في مدينة هايلدبيرغ الألمانية, الى أن نحو 8 في المئة من الذكور و4.0 من الاناث يولدون بعمى الأحمر والأخضر. وأن عيباً جينياً صغيراً يتسبب في قيام مستقبلات الصورة في قرنية العين بارسال معلومات ناقصة عن اللون من خلال العصب البصري الى المخ.
العمى الدالتوني
يعد عمى اللونين الأحمر والأخضر من الأمراض المعروفة منذ زمن طويل, ويسمى أيضا ب¯ "الدالتونية" نسبة الى الكيميائي والطبيب الانكليزي جون دالتون الذي كان هو نفسه مصابا بهذا الخلل وكان من أوائل من وصفوا حالة القصور في رؤية الألوان. وكان دالتون, الذي توفي العام 1844, يرى البرتقالي والأصفر والأخضر على أنها ظلال مختلفة للون الأصفر.
وتمكن العلماء من اثبات أن دالتون يعاني من عمى ألوان بعد 150 عاما من وفاته حسبما ذكر مدير معمل دراسات الجينات الجزيئية في مستشفى العيون بجامعة توبنغن بيرند فيسينغر, الذي يجري أبحاثا على الأسباب الوراثية لعمى الألوان. وتم رصد المورثة المشوهة عند دالتون في حمض نووي (دي..إن.ايه) من نسيج محفوظ من عينيه.
التمييز بين ظلال الألوان
أما أخصائي البصريات في مدينة أولتن السويسرية فريتس بوسر, فيقول واصفاً اصابته بعمى الأحمر والأخضر: "اننا لا نرى كل شيء باللون الرمادي, لكننا فقط نرى بصورة مختلفة".
بوسر يقوم بتدريب مختصين في الاعاقة البصرية ومدرسي ضعاف البصر في ألمانيا. ويضيف معلقاً على تعايشه مع المرض: "حينما أقوم بجمع ثمار التوت مع ابني فانه يجمع كميات أكبر من التوت الأحمر, بينما أجد أنا على التوت الأسود بصورة أفضل".
ويشير طبيب وجراح العيون كراستل الى أن بعض المصابين
بعمى الألوان يميزون بين ظلال الأصفر البني والأصفر الرمادي والبني أفضل من الذين يتمتعون بابصار طبيعي. ويوضح بوسر أن تأثير مشكلات الألوان قليل على حياته اليومية, مضيفا: "أكبر ما تشكله من قيود هو اختيار الوظيفة". فالمصابون بعمى الألوان لا يناسبهم العمل كطيارين أو سائقي قطارات لأنها مهن تحتاج الى التعرف على الاشارات اللونية.
وعلى الرغم من أن عمى الألوان لا شفاء منه وليس قابلا للتصحيح, الا أن المصابين به ممن يتطلعون الى "وسيلة مساعدة" يمكنهم أن يجدوا بسهولة عروضا عبر الانترنت عن عدسات خاصة ذات مصافي ألوان يفترض أنها قادرة على تصحيح عمى الأحمر والأخضر.
العدسات
ويشير كراستل الى أن العدسات تغير بالفعل رؤية الألوان وربما تمكن الشخص المصاب بعمى الأحمر والأخضر من اجتياز اختبارات جدول الألوان. ومع هذا فانها تضعف من رؤية الألوان بطرق لا تشملها هذه الجداول. وفي هذا السياق يقول كراستل موضحاً: "ببساطة يحدث تحول في المشكلة". وينصح الخبراء هؤلاء المصابين بعمى الألوان بتقبل المرض.
وينصح الخبراء باخضاع الأطفال لفحوص عمى الألوان مع بدء حياتهم المدرسية على أقصى تقدير حتى وان لم تظهر عليهم أعراضه, لتجنب صعوبات التعليم. ويشير كراستل الى أن "المواد المرتبطة بالألوان مثل الخرائط تستخدم باستمرار في المدارس", واذا ما أظهر التشخيص اصابة الطفل بعمى الألوان فانه يتعين ابلاغ المدرسين. ويجب كذلك أن يكون الطفل على وعي بالمشكلة.

[استرليني]

التغذية تختلف بين الذكور والإناث




كتلة العضلات في أجساد النساء تقل عن الكتلة العضلية التي توجد لدى الرجال غير أن في أجساد النساء كميات من الدهون تفوق تلك التي لدى الرجال ولذلك فان الأمر يتطلب تناول الرجال والنساء لأنواع مختلفة من الأغذية.
وقال البروفيسور جونتر فولفرام الأستاذ في الجامعة التقنية في ميونخ إن البناء الجسماني للمرأة يحتاج الى طاقة أقل مما يحتاجه البناء الجسماني للرجل ولهذا فان الهيكل الجسماني للمرأة يتطلب «أغذية عالية الجودة تحتوي على سعرات حرارية أقل، ويمكن أن تبقى كمية الأغذية ثابتة طالما كانت كثافة الطاقة الناتجة عنها أقل».
وتابع فولفرام قوله إن هذا يعني أنه ينبغي على النساء ان يتناولن طعاما يحتوي على كمية أكبر من الخضروات وأن يقبلن على الأغذية التي تعتمد على النباتات الغنية بالزيوت، وتقل فيها نسبة الدهون وكذلك تناول كميات أقل من الأغذية التي تعتمد على المواد الحيوانية بالمقارنة مع ما يتناوله الرجال .
وقال العالم الألماني وهو عضو في لجنة العلوم التابعة للجمعية الألمانية للتغذية: «بدلا من تناول النساء للسردين المعلّب بالزيت، عليهن أن يأكلن الرنجة المشوية التي تحتوي على دهون أقل».
وأضاف فولفرام أن الاختلاف الكبير يظهر في الفواكه ، فثمرة الموز التي تحتوي على
0،9 سعرا حراريا للكيلوغرام، غنية جدا بالطاقة لكل غرام مقارنة بثمرة البابايا، التي يمكن أن تحتوي على أكثر من ضعف هذا العدد من السعرات الحرارية، وتعتبر كثافة السعرات الحرارية (كثافة الطاقة) في أي نوع من الغذاء مقياسا لمعدل السعرات الحرارية لكل وزن من هذا النوع من الغذاء.

[استرليني]

لماذا يعود الحجاج مصابين بالتهابات الجهاز التنفسي رغم التطعيمات؟

بسبب التزاحم والتلاحم والتدافع اثناء تأدية مناسك الحج في أماكن قضاء الشعائر واثناء اقتراب الحجاج بعضهم البعض تنقل عدوى نزلات البرد والرشح والزكام والانفلونزا وتنتقل عدوى فيروسات التهاب الجهاز التنفسي بسرعة كبيرة عن طريق الرذاذ المتطاير من أنف وفم الحجاج.
ولا يوجد إنسان يتمتع بمناعة ضد نزلات البرد والزكام فالرشح وفيروسات الجهاز التنفسي العلوي تهاجم كل إنسان مهما كان قوياً ويتمتع بكامل الصحة وموفور العافية.
ويعود ذلك الى ان فيروسات الزكام والبرد دائمة التغيير ومن الصعب بل ومن المستحيل ايجاد لقاح واحد يقي الحجاج من هذه الأمراض ويجنبه معاناتها.
ولكن في الأعوام الأخيرة تم توفير طعم للحجاج للوقاية من الاصابة بالانفلونزا التي هي ليست بالمرض البسيط الذي يمكن اهماله أو التأخر في تلقي العلاج فهو مرض شديد العدوى سريع الانتشار.
لكن لماذا يعود الحجاج مصابين بالسعال والرشح والزكام وآلام الحلق والصدر رغم انهم اخذوا التطعيم ضد الانفلونزا وفي الوقت المناسب قبل السفر الى الاراضي المقدسة بأسبوعين؟؟
الاجابة ان هناك فيروسات الجهاز التنفسي العلوي الأخرى العديدة التي كما ذكرنا تصيب الحجاج وليس فيروس الانفولنزا فقط هو الذي يصيب الحجاج.
والانتقال من الجو الدافئ الى البارد والعكس بفعل مكيفات الهواء الباردة ودخان عادم السيارات يساهم كثيراً من تعرض الحجاج لالتهابات الحلق والتهابات الجهاز التنفسي.
عزيزي الحاج عليك الالتزام بالتطعيمات والاكثار من تناول الخضراوات والفاكهة وعدم اجهاد نفسك وتجنب الارهاق والتعب بقدر الامكان لتجنب نزلات البرد والصدر.
تنتشر عدوى فيروسات الرشح والزكام والانفلونزا بين الحجاج ويعودون من الأراضي المقدسة يعانون من السعال والرشح وآلام الحلق والصدر وأحياناً ارتفاع في درجة حرارة الجسم.
طريقة انتشار الفيروسات
ليس من المعروف الكيفية التي يتم بها انتشار فيروس الزكام وفيروس الانفلونزا.
ولكن من الطرق التي يمكن ان ينتشر بها عن طريق الرذاذ المتطاير في الهواء الملوث الناتج من السعال والعطاس الصادر عن الحجاج المصابين بالرشح والزكام والانفلونزا.
وكذلك تنقل العدوى بواسطة أدوات واشياء المريض التي يستعملها بعده حجاج آخرون ومثال ذلك «أكر الأبواب».
الأعراض التي يعاني منها الحجاج
الأعراض التي يسببها فيروس الرشح والزكام والانفلونزا هي نزول مادة مخاطية سائلة من الانف اي رشح مستمر وعطس متكرر قد يصاحبه السعال.
ويعاني الحجاج من فقدان الشهية للطعام وأحياناً يصابون بارتفاع في درجة حرارة الجسم ولكن عموماً ليست عالية.
كذلك يعانون من انسداد الأنف فيجد الحجاج صعوبة التنفس فليجأون الى التنفس عن طريق الفم ولهذا يكون من جفاف في الحلق والشعور بألم عند البلع.
وقـــد تســـبب بعـــض الفيروســات ألما بالبطن والاسهال الحاد وفي حالات اخرى يعاني الحجاج من ألم بالحلق وصعوبة البلع.
أكثر الحجاج عرضة للإصابة
كما اوضحنا فيروسات البرد او الرشح والزكام لا تعرف التمييز بين حاج قوي البنية فتمتنع عن مهاجمته ولكن خطورتها تزداد وتشتد ضراوة عند بعض الحجاج الذين من بينهم هؤلاء:
• الحجاج كبار السن فهم معرضون اكثر للاصابة.
• الوجود في الاماكن شديدة الازدحام عند تأدية المناسك والاكثار من الاجهاد وعدم اخذ قسط من الراحة وعدم النوم لساعات كافية والمشي مسافات طويلة دون داع في الاسواق.
• الحجاج المعرضون للاصابة بالإنفلونزا هم اولئك الذين يعانون من امراض تضعف المناعة مثل البول السكري غير المنتظم والتهابات الجهاز التنفسي البكتيرية والمفرطين في التدخين.
• الحجاج الذين يعانون من قصور في وظائف الكلى.
• الحجاج الذين يعالجون بأدوية تثبيط المناعة ومنها عقار الكورتيزون الذي يستخدم في علاج امراض كثيرة.
مضاعفات نزلات البرد والانفلونزا
قد تتطور الاصابة بنزلات البرد إلى التهابات القصبات الهوائية واللوزتين والحلق والجيوب الانفية والاذن الوسطى.
وكذلك فإن من مضاعفات مرض الانفلونزا هبوط ضغط الدم والدورة الدموية والالتهاب الفيروسي لعضلة القلب والحالات التي تهمل في تلقي العلاج او يتأخر في تلقيه معرضة للاصابة بالالتهاب الرئوي.
وقد قلت خطورة المضاعفات كثيرا بعد استخدام المضادات الحيوية الفاعلة القوية.
وقد يدهش الكثيرون إذا علموا ان من مضاعفات مرض الانفلونزا الاصابة بالاكتئاب النفسي.
التطعيم ضد الانفلونزا
طعم الانفلونزا فعال بنسبة تتراوح بين 70 إلى 90 في المئة في الحجاج الاصحاء ولدى كبار السن تكون نسبة فعالية الطعم تتراوح بين 60 إلى 80 في المئة.
والاثار الجانبية لطعم الانفلونزا تكاد تكون منعدمة اللهم الا احمرار وانتفاخ مكان الحقن بالابرة الذي يستمر لمدة يوم واحد او يومين إذا حدث.
ومن موانع اعطاء طعم الانفلونزا لدى الحجاج تاريخ مرضي لحساسية الطعام «البيض» او المصابين بالمرض العصبي المعروف بـ «Gullian Bane Syndrome» وهو مرض نادر يصيب الاعصاب الطرفية.
ولا توجد اعتراضات على اعطائه للمرأة الحامل بعد الاشهر الستة الاولى من الحمل وتعطى نصف الجرعة وايضا للمرأة المرضعة.
ولكن حج المرأة الحامل ينظر له في اطار شامل سنناقشه في الدراسة المقبلة.
ولا يعطى طعم الانفلونزا للاشخاص المصابين بالحمى ويؤجل إلى حين الشفاء منها.
ويعطى طعم الانفلونزا مرة كل عام يبدأ مفعوله بعد اسبوعين من التطعيم وهو لا يسبب الاصابة بمرض الانفلونزا.
ويجب على كبار السن واصحاب المناعة الضعيفة بسبب تناولهم الادوية التي تثبط جهاز المناعة وتضعف عمله مثل اقراص الكورتيزون ومشتقاته الذي يستخدم في علاج كثير من الامراض، فالحساسية في الانف والصدر والعين والامراض الجلدية وامراض المناعة الذاتية او لمن يستخدم الاسبرين لتجنب خطورة الاصابة بمتلازمة رييز «Reyc Syndrome» يجب عليهم الالتزام بالتطعيم ضد الانفلونزا.

عيادة الحج

خشونة المفاصل والحج
• أنا مصاب بالخشونة في المفاصل وعمري ستون عاما فما نصيحتكم حتى أتجنب آلام المفاصل أثناء تأدية المناسك لأنني أعلم أنه ينبغي القيام بالمشي مسافات طويلة لتأدية مناسك الحج؟
- التهاب المفاصل المعروف بالمصطلح الطبي «OA» أو ما يعرف بخشونة المفاصل يصيب تقريبا كل من جاوز الستين من العمر وبخاصة في دول الخليج بسبب مكيفات الهواء الباردة وعدم اعتماد المشي كوسيلة لانتقال الإنسان أو الصعود على الدرج وكذلك زيادة الوزن ومع ذلك فلا يشكون جميعهم من أعراض خشونة المفاصل.
وتصيب خشونة المفاصل تيبس العضلات والأوتار والغضاريف حولها وبداخلها وتصيب أصحابها بآلام مبرحة.
وخشونة المفاصل تصيب أكثر من مفصل فغالبا ما تصيب مفاصل الركبتين ومفاصل الوركين ومفاصل فقرات العمود الفقري العنقية والقطنية.
ويمكن تخفيف أعراض المرض بتناول الأدوية المضادة للالتهابات غير الكورتيزونية والأدوية المسكنة حتى نتجنب مشاكل وآثار عقار الكورتيزون أثناء الحج.
ولأن عقار الكورتيزون يضعف مناعة الحاج ومقاومته للأمراض نسبيا ويصبح الحجاج الذين يتناولون الكورتيزون عرضة للعدوى بشتى الأمراض بالاضافة إلى تأثيره على الجهاز الهضمي لأنه يمكن أن يسبب تقرحات والتهابات المعدة والاثنى عشر.
ويجب أن تعطى الأدوية غير الكورتيزونية المضادة للالتهابات والروماتيزم بعد تناول الطعام لانها قد تسبب ألما في المعدة والشعور بالحموضة.
الأمر الذي يتطلب وصف الأدوية التي تخفف الألم وتقلل الشعور بحرقان المعدة مع أدوية المسكنات ومضادات الالتهابات غير الكورتيزونية.
مرض الربو والحج
• أنا مصاب بالتنك «الربو الشعبي» وأتناول علاجا موسعا للشعب الهوائية وعلاجا للسعال وتزداد الحالة سوءا في شكل نوبات من أزمات التنفس القوية فهل أستطيع أداء فريضة الحج؟
- الربو الشعبي أو ما يعرف بالتنك مرض مزمن يتميز بنوبات شديدة من صعوبة التنفس وضيق الصدر بسبب تقلص أو تشنج القصبة الهوائية واحتقان في أغشيتها المخاطية.
عادة يوقظ الربو المريض في منتصف الليل في حالة تحاكي الاختناق، وقد تكون نوبات الربو خفيفة لا تحتاج إلا إلى تناول أدوية عن طريق الفم.
أما إذا أصاب مريض الربو «التنك» أزمة تنفسية حادة فعليه أن يخبر طبيب الحملة بحالته أو يذهب إلى مقر البعثة الطبية لتلقي العلاج.
وعلى المريض اصطحاب الأدوية الخاصة كالبخاخات مع تجنب الأماكن المزدحمة بقدر الامكان كالأسواق وأن يتفادى الوجود في الأماكن المغلقة سيئة التهوية.
معاناة الإسهال في الحج
• لماذا يصاب عدد من الحجاج بالإسهال أثناء موسم الحج؟ وكيف يمكن تجنب الإصابة به ومن مضاعفاته حتى نتمكن من أداء مناسك الحج بسهولة بإذن الله؟
- حالات الاسهال قلت بصورة كبيرة جداً عزيزي السائل والحمد لله على ذلك.
وهذا التقدم الكبير نتيجة الاشراف الجيد والاهتمام الكبير من السلطات الصحية في المملكة العربية السعودية الشقيقة. ونتيجة الفحص الجيد والدقيق لعمال التغذية المسافرين مع الحملات لخدمة حجاج بيت الله الحرام عن طريق مراكز الصحة الوقائية بدولة الكويت.
وتكون حالات الاسهال في غالبها بسبب تناول أطعمة وأشربة ملوثة من أيدي بعض الباعة الجائلين وفي بعض المطاعم غير المستوفية للشروط الصحية.
كذلك النظافة الشخصية للحجاج هي الأساس في الوقاية من الاسهال والعادات الصحة السليمة في تجنب الاصابة بالاسهال.
كذلك التعرض لتيارات الهواء والنوم من دون غطاء يسبب الاصابة بالاسهال أثناء أيام الحج.
كذلك الاجهاد والارهاق مع تناول وجبات طعام دسمة والجهاز الهضمي مرهق أيضا كباقي أجهزة الجسم يسبب الاصابة بالاسهال.

إسعاف المصاب بنزيف الأنف

بسبب اختلاف طبيعة الطقس في المملكة العربية السعودية على الحجاج القادمين من جميع بلدان العالم الإسلامي وغير الإسلامي وبسبب عدم تمتع الحجاج بسرعة الحركة والتنقل بسهولة التي تتطلبها تأدية المناسك.
قد يصاب بعض من الحجاج بنزيف من الأنف بسبب التزاحم والتدافع وأحياناً بسبب أشعة الشمس عند الظهيرة والتعرض لها فترات طويلة.
أو بسبب السقوط والارتطام والتصادم مع الآخرين أو لأي سبب آخر أثناء الطواف والسعي أو عند رمي الجمرات.
ونزيف الأنف سهل الحدوث لأن الغشاء المبطن للأنف غني بالشعيرات الدموية الدقيقة.
إسعاف الحاج المصاب
يجلس الحاج المصاب بالنزيف ويميل رأسه إلى الأمام قليلا ويضغط على جانبي الأنف ليسد فتحته التي ينزف منها الدم بقطعة من الثلج.
وإذا لم يوجد فباصبع اليد لاعطاء الشعيرات الدموية فرصة لتجلط الدم النازف.
وإذا استمر النزيف من الأنف أكثر من نصف ساعة أو إذا تكرر النزيف أياماً متتالية أثناء الحج أو كان هناك نزيف في أماكن أخرى كالفم والعين أو البول أو الشرج.
وإذا كان المريض يعاني من ارتفاع ضغط الدم في هذه الحالات يجب عرض الحاج المصاب على طبيب الحملة أو التوجه إلى مقر البعثة الطبية.

التحلي بالصبر أثناء الطواف والسعي

في طواف الافاضة والسعي يتزاحم الناس ازدحاما شديدا فيجب على الحجاج اثناء تأدية المناسك الرفق بالاخرين تمكينهم من اداء المناسك والتحلي بالصبر حتى لا يؤذي الحاج القوي الحاج الضعيف او الصغير في السن.
واعلم عزيزي الحاج إلى بيت الله الحرام ان التزاحم الشديد يسبب الاصابة بالرضوض والكدمات والكسور وانتشار عدوى الجهاز التنفسي والتهابات الحلق.
وننصح عزيزي الحاج التزام الصبر والرحمة والرفق بالاخرين.
واذا شعرت بالتعب اثناء السعي فعليك اخذ قسط من الراحة وان تشرب من ماء زمزم حتى يتجدد نشاطك

وقاية وعلاج الحجاج من أمراض الجهاز التنفسي

وقاية الحجاج من فيروسات الجهاز التنفسي العلوي يكون بالإكثار من تناول الخضراوات والفاكهة الطازجة لأنها غنية بفيتامين «C» الذي يعمل على تماسك جدار الشعيرات الدموية التي تبطن غشاء الأنف والمسالك الهوائية.
وهو كـــذلـــك من مضـــادات الأكســـدة القــــوية التي تـــحمي الجـــسم من أضرار وخطورة ما يُعرف بالشوارد الحرة الخطيرة التي تتلف الحمض النووي «DNA» وتضعف عمل جهاز المناعة.
لذلك فإن الإكثار من الخضراوات والفاكهة الطازجة التي تحتوي العديد من الفيتامينات والأملاح الحيوية ومضادات الأكسدة القوية يقوي عمل جهاز المناعة ويحمي من الاصابة بالأمراض المعدية.
ويجب الامتناع عن التدخين لأنه يدمر ويثبط عمل الخلايا المبطنة للمسالك الهوائية وكذلك يزيد من خطورة الشوارد الحرة التي تضعف جهاز المناعة.
ويجب تجنب الارهاق والاجهاد والتعب والقلق والاهتمام بالنظافة الشخصية مع غسل اليدين بعد مصافحة وملامسة الحجاج المصابين بفيروس الانفـــلونزا «فيـــروس البرد والرشح».
وأهم خــطـــوة فـــي عـــلاج الانفـــلونـــزا عـــندما يـــتم التشـــخيص ان الأعراض التي يعاني منها الحجاج هـــي أعـــراض مرض الانفلونزا وليست أعراض الاصابة بفيروسات الجهاز التنفسي العلوي مثل البرد والرشح والزكام والتهاب القصبات الفيروسي.
هو الالتزام بالراحة التامة لمدة أسبوع تقريبا ليتفرغ جهاز المناعة في الجسم لمكافحة الفيروس.
ويجب الاهتمام بالتغذية التي يجب أن تكون سهلة الهضم ويمكن استخدام الأدوية المخفضة للحرارة والمضادة للسعال. وعند ثبوت التشخيص لمرض الانفلونزا يجب عدم اعطاء المريض دواء الاسبرين خوفا من الاصابة بمضاعفات خطيرة تعرف بمتلازمة «رييز - Reyes Syrdrome».


http://www.alraimedia.com/Alrai/Resources/ArticlesPictures/2008/11/25/94581_03.darasa.04_smaller.jpg (http://www.alraimedia.com/Alrai/Resources/ArticlesPictures/2008/11/25/94581_03.darasa.04.jpg)التطعيم ضد الانفلونزا ليس له آثار جانبية http://www.alraimedia.com/Alrai/Resources/ArticlesPictures/2008/11/25/94581_03.darasa.05_smaller.jpg (http://www.alraimedia.com/Alrai/Resources/ArticlesPictures/2008/11/25/94581_03.darasa.05.jpg)عدم الإجهاد والمشي لمسافات طويلة لزيارة الحملات http://www.alraimedia.com/Alrai/Resources/ArticlesPictures/2008/11/25/94581_03.darasa.01_smaller.jpg (http://www.alraimedia.com/Alrai/Resources/ArticlesPictures/2008/11/25/94581_03.darasa.01.jpg)التحلي بالصبر أثناء الطواف والسعي http://www.alraimedia.com/Alrai/Resources/ArticlesPictures/2008/11/25/94581_03.darasa.02_smaller.jpg (http://www.alraimedia.com/Alrai/Resources/ArticlesPictures/2008/11/25/94581_03.darasa.02.jpg)نزيف الأنف بسبب التدافع وحرارة الشمس

[استرليني]

تسرّب البول... خطوات تساعدكِ على التغلّب عليه

("")
مشكلة تسرّب البول لا تعني المتقدمات في السن فحسب بل تطاول الرجال والأطفال أيضاً، لكن النساء معنيّات بشكل خاص بهذه المشكلة في المرحلتين الأساسيتين من عمرهن، أي بعد الإنجاب وخلال فترة انقطاع الحيض.
إليكِ بعض النصائح، وتأكدي أنك ستحصلين على نتائج إيجابية.
تقضي الخطوة الأولى بتعيين نوع الخلل، أي استشارة الطبيب، لأن تسرّب البول عند القيام بجهد أو عند الركض أو السعال يختلف علاجه عن ذلك اللاإرادي الذي يترجم برغبة ملحة في التبوّل.
يساعد فحص البول (urodynamic test) الطبيب بقياس الضغوط داخل المثانة ومجرى البول وتقويم قوة انقباض عضلات مصرة المثانة والتأكد من التنسيق الجيد بين هذه الأعضاء والمثانة.
يستمر الفحص بين 30 و45 دقيقة. يطلب منك الطبيب أولاً التبوّل ثم يضع مسباراً خاصاً يسمح بملء المثانة بسائل أو غاز لقياس الضغوط المختلفة. قد تشعرين ببعض الانزعاج لدى وضع المسبار، لكنه فحص غير مؤلم.
مياه
تميلين أحياناً إلى الإسراف في شرب الماء خلال النهار بحجة ترطيب الجسم وإزالة السموم، ما يؤدي الى حصول تسرّبات كثيفة في البول. لذا سيطلب منك طبيبك تسجيل كمية البول المفرزة خلال 24 ساعة ويجب أن تتراوح بين 1200 و1500 مللتر. أما إذا تجاوزت هذه الكمية، فذلك يعني أنك تشربين كثيراً مع التشديد على أنه يكفي تناول ليتر من الماء يومياً.
أدوية
قد يصف لكِ الطبيب أدوية مضادة للكولين، تساعد في عدم انقباض المثانة اللاإرادي المسبّب لتسرّب البول. تحقق هذه الأدوية أهدافاً عدة من بينها التخفيف من التسربات اللاإرادية، وربما القضاء عليها والتخفيف من الشعور بالرغبة الملحة في التبوّل خلال النهار والليل.
عضلات البطن
يستطيع من يعاني مشكلة تسرّب البول اللاإرادي الحفاظ على بطن أملس، لكن من دون ممارسة تمارين شدّ عضلات البطن التقليدية كحركة المقص أو رفع الجزء الأعلى من الجسم لأنها تزيد أعراض التبوّل اللاإرادي.
يشدد الاختصاصيون على أن الحركات الرياضية الخفيفة (low pressure gym) لا تتعب منطقة العجان (المسافة بين عضو التناسل والشرج) والظهر في الوقت نفسه وتقوّي حزام البطن.
يجب اعتياد الضغط على العجان عند العطس والسعال أو رفع غرض ثقيل. ستجدين صعوبة في ذلك بدايةً، لكنك ستعتادين على القيام بهذه الحركة بعد أسابيع. حتى عندما تنتظرين الباص وتشاهدين التلفزيون، إضغطي على عجانك لثوانٍ عدة. إليك التمرينين الآتيين:
- تمدّدي على ظهرك واطوي ساقيك مع تقريب الكعبين من الردفين بقدر المستطاع ثم أرخي بطنك. ضعي يديك الممدودتين على فخذيك الواحدة تجاه الأخرى. أبقي كتفيك على الحضيض ثم اضغطي على العجان وازفري. بعدئذ اقطعي نفسك وابلعي بطنك مع الضغط بيديك على الفخذين. حاولي الحفاظ على هذه الوضعية بين 12 و15 ثانية.
- قفي على أطرافك الأربعة مع تقديم الذراعين قليلاً بالنسبة إلى الكتفين وإبقاء الفخذين في خط مستقيم مع الجذع. أزفري مع الضغط على منطقة ما بين الساقين ثم اقطعي نفسك مع ابتلاع بطنك لمدة تتراوح بين 12 و15 ثانية.
ضابط النبض
لم تتخلصي من مشكلة تسرّب البول اللاإرادي على رغم تناول الأدوية؟ يمكنك وضع ضابط للنبض يعمل على التخفيف من نشاط المثانة المفرط بواسطة قطب كهربائي صغير يعطي تياراً خفيفاً على العصب الذي يأمر المثانة.
وضع هذه الآلة بسيط جداً، لكنه مكلف. يركّز الجراحون الضابط على مرحلتين: يضعون القطب الكهربائي في البداية من دون المنشّط الذي يستبدل بعلبة للرقابة، فإن أعطت الأخيرة نتيجة جيدة ينتقلون إلى زرع ضابط النبض.
في حال خضوعك لعملية جراحية للتو، لا تتعبي نفسك خلال الأشهر الأربعة التي تلي العملية، لتحقيق أقصى استفادة ممكنة. لا تحملي أغراضاً ثقيلة ولا تقفي لفترة طويلة، بل استريحي. خذي هذه الاحتياطات أيضاً بعد الولادة.
في سياق متّصل، غالباً ما تبدأ التسرّبات الأولى بالظهور بعد الولادة، ما يحتّم عليك عدم وضع طفلك في عربة ثقيلة ستنتهين بحملها في نهاية المطاف بل استعمال الحمّالة عند الخروج مع الطفل.
شريط داعم
هذه التقنية المستحدثة منذ 10 أعوام أحدثت ثورة في مجال تسرّب البول اللاإرادي. يضع الجراح شريطاً تحت مجرى البول للحؤول دون اتساع مصرة المثانة بصورة مفاجئة. غالباً ما تجرى هذه العملية التي تدوم أقل من ساعة في العيادة. تظهر النتائج بعد شهر كحد أقصى ونسبة النجاح 90%.
في المنزل
من الممكن إعادة تأهيل العجان في المنزل بواسطة مسبار صغير من دون خيط، وهو جهاز خفيف (180 غ) لدرجة أنه يسمح للمريضة بالنهوض خلال الجلسة.
تقليص المجرى
في حال فشل العلاج بوضع شريط أو وجود موانع موقتة كالرغبة في الإنجاب مثلاً، يحقن الطبيب عجينة مصنوعة من السيليكون أو الكولاجين داخل مجرى البول بواسطة مجواف، وهي عجينة تساهم في تقليص قطر مجرى البول والحدّ من التسرّب. لكن هذه العملية لا تقضي على مشكلة تسرّب البول نهائياً.
فيتامين E
هذا الفيتامين المضاد للأكسدة لا يعيد النشاط إلى مصرّة المثانة فحسب، بل يساعد أيضاً في التخلص من تسرّب البول المرتبط بالولادة أو انقطاع الحيض. متوافر في زيت بذور الحبوب والزبدة والحليب الكامل الدسم والكبد والبيض والهليون والبقول الليفية الخضراء (سبانخ، ملفوف...). يمكنكِ أيضاً تناوله بشكل مكمّل غذائي.
تدليك طبي
التدليك الطبي هو العلاج الأول لمشكلة تسرّب البول اللاإرادي، فالعجان المشدود العضلات يثبت عنق المثانة بطريقة أفضل ويحدّ من تسرب البول أيضاً. يصف الطبيب عادة حوالى 20 جلسة لدى الدلاك الطبي.
يستفسر الأخير عن إمكان وجود أمراض مزمنة كالسكري والربو والإمساك التي تسهل تسرّب البول. كذلك يمتحن قدرتك على الضغط على العجان ويطلب منك القيام بهذا التمرين أمامه. لتقومي بهذه الحركة بنجاح، تخيلي أنك تريدين حبس البول.
يعاد تأهيل العجان بواسطة مسبار مهبلي أو من دونه لإعادة شد عضلات مصرة المثانة.
بعد إعادة التأهيل قد يستمر تسرّب البول ويصف لك الطبيب الجراحة في بعض الأحيان، لكن هذه الجلسات لن تكون ذهبت سدى لأنها ستحسّن نتائج الجراحة.
أعداء المثانة
تؤدي عوامل عدّة إلى ارتخاء مصرّة المثانة، منها:
- التبغ الذي يسبب السعال المزمن.
- البدانة التي تضاعف ست مرات خطر الإصابة بظاهرة تسرّب البول لاإرادياً.
- التمارين الرياضية غير المناسبة ككرة المضرب والمشي السريع والقفز على الحبل، لأنها أنشطة تضغط على البطن.
- الإمساك الذي يلحق الضرر بأرضية الحوض بسبب قوة الضغط.

[استرليني]

اختبارات الحمض النووي...
أبحاثٌ واعدة تثير القلق!

("")
يلجأ الأطباء راهناً إلى اختبارات حمض نووي فاعلة بغية إجراء مسح على الأجنة لتحديد مجموعة كبيرة من الاختلالات الجينية، والتعرّف إلى مزيد من مشاكل الحمل في مرحلة مبكرة. لكنّ ذلك زرع مخاوف من أن تزيد نتائج الاختبارات معدل الإجهاض وتربك أزواجاً كثيرين.
كذلك، سببت هذه الاختبارات التي تستعمل «رقاقات الجينات» (تكتشف بوضوح الفروقات الدقيقة على صعيد الصبغيات)، شكاوى كثيرة لأنها تمثّل نقلة نحو مجتمع يسعى إلى القضاء على الاختلالات والانحرافات البسيطة سعياً للتوصل إلى الطفل المثالي.
يرى المؤيدون أن اختبارات الحمض النووي تسمح للأزواج بالاستفادة من آخر ابتكارات التقدّم التكنولوجي على صعيد الجزيئات لاستهداف المتلازمات الجينية الرديئة، وتُهَدّئ مخاوفهم في بعض الحالات، وتساعدهم أحياناً في تحديد الاختلالات في وقت مبكر بما يكفي لإنهاء الحمل أو الاستعداد للاهتمام بطفل مريض.
في المقابل، يرى النقاد أن هذه الاختبارات لم تُدرَس بشكل معمّق، لذلك قد تترتب عليها نتائج غامضة ومضللة تؤثر في الأزواج الفائقي الحساسية وتقلقهم وتدفع بعضاً منهم إلى الإجهاض، حتى إن كان الحمل سليماً.
يخشى البعض أن تُستعمل هذه التقنية لتحديد السمات الوراثية المتزايدة التي تدل على إمكان إصابة الطفل بالسرطان أو داء السكري أو البدانة أو الإدمان أو مرض عقلي وحالات مرضية أخرى في وقت لاحق من حياته. يوماً ما، قد تتمكن ربما اختبارات مشابهة من فحص الأجنة للعثور على سمات ترتبط بالجمال أو الشخصية أو الذكاء. تقول ليسلي بيسكير من المعهد الأميركي الوطني لأبحاث الجينوم البشري: «كأي تقنية نافذة، تحلّ هذه الاختبارات مشاكل معينة مع التسبّب بمشاكل أخرى في الوقت نفسه».
يُذكر أن هذه الاختبارات تُستقدَم في وقت يسود فيه جدال بشأن مسح أوسع نطاقاً عن متلازمة داون (اضطراب خلقي ينتج من وجود كروموزوم زائد في خلايا الجسم) التي تُكتشف من خلال فحص حمض الجنين النووي عبر فحص السائل الأمنيوني أو من خلال أخذ عيّنة من خلايا المشيمة.
هذه الاختبارات التي تُسمى «التهجين المقارن للجينوم»، تعتمد على رقاقات جينية للبحث عن عشرات المتلازمات الأقل شيوعاً والأكثر ضراوة، بسبب إلغاء أو زيادة عناصر وراثية يفتقر إليها التحليل الجيني التقليدي.
تمويل
يشرف رونالد وابنر من جامعة كولومبيا على دراسة حصلت على تمويل فدرالي بقيمة 3.3 ملايين دولار، وبدأت بتقييم هذه التقنية على صعيد 4 آلاف حالة حمل، يوضح في هذا السياق: «يمكننا أن نتفحص جينوم الجنين لتحديد مسافات أقصر من الحمض النووي تُضاف إما تُلغى، ويمكن لعدد كبير منها أن يسبّب الأمراض».
يُشير عدد كبير من الخبراء إلى أن على الأطباء الانتظار لتظهر بوضوح نتيجة هذه الاختبارات قبل طرحها على نطاق واسع. إلا أن مختبرين تشملهما الدراسة، كلية الطب في جامعة بايلور في هيوستن ومختبرات Signature Genomic Laboratories في مدينة سبوكان في واشنطن، بدآ يروّجان لهذه الاختبارات. كذلك بدأ مختبر ثالث في جامعة ايموري في أتلنتا بإجراء هذه الاختبارات سراً. في هذا السياق، يعلّق آرثر بوديه الذي يرأس «قسم العوامل الوراثية الجزيئية والبشرية» في جامعة بايلور: «اختبارات الحمض النووي الخيار الأمثل بالنسبة إلى من يريدون أفضل تشخيص قبل الولادة».
من خلال هذه الاختبارات التي تبلغ كلفتها 1600 دولار ولا يغطيها التأمين حتى الآن، يمكن الكشف عن 150 اضطراباً جينياً معروفاً قد يتسبب بخلل جسدي أو تخلّف عقلي أو مجموعة من المشاكل السلوكية والصحية.
فيما قد يُفضّل بعض الأزواج إنهاء الحمل عندما يحصل على نتائج سيئة، قد يقرر البعض الآخر الاحتفاظ بالجنين، وستساعده معرفة هذا الأمر في الاستعداد للاعتناء به. تعلّق ليزا شافير، الرئيسة والمديرة التنفيذية لمختبرات Signature: «نريد اكتشاف بعض الأمور خلال الحمل كي نستبق المشاكل الطبية. بهذه الطريقة، عندما يولد الطفل يحظى الوالدان بتشخيص لحالته فيحصل على الرعاية التي يحتاج إليها بأسرع وقت ممكن. هنا تكمن الفائدة الكبرى».
حتى الآن، معظم الأزواج الذين طلبوا هذه الاختبارات لديهم طفل يعاني من خلل وراثي، أو لديهم تاريخ عائلي بالإصابة بمتلازمة جينية، أو أنهم يحاولون توضيح نتائج حمل مقلقة ظهرت من خلال المسح التقليدي كالتحاليل ما فوق الصوتية أو التحاليل الوراثية التقليدية».
أمومة متأخّرة
يلفت د. ديفيد ليدبتير في جامعة إيموري الى أن «المرضى والأطباء على علم بوجود هذه الاختبارات ويطالبون بها. لعل سن الأمومة المتأخر هو ما يدعو إلى القلق. قد يقصد الآباء الأطباء ليجروا فحص السائل الأمنيوني فيسألونهم عما إذا كان هناك شيء يستطيعون القيام به لتفادي معاناة طفلهم من خلل على صعيد العوامل الوراثية؟ فيجيبهم الأطباء، أجل ثمة اختبار آخر».
في فصل الربيع الماضي، قررت روكسانا ريكيل وزوجها إجراء هذا الاختبار في جامعة بايلور للحد من احتمالات ولادة طفلهما وهو يعاني من المشاكل. توضح ريكيل التي حملت عن طريق الخطأ في السابعة والأربعين: «لم يكن لدى زوجي أي مانع في إجراء هذا الاختبار الذي جاءت نتيجته واضحة ومطمئنة. على الأقل تعرف أن كل شيء يسير على ما يرام».
غير أن الناشطين ضد الإجهاض يخشون أن تزيد هذه الاختبارات معدلات الإجهاض. يقول ديفيد برنتيس من مجمع الأبحاث في شؤون العائلة: «لماذا تُستعمل هذه المعلومات؟ إذا كانت تُستَعمل لإعلام الوالدين كي يتمكنا من الاستعداد لما قد يحصل، هذا عظيم، أما إذا استُعمِلت للحصول على نسل مثالي، من خلال الإجهاض مثلاً، فنحن نعارضها».
يُذكر أن مؤيدي حق المرأة في اللجوء إلى الإجهاض يتساءلون بشأن هذه الاختبارات معتبرين أنها ستستند إلى تغيرات في الحمض النووي يصعب عليهم تفسيرها.
أشارت بيسكير إلى أن «ثمة تغيرات كثيرة ضمن الحمض النووي، وكما يعلم كثيرون، قد لا تسبب هذه التغيرات أي مرض أو متلازمة من أي نوع كانت، وقد لا تكون لها أية عواقب صحية حتى. هي جزء مما يجعلنا مميزين، لذا تكمن المهمة الدقيقة في معرفة ما إذا كانت هذه التغيرات تسبب أي اضطراب أو مشكلة صحية».
حتى إن كانت التغيرات الملحوظة مرتبطة بوضوح بمتلازمة معروفة، غالباً ما يكون من غير الواضح مدى تأثير ذلك على الطفل. غالباً ما يسبب الافتقار إلى عناصر من الحمض النووي ظهور متلازمة معيّنة. لكن وجود أجزاء إضافية من الحمض النووي في المنطقة نفسها قد يسبب أو لا يسبب تشوّهاً خفيفاً. يتراوح تأثير عدد كبير من المتلازمات ما بين الطفيف والهائل. في سياق متصل، تقول الباحثة كارولين أوجيلفي: «نفتح الباب واسعاً أمام مجموعة من المشاكل والتعقيدات. ليس الحصول على معلومات كثيرة جيداً دائماً».
بدوره، يوضح جان فرايدمان من جامعة كولومبيا البريطانية: «ضعوا نفسكم مكان امرأة حامل بطفل ترغب فيه كثيراً، فتشعرون أنه قد يكون مصاباً بخلل أو قد لا يكون. قد يكون الخلل سيئًا جداً أو عادياً. إذا احتفظت بالجنين، قد يكون الخلل خطيراً، وإذا أنهت الحمل قد تقضي على طفل سليم».
يدّعي كل من بوديه الذي يعمل في جامعة بايلور وشافير التي ترأس مختبرات Signature بأن الاختبارات التي يجريانها تستند إلى اختلالات ترتبط بوضوح بمتلازمات حادة عادة، ولم يحصلوا على نتائج غير واضحة إلا في واحد في المئة من الحالات حتى الآن.
يشير بوديه الذي أجرى مختبره هذه الاختبارات على 500 امرأة حامل إلى أن «النتائج تأتي واضحة وحاسمة جداً غالباً. في الحالات التي يحصل فيها الباحثون على نتائج أقل وضوحاً، يقدمون أفضل المعلومات المتوافرة لديهم». يُذكر أن المختبرات تتأكد من النتائج غير الواضحة من خلال إجراء مزيد من الاختبارات وتأمين مستشارين في مجال علم الوراثة لإعطاء معلومات مفصّلة إلى الوالدين والأطباء لإفهامهم دقة الوضع.
في المقابل، يخشى المدافعون عن المعوّقين أن يستغل الأطباء وشركات التأمين نتائج هذه الاختبارات لإنهاء الحمل لدى ظهور أي إشارة محتملة إلى وجود مشكلة. يوضح أندرو ايمبراتو، رئيس الجمعية الأميركية للأشخاص ذوي الإعاقات: «نريد أن يُرحَّب بالأولاد المعوّقين في عالمنا. لكنني أخشى من أننا نسير في الاتجاه المعاكس. إذا قررنا اعتماد هذه الاختبارات للتخلّص من الإعاقات التي تستند إلى أساس جيني، فإننا نحذو بذلك حذو النازيين بطريقتهم الوحشية الفظيعة. أعتقد أننا بذلك نحكم على نمط أشخاص معينين بأنهم لا يستحقون الحياة».
يخشى آخرون أن تمتد هذه الاختبارات للبحث عن أسواق جينية تحضّر الأولاد مسبقاً للإصابة بأمراض في مرحلة لاحقة من حياتهم، أو حتى أن تتعمق أكثر في سعيها إلى أطفال «مُصَمَّمين»، مشيراً إلى أن الآباء المحتملين يجرون مسحاً على الأجنة كي يختاروا ما إذا كانوا يريدون صبياً أم فتاة.
يسأل د. كيفن فيتزجيرالد في جامعة جورج تاون، «ماذا إذا قرر الجميع فجأة أن خاصية معينة غير مرغوب فيها؟ ماذا عن البدانة مثلاً أو الميل إلى أحد أشكال الاكتئاب؟ أعتقد أن الأمر ليس مقلقاً فحسب بل يتعلق بواقع علينا مكافحته الآن؟».

[أبومحمد]

:oao5:قواك الله استرليني ‏

[استرليني]

يقضي العديد من الأطفال نحو خمس ساعات يومياً أمام الشاشات الإلكترونية بهدف التسلية وذلك سواء في مشاهدة التلفاز أو استخدام ألعاب الفيديو أو الهاتف الجوال أو تصفح شبكة الإنترنت ويعني ذلك أن عدد الساعات التي يقضيها هؤلاء الأطفال أمام الشاشات الإلكترونية على مدار السنة يفوق عدد ساعات وجودهم في المدرسة.
وتشير مجلة “وندر تايم” الأميركية إلى أن عدد الساعات التي يقضيها الأطفال أمام الشاشات لا يتطابق مع معايير الصحة التي أوصت بها كل من الأكاديمية الأميركية لطب الأطفال ومؤسسة “كايزر برماننت” الأميركية والتي تحذر من تعرض الأطفال للشاشات الإلكترونية لمدة تزيد على ساعة أو اثنتين يومياً، كما تنصح بعدم تعرض الأطفال دون سن الثانية نهائياً للشاشات الإلكترونية.
وتتعدد الآثار السلبية للاستخدام الكثيف لهذه الشاشات، فالأطفال الذين يشاهدون التلفاز لمدة تزيد على خمس ساعات يومياً يصبحون أكثر عرضة للسمنة بأربع مرات مقارنة بالأطفال الذين يشاهدون التلفاز لمدة تقل عن ساعتين يومياً.
ووفقاً للمعهد القومي الأميركي للصحة ومراكز السيطرة والوقاية من الأمراض فإن الأطفال الذين يعانون من السمنة يكونون أكثر عرضة لضغط الدم المرتفع وأمراض القلب والمعاناة من مشاكل في المفاصل والاكتئاب وغيرها من المشاكل الصحية.
ومن المرجح أن تكون الإعلانات التجارية التي يقدمها التلفاز عن المنتجات الغذائية من بين العوامل المساهمة في زيادة وزن الأطفال، خاصة أن معظمها تُرِّوج لأغذية سكرية غير صحية.
ونظراً للسلبيات الناجمة عن استخدام الشاشات الإلكترونية والفوائد المترتبة على تقليل عدد ساعات التعرض لها، فإنه من المفضل أن يتم استبدال الأنشطة التي تتضمن استخدام هذه الشاشات بأنشطة أخرى أكثر نفعاً.ولتقليل عدد ساعات التعرض لهذه الشاشات ينصح الخبراء بإقفال التلفاز أثناء تناول الوجبات، وتَجُنب وضع الأجهزة الإلكترونية في غرف الأطفال، بالإضافة إلى عدم مكافأتهم على أعمال قاموا بها، بالسماح لهم باستخدام هذه الأجهزة، وتحديد أيام بعينها في الأسبوع لا تُستخدم فيها نهائياً.
وفي مقابل تقليل عدد ساعات التعرض للشاشات الإلكترونية، فإن القيام بأنشطة مثل ركوب الدراجات وممارسة ألعاب حركية جماعية أو حتى التمشية، يكون مناسباً لملء وقت فراغ الأطفال.
كما أن قراءة كتاب والتشجيع على كتابة قصص والرسم أو تصميم مشروع فني من أي مواد خام متوفرة يساعدهم على تنمية قدراتهم بشكل صحي أكثر.
وفي حال انشغالك بالأعمال المنزلية، وإذا كان أطفالك دون سن الثالثة، فيمكن ترتيب مكان آمن لهم في المطبخ توضع فيه علب بلاستيك أو أي ألعاب أخرى لينشغلوا بها، وإذا كانوا في سن الثالثة أو أكثر يمكنك المشاركة في ألعابهم.
أما إذا كان وقتك لا يستوعب قراءة القصص، فيمكن الاستعانة بالكتب المصحوبة بالاسطوانات المدمجة أو شرائط الكاسيت للقيام بهذه المهمة بدلاً عنك.

[استرليني]

دراسة أميركية تؤكد:
نقص الحديد لدى الحوامل يصيب المواليد بـ «الفصام»


من الأشياء البسيطة التي لا تلقي لها السيدات الحوامل بالاً نقص الحديد في أجسامهن، وجهلهن بأهمية هذه المادة وخطورة نقصها على الجنين.
وأظهرت دراسة نشرتها صحيفة نيويورك تايمز الأميركية أن انخفاض مستويات الحديد عند الحوامل قد يزيد من مخاطر تعرض المواليد للإصابة بأمراض عقلية أهمها مرض الفصام.
وأشار فريق البحث الأميركي الذي ضم باحثين من معهد نيويورك للطب النفسي وجامعة كولومبيا إلى أن عنصر الحديد مهم لتطور الدماغ وضروري للقيام بوظائفه بشكل سليم.
وأكد الفريق أن نقص الحديد في مراحل مبكرة يسهم في إحداث تغيرات عصبية وسلوكية مستديمة عند المواليد.
وأجرى الفريق الدراسة للبحث في ما إذا كان هناك ارتباط بين انخفاض تركيز الهيموغلوبين عند الحوامل وارتفاع مخاطر الإصابة باضطرابات الفصام عند الأطفال.
وأوضحت الدراسة أن معاناة الأم الحامل من نقص الحديد قد تكون من أسباب إصابة الطفل باضطرابات الفصام بطيفها الواسع في مراحل لاحقة، والفصام هو مرض عقلي يتسبب في مجموعة من الأعراض النفسية والعقلية مثل الهلاوس السمعية ونادراً الهلاوس البصرية، وكذلك اضطرابات التفكير، وتؤدي هذه الأعراض إن لم تعالج في بدايتها إلى اضطراب وتدهور في السلوك.

[استرليني]

سرطانات تشفى من دون علاج



زعم باحثون في أمراض السرطان أن بعض الأورام يمكن أن تزول من تلقاء نفسها ومن دون علاج.
وأشار الباحثون إلى أمثلة تعود لعدة سنوات وتؤكد اعتقادهم، لكنهم لا يعطون تفسيرا واضحا لها، ومن ذلك أن مرضى كانوا يعانون من سرطان الكليتين اختفت عوارض إصاباتهم تماما، وفي حالات أخرى شفي أطفال يعانون من مرض neuroblastoma، وهو مرض سرطان نادر يصيب الأطفال من دون علاج. وذكرت صحيفة نيويورك تايمز أن خبراء في معالجة الأورام السرطانية قالوا إنهم غير مقتنعين أن المصاب بالأمراض السرطانية يمكن أن يشفى من تلقاء نفسه من دون أدلة قاطعة حول ذلك.
وأشارت الدراسة إلى أن أمراض السرطان المنتشرة في الجسم بشكل كبير قد تختفي من تلقاء نفسها من دون علاج، وهو أمر لم يكن من الممكن تصوره من قبل. وقدم الدكتور دونالد بيري من قسم مركز السرطان في هيوستون، تفسيرا لأمور يعتقد أنها تمنع انتشار مرض السرطان وبالتالي الشفاء منه تلقائيا، وقال «قد تكون هناك بعض الفوائد من التقصي عن عوارض السرطان في مرحلة مبكرة، ولكن تكاليف ذلك قد تكون مرتفعة جدا»، مستدركا «أنا لا أقصد من الناحية المالية»، وأضاف «من الممكن أن يكون لدى الكثير منا خلايا سرطانية تنمو قليلا ثم يقضي الجسم عليها». وقالت الدكتورة لورا إيسرمان، وهي أخصائية في علاج أمراض السرطان في جامعة كاليفورنيا، «إني جراحة متخصصة بعلاج أمراض سرطان الثدي وأترأس برنامجا لعلاج هذا المرض، وأعالج النساء يوميا ويمكنني القول إن هناك مشكلة، وفي كل مرة أقول لسيدة أنها مصابة بالسرطان ينهار كل شيء أمام عينيها». وأضافت «ماذا لو قلت لهن إن ما تعانين منه ليس سرطانا حقيقيا وبأنه سوف يزول من تلقاء نفسه؟ بالطبع ستكون رسالة مختلفة»، مضيفة «تخيل كيف سيكون شعورك حيال ذلك»، لكنها لم تبد رأيا واضحا في هذه المسألة.

[استرليني]

الصمغ لجبر الكسور



قال علماء أميركيون انهم صنعوا مادة صمغية صلبة شبيهة بالتي تستخدمها ديدان البحار عند تشييد جحورها و«قصور الرمل» التي تعيش فيها في قاع البحار والمحيطات من أجل جبر الكسور واصلاحها.
وأوضح روسيل ستيوارت وهو أستاذ مساعد في قسم الهندسة الحيوية بجامعة يوتاه الأميركية أن الصمغ الجديد يمكن استخدامه لاصلاح الكسور التي تصيب الركبتين والمفاصل وحتى الوجه.
وأضاف ستيوارت «عندما تكسر الجزء العلوي لعظمة في مفصل معين فمن الصعب اصلاحه بشكل ملائم بالوسائل التقليدية ولذا يعاني المصاب من التهابات المفاصل بسبب ذلك». وشدد على أهمية رصف العظام التي تتعرض للكسر في خط واحد ومنع النتوءات فيها للمساعدة على التحامها بواسطة الصمغ الجديد الذي يخضع حاليا لتجارب لمعرفة مدى فائدته.

[استرليني]

الإجهاد... هل يصيبنا بالسمنة؟

("")
زيادة الوزن في ظل نمط عيش مجهد وسريع لا تعزى إلى الوجبات الخفيفة كالبسكويت الذي نتناوله سعياً وراء الراحة. الواقع أن الإجهاد يغيّر وظائف جسمنا من الناحية الفيزيولوجية، ويصعّب بالتالي عملية فقدان الوزن.
لا مفر من الضغط النفسي لكن طريقة تفاعلنا معه إيجاباً ضرورية وبمتناول أيدينا. لا يسبب الإجهاد على المدى الطويل زيادةً في الوزن فحسب، وإنما قد يؤدي إلى شيخوخة مبكرة، وإضعاف كثافة العظام، وتقويض جهاز المناعة، وظهور مشاكل في الجهاز الهضمي، وإضعاف البشرة.
يُعزى الرابط بين الإجهاد وزيادة الوزن إلى الغدد فوق الكلوية. تقضي مهمة هذه الغدد بدفع موارد جسمك كافة إلى حالة من «الكر أو الفر» رداً على الشعور بالخطر أو الإجهاد. في هذه الحالة المنبّهة إلى أبعد حدّ، يزداد إنتاج هورموني الأدرينالين والكورتيزول.
يسبّب الأدرينالين عوارض مزعجة تتمثل في زيادة نبضات القلب وارتفاع ضغط الدم والتي تظهر عند الشعور بالقلق، فيما تؤدي مستويات الكورتيزول المرتفعة إلى عدد من المشاكل الصحية، منها: صعوبة في فقدان الوزن (لا سيما في منطقة المعدة)، فقدان البشرة نضارتها، التقدّم السريع في السن، مشاكل في الهضم وضعف جهاز المناعة.
اتبعوا الخطة التالية للتصدّي لهذه الآثار السلبية الناجمة عن الإجهاد في عصرنا الحديث...
قواعد
1. تخلّص من المواد الكيماوية لأن بعض الأطعمة يحتوي على سموم قد تؤدي إلى زيادة الوزن. إن كنت تشتري عادةً الأطعمة المعالجة كالطماطم المعلبة مثلاً، إختر منذ الآن العضوية منها.
2. تجنّب تناول الطعام عندما تكون مجهداً، وأعد في المقابل فنجاناً من الشاي العشبي. عرق السوس مفيد لقطع شهيتك.
3. لا تأكل إلا عندما تشعر بالجوع. إن أغرتك الحلويات، إشرب كوباً من الماء، ثم انتظر عشر دقائق لأنك قد تكون عطشاناً فحسب.
4. تبدأ عملية الهضم من فمك. إمضغ الطعام جيداً وكل ببطء. تناول الطعام وأنت جالس حتى ولو لعشر دقائق.
5. كن مستعداً واحرص على أن تتوافر لديك المكونات لإعداد وجبات مغذية سريعة كالخضار المطبوخة لمدة قصيرة والسلطة. سيثنيك ذلك عن البحث عن البسكويت.
6. كل واشرب بانتظام، عليك تناول الفطور، والغداء، والعشاء يومياً. أعد شرابين أو ثلاثة يومياً لتطهير معدتك (كوب من المياه الفاترة مع عصرة ليمونة). من شأن ذلك تسهيل عملية الهضم.
7. خزّن قدر ما تشاء من الوجبات الخفيفة المذكورة لاحقاً.
8. يحق لك تناول نوع واحد من الحلوى أسبوعياً.
9. إشرب على الأقل أربعة أكواب من المياه يومياً (بالإضافة إلى المشروبات المطهّرة للمعدة)، قد يكون بعضها شاياً عشبياً أو شاياً أخضر. تجنّب تناول الكافيين، وإن كنت بحاجة ماسة إلى فنجان قهوة، يفضّل تناول الخالية من الكافيين.
10.تناول قدر ما تشاء من الخضار في هذه الخطة الغذائية.
خطّة مضادة
ستساعدك هذه الخطة في فقدان الوزن من دون أن تضطر إلى عد السعرات الحرارية أو إزالة الدهون بالعمليات الجراحية. إضافة إلى ذلك، كل وجبة في هذه الخطة مغذّية إلى أبعد الحدود، لذا لن تشعر بالجوع.
يُعزى سبب الإفراط في تناول ما يسمى بالسعرات الحرارية الفارغة الخالية من أية مواد مغذية، إلى أن جسمك لا يستخلص المنافع التي يحتاجها منها، فتتناول مزيداً من الطعام. لذلك، هذه الخطة كفيلة بحماية جسمك من الإجهاد الداخلي، وتزويدك في الوقت عينه بالطاقة الضرورية للتعامل مع نمط حياتك القلق.
• تناول حصة يومية من الأطعمة التالية:
- ملعقة زيت الزيتون كبيرة (للطبخ أو للسلطة)، أو ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند (للطبخ).
- ملعقة زبدة صغيرة.
- ملعقتان كبيرتان من زيت بذور الكتان (للسلطة أو مخفوق الحليب والفاكهة).
- صلصة ميزو (بحسب الرغبة).
• لحرق المزيد من الدهون والوقاية من الإجهاد، تناول:
- حبيبات الليسيتين (Superlec) التي تساعد الكبد في تحويل الدهون إلى طاقة.
- زيت بذور الكتان (Vacuforce) لتعزيز الدهون الأساسية.
- Supamag: مكمل غذائي يحتوي على الفيتامينات والمعادن.
تناول واحدة من الوجبات الخفيفة التالية يومياً
الأسبوع الأول
- صحن حساء غير كثيف.
- تفاحة أو إجاصة مع ست أو ثماني حبات لوز.
- حفنة فاكهة طرية مع ملعقة أو اثنتين من اللبن الطبيعي، إضافةً إلى ملعقتين من البذور.
- ملعقة أو اثنتان من الجبنة البيضاء الطرية مع الخضار النيئة بالإضافة إلى كمية صغيرة من البزور لتزويدك بالبروتين.
الثاني
- تفاحة أو إجاصة مع شريحة من جبنة الماعز.
- كعكة بالرز مع الحمص المنثور عليها.
- قطعة بوظة صغيرة بطعم الفاكهة.
- مربعان من الشوكولا الأسود.
- لوح صغير من السوس الطبيعي.
- ملعقة كبيرة من المكسرات والبزور.
اليوم الأول
الفطور
مخفوق الحليب والفاكهة: أخفق 110 غرامات من مختلف أنواع التوت، نصف موزة، وملعقة صغيرة من زيت بذور الكتان، وفنجاناً من الحليب الخالي من الدسم، وملعقة كبيرة من اللبن الطبيعي (بحسب الطلب).
الغداء
صحن من حساء الخضار مع رغيف خبز كامل الحبوب محمص ومحشو بنصف حبة أفوكادو، وحبة طماطم مع زيت بذور الكتان.
العشاء
نصف حبة قرع أصفر محمصة ومقطعة إلى مكعبات ممزوجة بأوراق السلطة وجزرة مبروشة ونصف حبة بصل أحمر. رش فوقها 75 غراماً من جبن الماعز والطماطم المقطعة.
اليوم الثاني
الفطور
قائق المويسلي: فنجان من دقيق الشوفان المنقوع طوال الليل في نصف كوب من المياه الممزوجة بحبة تين كبيرة مقطعة، و125 غراماً من اللبن الطبيعي وقليل من العسل والمكسرات المسحوقة.
الغداء
سلطة مؤلفة من باقة صغيرة من الهندباء، نصف ساق كرفس مقطعة، حفنة عنب، نصف حبة أفوكادو، نصف تفاحة مقطعة، شرائح ليمون أفندي. أضف إليها صلصة مؤلفة من زيت بذور الكتان وتناول معها حبة بطاطا مشوية ورغيف خبز ساخناً.
العشاء
75 غراماً من الدجاج المقلي والسمك والخضار الخضراء، ونصف فنجان من حليب جوز الهند والفلفل الحار.
اليوم الثالث
الفطور
بيضتان مخفوقتان مع حبتي طماطم كبيرتين، حفنة كزبرة طازجة، قليل من الحليب ونصف ملعقة صغيرة من بذور الفلفل الحار المجففة. تناول المزيج مع شريحتي خبز كامل الحبوب.
الغداء
سلطة يونانية من أوراق الخس، الطماطم المقطعة، الخيار، البصل الأحمر المقطع إلى شرائح، و110 غرامات من جبنة فيتا وبضع حبات زيتون. تناولها إلى جانب حبة بطاطا مشوية.
العشاء
شريحة بحجم راحة اليد من سمك السلمون، بالإضافة إلى خضار خضراء مقلية قليلاً وحبات من الفطر، يضاف إليها عصير الليمون الحامض وزيت بذور الكتان.
اليوم الرابع
الفطور
فطيرة مؤلفة من 40 غراماً من الشوفان والمياه، يضاف إليها حفنة كبيرة من أنواع التوت المختلفة، وملعقة كبيرة من المكسرات والبذور المختلفة.
الغداء
عجة صغيرة بالخضار، بالإضافة إلى سلطة سبانخ وكوب لبن.
العشاء
إقل حبة بصل مقطعة إلى أن تصبح طرية وأضف إليها بهارات هندية. من ثم ضع حبة طماطم مقطعة وحبة فلفل أحمر مقطعة. بعد عشر دقائق، أضف كوباً من الحمص، ومن ثم حفنة من السبانخ في آخر دقيقة من الطهي. زيّن الطبق بحبوب الصنوبر المحمّصة.
اليوم الخامس
الفطور
مخفوق الفاكهة والحليب كما اليوم الأول.
الغداء
طبق حمص، إلى جانب حبة بطاطا مشوية وملعقة كبيرة من اللبن الطبيعي.
العشاء
فطيرة كاملة الحبوب مغطاة بربع حبة أفوكادو، 40 غراماً من الجبنة البيضاء الطرية أو جبنة فيتا، وأوراق منوعة من الخضار غير محددة الكمية، وبصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح، وثلاث إلى أربع حبات من الطماطم الصغيرة المقطعة إلى نصفين.
اليوم السادس
الفطور
قطعة خبز محمص كامل الحبوب مغطاة بالسبانخ، حبة طماطم كبيرة مشوية، بيضة مسلوقة، وقليل من زيت الزيتون ورشة من الفلفل الأسود. أضِف شريحة من السلمون المدخن، بحسب الرغبة.
الغداء
صحن كبير من الحساء السائل مع فطيرتي شوفان صغيرتين وشريحتي جبنة رفيعتين، بالإضافة إلى طبق جانبي من السلطة.
العشاء
إشو 150 غراماً من لحم البقر أو الضأن (احتفظ بـ50 غراماً لوجبة الغداء لليوم التالي). تناولها مع الكراث المحمص (احتفظي ببعضه لليوم التالي) والخضار مع إكليل الجبل. أضف ملعقة من اللبن الطبيعي مع حفنة من النعناع المقطع كصلصة لسكبها على قطعة اللحم.
اليوم السابع
الفطور
200 غرام من الفاصولياء المطبوخة، ورغيف خبز كامل الحبوب أو الشعير أو غيره من الأنواع التي لا يندرج القمح في مكوّناتها.
الغداء
سلطة تحتوي على: سبانخ، نعناع، لحم بقر أو ضأن مطبوخ ومقطع إلى شرائح، خيارة صغيرة مقطعة، صلصة (من اللبن الطبيعي وخل التفاح والبهارات).
العشاء
صحن كبير من حساء العدس المغطى بملعقة كبيرة من الكريما الطازجة والكراث المحمص المقطع.
الحلوى: حلوى الموز بالمثلجات مع مربعين من الشوكولا الأسود في الوسط، وضعها في الفرن حتى يسيل الشوكولا.
اليوم الثامن
الفطور
مخفوق الفاكهة والحليب كما اليوم الأول.
الغداء
سلطة مؤلفة من الزبيب الأصفر، خمس حبات عنب، ساق كرفس مقطعة، 275 غراماً من الجوز المقطع، وأوراق الخضار الخضراء. يغطى سطحها بنصف حبة أفوكادو ونصف تفاحة مقطعة. تناولها الى جانب أربع حبات صغيرة من البطاطا المسلوقة أو البطاطا الحلوة المشوية.
العشاء
ضع 75 غراماً من السمك الغني بالدهون كالسلمون، وعليها شريحتا ليمون حامض في ورق للتغليف في الفرن من 10 إلى 15 دقيقة في حرارة معتدلة.
اليوم التاسع
الفطور
بيضتان مخفوقتان مع حبتي طماطم كبيرتين، حفنة كزبرة طازجة، قليل من الحليب ونصف ملعقة صغيرة من بذور الفلفل الحار المجففة. تناول المزيج مع شريحتي خبز كامل الحبوب.
الغداء
رغيف كامل الحبوب محشو بالفلفل المحمص، قليل من الجبنة البيضاء الطرية، كراث مقطع أو بصلة حمراء صغيرة.
العشاء
شريحة بحجم راحة اليد من سمك السلمون، بالإضافة إلى خضار خضراء مقلية قليلاً وحبات من الفطر، يضاف إليها عصير الليمون الحامض وزيت بذور الكتان.
اليوم العاشر
الفطور
قائق المويسلي: فنجان من دقيق الشوفان المنقوع طوال الليل في نصف كوب من المياه الممزوجة بحبة تين كبيرة مقطعة، و125 غراماً من اللبن الطبيعي وقليل من العسل والمكسرات المسحوقة.
الغداء
تناول طبقاً كبيراً من الحساء، وأضف إليه قطع صغيرة من الخبز المحمّص وجبنة برميزان مبروشة.
العشاء
إشو شريحة من سمك الاسقمري في الفرن، وتناولها إلى جانب سلطة خضار وقطعة مشوية من الليمون.

[استرليني]

في كشف وأمل جديد للنساء اللاتي يعانين سرطان الثدي، أفادت دراسة حديثة أن لقاحاً لايزال في طور التجربة نجح في القضاء على أقوى سرطانات الثدي لدى الفئران؛ مما قد يمهد الطريق أمام علاج مماثل لدى النساء.
ونقلت صحيفة التايمز البريطانية عن الباحثين الذي قاموا بالدراسة قولهم: إن الأمر يتعلق بسرطانات ثدي تنتشر فيها الجينات التي تنتج البروتينة (إتش آي آر 2 ) مما يجعلها أكثر تمددًا، وأن هذا النوع من الورم يمثل من 20-30 في المئة من السرطانات لدى النساء.
وأوضحت الدراسة أن هذا اللقاح أثبت فاعليته لدى فئران أظهر الورم لديها مقاومة للعلاج المستخدم حاليًا لدى البشر، كما منع أيضًا معاودة ظهور هذه الأورام، مؤكدةً أن اللقاح لم يتسبب في أي مضاعفات أو آثار جانبية وقد يستخدم على النساء اللواتي يتمتعن بصحة سليمة لمنع إصابتهن بسرطان الثدي. ويعمل اللقاح الجديد على تنشيط جهاز المناعة، كما أن بإمكانه أن يزيل الحاجة إلى استخدام هذه العلاجات الحالية”.
واستخدم الباحثون محفزات كهربائية لنقل اللقاح بواسطة الحقن إلى عضلات قدم الفئران، فأنتجت الجينات كميةً كبيرةً من البروتينة “إتش آي آر 2” والكريات اللمفاوية “تي” التي تعتبر عناصر أساسية في الجهاز المناعي.
ويعد اللقاح الجديد هو الثاني من نوعه الذي يستهدف جينة البروتينة “إتش آي آر2” لسرطانات الثدي لكنه خضع لتجارب أوسع.

[استرليني]

سباق علمي عنيف يدور حالياً بين الباحثين والعلماء في الولايات المتحدة وأوروبا وأستراليا حول هرمون “الأوكسيتوسين” الطبيعي الذي يفرزه الجسم، ويساعد المرأة علي الولادة دون تعب، كما يقوي علاقات الحب والارتباط والحنان التي تجمعها بطفلها بعد ولادته.
ويعتقد العلماء أن هذا الهرمون “السحري” يمكن أن يساعد في التغلب علي مرض الخجل، ويقول أحد الباحثين إن هذا الهرمون يمكن أن يقدم حلاً آمناً للملايين ممن يعانون الخجل دون اللجوء إلي الكحوليات أو أي بديل آخر غير مأمون العواقب.
وتقول الإحصائيات إن 60 بالمئة من البريطانيين يعانون الخجل، وواحداً من عشرة من هؤلاء يؤكدون أن الخجل يصل بهم إلي درجة مرضية ويمنعهم من ممارسة حياتهم بشكل طبيعي.
ويتنافس العلماء في الولايات المتحدة وأوروبا وأستراليا لتطوير أشكال تجارية مناسبة لهذه المادة يمكن للإنسان تعاطيها كبديل للخمور والعقاقير الضارة، ويقول بول زاك “أستاذ الأمراض العصبية في جامعة كليرمونت بكاليفورنيا”،: إن الاختبارات أظهرت أن هذا الهرمون يقلل من القلق والتوتر العصبي، وهذا الهرمون آمن للغاية وليست له آثار جانبية ولا يسبب الإدمان، كما أنه يساعد في الوقت نفسه علي زيادة اهتمام الشخص بالآخرين والتعامل معهم بطريقة جيدة.
وفي تجارب أخري في جامعة زيوريخ السويسرية استطاع الباحثون تخفيف أعراض الخجل الشديد لدي 120 مريضاً من خلال إعطائهم جرعات من الهرمون قبل مواجهة مواقف حادة أو مثيرة، وفي تجربة ثالثة تم رش سائل للهرمون في أحد المطاعم فساد جو من الود بين الحاضرين.
وفي تجربة أخري وجد أنه يخفف من أعراض مرض التوحد، خاصة حالات التهيج التي يتعرض لها المصابون به، وهذا الهرمون لا يعالج المرض فحسب، لكنه أيضًا يخفف أعراضه، كما يمكن أن يشجع المرضي علي التواصل مع الآخرين ولو بتعبيرات العينين.
ويعود الدكتور زاك ليوضح أنه يمكن استخدام هذا الهرمون كنوع آمن من الغازات المسيلة للدموع ليقضي علي الرغبة في ممارسة العنف لدي المتظاهرين، ويري أنه بالإمكان أيضاً استخدامه لمنع العلاقات الجنسية غير الشرعية، وأظهرت التجارب التي جرت علي مجموعة من القوارض من جامعة ايمورس بأطلانطا، أن تلك التي حقنها بالهرمون صارت ذكورها أكثر احتراماً لشريك حياتها. وفي ذلك يقول الدكتور لاري يونغ الذي أشرف علي هذه التجارب: إن ذلك الهرمون يلعب بالتأكيد دوراً في توثيق العلاقات بين الأزواج.

[استرليني]

الحمل يضبط ضغط دم المرأة لسنوات
بينت دراسة أميركية حديثة "أن الحمل لا يخفض ضغط دم المرأة فقط, بل يساعدها على ضبطه لسنوات طويلة". وتعد هذه الدراسة الأولى التي تشير إلى أن الحمل يخفض ضغط الدم, وتزعم أن أثر ذلك على المرأة يظل قائماً حتى وصول الطفل إلى مرحلة البلوغ ودخوله إلى الجامعة".
وذكرت صحيفة "الدايلي مايل" امس أن "الباحثين الأميركيين تابعوا الحالة الصحية لنحو 2300 امرأة قبل فترة الحمل وبلوغ أولادهن السنة العشرين".
وقال الباحثون إن "الأوعية الدموية تصبح خلال فترة الحمل أكثر مرونة, ما يساعد على خفض ضغط الدم, وأن إنجاب المرأة لطفل ثانٍ لا يعطي بالضرورة النتيجة نفسها".
ولاحظ الباحثون أن "الحمل يخفض ضغط الدم وكذلك مستويات الكوليسترول "الجيد" (HDL) في الجسم ويزيد خصورهن اتساعاً".
وقالت الدكتورة إيريكا غندرسون من مركز كايسر بيرمينناتي في أوكلاند بولاية كاليفورنيا": "إن التغيير الذي يطرأ على الأوعية الدموية خلال مرحلة الحمل هو المسؤول عن انخفاض درجة ضغط الدم عند النساء".
جينا واي من معهد القلب والرئتين والدم الأميركي قالت: "هناك حاجة لإجراء المزيد من الدراسات عن الموضوع من أجل التأكد من صحة هذه النتائج".

[استرليني]

نقص الانتباه لدى الأطفال قد يكون مرضا

كل منا يتمنى ان يكون اطفاله اذكى الاطفال واكثرهم نباهة وتركيزا، وربما نضغط على اطفالنا لتعليمهم تلك المهارات التي تدل على الذكاء، ولكن بعض الاطفال يكون لديهم نوع من عدم التركيز او الانتباه وهذا له حدود طبيعية يجب ان نقبلها لأنه قد تكون خلفها دوافع واسباب اخرى لاعلاقة لها بنقص نباهة الطفل. فتركيز الابوين الشديد على تنمية مهارات الطفل تصبح هما يتعبه مما يؤدي به الى حالة عكسية تماما وربما تصاحبت مع عدم الاهتمام واللامبالاة، فالطفل لا يمكن ان يكون آلة نشكلها ونديرها كيف نشاء.
من جانب آخر وجود عدد من المشاكل الأسرية والدراسية او تعرض الطفل لمشكلة او اعتداء وتكرار ذلك قد يؤدي الى حالة من الاضطراب النفسي المؤدي الى مشكلة عدم الانتباه وفي هذه الحالة لا يكمن وصفها بالعادية بل يمكن اعتبارها احدى المشاكل او الاضطرابات النفسية لدى الاطفال والتي من ضمنها مشكلة نقص الانتباه

تصاحب هذه الاضطرابات حالة من النشاط المفرط والزائد عن الحد، بالذات لدى الاطفال الذكور في سن 2ـ 3 سنوات.
يسمى هذا المرض اضطراب نقص الانتباه Attention Deficit Disorder قد يتحسن الكثير من الاطفال بدرجات متفاوتة، لكن البعض يعيش بهذا الاضطراب طوال حياته اذا لم يتم التدخل الطبي والتربوي في الوقت المناسب.
أعراضه
- عدم القدرة على الانتباه
- تهيج واستثارة
- تشتت الذهن
- مغص
- اندفاعية وغضب
- تصرف غير متوقع
- نشاط مفرط او زائد
- عدم مقدرتهم على التكيف الاجتماعي
- شعور من حولهم بعدم نضجهم
- عدم تنفيذ طلبات الوالدين او المدرسين وعدم التعاون
- عدوانية
- تحكم في الآخرين
- صعوبات في القراءة
- تخلف دراسي وعدم متابعة
تم التعرف على هذا المرض عام 1902، وكان يسمى «اضطرابات النشاط المفرط»، وبعد عدة سنوات بدأت الابحاث العلمية في محاولة للتعرف عليه اكثر بعد تكاثر الحالات، وقد بدأت الابحاث في اميركا وبريطانيا كل على حدة لهذا نشأت بعض الاختلافات في تعريفه ومعاييره وتحديد نسبة معامل الذكاء IQ الطبيعي وغير الطبيعي عند الطفل فهو عند العلماء الاميركيين فوق 70، اما البريطانيين فهو اقل من 70.
أسبابه
1- تلف المخ العضوي:
في عام 1908 توصل العالم تريد غولد الى هذه النتيجة، واوضح ان النشاط المفرط لدى الطفل يتصل اتصالا مباشرا بتلف المخ العضوي، ربما بسبب نقص الاكسجين اثناء الحمل واثناء الولادة او مشاكل اخرى قد تعرض لها الجنين قبل ولادته، او اصابة عند الولادة، من الاسباب ايضاً وجود خلل في عملية التمثيل الغذائي اثناء الحمل وبعد الولادة.
وقد نجحت بعض الادوية الى حد كبير في علاج السلوك، الا ان له آثارا جانبية بما فيها: الارق، فقدان الشهية، ومشاكل متصلة بالمعدة.
وفي عام 1971 توصل العالم ويندر بعد عدة ابحاث الى ان تلف المخ العضوي لا يساهم في حدوث هذه الاضطرابات الا في حالات معدودة.
2- الوراثة:
للجينات علاقة قوية في اصابة الاطفال بهذه الاضطرابات حتى ان كانت نسبتها ضئيلة، وقد اظهرت الدراسات ان الآباء الذين يعانون من النشاط المفرط لوحظ اصابة ابنائهم بعدم القدرة على الانتباه والتركيز (وتمثل هذه النسبة 10%)، كما ان التوائم من بويضة واحدة اكثر عرضة للتعرض بالاصابة من التوائم من بويضتين، وقد توصل كلا العالمين موريسون وستيوارت عامي 1971 و1973 الى ان الآباء الذين يعانون بعض الاضطرابات النفسية يصاب ابناؤهم باضطرابات نقص الانتباه.
3- العوامل البيئية:
هناك مسببات بيئية لهذه الاضطرابات تساهم في الاصابة به بدرجات متفاوتة، ومن ضمنها تناول الملونات الصناعية في العديد من الاغذية المعلبة والمصنعة، وارتفاع معدلات الرصاص في الجو، والتلوث البيئي، واضاءة المصابيع، كل هذه العوامل مجتمعة او منفصلة تسبب هذه الاضطرابات، وعلى الرغم من ان الاختبارات التي اجريت على هذه العوامل ليست قوية بالدرجة الكافية فان الحد منها اظهر فاعلية مع بعض الحالات، كما ان السكر في المشروبات الغازية والحلويات من الممكن ان تؤدي الى الافراط في النشاط.
4- الأسرة:
لم تتوصل الابحاث الى جواب شاف في مسألة هل يمكن ان يسبب تعامل الابوين مع ابنائهم الى هذه المشكلة، ام ان اباءهم يتعاملون معهم نظرا لسلوكهم غير العادي، اظهرت دراسات باتل ولاسي عام 1972، ان امهات الاطفال الذين يعانون من اضطراب نقص الانتباه لا يظهرن ايا من علامات الحب والعاطفة لابنائهن ومعاملتهن قاسية ويتعرض الابناء للعقاب دائما، ولكن دراسة اخرى نفت الدراسة الاولى واظهرت العكس ان هذا السلوك الصارم من قبل الامهات هو رد فعل طبيعي لسلوك ابنائهم الشاذ.
لذا ينصح الاطباء قبل تقديم العلاج لاي طفل من الاطفال، بتقييم الحالة بطريقة صحيحة قبل علاجها.
أهداف تربوية وسلوكية
ولكي يحقق العلاج النتائج المرجوة، لا بد من تكاتف الجهود والعمل كفريق واحد يتضمن الطبيب واخصائي التغذية والاخصائي النفسي والاجتماعي والوالدين والمدرسين، ومن خلال هذا الفريق يمكن التعرف بطريقة افضل الى اهم النتائج التي لا يمكن لغير المختص او القريب ان يدركها تماما، فالتقدم الضئيل في جانب معين مهم للتعرف على استجابة الطفل لهذا الاسلوب او ذاك، وبناء على ذلك تحدد الخطة العلاجية.
التغييرات السلوكية قد تبدو عادية للبعض كونها حالة طبيعية، اما لدى هؤلاء الاطفال فلا تعتبر عادية، فمثلا العلاقة الطبيعية مع الوالدين والاقارب ان تكون للطفل علاقة طيبة معهم، ولكن من يكون لديه ذلك الاضطراب، يحدث بسببه خلل في تلك العلاقة، لهذا يعتبر التقدم في ذلك السلوك دليلا على نجاح الخطة العلاجية، ومن ضمن العلامات التي يظهرها نجاح العلاج ما يلي:
ــ تحسن في علاقة الابناء بآبائهم، الاقارب، الاصدقاء، المدرسين.
ــ تحسن في احترام الذات.
ــ تحسن في المستوى التعليمي.
ــ تحسن في كفاءة العمل اليومي واتمام الاعمال وتحسن دقتها عند الانجاز.
ــ تحسن ملموس في الاعتماد على النفس في العناية بالذات او في انجاز الواجبات المنزلية.
ــ تحسن في السلوك المضطرب.
ــ تحسن في التعامل مع المخاطر مثل عبور الشارع واستخدام ادوات المطبخ.
العلاج
1ــ على الابوين تقبل حالة نقص الانتباه والتركيز على انها حالة مرضية مزمنة، مع الاهتمام بعلاجها، لكن عليهما ان يتفهما انه ربما عاش الطفل بهذا الاضطراب طوال حياته، لكن العلاج الطبي والسلوكي سيساعد الطفل كثيرا ليعيش معتمدا على نفسه ويكفي هذا كتقدم.
2ــ تحديد النتائج المرجو الوصول اليها من قبل الفريق المعالج ويتم توضيحها للوالدين.
3ــ استخدام الادوية التي تساعد في تعديل السلوك.
4ــ اعادة تقييم العلاج غير الفعال، من خلال المتابعة المستمرة مع الفريق الطبي، ويمكن للوالدين البحث عن استشارة اخرى للتأكد، لكن يجب الا يكون شغلهم الشاغل تتبع كل نصيحة من هنا او هناك املا في التعلق بخيط قد لا يوصلهم الا للمتاعب من دون جدوى.
5ــ العناية والمتابعة المستمرتان، ومن عيوب البحث عن مراكز علاجية مختلفة عدم المتابعة عند المركز الرئيسي فتفوت الطفل اهم وسائل العلاج، الا وهي المتابعة والتقييم.

[استرليني]

الحوار الإيجابي مع المراهقات يحميهن من الانحراف

يلعب الحوار بين الأم وابنتها المراهقة دوراً اساسياً في تقليص الهوة بينهما، فهو يقلص فارق العمر بين الجيلين، ويساعد البنات على تعزيز ثقتهن بأنفسهن ويحقق لهن استقلالية، اضافة الى انه يحافظ على القرب بين الامهات وبناتهن، مما يعني اطلاع الام الدائم على مشاكل ابنتها وهمومها، وبالتالي القدرة على التدخل المبكر عند ظهور المشاكل.
قد اظهرت اخر الدراسات ان الام تأتي في المرتبة الاخيرة على لائحة من ترغب الفتاة بالتحدث اليهن. وبررت البنات النتيجة بأن الامهات لا ينصتن اليهن، مما يجعل الصديقات وشبكة الانترنت السبيل الاول لهن للتخلص مما يحملن من مشاعر سلبية او الفضفضة عن مشاكلهن.
ويرى اخصائيو علم النفس ان المراهقات يخسرن كثيرا بابتعادهن عن امهاتهن، اذ ان التقرب من الام يمنح الفتاة الدعم النفسي للنمو، ويخفف من مشاعر الكبت والقلق والخوف.
تصرفات تعوق الحوار
وقد تم تحديد عدد من التصرفات الخاطئة التي تعوق الحوار بين الام وابنتها، من ابرزها: تعليقات الام الجارحة او الاستهزاء بكلام المراهقة، وكثرة مقاطعتها وعدم الاكتراث بها، واصدار الاحكام المسبقة قبل الانتهاء من الحوار، والاتهام المباشر واللوم والتهكم واستخدام الالفاظ النابية اثناء الحديث.
بينما تتضمن اسباب انزعاج الأمهات من بناتهن: العناد، حيث تتعمد الفتاة معاندة امها من دون سبب، فقط لمجرد ان تثبت لنفسها ولمن حولها انها فتاة ناضجة وذات شخصية مستقلة، بالاضافة الى الانتقاد، متخذة بذلك مكان الام بتوجيه الانتقادات اللاذعة لمن حولها، منطلقة من والدتها، ابتداء بملابسها، وانتهاء بالاسلوب الذي تعامل به الاخرين.
كما تعتبر الخصوصية احد اسباب انزعاج الام من ابنتها، حيث تفضل الفتاة في هذه المرحلة ان يعرف الجميع ، أن لها خصوصيتها واستقلاليتها التي لا يحق لاحد التدخل فيها، معتبرة والدتها انسانة متطفلة اذا حاولت التعرف الى صديقتها او التعرف على ما يدور في ايامها.
ويعتبر الاستفزاز اكثر ما يزعج الام، حيث تلجأ الفتاة الى استفزاز امها واثارة المشكلات لاحداث ثورة غضب ضدها لمجرد لفت الاهتمام، واحيانا تتمادى الفتاة في القيام بأخطاء كثيرة فقط لمجرد اثارة غضب من حولها وبالذات الام.
كما تعتبر الانطوائية احد اكثر الامور التي تعاني منها الام، التي تشعر انها في عزلة دائمة عن ابنتها، وبأنها مصدر خجل للابنة، بينما تنطوي الفتاة حتى في المناسبات العائلية وتظل عابسة غير اجتماعية مع الاخرين مما يثير انزعاج الام التي يثير غضبها طريقة اختيار الابنة لملابسها ايضاً، فانشغال الفتاة بالموضة وجديدها يثير ضيق الام التي ترى انحصار تفكير ابنتها فيما تلبس فقط.
عصبية وتجاهل ومشاحنات
ان اكثر ما يهم الام هو صحة ابنائها، بينما تتعمد الفتاة تجاهل نصيحة الام ورغبتها في ان تتناول الصحي من الطعام، مكثرة بذلك من الوجبات السريعة والاكلات الضارة للجسم، متجاهلة قلق الام على صحتها، اضافة الى عصبية المزاج الشديدة التي تبقى الابنة تحت تأثيرها لفترة طويلة، والتعامل بمزاجية مع افراد المنزل.
كما تتعمد بعضهن احداث المشكلات والمشاحنات مع اخواتهن للتنفيس عن غضبهن الذي يعود بتأثيره السلبي على الام ونفسيتها وقدرتها على السيطرة في النهاية، كما تعتبر اضاعة الوقت وعدم الاستفادة من اوقات الفراغ احد الامور التي تثير انزعاج الام.
معطيات العصر تؤثر في علاقتهما
ويشدد الاخصائيون على ان معطيات العصر المغرقة بالرقمية اثرت في العلاقة بين الام وابنتها المشغولة بالكمبيوتر والهواتف، منبهين الامهات الى ضرورة ان تشعر الفتاة باستمرار بأن اسرتها هي ملاذها لمواجهة المشكلات التي تعترضها، واهمية معاملة الام لابنتها بحب، حتى عند اقدامها على الخطأ، وحرصها على معاقبة السلوك الخاطئ من ابنتها، وليس معاقبة الابنة، والا تتحول المشكلات التي تواجهها الام مع سلوكيات الابنة الى مشكلات شخصية معها هي.
فالحوار الايجابي مع المراهقات يحميهن من الانزلاق في الانحراف بشكل اكبر، خصوصا مع وجود مجموعة كبيرة من الاصدقاء والبيئة الخارجية، التي قد تعتمد عليها الفتيات للتنفيس عن مشكلاتهن متحولة الى مرجعية لهن، وهي مرجعية غير مؤهلة للقيام بتلك المهمة التي تحتاج الى خبرة وحكمة".

[استرليني]

اختبر الإيدز خلال نصف ساعة




توصل فريق من الباحثين الفرنسيين إلى اجراء اختبار سريع للإيدز تظهر نتيجته في غضون نصف ساعة، وهو يماثل اختبار السكر، حيث يعتمد على أخذ عينة من الدم من الأصبع ووضعها على قطعة منشفة تدخل بعد ذلك في جهاز الاختبار والتحليل وتظهر النتيجة سواء كانت ايجابية او سلبية في خلال نصف ساعة.
وتجرى في فرنسا 5 ملايين حالة اختبار لاكتشاف الايدز سنويا، بينما يجهل 36 ألف شخص هذه الاختبارات الوقائية، وبخاصة الشباب والمهاجرون.

[استرليني]

وقاية من الإصابات بسرطان الثدي والرئة
البيض... يحمي العين والذاكرة والقلب

تكنولوجيا الغذاء وعلم الكيمياء الحيوية أثبتت ان الكثير من معتقداتنا عن الغذاء، والصحة غير دقيقة.
وتؤكد الدراسات الحديثة ان تناول البيض يحمي النساء من سرطان الثدي ويحمي الرجال والنساء من سرطان الرئة.
ولأنه يحوي الكاروتينات والكولين فإنه يحمي العين والذاكرة والقلب والشرايين.
الوقاية من سرطان الثدي
قال باحثون أميركيون انهم توصلوا إلى استنتاج مفاده أن تناول البيض بكثرة قد يساهم في حماية النساء من خطر الاصابة بسرطان الثدي.
واستند الباحثون في ذلك إلى أدلة تشير إلى انخفاض نسب الاصابة بذلك المرض بين النساء اللواتي اعتدن على تناول البيض بانتظام عندما كن في سن المراهقة.
اللوتين يحمي
من سرطان الرئة
أبحاث طبية حديثة تقول ان اللوتين «Lutein» الموجود في صفـــار البـــيض يحـــمي مـــن ســـرطان الرئة ومشـــاكل القــــلب الوعائية.
وتظهر الأبحاث ان اللوتين في صفار البيض يمتص بطريقة أفضل بواسطة الجهاز الهضمي وخملات الأمعاء وذلك بالمقارنة بالكمية التي تمتص من الخضراوات «الكرنب «الملفوف»- والقرنبيط «الزهرة» والبروكلي والذرة الصفراء».
الكاروتينات تحمي العين والقلب
الكاروتينات هي مواد غذائية توجد أساسا في الخضراوات كما انها تتجمع بكميات كبيرة في شبكية العين وفي المنطقة البقعية التي تعرف بـ «Macula».
والكاروتينات تعتبر من أفضل مضادات الأكسدة كما انها تحمي العين من الأضرار التي تلحق بها بسبب الأشعة فوق البنفسجية الموجودة في ضوء الشمس.
وهناك كاروتينان يحملان اسم «اللونتين» لونه أصفر والثاني زيكسانثين ولونه أحمر وهما يوجدان بكثرة في صفار البيض.
وقد أوضحت الدراسات ان تناول هذين الكاروتينين بكثرة في الغذاء يساهم في تقليل خطر اصابة بالعين بمرض «الكتاركت - المياه البيضاء» ويحمي العين من خطر الاصابة بمرض «الجلوكوما - المياه الزرقاء» التي تؤدي إلى فقدان البصر. كما يحمي العين من «الاعتلال البقعي - Macula Degeneration» بنسبة 40 في المئة.
الكولين لنمو الذاكرة وسلامة خلايا الجسم
يعتبر الكولين من العناصر الغذائية الأساسية التي تحتاجها كل خلية من خلايا الجسم كي تعمل بشكل سليم وذلك لانه يلعب دورا مهما في المحافظة على الوظائف التواصلية التي يقوم بها غشاء كل خلية.
وتلعب مادة الكولين دورا أساسيا في نمو ذاكرة الجنين وذلك اذا تناولتها الأم فترة الحمل كما انها تساهم في تحسين قدرات التذكر لدى الطفل بعد ولادته.
تناوله يحمي الشرايين
يعد البيض واحدا من المصادر الممتازة التي تحتوي على مادة الكولين ومادة البيتان.
ويعمل ايضا كل من حمض الفوليك ومادة البيتان على تحويل الهموسستين إلى ميثيونين:
ومادة البيتان «Beteine» تخفض الهموسستين في الجسم الذي هو من عوامل الخطورة بالاصابة بأمراض القلب والشرايين.
ويحتوي البيض بكثرة على حمض الفوليك المؤثر الأكبر في تخــــفيض مستـــويات الهموسستين.
وحمض الفوليك يحمي الأجنة من الاصابة بالتشوهات الخلقية.


البيض مقو جنسي ويزيد الخصوبة

يحتوي البيض على كميات كبيرة من الأحماض الأمينية الأساسية التي لا يستطيع الجسم انتاجها ولا بد من الحصول عليها في الغذاء.
ومن الأحماض الأمينية الأساسية المتوافرة في البيض «الأرجينين - Arginine» الذي تتكون منه مادة «أكسيد النيتريك» التي تحدث انبساط العضلات الملساء في العضو الذكري ما يجعل الدم يتدفق في شرايينه فيحدث الانتصاب (وهي تفاعلات الكيمياء التي تحدثها الفياغرا).
كما يدخل هذا الحمض الأميني «أرجينين» في تركيب السائل المنوي وسائل غدة البروستاتا كما يدخل في تكوين البروتينات المكونة لنواة خلايا الجسم.
والفيتامينات والمعادن الموجودة في البيض تعد من العناصر الأساسية والمهمة من أجل أن تؤدي خلايا الجهاز العصبي وظائفها بدقة وكفاءة وازدياد تشابك النهايات العصبية وبالتالي القدرة على التركيز الذي تحتاجه العملية الجنسية والجسم بصفة عامة.
والفيتامينات والمعادن الموجودة في البيض لها دور كبير في تهدئة الأعصاب خصوصا عند التقائها بالعضلات التي تستقبل الاشارات بطريقة سليمة وتنفيذها بكفاءة.
كما يساعد عنصر البوتاسيوم الموجود في البيض والفيتامين ريبوفلافين وحامض البانتوثينك على تنظيم الاشارات الكهربائية والكيميائية التي تنتقل من المخ إلى العضلات عبر الأعصاب وعبر جدار الخلية في كل أعضاء الجسم.
ولأن العملية الجنسية تبدأ أولا باشارات كهربائية وكيميائية من المخ ويشارك فيها الكثير من الموصلات العصبية والهرمونات المختلفة فإن سلامة الأعصاب وزيادة التركيز لنقل هذه الاشارات يساعد على أداء جنسي أفضل.
والفيتامينات والمعادن مضادات أكسدة قوية وهي موجودة في البيض تحسن الأداء الجنسي.

[استرليني]

ارتباط شخير الأطفال بتبولهم لا إراديا

أظهرت دراسة جديدة ان الاطفال الذين يصدر عنهم شخير أثناء النوم تزيد لديهم احتمالات التبول اللا إرادي.
وأشار تقرير أعده الطبيب اليوناني ايمانويل اليكسوبولوس وزملاؤه في مستشفى جامعة لاريسا وعنوانه «علاج سبب الشخير» الى ان هناك علاقة بين الشخير اثناء النوم والتبول اللا إرادي لدى كل من الكبار والاطفال.
ويقول التقرير ان ازالة الزائدة الأنفية ولوز الحلق يمكن ان توقف التبول اللا إرادي.
واستند الباحثون عن الرابط بين الشخير والتبول اللا إرادي الى دراسة حالات 1221 طفلاً تتراوح أعمارهم بين خمسة أعوام و14 عاماً.
وتوصل الباحثون الى انه بين من اعتادوا الشخير اثناء النوم بلغت نسبة من يتبولون لا ارادياً 4.7 في المئة مقارنة مع 2 في المئة لدى الاطفال الذين لا يصدرون شخيراً ما يجعل احتمالات التبول اللا ارادي لدى الاطفال الذين يصدرون شخيراً تزيد بمقدار ثلاث مرات ونصف المرة.
لكن الباحثين وجدوا ايضاً ان اقل من ربع الاطفال الذين يتبولون لا ارادياً يصدر عنهم شخير اثناء النوم ما يشير الى انه من غير المرجح ان يكون هناك سبب مشترك بين الأمرين.
وأشار اليكسوبولوس وفريقه الى ان هناك ادلة على ان من يصدرون شخيرا اثناء النوم تنتج أجسامهم كمية أكبر من البول في الليل.
وأوضح انه في الوقت الذي يحاول الشخص التنفس بصعوبة اثناء النوم قد يسبب ذلك ضغطاً باطنياً من الممكن ان يؤدي الى التبول.
وخلص الباحثون بناء على النتائج التي توصلوا اليها الى انه يتعين على اطباء الاطفال ان يسألوا اباء الاطفال المرضى الذين يصدرون شخيراً اثناء النوم عما اذا كان ابناؤهم يتبولون لا ارادياً.

[استرليني]

تحديد الجين المسؤول عن الإصابة بالربو

داء الربو هو مرض يصيب الشعب والقصبات الهوائية والاصابة بالربو غير مرتبطة بسن أو نوع معين بالرغم من انها قد تكون مرضا وراثيا إلا انها تنتشر بين عدد كبير من الناس.
ويصيب الربو أكثر من 5 في المئة من سكان الدول الصناعية وتظهر ثلثي الحالات قبل سن الخمس سنوات مع غالبية الأطفال الذكور مقارنة مع الاناث.
ومع الارتفاع المستمر في نسبة اصابة الأطفال بالربو نجح فريق من الباحثين الدوليين في اكتشاف أحد الجينات المرتبطة باصابة الأطفال بهذا المرض آملين أني يؤدي ذلك إلى تطوير وسائل جديدة في علاج الربو.
ووفقاً لما نشره موقع الـ BBC تمكن فريق من خلال دراسته لحالات ألفي طفل أن يحدد الجين المسمى «ORMDL 3» الذي تبين وجود نسبة عالية منه في خلايا الأطفال المصابين بالربو واتضح من البحث ان وجود أحد أشكال الجين يزيد من خطر الاصابة بالربو عند الأطفال بنسبة 70 في المئة.
وتعرف الباحثون ايضا على مميزات لكروموسوم «17» لها دور في تغيير مستويات الجين «ORMDL 3».
وقالت د. ميريام موفات من معهد «الكلية الملكية»: «اننا واثقون اننا اكتشفنا شيئاً مثيراً وجديداً مرتبطاً بمرض الربو. ومع ان هذا الاكتشاف الجديد لا يوضح كيفية حدوث المرض إلا انه يساعد على فك الأحجية في العلاقة بين الفواصل البيئية والجينية».
أما البروفيسور ويليام كوكسون من المعهد نفسه فقد قال: «إن النتائج التي تم التوصل اليها مرتبطة بأقوى تأثير جيني اكتشف حتى الآن على الاصابة بمرض الربو»، مؤكدا ان كيفية تسبب جين «ORMDL 3» بالمرض مازال غير واضح.

[استرليني]

فهم جديد لتركيب الدهون يوفر علاجاً للسمنة

أكد فريقان من الباحثين أخيراً ان فهما جديدا لأصول خلايا الدهن البنية النوع «الجيد» من الدهون الذي يحرق السعرات الحرارية ويحافظ على دفء الجسم قد يؤدي إلى علاج جديد للسمنة.
وقال الباحثون بمعهد دانا فارير لعلاج السرطان في بوسطن انهم استعانوا بتحويل جزئي واحد لتحويل خلايا عضلات غير ناضجة إلى خلايا دهنية بنية في المختبر وهو ما ينبئ بأن الدهون البنية مماثلة لخلايا العضلات بدرجة أكبر من الدهون البيضاء التقليدية.
واكتشف فريق آخر من مركز جوزلين لعلاج مرضى البول السكري في بوسطن بروتينا مهما للعلاج يساعد في تطوير أنسجة الخلايا الدهنية البنية في الفئران.
وقال كلا الفريقين في الدراسة التي نشرت بدورية الطبيعة «نيتشر - Nature» ان الاكتشافات الجديدة توضح أصول الخلايا البنية التي تحرق الطاقة بالمقارنة بالدهون البيضاء التقليدية التي تخزن الطاقة.
والشخص البدين يحتوي جسده على كميات كبيرة من الدهون البيضاء ويعتقد الباحثون انهم إذا تمكنوا من تخفيف الجسم بزيادة الدهون البنية التي تحرق السعرات الحرارية فإن هذا قد يساعد البدناء في تخفيف أوزانهم.
وقال بروس سيبجلمان الذي شارك في إعداد الدراسة بمركز دانا- فاربر في تصريح عبر الهاتف ان الباحثين يحاولون ايجاد جينات تنتج خلايا دهنية بنية

[استرليني]

آخر الأخبار الطبية


أفادت دراسة أميركية حديثة بأن شرب كوب من عصير البرتقال يومياً يساعد على الوقاية من حصوات الكلى بشكل أفضل من أي نوع من العصائر الحمضية الأخرى.
وتتكـــون حصـــوات الكـــلى المـــؤلمــة عندما يتركز البول مـــا يـــؤدي الى تجمع الاملاح المعدنية والمواد الكيميـــائية الأخــــرى بعضـــها مع بعـــض مكونة بلورات وبمـــرور الوقـــت تتـــراكم هـــذه البلورات مكونة حصوة.
وأثبتت الدراسة الحديثة ان زيادة املاح السترات التي توجد في عصير الفواكه الحمضية تمنع تكون مثل هذه الحصوات.
• توصل فريق من الباحثين الأميركيين الى ان النوم لفترة قصيرة اثناء النهار يساعد على تقوية كفاءة الذاكرة.
أشارت الابحاث الى ان الدراسة التي أجريت على 33 شخصاً نالوا قسطاً من النوم اثناء النهار استغرق 45 دقيقة حيث لوحظ قدرة الذين نالوا قسطاً من النوم على تذكر المعلومات والمشاهد التي شاهدوها قبل النوم بصورة اسرع واقوى من اقرانهم ممن لم يحصلوا على هذا القسط من النوم.
• جمدت أم كندية بويضاتها لزرعها لاحقاً في رحم ابنتها التي تبلغ الآن السابعة من العمر والتي لا تستطيع الانجاب.
وفي حال قررت الفتاة استعمال البويضات وحصلت على الموافقة الرسمية لذلك فإنها ستلد طفلاً هو في الحقيقة أخوها.
ولدى البعض تحفظات على هذا الموضوع الذي كشف النقاب عنه في مؤتمر علمي في مدينة ليون الفرنسية ويجدون الموضوع مثيراً للقلق بينما يرى اطباء من مركز التخصيب في جامعة ماكجيل الكندية ان الحديث يدور حول لفتة حب أم لابنتها.
• توصلت دراسة بريطانية الى ان أفضل علاج لضغط الدم يتمثل في الاقلاع عن التدخين واتباع الحمية وممارسة الرياضة.
وجاء في افتتاحية مجلة «اللانسيت» الطبية: «ان ضغط الدم سبب رئيسي لأمراض القلب والجلطة وغيرها وان أنماط الحياة غير الصحية تعني ارتفاع عدد المصابين بهذه الأمراض».
• ذكر باحثون استراليون ان احتمالات الاصابة بفقدان كبير في الرؤية والمعروف باسم الضمور الشبكي المرتبط بتقدم العمر تزيد بمعدل اربعة اضعاف تقريباً لدى المدخنين.
وتوفر دراسة الباحثين دليلاً قوياً على وجود صلة بين مدخني السجائر وسبب رئيسي لفقدان الرؤية مع تقدم العمر.
• نجـــح علـــماء أمـــيركـــيـــون فـــي اصـــلاح القـــلـــوب الــتالفة لفترات بواسطة خلايا المنـــشأ الجيـــنية البشرية.
وقال الباحثون ان توليفة غذائية ساعدت خلايا المنشأ الجينية البشرية على النمو واصلاح القلوب التالفة لفئران التجارب.
وأضافوا ان هذه التجربة تعطي أفضل دليل على ان خلايا المنشأ القوية بل ربما تستخدم لاصلاح التلف الناجم عن الأزمات القلبية.
وقال الدكتور تشوك موروي من معهد خلايا المنشأ والطب التجديدي في جامعة واشنطن «جعلنا خلايا المنشأ تتحول الى خلايا عضلة القلب في الأغلب ثم جعلنا الخلايا القلبية تلك تحيا وتعيش في القلوب التالفة لفترات».

[استرليني]

النوم يشحذ الذاكرة ويقوي قدرات التعلم



أكد علماء أهمية النوم العميق في شحذ الذاكرة ودعم القدرة على تعلم اللغات.
وقدم باحثون بجامعة شيكاغو دليلاً يبين ان نشاط المخ اثناء النوم يعزز من قدرات ومستويات التعلم.
وقال دانييل مارجولياش من جامعة شيكاغو في تقرير نشر بمجلة «Nature» العلمية ان للنوم تأثيرين اثنين على الاقل على التعلم فهو يقوي الذاكرة ويحميها من التشويش أو التآكل كما يبدو ان نعيش أو نستعيد الذكريات وتوصل دانييل وزملاؤه الى هذا الاستنتاج عن قياس قدرة ثلاث مجموعات من طلبة الجامعة فهم كلمات مركبة من الصعب استيعابها وتدريبهم على ذلك.
بعد ساعة من تدريب المجموعة وجد ان 54 في المئة من الطلاب استوعبوا الكلمات وهو ما يزيد على مثلي العدد من قبل التدريب.
وجرى تدريب المجموعة الثانية في الصباح واختبارها بعد هذا التدريب باثنتي عشرة ساعة. يتحسن الاداء بنسبة 10 في المئة عما كان عليه قبل التدريب.
لكن الطلاب الذين دربوا في المساء واختبروا في الصباح التالي بعد ان أمضوا الليل تماماً نياما فقد تحسن اداؤهم بمعدل 19 نقطة مئوية.
وعـــنـــدما اخـــتبر الطـــلاب الـــذين دربـــوا في الصباح وتناولوا قسطاً من النوم بعدها تبين ان اداءهم تحسن ايضاً.
واستنتج الباحثون من هذه التجارب الثلاث انه اذا كان الاداء يتأثر سلباً بالتشويش فإن النوم ربما يقوي التداعيات ذات الصلة ويضعف التداعيات التي لا تمت بصلة للموقف بما يعزز من القدرة على استرجاع المعلومات.

[استرليني]

المشي لفترة قصيرة يساعد في الإقلاع عن التدخين

ذكر تـــقرير أعـــده باحـــثون بالمـــملكة المتحدة ان مـــمارســــة التمريــــنات الرياضـــية لفـــترة ما بين خـــمس وعـــشر دقائق يمكن أن تكـــبح بشـــكل واضح الرغـــبة فـــي تـــدخـــين السجــــائر لدى الاشـــخـــاص الذين يســـعون للتخـــلص مــن هـــذه العـــادة.
وتوصل ادريان تايلور من جامــعة اكستير وباحثون معه الى انه يـــجب ان يوصـــى بجـــرعة محدودة نسبياً من التمرينـــات الرياضية كعامل مساعد للسيطرة على الرغبة في التـــدخين والتـــغلب على الأعـــراض الانســـحابيـــة التي تنتج عن ادمان التدخين بفعل وجود مادة النيكوتين في التبغ.
ولاحظ فريق تـــايـــلور في تقـــريـــره بمـــطـــبوعة «أديـــكشن - Addiction» اي الادمـــان ان التركـــيز ينـــصب على استخدام التمرينات الرياضـــية لمـــنع زيـــادة الوزن رغم انها استراتيجية يمكن أن تساعد المدخنين على الاقلاع عن التدخين.
وانهى العديد من الدراسات الى ان التمرينات الرياضية تكبح الرغبة في التدخين بنفس القدر أو حتى بدرجة أكبر من مضغ علكة النيكوتين.
كما ان التمرينات الرياضية تطيل لثلاثة أضعاف الفترة الزمنية التي يستغرقها الاشخاص لتدخين السيجارة التالية.

[استرليني]

حمية Slim Data وداعاً لعدّ الوحدات الحرارية

("")
هل ازددت وزناً على مر السنين؟ هذا طبيعي. فبحسب الدراسات التي أجريت في فرنسا، تبين أنه ما بين العشرين والستين تكسب المرأة حوالى 8 كيلوغرامات كمعدل عام. مما لا شك فيه أن هذه الزيادة في الوزن تختلف من امرأة إلى أخرى، ولكن معظم النساء يتعرض لها. إنها مسألة جينية.
هل أنت مستعدة لاتباع حمية؟
إكتشفي تفاصيل حمية
Slim Data وابقي في ذهنك أنه كلما كنت تملكين العضلات، أحرقت عدداً أكبر من الوحدات الحرارية. بالتالي ينبغي عليك أن تقللي كمية الوحدات الحرارية التي تتناولينها وتزيدي النشاطات التي تقومين بها لتتمكني من خسارة الوزن الزائد.
ان كنت من محبي الطعام ستعشقين هذه الحمية لأنها ممتعة وتقدم قائمة طعام مليئة بالأطباق الشهية، ولكن ليس في المرحلة الأولى منها.
جذورها
يقول أحد اختصاصيي التغذية أن لكل منا «ذاكرة نحافة» خسرناها بسبب كثرة المواد الغذائية المصنعة وأساليب الطهي الحديثة. فبتنا نتناول كميات كبيرة من الطعام وبات دماغنا يطلب كمية كبيرة من الطعام لسنا بحاجة إليها. من خلال إيقاظ «ذاكرة النحافة» نتجنب أن تغوينا الدهون كي نجد الوزن المثالي.
مبدأ الحمية
مؤشر النحافة Slim data هو القدرة على اختزان الأطعمة في الجسم. يتراوح هذا المؤشر من صفر إلى مئة، ويحوي تصنيفاً من 4 خانات مع دليل المناطق الملونة. كلما كان مؤشر slim data الخاص بكل صنف من الأطعمة مرتفعاً، كبر معه الخطر بتخزين الجسم للطعام.
ماذا تأكلين؟
في بادئ الأمر تتناولين أطعمة من المنطقة الخضراء ( اي بمؤشر Slim-data يتراوح من صفر إلى 35) ومنها الخضراوات، مشتقات الحليب، السمك، وبعض أصناف الفاكهة. مع بعض الأطعمة من المنطقة البرتقالية (أي بمؤشر يتراوح من 40 إلى 55) ومنها البقول، الحبوب، اللحوم دهنية والطعام مطهو. ثم رويداً رويداً تبدأين بتناول الأطعمة المدرجة في المنطقة الحمراء (أي بمؤشر يتراوح من 60 إلى 80) ومنها الفاكهة المجففة، المواد الدهنية وتحلية... تجنبي الأطعمة التي في المنطقة البنفسجية التي تمنعك من خسارة الوزن وهي المنتجات المصنعة.
الأطعمة المسموحة
بفضل الجدول المدرج لاحقاً، يمكنك اختيار أصناف الأطعمة التي ترغبين بتناولها مع احترام الانسجام في ما بينها في كل مرحلة.
مدتها
7 أسابيع على الأقل: 3 أسابيع للمرحلة الأولى، 3 للمرحلة الثانية، وأسبوع لمرحلة الاستقرار.
الوزن المفقود
حوالى 3 كيلوغرامات في المرحلة الأولى، 2 إلى 3 كيلوغرامات في المرحلة الثانية، من 1 إلى 3 كيلوغرامات في المرحلة الثالثة.
اتبعي هذه الحمية في حال:
* أردتِ اتباع حمية من دون أن تحرمي نفسك من كل شيء.
* ازداد وزنك بسبب الوجبات السريعة الجاهزة والحلويات.
* كنت قد اتبعت عدة حميات ولكن ما إن توقفت عنها استعدت الكيلوغرامات التي فقدتها.
* كنت تريدين أن تكتسبي عادات غذائية جيدة لكي تتعلمي اتباع نظام غذائي سليم على المدى البعيد.
للمرأة العصبية
تعيشين في سباق دائم مع الزمن وليس لديك الوقت لتمضغي الطعام؟
يمكن لحمية Slim-data أن تلائمك لأنها ليست قاسية لكنها لا تسمح بتناول الطعام بين الوجبات. ولكن هل أنت صبورة لتتبعيها على مدى 7 أسابيع على الأقل؟
جرّبيها
الشرهة
إنها حمية تتناسب جداً مع شخصيتك. وهي لا تفرض عليك الكثير من القيود والتضحيات. من ناحية النكهات، هذه الحمية متنوعة لترضي ذوقك وشهيتك إلى الأطعمة اللذيذة.
تناسبك تماماً
العاطفية
إذا كنت مصممة فعلاً على اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، جربي هذه الحمية. ولكن بما أنها تحتوي على 3 وجبات يومياً قد يصعب عليك مقاومة تناول الطعام بين الوجبات!
قد تفيدك
المثالية
يمكن لتنوع هذه الحمية أن يساعدك على اكتشاف مذاق الأطعمة. ولكنها تقترح عليك أطباقاً غنية بالدهون لا تتناسب مع قناعاتك في ما يتعلق بالحمية. ولكنها ليست سيئة كما تتصورين!
لا بأس بها
الأسبوع الأول
الاثنين
الغداء
- سلطة طماطم وحبق وجبنة ماعز طازجة.
- قطعة لحم مشوي.
- هندباء مسلوقة على نار خفيفة في قدر مغطاة.
- ½ حبة برتقال هندي.
* لإعداد الهندباء: قطعيها بالطول إلى 4 شرائح واتركيها في قدر لعشرين دقيقة مع كوب من عصير ليمون حامض وكوب من الماء.
العشاء
- سلطة سبانخ طازجة.
- صدر دجاج.
- يخنة أو حساء خفيف.
- حساء من الفاكهة الحمراء.
* لإعداد حساء الفاكهة الحمراء: امزجي ما يوازي قطعة من الفاكهة الحمراء المختلفة: فريز، توت بري، مشمش وغيرها. أضيفي إليها عصيربرتقالة واحدة، نقطة من الليمون الحامض وقليل من مواد محلية وأمزجيها.
الثلاثاء
الغداء
- طبق من البقول.
- قطعة صغيرة من لحم أرنب مطهو مع مسطردة.
- شريحة خبز شبه الكامل.
- كوب لبن طبيعي طازج.
* لإعداد لحم الأرنب: قلي لحم الأرنب في القليل من زيت دوار الشمس ثم أخرجيه منه. أضيفي ملعقتين كبيرتين من المسطردة القوية و1/2 كوب من الماء، إمزجيها ثم ضعي الأرنب مجدداً، رشي قليلا من الملح والفلفل واتركيها لمدة 45 دقيقة على نار خفيفة. أضيفي إليه قليلا من جبنة بيضاء تحتوي على 20% من المواد الدهنية واتركيها بضع دقائق لتذوب.
العشاء
- 6 محارات.
- شريحتا خبز الشبه الكامل.
- شريحة سمك مشوي.
- خضار مسلوقة على البخار.
الأربعاء
الغداء
- هليون مع ليمون.
- برتقال هندي مع عجينة surimi (عجينة سمك وسلاطعين).
- قليل من الكرز
العشاء
- سلطة تحتوي على أصناف متنوعة من الخضار.
- شريحة سلمون مع ليمون حامض.
- كوب من اللبن خال من الدسم.
* لإعداد السلمون مع الحميضة: ضعي السلمون في قدر لمدة 15 دقيقة على حرارة 120 درجة مئوية. رشي عليه الملح والفلفل وأضيفي إليه كوباً من عصير الليمون الحامض وقليلا من الحميضة. لإعداد الصلصة تحتاجين إلى 60 غراماً من جبنة بيضاء مخفوقة مع ملح وبهار وثوم معمر، ونصف ملعقة صغيرة من صلصة الصويا.
الخميس
الغداء
- سلطة سبانخ مع جبنة صويا.
- شريحة من خبز شبه الكامل.
- 10 حبات فريز.
العشاء
- صلصة جزر مبشور.
- شريحة لحم مشوية مع كراث ولوبياء.
* لإعداد اللحم المشوي مع كراث ولوبياء: ضعي الكراث المقطع إلى شرائح ناعمة على النار لخمس دقائق مع ملعقتين كبيرتين من المياه وقليلا من الملح والفلفل. اسلقي اللوبياء ثم اشوي اللحم لمدة تتراوح بين دقيقتين وخمس دقائق لكل ناحية. قبل أن تقدمي الطبق، زينيه بكراث ولوبياء.
الجمعة
الغداء
- قريدس مع ليمون هندي.
- فاصولياء حمراء مع صعتر وكوسا.
* لإعداد الفاصولياء الحمراء مع الصعتر والكوسا: إنقعي 50 غراماً من الفاصولياء الحمراء المجففة لمدة 12 ساعة في المياه الباردة. ثم صفيها من المياه وضعيها في قدر في ليتر من المياه الباردة وعرق صعتر، واتركيها لساعتين على نار خفيفة. قطعي نصف حبة كوسا إلى مربعات صغيرة من دون تقشير، ودعيها تستوي على البخار لمدة 5 دقائق. صفي الفاصولياء عندما تنتهي وأزيلي عرق الصعتر، رشي عليها الملح والفلفل وأضيفي مربعات الكوسا، واخلطيها مع الفاصولياء.
العشاء
- حساء طماطم.
- سلطة سلاطعين.
- كوب لبن خال من الدسم.
* لإعداد حساء الطماطم: ضعي في قدر نصف بصلة وحبة كوسا مقطعة إلى مربعات صغيرة، وحبتي طماطم مقشرتين ومقطعتين إلى شرائح ناعمة، فص ثوم، عنق صعتر، قليلاً من الملح والفلفل، كوباً من المياه. اتركي القدر على نار خفيفة لعشرين دقيقة من دون أن تغطيها. أضيفي إليه القليل من أوراق الحبق واخلطي المكونات.
السبت
الغداء
- بيضة مع شريحة مرتديلا حبش.
- سلطة أفوكادو وإجاص وفلفل وجبنة بارميزان Parmesan.
* لإعداد السلطة: قشري حبة أفوكادو صغيرة وقطعيها بالطول إلى شرائح ناعمة. ضعي عليها القليل من الحامض لتمنعيها من الاوداد. قشري نصف إجاصة صغيرة بالطول إلى شرائح ناعمة، وضعي عليها قليلا من الليمون. أخلطي شرائح الأفوكادو والإجاص في طبق، رشي عليها الملح والفلفل. أخلطي نصف ملعقة صغيرة من الخل البلسمي مع نصف ملعقة صغيرة من المياه الباردة وضعيها مع الفاكهة، اخلطيها ثم رشي عليها القليل من جبنة بارميزان المبشورة.
العشاء
- حساء خضار.
- شريحة سمك مشوية مع سبانخ.
- سلطة برتقال مع قرفة.
* لإعداد شريحة سمك مشوية مع سبانخ: إغسلي مقدار قبضة كبيرة من السبانخ واحرصي على إزالة عيدانها، وقطعيها بالطول إلى شرائح ناعمة. ضعي القليل من الزيت في قدر غير لاصقة، وقلي حبة من الكراث المقطعة إلى شرائح ناعمة ثم رشي عليها القليل من الملح والفلفل. أمزجي ملعقة صغيرة من صلصة الصويا مع ملعقة صغيرة من المياه ورشيها على الكراث. أضيفي إليها السبانخ واخلطيها ثم غطي القدر واتركيها على نار خفيفة لعشر دقائق. في هذا الوقت اطهي على البخار شريحة من سمك زُراق أو سمك راقود لعشر دقائق بعد وضع نقطة من زيت الشمرة في الماء المغلي. بعد أن تزيلي السبانخ عن النار، امزجي معها قليلا من لبن طازج. قدمي السبانخ إلى جانب شريحة السمك.
الأحد
الغداء
- حصة واحدة من كلوب سندويش.
- حبة كيوي.

* لإعداد الكلوب سندويش: تحتاجين إلى شريحتين من الخبز شبه الكامل، بعض الخس، حبة طماطم، خيارة، صدر دجاج، جبنة بيضاء خالية من الدسم، ملعقة صغيرة من مايونيز خال من الدسم، قليل من الفلفل. العشاء

- طبق من طاجن دجاج مع بازيلاء وفول.
- قليل من الكسكس.
- سلطة حمضيات.
* لإعداد طاجن الدجاج مع البازيلاء والفول: اسلقي 500 غرام من حبوب الفول الطازج لمدة عشر دقائق على البخار. اطهي في طبق فروجاً مقطعاً، مع بصلة مقطعة إلى شرائح ناعمة وأربعة فصوص من الثوم المدقوق في ملعقة كبيرة من زيت الزيتون. رشي قليلا من الملح والفلفل وأضيفي ملعقة صغيرة من كمون مطحون، أخلطي المزيج وغطيه واتركيه على النار لمدة 15 دقيقة. أضيفي الفول مع 500 غرام من حبوب البازيلاء مع كوب ماء. أزيلي الغطاء عن القدر واتركيها تغلي لمدة 15 دقيقة. في حال كانت الحبوب مثلجة، إنتظري أن يذوب عنها الثلج قبل استعمالها.
تناولي النوع الأول تارةً والنوع الثاني طوراً
- النوع الأول: فنجان قهوة أو شاي من دون سكر، مع كوب لبن خال من الدسم وملعقتان كبيرتان من الشوفان، وحبة كيوي.
- النوع الثاني: فنجان قهوة او شاي من دون سكر، 50 غراماً من جبنة ماعز طازجة، شريحة صغيرة من خبز شبه الكامل الحبوب وقليل من الكرز.
الاسبوع الثاني
الاثنين
الغداء
- بقول غير مطبوخ.
- شريحة من دجاج مشوي مع لوبياء.
العشاء
- حساء خضار خضراء.
- شريحة سمك مشوي مع سبانخ.
- 10 حبات فريز.
* لإعداد الحساء: ضعي في قدر ملعقة كبيرة من زيت الزيتون وأضيفي إليها سبانخ وكوسا وبروكولي وكراث ولوبياء مقطعة. أضيفي إليها الملح والفلفل والزنجبيل واتركيها على نار خفيفة لخمس دقائق. امزجيها ورشي عليها النعناع.
الثلاثاء
الغداء
- شريحة خبز، مع صدر دجاج، وقليل من جبنة موزاريلا Mozzarella.
- تفاحة.
العشاء
- شريحة من سمك ديّوث أو قواد مع كوب من المشروب.
- سلطة العدس.
- حساء فاكهة حمراء مذكور آنفاً.
* لإعداد سلطة عدس: قومي بسلق العدس المملح نصف سلقة، ثم صفيه. إمزجي ملعقة صغيرة من زيت دوار الشمس مع ملعقة صغيرة من المسطردة وملعقة صغيرة من جبنة بيضاء قليلة الدسم، أو التي تحتوي كل شريحة منها على 20% من الدهون كحد أقصى. أضيفي عدسا إلى الخليط.
الأربعاء
الغداء
- صلصة جزر مبشور خفيفة مع لبن.
- بيض مع شريحة مرتديلا حبش.
- طبق من خضار مسلوقة على البخار.
- شريحة من خبز كامل حبوب.
- نصف شريحة شمام مع قليل من توت العليق .لا داعي لأن تضيفي إليها السكر.
العشاء
- حساء خضار خضراء.
- طبق من معكرونة بولونية.
- سلطة فاكهة.
* لإعداد معكرونة بولونية: قشري وقطعي كيلوغراماً من الطماطم إلى شرائح ناعمة وضعيها جانباً. ضعي في قدر على النار ملعقة كبيرة من زيت الزيتون، ثم أضيفي إليها بصلتين مفرومتين إلى شرائح ناعمة مع حص ثوم على حرارة متوسطة تميل إلى الارتفاع. أضيفي إليها 300 غرام من لحم عجل مقطع خال من الدسم، أو الذي يحتوي على 5% من الدسم كحد أقصى. رشي عليها قليلا من الملح والفلفل، حركيها لبعض الوقت وأضيفي الطماطم مع رزمة من المطيبات التي تحتوي على أعشاب، صعتر،غار، نعناع ،كراث، صويا، ثوم وعشبة روماران. قلبيها ثم غطيها واتركيها على نار خفيفة لمدة ساعة. قومي بسلق المعكرونة في ماء مغلي مملح. تحتاجين إلى 100 غرام لكل شخص. عندما تنتهي المعكرونة، صفيها وضعيها في الصلصة بعد أن تزيلي رزمة المطيبات. قدميها مصحوبة بجبنة بارميزان.
الخميس
الغداء
- سندويش من سمك تونة وبقول.
- عصير طماطم.
العشاء
- طبق من خضار أو سلطة خضار.
- إيسكالوب مشوي.
الجمعة
الغداء
- سلطة رز وسلاطعين مع أناناس وصلصة خفيفة.
- خضار مسلوقة على البخار.
- سلطة برتقال مع بندق.
* لإعداد سلطة رز وسلاطعين: امزجي ملعقة كبيرة من لبن طبيعي طازج مع ملعقة كبيرة من مياه باردة، بضع نقاط من صلصة صويا، عصير ليمون حامض، قليلاً من الملح والفلفل الأسود والأحمر. أمزجي ملعقة صغيرة من أعشاب طازجة مطحونة، وعلبة من سلاطعين مقطعة، و1/4 علبة من أناناس طازج مقطع إلى مربعات، ثم أضيفي الصلصة. امزجيها مع الرز.
العشاء
- حساء صيني.
- قريدس مسلوق.
- رز مطبوخ مع بيض.
السبت
الغداء
- سلطة شمندر مع برغل.
- بيضة مسلوقة.
- حبة برتقال هندي.
العشاء
- حساء خضار.
- لحم عجل مطهو مع فاصولياء بيضاء.
- كوب لبن خال من الدسم.
* لإعداد لحم عجل مطهو مع فاصولياء بيضاء: إنقعي 200 غرام من الفاصوليا البيضاء لمدة 12 ساعة في ماء بارد. صفيها واغسليها. ضعيها في قدر وغطيها بمياه باردة واتركيها تغلي لمدة 15 دقيقة. قشري بصلة حمراء وقطعيها إلى شرائح ناعمة. ضعي في قدر على النار ملعقة كبيرة من زيت الزيتون، واقلي بخفة فيها كيلوغراماً من لحم عجل خال من الدسم ومقطع إلى مكعبات صغيرة، وقلبيها باستمرار، ما إن يصبح لونها مائلاً إلى الذهبي، أنقليها من القدر وضعيها جانباً. ضعي البصل المفروم في الزيت الذي طهوت فيه اللحم. وعندما يصبح البصل جاهزاً أضيفي اللحم من جديد ورشي قليلا من الملح والفلفل، وأضيفي إليها ملعقة كبيرة من صلصة الصويا ورزمة مطيبات مذكورة آنفاً. خففي النار وغطي القدر واتركيها على النار طوال المدة التي ستستغرقينها لتقشير وتقطيع ثلاث حبات طماطم إلى مكعبات صغيرة. أضيفي الطماطم والفاصوليا إلى محتوى القدر، اخلطيها جيداً وغطي القدر ثم اتركيها على نار خفيفة لمدة 45 دقيقة. أزيلي باقة المطيبات قبل تقديم هذا الطبق.
الأحد
الغداء
- حبة أرضي شوكي.
- شريحة خبز كامل الحبوب.
- بيضة مسلوقة.
- طبق من فواكه حمراء.
العشاء
- قريدس مع برتقال هندي.
- كسكس بالدجاج، نموذج طبق متوازن.
* لإعداد الكسكس بالدجاج: ضعي 500 غرام من الكسكس في 50 سنتيليتراً من مياه فاترة مملحة. سخني في قدر إعداد الكسكس الدجاج المقطع مع بصلة مفرومة ناعمة وملعقة كبيرة من زيت الزيتون. أضيفي ملعقة كبيرة من الفلفل الحلو، ونصف ملعقة كبيرة من رأس الحانوت، قليلا من الملح والفلفل الأسود والأحمر، 8 حبات جزر، 8 حبات لفت، 4 قلوب أرضي شوكة مثلجة بعد أن يذوب عنها الثلج، علبة من حبوب البازيلاء. أخلطي المزيج وغطيه بالمياه واتركيه على النار لمدة 40 دقيقة. أضيفي إليه ثماني حبات من الكوسا المقطعة إلى مكعبات واتركيها على النار لعشر دقائق إضافية. ضعي الكسكس في قدر على البخار. إغمسي الكسكس بالصلصة واتركيه على النار لمدة عشر دقائق إضافية.
تناولي النوع الأول تارةً والنوع الثاني طوراً
- النوع الأول: فنجان قهوة أو شاي أو أحد انواع المشروبات الساخنة من دون سكر، مع كوب لبن طازج، شريحتا أناناس طازج وشريحة من خبز كامل الحبوب.
- النوع الثاني: فنجان قهوة أو شاي أو أحد انواع المشروبات الساخنة من دون سكر، بيضة مسلوقة، شريحة من خبز كامل الحبوب، قطعة جبنة وحبة برتقال.
الاسبوع الثالث
الاثنين
الغداء
- سلطة طماطم مع حبق وجبنة ماعز طازجة.
- شريحة لحم مشوي مقطع إلى مكعبات.
- هندباء مسلوقة على نار خفيفة في قدر مغطاة.
- 10 حبات فريز.
العشاء
- حساء خضار خضراء.
- معكرونة بولونية.
- سلطة فاكهة.
الثلاثاء
الغداء
- معكرونة مع طماطم وحبق.
- شريحة مارتديلا حبش.
- 10 حبات فريز.
العشاء
- سلطة أفوكادو وإجاص وفلفل وجبنة بارميزان Parmesan.
- طبق من أصداف البحر.
- مشروب خفيف.
* لإعداد طبق أصداف البحر: 6 محار، 6 بلح بحر، 6 شُمبُر، 6 تراق، 6 قطع قريدس مطهو، 6 بوقسان مطهو.
الأربعاء
الغداء
- لفافة أو سندويش من خضار الربيع.
- كوب لبن.
- 10 حبات من كرز.
العشاء
- شريحة سلمون مدخن، شريحة خبز كامل الحبوب، ملعقة كريم فريش صغيرة.
- 4 حبوب قريدس مطهو.
- طبق رز أسمر مع بصل أحمر.
- سلطة فريز وكيوي.
* لإعداد الأرز الأسمر والبصل: ضعي بصلة حمراء مع رز اسمر مسلوق بالماء.
الخميس
الغداء
- صلصة جزر مبشور خفيفة مع لبن.
- بيض مع شريحة مرتديلا حبش.
- طبق خضار مسلوقة على البخار.
- شريحة خبز كامل الحبوب.
- نصف شريحة شمام مع قليل من توت العليق.
* لإعداد البيض والمرتديلا: افقسي بيضة، وافصلي البياض عن الصفار. ضعي في مقلاة غير لاصقة قليلا من الزيت وسخنيها، ثم ضعي فيها بياض البيض لدقيقة. أضيفي إليها نصف شريحة من مرتديلا حبش، صفار بيض، رشة ملح وفلفل أسود وأحمر وحلو، واتركيها لدقيقة.
العشاء
- دجاج تندوري Poulet tandoori.
- خضار مع صلصة كاري.
- شريحة خبز هندي مع جبنة.
الجمعة
الغداء
- طبق كبد.
- شريحة خبز كامل الحبوب.
- ملعقة كبيرة من مربى التين.
- شريحة سمك مشوي.
- كوسا مسلوق مع ثوم.
- تفاحة في الفرن مع قرفة.
* طريقة إعداد تفاحة مع قرفة في الفرن: أفرغي التفاحة من البذور، وضعي في الفجوة ملعقة صغيرة من العسل ورشة من القرفة، وسخني الفرن مسبقاً على حرارة 180 درجة مئوية ثم ضعيها فيه لمدة نصف ساعة.
العشاء
- حساء خضار.
- شريحة من فخذ الخروف مع حبوب فاصولياء صغيرة.
- كوب لبن مع قليل من الفاكهة.
السبت
الغداء
- سلطة طماطم مع حبق وجبنة ماعز طازجة.
- هندباء مسلوقة.
- 10 حبات كرز.
العشاء
- سلطة روكا مع جبنة بارميزان.
- طبق معكرونة مع كربونارا.
- قطعة من حلوى التيراميسو.
الأحد
الغداء
- طبق موساكا.
- شريحة خبز كامل الحبوب.
- سلطة خضراء مع صلصة خفيفة.
- 10 حبات فريز.
* لإعداد سلطة خضراء مع صلصة خفيفة: ضعي في قدر ملعقة صغيرة من زيت العصفر، نصف ملعقة صغيرة من زيت البندق، قليلا من خل بلسمي وقليلاً من خل التفاح. رشي عليها قليلاً من الملح والفلفل والزنجبيل المطحون، ورشة من كمون مطحون وأخلطي السلطة.
العشاء
- حساء البصل.
- شريحة من خبز قمحة كاملة مع جبنة مبشورة.
- بيضة مسلوقة مع شريحة مرتديلا حبش.
- شريحة جبنة بيضاء، ربع تفاحة وملعقتا عسل.
تناولي النوع الأول تارةً والنوع الثاني طوراً
- النوع الأول: فنجان قهوة أو شاي من دون سكر، مع كوب لبن طازج، شريحة من خبز كامل الحبوب، ملعقة عسل او مربى صغيرة ، حبة برتقال معصورة.
- النوع الثاني: فنجان قهوة أو شاي من دون سكر، بيضة مسلوقة، شريحتا خبز كامل الحبوب، مع قليل من الزبدة والخميرة، طبق جبنة بيضاء صغير ، ملعقة عسل صغيرة أو ملعقتا جبنة بيضاء كبيرتان.
ماذا بعد الانتهاء من اتباع الحمية؟
إذا وجدت هذه الأطباق مناسبة لك، يمكنك الاستمرار في اتباع المرحلة الثالثة لأكثر من ثلاثة أسابيع وذلك لأن الفكرة الأساسية من هذه الحمية تقضي باكتساب عادات غذائية سليمة.
إستمري في تناول الخضراوات بشكل يومي: واختاري تناول منتجات الحليب كاللبن والجبنة البيضاء والخبز والمعكرونة.
يمكنك تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون ولكن بكميات محدودة مرة أو مرتين أسبوعياً: جبنة كروك موسيو Croque monsieur، بطاطا مقلية وفطائر مقلية. أرفقيها دائماً ببقول أو خضار.
تذكري دائماً أن الأطباق الجاهزة والصلصات المصنعة تحتوي على كمية من الدهون تفوق بأشواط الكمية الموجودة في الأطباق المعدة في المنزل.

[استرليني]

تقوي العظام ولكن تصيب بالسرطان
حمامات الشمس.. مرض وعلاج!


يحرص الكثير من النساء على التعرض المباشر لأشعة الشمس لاكتساب البشرة النحاسية وهو ما يعرف بـ "حمام الشمس" ويكثر ذلك في فصل الخريف للاستمتاع بالمناخ الرائع وأشعة الشمس الدافئة.
ورغم الفوائد الكثيرة التي تقدمها أشعة الشمس للإنسان؛ إذ تمد الجسم بفيتامين (د) الذي يساعد في مكافحة هشاشة العظام، وحفظ مستويات الكالسيوم والفوسفات في الدم، كما تعزز من قدرة الأمعاء على امتصاص الكالسيوم، فإن التعرض المباشر للشمس لفترات طويلة يصيب بالمخاطر؛ إذ يؤدي إلى ظهور التجاعيد بالوجه، ويزيد - أيضًا - من احتمالية إصابة الجلد بالسرطانات وتعرض العين للإصابة بالمياه البيضاء، وأمام هذه الحقائق التي أثبتها العلم أصبح السؤال الملح: كيف نستفيد من أشعة الشمس دون التعرض لأضرار؟!
وتؤكد استشارية الأمراض الجلدية ورئيسة مركز جراحات التجميل بولاية أوهايو الدكتورة "كون" في مجلة Cosmetic Surgery Times أن الاسترخاء فترات طويلة تحت أشعة الشمس بهدف الحصول على بشرة برونزية لم يعد شائعاً في السنوات العشر الأخيرة مع ارتفاع نسب الإصابة بسرطان الجلد.
وتوضح أن ابتعاد الكثير من النساء عن التعرض للشمس يأتي لخوفهن من علامات الشيخوخة التي تتركها آثار الشمس على الجلد مثل ظهور التجاعيد واحمرار لون الجلد وتغير ملمسه.
وتشير "كون" إلى أن هناك العديد من وسائل العلاج التي توفر الحماية للجلد وتحميه من شبح التجاعيد مثل الليزر؛ إذ تؤكد "كون" أنه من الأساليب المهمة في علاج المشكلات السطحية للجلد؛ لأنه يعيد المظهر الطبيعي الخارجي للبشرة ويجعلها ملساءً ناعمة.
كذلك كريمات الوقاية والحماية، وتشير الباحثة إلى أن هناك نوعين من الأشعة البنفسجية يصدران عن الشمس منهما أشعة ذات موجات قصيرة تؤدي إلى الاحمرار السريع للجلد وأخرى ذات موجات طويلة تمنح البشرة اللون البرونزي المرغوب فيه، وتواجه الزيوت والكريمات تأثيرات الأشعة قصيرة المدى وتسمح فقط للموجات الطويلة من الأشعة فوق البنفسجية بالوصول إلى الجلد المكشوف.
وتحتوي الكريمات الواقية للشمس - كما تقول "كون" - على "الزنك" الذي ينقي البشرة ويعطيها الصحة والنضارة، وتوضح أن لكل بشرة درجة الكريم الملائمة لها؛ فالأفراد ذوو البشرة الدهنية أو الذين يعانون حب الشباب يكون الجل هو الأنسب لهم، أما أصحاب البشرة الجافة أو الحساسة فمن الأفضل لهم استخدام لوشن أو كريم.
ومن سبل الحماية أيضاً الكريمات التي تحتوي على فيتامين "A" الذي يدعم عنصر الكولاجين، ويساعد على تقليل التجاعيد والخطوط الرقيقة، كما يمكن حماية الجلد من أشعة الشمس عن طريق ارتداء الملابس الواقية، وتجنب التعرض للشمس وتجنب حمامات الشمس لتجنب الأشعة فوق البنفسجية.
ولابد من مراعاة أن هناك بعض المستحضرات الطبية غير مختبرة طبياً ولابد من التأكد من سلامتها قبل وضعها على الجلد.

[استرليني]

اختبار دم.. يحميك من تسمم الحمل

اختبار دم بسيط للمرأة الحامل قد يساعد في إنقاذ حياة 1000 طفل سنويا في دولة مثل بريطانيا فقط، هذا ما يؤكده باحثون وعلماء بريطانيون عكفوا على مراقبة مراحل نمو وتطور الجنين في بطن أمه.
وقالت صحيفة الدايلي ميل البريطانية إن العلماء يعكفون على تطوير اختبار لمواجهة تسمم الحمل قد يساعد في إنقاذ الجنين في بطن أمه من خطر الهلاك والموت ويأملون في التوصل إلى نتائج في غضون خمس سنوات.
ويؤدى تسمم الحمل إلى ارتفاع ضغط الدم ويرتبط بإحداث مشاكل للغلاف المشيمي الذي يلتف حول الجنين، في واحدة من بين كل عشر نساء، مما ينتج عنه ميلاد الطفل قبل موعده وموته أحياناً.
يؤكد العلماء أن الاختبارات التي يعكفون عليها قد تمكن الأطباء من التعامل الجيد مع النساء اللاتي يتوقع إصابتهن بتسمم الحمل ومن ثم يتم وصف الدواء المناسب لهن.
ويري هؤلاء الباحثون وهم من جامعة بريستول البريطانية أن التوصل إلى هذا الاختبار سوف يساعد دون شك في إنقاذ حياة الآلاف من الأجنة الذي يموتون سنوياً بسبب تسمم الحمل.
وينخفض ضغط الدم عادة عن المستوى الطبيعي له خلال فترة الحمل، وقد يرتفع خلال العشرين أسبوعاً الأولى من الحمل، وهو ما يسمى بـ "ضغط الحمل"، أما تسمم الحمل فيحدث عندما يرتفع الضغط بعد الأسبوع العشرين مع زيادة مفاجئة وسريعة في الوزن بمعدل كيلو غرام أسبوعياً، مع زيادة بروتين البول وتورم ثابت في اليدين والقدمين ونقص عدد صفائح الدم لأقل من مائة ألف وارتفاع إنزيمات الكبد مع حدوث صداع وصغر حجم الجنين.
وتسمم الحمل من الحالات الخطرة التي قد تنتهي بمأساة إن لم يتم تداركها والسيطرة عليها أو إخراج الجنين مع المشيمة فوراً، إذ لم يعرف سبب دقيق لنشوء حالة تسمم الحمل التي قد تصيب من 5 في المئة إلي 8 في المئة من الحوامل.

[استرليني]

دراسة أسترالية:
الكلب .. خير صديق للطفل البدين !


كشف مجموعة من الباحثين الاستراليين عن دراسة جديدة تؤكد أن الأطفال الذين يعانون البدانة يستطيعون خفض أوزانهم بشكل واضح باقتناء كلب أليف، ونقلت جريدة "ديلي ميل" البريطانية عن الباحثين قولهم إن تناول الفواكه الطازجة وممارسة الرياضة الشاقة ليسا السبيل الوحيد لحسم المعركة التي تقودها المؤسسات الحكومية والجمعيات الصحية ضد البدانة؛ إذ أن النشاط الذي يبذله الطفل مع الحيوان الصغير قد يحقق الغرض بكل بساطة.
أظهرت الأرقام أن الأطفال الذين يقضون وقتاً للعب مع الكلب الذي تقتنيه عائلاتهم تقل احتمالات إصابتهم بالبدانة بنحو 50 في المئة مقارنة بأقرانهم الذين لا يملكون كلباً.
وأجرى الباحثون، التابعون لجامعة ميلبورن ديكن الاسترالية، مقابلات مع أكثر من 1000 طفل، تتراوح أعمارهم بين 5 و 12 عاماً، واكتشفوا أن الأطفال الذين يمتلكون كلابا يتمتعون بقوام معتدل، حتى الذين لا يتنزهون مع كلابهم بشكل يومي منتظم.
ويؤكد البروفيسور جو سالمون، الذي قاد فريق البحث، أن مجرد اللعب الطبيعي غير المنتظم مع الكلاب، يساهم بشكل كبير في الحفاظ على وزن الطفل، وحمايته من الإصابة بالبدانة، إذ أن النشاط البدني هو المفتاح السحري لعلاج زيادة الوزن، وهذا يتحقق مع اقتناء الطفل الحيوانات الأليفة.
ويعلق البروفيسور سالمون على ذلك قائلاً: اقتناء الحيوانات الأليفة سيكون حلاً سحرياً للآباء الراغبين في إبعاد أطفالهم عن الجلوس المتواصل أمام شاشات التلفزيون.
وأشار سالمون إلى أنه كلما كان الطفل صغيراً عظمت الاستفادة من هذا الأمر، إذ تبين أن نسبة الصغار المصابين بالبدانة 20 في المئة بين من يمتلكون كلاباً في البيت، في حين ارتفعت إلى 25 في المئة بين من لا يمتلكون كلابا، أما بين الأكبر سناً الذين تراوحت أعمارهم بين 10 و 12 عاماً، فكانت النسبة 27 في المئة بين من يمتلكون كلاباً في بيوتهم، و30 في المئة ممن لا يمتلكون حيوانات أليفة. يذكر أن هناك ما يقرب من مليون طفل في بريطانيا دون سن السادسة عشرة يعانون أمراض السمنة المفرطة، وما يقرب من 200 ألف طفل يعانون البدانة في استراليا التي لا يتعدى سكانها 22 مليون نسمة.

[fesall]

شنو احسن شي حق الفلونزا


ماحب الدكتور نبي اعشاب

[Khaled]

شوف طال عمرك حط لك عصير برتقال بالفريزر
ودش اخذ لك شاور بماي حار
وعقبها اطلع عند باب بيتكم بمكسر وفانيله وطق لك زقاره
من تخلص زقارتك روح للفريزر واشرب العصير بنفس واحد
وعقبها ادعيلي

[dome]

دهن بطن ريلولك بفكس والبس دلاغات ودعيلي قبل لا تنام ...

[استرليني]

الربو..حساسية الصدر هي الربو الشعبي

يعد الربو من الأمراض الشائعة غير المعدية، وهو عبارة عن حساسية غير طبيعية ومفرطة والتهاب في القصبات الهوائية مما يؤدي إلى تضيقها أثناء أزمات الربو.
وقد أكد الدكتور ناصر بهبهاني استشاري أمراض الجهاز التنفسي، انه لا يوجد هناك فرق بين التشخيص في الإصابة بالربو الشعبي وحساسية الصدر إذا تم تشخيصها بشكل سليم. وقال: «هناك اعتقاد خاطئ بين الناس بان حساسية الصدر هي شيء مختلف عن الربو وبأنها حالة مؤقتة بينما الربو هو حالة تحسس دائمة، ولكن في الواقع كلاهما عبارة عن وجود تحسس وتهيج في الشعب الهوائية وهناك عدة أشكال من الربو مثل الربو المتقطع والربو الموسمي والربو الخفيف والربو المزمن وهي جميعها تقع تحت مظلة حساسية الصدر».

النوبة
تختلف أعراض الربو من شخص الى آخر ومن نوبة لأخرى، وأغلب حالات الربو خفيفة أو متوسطة الحدة، وقليلا ما تكون شديدة الحدة، وللعلم، فإن ارتفاع حرارة الجسم أو الشعور بالألم لا يعدّان من أعراض نوبات الربو.

أهم أعراضه
يعتمد تشخيص الإصابة بحساسية الصدر والتي هي ذاتها الاصابة بمرض الربو على التاريخ المرضي والأعراض التي تشمل:
ــ السعال: الذي يكون جافاً أو مصحوباً ببلغم صاف، وقد يكون الدليل الوحيد على الربو.
ــ ضيق النفس (التنك): الذي يصاحب أزمات الربو، ويوصف أحياناً بضغط في الصدر، أو عدم امتلاء الصدر بالهواء.
ــ الصفير: الذي يحدث عند مرور الهواء في القصبات الهوائية الضيقة أثناء الزفير.
استمرار أعراض نوبات الربو بعد سن 3 سنوات.
نظرا لكون أعراض الحساسية عند الصغار تأتي بشكل شامل للجسم، فعادة ما يصحب الإصابة بالربو وجود حساسية عامة في الجسم مثل حساسية الجلد (الاكزيما)..

السعال ليس دليلا على الإصابة
بين الاستشاري نقطة مهمة، وهي إن الشكوى من السعال فقط من دون وجود مستمر لصوت الصفير أو ضيق في النفس لا تدل غالبا على الإصابة بالربو، فمن الطبيعي ان يشعر الشخص أثناء نوبات السعال المرافقة لالتهاب الرئة بضيق في النفس ولكنه يختفي عندما تهدأ نوبة السعال، وهنا فقد يشخص خطأ بأنه يعاني من حساسية الصدر، فيما يكون غالبا يعاني من التهاب فقط، بيد ان استمرار ضيق الصدر والصفير حتى بعد الشفاء من التهاب الصدر هو الدليل على الإصابة بالربو.

قياس كفاءة الرئة
يعد من أهم الفحوص لتشخيص مرض الربو ولتقييم استجابة الحالة للعلاج، وخلال هذا الفحص يقوم المريض بالنفخ في أنبوب متصل بجهاز يقيس سرعة الهواء وكميته التي يخرجها المريض أثناء الزفير، فيما تقل سرعة الهواء وكميته أثناء الشهيق ويعاد الفحص مرة أخرى بعد 15 دقيقة من إعطاء البخاخ الموسع للقصبات الهوائية لمعرفة مدى تحسن كفاءة التنفس بعد اخذ العلاج.

عوامل الخطر
لم يتوصل الطب إلى تحديد سبب الإصابة بالضبط، بيد إن هنالك نظريات مثبتة يمكن من خلالها التنبؤ باحتمال الإصابة، وتتضمن تلك:
ــ وجود الاستعداد الوراثي لأمراض الحساسية عموما، مثل حساسية الجلد.
ــ التاريخ العائلي، كإصابة فرد من الأسرة بالربو، وكقاعدة عامة فان كان احد الوالدين يعاني من الربو، فاحتمال إصابة أطفاله يصل إلى 40%، فيما إصابة الوالدين معا ترفع من احتمال إصابة أطفالهم إلى 80%.
- انتشار العوامل الفيروسية، بما يرفع من عدد مرات الإصابة بالتهابات فيروسية وبخاصة خلال السنوات الأولى من العمر والتي تؤدي إلى تحسس الصدر.
ــ التدخين والتدخين السلبي سواء أثناء فترة التكوين ( حمل الأم) أو بعد الولادة، حيث يعمل على زيادة قابلية الطفل والجنين للإصابة بالربو.
ــ احتواء البيئة المحيطة على عوامل ومثيرات مسببة للحساسية مثل تربية القطط والكلاب والحيوانات ذات الوبر، وعدم تنظيف المنزل بطريقة صحيحة بما يزيد من تكاثر عثة الغبار، وكثرة الأشجار والأعشاب في المحيط مما يزيد من التعرض لحبوب اللقاح.
كما أثبتت الدراسات الطبية الحديثة ان زيادة الوزن والبدانة يعتبران من عوامل الخطر للإصابة بمرض الربو الشعبي.
ربو الأطفال
هنالك سببان لظهور صوت الصفير في الرئة ( أو المسمى الربو) خلال السنوات الأولى من الحياة، فإما إن تكون بداية فعلية لداء الربو ولكن في الغالبية تظهر نوبات الصفير بشكل متقطع مرافق للإصابة بنزلات البرد فقط، وبين الاستشاري قائلا: «يعد تصنيف الطفل كمصاب بمرض الربو أثناء سنواته الأولى غير دقيق إلى حد ما، ففي 75% من الحالات لا يؤدي ظهور نوبات الصفير في صدور الأطفال إلى الإصابة بالربو المزمن، فعادة ما تختفي نوباته بعد بلوغهم عمر 3 سنوات، لذا ينبغي أن يطمئن والد الطفل إلى أن حدوث نوبة الربو في بدايات سن الطفولة لا يعني استمرارها عند الكبر، ومن الجانب الآخر، تستمر المعاناة من نوبات الربو في 25% من حالات فقط بعد سن 3 سنوات وهنا يتم تشخيصها بإصابتها بداء الربو».

سبب الربو عند الأطفال
يمكن تعليل كثرة الإصابة بحساسية الصدر(الربو أو الصفير) في سن الطفولة بتكرار الإصابة بالتهابات الصدر الفيروسية، مما يؤدي إلى تحسس النسيج الرئوي، بالإضافة إلى كون الشعب الهوائية في هذا العمر ضيقة نوعا ما، وعليه فان تحسسها وزيادة إفرازاتها سيزيدان من ضيقها وبالتالي الشعور بضيق النفس ووجود صوت الصفير.

الربو يختلف بحسب العمر
بشكل عام، قد تظهر نوبات الربو في أي عمر بدءا من الطفولة وإلى آخر العمر، ولكن طبيعة الإصابة تختلف بحسب المرحلة العمرية:
ــ ربو يظهر بعد سن 3 سنوات وحتى فترة البلوغ

عادة ما يكون عبارة عن نوبات متقطعة وترافقه أعراض لحساسية في الجسم مثل الاكزيما. وغالبا ما تختفي أو تقل نوبات الربو مع تقدم الأطفال في العمر وبخاصة بعد البلوغ، بيد ان الدراسات وجدت إن الاستعداد الجسدي لعودة النوبات لا يزول، وعليه فان أعراضها تزول ولكنها قد تعود بعد بلوغهم عمر 30 و40 سنة.

ــ ربو يبدأ بعد سن البلوغ
وهو مقسم إلى نوعين:
الربو في متوسط العمر: وغالبا ما تبدأ أعراضه منذ الطفولة وتستمر إلى بعد سن البلوغ، وغالبا ما ينتج من تكرار الالتهابات الفيروسية
ــ ربو الكبار في السن: يظهر في كبار السن نتيجة لأثر التقدم في السن على نسيج الرئة وانخفاض كفاءة التنفس.

أعراض لأمراض أخرى
يجب الحرص على الدقة عند تشخيص الإصابة بداء الربو عموما وبخاصة في كبار السن، للتأكد من عدم وجود سبب آخر للأعراض. وبين الاستشاري ناصر بهبهاني: فالنقطة المهمة هنا، هو إن أعراض الربو تتشابه مع أعراض لأمراض أخرى منتشرة بين فئة الكبار بالسن، وأهم هذه الأمراض:
1- ضيق الشعب الهوائية المزمن، وهو ما يترتب غالبا عن التدخين
2- مشاكل القلب مثل تضخم أو ضعف عضلة القلب وترسب الماء على الرئة.
3- تليف الرئة
4- سرطان أو أورام الرئة
هل يمكن علاج الربو؟
و حول موضوع العلاج قال الاستشاري: «ما يريده الناس هو علاج مزيل وشاف ليس فقط للأعراض بل للربو بشكل كامل، وللأسف، فلم يتوصل الطب إلى دواء بهذا الشكل. وبالإضافة إلى تفادي مثيرات الربو فهنالك علاجات تؤدي إلى السيطرة على الأعراض والتقليل من نوبات الربو. وتؤدي إلى استمرار حياة المصاب بصورة ووتيرة طبيعية».

الكثير يخافون منه
بينت دراسة حديثة أن نحو 5.1 ملايين شخص في أوروبا يتعرضون للإصابة بأزمة تنفس حادة مرة أسبوعيا على الأقل بسبب مرض الربو. وأظهر استطلاع أن هؤلاء يعيشون في خوف دائم من أزمات ضيق التنفس التي تلاحقهم باستمرار وان اغلبهم غير قادرين على ممارسة حياتهم الطبيعية. فيما كشف استطلاع آخر أجري على مرضى الجهاز التنفسي بألمانيا أن ربع المرضى ينظرون إلى أزمات التنفس ومرض الربو على أنها تهدد حياتهم، وأكد الثلث أن أزمات التنفس تعوق ممارستهم الحياة الاجتماعية بدءا من مقابلة الأصدقاء إلى الذهاب للسينما. حيث يتخوف 70% مهنم من ممارسة أي نشاط بدني سواء الرقص أو الرياضة، فيما أكد نحو 20% من المرضى بأزمات تنفس شديدة أن تطورات المرض أجبرتهم على التوقف عن العمل.

زيادة الوزن والبدانة وزيادة الربو الشعبى
تم في دراسة تحليلية تقييم العلاقة بين مقياس كتلة الجسم بالربو الشعبى فى البالغين. وبينت نتائج هذه الدراسة وجود علاقة طردية بين زيادة كتلة الجسم وزيادة معدلات الربو الشعبى. وعليه فقد أكدت هذه الدراسة الإحصائية أن زيادة الوزن والبدانة تعدان من عوامل الخطر المهمة فى الربو الشعبى.
الأطفال البدناء أكثر عرضة للإصابة
و من جانبها توصلت دراسة اخرى من كلية كينغز كولج في لندن نشرتها مجلة ثوراكس إلى أن بدانة الطفل تزيد من احتمال تعرضه للإصابة بمرض الربو. فقد أظهرت الدراسة التي شملت 15 ألف طفل تتراوح أعمارهم بين 4 و11 عاما أن المرض أكثر شيوعا بين البدناء ولاسيما الإناث منهم. بيد أن الباحثين لم يتوصلوا الى تفسير زيادة نسبة الإصابة لدى الإناث، وإن كانوا يعيدون ذلك إلى احتمال ارتباطه بهرمون اللبتين الذي تنتجه الأنسجة الدهنية، والذي تزداد نسبته عند الإناث.

نسبة انتشار الربو في الكويت
عن الدراسة التي أجراها الاستشاري ناصر البهبهاني، أشار إلى أنها قارنت ما بين نسبة الإصابة في الأطفال الكويتيين ما بين سن 12 إلى 15 سنة مع تلك لأطفال العالم. وقال: «بينت النتيجة إن الكويت تحتل المرتبة 13 من بين 65 دولة. وهو ما يعد نسبة مرتفعه إلى متوسطة، ولكن يجب التذكر إن العديد من الدول سبقتها. ومنها الولايات المتحدة وبريطانيا واستراليا ونيوزلندا. ويعزى ذلك إلى الأحوال الجوية في الكويت وزيادة العوامل المثيرة نتيجة لارتفاع مستوى التخضير حاليا وغيرها من عوامل أخرى».

عوامل جوية تؤثر على الربو
من أهم العوامل الجوية المؤثرة على الربو هي الرطوبة والغبار والمطر. بيد إن أكثرها تهيجا لنوبات الربو هو المطر، وخصوصا الذي يهطل في شهر نوفمبر وديسمبر ( أول المطر). بينما يعد اثر غبار الصيف والرطوبة اقل وطأة على المصابين، فقد يحس المصاب بضيق النفس ولكنها لا تؤدي إلى نوبات الربو الشديدة. بما يفسر الارتفاع في عدد الحالات المصابة بنوبات الربو أثناء هذه الفترة. لكون المطر في هذا الوقت يهطل أثناء الموسم الذي تزداد فيه حبوب اللقاح والفطريات في الجو وذلك بعكس المطر الذي يهطل في فترة الشتاء البارد (شهري يناير وفبراير). بما يفسر ارتفاع عدد حالات المصابين بنوبات الربو هذه السنة لكون المطر أتى مبكرا.

أهمية الاستعداد لهطول الأمطار
في دراسة محلية لعلاقة هطول الأمطار وإصابات الربو محليا أجراها عدد من الأطباء من كلية الطب ومستشفى الراشد لأمراض الحساسية. تضمن إحصائيات لمستشفيات الكويت، تم إثبات حدوث زيادة سنوية كبيرة في أعداد المصابين بنوبات الربو خلال فترة هطول الأمطار. فقد وجد انه خلال الساعات التي تتلوا هطول الأمطار الغزيرة في شهر نوفمبر يتم الكشف عن ما يتعدى الــ 6000 نوبة ربو في المستشفيات والمراكز الصحية. وللاسف، فقد أوضحت الدراسة أن بعض أقسام الحوادث لم تكن مستعدة او قادرة على استيعاب تلك الزيادة الكبيرة والسريعة، مما أدى إلى نقص في العقاقير العلاجيه والاسرة، وبالتالي علاج بعض المرضى في الممرات والاضطرار إلى الاستعانة بعقاقير وأجهزة التنفس من الأقسام الأخرى. وعليه قد نبه الباحثون الى ضرورة وأهمية زيادة الوعي بهذه العلاقة حتى يتم التحضير لها مسبقا سنويا من خلال زيادة عدد الأسره والتجهيزات في اقسام الحوادث وزيادة عدد أطباء الخفارة في فترات هطول الأمطار الغزيرة.

مثيرات أو مهيجات الربو
يمكن تقسيم مثيرات ومهيجات القصبات الهوائية إلى:

1- المثيرات الدائمة، وأهمها
ــ مخلفات الحيوانات والأسمدة.
ــ عثة المنزل.
ــ الحيوانات والطيور الأليفة.
ــ ملوثات الهواء.
ــ بعض الأغذية أو مكونات الطعام الحافظة أو الملونة
ــ بعض الحشرات مثل الصراصير.

2- المثيرات الموسمية التي تتكرر خلال فصول معينة وأهمها
ــ لقاح الأشجار والنباتات.
ــ الورود بما فيها الأنواع المجففة.
ــ العفن والطحالب.
ــ الالتهابات الفيروسية الموسمية.

التهابات موسم الحج
تتميز أعمال ومناسك الحج بازدحام الناس والمخالطة للكثير من البشر، وبالتالي كثرة مصادر العدوى وتعرضهم للتقلبات الجوية وللتغير في درجات الحرارة بصورة مفاجئة للجسم، مثل الدخول الى الاماكن الباردة بعد التعرق. بالاضافة الى ما يعانيه الجسم من ارهاق وتعب بما يقلل من مناعته من العدوى والمرض عموما. وعليه، فان الجهاز التنفسي للحاج معرض بشكل كبير لالتهابات الصدر ولنوبات البرد. خصوصا في ظل تلوث الجو نسبة وجود المركبات التي تستخدم وقود الديزل الملوث للهواء.

للوقاية
بالرغم من عدم صعوبة تفادي الحاج للظروف المؤدية لنزلات البرد اثناء اداء مناسك الحج، لكن يمكن تقوية او رفع الوقاية من مضاعفاتها من خلال:
ــ اخذ التطعيمات المناسبة. فبالاضافة إلى تطعيم السحايا فيوجد تطعيم لفيروس الانفلونزا، وعلى الرغم من كونه تطعيما ضد فيروس واحد، لكنه يفيد في زيادة مناعة الجسم، وبالتالي التقليل من أثر نوبات الالتهاب.
ــ على الرغم من عدم وجود دليل على ان تناول فيتامين ج يقي من الاصابة بنوبات البرد، فهو مفيد في زيادة المناعة وزيادة النشاط.
ــ عدم الاكثار من شرب المياة الشديدة البرودة.
ــ محاولة تفادي الحجاج المصابين بنوبات البرد، إن أمكن ذلك، ولو أنه صعب.

لا مضاعفات خطيرة
شدد الاستشاري على ان نزلات البرد التي يصاب بها الحجاج، التي عادة ما تستمر معهم بعد رجوعهم الى ديارهم تعد مثل نزلات البرد العادية. وفي الغالبية العظمى خصوصا فيمن يكونون اصحاء، أي لا يعانون من امراض صحية مزمنة، فان نزلات البرد اثناء الحج لا تؤثر في صحتهم بشكل خطير.

.................................................. .

نوبات الأزمة (نوبة الربو)

في حالات التهيج والتحسس الرئوي سواء المورث او المكتسب، هناك العديد من العوامل التي تؤدي الى حدوث ضيق في الممرات الهوائية، وبالتالي الشعور بضيق في النفس.
وعادة ما تظهر النوبة على شكل زفير يصحبه سعال وخروج مخاط وصوت صفير خصوصا ان حدثت ليلا.
وقد يصحو الشخص بسببها من النوم، ويلحظ توسعا في فتحات الانف واستخدام اليد لاسناد نفسه وفتح عضلات صدره.
كما قد يزرق وجهه او شفتاه من جراء نقص الاكسجين وروع الشخص من الاختناق.
تتراوح شده هذه النوبات، من نوبات بسيطة منخفضة الاثر الى ازمة تهدد الحياة بمنعها لدخول الهواء الى الرئة.

التغيير في الشعب الهوائية
العضلة الملساء للشعب الهوائية: تصبح مشدودة وبخاصة اثناء نوبات الربو. وهو ما يؤدي الى اضطرابات في بطانة الشعب الهوائية وبالتالي حدوث الالتهابات وتخزين المياه فيها، كما يزداد افراز المخاط الغليظ واللزج، يزداد تركيز الكريات البيضاء في نسيج الممرات الهوائية. هذه التغييرات بشكل عام تؤدي الى حدوث ضيق في الممرات الهوائية ومقاومة دخول الهواء الى الرئة. مما يصعب على الشخص القيام بالتنفس فتقل كمية الهواء المستنشقة، كما تنخفض القدرة على القيام بالزفير (طرد الهواء). نتيجة انسداد الممرات الهوائية اثناء الزفير بشكل لا يسمح بخروج الهواء.

ردة الفعل التحسسي
عند لقاء الجهاز المناعي للمادة المثيرة للحساسية allergen للمرة الاولى. فانه سيحفز انتاج مواد مناعية والاجسام IGE المضادة ـ anti badies، وهي التي ستلتصق بالخلايا المحتوية على الهيستامين، وعليه فان هذه المركب سيصبح متحسسا او متحفزا لمهاجمة هذا المثير في كل مرة تليها.
اثناء المهاجمة الثانية للمثيرات، فان مضادات IGE ستتعرف عليها وتتحد مع نهاياتها. هذا التفاعل التحسسي سيسبب افراز مادة الهيستامين من الخلية المتحدة في النهاية الثانية من المواد المضادة IGE، تكمن المشكلة في ان مادة الهيستامين الحرة ستتحد مع مستقبلات الهيستامين الموجودة في الشعب الهوائية مما يؤدي الى تشنج عضلاتها (انكماشها).

الربو التحسسي
يظهر هذا النوع من الربو عند الاطفال غالبا، ويشمل حدوث نوبات ربو فجائية قصيرة المدة نتيجة لردة فعل تحسسية من جراء التعرض لاحدى مثيرات الحساسية الموجودة في الطبيعة. ومن الممكن ان تظهر لديهم الحساسية الموسمية للربيع وتحسس الجلد والحزام الناري، وللعلم فإن ظهورها في احد افراد اسرتهم يزيد من خطر اصابة الفرد. علاج الربو التحسسي ممكن من خلال الادوية، وغالبا ما تختفي مع التقدم في العمر، بيد ان عودتها بعد بلوغ 40 سنة تعد امرا واردا.

الربو غير التحسسي
يحدث في هذا النوع من الربو (الازمة) تهيج للممرات الهوائية أيضا, ولكن دونما تعرض مع العوامل المثيرة.
وعادة ما يظهر هذا النوع من الربو في منتصف العمر, وبالاضافة الى العديد من عوامل التحفيز مثل التدخين والتدخين السلبي, فالتهابات الجهاز التنفسي تلعب هنا دورا مهماً.
ويتميز هذا النوع من النوبات بشدتها وبقلة استجابتها إلى العلاج العقاقيري. وقد تؤدي الى الربو المزمن, مع نوبات السعال المزمن, وخروج افرازات (بلغم) ومضاعفات خطيرة على الحياة.

الاحتياطات
يجب الابتعاد وتفادي التدخين والمدخنين مع الحرص على عدم استنشاق اي من المثيرات الموجودة في المنزل او العمل، كما يجب الحذر او الابتعاد عن تربية الحيوانات المنزلية، واقتناء الازهار او النباتات المنزلية، واستبدل السجاد المنزلي بالأرضيات الم لساء السهلة التنظيف مثل السيراميك والرخام والباركية.
كما ينصح باستخدام اغطية سرير قطنية ونظيفة، والحفاظ على انخفاض حرارة ورطوبة المنزل وبخاصة غرفة النوم مع التنظيف بواسطه المكنسة الكهربائية يوميا لازالة الغبار، بالاضافة الى الحرص على خلو البيئة من مثيرات الحساسية، ويجب الحرص ايضا على خلو النظام الغذائي من المحسسات الغذائية وارتفاع القيمة الغذائية، وينفع المصاب ايضا الحصول على الراحة الكافية والنوم والمواظبة على ممارسة الرياضة حتى يقوي من جهازه المناعي ودورته الدموية.

المحفزات أو المثيرات
80% من المصابين بالازمة (الربو) يعانون نوعا مختلطا من نوبات الحساسية ونوبات غير تحسسية، واما عن مثيرات النوبات التحسسية فتشمل استنشاق الملوثات، هبوب اللقاح والغبار، شعر ووبر الحيوان والفطريات، بالاضافة الى بعض الاغذية مثل البيض والسمك والفول السوداني والشوكولاتة والمحار والطماطم والفراولة وغيرها.. اما في حالة نوبة الربو غير التحسسية فتلعب التهابات الجهاز التنفسي العلوي دورا فعالا في اثارتها. شأنها في ذلك شأن وجود لحميات الانف، استنشاق الغبار والهواء البارد، التهيج او الحساسية الانفية، الضحك. التغير في درجة الحرارة المفاجئ، التوتر النفسي والعقلي، والتعب والارهاق الشديد. كما تتضمن ردة الفعل لبعض الادوية مثل البنسلين ومسكنات الألم والتطعيمات والمخدر.
وبشكل عام يجب على المصاب تفادي البيئة المرتفعة الرطوبة.

العلاج
يجب الاهتمام والمواظبة على تمارين التنفس, فهي تهدف الى تفادي التنفس العنيف وغير المسيطر عليه وزيادة وتيرة التنفس, كما تمنع من انسداد او انغلاق الرئة اثناء الزفير, لانها تعود الجسم على السيطرة على عضلات التنفس.
وينصح المريض بالاكثار من شرب السوائل و«الماء» واستخدام بخاخ او انبوب الاكسجين, وموسعات الرئة العقاقيرية والعقاقير المثبطة لردات الفعل التحسسية ومضادات الالتهاب ومضادات الحساسية «مضادات الهيستامين».
كما يستعان بعلاجها من خلال علاج يستند على مبدأ تقديم المواد المثيرة للحساسية بكميات قليلة جدا, على مدى وقت طويل (سنوات) وهو ما يسبب بدوره تكيف الجسم معها وانخفاض ردة فعله المناعية لها.
...........................................

العلاج

1- اهم علاج هو تفادي المثيرات، مثل الحيوانات وتنظيف المنزل جيدا من عثة الغبار.
2- ثم يأتي دور العقاقير العلاجية التي تتوافر على شكل كمام أو بخاخ وتنقسم إلى قسمين:
- عقاقير وقائية: ومن اهمها بخاخ أو كمام الكورتيزون. فللتذكير، الربو هو عبارة عن استعداد بطانة الشعب الهوائية للتهيج، بحيث ان التعرض لاي مثيرات تؤدي الى حدوث النوبة. وعليه، فان افضل طريقة للوقاية هو بأخذ عقار يقلل من تحسس الانسجة الرئوية وموسع للشعب. وافضل دواء هو بخاخ الكورتيزون الذي له اثر موضعي ولا يؤدي إلى آثار جانبية تذكر. فلا يؤدي إلى زيادة الوزن أو نسبة السكر أو الضغط أو تقليل المناعة.
ــ الادوية المزيلة للاعراض وهي العلاجات التي تؤخذ اثناء نوبات الربو والتي توسع الشعب الهوائية وتهدئ من تهيج الأنسجة الرئوية.

طرق أخذ الكورتيزون وأثرها
تابع الدكتور ناصر حديثه: يخشى الكثير من تناول العقاقير الكورتيزونية ولهؤلاء أوضح انه يجب التفريق بين العلاج الكورتيزوني الموضعي وذاك الذي يؤخذ بالحقن أو الحبوب. حيث تنخفض نسبة امتصاص العقار الموضعي من قبل الجسم قليلا، كما ان اثره يبقى موضعيا فقط، وآثاره الجانبية لا تذكر. مثل الأثر الجانبي هنا لـ«البخاخ» هو انه عند عدم غسل الفم بعدها، فان ذلك سيسبب نمو الفطريات في الفم وإصابته بالالتهاب. ولكن في المقابل، فان اخذ الحبوب أو الحقن لمدة طويلة وبجرعات مرتفعة له آثار جانبية، مما يعلل ضرورة إشراف المعالج على الحالات التي تحتاج هذا النوع من العلاج.

النصيحة
دائما ما ينصح المرضى بالمواظبة على اخذ العلاج بالعقاقير الكورتيزونية ( البخاخ) الموضعية الأثر، التي لها تأثير وقائي. وذلك للتقليل من الحاجة الى الحبوب والحقن الكورتيزونية التي سيحتاجها أثناء نوبات الربو.

سوء استخدام العقاقير الكورتيزونية
يؤدي سوء استخدام العقاقير الكورتيزونية التي تؤخذ من خلال الحبوب او الحقن، او الإفراط في جرعاتها الى الآثار السلبية التالية:
ــ زيادة الوزن.
ــ ارتفاع السكر في الدم.
ــ ارتفاع ضغط الدم.
ــ زيادة الشعر في الجسم.
ــ هشاشة العظام.

التطعيم يصلح لبعض المصابين
يوجد تطعيم اوعلاج يسمى العلاج المناعي - immunotherapy يفيد بعض المصابين بالربو مثل المصابين بالحساسية الموسمية والمصابين بنوبات الربو الخفيفة. فيما يصلح لمن هم في سن المراهقة أو الأعمار الصغيرة نسبيا. ويؤخذ من خلال كورس من حقن جرعات معينة بشكل دوري، بحيث تبدأ بجرعة اسبوعيا ومن ثم شهريا على مدى 3 سنوات. وتتميز بكونها ترفع مناعة الجسم لعامل معين من عوامل الحساسية، بما يقلل من حساسية الجسم لهذا العامل. ومن اهم هذه العوامل في الكويت هو الحساسية لحبوب اللقاح. وتصلح لمن لديهم نوع أو نوعان من مثيرات الحساسية فقط مع ضمان الالتزام بكورس العلاج الكامل.

الحقن المضادة لمادة اي جي إي
تم تطوير حقن لمادة مضادة لـ جي إيIGE – Anti IG. وللتوضيح فهي ليست علاجا يحتاجه الكل، بل لعلاج الربو التحسسي لفئات معينة ممن يعانون من نوبات الربو الشديدة التي لا يمكن السيطرة عليها بالعلاجات العادية فلا تفيدهم البخاخات الكورتيزونية. وقد اظهر فعالية في الحالات الشديدة، ولكن يجب الاستمرار عليه من خلال الحقن مرة كل أسبوعين أو أربعة أسابيع. ولكنها باهظة السعر حيث تكلف 300 دينار كويتي شهريا.

أفضل طريقة للعلاج
تظل افضل طريقة للعلاج هي التعرف على مسبب نوبات الربو وتفاديها. ويتم التعرف على مسبب الحساسية من خلال:
1- اختبار تحسس الجلد: بوخز الجلد بحقن تحتوي على عوامل الحساسية المختلفة.
2- فحص الدم لفحص مستوى الأجسام المضادة في الدم
3- التاريخ المرضي:، فإذا ما تزامنت نوبات الربو عندما لمس أو لعب مع قطة دائما او مع موسم معين، مثل التحسس خلال موسم الربيع، فهنا تعتبر حساسية موسمية. وعليه فيجب ان يحاول تفادي التعرض لهذه المثيرات.

الاعتقاد أن القهوة تقلل نوبات الربو
في السابق كانت مادة الكافيين تستعمل أو تدخل كمادة في العقاقير المستخدمة لعلاج الربو ولكن اثرها كموسع للشعب الهوائية ضعيف ومؤقت. فالكافيين قد يؤدي إلى شكل بسيط من التوسع في الشعب، ولكنه غير فعال لعلاج الربو. ولذا فلا يستخدم كعلاج وقائي.

أجهزة ترطيب الجو وتجفيفه
يستخدم البعض الأجهزة المرطبة للجو humidifier (التي تبعث بخار في الهواء). فيما يستخدم آخرون الاجهزة التي تجفف الهواء Dehumidifier. وتروج الشركات التجارية لها من خلال تأكيد فائدتها للجهاز التنفسي بل ان البعض يؤكد للمشتري انها تمنع من الاصابة بالالتهابات التنفسية.و فسر الاستشاري قائلا:»بشكل عام في الكويت، فان نسبة الرطوبة داخل المنزل ليست عالية وعليه فان استخدام المريض للاجهزة التي تخفض الرطوبه او تزيد من الرطوبة لا تفيد في علاج نوبات الربو. بينما تفيد الاجهزة المرطبة ( الرافعة للرطوبة) الاطفال ممن لديهم كحة البلعوم (الحنجرة) والمسمى بالكروب. أما المجفف للهواء، فلم اطلع على دراسات تبين نفعه لنوبة الربو.

الضرر من استخدامها
بالرغم من الفائدة المحدودة على الجهاز التنفسي لأجهزة ترطيب الجو، فقد تكون مضرة احيانا. فاذا لم يتم تنظيف الجهاز المرطب للهواء بشكل منتظم وجيد فإن ذلك سيؤدي إلى تراكم الميكروبات بداخله ومن ثم انتشارها في الجو مع البخار وهو ما سيزيد من التهابات الجهاز التنفسي. كما ان بعض الاجهزة لها اجزاء حارة وقد تسبب اصابة الاطفال بالحروق المنزلية عند لمسهم لها.
التثقيف الصحي له دور فعال في العلاج

بحسب الإحصائيات فعدد المصابين بالربو في المملكة العربية السعودية يبلغ نحو المليوني مريض. وبالرغم من توافر الأدوية والخدمات الطبية، فإن 64% من مرضى الربو السعوديين يعانون من عدم التحكم فيه. وبحسب الدراسة فقد ارجع الباحثون مشكلة عدم التحكم إلى تدني الوعي الصحي بأهمية تناول الدواء بصورة منتظمة او استعماله بالطريقة الصحيحة. وهو ما يؤكد اهمية ايضاح الطريقة الصحيحة لاخذ العلاج للمريض، بالاضافة الى دور المتابعة والتثقيف الصحي في علاج هذا المرض.

هل يمكن مزاولة الأنشطة الرياضية؟
للرياضة أهمية كبرى للجميع وخاصة لمريض الربو، حيث تحسن من حالته الصحية وتدفق الدماء الى جسمه، بالاضافة إلى اثرها في زيادة كفاءة التنفس، بالاضافة إلى الاثر السلبي لزيادة الوزن والتخمة على وظائف الرئة. ولذا يجب ألا يتوقف المصاب عند أداء التمارين الرياضية، ولكن ينبغي عليه استشارة المعالج ليرشده للاحتياطات اللازمة، واختيار نوع الرياضة المناسب حتى تزداد لياقة المريض تدريجيًا ويتعايش مع مرضه بشكل أفضل. وفي المدرسة، يجب اخطار مدرسي التربية الرياضة بإصابة التلميذ حتى حتى يأخذوا الحيطة وينتبهوا لحالته الصحية.

لتجنب أزمات الربو عند التمارين
يجب الانتباه للنقاط التالية عند ممارسة الرياضة:
1- اختيار أنواع الرياضة بعناية وبعد استشارة الطبيب.
2- عمل فترة إحماء كافية.
3- اختيار التوقيت المناسب، فلا يفضل ممارستها ليلا مثلا، لان كفاءة التنفس عموما تنخفض مساءا.
4- استخدام البخاخ الموسع للقصبات الهوائية قبل التمارين.

أدوية الربو والإدمان
يعتقد البعض ان ادوية الربو تسبب الادمان، وذلك نتيجة لكون استخدام البخاخ من قبل مريض الربو يسبب تحسن أعراضه وارتياحه. فيما تشتد هذه الأعراض عند ترك البخاخ أو عدم الانتظام عليه. وعليه فيعتقد كثير من مستخدمي البخاخ أن عودة أعراض المرض ينتج عن التعود على البخاخ، ولكن الحقيقة هي أنها بسبب عودة التهيج للقصبات الهوائية بعد ترك العلاج. فالربو مثل أي مرض مزمن آخر كـ«السكري وارتفاع ضغط الدم» يحتاج إلى علاج منتظم لكي لا يعود مرة أخرى.

زيادة أعراض الربو ليلا
اشار باحثون عدة الى أن الجهاز التنفسي يكون أكثر حساسية بالليل منه بالنهار وهو ما يفسر زيادة أعراض الربو أثناء الليل. حيث تزداد أعراض السعال والأزيز واحتقان الصدر وزيادة البلغم وأحيانا اضطراب النوم لديهم ليلاً وقد تختفي تلك في النهار. وللعلم، فضيق مجرى الهواء أثناء الليل يعد امرا شائعا ويحدث حتى عند الأصحاء ويسمى «بالربو الليلي». فقد أظهرت الدراسات أن قياس القدرة القصوى للنفخ لدى الإنسان الطبيعي تقل بنسبة 8% ليلاً، بينما تصل نسبة النقص عند بعض المصابين بالربو الليلي 50%.

السبب:
هناك أسباب متعددة ومتداخلة تجعل أعرض الربو تزداد بالليل. منها، تغير الإيقاع اليومي بين الليل والنهار يؤثر على كثير من وظائف الجسم ومنها الجهاز التنفسي. فقد أظهرت الدراسات أن الجهاز التنفسي يصبح أكثر حساسية وضيقا في الليل مقارنة بالنهار ويمكن نسب ذلك جزئيا الى التغيرات الهرمونية مثل نقص بعض الهرمونات التي تساعد على توسيع الشعب الهوائية كهرمونات الكورتيزول، والأدرينالين. كما قد تزيد من الأعراض عند المصابين بالحساسية في الرئة أو التهاب الجيوب بسبب تجمع الإفرازات في مجرى الهواء وعدم إخراجها بصورة منتظمة أثناء النوم.
و هناك أمور بيئية تزيد من أعراض الربو أثناء الليل. فقد يوجد في غرفة أو فراش النوم مواد تزيد من الحساسية كوجود عثة الغبار في الفراش او شعر حيوانات المنزل الأليفة في البيت كالقطط بما يزيد من الحساسية اثناء النوم حتى وإن لم تسبب له حساسية أثناء النهار.

الحل:
يتطلب علاج الربو الليلي تفهُم التغيرات التي تحدث في الليل، لذلك على الطبيب الحصول على معلومات مفصلة عن المرض من المريض. كما يجب البحث عن الأسباب الأخرى مثل الاصابة بالتهاب الجيوب الأنفية أو ارتداد الحمض إلى المريء وعلاجها.
واولا يجب جعل بيئة غرفة النوم مناسبة، فيفضل عدم استخدام السجاد في غرف المصابين بالربو الليلي لأنه وسط مناسب لعيش عثة الغبار. كما يجب تنظيف الفراش واغطيته بصورة منتظمة من الغبار وعدم السماح للحيوانات الأليفة بدخول غرف النوم.
وإذا كان المريض يتناول علاج الربو ولكنه لا يشعر بالتحسن، يجب حينئذ البحث عن سبب ذلك، كأن يكون المريض غير منتظم في أخذ العلاج أو لا يجيد استخدامه أو يحتاج إلى تعديل في جرعة أو نوع العلاج. ولكن إذا استمر ظهور الأعراض الى الليل، فيفضل حينئذ استخدام موسعات الشعب طويلة المدى التي يستمر مفعولها لمدة 12 ساعة كبخاخ الأكسيس والسيريفنت وغيرهما. وهذه البخاخات يستمر مفعولها لمدة كافية تغطي اليوم كاملاً. وقد أظهرت الدراسات أن استخدامها يقلل أعراض الربو الليلي ويحسن نشاط المصاب في النهار بسبب تحسن النوم.

المنازل الرطبة تسبب الربو
أثبتت دراسة لفريق من المعهد الوطني للصحة العامة بمدينة كيوبيو الفنلندية وجود ارتباط بين ظروف السكن غير الملائم وبين مرض الربو. حيث وجد أن المنازل الملوثة بالرطوبة والعفن والقليلة التهوية مقرون بزيادة في حالات مرض الربو لدى الأطفال وأنه يمكن أن يسبب الربو المزمن. حيث اكد الباحثون في الدراسة التي نشرت نتائجها بالمجلة الأوروبية للجهاز التنفسي أن درجة المرض تزداد سوءاً بزيادة حدة الرطوبة والعفن في مكان المعيشة، بما يشدد على ضرورة تهوية المنازل جيداً وتعريضها لأشعة الشمس.

الرفاهية في الدول المتقدمة تزيد من حالات الربو
كشفت أبحاث طبية أن الزيادة في حالات الربو ترتبط إلى حد ما بالنظافة والرفاهية. وقال الطبيب بوب لانير، رئيس الكلية الأميركية لأمراض الحساسية والربو والمناعة، من الغريب ان تصل حالات الحساسية والربو إلى ذروتها في الدول المتقدمة بالعالم التي لديها أنظف هواء وأحسن غذاء وأفضل لقاح، بينما ينخفض مستوى حالات الربو أدني في الدول التي تتميز بتدني نوعية الهواء والتلوث وعدم التطعيم والسعرات الحرارية المتناولة.
ذكرت الأبحاث أن بعضا من هذه الزيادة في حالات الربو يعود للآثار السيئة للرفاهية مثل تلوث الهواء بعوادم السيارات وبالسجائر مع زيادة نسبة البدانة. فقد اقتنع العلماء بواقع انه كلما زادت بدانة الشخص كلما زاد احتمال إصابته بمثل هذه الأنواع من الأمراض.

الفرق بين البخاخ والكمام
من مميزات استخدام البخاخ بالشكل الصحيح، هو كونه سهل الاستخدام والحمل، فلا يحتاج التحضير ولا يحتاج نقطة كهرباء، كما تؤخذ الجرعة من خلاله في وقت قصير جدا. فيما ان الكمام باعتباره كبير الحجم نسبيا ويحتاج نقطة كهرباء ويحتاج تحضير الأدوات، كما يجب تنظيفها وتركيبها. كما ان اخذ الجرعة يستغرق وقتا من الزمن.
واما من ناحية الفعالية فهي متساوية في كلتا الناحيتين، ان تم استخدام البخاخ بالطريقة الصحيحة.
و أضاف الاستشاري «وأثناء نوبات الربو الشديد يفضل استخدام الكمام ولكن في غير ذلك، فأنا أنصح المرضى عادة باستخدام الكمام بالطريقة الصحيحة ليؤدي الغرض منه».

طريقة استعمال البخاخ الصحيحة
الغرض من البخاخ هو إيصال العقار إلى داخل الرئة وليس إلى الفم فقط. ولذلك يجب على المريض ان يستنشق كل الدواء الذي ينفثه البخاخ في الفم حتى يضمن وصوله الى الرئة. ويتم ذلك باتباع طريقة معينه وهي الربط ما بين الضغط (الكبس) على الكمام واستنشاق العقار (اخذ النفس العميق). ليضمن ان الرذاذ الخارج من البخاخ يصل إلى الرئة.
كما ان هناك بخاخات بشكل بودرة. وهذه تستلزم استنشاقا عميقا بقوة نوعا ما، حتى يضمن وصول البودرة إلى الرئة وليس إلى الفم فقط.

سلبيات الاستخدام الخاطئ
يؤدي استخدام البخاخ بشكل خاطئ إلى ترسب الدواء في الفم وعدم وصوله الى الرئة وعليه فلا يستفيد المريض منه. كما ان ترسب الكورتيزون في الفم وعدم غسل الفم يؤديان إلى نمو الفطريات فيه.

خمس قواعد للسيطرة على الربو
1- التعرف على مهيجاته وتفاديها
2- تناول الدواء طبقا للإرشادات
3- لاحظ وانتبه لوقوع النوبة مبكرا
4- معرفة ما يلزم عمله في حالة ازدياد نوبة الربو
5- الالتزام بالمواعيد وبخطة السيطرة المتفق عليها مع الطبيب.

علامات أزمة الربو الأولية
إن حدوث أي من الدلائل الأولية تحتم على المريض التعامل معها للقضاء على أزمة الربو مبكرا قبل تفاقمها. ومنها:
1- حدوث أعراض الربو، كالسعال وضيق النفس وصفير في الصدر أثناء النهار مما يستدعي استخدام البخاخ الموسع للقصبات الهوائية بمعدل مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا.
2 - حدوث أعراض الربو أثناء النوم أو عدم المقدرة على النوم بسبب الربو.
3 - حدوث التهاب فيروس في الجهاز التنفسي.
4 - نقص سرعة تدفق الهواء إلى أقل من 80%.
5 - عندما يكون الفرق بين قراءة سرعة تدفق الهواء في المساء والصباح أكثر من 20%.

الباراسيتامول يزيد الإصابة بالربو عند الأطفال
كشفت دراسة نشرت في مجلة ذي لانست الطبية البريطانية لمعهد الأبحاث الطبية بنيوزيلندا وشملت أكثر من مائتي ألف طفل في 31 دولة، أن من عولجوا بالباراسيتامول في السنة الأولى من أعمارهم ازداد خطر إصابتهم بالربو عند سن السابعة بنسبة 46%. ولوحظ تضاعف الخطر الى ثلاثة أضعاف بين الأطفال الأشد استخداما للدواء. بما يربط الزيادة العالمية في مرض الربو في الخمسين سنة الماضية، التي أربكت الأطباء، بالاستخدام المتزايد لعقار الباراسيتامول المسكن للآلام.
وأشارت الدراسة، إلى أدلة متزايدة على وجود ارتباط بين الدواء المسكن وقصور الرئة وتزايد الأكزيما والتهاب غشاء الأنف المخاطي. بيد ان الباحثين حددوا الامر بوجود علاقة وليس سببا للاصابة. وهو ما كشفته أيضا دراسة أخرى أجرتها «الشبكة العالمية للربو والحساسية» على ألف شخص أن وقوع الإصابة تضاعف ثلاث مرات في الأشخاص الذين استخدموا الدواء المسكن أسبوعيا. واعزى الباحثون ذلك لكون العقار المسكن يوقف إنتاج الغلوتاثيون المقاوم للأكسدة في الرئتين مما يؤدي إلى الالتهاب عند التعرض لمسببات الحساسية.
ومن جانبهم، قال الباحثون: مازال الباراسيتامول العقار المفضل لتسكين الآلام والحمى عند الأطفال.. ومع ذلك ينبغي عدم استخدامه بصفة متكررة بل يقتصر على من يعانون من حمى مرتفعة (38،5 درجة)، حيث يمكن تحسين الحمى الخفيفة باستخدام الكمادات الباردة.

[Khaled]

يبا هذا اللى فيه انفلونزا الطيور
اباطه طلع فيه ريش
اذا عطس يطلع من حلجه ريش
الجعص اللحم والسمج مادش بيته
مقزرها دجاج
وهذي النتيجه
كوكوكووووووو

[استرليني]

كآبة العجائز محيط البطن




وجدت دراسة جديدة، نشرت مقتطفات منها وكالة الأنباء الدولية (يو بي أي)، علاقة بين الكآبة عند العجائز والبدانة في منطقة البطن دون غيرها.
وأجرى الباحث نيكول فوغيلزانغز من المركز الطبي في جامعة "في يو" في أمستردام دراسة شملت 2088 بالغا تتراوح أعمارهم ما بين 70 و 79 عاما حيث تم ترتيب لقاءات معهم في بداية الدارسة للاطلاع على حالتهم النفسية العامة ولمعرفة أسباب الكآبة عند بعضهم ثم أجريت مقابلات أخرى معهم بعد مضي خمس سنوات على ذلك.
وبحسب الدراسة، التي نشرت في "أرشيف التحليل النفسي العام"، فإن الحالة النفسية للكثير من هؤلاء تحسنت بعد تخلصهم من الأوزان الزائدة في منطقة الوسط.
وفي هذا السياق، قال فوغيلزانغز إن مصدر كآبة هؤلاء كان الوزن الزائد في منطقة البطن وليس البدانة بشكل عام، مشيرا إلى ان "عوارض الكآبة كانت مرتبطة بشكل محدد بتزايد الدهون في المنطقة التي تتراكم فيها الدهون عادة وهي البطن".
وأشار إلى أن الضغط النفسي المزمن قد ينشط في مناطق معينة في الدماغ مما يزيد من معدلات هرمون كورتيزول الذي يساهم بدوره في تراكم الدهون في منطقة الوسط.
وقال إن الأشخاص الذين يشعرون بالكآبة يتبعون في الغالب أسلوب حياة غير صحي مثل عدم تناول الأطعمة الصحية والمتوازنة وهذا ما يؤثر في عوامل لها علاقة بزيادة البدانة في محيط البطن.

[استرليني]

شاي الخبيزة.. يخفض الضغط




سيجد محبو الشاي في الدراسة الجديدة التي طرحت مؤخرا، حول نوع من أنواع الشاي، ما يجعلهم يتمسكون بهذه العادة التي يتميز بها الانكليز ويحترمون توقيتها يوميا. فقد ذكرت دراسة حديثة، أجريت في بوسطن مؤخرا، أن شرب شاي الأعشاب الذي يحتوي على نبات الخبيزة، يمكن أن يساعد على خفض الضغط الشرياني لدى شاربه. تقول الدكتورة ديان ل ماكي من جامعة تفتس في بوسطن، والمشرفة على الدراسة: «ان معظم أنواع شاي الأعشاب المستخدم في الولايات المتحدة الأمريكية، يحتوي على نبات الخبيزة في تركيبه، وشربه اليومي من قبل أشخاص كان لديهم مقدار قياس الضغط الشرياني في قيمته القصوى جعلهم يستفيدون منه، بعد مرور ستة أسابيع على بدء استخدامهم له». هذا ما أكدته ماكاي في دراستها التي طرحتها خلال اجتماع جمعية القلب الأميركية الذي عقد مؤخرا شارحة النتائج التي حصلت عليها عبر مراقبة 65 شخصا كانوا ضمن الدراسة.
وأضافت ان شرب هذا النوع من الشاي، أنقص من مستوى الضغط الشرياني الانقباضي، وهو الرقم الأعلى في القياس، وذلك بنسبة وصلت الى 7 نقاط، بالمقارنة مع أشخاص أعطوا نوعا عاديا من الشاي فلم يتجاوز هذا التغيير نقطة واحدة.
وعلى الرغم من أن البعض قد يعتبر النقاط السبع هذه ليست تغيرا كبيرا، الا أن استمرار هذه الفائدة على المدى الطويل يمكن أن يكون له تأثير ايجابي، في الوقاية من أمراض القلب والجلطات.

[استرليني]

محاربة التجاعيد أحلام وهمية




قال باحثون إن كريمات الوجه الخاصة بمنع تجاعيد الوجه "لا فائدة منها"، ونصحوا النساء الراغبات بالحفاظ على نضارة وجوههن التقيد بحمية غذائية متوازنة وسليمة وممارسة الرياضة بانتظام بدلا من إنفاق المال على شراء مثل هذه المستحضرات أو حبوب تقول شركات صيدلانية إنها تؤدي إلى النتيجة ذاتها.
ووجدت الدراسة أن المواد المضادة للأكسدة، التي تشكل العنصر الأساسي في هذه الكريمات والحبوب، لا توقف في الواقع تجاعيد الوجه أو عقارب الزمن وأن فوائدها قد تكون قليلة أو معدومة تماما.
وقال الدكتور دافيد جيمس من يونيفرستي كولدج لندن لصحيفة الدايلي مايل إن المشكلة تكمن في أن النساء لا يتناولن كميات كافية من الأطعمة التي تحتوي على المواد المضادة للأكسدة أو لا يمارسن الرياضة بشكل كاف.
أضاف موجها كلامه للمرأة "مارسي الرياضة كثيرا، اقتني كلبا واخرجي معه في نزهة".
وبحسب النظرية الطبية السائدة التي مضى عليها الآن عدة عقود، فإن خلايا الجسم وأنسجته تتعرض لجزيئات خطرة عند تحول الطعام إلى طاقة، وأن المواد المضادة للأكسدة مثل فيتيامين C و E قد تقلل من هذا الضرر، وهذا ما دفع الملايين لتناول هذه الحبوب يوميا مما أدى لانتعاش صناعة هذه الكريمات في العالم.

[استرليني]

حمية ميامي...
حيويّة القلب ورشاقة الجسد

("")
حمية ميامي مثالية للنساء النشيطات، أعدها أحد اختصاصيي أمراض القلب الأميركيين. تستند إلى الدهون غير المشبعة المتعددة، التي تعتبر جيدة للجسد كما للقلب. ولكن لكي تثمر هذه الحمية نتائج جيدة ينبغي الانقطاع عن السكر في الفترة الأولى من اتباعها.
تعد هذه الحمية فعالة لأنها تمد الجسم بالقليل من الوحدات الحرارية، ما بين 900 و1100 وحدة حرارية يومياً وبالبروتينات التي تثبت الجسم وتقويه. وعلى غرار غيرها من الحميات التي تشتمل على أقل من 30 غراماً من السكر يومياً، تسمح هذه الحمية لك بأن تنحفي بسرعة أكبر. من الصعب اتباع هذه الحمية باعتبارها حزينة وجذرية أو بمعنى آخر قاسية نسبياً، كذلك من الصعب أيضاً عليك بعد اتباع هذه الحمية أن تعودي إلى النمط الغذائي التقليدي. لهذا ينصح الاختصاصيون الأشخاص المثابرين وأصحاب الإرادة الصلبة والعازمين على خسارة الوزن بسرعة، باعتماد هذه الحمية لفترة معينة ولكن ليس لوقت طويل.
ماذا تأكلين؟
في بادئ الأمر تخلّي بشكل كامل عن السكر والسكريات والنشويات كالرز والخبز على مدى أسبوعين. استمري بتناول بعض أنواع الفاكهة. تناولي الكثير من البروتينات كالأسماك وثمار البحر والدجاج والبيض... والخضراوات ومشتقات الحليب القليلة الدسم. عندئذٍ عاودي تناول قليل من النشويات أو الخضار المجففة كالكسكس والشوفان والحمص... وقليل من زيت الزيتون والأسماك الدهنية. ثم إبدأي بتناول منتجات الحليب الخالية من الدسم. كذلك احتسي الكثير من الشاي الأخضر، فهو مضاد ممتاز للأكسدة يسهل عملية التخلص من السموم.
تجدر الإشارة إلى أن هذه الحمية مثالية للنساء الممتلئات الجسم، أولئك اللواتي يزددن وزناً في كل زاوية من أجسادهن.
مدتها4 أسابيع على الأقل: أسبوعان للمرحلة الأولى، أسبوع أو أكثر للمرحلة الثانية، أما المرحلة الثالثة فتشمل على كامل المدة التي تستغرقينها للوصول إلى الوزن المثالي والاستقرار عليه.
ستفقدين حوالى 4 إلى 6 كيلوغرامات في المرحلة الأولى، 500 غرام في كل أسبوع، في المرحلة الثالثة الكيلوغرامات المتبقية للوصول إلى مرحلة الاستقرار.
اتبعي هذه الحمية في حال:
* أردتِ خسارة الكثير من الكيلوغرامات.
* أردتِ أن تفقدي الوزن بسرعة.
* أردت خفض مستوى الكولستيرول في دمك.
* كنت جاهزة للاستغناء عن النشويات والسكريات لمدة أسبوعين على الأقل.
* كنت متحمسة جداً، مثابرة وصاحبة إرادة قوية لا تخيفك الصعوبات التي قد تواجهينها أثناء اتباع الحمية.
للمرأة العصبية
تلائمك لأنها ليست قاسية إذ تحتوي على قائمات طعام متناسقة جدًا يفترض أن تنال اعجابك وتساعدك على تخفيف ميلك إلى تناول الطعام بين الوجبات على مدار اليوم.
لا بأس بها
... الشرهة
لا تحتوي على النشويات أو التحليات... بل تنضوي على وصفات قد تنال إعجابك شرط أن تكوني مثابرة ومواظبة.
قد تفيدك
... العاطفية
تشكل نظاماً غذائياً على المدى الطويل، يمكنك اتباعه بسهولة. وذلك لأن الوجبات الخفيفة التي يُسمح لك بتناولها ستسد وخزات الجوع الخفيفة التي قد تراودك أثناء اليوم، مع تجنيبك تناول ما هب ودب من الأطعمة.
تناسبك تماماً
... المثالية
قد لا تعجبك إذ أنها لا تحتوي على جميع أصناف الطعام. تواجهين بعض الصعوبات أثناء اتباعها مع مبادئها التي قد تعجزين عن تقبلها.
جرّبيها
المرحلة الأولى - الأسبوع الأول
الاثنين
الفطور
- فنجان قهوة أو شاي خال من الكافيين، من دون سكر، مع حليب خالٍ من الدسم وأسبارتام.
- بيضة مسلوقة مع 100 غرام من السبانخ مع قليل من زيت الزيتون.
- شريحة مارتديلا حبش مدخن.
- عصير حبة طماطم.
الغداء
- سلطة روبيان مع عشبة الشبت.
- تحلية بنكهة اللوز.
- في حال رغبت بذلك تناولي شريحة من مارتديلا الحبش.
العشاء
- شريحة لحم مشوي.
- بروكولي مطهو على البخار.
- حبة طماطم مشوية في الفرن.
- بوريه من القنبيط.
* لإعداد كريما الليمون: امزجي 100 غرام من جبنة ريكوتا الإيطالية، مع ¼ كوب من برش الليمون، و¼ ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا، وربع ملعقة صغيرة من الأسبارتام، ثم ضعيها في البراد.
الثلاثاء
الفطور
- فنجان قهوة أو شاي خال من الكافيين، من دون سكر، مع حليب خالٍ من الدسم وأسبارتام.
- بيض مخفوق مع فطر واعشاب مقطعة إلى شرائح صغيرة.
- شريحتا مارتديلا حبش مدخن.
- عصير حبة طماطم.
- 30 غراماً من الجبنة البيضاء الخالية من الدسم (إذا ما زلت جائعة).
الغداء
* سلطة الشيف: امزجي 25 غراماً من مارتديلا الحبش، وقليل من صدر الدجاج، و25 غراماً من الجبنة الخالية من الدسم. رشي عليها ملعقة صغيرة من زيت الزيتون وملعقة صغيرة من الخل.
- 10 حبات طماطم صغيرة مع قليل من الجبنة الخالية من الدسم (إذا ما زلت جائعة).
العشاء
* سمك القد مع بصل وزنجبيل: ضعي في قدر 25 غراماً من سمك القد المنقوع بالخل، بصلتين مقطعتين إلى شرائح ناعمة، ملعقة كبيرة من صلصة الصويا وواحدة من المياه، ملعقة صغيرة من زيت السمسم، رشة من الزنجبيل وفص ثوم مطحون. اتركيها على النار لمدة 12 دقيقة. قليل من الملفوف المقطع إلى شرائح ناعمة ومعه قليل من زيت الزيتون.
* كريما بنكهة اللوز: اخفقي 100 غرام من جبنة الريكوتا الإيطالية، ¼ ملعقة صغيرة من خلاصة اللوز، ¼ ملعقة صغيرة من الأسبرتام، زيني الخليط بملعقة صغيرة من اللوز المقشر والمشوي.
الأربعاء
الفطور
- فنجان قهوة أو شاي خال من الكافيين، من دون سكر، مع حليب خالٍ من الدسم وأسبارتام.
* عجة هليون مع جبنة ماعز: تحتاجين إلى بيضتين، 1.5 سنتيليتر من الحليب الخالي من الدسم، 60 غراماً من الهليون، ملعقة كبيرة من جبنة الماعز.
الغداء
* حساء مثلج على الطريقة الصينية: تحتاجين إلى حبة طماطم، قليل من الكزبرة الطازجة، 25 سنتيليتراً من مرق الدجاج، صلصة الصويا، ثوم قصبي وهو نوع من البقلة الزراعية تشبه البصل بشكلها وطعمها، قليل من الزنجبيل وعصير البرتقال الأخضر.
- سلطة لحم عجل مع فلفل أحمر.
- قطعة صغيرة من الجبنة البيضاء المحلاة بالقليل من الأسبارتام.
- شريحة مارتديلا حبش مع عصير حبة طماطم (إذا ما زلت جائعة).
العشاء
- مرق من خضار منوعة.
* سمك السلمون مع الليمون: تحتاجين إلى 170 غراماً من السلمون المشوي في الفرن في ورق الألمنيوم الذي يستعمل لتغليف السمك قبل شويه والقليل من الصلصة. سخني ملعقة صغيرة من الزيت مع قليل من الثوم، وعصير نصف ليمونة، ملعقة صغيرة من نبات الكبر، نصف كوب لبن خال من الدسم مع فاصولياء خضراء مسلوقة على البخار.
- كوب لبن خال من الدسم.
- إذا رغبت بالتحلية حضري كريما الليمون.
الخميس
الفطور
- فنجان قهوة أو شاي خال من الكافيين، من دون سكر، مع حليب خالٍ من الدسم وأسبارتام.
- عصير من الخضار.
- عجة الفليفلة.
- شريحة مارتديلا حبش (إذا ما زلت جائعة).
الغداء
- طبق من حساء غاسباشو الاسباني.
- شريحة لحم مشوي.
* سلطة متنوعة: تحتاجين إلى سلطة خضراء، خيار، فليفلة خضراء، طماطم، وخل.
- الخيار المقطع إلى دوائر مع شريحة من السلمون المدخن (إذا ما زلت جائعة).
العشاء
- صدر دجاج ملفوف في ورق الألمنيوم الذي يستعمل لتغليف الدجاج قبل شويه.
- سبانخ مطهوة على البخار.
* مكمورة طماطم وبصل: ضعي قليلا من الزيت في قدر، حوالى ملعقة كبيرة، ثم قطعي بصلة إلى شرائح صغيرة وقليها قليلاً في الزيت إلى أن يصبح لونها مائلاً إلى الذهبي. أضيفي إليها طماطم مقطعة إلى مربعات صغيرة، مع ملح وفلفل وفليفلة. غطي القدر واتركيها تغلي على نار خفيفة لمدة 20 دقيقة تقريباً.
- سلطة متنوعة.
- 10 حبات طماطم صغيرة مع قليل من الجبنة البيضاء الخالية من الدسم (إذا ما زلت جائعة).
الجمعة
الفطور
- فنجان قهوة أو شاي خال من الكافيين، من دون سكر، مع حليب خالٍ من الدسم وأسبارتام.
- عجة فطر مع مارتديلا الحبش.
- عصير حبة طماطم.
- قليل من الجبنة البيضاء الخالية من الدسم أو القليلة الدسم (إذا ما زلت جائعة).
الغداء
* سلطة نيسواز: تحتاجين إلى 50 غراماً من التونة، بيضة مسلوقة، 60 غراماً من اللوبياء، طماطم صغيرة، خيار مقطع إلى دوائر، شريحتين من سمك الأنشوفة، بضع حبات من الزيتون الأخضر، قليل من الخل، فص ثوم وقليل من الحبق.
- 75 غراماً من الجبنة البيضاء الخالية من الدسم(إذا ما زلت جائعة).
العشاء
- لحم مشوي مع فليفلة.
- طماطم مشوية.
- بروكولي مطهو على البخار.
- خليط من الفواكه مع قليل من الخل البلسمي.
السبت
الفطور
- فنجان قهوة أو شاي خال من الكافيين، من دون سكر، مع حليب خالٍ من الدسم وأسبارتام.
- عصير من الخضار كالجزر مثلاً...
- عجة الفليفلة.
- شريحة من مارتديلا الحبش (إذا ما زلت جائعة).
الغداء
* فليفلة مع جبنة بيضاء وخضار:اطهي ملعقتين كبيرتين من الخضار المقطعة إلى شرائح لمدة 5 دقائق على البخار. أضيفي إليها 100 غرام من الجبنة البيضاء التي تحتوي على 20% من الدهون فقط. زيني هذا الطبق بالفليفلة التي أفرغتها من الداخل واستخدمتها نيئة أو مشوية.
- شريحة من جبنة موزاريلا(إذا ما زلت جائعة).
العشاء
- صدر دجاج مشوي.
- شمرة وهندباء.
- 10 حبات طماطم صغيرة مع جبنة خالية من الدسم (إذا ما زلت جائعة).
الأحد
الفطور
- فنجان قهوة أو شاي خال من الكافيين، من دون سكر، مع حليب خالٍ من الدسم وأسبارتام.
- بيضة مسلوقة مع قليل من الجبنة البيضاء.
الغداء
* سلطة فاترة من أضلع السبانخ وسمك السلمون: ضعي ملعقة صغيرة من زيت الزيتون في قدر واغلي 75 غراماً من أضلع السبانخ. أضيفي إليها 100 غرام من سمك السلمون المسلوق. أضيفي إليها الطماطم والبصل الطازج.
- شريحة من جبنة موزاريلا (إذا ما زلت جائعة).
العشاء
- لحم مشوي مع طماطم.
* كريما بنكهة الليمون: تحتاجين إلى مزج 100 غرام من جبنة ريكوتا الإيطالية، مع ¼ كوب من برش البرتقال، و¼ ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا، وربع ملعقة صغيرة من الأسبارتام، ثم ضعيها في البراد.
المرحلة الأولى - الأسبوع الثاني
الاثنين
الفطور
- فنجان قهوة أو شاي خال من الكافيين، من دون سكر، مع حليب خالٍ من الدسم وأسبارتام.
- بيضة مسلوقة مع شريحة مارتديلا حبش مدخنة.
- عصير حبة طماطم.
- قطعة من الجبنة البيضاء القليلة الدسم (إذا ما زلت جائعة).
الغداء
- سلطة طماطم وفليفلة وجبنة موزاريلا.
- مرق من لحم العجل أو الدجاج مع فطر (إذا ما زلت جائعة).
العشاء
- شريحة سمك لمندة مع صلصة لبن وكاري.
- كريما الباردة مع القهوة السوداء.
الثلاثاء
الفطور
- فنجان قهوة أو شاي خال من الكافيين، من دون سكر، مع حليب خالٍ من الدسم وأسبارتام.
* عجة هليون مع جبنة ماعز: تحتاجين إلى بيضتين، 1.5 سنتيليتر من حليب خالي الدسم، 60 غراماً من الهليون، ملعقة كبيرة من جبنة الماعز.
- 10 حبات طماطم مع جبنة بيضاء قليلة الدسم (إذا ما زلت جائعة).
الغداء
- سلطة دجاج مع صلصة لبن.
- 30 غراماً من جبنة بيضاء قليلة الدسم (إذا ما زلت جائعة).
العشاء
- فيليه من سمك اللمندة والليمون.
* كريما بنكهة اللوز: تحتاجين إلى خفق 100 غرام من جبنة ريكوتا الإيطالية، ¼ ملعقة صغيرة من خلاصة اللوز، ¼ ملعقة صغيرة من الأسبارتام، زيني الخليط بملعقة صغيرة من اللوز المقشر والمشوي.
الأربعاء
الفطور
- فنجان قهوة أو شاي خال من الكافيين، من دون سكر، مع حليب خالٍ من الدسم وأسبارتام.
- بيضة مسلوقة مع شريحة مارتديلا حبش مدخنة.
- عصير حبة طماطم.
- قطعة من الجبنة البيضاء القليلة الدسم (إذا ما زلت جائعة).
الغداء
- سلطة قلوب الأرضي شوكي مع الزيتون.
* حساء سلق مع فاصولياء بيضاء: قبل 12 ساعة انقعي 100 غرام من الفاصولياء البيضاء في الماء. ثم اطهيها لساعة ونصف في ليترين ونصف من المياه على نار خفيفة. أضيفي إليها أربع أوراق سلق مقطعة إلى شرائح ناعمة. رشي عليها الملح والفلفل واتركيها على النار لنصف ساعة أخرى. ثم امزجيها. يمكنك أن تضيفي إليها مرق الدجاج.
العشاء
- سلطة ملفوف.
- شريحة من لحم مشوي وفليفلة وفاصولياء بيضاء مطهوة على البخار.
- كريمة بنكهة البرتقال.
الخميس
الفطور
- فنجان قهوة أو شاي خال من الكافيين، من دون سكر، مع حليب خالٍ من الدسم وأسبارتام.
- عجة هليون مع جبنة ماعز.
الغداء
- باذنجان محشو مع لحم.
- سلطة خضراء مع خل.
- تناولي 10 حبات كرز (إذا ما زلت جائعة).
العشاء
- سلطة هليون.
- لحم عجل مع فطر.
- بروكولي.
- كريما الليمون.
الجمعة
الفطور
- فنجان قهوة أو شاي خال من الكافيين، من دون سكر، مع حليب خالٍ من الدسم وأسبارتام.
- بيضة مسلوقة مع شريحة مارتديلا حبش مدخنة.
- عصير حبة طماطم.
الغداء
- سلطة مارتديلا حبش مع أنواع فليفلة ثلاثة وملفوف أحمر وخل بلسمي.
- 75 غراماً من الجبنة البيضاء الخالية من الدسم (إذا ما زلت جائعة).
العشاء
- دجاج مصنوع على الطريقة الإيطالية.
- شمر مطحون.
السبت
الفطور
- فنجان قهوة أو شاي خال من الكافيين، من دون سكر، مع حليب خالٍ من الدسم وأسبارتام.
- عجة هليون مع جبنة ماعز.
- كوب لبن خالٍ من الدسم (إذا ما زلت جائعة).
الغداء
- سمك مسلوق مع صلصة الأفوكا والليمون.
- شريحة من جبنة موزاريلا (إذا ما زلت جائعة).
العشاء
- شريحة من سمك السلمون مع الزنجبيل وخمسة أنواع من البهارات مع قليل من السبانخ الذي تضعينه تحت شريحة السمك.
- سلطة اللوبياء.
* كريما الليمون: امزجي 100 غرام من جبنة الريكوتا الإيطالية ، مع ¼ كوب من برش البرتقال، و¼ ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا، وربع ملعقة صغيرة من الأسبارتام، ثم ضعيها في البراد.
الأحد
الفطور
- فنجان قهوة أو شاي خال من الكافيين، من دون سكر، مع حليب خالٍ من الدسم وأسبارتام.
- بيضة مسلوقة مع قليل من الجبنة البيضاء القليلة الدسم.
- عصير حبة طماطم.
- 30 غراماً من الجبنة القليلة الدسم (إذا ما زلت جائعة).
الغداء
- سلطة نيسواز.
- 10 حبات طماطم صغيرة (إذا ما زلت جائعة).
العشاء
- صدر دجاج منقوع بالخل.
- بوريه الجزر.
- سلطة متنوعة.
* كريما باردة مع قهوة سوداء: تكفي المقادير لأربعة أشخاص. امزجي 35 سنتيليتراً من الحليب خالي الدسم مع بيضتين وملعقتين كبيرتين من المواد المحلية، ملعقتين صغيرتين من القهوة القابلة للذوبان، نصف ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا. قسمي الكمية على عدد من الأواني التي يمكنك أن تضعيها على النار واتركيها تطهى على البخار لمدة 10 دقائق.
المرحلة الثانية
الاثنين
الفطور
- فنجان قهوة أو شاي خال من الكافيين، من دون سكر، مع حليب خالٍ من الدسم وأسبارتام.
* مخفوق الحليب بنكهة الفاكهة الحمراء: كوبا لبن خال من الدسم، 75 غراماً من الفاكهة الحمراء المثلجة المتنوعة، الثلج.
الغداء
- سلطة الكوسكوس مع دجاج وحامض.
- سلطة طماطم وجزر مقطع.
- كوب لبن خالٍ من الدسم.
العشاء
- هليون مطهو على البخار.
- سلطة طماطم وبصل.
- شرائح من سمك الترويت مع اللوز.
الثلاثاء
الفطور
- فنجان قهوة أو شاي خال من الكافيين، من دون سكر، مع حليب خالٍ من الدسم وأسبارتام.
- مخفوق الحليب بنكهة الفاكهة الحمراء.
- تفاحة صغيرة (إذا ما زلت جائعة).
الغداء
* السلطة اليونانية: تحتاجين إلى 8 أوراق من الخس الروماني ذي الأوراق المتطاولة، 100 غرام من الخيار، حبة طماطم، حبة من البصل الأحمر، 50 غراماً من جبنة فيتا، ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون، عصير الليمون وصعتر بري.
- كوب لبن خالٍ من الدسم (إذا ما زلت جائعة).
العشاء
- دجاج مشوي مع أعشاب.
- ملفوف مسلوق على نار خفيفة في قدر مغطاة.
- حساء الكوسا واليقطين.
- 10 حبات توت عليق مثلج مع مذوبة الشوكولا (إذا ما زلت جائعة).
الأربعاء
الفطور
- فنجان قهوة أو شاي خال من الكافيين، من دون سكر، مع حليب خالٍ من الدسم وأسبارتام.
- مخفوق الحليب بنكهة الفاكهة الحمراء.
- بيضة مسلوقة (إذا ما زلت جائعة).
الغداء
* سندويش من لحم البقر: تحتاجين إلى شريحة خبز كامل الحبوب، 75 غراماً من الروزبيف، وهو شواء من لحم بقر طري بارد، خس، بصل وخردل.
- كوب لبن خالٍ من الدسم (إذا ما زلت جائعة).
العشاء
- حساء دجاج وخضار.
- سلطة متنوعة.
- شريحة جبنة خالية من الدسم، قليل من الفاكهة الحمراء الطازجة أو المثلجة (إذا ما زلت جائعة).
الخميس
الفطور
- فنجان قهوة أو شاي خال من الكافيين، من دون سكر، مع حليب خالٍ من الدسم وأسبارتام.
- مخفوق الحليب بنكهة الفاكهة الحمراء.
الغداء
* سلطة الشيف: امزجي 25 غراماً من مارتديلا الحبش، مع 25 غراماً من الدجاج، وقليل من الجبنة خالية الدسم، وخل بلسمي.
- تفاحة مع قليل من مذوبة الجبنة.
العشاء
- سلطة ملفوف.
* طبق الدجاج على الطريقة الآسيوية: تحتاجين إلى صدر دجاج، قدة من الفلفل الأحمر، 100 غرام من اللوبياء، 100 غرام من البروكولي، بصل مقطع إلى شرائح مستطيلة، ملعقة صغيرة من الخل البلسمي، ملعقة كبيرة من صلصة الصويا، ملعقة صغيرة من زيت السمسم، وقليل من الزنجبيل، ثم اتركي الطبق في الفرن لمدة 15 دقيقة.
- كريما بنكهة اللوز (إذا ما زلت جائعة).
الجمعة
الفطور
- فنجان قهوة أو شاي خال من الكافيين، من دون سكر، مع حليب خالٍ من الدسم وأسبارتام.
- مخفوق الحليب بنكهة الفاكهة الحمراء.
الغداء
- شريحة جبنة خالية الدسم وإجاصة.
- 4 قطع بسكويت كامل الحبوب.
* حلوى بنكهة اللوز: سخني مغلفاً من الجيلاتين في الماء، مع ¼ ملعقة من الأسبرتام، نقطتين من خلاصة اللوز، وضعي الخليط في الثلاجة ليبرد.
- عجة صغيرة من الكرفس (إذا ما زلت جائعة).
العشاء
- معكرونة مع القرع وصلصة طماطم.
- سلطة روكا وسبانخ مع البندق.
* دجاج مسلوق مع خل أبيض: اسلقي صدر الدجاج في قدر مع قليل من الثوم. أضيفي إليه قليلا من الخل واتركيه ليغلي.
- قطعة صغيرة من حلوى الفستق.
السبت
الفطور
- فنجان قهوة أو شاي خال من الكافيين، من دون سكر، مع حليب خالٍ من الدسم وأسبارتام.
- مخفوق الحليب بنكهة الفاكهة الحمراء.
الغداء
* طماطم محشوة بسمك التونة: تحتاجين إلى 90 غراماً من سمك التونة، ملعقة كبيرة من الكرفس، وملعقة كبيرة من المايونيز. حضري طبقاً تفرشين فيه أوراق الخس ثم ضعي حبوب الطماطم فيه.
العشاء
- شريحة من سمك موسى مع كريما خفيفة.
- طماطم مشوية مع سلطة خضراء وزيت وخل.
- للتحلية تفاحة مشوية.
الأحد
الفطور
- فنجان قهوة أو شاي خال من الكافيين، من دون سكر، مع حليب خالٍ من الدسم وأسبارتام.
- مخفوق الحليب بنكهة الفاكهة الحمراء.
- كوب لبن خالٍ من الدسم.
الغداء
* سندويش من صدر ديك الحبش: تحتاجين إلى 75 غراماً من صدر ديك الحبش المقطع إلى شرائح ناعمة، 3 شرائح من الطماطم، سلطة ملفوف مقطع إلى شرائح مستطيلة، ملعقة صغيرة من الخردل الحاد.
- تفاحة وقليل من الجبنة مذوبة قليلة الدسم (إذا ما زلت جائعة).
العشاء
- دجاج مشوي مع صلصة الصويا.
- هليون مطهو على البخار، خس، حبات طماطم صغيرة، فطر مقطع إلى شرائح ناعمة مع قليل من الملح والخل والزيت.
- قطعة صغيرة من حلوى الفستق.
المرحلة الثالثة
الفطور النموذجي
- فنجان قهوة أو شاي خال من الكافيين، من دون سكر، مع حليب خالٍ من الدسم وأسبارتام.
- نصف قطعة من البرتقال الهندي.
- بيضة مسلوقة.
- شريحة جبن خال من الدسم.
- شريحة خبز كامل الحبوب.
الاثنين
الغداء
- سلطة مع دجاج وقليل من زيت الزيتون.
العشاء
- رز بري ذو حبات رفيعة داكنة اللون مع القريدس.
- روكا مع خل.
- مذوبة الشوكولا الأسود مع الفريز.
الثلاثاء
الغداء
- سلطة تونة مع خيار وفليفلة ونبتة الشبت وخل.
- كريما بنكهة اللوز التي وردت طريقة تحضيرها آنفاً.
العشاء
* طبق الدجاج مع مربى المشمش: ادهني نصف فروج صغير بمربى المشمش الممزوج بقليل من عصير البرتقال. ضعي الدجاج في الفرن وأضيفي إليه بانتظام قليلا من المياه.
- سميد الكوسكوس.
- سلطة خضراء مع خل.
- قالب حلوى بنكهة الشوكولا.
الأربعاء
الغداء
- سلطة دجاج مشوي مع ملعقتي خل بلسمي.
العشاء
- لحم مشوي مع صعتر اري ولوبياء مطهوة على البخار وطماطم مشوية في الفرن مع حبق وجبنة بارميزان.
- سلطة روكا وخل.
- كريما بنكهة اللوز .
الخميس
الغداء
- تبولة مع كوب لبن.
- حبة دراق.
العشاء
- سمك هلوق مشوي مع الليمون.
- معكرونة مع قرع.
- سلطة طماطم مع زيت الزيتون.
- قطعة شمام.
- 10 حبوب من الفريز (إذا ما زلت جائعة).
الجمعة
الغداء
- سندويش روزبيف مع سلطة وبصل وخردل.
- إجاصة.
العشاء
- دجاج مشوي.
- قنبيط مطهو على البخار.
- بقول مع خل.
- دراقة مع كوب لبن طبيعي (إذا ما زلت جائعة).
السبت
الغداء
* سلطة الشيف: سلطة عادية مع 30 غراماً من الدجاج، 30 غراماً من مارتديلا الحبش، 30 غراماً من جبنة إمينتال وهي نوع من جبنة الغرويير، وقليل من الخل.
- شريحة خبز كامل الحبوب.
العشاء
- شريحة من سمك موسى مع كريما خفيفة.
- طماطم مشوية.
- سلطة من قلب الأرضي شوكي مع الزيت والخل.
- إجاصة (إذا ما زلت جائعة).
الأحد
الغداء
* سندويش من صدر ديك الحبش: مقطع إلى شرائح، 3 شرائح من الطماطم، سلطة، ملعقة صغيرة من الخردل الحاد، قليل من الخل.
العشاء
- سيخ صغير من لحم البقر المشوي، مع فليفلة مشوية وبطاطا وأعشاب.
- بقول مع قليل من الخل.
- قطعة صغيرة من قالب الحلوى بالجبن.
ماذا بعد اتباع هذه الحمية؟
لا تنسي القواعد الأساسية: تناول كمية محدودة من السكريات، تفضيل الدهون النباتية المصدر أو تلك الموجودة في الأسماك، الإكثار من تناول الخضار... إذا شعرت بأنك تعجزين عن مقاومة بعض الأطعمة المغرية والتي تحتوي على الدهون كالبطاطا المقلية أو حتى التحلية التي تحتوي على كمية كبيرة من السكر، أو إذا شعرت بأنك تستردين بعض الوزن، كرري اتباع المرحلة الأولى من هذه الحمية لمدة أسبوع أو أسبوعين.

[استرليني]

يصيب 19 في المئة بين عمر أربع وتسع سنوات
دراسة: ذعر الأطفال «الليلي» .. وراثي!


كشفت دراسة عن أن الذعر الليلي الذي يدفع الاطفال الى الصراخ بشكل لا يمكن السيطرة عليه أمر موروث جزئيا على الأقل.
وقالت الدكتورة بيتش هونج نجوين من مركز اختلالات النوم في مستشفى ساكر كوير بمونتريال وزملاء لها: «نتائجنا تظهر وجود تأثير كبير لعوامل وراثية في الذعر النومي» على الرغم من أنه لم يتم تحديد جينات معينة وراء هذه الظاهرة.
ووجد الباحثون خلال دراسة حول 390 توأما نشرت في دورية طب الأطفال أن احتمالات إصابة التوأمين المتطابقين بالذعر الليلي اكبر من احتمالات إصابة التوأمين غير المتطابقين، حيث يمتلك توأما البويضة الواحدة (المتطابقان) تكوينا وراثيا متطابقا تقريبا في حين لا يمتلك توأما البويضتين نفس التطابق، وغالبا ما تتم دراسة التواءم باعتبار أن تكوينهم الوراثي المتماثل يمكن أن يوفر معلومات بشأن الامراض وقضايا أخرى.
وقال الباحثون إن العوامل البيئية يمكن ان تكون جزءا من سبب الذعر الليلي لأن التواءم ينشأون معا في محيط واحد، وبصفة عامة وجد الباحثون أن 37 في المئة من التوائم كانوا مصابين بالذعر الليلي عند 18 شهرا مع اختفاء المشكلة بعد عام بالنسبة لنصفهم تقريبا.
ورجحت الدراسات السابقة التي أشير اليها في التقرير أن تكون الوراثة أحد العوامل في بعض حالات المشي والكلام أثناء النوم والذعر الليلي، وقالت دراسة أخرى إن 19 في المئة من الأطفال من عمر أربع الى تسع سنوات أصيبوا بذعر ليلي.
وقالت الدراسة إنه على عكس الكوابيس فإن بدء الذعر النومي يكون مفاجئا ومخيفا وعادة يصحبه تيقظ مفاجئ مع صراخ، وخلال هذه النوبات يبدو الأطفال مشوشين ومرتبكين. وأي محاولة لإيقاظهم قد تزيد من هياجهم وتطيل نوباتهم. ولكن الدراسة قالت إن الذعر الليلي يكون قصيرا ويتوقف فجأة وعادة ما يعود الطفل إلى نوم عميق ولا يتذكر شيئا عن هذه النوبة

[استرليني]

العوامل الوراثية في قفص الاتهام
احذري .. استنشاق المعادن السامة يصيب الطفل بالتوحد


أكدت دراسة أميركية حديثة أجريت في جامعة كاليفورنيا أن الأطفال الذين يلهون بلعبهم بطرق غير مألوفة ويرتبطون بها ارتباطاً غير طبيعي يكونون أكثر عرضة للإصابة بمرض التوحد.
ونقلت صحيفة الدايلي ميل البريطانية عن المسؤولة عن الدراسة الدكتورة سالي أوزونوف قولها: إن هناك حاجة ملحة لتطوير المقاييس التي يتم من خلالها التعرف على قابلية الطفل للإصابة بالتوحد، وتوصي الأكاديمية الأميركية لطب الأطفال بضرورة فحص الأبناء قبل بلوغهم العام الثاني لاكتشاف المرض مبكراً.
وتشير معظم الأبحاث التي أجريت لمعرفة أسباب الإصابة بالتوحد إلى أنه يحدث نتيجة عاملين أساسيين أولهما: عوامل جينية وراثية تكون لدى الطفل وتجعله قابلاً للإصابة بهذا المرض، أما الثاني: فيرجع لعوامل بيئية خارجية مثل المعادن السامة التي يستنشقها كالزئبق والرصاص واستعمال المضادات الحيوية بشكل مكثف أو تعرض الطفل للإصابة ببعض الفيروسات.
وتتفاوت شدة أعراض التوحد من طفل لآخر، ولا تظهر مجتمعة عند الأطفال، ومن أهم هذه الأعراض: فتور المشاعر والاعتماد على روتين خاص يصعب تغييره، والارتباط غير الطبيعي بالأشياء مثل تعلق الطفل بدمية معينة، وتأخر اكتساب اللغة وضعف العلاقات الاجتماعية، كما أن هؤلاء الأطفال لا يبدون خوفاً من المخاطر وتصدر عنهم أفكار غريبة مثل رفرفة اليدين أو القهقهة بلا سبب.
ويمكن اكتشاف هذا المرض بسهولة عن طريق طبيب الأطفال الذي يحدد ما إذا كان الطفل متوحداً أم لا عن طريق اتصاله بالبيئة المحيطة به.

[رفيف]

جهد تشكر عليه بصراحه
يعطيك العافيه
*****

[ام النور]

بارك الله فيك اخوي استرليني على الموضوع المهم .

[استرليني]

من خلاله يكتشفون العالم وتنمو مداركهم ويتخلصون من المشاعر الانفعالية
لعب الأطفال في العيد... يقوي المناعة ويسرع النمو

كلمة العيد تعني الفرحة والبهجة والسرور والسعادة عند الكبير والصغير.
والجميع يستقبل هذه المناسبة السعيدة السارة بتقديم الهدايا واجمل هدية تقدم للطفل هي لعبة يسعد بها وتدخل عليه السرور.
عندما ينطلق الاطفال للعب في ايام العيد البهيجة انما يمارسون لونا من الوان العلاج النفسي والطب الطبيعي الذي يعمل على نمو اجسامهم نموا سليما.
وفرحة العيد تخلص الاطفال من المشاعر الانفعالية ومن خلاله يكتشفون العالم وتنمو مداركهم العقلية والاجتماعية.
اثبتت الابحاث الطبية والدراسات العلمية ان اللعب مهم لنمو الجسم وتقوية المناعة.
اللعب والنمو الجسماني
اللعب له دور مهم وحيوي واساسي في النمو الجسماني للطفل يمكن ان نطلق عليه التحدي والاختبار.
ولهذا الهدف صمم نوع من الالعاب لاختبار قدرات الطفل الجسمانية فيغطي حدود الطفل وقواه.
واذا كان اللعب يفتقد التحديات اللازمة والكامنة فسيبحث عن هذا في مكان آخر.
فالمكان الذي يقضي فيه الطفل معظم وقته لابد ان يكون وسطا او بيئة مثيرة ومن الضروري امداد هذه الاماكن بأدوات تسمح للاطفال بالقفز إلى اعلى قدر الامكان والتأرجح والتزحلق والجري بأسرع ما يمكن.
وباختصار شديد نذكر الفوائد الصحية للعب الاطفال ونموهم الجسماني فيما يلي:
• يسهم في شكل واضح في تقوية العضلات.
• يساعد على الاتزان والضبط والتحكم.
• يسهم في تعرض الاطفال لاشعة الشمس اثناء اللعب كما يساعد على نمو العظام وتقويتها وذلك بزيادة فاعلية فيتامين «D» الذي يقوي العظام والاسنان عن طريق زيادة امتصاص الكالسيوم من الامعاء وترسيبه في العظام.
• التعرض للهواء والجرى اثناء اللعب واللهو يؤدي إلى تقوية الرئتين ويكسبها قوة لمواجهة ومقاومة امراض الجهاز التنفسي بزيادة كفاءة وظائف الرئتين والتنفس.
• اللعب والجري والنشاط والحركة والحيوية ثبت انه يقوي جهاز المناعة الذي يحمي الجسم من الاصابة بالامراض المعدية ومنع الانقسام الشاذ للخلايا فيحمي من نشوء الاورام والخلايا السرطانية.
يعلم الابتكار والاتقان
اللعب في العيد يحرر الاطفال من القيود فتفتح اذهانهم وتنطلق خيالاتهم وتنمو مداركهم ويتدربون على الاعمال الابتكارية من خلال الاستغراق فيها لان اللعب يعتبر فرصة جيدة للعمل والاتقان والاجادة والتدريب كذلك يعتبر اللعب والمحاكاة وسيلتين لتحقيق عملية التنشئة الاجتماعية فيتعلم الطفل مواقف الحياة اثناء اللعب والمحاكاة ويجرب الطرق المختلفة لاداء الاشياء ومن ثم يدرك قدراته الخاصة وجميع جوانب النمو الجسماني والانفعالي والاجتماعي والعقلي.
اللعب والنمو الانفعالي
الاطفال الصغار بقدرتهم اللغوية المحدودة يكونون اكثر قدرة على التعبير عن مشاعرهم عن طريق اللعب لا عن طريق الكلام.
ويستطيع الطفل ان يعود إلى عالم اللعب بعد ان يمر في العالم الحقيقي بتجارب انفعالية سلبية او ايجابية ليعيد تمثيل تلك التجارب.
فقد يلعب دور الطبيب اذا كان قد ذهب إلى عيادة الطبيب وقد يلعب دور الشرطي اذا شاهد فيلما عن رجل الشرطة.
وهذه العودة إلى عالم اللعب تسمح للطفل بان يستوعب ما يمر به من تجارب انفعالية وان يهضمها ويزداد فهما لها وان يسيطر على مشاعره المرتبطة بها.
وعن طريق هذا النوع من اللعب ايضا يسقط الطفل على الاشياء التي يلعب بها مشاعر الغضب التي تنتابه نتيجة لوقوع العقاب عليه من قبل الكبار وبالتالي يتخلص من الاحباط ويعتبر اللعب تنفسا لانفعالاته.

إصابات العيد ... الجروح والحروق والكدمات

الجري والقفز واللهو بالالعاب النارية ينتج عنه ما يعرف باصابات العيد وهي كالآتي:
• الحروق بسبب الالعاب النارية التي يلهو بها الاطفال في العيد قد تكون سببا في حروق الجلد.
ولاسعاف المصاب يجب تنظيف مكان الحرق ووضع كمادات ثلج على منطقة الحرق ثم يدهن بكريم ملطف وفي الحروق المتوسطة والعميقة يجب التوجه إلى اقرب مركز صحي او مستشفى.
• الجروح القطعية: يشمل الجرح القطعي الجلد والانسجة التي يغلفها وبالطبع عندما ترى الام طفلها ينزف دما تصاب بالهلع والخوف فيجب عليها ان تحافظ على هدوئها حتى لا يفزع الطفل عندما يراها في هذه الحالة فيزداد فزعا وخوفا.
ولاسعاف الطفل يكون بالضغط على الجرح ولفه بقماش نظيف لايقاف النزيف وتوضع قطعة من الثلج على الجرح للاقلال من تورمه وينقل الطفل إلى المركز الصحي إذا كان الجرح غائرا او ينزف رغم تضميده وربطه.
• الرضوض والكدمات: تنتج من الاحتكاك مع جسم خارجي وقد تكون محدودة او منتشرة كما قد تتوافق مع حدوث الورم الدموي او التورم وتعالج بواسطة وضع الثلج مكان الكدمة.
• عضة الحيوان: سواء كان حيواناً اليفاً او غير اليف ويجب وقف النزيف إذا حدث وتنظيف الجرح والتوجه لاقرب مركز صحي او مستشفى.
• الالتواءات المفصلية: تصيب المفاصل وهي كالكسور تنتج من رض مباشر او حركة مفاجئة وتجب اراحة المفصل وتثبيته بواسطة رباط ضاغط.

[استرليني]

بسبب ارتفاع حامض البوليك وترسب أملاح اليورات في المفاصل


الغيطاني: قصور وظائف الكلى يؤدي للإصابة بالنقرس



على المريض التخلص من الأملاح الزائدة وترك الأطعمة الدسمة

عصير العنب مفيد للمصابين بهذا المرض وكذلك عصير الليمون والأناناس


كشف د. سعيد الغيطاني على ان الاسباب التي كانت تؤدي الى مرض التهاب المفاصل والناجمة عن ارتفاع معدل حامض البوليك لم تعد مقصورة على تناول الكمية الاكبر من اللحوم والتي تؤدي للاصابة ب¯"داء الملوك" مشيرا الى تداعيات أخرى برزت مع تغير الانماط الغذائية الحالية والتي اضافت للزراعات المزيد من الهرمونات وللاطعمة الكثير من المواد الضارة تحت اسماء مكملات الغذاء والتي تحمل اسم المواد الحافظة أو المحسنة للطعم أو الملونة.
وقال في لقائه مع "السياسة" ان النقرس بات ضحية القصور الكلوي وكذلك الادوية المدرة للبول, وكلاهما يرفع من معدل حامض البوليك في الجسم ومن ثم تترسب املاحه في المفاصل فتحدث الما شديدا موضحا ان علاقة المرض المباشرة مع وظيفة الكلى تكمن في كونها المسؤولة عن طرد أوحجز الاملاح بالجسم, واضاف إن النقرس يعتبر نوعا من التهابات المفاصل لأن هناك المزيد من الانواع الاخرى ويسبب الما كبيرا واحيانا حادا عندما تترسب املاح حامض البوليك او اليوريك على هيئة املاح اليورات في انسجة المفاصل وما يحيط بها من غضاريف وعظام وعضلات, مما يتسبب في حدوث تفاعل كبير مع هذه الانسجة الضعيفة فتحدث الما كبيرا.
وعن اكثر الاماكن التي تترسب فيها املاح اليورات قال د. الغيطاني : الترسيب يختار مناطق معنية مثل اصابع اليد والقدم, واحيانا الركبة والكاحل في 50 في المئة من الحالات يظهر في الاصبع الكبير للقدم.
التفاصيل في اللقاء التالي:
متى يحدث الألم?
نوبات النقرس تأتي على فترات متقاربة أو متباعدة أحيانا ويتبعها او يسبقها تورم واحمرار وتصلب في مناطق المفاصل ويكون الالم على اشده في الصباح, مع ألم خفيف بين النوبات, ومع طول المرض يظهر نوع من العقد الصغيرة المزمنة وتوجد هذه العقد في ا لكفين والقدمين وباقي غضاريف وعضلات الجسم وخصوصا غضروف الأذن.
ظهور فجائي
هل هناك اوقات معينة لنوباته?
يأتي غالبا ليلا وبشكل مفاجئ ويستمر الألم الناجم عن ارتفاع املاح اليورات وترسبها في المفاصل لمدة 5 الى 10 أيام ثم يتوقف, ويمكن ان يبدأ داء النقرس عند المريض ويستمر لمدة اسابيع أو شهور من دون ان يشعر المريض بأي الام في مفاصله, لكن هناك مرض أخر يظهر لديهم ألم النقرس فجأة وبصفة دورية وفي عدد أكبر من المفاصل, وهناك نسبة قليلة من مرضى النقرس يصابون بحصوات في الكلى.
هل يصيب المرض جميع المفاصل في الجسم?
يبدأ عادة باصابة مفصل واحد, ويكون هذا المفصل غالبا في الاصبع الكبير للأرجل, ولكن قد يسبب ايضا ألما وتضخما في المفاصل الأخرى مثل مفاصل الارجل والركبة والكاحل واليدين, والمرفق والمعصم.
هل يؤدي النقرس الى قصور وظائف الكلى أم أن قصور الكلى يؤدي للاصابة بالنقرس?
نحن نتحدث عن حامض البوليك أو اليوريك وهو موجود في الدم وحين يمر على الكلى فإنها تقوم بامتصاص الجزء الزائد وينزل من الانسان عبر البول وحال وجود قصور في الكلى فانها تعجز عن امتصاص النسبة الزائدة من الحامض فتتحول الى املاح تترسب في المفاصل ومن هنا ينشأ النقرس, وان كان الانسان يعاني من قصور في وظائف الكلى فانها ايضا تعجز عن امتصاص الكمية الزائدة ومن ثم ينتهي الامر بالنقرس ايضا ولذلك نرى ان هناك ارتباطاً وثيقا بين الامرين وان كنت ارى ان كلية تعمل بكفاءة جيدة مع نمط غذائي جيد يتجنب زرع المزيد من املاح اليورات في الجسم هو الوسيلة الفعالة لتجنب على الاقل تداعيات النقرس.
هل يعد ارتفاع حامض البوليك في الدم عند اجراء فحص معملي مثلا دليلا على اصابة الانسان بالمرض?
هناك حالات كثيرة نجد ان معدل الحامض مرتفعا وهذا يعني مقدمة لاحتمالات تداعي وظائف الكلى لكن من المثير احيانا ان اعراض النقرس او الامة تظهر في المريض.
وما الحل?
حال ارتفاع حامض اليوريك في الدم لابد ان يلجا المريض الى علاج للتخلص من الاملاح الزائدة اولا ورفع كفاءة الكلى والاقلاع عن الاطعمة التي تساعد في كثرة معدل الاملاح لانه سيكون عرضة للاصابة بالمرض في أي وقت.
الوراثة
هل الوراثة تلعب دورا في الاصابة بالمرض?
تلعب الجينات الوراثية احيانا دورا مهما ليس على صعيد النقرس بل على صعيد مئات الامراض الاخرى, وقد اكتشف اخيراً ان هناك جينا يسبب تضخما في المستقيم يودي الى مرض البواسير او الناصور وثبت انه ينتقل من الآباء الى الابناء بمعنى ان حالة البواسير قد تنتشر في اسرة عن اخرى, وبالنسبة للنقرس اثبتت الدراسات المعملية مسؤولية العامل الجيني في الاصابة بالنقرس وتبين ان فردا واحدا من كل اربعة اشخاص مصابين بالنقرس له تاريخ عائلي لمرض النقرس في اسرته.
وماذا عن العلاج?
ربما لا يوجد عقار ناجع لتخفيف آلام النقرس, او بمعنى آخر لتقليل نسبة حامض البوليك, لكن العلاج يجب ان يكون تحت اشراف طبيب لوصف العلاج المناسب لحالة الشخص ولا يجب تناول علاج يخفف من معدل الحامض اثناء الاصابة بنبوة النقرس لانه يتسبب في رفع معدل الألم ولكن في الوقت نفسه هناك عقارات مضادة للالتهابات ومنها من الكورتيزينات مثل عقار كولشيسين.
وهناك فوارات واقراص تعالج الم المفاصل ومسكنات للالام مثل البروفين ولكنها جميعا لا تعطى الا تحت اشراف الطبيب.
الدهون
وما الأطعمة الواجب تجنبها?
اهمها الاكلات الدسمة والدهون لأن السمنة في حد ذاتها تلعب دورا كبيرا في الاصابة بالنقرس وترفع من معدل حامض البوليك في الدم, كما يجب تجنب البقوليات مثل العدس والفول خصوصا حال بدء الشعور بألم في المفاصل والتخفيف الى حد كبير سواء للمصابين أو غير المصابين من اللحوم والاسماك والدجاج خصوصا اثناء نوبات الالم, ومقاطعة الكبد والكلى والمخ والسالمون والسردين وحساء اللحوم والسمك والباذنجان والقرنبيط والبسلة والسبانخ والخرشوف اثناء النوبات الحادة والمربى المحتوية على بذور التوت والفراولة والتين, والتوابل والبهارات والمخللات اثناء النوبات الحادة.
ما الاغذية التي تفيد علاج مرضى النقرس?
عصير الليمون لأنه يذيب الاملاح المترسبة في المفاصل , والاناناس مفيد جدا في حالات السمنة والتهابات المفاصل, وعصير العنب الذي يقلل نسبة حامض البوليك في الدم , والتفاح وعصيره المطبوخ والخيار, والكراث, والفجل ونقيع الجرجير المر وعصير الكرفس (بمعدل نصف قدح يوميا ولمدة 15 - 20 يوما ) كما يستخدم منقوع الزنجبيل قبل الاكل كدواء قوي المفعول

[استرليني]

يجب تنظيف البشرة باستمرار وعدم تعريضها للغبار والجو القاسي

نصار: الشمس والتوتر.. أشرس أعداء الوجه



تطور الطب التجميلي وانتشرت تقنياته, ودخلت شركات مستحضرات التجميل على الخط لتجنب المرأة عناء مبضع الجراح وغرف العمليات والغاء تأثيرات الزمن في بشرتها ووجهها, لكن الزمن لابد ان يأتي بفعله.
حول عمليات التجميل الجراحية كان لنا هذا اللقاء مع د.طوني نصار, اختصاصي جراحة الوجه:
ما سبب انتشار عمليات التجميل خاصة شد الوجه واسفل الجفن?
الوجه اكثر ما يميز الانسان فهو الصورة التي تنطبع في المخيلة, من هنا جاء الاهتمام الزائد به وسعي المرأة الدائم لتوفير افضل عناية له, ليبقى مشرقاً محافظاً على نضارته وملامحه الجمالية.
وانطلاقاً من هذا الاهتمام الذي لا يقتصر فقط على المرأة بل يشمل الاطباء والخبراء والعاملين في مجال التجميل, كانت العمليات التجميلية المتخصصة في الوجه بشكل خاص, بدءاً بعمليات شد الوجه مروراً بازالة التجاعيد تحت العينين وصولاً الى الانف والشفتين, وقد تطور العمل الجراحي وبرزت تقنيات حديثة في هذا المجال, خصوصاً في ميدان شد الوجه, اذ لا تستغرق العملية الان وقتاً طويلاً, كما تسارعت فترة الاستشفاء من دون ان تترك اثراً او جرحاً ظاهراً في الوجه.
تقنيات
ضمن عمليات شد الوجه تبرز تقنيات جديدة منها "الخيط" هل تستخدمون هذه التقنية?
لا استخدم "الخيط" في عملياتي الجراحية, بل اتبع تقنية متطورة تعتمد على شد العضل تحت الجلد ولكامل الوجه.
متى تنصح المرأة باجراء العملية?
كي تعطي عملية التجميل نتيجة ايجابية ولكي يكون لها اثر بارز وجميل في الوجه, يستحسن ان تتم في وقت مبكر, وذلك قبل ان يمتد الترهل فيه ويأخذ منه مساحات واسعة وتفقد الانسجة كامل قوتها وتماسكها.
هل يمكن ان يستبدل العمل الجراحي بالكريمات وخلاصات الاعشاب?
تلعب الكريمات دوراً مساعداً لكنه مهم, فخلال العمليات الجراحية التجميلية نعتمد على الكريم لانه يساعد قبل اجراء العملية وبعدها, وذلك ان الكريمات الى جانب فعاليتها تقدم الوقاية اللازمة فتؤخر ظهور التجاعيد و تخفف منها, وبالتالي تؤخر او تؤجل العملية التجميلية.
والمرأة التي تعتني ببشرتها وتحافظ على نضارتها من خلال استخدام انواع محددة من المستحضرات التجميلية تكون بشرتها بالطبع مختلفة المظهر عن تلك البشرة التي لا يعتنى بها.
هل تعني ان للبشرة دوراً مساهماً في العملية الجراحية?
صحيح, فالبشرة المعتنى بها تسهل العمل الجراحي, ليس ذلك فقط, اذ لا يكفي ان تضع المرأة المستحضرات على بشرتها, فاسلوب حياتها له ايضاً تأثير واضح فيها, والتدخين على سبيل المثال يضر بالبشرة, وانا حذر في اجراء العمليات التجميلية للمدخنات.. واعود لاضيف ان المستحضرات تحمي البشرة وتسهم مساهمة فاعلة في الحفاظ على نضارتها.
الكريمات
كيف يتم اختيار الكريمات وما المحتويات الانسب للوجه?
في ما يخص المستحضرات والكريمات فاننا نختار منها ما يعمل تحت الجلد, اي في طبقات الانسجة الداخلية, لان ما يعمل فقط على سطح الجلد له مفعول مؤقت وغير مهم, المفعول الحقيقي هو تحفيز عملية شد تحت الجلد وليس على سطحه, وتتوافر في الاسواق كريمات بمواصفات جيدة, خاصة تلك المكونة مع خلاصة الاعشاب, علماً بان الطبيب وحده يستطيع, بعد فحص دقيق للبشرة, ان يقرر النوعية واسلوب الاستخدام للحصول على افضل النتائج لان الكريم الفعال هو ما يعمل تحت الجلد وليس على سطحه.
هل لنوعية البشرة دهنية كانت ام جافة تأثير مباشر في ظهور التجاعيد المبكرة, وايهما لها ميزة المناعة الذاتية اكثر من الاخرى?
البشرة المعتدلة, بين الجافة والدهنية, هي الاكثر صحة, فاذا كانت دهنية جداً او جافة جداً لا تساعد كثيراً في عملية الشد, فالبشرة الدهنية يجب معالجتها بالكريمات الخاصة بها, وكذلك البشرة الجافة لكي تصبح كل منهما في وضع معتدل, خصوصاً في منطقة ما تحت العينين لان جلدها رقيق وبالتالي فهي تحتاج الى عناية اكبر.
نصائح
ما النصائح التي تقدمها للمرأة بهدف تأخير ترهل البشرة?
الظروف المناخية القاسية التي تعيشها المرأة في منطقتنا, كالشمس والحرارة والبرودة وتلوث الجو والغبار وما تسببه الحياة في مجمل متاعبها وضغوطها النفسية والعملية من قلق وتوتر تنعكس على شباب بشرتها, لذا يجب تنظيف البشرة باستمرار واتخاذ سبل الوقاية الحقيقية باستخدام الكريمات المتخصصة بانواع البشرة.
ابتداءً من اي عمر تنصح باستخدام الكريمات?
يفضل استعمال الكريمات من عمر الثامنة عشرة, وهذا من اساليب الوقاية وحماية الجلد, وكي لا تصل السيدة الى مرحلة متقدمة من الترهل او ظهور التجاعيد مبكراً, واعود لاكرر, حذار الشمس فانها عدو البشرة الاول والاستعانة بالكريمات طبقاً لوصفة طبية فقط.

[استرليني]

عصائر الملفوف واليانسون والبابونج تقضي على الغازات

العنب والرمان لعلاج القرحة



"المعدة بيت الداء" حكمة مؤكدة بمرور الزمان وتثبتها الدراسات والابحاث الحديثة, وكثير من متاعب الانسان وأسباب شكواه تكون راجعة الى الجهاز الهضمي بداية من المريء والمعدة والاثنى عشر والكبد والمرارة وصولا الى الامعاء بنوعيتها الدقيقة والغليظة وتعد حموضة المعدة وقرحتها والشكوى من الغازات والانتفاخ من المشكلات المتكررة لدى كثير من الناس وقد تختلط أعراضها بأعراض أمراض أخرى فيقع الخطأ في التشخيص ما يهدر مزيدا من الوقت في علاج المرض.
قرحة المعدة
قرحة المعدة تصيب الرجال بمعدل اعلى من النساء ربما بسبب التدخين والضغط العصبي, ويشعر بألم كألم الجوع عند نهاية عظم القفص الصدري والشعور بألم أسفل الصدر وخصوصاً عند الشعور بالجوع مع حرقان وغثيان والشعور بنفخة في البطن وحرقان أعلى المعدة مع قلة الشهية للطعام, وعن أسباب هذه الحالة يقول الاطباء أنها ترجع الى عوامل عدة منها الشراهة في الاكل وعدم التقيد بمواعيد وجبات الطعام وشرب المياه الغازية والاجهاد الذهني والقلق النفسي, أو الندم الدائم والحزن المستمر. أيضا زيادة افراز العصارة المعدية والتعرض لضغوط نفسية وعصبية وضعف الجدار الداخلي للمعدة والافراط في التدخين.. ويحذر الاطباء من الافراط في تناول بعض الادوية والاطعمة المهيجة لجدار المعدة وغشائها المبطن مثل الاسبرين ومشتقاته المأكولات الصلبة صعبة الهضم والتوابل والشاي والقهوة قبل الاكل وعندما تكون المعدة فارغة بالاضافة الى تناول الاطعمة الساخنة جدا.
علاج بالفواكه والأعشاب
وتعد المواد الطبيعية من أعشاب وفواكه من العناصر المفيدة جدا لعلاج القرحة مع ملاحظة أنها مجرد عوامل مساعدة لا تغني عن استشارة الطبيب حتى لا تزداد الحالة سوءا ويعتبر العنب من الفواكه المفيدة جدا في خفض حموضة المعدة المسببة للقرحة لأنه يحتوي على أحماض طبيعية لها تأثير قاعدي يعادل تلك الحموضة الزائدة فيعمل بما يشبه تأثير الحليب, وهو أيضا سهل الهضم ويسهل في حالات الامساك لانه ينشط حركة الامعاء لانه يحتوي على ألياف ذائبة وغير ذائبة تصفي وتنقي الدم من السموم. كما أن الرمان من الفواكه المفيدة في علاج القرحة وخصوصاً القشرة الطازجة او مجففة فهو يحتوي على مواد عفصية بنسبة كبيرة وقد ثبت أن استخدام مسحوق قشر الثمرة ممزوجا بعسل النحل النقي فانه يفيق ويحسن حالة قرحة المعدة بتناول معلقة صغيرة على جرعات بمعدل ثلاث مرات يوميا قبل الاكل بربع ساعة.وكذلك الأناناس مفيد جدا وهو يحتوي على بروتين البروسلين وهو من فئة الانزيمات المسؤولة عن معادلة الحموضة الزائدة في المعدة والثمار الناضجة تخفض غازات المعدة وتقلل حموضتها وتعالج الامساك كما أن عصير الاناناس مهضم ومدر للبول.أما الأعشاب فكثير منها مفيد في هذه الحالة منها الزنجبيل المعروف من القدم بتأثيره الفعال ضد الالتهابات وتأثيره الطيب على علاج قرحة المعدة والاثنى عشر لأنه يحتوي على 11 مركبا لا مثيل لها في علاج القرحة لذلك يعتبرونه في الغرب أساس العلاج. كذلك نبات العرق سوس الذي يعتبر من أفضل المواد لعلاج عسر الهضم بسبب القرحة ويفضل استخدامه بعد الاكل بساعتين. أما الخروب فتسعمل بذور ثماره لعلاج قرحة المعدة بتحميصها كالقهوة ثم طحنها لتضاف ثلاث ملاعق منها الى كوب ماء ويغلى ثم يترك حتى يبرد ويتناول يوميا بالنهار لمدة أسبوع بعدها يرتاح المريض ويمكنه تكرار هذه الوصفة ما بين أسبوع وآخر, وكذلك نبات البابونج مفيد لعلاج القرحة وعسر الهضم فهو ينتج مضادات للالتهاب والمغص والتقلصات كما أنه مطهر وملين للأمعاء لاحتوائه على زيت طيار الذي تستخدم أزهاره مثل الشاي ثم يصفي ويشرب مرتين يوميا.. ويوجد أيضا الاذريون وله فائدة كبيرة في علاج القرحة لاحتوائه على مركبات عديدة لها تأثير مضادة للبكتيريا والفيروسات ومنشطة لجهاز المناعة. كما أثبتت دراسات ان الكركم مفيد لعلاج القرحة ويتسم برخص سعر كبسولات الادوية المصنوعة منه عن الادوية الاخرى.
عصير الملفوف والبطاطس
رغم غرابة الأمر الا أن الابحاث أكدت أهمية هذين العنصرين في علاج القرحة والجهاز الهضمي عامة عموماً عصير الملفوف الطازج مفيد جدا لقرحة المعدة والاثنى عشر وهو يحتوي على مركبات لها تأثير مضاد للقرحة ويتم تجهيز عصير الملفوف بخلط من أكواب ماء مع كوبين ملفوف مقطع وكوب كرفس مقطع ونصف كوب بامية مقطعة ونصف كوب بصل مفروم ونصف كوب فلفل أخضر مفروم وكمية قليلة من الفلفل الأحمر المجروش وكمية قليلة من الزنجبيل والفلفل الأسود ومسحوق القرفة والقرنفل ومسحوق العرقسوس وتغلى ثم تشرب بمعدل ربع الى ثلث ملفوفة يوميا.أما عصير البطاطا فترجع أهميته الى نشأ البطاطا أحد المركبات المهمة في علاج قرحة المعدة والاثنى عشر لآحتوائه على مواد تقلل أفراز الحامض على جدران المعدة. وتقشر حبة متوسطة يوميا وتفرم جيدا لتشرب مرة واحدة من دون إضافة ملح ولا أي نكهة أخرى.
حساسية الهضم
يشكو البعض من اضطراب في امتصاص الأمعاء للغذاء وسوء الامتصاص يتسبب بحساسية لمواد موجودة في بروتين بعض بذور القمح والشوفان والشعير مما يولد مضادات تسبب تكدس الخلايا الليمفاوية الميتة مما يتلف الاهذاب الصغيرة ويعوق عملها في الامتصاص. والعلاج يبدأ بالبعد عن تناول هذه الأطعمة مع تناول بعض المكملات الغذائية كالمعادن ومقويات الدم والفيتامينات بالاضافة لمركبات دوائية خاصة في الحالات المستعصية.
أعشاب للمغص والانتفاخ
ثمة مشكلة مزمنة يشكو منها كثير من الناس كبارا وصغاراً ولحسن الحظ فان الكثير من الاعشاب تفيد في علاج في هذا الشأن ومنها شرب الكمون المدقوق الممزوج مع الخل فهو مسكن للمغص الشديد. كذلك الينسون والبابونج مهمان لعلاج المغص وطارد للغازات المسببة لانتفاخ البطن ويمكن تناول ملء معلقة كبيرة من اليانسون وتغلى لمدة خمس دقائق في وعاء ماء ثم يبرد ويصفى ويشرب بعد الأكل والامر نفسه يمكن أن يتم مع نبات البابونج. ويعتبر ماء زهر البرتقال أيضا يعتبر لطرد الغازات اذ يتناول مقدار من خمس نقاط من ماء الزهر مضافا الى ملء كوب ماء يشرب مباشرة بعد الأكل مرة يوميا أما الكمون فتوضع ملعقة كبيرة منه في لتر من الماء لمدة ثلاث دقائق ثم يبرد ويصفى ويشرب كوب ثلاث مرات يوميا قبل الأكل بساعة لمدة أسبوعين, أما الكراوية فيؤخد ملء ملعقة صغيرة منها لتضاف الى ملء كوب ماء وتترك خمس دقائق ثم تصفى وتشرب مرتين يوميا كذلك يمكن شرب مغلي الكزبرة أو الشبت أو البردقوش وكلها مفيدة في علاج المغص والغازات.كما يفيد ثمار العرعر وحشيشة المهر وزيت الزيتون بالغرض نفسه بالاضافة الى القرنفل وحشيشة الخل وحشيشة الليمون والقرفة والزعتر والعنبروت والزوف والقنطريون العنبري.

[أبومحمد]

بارك الله فيك استرليني

[استرليني]

جهد تشكر عليه بصراحه

يعطيك العافيه

*****


بارك الله فيك اخوي استرليني على الموضوع المهم .

بارك الله فيك استرليني

شكراً لكم اخواني علي الروح المعنوية
تحياتي لكم وكل عام وانتم بخير وعافية

[استرليني]

مشاكل القدمين وسبل الوقاية منها

("")
غالباً ما تسبب لنا أقدامنا مشاكل لا يستهان بها لا سيما في حال إهمالها وعدم إيلائها العناية اللازمة، فتصيبها التشوهات ويجتاحها الفطر ويشعر الشخص المعني برغبة دائمة في الحكاك، ناهيك عن المشاكل الأخرى التي يمكن أن تتعرّض لها هذه المنطقة الحساسة في الجسم، ما يفرض الاهتمام بها وحمايتها بأحذية مناسبة للعمل والرياضة على حدّ سواء.
تدليك وترطيب
يجب أن تكون عملية التدليك الحركة الأولى التي نقوم بها للعناية بالقدمين لأن أعضاء الجسم كافة تتمثل في هذا الجزء من الأطراف، من ثم ترطيبهما لا سيما في فصل الصيف، لأنهما يتعرضان خلاله للجفاف.
ليس تحوّل بشرة القدمين إلى ما يشبه قرن الحذاء رهيباً فحسب، إنما يقزز النفس أيضاً، من جهة أخرى تكون البشرة تحت كعب الرجل والأصابع سميكة جداً ومن الطبيعي أن تكتسب هذه الصلابة لتتمكن من مقاومة ما تتعرّض له.
ماذا عن التعرق؟
يعتبر كل من القدمين واليدين والإبطين المناطق الأكثر تعرّقاً في الجسم وينبغي معالجة هذه المشكلة في حال وجود إفرازات قوية. إن كانت نسبة الافرازات عادية يكفي اتباع القواعد الصحية الإعتيادية كتبديل الجوارب بشكل يومي ووضع الكريمات والمراهم المضادة للتعرّق لدى انتعال الحذاء من دون جوارب.
أحذية مناسبة
لحسن الحظ عادت موضة الأحذية ذات المقدمات المستديرة بقوة لتخفف من الضغط الشديد الذي كانت تسببه المقدمات المروّسة على أصابع الأقدام. يفضل أن تناسب الأحذية التي نشتريها نوع القدمين وهي قاعدة لا تحترمها النساء عادة، لتفادي تكوّن المسامير، ولأن الإهمال يظهر واضحاً عليهما كونهما الأغنى بالأطراف العصبية.
كذلك يتسبب الحذاء بالنتوء العظمي الذي يظهر عند النساء خصوصاً. غالباً ما يكون وراثياً لكنه يتكوّن أحياناً بسبب نوع الأحذية المستخدمة منذ سنوات، يمكن أن يحول هذا النتوء دون انتعال الحذاء الذي يروق للمرأة بسبب الألم الكبير الذي يتسبب به لدرجة العجز عن المشي.
حذار إذاً من الاستخفاف بالموضوع لا سيما بالنسبة إلى المرأة الأنيقة، إذ ينبغي استشارة أخصائي العناية بالأقدام الذي يقترح تركيب نعل أو نصف نعل لتفادي تفاقم المشكلة.
الرجل المسطحة
تظهر الرجل المسطّحة في سن مبكرة نسبياً لدى الطفل أو المراهق. يفرض هذا العيب، الذي يصعب التصدّي له، على الشخص المعنيّ وضع نعال وشراء الأحذية التي تتناسب مع شكل الرجل.
تسبب الرجل المسطحة الألم لصاحبها بعد السير الطويل أو خلال ممارسة الرياضة، علماً أن الأولاد اليوم يحبّذون ممارسة لعبة كرة القدم وكرة السلة وسائر الأنشطة التي تتطلب قدرة على الركض فترة طويلة من دون الإحساس بأي ألم على مستوى القدمين.
التهابات
ثمة عوامل عدة تسبب الإلتهابات في القدمين من بينها: قص الظفر بشكل جائر ما يؤدي إلى غرزه في اللحم ويتطلب عناية وتطهيراً دقيقاً، بالإضافة إلى أنه مؤلم جداً ويعيق القدرة الطبيعية على المشي.
الفطريات التي يمكن التقاطها بسهولة بمجرد السير حفاة القدمين على سبيل المثال، لا سيما إصابة الظفر. تتوافر العلاجات لهذه المشكلة وينبغي اتباعها على الفور للتخلص سريعاً من هذه المشكلة التي تشوه شكل القدمين.
الإلتهابات الناجمة عن داء السكري، ينبغي مراقبة القدمين يومياً في هذه الحال. لعلّ الأمر يبدو مبالغاً به ولكن معظم حالات البتر تأتي نتيجة الإصابة بهذا الداء.
نصيحة أخيرة
دلّلي قدميك إذ تشعرك عملية التدليك اليومية بالكريم المرطب بالمتعة، وإن لاحظت أي خلل لا تؤجلي استشارة الأخصائي وعالجي المشكلة قبل تفاقمها.

[استرليني]

تسبب أضراراً كثيرة
«بدائل السكر».. تزيد الوزن وتمنع تفاعل الدواء مع الجسم


على خلاف ما يعتقد الكثيرون وما يبدو شائعاً بين قطاع كبير من الناس، أكدت دراسة طبية أميركية حديثة أن "المُحليات" التي يستخدمها الملايين حول العالم لتحلية المشروبات والمأكولات بدلاً من السكر خاصة الذين يعانون من داء السكري، لها تأثير مباشر على زيادة الوزن.
وقالت صحيفة "الدايلي ميل البريطانية" إن مثل هذه المحليات تستخدم عادة لمن يطبقون نظام "الريجيم" حينما يرغبون في إنقاص أوزانهم أو عندما يعانون السكري ومن ثم فهم يحتاجون إلى سعرات حرارية ليس لها تأثير على خلايا الجسم وهو ما يعتقدون أنهم يجدونه فيها.
وأشارت الدراسة إلى أن هذه المحليات قد تعوق تأثير بعض الأدوية التي يتناولها الفرد ومن ثم تترك آثاراً سلبية في جسم المريض وتجعل شفاءه من المرض الذي يعانيه صعب المنال في ظل تناولها.
وخلقت نتائج الدراسة حالة من الشك حول مدى فعالية هذه المحليات واستخدامها لإنقاص الوزن، إذ وجد الباحثون الذين قاموا بإطعام الفئران بهذا النوع من المحليات على مدار 12 أسبوعاً، أن الفئران تزداد وزناً بشكل أكبر دون تأثير لهذا النوع ولم يحدث أن انخفض وزنها حسب المتوقع بخلاف مجموعة أخرى من الفئران لم يتم إطعامها بهذا النوع وكانت أوزانها طبيعية جداً.
ووجد الفريق الطبي أيضاً أن هناك تناقصاً حاداً في نوع من البكتيريا "المفيدة" في أمعاء الفئران التي كانت تتناول هذا النوع من المحليات، فضلاً على تأثيرات أخرى في الأمعاء تجعل من الصعب على أجسام أصحابها امتصاص الدواء بشكل فعال.
وفي الوقت الذي يؤكد فيه القائمون على الدراسة صدق نتائج دراستهم فقد واجهت انتقادات حادة من قبل مصنعي المُحليات، الذين أكدوا أنها تصب في مصلحة صانعي ومنتجي السكر في المقام الأول وأنه لا أساس لها من الصحة.

[استرليني]

ابتعد عن الدهون وأكثر من الفيتامينات
حافظ على جهازك المناعي بالغذاء السليم


تتعرض أجسامنا يومياً لهجوم متواصل من الميكروبات والفيروسات والكائنات الدقيقة الأخرى، وليس لدينا سوى الجهاز المناعي ليدافع عنا ضد هذه الهجمات، وتعتمد قدرتنا فى الحفاظ على جهاز مناعة سليم -إلى حد كبير- على ما نتناوله من أطعمه. هذا ما أكدته الكاتبة المتخصصة في الصحة العامة "سيلين ييغر" في كتابها " العلاج بالغذاء"، إذ أظهرت الأبحاث أنه في الدول التي تعاني من نقص الأغذية الصحية المفيدة يعاني الناس بشكل ملحوظ من ضعف جهاز المناعة ويكونون أكثر عرضة للإصابة بالعدوى.
وتؤكد "سيلين ييغر" أنه يمكن أن نمنح جهازنا المناعي أفضل حماية بأن نتبع نظاماً غذائياً متوازناً، يحتوي على الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبذور والمكسرات والأطعمة البحرية، فهذه الأغذية غنية بالعناصر التي تحافظ على سلامة وصحة جهاز المناعة، كما أن بعض هذه العناصر يعتبر من مضادات الأكسدة التي تساعد على تعزيز قوة جهاز المناعة، ففي إحدى الدراسات التي أجريت في جامعة " نيوفاونلاند" في كندا اكتشف الباحثون أن الأشخاص الذين يتناولون مواد متنوعة من العناصر الغذائية التي تحتوي على مضادات أكسدة مثل البيتاكاروتين وفيتامينات (ج وهـ ) في الأغذية أفرزت أجسامهم أعداداً أكبر من خلايا المناعة التي تبحث عن البكتيريا وتدمرها أكثر من الأشخاص الذين يتناولون كميات أقل.
مقاومة الفيروسات
وفي دراسة أخرى اكتشف الباحثون في جامعة أريزونا أن الأشخاص الذين يحصلون على 30 ملليجراما أو أكثر من البيتاكاروتين في اليوم قد صنعت أجسامهم المزيد من الخلايا القاتلة والخلايا الليمفاوية التي تقاوم الفيروسات أكثر من الأشخاص الذين يتناولون كميات أقل.
وعلى الرغم من أن فيتامين (ج) يعتبر مضاداً قوياً للأكسدة فإنه يفيد جهازالمناعة بطريقة أخرى، إذ يستخدمه الجسم لتصنيع الإنترفيرون وهو بروتين يساعد على تدمير الفيروسات في الجسم، وبالإضافة إلى ذلك فإن فيتامين (ج) قد يزيد من نسبة مركب يسمى " جلوتاثيون" والذي وجد أنه يحافظ على قوة جهاز المناعة، أما فيتامين (هـ) فيلعب دوراً خاصاً في تقوية المناعة، إذ يستخدمه الجسم لإفراز بروتين مناعي قوي يسمى " إنترلوكين 2" والذي ثبت أنه يقاوم كل شيء بداية من البكتيريا والفيروسات وحتى خلايا السرطان.
خطر الدهون
وإذا كان تناول الأغذية المناسبة يساعد على أن يظل الجهاز المناعي قوياً، فإن تناول الأغذية الغنية بالدهون يسبب الضرر لجهاز المناعة لأنها تعجل بشيخوخة جهاز المناعة، وأظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يقللون من تناول الدهون في غذائهم يحدث لديهم زيادة سريعة في نشاط الخلايا الطبيعية القاتلة، ولكن ليس معنى هذا أن نبالغ في اتباع نظام غذائي قليل الدهون لكي نقوي المناعة، فإذا تناولنا المزيد من الفواكه والخضراوات الطازجة والخبز الأسمر وتحولنا من منتجات الألبان كاملة الدسم الى اللبن منزوع الدسم والزبادى والأجبان قليلة الدهون، والإقلال من تناول اللحوم الحمراء كل هذا يمكن أن يجعل الدهون في المدى الآمن.

[سفوان]

مجهود كبير يالغالي :21_1:

[استرليني]

مجهود كبير يالغالي :21_1:
بخدمتكم طال عمرك

[استرليني]

خمسة أخطاء في الاستخدام المفرط للأدوية الطبية





تكمن وظيفة الادوية اساسا في علاج الحالة المرضية، لكن تناولها لفترات طويلة من شأنه ان يؤدي الى نتائج عكسية، فمن الممكن ان تترك هذه الادوية آثاراً سلبية على صحة المريض. فقد توصلت المجلة العلمية الطبية البريطانية الى ان واحداً من كل اربعة مرضى ممن يستخدمون الادوية حسب الوصفة الطبية، يعانون اصابات جانبية. وتشير الدراسة إلى خمسة اخطاء يرتكبها المرضى آثناء الافراط في تناولهم للادوية العلاجية، وهي:

1ـ عدم المعرفة بالآثار الجانبية للادوية
ان الكثير من الناس ليس لديهم اي تصور عن الآثار الجانبية للادوية التي يستخدمونها. فالدراسة التي اجريت حول الادوية التي تباع بصورة حرة او الادوية التي تباع حسب الوصفة الطبية، تشير على سبيل المثال، الى ان 54% ممن يستخدمونها، لا يعرفون أي شيء عن اعراضها الجانبية، فقد وجد ان ثلثهم قد عانوا من آثار جانبية سببها الادوية المتناولة.

النصيحة:
لا تستخدم ابدا الدواء من دون استشارة الطبيب وعند إذن الطبيب فقبل استخدام الادوية القديمة، عليك ان تقرأ المعلومات المرفقة مع هذه الادوية، لانها تشير الى تاريخ الانتهاء وآثارها الجانبية وما تتعارض معه من أدوية اخرى. من بعض الاعراض الجانبية غير المتوقعة للدواء، البقع الجلدية او الامساك او الرغبة في التقيؤ او الارق او غيرها، ومن الممكن جدا ان تعتقد ان هذه المظاهر غير مرتبطة بتناول الادوية، ولكن عليك متى تعرضت الى مثل هذه الحالات، مراجعة الطبيب. وعليك ايضا استغلال فرصة المواعيد مع الطبيب، لسؤاله عن الآثار السلبية التي ترافق الادوية التي تتناولها، ويستحسن ان تفعل ذلك قبل البدء في تناولها.

2ـ مخاطر تناول الادوية في وقت واحد
ان تناول المريض كميات كبيرة من الادوية والفيتامينات والاعشاب الطبية المختلفة سواء بالوصفة الطبية او من دونها وفي وقت واحد يزيد نطاق الخطر واحتمال التأثير العكسي على صحة المريض.
فقد اشارت الدراسة الى ان الخطر قد يهدد صحة المريض لمجرد تناوله اربعة انواع مختلفة من للادوية لذا يجب الاطلاع على الوصفات الطبية للأدوية التي تضم معلومات عن المجاميع التي تؤثر بصورة متعارضة بعضها مع بعض وتؤدي الى سوء الحالة الصحية.
النصيحة:
عليك اثناء البدء بتناول الادوية ان تتأكد من طبيبك الخاص او، على الاقل، الصيدلاني، عن هذه التأثيرات.
كما ينبغي التأكد ايضا من تاثيرات بعض الاطعمة على هذه الادوية كالاحماض او الاعشاب او غيرها. بالاضافة الى تعارضها مع بعض الماكولات الاخرى، مثل الخضروات او السبانخ او الخس او القهوة وغيرها.

3ـ عدم الانتباه او الحرص على منطقية الوصفة الطبية
يجب أن يعي المريض بان الاطباء هم مجرد بشر، والبشر قد يقعون في الخطأ، لذلك قد يحصل ان يسهو الطبيب في كتابة الدواء المطلوب اثناء تحديد المدة المطلوبة لتناوله، وعليه فان المريض يجب ان يتحلى بالفطنة وان يراجع الوصفة الطبية بعد كتابتها ويوجه الاسئلة حولها الى الطبيب، حينما يشعر بنوع من القلق او عدم الدقة في كتابة الادوية.
وتشير المجلة الى ان 45% من المرضى كانوا وقعوا في خطأ عدم مراجعة الوصفة ولم يتنبهوا الى عدم موافقتها لوصفة الطبيب.
هذه الوصفة تتضمن اخطاء مختلفة, في ما يتعلق بالادوية المقترحة. كما تؤكد المجلة أن 10% من المرضى قد تناولوا بحسبها اكثر من حاجتهم.

النصيحة:
يجب عليك مراقبة الوصفة الطبية التي يكتبها لك الطبيب, والتأكد من النوعية والمدة والجرعة, اما عن طريق الطبيب او على الاقل سؤال الصيدلي.
وحاول ان تقارن بين الادوية تسلمتها في الوصفة الطبية والادوية التي تتسلمها من الصيدلاني, واذا راودك القلق او الشك, فينبغي عليك سؤال الطبيب او الصيدلاني عنها.

4- التخزين غير المناسب للادوية

بعض الادوية تتميز بحساسيتها البالغة تجاه الحرارة او الرطوبة او الضوء.
كما ان بعض الادوية يجب التخلص منها بعد انتهاء الكورس العلاجي مثل المضادات الحيوية التي يضاف لها الماء.
لذلك يصبح موضوع تخزين الادوية مرتبطاً الى درجة كبيرة بهذه المؤثرات, حيث يمكن لها ان تفقد فعاليتها العلاجية وقدرتها على الذوبان في داخل جسم المريض.
ومن غير المناسب وضع الادوية في جيوب الملابس, فحرارة الجسم تعتبر حرارة غير مناسبة للادوية, وتعرض الدواء للفساد وعدم الفعالية مع مرور الوقت, كما ان هناك البعض لا يولون هذه القضية اهتماماً, فيقومون بتخزين الادوية في اماكن حارة او رطبة او مغبرة, كالحمامات والمطابخ والمرافق الاخرى.

النصيحة:
عليك التمسك بالتوجيهات المكتوبة في الورقة المرافقة للدواء والتي تنبهك الى طريقة التخزين.
وعليك ان تضع بعض انواع الادوية, خصوصا السائلة او الدهنية, في ادراج الثلاجة, فالانسولين على سبيل المثال, لا يمكن وضعه في مكان حار, لان الحرارة تفقده الفعالية الطبية.

5- تجاهل نصائح الطبيب
تشير المجلة الطبية البريطانية الى ان نصف عدد الذين يستخدمون الادوية, لا يلتزمون بتوجيهات الاطباء, فالمرضى عادة لا يلتزمون بالجرعة المخصصة لهم من الدواء, بل ان البعض لا يلتزم بتناول انواع محددة من الادوية التي يصفها له الطبيب.
ومن ابشع الاخطاء, انقطاع (عدم استكمال) كورس العلاج الدوائي, بعد ان تبدأ حالتهم الصحية بالتحسن, وهم يذلك لا يدركون مخاطر هذا الانقطاع, الا بعد ان يعود اليهم المرض, فيعودون لتناول الدواء نفسه, ليكرروا مرة اخرى الخطأ من جديد.
ان معاودة تناول الادوية القديمة بعد اختلاف ظروف المرض والانقطاع عن تناولها لفترة من الزمن تثير الكثير من المخاطر, ومنها تأثيرات المضادات الحيوية التي تتطلب في تناولها تحديد الوقت المناسب بحسب توجيهات الطبيب, وان الانقطاع عنها ثم العودة اليها مرتبط بخطر انعدام فعاليتها في علاج الامراض.
وعلى سبيل المثال, فان الانقطاع عن استكمال تناول الدواء الخاص بعلاج مرض "العتمة الزرقاء", يمكن ان يؤدي الى ضرر كبير في اعصاب الشبكية, وقد يتسبب بالاصابة بالعمى.

النصيحة:
في كل الاحوال, عليك الالتزام بتوجيهات الطبيب في ما يخص الادوية او انواعها, واذا اقتضى الامر اسأل الصيدلاني اذا راودك ثمة شك حولها.
واذا كنت تحتفظ ببعض الادوية القديمة, فعليك التخلص منها, لانها ربما فقدت صلاحيتها الطبية او انها لم تعد صالحة للعلاج, بانتهاء فترة المرض.
واذا كنت تعتقد أن نوعاً من هذه الادوية, قد ساعدك في الماضي, وان صلاحيته مازالت مستمرة, فعليك استشارة طبيبك قبل الشروع باستعماله, كي تتأكد وبصورة قطعية من صلاحيته.

[استرليني]

وقاية الأطفال




قامت وكالة الجودة وأبحاث العناية الصحية في الأكاديمية الاميركية لطب الأطفال بتحديد عدة نقاط لمساعدة أولياء الأمور في الوقاية وتفادي الأخطاء الدوائية عند الأطفال، وتتلخص في:
1- أهم نقطة في الوقاية من الأخطاء هي أن تحرص وتهتم بالوعي، حل كل ما يتعلق بصحة طفلك، وتشارك بفعالية في القرارات التي يتخذها الطبيب. فقد أظهرت الأبحاث أن الآباء الذين يهتمون أكثر بصحة أبنائهم، يحصلون على نتائج علاجية وصحية أفضل.
2 ــ تأكد من أن طبيب طفلك يعرف تاريخه الصحي والبدني (وزنه وحرارته) والأدوية التي يأخذها بالتفصيل. ويشمل ذلك علمه بالمكملات الغذائية مثل الفيتامينات والأعشاب. وللتنبيه، يجب أن يقيّم الطبيب، ولو مرة سنويا، حاجة الطفل للمكملات التي يتعاطاها. فمعرفة التاريخ المرضي والدوائي إضافة إلى وزن طفلك سيساعد الطبيب في تدوين سجل خاص بطفلك، بما يخوله للحصول على أفضل عناية صحية ممكنة.
3 ــ تأكد أن الطبيب يعرف كل حساسيات طفلك حتى يحرص على تجنب الدواء الذي يمكنه إلحاق الضرر.
4 ــ عند اخذ الدواء من الصيدلي تأكد من انه أعطاك الدواء الذي وصفه الطبيب، واسأل عن الجرعة والمدة وتأكد من كونها منطقية وتتوافق مع ما شرحه لك الطبيب. فقد أثبتت دراسة أجرتها كلية الصيدلة وعلوم الصحة في «ماساتشوستس» أن 88% من أخطاء الأدوية راجعة بالأساس إلى استعمال الدواء الخاطئ أو الكمية الخاطئة.
5 ــ اسأل الطبيب أو الصيدلاني عن التالي قبل أن تقرر إعطاء طفلك الدواء:
ما فائدة هذا الدواء مقارنة بآثاره الجانبية؟ وما يمكن فعله إن حصلت؟
هل الكمية الموصوفة مناسبة لطفلي بناء على وزنه؟
ما المدة التي يجب أخذ الدواء خلالها، وعلى كم مرة؟
هل الدواء الموصوف آمن إذا تم أخذه مع أدوية أخرى أو مكملات غذائية؟
ما الأطعمة أو الأنشطة التي يجب الامتناع عنها خلال فترة أخذه للدواء؟
6 ــ اسأل عن أفضل وسيلة لقياس الأدوية السائلة وكيفية استعمالها. فقد أكدت الأبحاث أن الكثير لا يعرف الطريقة الصحيحة لقياس الأدوية السائلة. حيث يستعمل الكثير ملاعق المنزل التي لا تعتبر مقياسا للكمية الحقيقية المطلوبة. ومن بين الوسائل الجيدة للقياس، هي حقنة الفم ذات القياسات الواضحة، التي تحدد الكمية المطلوبة بدقة.
7 ــ لا تتردد بطرح أي سؤال حول التوجيهات المكتوبة على علبة الدواء. فأحيانا يصعب فهم توجيهات الدواء المكتوبة على ظهر العلبة. فمثلا، اسأل إن كانت أربع جرعات يوميا، هل تعني أخذها كل 6 ساعات أو فقط خلال الساعات التي يكون فيها الطفل مستيقظا.
8 ــ من الضروري قراءة الوصفة المرفقة مع الدواء وذلك للتعرف على الآثار الجانبية المحتملة للدواء، حتى لو كانت نادرة، حتى تكون مستعدا ان حدثت وتتمكن من الحصول على المساعدة قبل أن يستفحل الأمر.
9 ــ اسأل الطبيب عن المدة المتوقعة للشفاء ومتى يمكن لطفلك العودة إلى نشاطه.
10 ــ اسأل عن سبب كل اجراء أو فحص معين قبل القيام به. وذلك لمعرفة لماذا هذا الإجراء أو الفحص وفائدته؟ وهل من الممكن تفاديه أو استبداله بفحص أفضل؟ ومتى ستكون نتائجه جاهزة؟. وإذا لم تصلك النتائج من المختبر، فاتصل لتسأل بنفسك عن ذلك.
11 ــ لا تتحرج من سؤال عدد من الأطباء حول حالة الطفل، والتأكد من أن العلاج المستعمل هو الأفضل وآخر ما توصل إليه العلم لحالة الطفل.

هل يحتاج الدواء إلى وصفة طبية؟

مشكلة تناول الأدوية عشوائياً ليست سهلة وتحتاج إلى وعي المريض بخطورتها. ومن جانبهم، يحذر الأطباء من تناول الأدوية بشكل عشوائي لما يترتب عليه من مخاطر عديدة، فبعض الأدوية لا يمكن خلطها أو تناولها سويا أو قد تحتاج إلى تعديل جرعتها، والطبيب هو الوحيد القادر على أن يصف الدواء المناسب مع أخذ الاعتبار لجميع الاحتياطات اللازمة. بيد أن البعض يعتقدون أنه لا ضرر من شراء بعض الأدوية دون استشارة طبية. وقد يشترونها دون معرفة بما يعانونه، أو حتى يستخدمونها وبالتالي لا يدركون المضاعفات التي قد تحدثها تلك الأدوية. وقد يكون للصيدلاني أحيانا الحق في إعطاء أدوية دون وصفة طبية مثل البنادول وخافض الحرارة والفيتامين سي. ولكن هناك أدوية لا يمكن إعطاؤها من دون وصفة طبيب كالمهدئات والمسكنات القوية وأدوية الأمراض المزمنة وغيرها. ومنها بعض الأدوية المحتوية على مواد مدمنة التي قد تؤذي المريض في حال اعتياده عليها.

خطر الإفراط في الفيتامينات

تزايد في السنوات الأخيرة الإقبال على تعاطي الفيتامينات، نتيجة للتأثر بالحملات الإعلامية والتجارية التي تروج لهذه المستحضرات التي شاع بيعها دون حاجة إلى وصفة طبية من قبل اختصاصي. والأدهى أن البعض يعتقد أنها غير مضرة وأنها ان لم تفد فإنها لا يمكن أن تؤدي الى الضرر. ولكن الفيتامينات، شأنها شأن أي مادة كيميائية أخرى، لها منافعها وأضرارها، فتناولها بشكل عشوائي ومبالغ فيه يؤدي إلى مخاطر عديدة وقد تهدد الحياة. وهو ما دعا خبراء الصحة والأدوية إلى الاشارة الى تصحيح معلومة خاطئة ورائجة بين الناس مفادها أن كثرة تناول الفيتامينات يضمن الصحة الجيدة ويبعد الأمراض. ونبهوا الى أن هذه المركبات توصف لتصحيح حالات نقص او عند حاجة الجسم إليها مثل في حالتي الحمل والرضاعة لدى المرأة، فيما قد تصبح مضرة عند تناول مقادير كبيرة منها.
وعلى سبيل المثال، فالإفراط في تناول فيتامين A قد يؤدي إلى القيء والإصابات الجلدية وفقدان الشهية وتضخم الكبد والطحال. أما بالنسبة لفيتامين D فإن أجسامنا تحتاج إلى القليل منه وتزداد الحاجة كلما تقدمنا في السن. بيد أن كثرة تناوله تسبب انطلاق الكالسيوم في العظام وتلف الأعصاب وفقدان حاسة اللمس وحدوث آلام في البطن وإسهال وفقدان الشهية وتكلس الكلى . كما سجلت بعض الحالات السرطانية وارتفاع حدوث تشوهات للجنين نتيجة للاستعمال المتزايد من فيتامين A وD من قبل الحوامل
أما عن فيتامين (النياسين) ــ وهو احد أفراد مجموعة فيتامين B المركب ــ المستعمل في علاج ارتفاع الدهون والكوليسترول بالدم، فيؤدي الإفراط في تناوله إلى حدوث توسع في الأوعية الدموية وانخفاض ضغط الدم وتورد لون الجلد وتهيج المعدة وارتفاع انزيمات الكبد وتركيز السكر بالدم. بينما تصل مضار الإفراط في تناول فيتامين C إلى ارتفاع خطر الإصابة بحصى الكلى والتهابات المفاصل وربما التسمم الغذائي.
و من جانب آخر، يسبب الإفراط في فيتامين E الذي يروج له كمانع لحدوث مرض الزهايمر (الخرف) وتلف العين والسرطان، بأعراض تشمل الغثيان وانتفاخ البطن والإسهال، وزيادة حاجة الجسم إلى فيتامين K عند استعمال الأدوية المضادة لتجلط الدم.
وعليه فقد شدد الخبراء حول أهمية تناول الفيتامينات بشكل معتدل وبحسب حاجة الجسم وعدم الانسياق وراء الإعلانات التجارية وبشكل غير مدروس.

تفاعل الغذاء مع الدواء

عادة لا تتأثر كل الأدوية بالغذاء، بيد أن بعضها يتأثر ببعض الأغذية، فعندما يغير غذاء ما من تأثير الدواء، فإن هذا التغيير يعتبر تفاعلا بين الدواء والغذاء. وعلى الرغم من أن بعض التفاعلات قد تكون مضرة أو مميتة في حالات نادرة، فقد تكون أحيانا مفيدة. وللتأكيد، فيمكن لتفاعلات الغذاء أن تحدث حتى مع الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية والمستحضرات العشبية والمكملات الغذائية. ويمكن أن تتفاعل هذه بعدة طرق، فمثلا قد يعزى التفاعل لمركب خاص في الأغذية أو لتغيير الغذاء لطريقة الاستقلاب. فبعض الأغذية يمكنها جعل الأنزيمات تعمل إما بطريقة سريعة أو بطيئة، بما يؤدي إلى تقصير أو إطالة المدة التي يستغرقها هضم الأدوية وبقاؤها في الجسم. فيما يمكن لبعض الأغذية أن تمنع امتصاص الأدوية وبعضها الآخر يمكنها أن تزيد من درجة الامتصاص. وهي جميعها عوامل تغير من كفاءة العقاقير.

بعض التفاعلات

تسبب الأغذية المحتوية على مادة التيرامين TYRAMINE (مثل فاكهة الأفوكادو وبعض الأجبان وبعض اللحوم) على إبطاء الأنزيمات التي تستقلب الأدوية المضادة للكآبة وبالتالي يمكنها أن تتسبب بتأثيرات خطيرة مثل الضغط المرتفع. ومن جهة أخرى، فإن شرب كأس من عصير الليمون مع مكمل من الحديد يعتبر مفيدا لأن فيتامين ج يزيد من درجة امتصاص الحديد. بينما شرب الحليب في وقت أخذ المضاد الحيوي «التيتراسيكلين»، يجعل الكالسيوم الموجود في الحليب يرتبط مع التيتراسيكلين، بما يقلل من امتصاص وفاعلية العقار ويسبب بعض الآثار الجانبية غير المرغوب فيها.
وقد تتدخل (بشكل معارض أو مساعد) بعض الأغذية مع التأثير المطلوب من الدواء. فعقاقير الوارفارين Warfarin الخاصة بزيادة سيولة الدم مثلا، تتفاعل مع أغذية كالبروكلي والسبانخ المحتوية على فيتامينات K والتي تزيد من تخثر الدم. والعكس هو ما يقع مع فيتامينات هـ في البصل والثوم لأنها تزيد من سيولة الدم بما يجعل تأثيرات الوارفارين قوية جدا.

الجريب فروت يغير الاستقلاب

اكتشف العلماء منذ عقد مضى أن مادة الجريب فروت تتداخل مع بعض الأدوية. وكنتيجة لذلك، فإن التقارير الصحفية ضخمت من الموضوع، مما دفع بالكثير إلى تجنب عصير الجريب فروت. وللعلم، فالتفاعلات المسجلة مع عصير الجريب فروت، تقع فقط لأنه يغير من تأثير الأنزيمات في الأمعاء، لذا فالأدوية التي يتم استقلابها بهذه الأنزيمات، هي التي ستتأثر بعصير الجريب فروت. وعلى الرغم من أن بعض الأدوية قد تتفاعل مع عصير الجريب فروت، فإن أغلبها ليس كذلك. لذا فيمكن سؤال الطبيب أو الصيدلاني إن كانت الأدوية المتناولة تتفاعل مع عصير الجريب فروت. فإذا كان الجواب لا، فإنه يمكن تناوله دون خوف، وإذا كانت الإجابة نعم وكانت هناك رغبة في تناوله، فيجب السؤال إذا كان هناك أي دواء آخر متاح لا يتفاعل مع الجريب فروت.

الأخطاء الشائعة

1 ــ تناول دواء شخص آخر بدون استشارة الطبيب أو الصيدلاني بحجة أنه يشتكي من الأعراض نفسها. كما يجب عدم تناول الكبار لأدوية الصغار أو العكس بتاتا.
2 ــ عدم ذكر الأدوية أو التاريخ المرضي السابق للطبيب.
3 ــ عدم حفظ الأدوية بعيداً عن متناول الأطفال، مما قد يسبب تناول الأطفال لتلك الأدوية بدافع الفضول وتعرضهم لمشكلات صحية خطرة.
4 ــ ترك كبار السن يتناولون الأدوية بمفردهم مما قد يعرضهم لتجاوز أو نقص الجرعة بسبب سوء الرؤية أو ضعف الذاكرة أو لتدهور حالتهم المرضية.
5 ــ استعمال الأدوية التي على شكل سائل بعد مضي شهر من فتح زجاجة الدواء.
6 ــ الاعتقاد بعدم ضرورة الالتزام بدواء والكورس العلاجي المحدد يؤدي إلى مشاكل صحية كتدمير مناعة الجسم ضد البكتيريا المسببة للمرض وخلق نوع من البكتيريا المقاومة للمضاد الحيوي.

[استرليني]

حمية مقاومة للسلوليت لتحافظي على رشاقتك ونضارة بشرتك


أجرى الأطباء الاوروبيون دراسات حول السيلوليت وهي ظاهرة نسائية محضة ترتبط بافراز هرمونات تحفز تخزين الدهون تحت الجلد. عندما تكون كمية الدهون المخزنة كبيرة جداً، تتقلص الأوعية الدموية ما يحول دون تخلص الجسم من المياه والسموم بشكل جيد فيظهر السيلوليت، نتيجة لذلك، خصوصاً في منطقة الفخذين والمؤخرة.
مبدأها
منع احتباس المياه في الجسم من خلال تحسين عملية التصريف ما يسهل التخلص من السموم. كذلك من شأن هذه الحمية أن تجعل الأوعية الدموية أكثر مرونة ما يقوي الأنسجة ويخفف من كمية الدهون المخزنة.
أطعمة مسموحة
أطعمة غنية بألياف كخضار مطهية لا تضر بالقولون وتخلص الجسم من الأوساخ والسموم. في هذا السياق تجدر الإشارة إلى أن الهليون والبروكولي والملفوف والخس كلها خضار ممتازة لهذا الغرض. لتقوية الأوعية تناولي كمية من الحبوب الكاملة والحبوب التي تسهل عملية الهضم كالرز والكينوا بالإضافة إلى الحمضيات، خصوصاً البرتقال الذي يسهل عملية الهضم. لتجعلي بشرتك أكثر نضارة ركزي اهتمامك على تناول البروتينات وبخاصة اللحوم البيضاء والأسماك الدهنية والبيض. تجنبي السكريات التي تفتح الشهية وتحفز إفراز الانسولين (الذي يساعد في تخزين الدهون)، كذلك ابتعدي عن الأطعمة المالحة كاللحوم المصنعة والأطباق المنزلية التحضير (إذا كانت تحتوي على كمية كبيرة من الملح) التي تحفز احتباس المياه في الجسم. انسي أمر التوابل والمياه الغازية.
أثناء اتباع هذه الحمية لا غنى لك عن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام (خصوصاً تمارين الظهر والمعدة أو التمارين الرياضية المائية) وشرب كمية كبيرة من المياه.
مدتها
أسبوع على الأقل وما من مرحلة استقرار للوزن، تتمثل الفكرة في تناول وجبات غذائية معتدلة، من خلال اتباع حمية غذائية غنية بالألياف.
الوزن الذي تفقدينه كيلوغرامان كحد أقصى في الأسبوعين الأولين بالإضافة إلى التخلص من الانتفاخ.
اتبعي هذه الحمية في حال:
• لم يكن لديك الكثير من الوزن لتفقديه.
• أردت خسارة بضعة سنتيمترات فحسب لا بضعة كيلوغرامات.
• أردت استعادة نضارة بشرتك وجمالها.
• الإستعداد لتقولي وداعاً للأطعمة المقلية والأطباق الغنية بالصلصة.
• كنت تمارسين الرياضة أو أنك ستبدإين بذلك.
الاثنين
الفطور
- فنجان شاي أخضر.
- شريحتا خبز كامل الحبوب.
- شراب صويا غني بالكالسيوم.
- عصير حبة ليمون وحبة برتقال.
الغداء
- شريحة حلوى محشوة بالفواكه.
• لحم عجل مشوي: ضعي في قدر ملعقة زيت دوار الشمس كبيرة وقلّي فيها كيلوغراماً من لحم العجل الخالي من الدهن وقلبيه بشكل جيد. ضعي اللحم جانباً وقلّي بصلة مقشرة ومقطعة إلى مربعات صغيرة في كمية الزيت المتبقية بعد قلي اللحم. ضعي اللحم من جديد في القدر وأضيفي إليه قليلا من الماء وحبة طماطم مقشرة منزوعة البذور ومعصورة، فضلاً عن رزمة أعشاب مطيبة وقليل من الملح والبهار. غطي القدر ودعيها تغلي على نار خافتة لمدة ساعة. اسحبي رزمة الأعشاب المطيبة قبل تقديم هذا الطبق ثم رشي عليه قليلا من النعناع. تكفي هذه المقادير لأربعة أشخاص. في حال استمرار الشعور بالجوع إشربي كوب حليب.
- خبز.
- سلطة خضار طازجة.
العشاء
- حساء الكوسا.
- شريحة مارتديلا بيضاء خالية من الدهون.
- 150 غراماً من البروكولي المطهي على البخار.
- كوب لبن.
- قبضة كرز.
الثلاثاء
الفطور
- فنجان شاي أو قهوة خالية من السكر.
- شريحتا خبز كامل الحبوب مع زبدة.
- ثلاث حبات خوخ مجفف.
- كوب لبن طازج.
الغداء
- سلطة كينوا مع الكوسا والفليفلة.
• شريحة سمك غُبر مشوي مع الخضار: قشري جزرتين طازجتين وحبتي لفت طازج وقطعيهما إلى دوائر صغيرة. اغسلي ستة قرون بازيلاء وقطعيها إلى أجزاء طولها سنتيمتر واحد. انزعي القشرة عما يوازي قبضة حبوب بازيلاء طازجة واطهي هذه الخضار على البخار لمدة 10 دقائق وأضيفي حبوب البازيلاء الصغيرة بعد مرور الدقائق الخمس الأولى. ضعي شريحة سمك الغُبر وسط ورقة ألومينيوم ورشي عليها الملح والبهار وضعي فوقها الخضار المطهية ثم لفيها واطهيها في الفرن أو على البخار لمدة تتراوح ما بين 10 و15 دقيقة. بعد أن تفتحي الورقة أضيفي القليل من الليمون وزيت الزيتون والقليل من الأعشاب الطازجة المقطعة إلى شرائح رقيقة. إذا رغبتِ في تناول المزيد من الطعام إشربي كوب لبن.
- حبة كيوي.
العشاء
- حساء جاهز من الخضار المتنوعة.
- حصة سميد مع مياه فاترة وقليل من الحمص المعلب ومربعات جبنة صويا مدخنة وقليل من الليمون.
- حصة جبنة خالية من الدسم.
الأربعاء
الفطور
- فنجان قهوة أو شاي من دون سكر.
- سندويشان من الخبز الكامل الحبوب والزبدة.
- نصف حبة برتقال هندي.
- كوب لبن طازج.
الغداء
- سلطة متنوعة.
- سمك تونة مع طبق من الخضار يحضر مع بصل، طماطم، كوسا، فلفل ورز كامل.
- كوب لبن.
- إذا شعرت بالجوع تناولي ثلاث حبات خوخ مجفف واحتساء فنجان شاي.
العشاء
- حساء كوسا جاهز.
- كعكة من الطحين المجروش مع عصير طماطم.
الخميس
الفطور
- فنجان شاي أو قهوة خالية من السكر.
- سندويشان من الخبز الكامل الحبوب والزبدة.
- كوب عصير العنب.
- كوب لبن طازج مع حبة كيوي.
الغداء
- سلطة لوبياء وبندق.
• طبق من سمك نازليّ (وهو جنس من أسماك القد) مع كينوا: ضعي أربع شرائح سمك نازلي في صينية داخل الفرن لمدة عشرين دقيقة مع قليل من الزيت والملح والبهار مع إضافة عصير طماطم وجبنة بارميزان. إذا شعرت بالجوع تناولي جبنة خالية من الدسم وكعكة رز مع فنجان شاي.
- جبنة بيضاء مع فريز.
العشاء
- سلطة من الحُرف (أو الثُفّاء وهي بقلة تنبت على الماء).
- هندباء مع مرتديلا حبش خالية من الدهون.
- جبنة بيضاء فيها 20% من الدسم.
- 10 حبات فريز.
الجمعة
الفطور
- فنجان شاي أخضر.
- شريحتا خبز كامل الحبوب.
- شراب صويا غني بالكالسيوم.
- عصير حبة برتقال وحبة ليمون.
الغداء
- سلطة خس بري مع بندق.
- لحم حبش مشوي وقليل من اللوبياء والزبدة وعصير الليمون.
- خبز وشريحة جبنة بيضاء تحتوي على 20% من المواد الدهنية، بالإضافة إلى الفراولة.
- إذا شعرت بالجوع إشربي كوب لبن.
العشاء
- شريحة سمك سلمون وكوسا وكريما طازجة.
- خبز مع كوب لبن.
- شريحتا أناناس.
السبت
الفطور
- فنجان شاي أو قهوة خالية من السكر.
- شريحتا خبز سويدي مع زبدة.
- كوب لبن كبير قليل الدسم.
- عصير حبة برتقال.
الغداء
- سلطة القمح والطماطم.
- لحم عجل مشوي مع بروكولي.
- جبنة قليلة الدسم مع خبز.
- سلطة فواكه استوائية.
- إذا شعرت بالجوع إحتسي كوب عصير خضار.
العشاء
- خيار ونعناع وجبنة بيضاء تحتوي على 20% من الدسم.
- روبيان مشوي.
- برغل مع كوسا.
- أناناس.
الأحد
الفطور
- فنجان قهوة أو شاي خال من السكر.
- كوب عصير العنب.
- 10 حبات فريز.
- شريحتا خبز كامل الحبوب مع زبدة.
- كوب لبن طازج.
الغداء
- دجاج مشوي مع صعتر وشمرة.
- خبز.
- قليل من الجبنة البيضاء التي تحتوي على 20% من الدسم وقليل من الكشمش.
- إذا شعرت بالجوع إحتسي كوب حليب قليل الدسم.
العشاء
- بيض برشت.
- كاري الخضار.
- تحلية صويا غنية بالكالسيوم.
ماذا بعد الحمية؟
لا يتعلق الأمر بالاستمرار في اتباع الحمية بعد خسارة الوزن بل باعتماد أسلوب حياة ونظام غذائي صحي ومتوازن. إستمري في تناول بعض الأطعمة (معجنات، خبز، رز وخضار مطهية على البخار)، إذا أردت أضيفي إليها بعض الصلصات الصحية القليلة الدسم كعصير طماطم وصلصات تحتوي على لبن. تجنبي دهونا مطهية وأطعمة تحتوي على كثير من الملح أو السكر. اشربي ماء وشاياً أخضر ومشروبات ساخنة بكمية كبيرة واستمري في ممارسة الرياضة.

[استرليني]

نبتة صحية لذيذة الطعم تزين كثيراً من الأطباق
القرنبيط يمنع السرطان ويحمي من العمى


يحافظ على سلامة القلب ويحافظ على مستوى الكوليسترول المفيد


على عكس الخضراوات »المزهرة« التي يؤكل منها الورق الاخضر, يعد القرنبيط شاذاً عن القاعدة اذ تؤكل الرأس الابيض في حين يرمى الورق الاخضر, غير ان فوائده الصحية الكثيرة تجعله من اهم الخضراوات, ويمكن تناوله مقليا ومسلوقا ومطبوخا, فضلا عن امكانية اكله نيئاً او مخللاً, وينتمي القرنبيط الى العائلة البيضاء من الخضراوات والفاكهة مثل البصل والفطر والثوم.
يتميز القرنبيط بانه منخفض السعرات الحرارية, الا انه يحتوي على كمية كبيرة من الالياف الغذائية, والفيتامينات وحامض الفوليك والمواد الكبريتية, والكالسيوم والحديد التي يحتاجها الجسم ليبقى صحياً.
يتفرع القرنبيط من عائلة الملفوف الاخضر الاسيوية المنشأ, ليظهر لاحقاً في منطقة البحر الابيض المتوسط, خصوصا ايطاليا وتركيا, في العام 600 قبل الميلاد, حيث اعتبر من الخضراوات المهمة, الا ان انتشاره الحقيقي حصل في فرنسا, في منتصف القرن السادس عشر الميلادي, ليزرع بعده بكثرة في اوروبا الشمالية وبريطانيا العظمى.
وبالاضافة الى فرنسا وايطاليا, تعد الولايات المتحدة الاميركية والهند والصين من اكبر الدول التي تزرع وتستهلك نبتة القرنبيط كونها صحية وقليلة السعرات الحرارية.
يعد القرنبيط مصدراً مهما للألياف »الغلاكتوز«, التي تحمي القولون من الاصابة بمرض السرطان و»اللسين« التي تحافظ على سلامة القلب, وتمنع الاصابة بالسكتة القلبية, والمحافظة على مستوى كوليسترول صحي في الدم, اما »السلينيوم« فهي المادة الكيميائية التي تتفاعل بشكل ايجابي مع الفيتامين (C) لتقوية جهاز المناعة, كما انه يحتوي على الفيتامين (B) المهم لنمو الخلايا وتكاثرها, لذلك عادة ما تنصح المرأة الحامل بتناوله بكثرة, لضمان نمو الجنين بشكل صحي وسليم.
ومن محتوياته المفيدة تعزيز المعادن لكمية السائل المنوي وقوته, ويساعد الفيتامين (A) على تقوية الاسنان والعظام, ويمنع حدوث العمى, لانه يحمي خلايا العيون من التلف, لاحتوائه على مادة تقاوم الاكسدة, وقد اشارت الدراسات الى ان تناول كمية بسيطة منه يومياً, تساعد على وقف انحلال شبكة العين, المسبب الاكبر للعمى.
اما بالنسبة الى مادة »اندول - ز - كاربينول«, فقد ثبت حديثاً انها تقي من سرطان الثدي وسرطان البروستات, كما اكتشف انه يمنع الاختلالات ويحافظ على توازن الانسان.
يؤكل القرنبيط مع انواع اخرى من الخضراوات مثل الجزر والبروكولي, ويمكن طهيه بطرق مختلفة, لذلك استعملته معظم الشعوب في الحساء والمقبلات والسلطات, كما انها جعلته من المكونات المهمة للاطباق الاساسية, كالفطائر والمعكرونة وغيرهما, فضلاً عن مذاقه الطيب واللذيذ عندما يقلى.
ومن الاطباق الرئيسية مقلوبة القرنبيط, الارز بالفطر والقرنبيط, القرنبيط مع الارز والعدس الحار, القرنبيط المشوي مع البايكون والمعكرونة.
وفي المقبلات سلطة القرنبيط, القرنبيط والثوم المخبوز مع البصل الصغير, تمبورة القرنبيط مع عصير التوت والخل البلسمي, القرنبيط مع البطاطا المسلوقة والثوم, سلطة القرنبيط مع الجزر, القرنبيط المقلي مع الليمون, القرنبيط مع الكاري, غراتان القرنبيط والبروكولي مع جنبة الشيدر, فطيرة الخضراوات مع الكاري, القرنبيط والطماطم مع السبانخ الحار, القرنبيط مع القريدس, القرنبيط مع البيض والكاري.
اما بالنسبة الى الحساء فهناك حساء القرنبيط المشوي وحساء القرنبيط مع الكريم, وحساء القرنبيط مع جبنة البارميزان والقرنبيط والبصل مع الكريم.
حساء القرنبيط مع جبنة البارميزان
المقادير: بصلة كبيرة عدد (1), ثوم مفروم عدد (2), قرنفل, رأس قرنبيط كبير, 750 مل من الحليب, 50 غراماً من جبنة »البارميزان«.
طريقة التحضير: يوضع البصل والثوم في الطنجرة مع الزبدة وتقلب لتصبح لينة, ثم يضاف القرنبيط المقطع وتقلب المحتويات مدة دقيقة, ليضاف بعده الحليب ويترك على النار حتى ينضج القرنبيط وعندما يبرد, تمزج المحتويات في الخلاط لتصبح سائلة ولزجة, وتقدم في صحون بعد اضافة جبن البارميزان على الوجه, وعادة تؤكل مع الخبز.
القرنبيط والطماطم مع السبانخ الحار
المقادير: بصلة مفرومة عدد (1), ملعقتان مع معجون الكاري, رأس قرنبيط صغير, طماطم عدد (3) او 400 غرام من معجون الطماطم, 100 غرام من السبانخ المفروم.
طريقة التحضير: يقلى البصل مع زيت الزيتون حتى تصبح طرية وذهبية اللون, ثم يضاف معجون الكاري لدقائق معدودة لتفوح منه رائحة المكونات, ثم يضاف القرنبيط المقطع والطماطم و 300 مل من المياه, وتترك لمدة تتراوح بين 10 و15 دقيقة, وتوضع بعدها السبانخ على الوجه, كي تذبل, يقدم الطبق مع الخبز الحار.
المقادير: رأس من القرنبيط المقطع, 25 غراماً من الزبدة, قريدس, ملعقة من مسحوق التشيلي, القليل من جوزة الطيب والفلفل الاسود, وعصير ليمون الحامض.
طريقة التحضير: يسلق القرنبيط في المياه مع القليل من الملح نحو 15 دقيقة لتصبح طرية ثم تصفى وتغطى لتبقى ساخنة.
ويذوب القريدس مع الزبدة وجوزة الطيب, ومسحوق التشيلي ليضاف عصير الليمون عندما تسخن الزبدة, ثم تسكب فوق القريدس, ويرش فوقها الفلفل الاسود.

[استرليني]

"التانغو" و"الفالس" أكثرها فائدة
الرقص ينشط دماغ الإنسان


هامبورغ - د ب أ: تحاول الكثير من النساء التعرف على السبب الذي يجعلهن يشعرن بالارتياح بعد حضورهن دورات تعلم الرقص ولكن العلماء فحصوا الامر وتوصلوا الجواب عن هذا السؤال.
فقد اجرى العالم ستيفان براون الخبير في ابحاث الدماغ بجامعة سيمون "فرازر الكندية" وزميله مايكل مارتينز من جامعة "تكساس" الاميركية فحصا للتعرف على مناطق الدماغ التي يساعد الرقص في تنشيطها.
واجرى العالمان دراستهما على خمسة متطوعين وخمس متطوعات من راقصي "التانغو" اذ وضعوا جميعا داخل جهاز اشعة الرنين المغناطيسي مع تثبيت رقعة عند اقدامهم يمكن تحريك الاقدام عليها, وتثبت سماعات في اذانهم يستمعون من خلالها الى الموسيقى.
وطلبا من المتطوعين في المرحلة الاولى تحريك اقدامهم فوق الرقعة بحركات تانغو راقصة ثم تحريكها عشوائيا في المرحلة الثانية, واكتشفا ان هذه الحركات نشطت بعض المراكز في ادمغة المتطوعين ولكن النشاط في المرحلة الاولى من التجربة التي ادى فيها المتطوعون حركات التانغو كانت اكثر من المرحلة الثانية.
وأوضح الخبراء ان الحركة تنشط منطقة في الدماغ تسمى "بريكونيوس" عندما يتحرك الجسم عموما ولكن يزيد نشاطها عندما تأتي الحركة على انغام موسيقية معروفة للانسان.
واكدت الدراسة التي نشرت نتائجها مجلة "فوكوس" الالمانية على موقعها الالكتروني امس ان "الحركة تمثل اقصى درجات التحفيز للدماغ موضحة ان الحركة تكون اقوى كلما كانت الموسيقى معروفة للدماغ.
واشارت الدراسة الى ان الرقص ينمي قدرة اخرى في دماغ الانسان حيث خلص العالمان الى ان الانسان عندما يتخيل فقط انه يرقص "الفالس" على سبيل المثال يستمع لموسيقى معينة فإن دماغه يعمل كما لو كان يرقص بالفعل, كما ان مجرد مشاهدة الرقص تنشط بعض مناطق الدماغ ويزيد هذا النشاط كلما تم الرقص على موسيقى ليست غريبة على الدماغ.

[استرليني]

بالحيل والألعاب المسلية ينمو ذكاء طفلك


يرى خبراء نمو الأطفال أن السنوات الأولى من حياة الطفل هي حجر الأساس في عملية التعلم واكتساب
المهارات، وقد يجد الوالدان ــ أحيانًا ــ صعوبة في ابتكار طرق جديدة لاستثارة قدرات الطفل، لذا يقدم الموقع الإلكتروني التربوي (بارنتز) حيلاً ووسائل مسلية ومبتكرة لتنمية قدرات الأبناء ومنها، الذهاب في نزهة مع الطفل ووصف المشهد له بكل دقة، من نباتات وحيوانات وأصوات، الأمر الذي يساعده في اكتساب المرادفات اللغوية.
ويمكن وضع رسمتين متشابهتين ولا يوجد بينهما سوى اختلاف واحد، على بعد ما يتراوح بين 8 و 12 إنشًا (الإنش يساوي نحو 2.5 سنتيمتر) من وجه الطفل، كوسيلة لتحفيزه على التدقيق فيهما لمعرفة وجه الاختلاف بينهما مما يمهده لمرحلة التعرف على الحروف الهجائية، والتي ينطلق منها إلى مرحلة القراءة، كما أن توجيه الحديث إلى الطفل والسكوت أثناء الكلام وسيلة تمنحه فرصة للمشاركة، وتشجعه على النطق سريعًا.
ويتعين على الوالدين أن يعلما طفلهما أسماء أعضاء جسده من يد ورجل وأنف.
ويشدد الموقع الإلكتروني على ضرورة قضاء بضع دقائق يوميًا مع الطفل في الجلوس على الأرض، دون الاشتراك في أي نشاط، مع الابتعاد عن تشغيل ضوء براق أو موسيقى أو ألعاب، وتعتبر الحيل الخاصة مثل إخفاء غرض أسفل حاوية من بين ثلاث حاويات بلاستيكية والطلب من الطفل تحديد الحاوية الموجود تحتها الغرض، من بين الطرق الطريفة والمثيرة لقدرات الطفل في آن واحد.
ويُفضل تعريف الطفل على الملمس المختلف للأشياء عن طريق تمرير أقمشة ذات ملمس مختلف على بشرته ووصف ملمس كل قطعة منها، ويمكن أيضًا تخصيص أسبوع كامل لتعليم الطفل حرفًا بعينه، ويكون ذلك من خلال قراءة كلمات تبدأ بحرف (أ)، أو تناول أطعمة تبدأ أسماؤها بالحرف ذاته، بالإضافة إلى تقطيع الأطعمة على شكل الحرف، وكتابته على لافتات بمناطق متفرقة من المنزل.
وأشار العلماء إلى أن قدرة الأطفال على التعرف على تسلسل الكلمات في قصة معينة يبدأ مع بلوغهم ثمانية أشهر، ويكون ذلك بعد قراءتها مرتين أو ثلاثًا، موضحين أن هذه القدرة تساعدهم في تعلم اللغة.
وينصح موقع (بارنتز) الوالدين بتعليم الأطفال الأرقام عن طريق إحصاء أعداد الأشياء الموجودة في محيطهما، بداية من أصابع اليد، حتى اللوحات والسلالم (الدرج)...، بصوت عال لغرس هذه العادة في أبنائهما.
ويعتبر خلق الذكريات من بين الأشياء المحفزة لذكاء وقدرات الطفل، عن طريق تصفح ألبومات صور للمعارف المقربين وغير المقربين مع الطفل، مع الإشارة إلى أسماء هؤلاء الأشخاص، كما أن عرض تسجيلات مصورة، وسرد القصة التي تتمحور حولها المشاهد يساعد أيضًا في تحفيز قدراته.
وأخيرًا، فإن قيام الطفل بمهام منزلية بسيطة بمساعدة الوالدين، مثل فصل الغسيل الملون عن الأبيض، وإعطائه الفرصة لاختيار ألوان الأطباق أو الثياب التي يرتديها، تعد من بين الوسائل التي تنمي قدراته.

[استرليني]

يقلل الوزن لكنه يؤثر في الإدراك
دراسة: الابتعاد عن «الكربوهيدرات» يؤدي إلى فقدان الذاكرة

الابتعاد عن تناول الكربوهيدرات يساعد في فقدان الوزن إلا أنه في الوقت نفسه قد يؤدي إلى فقدان الذاكرة!، حسب ما كشفت دراسة حديثة نشرتها جريدة “ الدايلي ميل” البريطانية؛ إذ توصلت الدراسة إلى أن الأشخاص الذين يتبعون نظاماً غذائياً لتقليل الوزن يعتمد على عدم تناول النشويات يكون أداؤهم في الاختبارات الذهنية أسوأ من الذين يتناولون بعضاً من المعكرونة والخبز والبطاطس، لأن الكربوهيدرات من أهم مصادر الطاقة للمخ، ووجد العلماء أن هذا التراجع في الأداء الذهني يبدأ بعد أسبوع واحد فقط من اتباع نظام ريجيم خالٍ من الكربوهيدرات.
الدكتورة “هولي تايلور” التى قادت فريق البحث أوضحت أن الطعام الذي نأكله يؤثر بشكل مباشر وفوري في السلوك الإدراكي لدينا، فأنظمة الريجيم التي تعتمد على تناول كمية كربوهيدرات قليلة أو على عدم تناولها نهائياً تؤثر سلباً في عمليتي التفكير والإدراك.
ومن أشهر أنظمة الريجيم التي تعتمد على تقليل الكربوهيدرات نظام “أتكنز” الذي انتشر بشكل كبير مع مطلع سنة 2000، ويعتمد على تجنب تناول الكربوهيدرات، مثل الدقيق والسكر والبطاطس وتقليل الفواكه والخضراوات مع زيادة كمية تناول البروتينات والدهون.
وأجرى هذه الدراسة الجديدة، مجموعة من العلماء بجامعة “تفتس” بولاية بوسطن الأميركية حول تأثير تناول الكربوهيدرات بكميات قليلة على قدرة المخ، وذلك من خلال إجراء اختبار على 19 امرأة تتراوح أعمارهن بين 22 و55 عاماً وتم تقسيمهن إلى مجموعتين، الأولى تتناول “ريجيم” قليل الكربوهيدرات فقط، بينما تعتمد الثانية على نظام متوازنٍ يعتمد على تقليل السعرات الحرارية بشكل عام.
وبعد أسبوع من تقسيم المجموعات وجد العلماء أن النساء العشر اللاتي اتبعن “ريجيماً” يعتمد على تقليل الكربوهيدرات كان أداؤهن أسوأ في الاختبارات الذهنية عن الذين اتبعوا نظاماً تقليلدياً يعتمد على تقليل السعرات الحرارية، كما توصلت النتائج إلى أن نظام “اتكنز” قد يساهم في إضعاف القدرة المعرفية لدى المرأة.
فسر فريق البحث هذه النتيجة بأن أنظمة الريجيم التي تعتمد على تقليل الكربوهيدرات تتسبب في انخفاض نسبة الجلوكوز أو سكر الدم الذي يحمل إلى المخ عن طريق الخلايا العصبية الخاصة بالطاقة مما يعني نقصان طاقة خلايا المخ.
وخلصوا إلى أن المخ يحتاج إلى الجلوكوز لبناء الطاقة، وأن أنظمة الريجيم التي تعتمد على تقليل الكربوهيدرات تضعف الذاكرة والقدرة على التفكير والتعلم.

[استرليني]

الرجال والنساء يتبادلون الاتهامات بشأنها
بدانة الفتاة تبعد عنها الأزواج والحل في الطعام الصحي والرياضة... و "الريجيم"


في لقاءات عشوائية اجرتها »السياسة« مع رجال وفتيات يمارسون رياضة المشي خشية ان تزحف السمنة الى اجسادهم, او انهم شعروا بوقوفهم على باب البدانة, كان الامر صعباً في الحديث معهم اذرفض بعضهم الرد وبعضهم تقبل ذلك على مضض, وفريق ثالث تحدث بقلب مفتوح, وكان الفريق الثالث هو صاحب الانجاز الفعلي اذ انهم بدأوا بالفعل يتخلصون من الزيادة في الوزن وبدلاً من وقوفهم على باب السمنة فانهم يستعدون للانضمام لنادي الرشاقة.
ام يوسف مقيمة مصرية تجاوزت الاربعين لكنها بدت مقبلة على الحياة رغم انفصالها عن زوجها, فقد ادركت بعد سمنة دامت عشرة اعوام انه لا مفر من التحدي لتستعيد قوامها الذي كان سبباً في ارتباطها بزوجها, وكانت المفاجأة ان دعت ام يوسف نفسها الشباب الى عدم التورط في الزواج من فتاة سمينة او »متينة« لان الزواج سنتهي بالطلاق والفشل.
وكان اعتراف ام يوسف الصريح مدعاة لنطرح سؤالا على الجنسين: هل تقبل الزواج من فتاة سمينة? او تقبلين الزواج من شاب سمين فماذا كانت النتيجة?
لا يتصور احمد صابر الارتباط بفتاة سمينة ويقول اظنه امراً مستحيلاً, لان الشاب يبحث عن الجمال والقوام الرشيق لا عن فتاة لا تستطيع ان تتحرك بسهولة وتتعرض لهمسات وغمزات عندما تسير امام الناس, وقال: كما ان المرء يخشى من العامل الوراثي لتنتقل السمنة الى الاطفال, وهو امر اصبح يمثل هاجساً لدى اي اب عندما يرى اطفاله في اوزانهم الزائدة.
صابر اذا خير بين سمينة جميلة وفتاة عادية اقل جمالاً فانه سيختار الثانية لان من المستحيل ان يحصل المرء على كل ما يتمناه وعليه ان يتنازل عن امور مقابل اخرى.
لم تكن حكاية ام يوسف التي التقيتها في ممشى في حولي وصاحبة الدعوة لهذا التحقيق بدعوة الرجال لاعلان العصيان المدني على السمينات الدعوة الوحيدة النسائية فقد شاركتها هدى حسني في الدعوة نفسها وقالت: ان ظاهرة السمنة التي غزت الشعوب العربية, وطالت المرأة والرجل تستفحل بشكل كبير والناتج يتمثل في اطفال او جيل يعاني من امراض عدة, لانهم سيتوارثون السمنة عن الاباء, ولن يبادر الاب او الام الى ان يحض ابنه على انقاص وزنه, وسيعيشون جميعاً في ظل نمط غذائي خطأ لا يفرق بين الاكل الصحي او الطعام الغني بالدهون.
باب الرشاقة
وتقول هدى التي تقف على باب الرشاقة بعد خمسة اعوام من الوزن الزائد لو منحت كل سيدة وقتا ولو قصير لمتابعة تداعيات سمنتها من خلال ما ينشر في اكبر كتاب عرفته البشرية وهو الانترنت لادركت على الفور ثلاثة امور مهمة:
اولاً: انها ستحصل على شريك حياتها بصعوبة شديدة جداً لان الرجال اليوم رغم انتشار السمنة بينهم, لا يحبذون الارتباط باي فتاة بدينة.
ثانياً: ستعيش الفتاة هاجس الاصابة ببعض الامراض, وخصوصاً سرطان الثدي ولقد قرأت كثيراً عن وجود ارتباط وثيق بين البدانة والاصابة بسرطان الثدي, وما قرأته لم يكن مجرد معلومات بل من نتاج دراسات علمية.
ثمة دراسة اعدها استاذ الامراض النسائية في جامعة »فرانكفورت« برنارد غارهارد والتي اشارت الى ان هناك عوامل عدة ترفع خطر اصابة النساء بسرطان الثدي بنسبة 30 في المئة وقال ان الخطر لا يأتي من بدانة الطفولة, وانما من الكيلوغرامات الاضافية التي تكيسبها المرأة في سن النضوج, وتتأكد علاقة البدانة بسرطان الثدي تماماً خلال الفترة التي تلي سن اليأس, وذلك بسبب هرمون الاستروجين الذي يؤدي الى نمو خلايا شحمية جديدة تسهم في نمو الاورام السرطانية بشكل فعال.
وتقول هدى ان الكارثة تكمن في غياب الوعي الاعلامي لتوضيح تداعيات السمنة وامراضها وخصوصاً على المرأة والتي قيل انها اكثر استعداداً للتأثر بتداعيات السمنة اكثر من الرجل بسبب طبيعة هرموناتها.
وتختتم قائلة ثالث نقطة ان اي فتاة لن تستطيع ان تمارس دوراً طبيعياً في الحياة من تنشئة اطفال اصحاء, كما انها لن تتمكن من القيام باعباء مفروضة عليها هي اشبه بالواجبات وفق ميراثنا العربي.
أنانية الرجل
وتتدخل سهير وهي مدربة في احد المراكز الصحية النسائية, وتقول نعم يجب ان يعلن الرجال العصيان على الارتباط بأي امرأة سمينة لانه سيرتبط بالخطر, واضافت: بات الاهتمام بمكافحة السمنة يتراجع بشكل غريب, وكان العكس هو الصحيح, فقد توقعنا ونحن اهل الرياضة والداعون الى الرشاقة وبناء اجساد سليمة ان يكون هناك اقبالاً كبيراً من الجنسين, لاسيما الشباب الذي لم يرتبط او يتزوج بعد, ولكن للاسف ما الاحظه ان المرأة او الفتيات يحاولن لان السمنة تشكل لهن هاجساً كبيراً, عكس الرجال والذين آمنوا تماماً بانهم هكذا, لن يتغيروا ولن تتوقف افواههم عن التهام ما لذ وطاب«.
وتستطرد: »من المفارقات العجيبة ان اوزان الرجال تتزايد حتى انك احياناً تجد رجلاً منخرطاً في السلك العسكري في أي دولة عربية وقد تدلى كرشه امامه, وبدلاً من محاولة الرجال التخلص من هذه الكروش فانهم يتقدمون لخطبة هذه او تلك وكأنهم يتباهون بكروشهم«.
وتعلق سهير على ذلك بالقول: »انها انانية الرجل العربي فهذه المفارقة تعكس انانيته لانه في الوقت الذي يرفض الاقتراب من فتاة زاد وزنها, او بدت متينة او سمينة فانه يطلق العنان لشهيته ليأكل كل ما يصادفه, وخصوصاً من مطاعم الوجبات السريعة.
ارتباط مرفوض
ويرفض ناصر عويس مجرد مناقشته في الارتباط بامرأة سمينة ويعتبر السؤال غريباً ويقول: »هل انا غير كفء لكي ارغم على الارتباط بامرأة سمينة? مستحيل ذلك حتى لو ظللت اعزباً من دون زواج«.
ويكمل بدر ما قاله ناصر ويؤكد لو اجرينا استطلاعاً بين معظم الشباب المقبل على الزواج فلن تجد واحد في المئة منهم يوافق على الارتباط بفتاة سمينة ويقول: »في ظل الفضائيات والكليبات الساخنة والاجساد الممشوقة, لا يمكن القبول بفتاة سمينة, وان قبلتها سترفضها الاسرة«.
سهير تتدخل في عملية حسابية معقدة وتقول: »ان كانت الاحصاءات تفيد ان اكثر من 50 في المئة من المواطنين مصابون بالسمنة, وان كانت نتيجة القبول بفتاة سمينة لن تصل الى واحد في المئة كما قال الشباب فمعنى ذلك ان هناك 49 في المئة يناقضون انفسهم لانهم من اصحاب الاوزان الثقيلة وفي الوقت نفسه يرفضون الفتاة البدينة«.
واضافت: »هذا هو قمة التناقض, ونحن نقول نعم من حق الشاب ان يتأفف أو يرفض الارتباط بامرأة سمينة, وهذا الامر سيكون دافعاً قوياً لاي فتاة لتتحرك بسرعة حين تزحف السمنة الى جسدها, ولكن بالنسبة للرجل لم لا يبدأ هو الاخر بالتخلص من كرشه او ازالة الدهون الزائدة بحمية ما, او بالتمارين الرياضية حتى يكون الامر عادلاً«.
كثيرون رفضوا مجرد مناقشة السؤال واعتبروا الاجابة البدهية ب¯ »لا« وفي المقابل ردت بعض الفتيات بغضب واتهمت الرجل العربي بالانانية.. وقالت سمية ماذا يجبرها على الارتباط بفتى له كرش?
قبل ختام هذا التحقيق كانت هناك مفاجئة حملتها دراسة اميركية فماذا كانت ردة فعل الشباب من الجنسين? هل صحيح ان اردت ان تكون رجلاً سعيداً فعليك بامرأة سمينة? العدد المقبل ننقل آراء الشباب من الجنسين.

[استرليني]

على مريضات الصرع عدم التعرض لأي انفعالات شديدة
نصيحة للحامل: راجعي طبيبك إذا شعرت بآلام الكلى... والصدر


الغثيان والارهاق وآلام البطن والظهر وسرعة الاجهاد والرغبة في القيء خاصة عند شم روائح أو مزيلات عرق أو أنواع معينة من الأطعمة... كلها أعراض شائعة وشهيرة لفترة الحمل خاصة في الشهور الاولى حيث تصاب المرأة الحامل بمتاعب صحية طارئة مثل الدوخة أو الحموضة أو القلق والتوتر أو الميل الشديد للنوم.. ويطمئن الاطباء هؤلاء السيدات بأن الامر طبيعي في مثل هذه الظروف ولا يثير أي قلق بشرط عدم بذل مجهود أو التحرك كثيرا أو القيام بحركات مفاجئة أو حمل اشياء ثقيلة حتى نحمي الحمل الا أن الامر لو صاحبه مشكلات مثل حدوث نزيف أو تشنجات حرارية فلابد من استشارة الطبيب.
أمراض مزمنة
وهناك بعض الامراض المزمنة التي قد تكون السيدة الحامل مصابة بها وتجد صعوبة في مصاحبتها للحمل ومنها مرض معروف يتعارض مع الحمل وهو الذئبة الحمراء وخصوصاً انه مرض مناعي ويستهدف النساء في سن الخصوبة والحمل نظرا لان الذئبة الحمراء ترتبط بالهرمونات الانثوية.
ورغم خطورة المرض الا أنه يسمح في بعض الحالات غير الخطيرة للمريضات بالزواج والحمل وينصح بضرورة الاطمئنان على الطفل بعد ولادته مباشرة واذا أرادت الام تكرار الحمل فلابد من التباعد بين فترات الولادة بشرط استخدام موانع حمل بعيدة عن الهرمونات نظرا لارتباطها بالذئبة الحمراء.
وتعتبر حساسية الصدر من المشكلات المزمنة وهي تمثل مشكلة أيضا للحوامل حيث يتعارض الحمل مع تعاطي بعض الادوية ومنها ادوية خاصة بحساسية الصدر لتأثيرها على الجنين, وما يزيد المشكلة تعقيداً أن ثلث السيدات الحوامل المصابات بالربو الشعبي يتعرضن لازمات صدرية أثناء الحمل نظرا لان الحامل لا تكون منتظمة في الادوية وتضطر لتقليل الجرعات لحماية الجنين من توابع تأثير الادوية عليه. كما ان التغيرات الهرمونية التي تحدث في الجسم أثناء الحمل وما يصاحبها من تأثيرات نفسية سلبية تتسبب في اضعاف المناعة وتغيير النظام المناعي كله في الجسم في فترة الحمل وينصح الاطباء بضرورة زيارة الطبيب واستشارته مع تجنب أي مصادر ملوثة كالمبيدات الحشرية أو المعطرات أو الادخنة والروائح الكريهة حتى لا يثار الجهاز التنفسي.
في حالة الاصابة بالصرع يجب على المريضة استشارة الطبيب قبل حدوث أي حمل حتى يمكن معرفة التعليمات الضرورية والارشادات المهمة لتجنب المشكلات المختلفة اثناء الحمل خاصة وان التغيرات الهرمونية في تلك الفترة يكون لها تأثير كبير على تنشيط النوبات الصرعية وتؤثر على حالتهن الصحية. وينصح الاطباء مريضات الصرع الحوامل بعدم التعرض لاي انفعالات شديدة وذلك بتجنب الجلوس طويلا أمام التلفزيون أو الكمبيوتر لان ذلك يؤثر على معدل النوبات واعادة ظهورها. ويحذر الاطباء من ادوية الصرع في الحمل خصوصاً الشهور الثلاثة الاولى لتأثيرها الخطير على الجنين في تلك الفترة.
تتعرض الحوامل في بداية الحمل لبعض مشكلات الكلى حيث تحدث بها تغيرات بزيادة طولها واتساع حوض الكلى والحالبين ما يؤدي الى ركود في ديناميكية البول وبالتالي تتكاثر الميكروبات كما يزداد افراز الكلي بنسبة 150 في المئة عن الحد الطبيعي بسبب زيادة الاحمال على كلي الحوامل التي تسبب تضخمها وزيادة نشاطها ووفقا لهذة التغيرات تنخفض نسبة البولينا والكرياتين ويقل امتصاص الجلوكوز في الانابيب الكلوية فيظهر السكر في البول فقط وليس الدم وهو ما ينجم عند الاصابة بعدوى مجرى البول حيث تصاب به 5 في المئة من الحوامل بسبب ركود حركة البول ولها تأثيرها الخطير في حالة عدم علاجها متمثلا في ارتفاع ضغط الدم وانيميا الام والولادة المبكرة وصغر حجم المولود. وهناك 30 في المئة من الحوامل المصابات بهذه البكتيريا يتعرضن للاصابة بالالتهابات الصديدية في مجرى البول ويؤدي اهمال علاجها الى اصابة الكلى بالالتهاب الصديدي وارتفاع درجة الحرارة مع رعشة في الجسم والام وحرقان في البول والام في الظهر وتزداد خطورة الامر بالنسبة للسيدات المصابات بالفشل الكلوي لخطورة الامر على حياتهن ولكن يمكن الحمل اذا كان ضغط الدم تحت السيطرة.

[استرليني]

أسباب الكحة عديدة.. وتنتشر غالبا نتيجة لتهيج البلعوم

أشار الدكتور ناصر بهبهاني، استشاري أمراض الجهاز التنفسي، إلى إن أكثر أمراض الجهاز التنفسي انتشارا في الكويت التي تسبب تردد معظم المراجعين على عيادات الصدر، هي أمراض البرد ومضاعفاتها التي تشمل السعال الحاد والشديد والنوع المزمن. بالإضافة إلى أمراض أخرى، والتي من أكثرها شيوعا: التهاب البلعوم والتهاب الأذن الوسطى والتهاب الجيوب الأنفية والتهاب الشعب الهوائية.

أنواع السعال (أو الكحة)
يختلف سبب السعال بحسب نوعه، لذا فيمكن تقسيم الأسباب إلى 3 أنواع استنادا إلى فترة استمرار السعال إلى:
1- سعال حاد وقصير المدى (من أيام إلى 3 أسابيع).
2- سعال متوسط المدى (يمتد من 3 أسابيع إلى شهرين).
3- سعال مزمن يستمر لأكثر من الشهرين.

أسبابه
ومن أهم أسباب السعال الحاد أو قصير الـمدى الإصـابة بنزلات البرد أو بالالتهاب الرئوي (نمونيا) pneumonia. أما السعال الذي يمتد لفترة متوسطة فتختلف أسبابه، بيد ان أهمها يرتبط بأسباب السعال البلعومي أو «كحة» البلعوم (الناتجة عن الجهاز العلوي).
وللتنبيه، فالأرقام المحددة لتقسيم أسباب السعال هي أوقات نظرية، فعلي سبيل المثال قد يسبب سرطان الرئة السعال لفترة قصيرة أو لفترة طويلة ومزمنة. لذا، فالأوقات هنا نظرية، ونماذج تستخدم للتعليم والتفريق المبدئي، بيد ان التشخيص الدقيق هو الفيصل القاطع.

أسباب السعال المزمن
1- سعال البلعوم الناتج عن تهيج البلعوم بعد نزلات البرد وهو السبب الاكثر شيوعا.
2- الربو الشعبي، فقد يظهر الربو على شكل سعال فقط وان كان ظهوره بهذا الشكل قليلاً.
3- بعض الأدوية خصوصاً أدوية علاج ارتفاع ضغط الدم.
4- ارتجاع عصارة المعدة إلى المريء .
5- التدخين والإصابة بالتهاب الشعب الهوائية المزمن.
6- السعال الناتج عن ارتجاع السائل الأنفي. Post Nasal Drops.
7- هناك أسباب أخرى خطيرة ولا بد من الانتباه إليها مثل التهاب الرئة المزمن (السل) الرئوي والدرن، أورام الرئة وتليف الرئة.

السعال البلعومي
يتميز السعال البلعومي (كحة البلعوم) بأنه يلازم الشخص ويظهر على شكل نوبات متقطعة من السعال الشديد وتكون إما ناشفة أو مصاحبة لخروج بلغم صاف. ويشكو غالبية المصابين بكحة البلعو من الشعور بشيء، كالشعرة أو وخزة أو «الحكة» في منطقة البلعوم. وللتخلص من هذا الشعور ينتابهم السعال، وعليه فهم يحسون ان السعال مصدره من بلعوم وليس الصدر. وفي الغالبية، يسبق حدوث هذه الحالة إصابة الشخص بنزلة البرد وبعدما تزول أعراض نزلة البرد الأخرى مثل التعب والحرارة والإنهاك، يظل أو يستمر عرض السعال. وقد يُعزى ذلك إلى تهيج منطقة البلعوم أثناء نوبة المرض بما يسبب استمرار السعال.

التشخيص
أفاد الاستشاري ناصر بهبهاني بان تشخيص معظم أمراض الجهاز التنفسي تتم بسهولة من خلال الاستعانة بفحص تصوير الصدر بالأشعة السينية. وأضاف: «كقاعدة عامة في التشخيص، يحتاج من يستمر عنده السعال لأكثر من 3 أسابيع، لأن يتم فحص صدره من خلال التصوير بالأشعة العادية. فيما قد تحتاج حالات معينة إلى تصوير الجيوب الأنفية أيضا أو التصوير بالأشعة المقطعية. ومن خلال نتائج هذه الفحوصات يمكن تشخيص معظم أمراض الجهاز التنفسي والصدري، مثل الإصابة بالالتهاب الرئوي أو الأورام أو تليف الرئة أو التهابات الجيوب الأنفية، بالإضافة إلى أمراض أخرى تشمل تضخم القلب وماء الرئة».

الأشعة التصويرية ليست لجميع الأمراض
أما حول بعض الأمراض التي لا يمكن تشخيصها استنادا إلى الأشعة فقط، فقد أشار الاستشاري قائلا: «هناك نقطة يجب الانتباه إليها، ان هناك بعض الأمراض لا تظهر واضحة في الأشعة مثل التهاب الشعب الهوائية، حيث يستند التشخيص فيها إلى التاريخ المرضي والأعراض الإكلينيكية. كما يحتاج تشخيص الارتجاع الأنفي والتهاب وضيق الشعب الهوائية والربو الشعبي، الاستعانة بفحص وظائف الرئة (وظائف التنفس) والفحص الإكلينيكي لأعراض المريض».

مسببات التهابات الصدر والجهاز التنفسي
يصاب الشخص بما يعرف بنزلات البرد من جراء العدوى الفيروسية أوالبكتيرية، التي تسبب الالتهابات الرئوية. وبشكل عام، فإن التهابات الجزء العلوي من الجهاز التنفسي في 85% تعزى للعدوى الفيروسية. وتتراوح ما بين نزلات البرد العادية ( تتميز بالرشح ) إلى داء الأنفلونزا الذي يتميز بارتفاع درجة حرارة الجسم والإعياء والتعب والسعال وغيرها من أعراض. فيما تزداد نسبة الالتهابات البكتيرية في الجزء السفلي للجهاز التنفسي، التي تتراوح ما بين النزلة الشعبية إلى التهاب رئوي حاد (نيومونيا). وعادة ما ترافق العدوى البكتيرتية عند الكبار بخاصة ارتفاع في درجة حرارتهم، بينما ختلف الأمر عند حدوثها لدى الصغار حيث ترتفع درجة حرارتهم نتيجة للعدوى الفيروسية أيضا.

الأخطر
ويعد الالتهاب الرئوي من اخطر أنواع التهابات الجهاز التنفسي، لكونه التهابا في أنسجة الرئة ذاتها. وتتراوح الإصابة بالفم بين الالتهاب الرئوي الخفيف الذي من الممكن علاجه بسهولة من خلال المضادات التي تؤخذ عن طريق الفم . إلى التهابات رئوية شديدة تحتاج لرعاية خاصة في المستشفى مع استخدام لكمام الأكسجين واخذ مضادات حيوية من خلال الوريد.

جسم الأطفال يتعرّف على الفيروس
يعد الأطفال أكثر عرضة للإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي، مما يفسر ارتفاع عدد إصابتهم بهذه الالتهابات. وأضاف الاستشاري معللا: «فبالنسبة لأجسام الأطفال فتعد أنواع الفيروسات التي يصادفها كل سنة من خلال العدوى جديدة، ولذا فإنه يستمر سنويا في التعرف على أنواعها واكتساب مناعة ضدها. وعليه، فمع تقدم أعمارهم فسيتمتع جهازهم المناعي بخاصية التعرف والمقاومة لهذه الفيروسات وهو ما سيقلل من إصابتهم بالأمراض».

أطفال الحضانة معرّضون للعدوى
من الطبيعي، ان يكون الطفل الأكثر اختلاطا مع أمثاله الصغار نتيجة لذهابه للحضانة وأماكن اللعب، أكثر عرضة للعدوى. وهو ما أكدته دراسات عديدة، حيث وجدوا ان مرتادي الحضانة من الأطفال الصغار ترتفع لديهم نسبة الإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي ، وخاصة في من هم اصغر من 3 سنوات وهذا بدوره قد يؤدي إلى الكثير من المضاعفات مثل تكون اللحميات والربو الشعبي المكتسب، بالإضافة إلى تهيج البلعوم. وعليه فإن عددا من الباحثين فضل أو نصح أولياء الأمور بتسجيل الأطفال للحضانة بعد سن الثانية، بعدما تكتسب أجسامهم خلال سنواتهم الأولى مناعة ضد الكثير من الفيروسات، مما يسهم في زيادة مقاومته للعدوى من الآخرين يخفض من فرصة إصابتهم بالتهابات الجهاز التنفسي.

الإفراط يضمن تكون السوبر بكتيريا
شدد الاستشاري على ضرورة تناول المضادات الحيوية من خلال وصفة طبية وبحسب قرار من المعالج. وللعلم، فالافراط أو تناول المضادات الحيوية «الانتوبيوتك» دون الحاجة، له عدة آثار جانبية على الانسان وعلى المجتمع ككل. أما الأثر الشخصي، فقد فسره الاستشاري قائلا: «ان تناول المضاد الحيوي عند الاصابة بأي نزلة برد يؤدي الى تعود الجسم عليه واكتساب البكتيريا الموجودة في جسمه مناعة من مفعوله بما يزيد من قوتها ويقلل من فعالية المضاد الحيوي في كل مرة يتم فيه تناوله. وهذه الآلية هي التي تسبب ظهور أنواع قوية من البكتيريا والمسماة (سوبر بكتيريا) والتي لا تفيد المضادات الحيوية العادية في القضاء عليها نتيجة لتعودها عليها. بالاضافة الى ذلك، فان وجود المضادات الحيوية باستمرار في الجسم سيقلل من عمل وكفاءة جهازه المناعي في مقاومة المرض، بما يزيد من اصابته بالمرض في المستقبل. وأما على مستوى المجتمع، فقد وجدت الدراسات ان المجتمعات التي تستخدم فيها الانتوبيوتك بكثرة، تفقد قدرتها على القضاء على الميكروبات وتتوفر فيها البيئة لتكوين السوبر بكتيريا».
توقف عن علاج الأطفال بأدوية البرد
أوصت لجنة خبراء الصحة العامة في الولايات المتحدة الأميركية وهيئة الغذاء والدواء الأميركية،FDA بأفضلية عدم علاج الأطفال دون سن السادسة بأدوية البرد والسعال، مؤكدين أن هذا النوع من الأدوية والتي يستخدمها الكثير لعلاج أطفالهم، غير فعال في هذه السن المبكرة. حيث أكد عضو اللجنة الاتحادية، البروفيسور شين هينسي من جامعة بنسلفانيا، قائلا: «تشير المعلومات المتاحة أمامنا الى أنها (الأدوية) غير فعالة».

آثار جانبية خلال السنتين الأوليين
وشملت دراسة ادارة الغذاء والدواء الأميركية FDA نحو 800 نوع من الأدوية للتأكد من سلامتها وفعاليتها. وعليه فقد خرجت بتوصيات حول وجود مخاوف من مخاطر محتملة وآثار جانبية ضارة لبعض هذه الأدوية. وفي تقريرها المكون من 350 صفحة تمت الاشارة الى ان تناول الأطفال دون سن السنتين للأدوية الشائع تداولها دون وصفة طبية واستعمالها لعلاج أمراض البرد والسعال، قد تسبب أعراضاً مميتة. فعلى سبيل المثال، قد يسبب بعض هذه الأدوية اضطرابات في أنظمة كهرباء القلب، مما يؤدي الى الخفقان. كما يتسبب بعضها في اضطرابات في الأوعية الدموية، بما يؤدي الى ارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية. وعليه فقد أكدت FDA من ان استخدام الأدوية التي جرت العادة على تقديمها للمصابين بالبرد دون وصفة، تسبب حدوث العديد من التفاعلات العكسية لدى من هم دون سن الثانية.

الخبراء يؤكدون ويحذرون
ومن جانبهم، أكد كثير من الخبراء أن تناول بعض أدوية علاج البرد تسبب أضراراً قد تكون مميتة للأطفال، وخاصة خلال السنة الأولى. وكانت مجموعة من كبار أطباء الأطفال بقيادة رئيس اللجنة الطبية بمدينة بالتيمور، الدكتور جوشوا شارفشاتاين، قد تقدمت بعريضة الى ادارة الغذاء والدواء الأميركية، تحثّ فيها الوالدين على عدم اعطاء أدوية علاج السعال والبرد للصغار.

وجهان لعملة واحدة؟!
يؤكد الأطباء أنه في المراحل الأولى من العدوى لا يسهل التفريق بين نزلة البرد والأنفلونزا، وللتفسير، فالبرد يبدأ باحتقان في الحلق وتعب وآلام في العضلات وحمى، والشعور بالبرودة، ثم يبدأ الأنف في الرشح بعد يومين وغالبا ما يرافقه شعور بالكحة. وعادة ما تستمر معظم أعراض البرد من 7ــ10 أيام، فيما قد تستمر الكحة بعدها بأسبوع أو عشرة أيام. وأحيانا قد ينتج عنها مضاعفات، مثل حدوث التهاب في الأذن أو في الصدر أو الجيوب الأنفية.
أما الأنفلونزا فتبدأ أعراضها بآلام في العضلات، وخاصة في الظهر مع صداع وحمى مصحوبين برعشة شديدة، ويحدث احتقان الحلق والكحة بعد عدة أيام، وعلى نقيض أعراض البرد فلا يرافقها الرشح. ويحدث الشفاء من الأنفلونزا تدريجيا على مدى 5ــ7 أيام، ولكن قد تستمر أعراض الأنفلونزا لعدة أسابيع، وقد تؤدي أحيانا لمضاعفات خطيرة في الصدر.

العلاج.. بسيط
ويؤكد الأطباء أن علاج كليهما يتلخص في عدة خطوات أهمها: الراحة والتدفئة وشرب السوائل الدافئة بكثرة، وتناول مخفضات الحرارة مثل الباراسيتمول ويمكن للكبار تناول الأسبرين ومسكنات الألم للتخفيف منه. كما ينصح الأطباء بتقليل تناول منتجات الألبان عند الاصابة بالبرد أو الأنفلونزا لأنها تزيد من المخاط.

التطعيم ضد الأنفلونزا

يتوفر حاليا تطعيم ضد فيروس الأنفلونزا وهو للتأكيد، ليس تطعيماً ضد فيروسات نزلات البرد، بل يقتصر أثره على الوقاية من فيروس واحد هو فيروس الأنفلونزا. وبالرغم من ان هذا الفيروس لا يعد الأكثر انتشارا، بيد انه من الأكثر خطرا. وقد وجدت الدراسات ان اخذ هذا التطعيم يفيد في رفع مناعة ومقاومة الجسم، اذا ما حدث موسم العدوى بفيروس الأنفلونزا الذي من الممكن ان يحدث في أي سنة خلال شهور الشتاء. فاذا حدث موسم الأنفلونزا فسيتميز من خضعوا للتطعيم بكونهم اقل اصابة، وأكثر مقاومة للعدوى. وبالرغم من كون الجميع سيستفيد من التطعيم، غير أن الحاجة له تقتصر على فئة معينة ممن ستستفيد أكثر منه.

من يجب عليه أخذ الطعم؟

هنالك فئات تنصح بضرورة أخذها لتطعيم الأنفلونزا وتشمل:
1- العاملين في الحقل الطبي، لكونهم الأكثر تعرضا للعدوى والمرض باستمرار.
2- كبار السن (اكبر من 60 سنة).
3- من لديهم مشاكل صحية في الجهاز التنفسي مثل الربو الشعبي أو ضيق الممرات الهوائية المزمن أو جيوب الرئة أو الضيق في النفس المزمن.
4- من لديهم أمراض مزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم أو السكر الشديد غير المسيطر عليه أو نقص المناعة ( الايدز).

الإفراط في مضادات الحساسية أوالزيرتك
حول الإفراط في استخدام بعض الأدوية، قال الاستشاري: «يلاحظ في الكويت ان هنالك استخداما مفرطا لمضادات الهيستامين مثل الزيرتك والكلاراتينين من دون ان يكون لها داع واضح. وللعمل فهذه العقاقير تعتبر من ضمن العلاجات المزيلة لأعراض الحساسية، بيد ان الكثير يستخدمها وأحيانا من دون استشارة الطبيب لعلاج أعراض نزلات البرد. وهي لا تسرع في الشفاء، بل قد يكون لها مفعول عكسي حيث تزيد ثخانة المفرزات الأنفية ، وبالتالي تعيق حركتها ، وتسبب انحباسها، وتفاقم الحالة المرضية، وفي الواقع فيجب استخدام هذه العقاقير كعلاج فعال للأعراض التالية فقط: العطاس الشديد، الحساسية الموسمية، جريان الأنف السائل الشفاف، احمرار الأنف. ولكن ما يحصل أحيانا هو ان الشخص يعتبرها من العقاقير المسلم بها لعلاج نزلاتالبرد، وهو ما يعد تصرفا خاطئا».
الألمان يوصون بتفادي المضاد الحيوي
يلجأ الكثيرون الى المضادات الحيوية كعلاج فعال للقضاء على الأنفلونزا، لكن الأمر الذي يغيب عن أذهان الكثيرين وأكده أطباء المان، هو أن هذه المضادات تضر بالجسم. حيث حذر الأطباء من أن اصرار الأشخاص المصابين بنزلات البرد والأنفلونزا على وصف الطبيب لهم مضادا حيويا لعلاج حالتهم انما يتسببون في الاضرار بأنفسهم. وأوضح فولف فون رومر رئيس اتحاد أطباء الامراض الباطنية في مستشفى فيسبادن الألماني، أن السبب في اغلب نزلات البرد والسعال ليس بكتيرياً بل يكون عادة فيروسياً، وعليه فلا يفيد فيها تناول المضادات الحيوية الفعالة لعلاج أمراض العدوى بالبكتيريا فقط. في حين وجد أن الاستخدام الخاطئ والمفرط للمضادات الحيوية يمكن أن يؤدي الى ضرر بالأجهزة الحيوية في الجسم مثل: الاصابة بالحساسية، وحرقة المعدة، والاسهال، والحساسية الشديدة لضوء الشمس، كما انه قد يؤدي الى الحاق اضرار بالكلى والكبد.

الفرق بين السعال الناشف وغير الناشف
كقاعدة عامة، فإن السعال أو الكحة المصحوبة بخروج إفراز «المسمى بالبلغم» بلون اصفر داكن وقريب من اللون الأخضر. ينتج غالبا من جراء الالتهاب البكتيري في الشعب الهوائية أوالجزء السفلي من الرئة.
أما السعال أوالكحة الناشفة التي يصاحبها إفراز بلغم صاف يشبه اللعاب فله أسباب كثيرة ومن أهمها: العدوى الفيروسية، الحساسية الموسمية وحساسية الصدر (الربو) وتليف الرئة.

الإفراط في المضادات الحيوية
تطرق الدكتور في حديثه عن سوء استخدام البعض للعقاقير، إلى استخدامات المضادات الحيوية. وأضاف: «لنزلة البرد أعراض محدودة المدة وذاتية الشفاء Self limiting، أي ان الجسم قادر على التغلب عليها ذاتيا من خلال جهازه المناعي. حيث تصل الأعراض إلى قمتها في أول يوم أو يومين من الإصابة، ثم ما تلبث ان تنحصر نتيجة لتغلب الجسم عليها، فتبدأ أعراضها في التلاشي. وعليه، فكل ما يحتاجه الإنسان اثناء معظم نوبات البرد هو عقار خافض للحرارة ومسكن للتعب العام (مثل عقار باراسيتامول) بالإضافة إلى اخذ قسط من الراحة وتناول السوائل الدافئة لتدفئة البلعوم وتقليل تهيجه وقطرات لفتح الأنف المسدود. وأما الحاجة إلى مضادات البكتيريا هو فقط لعلاج العدوى البكتيرية، كما يجب ان يقرر الطبيب حاجة المريض لها بناء على أعراضه الاكلينيكية. ومن أهم أعراض الالتهاب البكتيري هو افراز بلغم غامق اخضر اللون مع ارتفاع مستمر في درجة الحرارة وخاصة عند الكبار».

[استرليني]

أنواع الجيوب الأنفية

هي عبارة عن تجاويف في جدار الجمجمة تمتد من جدار الأنف ومعبئة بالهواء، ويوجد لدى الانسان خمسة أزواج رئيسية من الجيوب الأنفية Sinuses، وهي :
• الجيبان الموازيان للأنف Paranasal sinuses: وهما امتدادان للتجويف الأنفي.
• الجيبان الفكيان Maxillary sinuses
• الجيبان الم.صفويان او الغرباليان Ethmoid sinuses
• الجيبان الجبهويان Frontal sinuses: يتشكلان بعد عمر السنتين.
• الجيبان الوتديان Sphenoid sinuses: يتشكلان بعد عمر الخامسة.

أهداب

توجد في بطانة هذه التجاويف أهداب، Ciliae، والتي تسبب حركتها المستمرة دفع المخاط والافرازات المتشكلة في تلك الجيوب الى الخارج عبر فتحتي الأنف، وتلعب الدور الأهم في الوقاية من التهاب تلك الجيوب. وعليه، فان أي سبب يعيق حركة هذه الأهداب، أو يؤدي الى تجمع واحتباس المفرزات داخل الجيوب يعرضها للالتهاب.

التهاب

• التعرض لدخان السجائر أو استنشاق هواء بارد وجاف يضر برطوبة ومخاط الأنف.
• التعرض لنزلة برد فيروسية.
• الحساسية، التي تظهر بسبب تحسّس من شيء معين مثل الغبار، فيمكن ان تسبب تهيجاً أو التهاباً مزمناً في الممرات الأنفية.
• التعرض للفطريات وبخاصة العفن الأسود المنتشر في بعض زوايا البيوت.
• السباحة ودخول الماء الى الأنف ومنه الى الجيوب.
• ارتجاع معدي الى المريء والأنف.
• نقص المناعة.
• خلل خلقي في حركة الأهداب.
• انسداد الأنف لسبب مثل: جسم غريب، زوائد لحمية، ورم، انحراف شديد في حاجز الأنف.
وهكذا فإن أية اعاقة لحركة المخاط والافرازات وركودها داخل الجيوب الأنفية، تشكل وسطاً خصباً لنمو الجراثيم وبالتالي التهاب تلك الجيوب.

نزلات البرد

يرافق عدوى الزكام العادية، أو الأنفلونزا حدوث احتقان في الممرات الأنفية بما يعرقل تصريف الجيوب. ويسبّب التهاب غشائها المخاطي. وحتى بعد الشفاء تترك الجيوب ملتهبة، كما يزداد تهيجها مع تعرضها للمحيط الخارجي المحتوي على جزيئات ومهيّجات تتجمع في تجاويف الأنف مثل الغبار.
غالبا ما تترتب على ذلك ردة فعل تحسسية بسبب التهاب الجيوب، بما يؤدي الى افراز كثيف وتراكم. مخاط بما يسد ويمنع تهوئة الجيوب التي تعد شرطاً للصحة الأنفية الجيدة، وهو ما يوفر بيئة مثالية لتكاثر الفيروسات والبكتيريا، وعندما تتضاعف هذه البكتيريا، تنتج عنها عدوى الجيوب الأنفية.
مضاعفات
يترتب على عدم علاج أو تطور التهابات الجهاز التنفسي العلوي، كالجيوب الأنفية والبلعوم واللوزتين العديد من المضاعفات مثل: التهاب الأذن الوسطى، التهاب النسيج الرخو لمحجر العين Peri orbital cellulitis، خراج محجر العين Orbital abscess، التهاب العصب البصري optic neuritis ومضاعفات خطيرة مثل التهاب الدماغ وملحقاته، السحايا Meningitis.

الفحوصات المطلوبة

1- أشعة الجيوب الأنفية
2- تحليل عينة من الافرازات الأنفية بالفحص المجهري
3- الفحص الأهم هو زرع مخاط الجيوب الأنفية الملتهبة عن طريق اخذ عينة باستخدام الحقنة من خلال الأنف. وتعد هذه الطريقة الوحيدة التي توصل الى نوع الجرثومة، ونوع المضاد الحيوي المناسب لها، ويلجأ لها في الحالات المهددة للحياة أو عند عدم استجابة الحالة للعلاج.

وظائف الجيوب الأنفية

تقوم الجيوب بترطيب وتدفئة هواء الشهيق قبل دخوله الى الرئة بواسطة الغشاء المخاطي المبطن لسطحها. كما أنها تنظف الهواء من الجراثيم من خلال لزوجتها التي تسبب التصاق الجراثيم وذرات الغبار بها. كما تحتوي هذه الطبقة على انزيمات تستطيع ان تقضي على كثير من البكتيريا والفيروسات وعليه فانها تعد الوسيلة الدفاعية والمناعية الأولى للجسم. وللعلم، توجد في بطانة الجيوب الأنفية، أهداب أو شعيرات تعمل على تحريك وطرد الجراثيم والغبار الى الخارج من خلال فتحات دقيقة. بالاضافة الى ذلك، فمن وظيفة الجيوب تخفيف وزن الجمجمة الثقيل، وتحسين نغمة الصوت. وهذه المميزات هي سبب الشعور بثقل الرأس والصداع وبتغيّر في نغمة الصوت عند الاصابة بأدوار البرد وانسداد والتهاب الجيوب.

أعراض الانسداد

غالبا ما تتزامن أعراض انسداد والتهاب الجيوب مع بعضها وتشمل الآتي:
1- انسداد الأنف
2- خروج افرازات صديدية من الأنف
3- خروج دم مع الافرازات
4- صداع قوي
5- انعدام حاسة الشم
6- ارتفاع حرارة الجسم
7- تزداد شدة الصداع عند خفض الرأس الى الأسفل
8- آلام فوق الأسنان تشبه الم السن.
9- الخمول
10- ثقل في الرأس

العلاج

يجب أن يكون العلاج لهذا المرض فعالا لتجنب المضاعفات التي قد تكون خطرة وتهدد الحياة، ويتحقق العلاج الشافي من خلال ثلاثة شروط:
1- اختيار المضاد الحيوي الجيد والمناسب لنوع الجرثومة المسببة للمرض. ويمكن في البداية استعمال عقار الأموكسيسيلين Amoxicillin. ويمكن اختيار الأموكسي المقوى ( أموكسي كلاف )، وقد يضاف إليه عقار من الجيل الثاني أو الثالث للسيفالوسبورين 2nd and 3rd generation of cephalosporin
2- الجرعة الجيدة والكافية
3- المدة الزمنية الكافية: حيث يتطلب العلاج والقضاء على الجرثومة تماماً استمرار فترة العلاج من 14 الى 21 يوما بعد زوال الأعراض تماماً.

أهم البكتيريا المسؤولة عن التهاب الجيوب الأنفية هي:

1- Pneumococcus
2- H. influenza
3- Streptococcus
4- Staphylococcus

كيف نمنع انتشار المرض ؟

رفع كفاءة وقدرة الجسم على مقاومة المرض عن طريق: التغذية السليمة، النوم لوقت كافٍ، ممارسة الرياضة بانتظام، أخذ التطعيمات الأساسية في موعدها، التمتع بحالة نفسية جيدة.

الوقاية الغذائية

من أفضل الطرق لتجنب العدوى تناول الأغذية التي تقوي المناعة مثل الأغذية الغنية بفيتامين أ والبيتاكاروتين وفيتامين ج. وللتوضيح يتوفر البيتاكاروتين في الخضروات والفاكهة ذات اللون الأحمر والأصفر والبرتقالي وخاصة البرتقال والقرع والبطاطا والفلفل الأحمر والخضروات كالبروكلي وخضروات السلطة مثل الجرجير.
أما فيتامين ج فيفضل تناوله من خلال العصائر الصفراء والفراولة والتوت والكيوي والخضروات الورقية. ويفضل تناولها طازجة بقدر الامكان، حيث تتضاءل كمية الفيتامين فيها مع مرور الوقت عليها.

برودة القدم والأنف

تشير دراسة أجرتها جامعة كارديف البريطانية الى أن برودة القدمين يمكن أن تؤدي الي الاصابة بنزلات البرد ‏.حيث وجد الباحثون أن انخفاض كمية الدم في الدورة الدموية يتسبب في خفض قدرة الجسم علي مقاومة الجراثيم. كما ان البرودة وانخفاض حرارة الجسم تسبب انقباضاً في أوعية الانف الدموية، مما يسهل هجمات نزلات البرد لذا ينصح بالحرص على تدفئة الجسم والأنف بخاصة لتقوية المناعة ضد الجراثيم.
ويعتقد ممارسو الطبّ الصيني بأنّ الجسم يجب الا يتعرض لبيئة باردة جداً لمدّة طويلة. لذا يفضل تجنب الأماكن الباردة والرطبة التي تغير من توازن الجسم، بما يمكن أن يسبب ضعف نظام المناعة والمرض.

أدوية البرد تؤثر في قدرات القيادة

أكدت نتائج دراسة قام بها فرع منظمة اختبارات الأمان الألمانية بمدينة كولونيا (تي يو في) أن أدوية البرد يمكن أن تكون لها آثار سلبية في قدرات القيادة. وتقول كريستين فيمان - تشيمتز المستشارة الطبية للمنظمة: «حتى الأدوية غير الضارة مثل قطرة الأنف أو أدوية الشراب الخاصة بالكحة يمكن أن تؤثر في كفاءة القيادة».
وتنصح فيمان - تشيمتز قائدي السيارات بقولها «اذا كان هناك أي شك يتعلق بآثار تعاطي أي دواء يتعين حينئذ التوقف عن القيادة». وتؤكد الدراسة أن الآثار الممكنة لتعاطي أدوية البرد تتمثل في الاجهاد وقلة الانتباه، ويعتمد ذلك على العوامل الجسدية وجرعة الدواء

طرق العلاج

أشارت احدى الصحف الأميركية الى تزايد اقبال من يعانون حساسية الجيوب الأنفية على استخدام محاليل الملح الطبيعية للعلاج بعدما أثبتت كفاءة كبيرة. حيث تتمتع هذه بمميزات مثل، عدم احتوائها على عقاقير كيميائية وغير مؤلمة بالاضافة الى تحسينها من حالة تهيج الأنف بشكل ملحوظ.. ومن جانبها أكدت الأبحاث على أن المواظبة يوميا على تطهير الجيوب الأنفية بهذه الطريقة له فوائد ايجابية. فقد وجد الباحثون ان مواظبة المرضى على استخدام هذه الطريقة لمدة ستة أشهر قلل من أعراضها ومن التهاب الأنف واستخدام الأدوية وأدى الى تحسن حالتهم الصحية عموماً. كما لاحظوا تحسنا ملحوظا في من يعانون احتقان الأنف وضغط الجيوب الأنفية وغلاظة الصوت والعطس والحكة وأعراض الجهاز التنفسي العلوي الأخرى.

بخاخ الأنف

كشف بحث علمي من جامعة هارفارد أن استنشاق بخاخ الماء الملحي، المستخدم لدى المصابين بالربو، يسهم في خفض انتشار العدوى بالجراثيم المسؤولة عن انتشار الأمراض. وبدا ذلك واضحا عندما قام الباحثون باعطاء نصف المشاركين من المصابين بالعدوى بخاخا يحتوي على محلول الماء المالح لاستنشاقه لمدة ست دقائق، ثم اعادة قياس مستوى وكمية الجراثيم التي تخرج مع زفيرهم. وبينت النتائج أن من لم يستنشقوا المحلول أطلقوا أثناء عملية الزفير كميات كبيرة من الجراثيم، مقارنة بمن استنشقوا العلاج (كمام الماء المالح) حيث تراجعت نسبة زفيرهم ( أو نفثهم) للجراثيم بشكل كبير. كما أظهرت النتائج انخفاضاَ حاداً في كمية الجراثيم التي ينفثها المصابون بالعدوى بعد استنشاقهم المحلول الملحي وعلى مدى ست ساعات تالية.

استنشق الماء الملحي

وعليه، فقد أفاد الباحثون ان وصف بخاخ الماء المالح لمن يعانون من الأمراض البكتيرية يسهم في الحد من انتشار العدوى الى ما قد يصل الى 72%، بما يحمي من حوله ويقيهم من العدوى، دون أن يتعارض مع تلقيه لعلاج آخر. وللعلم، فمن الأمراض التي تنتشر عبر استنشاق الجراثيم التي تخرج مع الزفير: الأنفلونزا والحصبة والجدري والدرن الرئوي فضلاً عن التهاب الشعب الهوائية.

الفطريات السوداء

تتواجد الفطريات طبيعيا في البيئة وبشكل غير مؤذ عادة، حيث يشكل الجسم مقاومة طبيعية لها، كما ان بعضها قد يكون مفيدا لنا أيضا. ولكن توجد أنواع مضرة لأجسامنا ومنها العفن الأسود الذي ينمو في زوايا البيت الرطبة، التي لا يصل اليها ضوء الشمس وبخاصة في زوايا غرف الحمام نظرا لتوفر البيئة الرطبة المناسبة لتكاثرها. وقد يعاني البعض من تهيج الغشاء الأنفي أو ممرات التنفس بشكل عام عند استنشاقها، خاصة ان كان يعاني من التهاب في جيوبه الأنفية. ولكن جسمك مضاد لها فلا تصيبك بالمرض.

الفلفل يحمي من نزلات البرد

أشارت عدة دراسات ومنها دراسة من باحثين في مايو كلينيك الى أن تناول القليل من الفلفل الأحمر من فترة لأخرى مع وجبات الطعام ينشط المعدة ويحمي من نزلات البرد.‏ كما أنه يحسن الدورة الدموية ويعزز وصول الدم للأطراف ويبعث فيها الدفء. وبفضل خصائصه فيعد مفيدا جداً لحالات الروماتيزم، حيث يسهم في التخلص من الفضلات والسموم ويعزز وصول العناصر المغذية الى الأنسجة المصابة. وتجرى حاليا الدراسات لتصنيع المادة الفعالة بالفلفل الحار لتصبح قريباً مسكناً قوياً لتخفيف الآلام التي تعقب العمليات الجراحية‏.
تهوية الغرف
توصل فريق دولي من الباحثين الى أن «فتح النوافذ» يعد من أبسط وأهم الطرق لمنع انتشار الأمراض في المستشفيات. فقد أثبتت الاحصائيات ان هذه الطريقة التي لا تحتاج الى تكنولوجيا عالية تسهم فعلا في منع انتشار العدوى التي تنتقل عبر الجو، كالسل. وهو ما يعلل أفضلية المستشفيات القديمة ذات الأسقف العالية والنوافذ الكبيرة في المساعدة على ذلك. وقال الباحثون: «هذه المستشفيات أفضل من الحجرات الصغيرة ذات التكلفة العالية المصممة لطرد الهواء المحمل بالعدوى ميكانيكيا. وعليه فقد شددوا على أهمية فتح النوافذ عموما، في المستشفيات وأماكن العمل والمنازل من وقت لآخر، حتى يتغير الهواء وتدخل أشعة الشمس للغرف. وأضافوا: ان فتح النوافذ والأبواب يزيد من التهوية الطبيعية، ويخفض بشكل كبير من خطر العدوى التي تنتقل عبر الجو، وذلك مقارنة بما يمكن أن يتحقق بأنظمة التهوية الميكانيكية التي تتطلب صيانة.

[استرليني]

التهاب الأنف والجيوب الأنفية

http://www.alqabas.com.kw/Temp/Pictures/2008/12/24/89bccc22-c564-4ed4-858e-a01381d2fe87_main.jpg

الالتهاب الحاد
نتجية للاتصال الطبيعي ما بين التجويف الانفي والجيوب الانفية، فان اصابة الاغشية الانفية بالعدوى والالتهابات سيترتب عليها اصابة اغشية الجيوب الانفية بالالتهابات وبما يسبب الضرر للاعضاء التالية:
الجيب الجبهي
الجيب الغربالي
. الجيب الوتدي (نادراً)
الجيب الفكي.

السبب
1 ــ فيروسي (عادة خلال التهاب الانفلونزا).
2 ــ بكتيري (مثل بكتيريا النيوموككس والانفلونزا).
3 ــ فطريات.
4 ــ حساسية.
5 ــ انتقال التهاب الاسنان الى اغشية الجيوب.
6 ــ الاصابة بتضخم اللحمية في الاطفال بخاصة.

الأعراض
يرافق الاصابة بالتهاب الجيب الجبهي الشعور بالصداع وثقل في الرأس، وبخاصة عند الانحناء الى الامام، تنخفض او تقل حدة الاعراض خلال اليوم، وذلك نتيجة لعمل القناة والغدة مع الوقت، اما بالنسبة لالتهاب الجيب الفكي فتتميز اعراضه بالشعور بالالم اسفل العينين وفي عظام الخدين ومنطقة الجبهة احيانا، ولتقليل هذا الشعور فمن المفيد التعود على تفريغ الانف في وضع الجلوس او الوقوف، ويرافق التهاب الجيب الغربالي صداع حاد، فيما تجتمع اعراض التهاب الجيوب في التسبب بانسداد وضيق في التنفس الانفي وخروج افرازات انفية وفي البلعوم والسعال واحيانا الحمى ايضا.

الالتهاب الحاد (برودة الرأس) Rhinitis

هو التهاب حاد يتطور بسرعة يحتوي على قيء وافرازات يصيبان اغشية الانف.
السبب
1 ــ فيروسي: 95% من امراض البرد تحدث نتيجة للعدوى الفروسية التي تنتقل من خلال الهواء ومعلقاته، مثل القطرات الناتجة عن العطاس.
2 ــ بكتيري: فعلى سبيل المثال، قد تسبب اصابة الطفل بالدفتيريا تدميراً وضرراً لغشاء الانف.
3 ــ الحساسية: ينتج عن الحساسية الموسمية، مثلا حدوث انتفاخ في اغشية الانف والتحسس الالتهابي، كما يعد المصابون بالحساسية اكثر عرضة لالتهابات الانف والعدوى.
4 ــ ان يكون عرضاً لمرض آخر، كالحصبة والانفلونزا.

الأعراض
تتضخم اغشية الانف الداخلية مسببة ضيقاً في ممرات التنفس العلوية، مما يصعب على الشخص التنفس من الانف، خروج افرازات من الانف وبشكل مستمر، وللعلم ففي الالتهاب الفيروسي تكون الافرازات شفافة وشبيهة بالماء وقد تتحول مع مرور الوقت الى افرازات كثيقة صفراء ــ مخضرة ولزجة، وبالنسبة للحساسية فتتميز اعراضها بكثرة السعال والعطاس وتهيج الانف مع خروج افرازات مائية.

العلاج
ــ استنشاق البخار (فيمكن غلي الماء او استخدام كمام الماء).
ــ الاكثار من شرب السوائل حتى نصل الى تليين وتقليل لزوجة افرازات الانف.
ــ استعمال قطرات الانف العقاقيرية او المحتوية على الاملاح التي تقلل تضخم اغشية الانف.
ــ تفريغ محتوى الانف باستمرار حتى لا تسبب الافرازات تهيجا اكثر، وبالتالي الاصابة بالتهاب الجيوب الانفية.
ــ تمكن السيطرة على اعراض الحساسية باستخدام العقاقير المضادة للحساسية (تحتوي على كروموغلاسين)، مما يسبب علاجا لالتهاب الانف، كما يجب تفادي مثيرات الحساسية بانواعها.

..والمزمن

ينتج عن تراكم الافرازات في الجيوب حدوث التضخم وانسداد في قنوات فتحات الجيوب، مما يؤدي الى تراكم كمية اكبر من الافرازات بما يوفر بيئة مثالية لتكاثر الجراثيم وبخاصة البكتيريا ليؤدي الى زيادة لزوجة وتكلس الافرازات.

الأعراض
يتسم الالم هنا بكونه منخفضاً نسبيا، ولكن تزداد حدته كثيرا مع نوبات البرد والالتهابات، ومن الاعراض المميزة انسداد الانف والتنفس الانفي المستمر واستمرار تدفق افرازات الانف، والالم الصداعي في مناطق من الوجه.

العلاج
يشبه العلاج المتبع لعلاج التهاب اغشية الانف، مثل استخدام قطرات الانف والبخاخات والكمام لتقليل تضخم الاغشية، بالاضافة الى الاستعانة بحبوب الميوكوليتك (لتقليل التهيج الغشائي)، كما يمكن اللجوء الى العلاج الضوئي (الضوء الاحمر) او موجات الميكرووايف لتقليل الالم.
وعند وجود الحمى يستعان بالمضادات البكتيرية وفي حالات خاصة يخضع المصاب الى الجراحة لفتح قنوات الجيوب وتنظيفها وعادة ما يتم ذلك من خلال المنظار.
اذا كان سبب التهاب الجيوب هو وجود تضخم في اللحمية فيجب الخضوع للجراحة وازالتها.

التهاب الأنف المزمن

ينشأ وينتج عن استمرار الاصابة بالتهاب الانف الحاد
السبب:
1 ــ التهاب مزمن في الجيوب الانفية.
2 ــ استنشاق سموم غازية.
3 ــ تضخم اللحمية، وعادة ما يحدث ذلك للاطفال ونظرا لموقع اللحمية، فذلك يسبب انتقال الالتهاب وانسداد القنوات.
4 ــ عرض لمرض آخر مثل السل والسيفلس.

تشخيص الإصابة
1 ــ الفحص الاكلينيكي: الشعور بألم وبالضغط في مناطق من الوجه.
2 ــ منظار الانف: لتشخيص ممرات الجيوب الانفية.
3 ــ الالتراساوند (السونار): لتشخيص اماكن تراكم الافرازات ووجود القيح والاورام والتضخمات ويستخدم هذا الفحص للحوامل وللاطفال غالبا.
4 ــ التصوير الاشعاعي: وهو الفحص الرئيسي الذي يبين التغيرات التي تصاحب الالتهابات مثل التضخم ومستوى الافرازات والقيح في الجيوب الانفية، كما يوضح التغيرات في العظام.

[استرليني]

شاي البابونج


http://www.alqabas.com.kw/Temp/Pictures/2008/12/24/784213ae-a1db-4cd9-9060-115dd4785a12_main.jpg

في دراسة طبية قيّم الباحثون فوائد شرب شاي البابونج يوميا، حيث فحصوا بول 14 متطوعا ممن شربوا خمسة فناجين من شاي البابونج يوميا. ودلت النتائج بعد أسبوعين على أن تناولهم سبب حدوث تغيرات في البول تشير الى زيادة تواجد مادة تساعد على محاربة نزلات البرد، بالاضافة الى زيادة مادة تسمى «الجلسين» لها اثر مخفض للتشنجات العضلية في الجسم، بما يشير الى الدور الذي يمكن أن يلعبه شاي البابونج في تخفيف التقلصات العضلية المرتبطة بالدورة الشهرية. وطبقا لما ذكرته هذه الدراسة، فيمكن استخدامه كمضاد للالتهاب وللقرحة وكعقار مسكن وكمضاد للميكروبات
ولكن أكد الباحث الرئيس للدراسة ايليان هولمس، بالكلية الامبراطورية بلندن قائلا: «بالرغم من الأسباب الوجيهة التي تؤكد فوائد شاي البابونج، فإن الأمر ما زال بحاجة لمزيد من البحث لدراسة الآثار المترتبة على شربه يوميا وعلى البابونج ككل».
فمن الممكن للأعشاب الطبيعية أن تكون ذات مخاطر أيضا. فعلى سبيل المثال، ان تناول شاي البابونج يمكن أن تكون له مضاعفات عند من يعانون من حساسية تجاه نبات «الامبروسيا» العشبي الذي ينمو في أميركا، كما قد يؤثر البابونج سلبا في امتصاص الحديد في الجسم.

[استرليني]

الرضاعة الطبيعية تقلل من مخاطر سرطان الثدي

أثبتت دراسة علمية في بريطانيا صحة النظرية القائلة بأن الرضاعة الطبيعية تقلل من مخاطر إصابة الأم بأمراض سرطان الثدي، وأكدت جريدة “ديلي ميل” البريطانية أن الأمهات اللاتي يرضعن لمدة عام على الأقل خلال حياتهن، تنخفض نسبة تطور الورم بينهن بنحو 5 في المئة، مقارنة بمن لا يعتمدن على الرضاعة الطبيعية مطلقاً.
وقال الباحثون المشاركون في الدراسة: إنه كلما زادت مدة الرضاعة الطبيعية خلال حياة المرأة، زادت حمايتها من مخاطر المرض، وقلت فرص تطوره لديها.
يذكر أن سرطان الثدي أكثر أنواع السرطان انتشاراً في المملكة المتحدة، ويصيب سنوياً ما يقرب من 45 ألف سيدة بريطانية، ويهدد حياة ألف سيدة كل شهر.
أظهر تحليل إحصائي للصندوق العالمي لأبحاث السرطان أن عملية الرضاعة الطبيعية التي تقوم بها الأم لمدة عام واحد تقلل من مخاطر إصابتها بالمرض بنحو 4.8 في المئة، وأشار التقرير إلى أن هذا العام لا يشترط أن يكون متواصلاً، فعلى سبيل المثال لو أرضعت الأم طفلين لها لمدة ستة أشهر لكل منهما، سيكون له التأثير الوقائي نفسه.
وأرجع الباحثون هذه النتائج إلى أن الرضاعة الطبيعية تقلل من إفرازات بعض الهرمونات المرتبطة بأورام السرطان في دم المرأة، إضافة إلى أن الجسم يقوم تلقائياً بالتخلص من خلايا الثدي الفاسدة مع نهاية فترة الرضاعة التي قد تتحول إلى خلايا سرطانية في المستقبل.
كما أظهرت النتائج أن الرضاعة الطبيعية قد تقلل من احتمالات إصابة الرضيع بالأمراض السرطانية في حياته المستقبلية، كما تقلل أيضاً من فرص إصابته بأمراض السمنة.
وأعلن تقرير الصندوق العالمي لأبحاث السرطان، أنه رغم كل هذه الفوائد الوقائية للرضاعة الطبيعية فإن معظم النساء لا يعرفنها، لذلك تقول مديرة البرنامج العلمي الخيري الدكتورة راشيل ثومبسون، إن رسالة البرنامج ستكون نشر المعلومات التي تؤكد النقاط الإيجابية للرضاعة الطبيعية بين النساء.
وتنصح الدكتورة راشيل - باسم مؤسستها - الأمهات بإرضاع أطفالهن ستة أشهر متتابعة، ثم تتبعهم بالغذاء التكميلي في ما بعد من أجل الاستفادة من وقاية الرضاعة الطبيعية.
وتضيف الدكتورة راشيل: إن خفض مخاطر الإصابة بنحو 5 في المئة فقط قد لا يمثل أهمية كبرى بالنسبة للنساء، لكن في النهاية يجب أن يعلمن أن طول مدة الرضاعة يزيد من هذه النسبة، كما أن الرضاعة تخفض مخاطر الإصابة بسرطان المبيض، وأمراض القلب بنحو 25 في المئة هذا علاوة على أن لبن الأم الطبيعي له فوائد جمة على صحة الطفل، أهمها حمايته من جراثيم المعدة، والربو، والحساسية، وغيرها من الأمراض، ومع ذلك تظل بريطانيا أقل الدول الأوروبية من حيث معدلات الرضاعة الطبيعية.

[استرليني]

لا تصدق من يعدك بالشفاء من الصدفية أو الأكزيما

أكدت الدكتورة نورة الصليلي، اختصاصية الأمراض الجلدية وطرق التجميل غير الجراحية، ضرورة تقبل وجود أمراض جلدية، مثل أنواع الصدفية والاكزيما والبهاق والصلع، تكون في واقعها أمراض مناعية لا يمكن الشفاء التام منها، وأنها من الموروثات الجينية. وعليه فإن علاج هذه الحالات يهدف إلى التقليل من أعراضها والشفاء من نوباتها فقط، وليس الشفاء منها إلى الأبد. جاء هذا خلال لقاء الصليلي بقراء «القبس» على الهاتف مباشرة للرد على استفساراتهم. وفيما يلي أبرز ما تطرقت له أسئلة القراء عن أمراض الصدفية والاكزيما وطرق التخفيف من أعراضها.

•حسن: أعاني منذ سنوات من الصدفية والاكزيما معا. وقد بدأت الأعراض في اليدين، ثم ظهرت في القدم، ووصلت مؤخرا إلى رجل الساق. وهي بقع حمراء لها قشور وترافقها حكة بسيطة. وصف لي الأطباء كريمات الكورتيزون، لكنها لم تفدني كثيرا، فما العلاج لحالتي؟
ــ الواضح من وصفك لأعراضك انك تعاني من الصدفية وليس الاكزيما، والأرجح انك لا تعاني من النوعين معا. وللتوضيح، فالاكزيما تتميز بأعراض معينة مثل أن يكون لحبوبها قشور وترافقها حكة شديدة، بينما في حالة الصدفية يرافق حبوبها ظهور قشور، كما أن الحكة المرافقة لها تكون خفيفة. ولحسن الحظ فان الصدفية عادة ما تصيب القدمين واليدين فقط، وتتوقف عند ذلك الحد ولا تنتشر في الجسم، بينما تصيب الاكزيما الجسم بشكل عام والشعر أيضا.
أما بالنسبة إلى العلاج، فعليك أولا أن تتقبل انه لا يوجد علاج شاف للصدفية، بل هناك علاج مخفف ومزيل للأعراض (الحبوب) فقط، مثلا حبوب التجفيف جيدة جدا لأنها تعالج الموجود منها. وعليه فثق بأن من يعدك بالعلاج الشافي التام إلى الأبد كذاب، لان أعراض الصدفية ونوباتها تلازمك طوال عمرك.
فهذا المرض ليس التهابا في اللوز أو في الصدر، يمكن الشفاء منه مع الأدوية، بل هو خاصية وراثية في جيناتك، وهنالك احتمال بأن تورثها لأطفالك، ويزداد هذا الاحتمال اذا كانت زوجتك مصابة بالصدفية أو الاكزيما أو بمرض مناعي، واذا كانت من أقربائك أيضا.
والجيد هنا انه يمكنك التعامل مع صدفية القدمين واليدين بالعديد من العلاجات من دون قلق من الأثر، حتى عند استخدام اقوى أنواع كريمات الكورتيزون الموضعية، لان الجلد يكون سميكا في هذه المنطقة. أيضا لوشن الدوفوبين والدوبينيكس يعتبران علاجين موضعيين جيدين. وتتوافر كذلك حبوب جيدة للسيطرة على الحبوب وتجفيفها، وهي آمنة جدا للرجال، ولكن لا تنصح الحوامل باستخدامها، حيث وجد أنها تسبب تشوه الأجنة.
ولذا أنصحك إذا كانت حالتك تؤثر على نشاطاتك وحياتك أن تستعين بحبوب تسمى نيو تيكازون New tigason تحتوي على فيتامين ألف المصنع، وتستعمل للصدفية، وتأتي بتركيزين 25 ميلليغرام و50 ميلليغرام. لكن استشر أولا طبيبك المعالج، حيث تحتاج إلى وصفه طبية وتحديد التركيز الذي يفيد حالتك. لكن في النهاية يبقى أن هذا العلاج لا يشفي الصدفية بل يخفف اعراضها، لذا يجب المواظبة عليه.
كما يمكن للمريض الاستعانة بالعلاج الضوئي لعلاج أعراضه لمدة من الزمن. ويتضمن هذا العلاج تعريض منطقة الإصابة لاشعاعات البيتا (B)، لعدد من الجلسات، مبدئيا تصل إلى 3 جلسات أسبوعيا، لتتباعد الفترة بين الجلسات بعد مرور شهر من العلاج. وهو متوافر في مستشفيات الحكومة المتخصصة. ويؤدي هذا العلاج إلى اختفاء الحبوب لمدة 3 أشهر تقريبا، لكنه لا يمنع عودتها إلى الأبد. فلا ينفع أي شيء حتى جلسات الليزر في منعها.
المشاكل النفسية والغذاء لا يسببانها
• عبدالرحمن: قيل لي أن الصدفية تصيب الشخص نتيجة عامل نفسي، لكن حالتي النفسية جيدة في عموم الحال، ولا أعاني من ضغط نفسي. كما سمعت أن الصدفية قد تأتي من نوعية الطعام الذي أتناوله، وعليه يجب أن أتحكم في طعامي حتى اشفى منها. ومنذ فترة اتبعت ريجيما خاصا لمدة شهر يتلخص في الابتعاد عن الكربوهيدرات والتركيز على البروتينات، ولاحظت خلال هذا الشهر تحسن الأعراض، حيث خفت حبوب الصدفية بشكل ملحوظ. لكن بعد أن توقفت عن الريجيم عادت مرة أخرى، فهل هنالك علاقة بين الصدفية والغذاء؟
أيضا أنا متضايق جدا من القيود التي يفرضها علي هذا المرض، فانا رياضي واذهب إلى النادي، لكن الأطباء نصحوني بالابتعاد عن الرياضة، هل هذا صحيح؟
ــ لنتطرق أولا إلى موضوع الحياة اليومية والمؤثرات الخارجية على مرض الصدفية. عادة لا يكون لنوعية الغذاء علاقة بالصدفية، وكذلك الأمر بالنسبة إلى الحالة النفسية. لكن بما أن الصدفية مرض مناعي، فعندما تكون نفسية المصاب سيئة، فذلك يسبب زيادة الخلايا المناعية السيئة، بينما تقل الخلايا الجيدة المسؤولة عن مقاومة أعراض الأمراض. وعليه فان أي أمر يسبب انخفاضا في مناعتك، مثل سوء الحالة النفسية أو سوء التغذية أو الإجهاد نتيجة الممارسة المكثفة للرياضة، سيؤدي إلى ظهور أعراض الأمراض المناعية للشخص المصاب بها، مثل الصدفية والاكزيما والبهاق والكلف والصلع.
أما عن تأثير الريجيم، فهنا لا بد أن نلفت انتباهك إلى انك أثناء فترة اتباع الريجيم كانت حالتك النفسية جيدة،.كما أن ممارسة الرياضة الخفيفة تسهم في تقوية المناعة والحفاظ على الصحة بشكل عام. وهي جميعها أمور تؤدي إلى تحسين صحتك وتقوي مناعتك ضد المرض، وهذا هو السبب في تخفيف أعراض الصدفية خلال هذا الشهر.
الليزر والكلف
• أم فاطمة: أريد أن اسأل عن علاج الكلف وفائدة العلاج بالليزر؟
ــ ما يحدث في الكلف أن بعض خلايا الجلد الصبغية تتهيج وتنشط لسبب ما، وتتلون بلون دائم أغمق من لون الجلد. والكلف له أسباب كثيرة، مثل التغيرات الهرمونية التي تحدث أثناء الحمل، وتناول حبوب منع الحمل، والاضطرابات الهرمونية عموما. فيما تشمل الأسباب الأخرى حدوث اثر من جراء استخدام أداة خدشت الجلد أو اللعب بالبثور أو جرح الجلد لسبب ما.
بيد أن السبب الرئيسي في مجتمعنا هو تأثير الشمس، لذا فعادة ما يفيد استخدام كريمات تفتيح البشرة التي تحتوي على تركيز عال من فيتامين ج مثل الدوكوين. ويجب المواظبة عليها يوميا حتى يقل بروز الكلف.
ومن الأمور المفيدة أيضا في هذه الحالة، اللجوء إلى جلسات التقشير بحسب ما ينصحك به المعالج، مهما كان نوعها. فهنالك مثلا التقشير الكيميائي الذي يشمل التقشير بحمض الفواكه والتقشير بالكريم الأصفر، أو التقشير الميكانيكي مثل التقشير الالماسي أو الكريستالي، فيما يعد استخدام جلسات الليزر أعمق أنواع التقشير.
وللتوضيح، فالتقشير الكيميائي عادة ما يزيل اثر الكلف لمدة شهر أو شهرين، ولكن بعدها يظهر مرة أخرى عادة. وأما الليزر فعادة ما يخفي اثر الكلف لمدة 6 أشهر، يعود بعدها إلى الظهور، وبالتالي عادة ما يرجع أثر الكلف للظهور. لكن هناك أنواعا من الكلف تفيد فيها كثرة استخدام كريمات التفتيح وجلسات التقشير، ليخف اثرها ويفتح لونها وقد تختفي. ويمكن تقدير ذلك بعد الجلسة الأولى من التقشير، فإذا لوحظ أن لون الكلف فتح كثيرا بعدها، فذلك دليل على انه قابل للتخفيف والإزالة. وبحسب رأيي الشخصي، اعتبر أن جلسات الليزر هي الأفضل لعلاج الكلف.
• هل تترك جلسة الليزر اثرا؟
ــ ما يحدث بعد جلسة الليزر، هو أن الكلف يصاب بالجفاف في اليوم التالي، ويتغير لونه إلى لون احمر غامق، او ما يسمى محتقنا ومسمرا وقد يتقشر قليلا. لكن هذا التأثير يزول تدريجيا، ويأخذ من 4 إلى 7 أيام ليفتح لونه تدريجيا إلى أن يصبح بدرجة عادية، ومن ثم يتدرج لونه إلى اللون الأخف من الكلف. وتتضح نتيجة الجلسة النهائية بعد شهر منها. كما تعتمد النتيجة على المواظبة على استعمال كريمات التفتيح وكريمات الترطيب، فالإكثار من استخدامها يؤدي إلى تخفيف لون الكلف بسرعة.
أكزيما الأطفال
• أم عبدالله: ابنتي مصابة بالصدفية في 95% من جسمها. ظهرت أعراض إصابتها عندما كانت في السابعة من عمرها، وعندما بلغت العاشرة دهنتها بزيت مقروء عليه والحمد لله شفيت وذهبت الأعراض لمدة سبع سنوات. لكنها عاودت الظهور مجددا الآن في عمر 17 سنة. فما الحل؟
ــ وصفك على أن ما يظهر على ابنتك هو حبوب صغيرة مثل حبات المطر منتشرة في كل الجسم وتكبر مع الوقت، يدل على كونها نوعا مميزا من الصدفية عادة ما يصاحب إصابة صغار السن بالتهاب في البلعوم، ويستمر لأشهر قليلة فقط ثم يختفي مع تقدم العمر. لكن الواضح في حالة ابنتك، بسبب عودة ظهورها بعد اختفائها، أنها من النوع المورث الموجود في خصائصها الجينية، لذا فاحتمال عودة ظهورها على فترات من حياتها أمر وارد. والأرجح أن عودة ظهورها الآن بالذات يرجع إلى أن سن المراهقة مرتبط بتغييرات هرمونية عديدة، بالإضافة إلى تلازمها مع فترة الامتحانات والتوتر الدراسي، بما يفسر انخفاض مناعتها ضد الأمراض، وبالتالي عودة ظهور أعراض الصدفية.
طبعا يمكن أن تدهنيها بزيت مقروء عليه، فكل شيء بيد الله، لكن الواقع الطبي أن الاكزيما لا تعالج. لكن يتوافر حاليا العديد من العلاجات التي تخفف أعراضها وتزيلها، مثل الكريمات الموضعية والعلاج الضوئي وجلسات الليزر، لكنها لن تمنع ظهورها مرة أخرى وحدوث نوبة الصدفية، أي أن الأعراض ستعاود الظهور على فترات من حياتها.
أما عن الاكزيما في الشعر والرأس، فما يطمئن أنها لا تسبب سقوط الشعر. ويشمل علاجها استخدام أنواع من اللوشن مثل الدوفوبيت والدوبونيكس بوضع هذا السائل على الشعر وفروة الرأس مرتين يوميا حتى تختفي الحبوب، وتكرار الاستخدام عند ظهورها من جديد. كما يفيد دهن الشعر وفروة الرأس بزيت دافئ مثل زيت الزيتون واستخدام شامبو خاص هو شامبو نيتروجينا الأسود المسمى T-Gel.
طرق الحفاظ على شباب الوجه
• سمية: عمري 40 سنة، وقد لاحظت أن شكل وجوه أخواتي الأكبر مني سنا تغير بعد تعديهن الأربعين، حيث كثرت التجاعيد على بشرتهن وغارت أعينهن وترهلت أجفانهن، وأصبحن يبدون اكبر من عمرهن الحقيقي، فماذا افعل لتجنب ذلك؟
- من المهم أولا أن ننتبه إلى أن السبب الرئيسي لشيخوخة البشرة هو التعرض الطويل إلى أشعة الشمس، لذا يجب استعمال كريمات الحماية من الشمس للتقليل من جفاف البشرة وظهور الكلف والتجاعيد.
ويظهر على البشرة نوعان من التجاعيد، منها ما هو عميق ويسمى التجاعيد التعبيرية، ومنها ما يكون سطحيا، وهي تجاعيد جلدية. وتعتمد حدة التجاعيد التعبيرية العميقة على شخصية الفرد. فتظهر التجاعيد بشكل خفيف عند الأشخاص الهادئين، بينما تكثر لدى ذوي الشخصية الانفعالية والعصبية. أما بالنسبة للنوعية، فتكون تجعيدة النونة (منطقة ما بين الحاجبين) بارزة وشديدة عند العصبيين. وتكثر تجاعيد الجبهة عند الذين يعبرون باستخدام الوجه، بينما تظهر تجاعيد حول العينين بشكل قوي عند من يكثرون الضحك. وهذا هو الواقع، لكن هنالك حلا لهذه المشكلة، وذلك من خلال اكتشاف العلم لمادتي البوتكس والفيلر (المعبئات)، حيث يضمن استخدام حقن هذه المواد إخفاء التجاعيد بشكل سريع، لكن للأسف محدود الزمن.
ويضمن استخدام حقن البوتكس إزالة تجاعيد الجبهة وحول العين وما بين الحاجبين في مدة أقصاها 5 أيام من الحقن، ويستمر اثرها لمدة 4 إلى 6 أشهر تقريبا. أما حقن الفيللير (FILLER) فتزيل التجاعيد الموجودة حول الفم وعند الأنف بشكل فوري.
ويفقد عقار البوتكس المرخي لعضلة التجاعيد مفعوله مع مرور الوقت، ولفترة أقصاها 6 أشهر، وتعود التجاعيد بعدها إلى الظهور نتيجة لاستعادة العضلات قوتها وامتصاص الجلد لمادة الفيللر، وهنا يمكن إعادة الحقن.
وللعلم، فان المواظبة على استعمال هذه المواد يسبب استرخاء عضلات الجبهة والتجاعيد عموما مما يزيد المدة قبل ظهور التجاعيد مرة أخرى، أي تتباعد الفترات بين الحاجة إلى الحقن. وللتأكيد، انصح بالبدء بتدارك أثر التجاعيد بعد بلوغ الثلاثين عاما، أي أن اللجوء لها بعد سن الأربعين يعد متأخرا، حيث أن هنالك احتمال أن تكون التجاعيد أصبحت عميقة جدا وتركت أثرا على طبقات الجلد، و هو ما يصعب من اختفاء اثرها.
والمواد التي تستخدمها العيادات الطبية مرخصة وآمنة، لكن الاختلاف هنا هو مهارة الحقن في تفادي مضاعفات زيادة الجرعة أو سوء التوزيع.
كما اشدد على عدم أخذها في الصالونات أو الأماكن غير الطبية، حيث أن الخطأ في حقنها سيسبب نتيجة غير جيدة في الوجه، كما توجد عقاقير غير مرخصة يتداولها البعض، لها تأثيرات جانبية مضرة.
فوائد جلسات التقشير وأنواعها
• سمية: ماذا عن جلسات الليزر هل هي أكثر تأثيرا وفائدة؟
ــ بشكل عام لجلسات التقشير، ومنها الليزر، تأثير جيد على البشرة بشكل عام، لكن نتيجتها بطيئة وتستلزم الالتزام بعدد من الجلسات للحصول على النتيجة النهائية، وهو ما يسبب خيبة أمل البعض منها. كما أنها لا تزيل التجاعيد التعبيرية العميقة، بل تزيل التجاعيد السطحية فقط. فالتقشير الكيميائي مثلا جيد جدا، لكنه لا يعطي جودة نتائج حقن البوتكس على التجاعيد.
علاج لا ينصح به لبشرتنا
• سمية: ما علاج الـ«سي أو تو» CO2؟
ــ هو تقشير عميق يستخدم ليزرا خاصا بثاني أكسيد الكربون، لكنه لا يفضل عادة لنوعيات البشرة في منطقتنا العربية التي تتميز بالاسمرار، لان التقشير القوي لها يترتب عليه عدد من المشاكل مثل ترك الأثر و الكلف. فبالرغم من أن النتيجة قد تكون مفرحة وجيدة في الشهر الأول بعد الجلسة، إلا انه يمكن أن تشتكي من خضعت له بعد شهر من ظهور كلف أو من اسمرار بشرتها أو احتقانها، لذا لا ينصح به.
وتوجه العلماء الآن إلى تطوير تقشير CO2- fractional جزئي ، للتقليل من آثاره الجانبية المحتملة، بالإضافة إلى أن هذا النوع من التقشير يستعان به لعلاج الندبات ولازالة آثار العمليات، وليس كتقشير تجميلي.
وهناك أنواع آمنة من التقشير، والجدير بالذكر انه يتوافر عبر طريقتين: أما الطريقة الكيميائية، مثل التقشير بأحماض الفواكه أو بالكريم الأصفر، أو بالطريقة الميكانيكية مثل التقشير الماسي والكريستالي. وللتوضيح، فهذه الأنواع من التقشير لا تؤثر في التجاعيد العميقة، بل في التجاعيد السطحية وتخفف منها وتزيلها مع الجلسات. ولكن لها فوائد عديدة في تحسين صحة البشرة وطبيعتها، مثل:
- تنعيم البشرة، نتيجة لإزالة طبقة الكراتين المترسبة والميتة على الجلد من الخارج.
- إزالة الشوائب من البشرة وتنظيف مسامها وتحسين مظهرها.
- إزالة محتويات الخلايا الصبغية مما يؤدي إلى تفتيح لون البشرة.
- المعادلة بين إفرازات البشرة الدهنية.
- شد البشرة.
ـ إضفاء النضارة على الوجه، نتيجة لتنشيط تجدد الخلايا وتكاثرها.
والتقشير إجراء جيد جدا للبشرة، ولكن العناية التي نوليها لها بعده هي التي تحدد استمرار التحسن أو سوء النتيجة، حيث قد تخضع السيدة لتقشير قوي، لكنها قد تعرض بشرتها بعد ذلك للشمس أو لعوامل تضر بنتيجة التقشير. لذا فالنتيجة بشكل أساسي تعتمد على عناية المرأة ببشرتها بعد الجلسة.
أكزيما الشتاء
• وليد: عندي حساسية في منطقة في منطقة القدم وتظهر بخاصة أثناء الشتاء وتسبب الهرش والحكة الشديدين وتزداد سوءا بعد استعمال الصابون.
ـــ ما تصفه نوع من الاكزيما يسمى اكزيما أسفل القدم أو اكزيما الشتاء. وهذا النوع تزداد نسبة الإصابة به عادة مع التقدم في العمر وترهل الجلد، ويحدث في الشتاء حيث يصبح الكعب قاسيا مثل الصخرة وتصحبه حكة في القدم.
وهنا أنصحك بما يلي لتقليل الأعراض وتفاديها:
أهم أمور هي عدم وضع القدم مباشرة على الدفاية والابتعاد عن الصابون وعدم غسل الرجل بالماء الحار. كما يجب الاكثار من استعمال الكريمات المرطبة ومن أمثلتها الفازلين، والحفاظ على دفء الرجلين بلبس الجوارب والإكثار من شرب الماء. ومن المفيد الاستعانة بكريم «الالفاكورت» المتوافر في الصيدليات للتقليل من الأعراض.

التقشير الماسي
التقشير الكريستالي هو استعمال حبوب دقيقة جدا لصنفرة الطبقة الخارجية للبشرة وازالتها. وهي ذاتها فكرة التقشير الماسي الذي طوره العلماء واستخدم منذ فترة قصيرة تقارب السنة. ويقوم على مبدأ تقشير البشرة وصنفرتها ببرادة الألماس الدقيقة، وفي الوقت ذاته يتم نفث مواد مختلفة على البشرة لتمتصها. ويختلف الهدف من المواد بحسب نوعها، فيمكن نفث أحماض الفواكه لزيادة نضارة البشرة، أو مادة مركزة من فيتامين ج لتفتيحها، أو الأحماض الاسيدية لعلاج حب الشباب.

إرشادات العناية بعد التقشير
- استخدام كريمات الحماية عالية القوة ( قوة SPF أكثر من 50 درجة) وأن يجري وضعها كل فترة، مثل كل ساعتين تقريبا.
- الإكثار من استخدام الكريمات المرطبة.
- الابتعاد عن الشمس.
- الابتعاد عن مصادر الحرارة بشكل عام مثل النار والتدفئة والإضاءة العالية.
- عدم اللعب في أي اثر أو حبة في الجلد أو حك الوجه حتى لا يترك اثرا، وذلك بعد التقشير ولمدة أسبوعين حتى يعود الجلد إلى طبيعته.

[استرليني]

شجعوا أولادكم على تناول الفاكهة والخضراوات

خلال مرحلة النمو، يتأثر الاولاد باختيارات ابائهم وامهاتهم الغذائية، الامر الذي سينعكس على صحتهم مدى الحياة. باعتمادنا نظاما غذائيا صحيا، سنساعدهم على اكتساب عادات غذائية صحية.
يتركز هذا النظام على تناول الفاكهة، والخضار، والحبوب الكاملة، والحليب خالي الدسم، ومشتقات الحليب، واللحوم الخالية من الدهون، على ان يحتوي هذا النظام على كميات قليلة من الدهون المشبعة والكوليسترول، والملح والسكريات المضافة.

إحدى اهم النصائح لنظام غذائي صحي هو تناول الفاكهة والخضار لانها مجموعة غنية جدا بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم للمحافظة على مستوى جيد من الصحة والطاقة، كما ان تناول كمية كبيرة من الخضار والفاكهة يساعد في تخفيف الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، ويساهم فى التحكم بضغط الدم والوقاية من بعض الأمراض السرطانية.
أضف الى ذلك أن الفاكهة والخضار قليلة السعرات الحرارية ومحلاة بشكل طبيعي وعصيرها مصدر للمياه.
انواع الفيتامينات
وتتنوع الفيتامينات مع تنوع أصناف الخضار والفاكهة:
المشمش:
مصدر أساسي لفيتامين «سي» وهو ضروري للمناعة وللبشرة النضرة.
الفراولة والدراق والخوخ:
تحتوي على فيتاميني «أ» و«سي» وتساهم في حماية الجسم من الامراض وتعمل على تقوية المناعة وتنقية البشرة وتعمل على حماية النظر وتغذية الشعر.
الكرز:
غني بمضادات التأكسد ويحمي من بعض انواع السرطان.
الموز والتفاح:
غنيان بالمعادن والالياف التي تحمي الجسم من امراض القلب والسرطان.
البندورة:
غنية بمادة ليكوبين، وتشكل مصدرا ممتازا لفيتامين «د» والبوتاسيوم وهذا ما يساعد على مكافحة مرض السرطان وهشاشة العظام.
الخس:
قليل السعرات الحرارية ومصدر جيدا للفولات والحديد وهما عنصران ضروريان لمكافحة فقر الدم.
الجزر والملفوف والسبانخ:
تحتوي على فيتامين «أ» أي انها مفيدة لصحة النظر والبشرة.

احذروا مضار الوجبات التالية
رقائق البطاطس (شبس):
لذيدة غير انها غنية بالسعرات الحرارية وتحتوي على دهون مشبعة ومهدرجة (دهون مضرة)، كما انها تحتوي على مواد مطيبة تسبب الحساسية، ولكونها غنية بالاملاح فإنها تضر بالكلى.
السكاكر والمشروبات الغازية:
غنية بالسعرات الحرارية الناتجة من كمية السكريات المرتفعة فيها، كما انها تسبب تسوس الاسنان.
الواح الشوكولاتة:
غنية بالسعرات الحرارية وغنية بالدهون المشبعه والمهدرجة والكوليسترول.
الطريقة الأفضل لتناولها
وفيما يلي الطريقة الافضل لاستهلاك الفاكهة والخضار من دون ان تفقد قيمتها الغذائية:
تناول الفاكهة الطازجة عوضا عن استهلاك عصيرها لانها اكثر غنى بالالياف.
- تحتوي القشرة الخارجية علىاكبر نسبة من الالياف لذا يجب تناول الفاكهة مع قشرتها بعد غسلها جيدا بالماء النقي لتخليصها من الجراثيم.
- تنخفض نسبة الفيتامين سي في العصير بعد تعرضه للاوكسجين الموجود في الهواء لفترة طويلة، لذا ضعوا العصير في عبوة محكمة الاغلاق واحفظوها على حرارة 4 درجات مئوية او حرارة ادنى.
- شجعي أطفالك على تناول الخضار النيء عوضا عن الخضار المطبوخ او المسلوق للاستفادة من اكبر كمية من الفيتامينات والمعادن والالياف، لاسيما ان الخضار تفقد من معادنها عند الطهي او عند تعرضها للماء المغلي.
* اختصاصية تغذية – هيلث كومباني

[استرليني]

قطعتان من الجبن تحميان عظامك




ذكرت الجمعية الألمانية للتغذية إن تناول قطعتين من الجبن يوميا يساعد على تجنب الإصابة بمرض هشاشة العظام.
وقالت مجموعة من الخبراء العاملين في الجمعية إن تناول 1000 ملليغرام من الكالسيوم يوميا يحمي البالغين من المرض، أما بالنسبة للشباب من سن 13 إلى 19 عاما فيجب أن تزيد كمية تناولهم للكالسيوم إلى 1200 ملليغرام، بسبب حاجة العظام في فترة البلوغ إلى الكالسيوم.
وأضاف الخبراء أن معظم الأشخاص يمكنهم الحصول على هذا المعدل من خلال تناول 60 غراما من الجبن تحتوي على 150 ملليلتراً من الحليب منخفض الدهون، كما توجد بدائل أخرى منها 150 غراما من الزبادي أو 200 غرام من البروكلي، أو 500 ملليلتراً من المياه المعدنية الغنية بالكالسيوم، وذلك بصورة يومية. وبالنسبة للأشخاص قليلي الاحتمال لحمض اللاكتوز فيمكنهم تناول كميات أكبر من الخضروات الغنية بالكالسيوم مثل الكرنب الأخضر، والبروكلي والشمر والسبانخ، والجبن الصلب من أنواع «إمنتالر» أو المنتجات التي تحتوي على اللبن الرائب، حيث يمكن تناولها بكميات قليلة.

[استرليني]

البدانة تزيد مخاطر الإصابة بسرطان المبيض




وجد بحث علمي موسع أن النساء اللواتي يعانين من البدانة أكثر عرضة للإصابة بسرطان المبيض.
وترجح الدراسة، التي نشرتها صحيفة التلغراف وشملت 94500 امرأة، وجود رابط بين التأثير الهرموني المرتبط بشحوم الجسم، وارتفاع الإصابة بالمرض، التي قد تصل إلى 80%.
ووجد الباحثون ذلك الرابط فقط بين النساء اللواتي لم يلجأن مطلقا الى العلاجات البديلة للعوارض المترافقة وانقطاع الطمث «سن اليأس».
ودرس خبراء معهد السرطان القومي في الولايات المتحدة بيانات المشتركات، اللواتي تراوحت أعمارهن بين سن 50 و70 عاما. وتبين أن زيادة وزن النساء اللواتي بلغن مرحلة «سن اليأس» تؤدي الى ارتفاع معدلات إنتاج الإستروجين، الذي قد يحفز نمو خلايا في المبيض ويلعب دورا في تطورها إلى سرطان.
وقال د. مايكل ليتزمان وفريقه من الباحثين: «العلاقة المرصودة بين السمنة ومخاطر سرطان المبيض ذات روابط ببرامج الصحة العامة وتهدف إلى خفض معدلات البدانة بين الناس».
من المعلوم أن السمنة تساهم في تزايد مخاطر الإصابة بسرطان الرحم، بين النساء في فئات عمرية مختلفة، كما أنها تزيد مخاطر الإصابة بسرطان الأمعاء والكلى والحنجرة بين الرجال والنساء، على حد سواء. ويقول الخبراء إن استخدام حبوب منع الحمل، والإنجاب والرضاعة الطبيعية، من العوامل المخفضة لمخاطر الإصابة بسرطان المبيض.

[استرليني]

لا تخف خوفك عن طبيب الأسنان




توصي منظمة «الصليب الأخضر الألمانية» بأنه في حال كان لدى المريض أو المريضة خوف غير طبيعي من علاج الأسنان فيجب إعطاء طبيب الأسنان إشعاراً مسبقاً، بحسب وكالة الأنباء الألمانية (د ب أ).
ويسمح التحذير المسبق لطبيب الأسنان بتقليل القلق من خلال تقصير الفترة التي يقضيها المريض في غرفة الانتظار، أو إجراء الاستشارة الأولى بين المريض والطبيب بعيدا عن كرسي الأسنان. وتعد مناقشة خيارات العلاج فكرة جيدة أيضا.
ويمكن أن تساعد تمارين الاسترخاء والموسيقى والتنويم المغناطيسي والعقارات المسكنة أيضا. وتقول المنظمة إنه في الحالات الخطيرة مثل الر.هاب (الخوف المرضي غير المسبب) فإن العلاج النفسي غالبا أمر ضروري.